中医经络养生之十二时辰养生共28页
十二时辰养生(图、简介)
寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是 最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。 寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由 于过凉、过热而惊醒！
申时讲解
申时15:00~17:00，
申时养生，注重喝水，百病远离！
人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减 少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝 水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口 干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时 就可能会危及生命。
申时养生，重在排毒。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。 这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。 所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
未时讲解
未时13:00~15:00 未时养生，睡好午觉。
如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2 点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时 而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
未时养生、体亮心达。
申时讲解
申时15:00~17:00， 猴子喜欢好在这 个时候喜欢啼叫。 小肠经已经把营 养送到大脑，所以 这是第二个黄金时 间。
人体经络 12时辰养生法
人体经络十二时辰养生法人有十二经脉，不同时辰气血循行至不同经脉，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！养生并不一定要熟记各个穴位，只要顺应规律地作息就好。
人体的作息只有与天地阴阳相合才能长寿（阴经走手足内侧，阳经走手足外侧）。
五脏所主的经络为阴经，就是心、肝、脾、肺、肾。
六腑所主的经络为阳经。
就是三焦、小肠、大肠、胆、胃、膀胱手臂外为阳经：大肠、三焦、小肠手臂内为阴经：肺、心包、心 足大腿外阳经：胃、胆、膀胱 足大腿内阴经：脾、肝、肾从肩到手心延手臂内侧拍下去 从手背到肩延手臂外侧拍上来 从胯骨到脚踝延大腿外侧中线拍下去 从脚踝到胯骨延大腿内侧拍上来 子胆丑肝各定位；寅时气血注于肺；卯时大肠辰时胃；巳脾心午未小肠；膀胱申时酉时肾；戊时包络亥三焦；足少阳胆经 子时(23点至1点)—胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露。
（胆清脑清）宜：早入睡！ 忌：熬夜，夜宵！（“肝之余气，泄于明胆，聚而成精”只有在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
“凡十一脏皆取于胆”，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常）²敲打胆经：两侧，清胆排毒关键的一段在大腿上，但最好拍到脚裸，再从内测拍上来位置：大腿外侧裤线正中间，从臀部到脚踝ps：重点只有肝经通了，胆经才能通，所以通胆经要先通肝经，21点后不可敲²按风池穴：头痛头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕失眠 位置：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处²按肩井穴：肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢病证 位置：大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中足厥阴肝经 丑时(1点至3点)—肝经旺丑时不睡晚，脸上不长斑。
（藏血排毒）宜：熟睡眠！ 忌：熬夜久视生闷气！（“肝藏血，人卧则血归于肝”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。
课件中医经络养生之十二时辰养生课件
手指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
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谢谢！
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的 症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小 小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。 脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
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膀胱经走向图
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膀胱经
申时(午后3—5时)膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除
用脑学习外，要注意多喝水。
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼 也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不 来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大 便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小 便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问 大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
中医十二时辰养生(子午流注)
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酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最 好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾 虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和 吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的 毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身 体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖 和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状；
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清 除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预 防肺部疾病；
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五行五脏
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肺气失宣→鼻塞流涕，
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五行五脏
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舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。
心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言
语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压
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亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的 意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开 始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽 量在晚上11点半前进入睡眠状态。
主在
四体
十二时辰与十二经络养生
健康在手，疾病没有/s/blog_4b65ee9c0100breq.html十二时辰和人体经络图文十二時辰與時間對照表:古代每個時辰都是兩個小時，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12個字代替，子時是凌晨23:00－1:00，以此推算，申時是15:00-17:00點.【子時】夜半，膽經當令,又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。
【丑時】雞鳴，肝經當令,又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。
【寅時】平旦，肺經當令，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。
【卯時】日出，大腸經當令，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。
【辰時】食時，胃經當令，又名早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，。
【巳時】隅中，脾經當令，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。
【午時】日中，心經當令，又名日正、中午等：。
【未時】日昳，小腸經當令，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。
【申時】哺時，膀胱經當令，又名日鋪、夕食等：。
【酉時】日入，腎經當令，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。
【戌時】黃昏，心包經當令，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。
天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。
【亥時】人定，三焦經當令，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。
人定也就是人靜。
============================================================================ ======================================十二經絡時辰表:流注于經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經，除了在對應的時辰敲對應的經絡，晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養經絡。
按照這個時間表保養經絡，事半功倍。
這就是我們一天24小時里的12時辰養生法則。
時間-----對應的經絡子時：鼠：膽經當令23：00-1：00============================================================================= ======================================膽經。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文中医夜话友情提示:中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
十二时辰养生经
十二时辰养生经我国古人将一天分为12个时辰，早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。
即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。
因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。
子时（晚上11点~凌晨1点）足少阳胆经最旺中医养生理念：万籁俱静正好眠。
子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。
《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。
所以子时睡眠对一天至关重要。
休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。
现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。
也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。
丑时（凌晨1点~3点）足厥阴肝经最旺中医养生理念：肝脏藏血不熬夜。
丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。
《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。
也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。
而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。
中医养生理念：肺脏主气好歇息。
寅时肺经当令。
中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。
意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。
肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。
中医经络养生之十二时辰养生共30页文档
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
中医经络养生之十二时辰养生
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46、寓形宇内复几时，曷不委心任去 留。
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47、采菊东篱下，悠然见南山。
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48、啸傲东轩下，聊复得此生。
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49、勤学如春起之苗，不见其增，日 有所长 。
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50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结 ，箪瓢 屡空， 晏如也 。
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谢谢！30Fra bibliotek
中医十二时辰养生
十二时辰养生法则—— 辰时
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。 从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配。 清洁+营养=平衡。垃圾代谢出去后，人体需要补充营养， 所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。 辰时吃早餐，营养身体安 辰时是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺 盛的时候。这个时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐 可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的 食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早 餐容易引起多种疾病，长期下去对人体的损伤非常大。
中医十二时辰养生法
夏津县
孔祥元
中医十二时辰养生法
在中医理论中，不仅四季的变换是一个 完整的循环，有一套相应的养生理论，一 天24小时也是如此。古人将一天划分为十 二个时辰。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样， 会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注， 且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。 如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同 的方法，就可以达到良好的养生效果。
十二时辰养生法则——巳时
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄 的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口， 其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量 好，嘴唇就是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、 唇紫标志寒入脾经。脾主肌肉四肢，脾功能好的话， 这个人的肌肉就会很发达。
十二时辰养生法则——子时
子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之 时，这个时候最好是睡觉，因为水是万物滋生 的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时。如果 这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰 阴阳交合，使元气生发受到干扰。子时又是胆 经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏， 《内经》曰“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五 脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可 给五脏六腑之气机条达以有力的支持，五脏六 腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会 使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。
经络养生时辰表
经络养生时辰表经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
但是专家介绍，通过经络进行养生保健不能盲目，经络养生有其特定的时辰表。
丑时(01-03)足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏，肝脏的解毒功能亦得以发挥，在子丑二时若不休息，阴阳不平衡，轻则火气大，重则严重影响生理机能。
寅时(03-05)手太阴肺经肺主气，一般此时都还在睡眠中，以静养肺气，而出家众则于此时早起作佛事，可强化肺经运行，如有疾病也常在此时咳嗽，以排除病气。
卯时(05-07)手阳明大肠经若每天能此时如厕，有助于将毒素排出体外，促进身体健康。
辰时(07-09)足阳明胃经此时食用温暖的食物，有助于胃的保养，提供一天活力的来源。
巳时(09-11)足太阴脾经脾主思，也与智有关，此时是学思能力最佳的时段，用来学习事半功倍。
午时(11-13)手少阴心经心主神明，在这个时段若能休养，可以防治心血管疾病的发生，也能提升思考力。
未时(13-15)手太阳小肠经若不能在午时休养，这个时段也是有相同的效果。
若午时有休养，则此时思考决断力都会很清晰。
申时(15-17)足太阳膀胱经膀胱与肾互为表里，志与智和肾脏有关，所以此时也是学习和决断事务有关的时辰。
酉时(17-19)足少阴肾经肾藏精与志，所以这一个时辰对于练功或是晚餐，都是很好的保养时间。
戌时(19-21)手厥阴心包经此时辰与循环系统有关，有时血压会偏高，情绪也较不稳定，所以要放松心情。
亥时(21-23)手少阳三焦经此时辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高胆固醇，免疫功能差的人此时应该休养。
子时(23-01)足少阳胆经此时身体将能量转载内在脏腑做修补与调整，让人体的阴与阳可以平衡，所以此时应该就寝。
经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。