催眠治疗常用的八套经典指导语之三：情绪宣泄

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催眠术引导语的指导语

催眠术引导语的指导语催眠术诱导语分很多种，有做诱导催眠用的、做加深催眠用的、有做放松用的、有做催眠治疗用的、也有做催眠分析用了。

虽然侧重点不同，但基本上的主旨差不了太多。

今天再给大家分享两个催眠引导语，希望对您有帮助吧！例一：“现在......我不想..你..太放松了，那..先慢慢闭上眼睛，不要太快.和呼吸一致....或者稍慢点也可以，..........稍微集中一下.....你的...........注意力，我会带你去......一个地方，一个你曾经去过........的很美丽的地方。

.......海边...........一定去过吧？（受试者点头），好，我们还是去那里，去三浴........好嘛，（受试者点头），那......我们.....就在初夏的清晨.去那里，站在海边的沙滩上，.......向天边望去，你能.....看到......太阳从远远的地平线....升起，，天空渐渐明亮起来，太阳........越升越高，原升灰蒙蒙.....的天空.....开始....变成桔红色。

你....看到...天海交接处泛.............起一层很薄很薄.........的雾，迷茫茫的笼罩天....和海，像......轻纱一般。

使......天和海.........融成朦朦胧胧的一片，博大的空间......使你的眼界开阔了。

...........................我们..........再............低头.........看......，可以见到........海水，........被阵阵海风吹起，海浪........打在礁石上，水花......四溅开来。

海风.........吹起，仔细听，集中注意力，你....................能够........听...........到海风从你的......耳边.......呼啸而过，..........听到了随风传来的.......海鸟的叫声，听到了阵阵的............渡轮.........的气笛声。

催眠治疗常用的八套经典指导语一和二：身心放松和净化心灵

催眠治疗常用的八套经典指导语一和二：身心放松和净化心灵前言催眠治疗包括身心放松、情绪宣泄、二三度催眠导入、记忆回溯、自我认知、信念重建、正能量灌注等内容，每一种内容都有一套较典型的指导用语，现在根据我的实践经验总结出了我惯用的八套指导语，以飨同仁。

一、放松指导语。

放松是最基本的催眠治疗，目的是让咨客从紧张焦虑的情绪中平息下来，在催眠师的引导下暂时离开现实环境而进入一种虚幻的情境中，并充分享受那种情景所带来的愉悦和惬意，进而使自己的身心侵淫在那种松弛的状态中，充分体验放松所带来的感觉，这时的咨客已经进入到浅层睡眠状态，并接近潜意识。

咨客的感觉是一种酥软惬意，仿佛千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物我两忘心驰神往，甚至有回到童年重塑人生的感受，有的会情不自禁的微笑，有的会流下复杂的眼泪。

通过放松体验，咨客会不同程度的摆脱掉焦虑的困扰，有的甚至会迅速觉醒，意识到自身存在的问题并主动改变。

1、躯体放松术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好）——请闭上眼睛，做三个舒缓的均匀的深呼吸——好，现在请你体验一下这种感受，有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤，你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感觉——这股电流将随着我的指令慢慢往下传导、慢慢往下传导——好，现在这股电流到了你的额头，你感觉有一种从未有过的舒适感，感觉额头很放松很放松——好，感觉一下这股电流到了你的后脑部位，后脑立刻很松弛很松弛——电流到了你的眼睛，眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩，体验一下眼睛的放松——电流传导到鼻子，鼻腔瞬间顺畅通透，非常非常的放松——电流到了嘴巴，嘴巴也变的非常松弛，你会情不自禁的露出微笑——电流来到下巴，下巴也变的非常放松——电流来到脖颈，你僵硬的脖子立刻变得松弛瘫软，彻底放松——电流来到你的双肩部位，在你的两个肩头旋转盘桓着，你感觉压在你肩头的千斤重担忽然滑落下去，双肩立刻变得无比轻松了——电流来到你的前胸和后背，电流穿透你的胸腔感觉你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部，电流在你的腹腔内高速传导，是你所有的脏器都顺畅起来，你僵硬的麻木的腰有了热乎乎的感觉——电流下行到你的生殖器部位，感觉这个部位也舒适放松下来——电流传导至你的臀部和大腿部位，感觉你的臀部和大腿的每块肌肉都分离开，彻底的松弛下来——电流来到你的膝盖，电流在你的膝盖部位快速旋转，你会感觉到膝盖立刻变得热乎起来——电流下行至你的小腿，小腿肚子上的肌肉变得松弛下来——电流来到你的脚踝、脚掌、脚心、脚趾，感觉你的两只脚立刻变得麻酥酥的松弛下来。

身体和大脑放松催眠引导语

身体和大脑放松催眠引导语催眠引导词(欢迎迎来到催眠的花园。

由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变化。

大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。

例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。

对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。

焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。

而忧虑更是造成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。

假如我们能将不好的想法消灭，大多数身体方面的疾病都会消失。

以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。

我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。

假如你身体尤不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。

你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。

大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。

我的身体所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。

现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。

我们一定要稍停一下，让你去准备这些东西。

现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。

检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。

让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。

不用太刻意。

现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。

当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。

催眠引导语大全

1、下楼梯法……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……当你走到楼底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……2、手臂下降法（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。

当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。

”）等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。

你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。

等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。

（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。

等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？” 如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。

催眠引导语大全

催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。

让紧张随着每一次呼吸流出体外。

将注意力集中到左手手指上。

吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。

现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。

现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。

现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。

随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。

当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。

现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。

吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。

感觉气息波浪向上充满整个腹部。

感到腹部的起伏。

随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。

感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。

让气息和注意力上流进脊骨。

每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。

感到气息贯穿整个背部。

吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。

移动气息进入颈部和喉咙。

呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。

吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。

放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。

感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。

随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。

感到躯体变得更柔软、更加放松。

现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。

气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。

让身体和气息一起开始轻轻地运动。

移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。

保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。

让每个动作都被清晰地意识到。

催眠指导语

之阳早格格创做当前,请缓缓的将单眼关起去.眼睛一关起去，您便启初搁紧了，注意您的感觉，让您的心灵念扫描器一般，缓缓的重新到足扫描一遍，您的心灵扫描到哪里，何处便搁紧下去. 当前，缓缓的深呼吸，每一次吸气的时间，皆念像您吸进非常棒的宇宙能量，加进您的身体内里，使您的身体更加的搁紧，屡屡吐气的时间，念像您将体内的二氧化碳统统吐进去，也把所有的烦恼、紧张、焦急统统收进去，所有的不舒畅，不谦意皆离您越去越近. 从当前起，脆持深呼吸，您一边深呼吸，一边聆听尔的带领，很自然的，您什么皆不去念，什么皆不念念了，只消跟着尔的带领，很快您便会加进非常深，非常谦意的催眠状态. 当前，念像您去到一个一视无际、优好的大草本，湛蓝天空中，一片片的黑云正在蓝天上缓缓的飘过.便正在那充谦妖冶阳光的天空下，您一边趟正在柔硬而恬静的草天上，一边享受着好妙而浑新的气氛，战煦的阳光温温的洒正在您的身上，包抄着您的齐身，您感觉非常温温非常谦意.近处缓缓吹去的微风，一阵阵传去还戴着青草的香气，当前请您深深的吸一心气，您好像己闻到了近处传去花女的芳香，那沁人心脾的芳香，令您感触前所已有的沉快，感触前所已有的谦意. 当前的您便躺正在那优好广大的大草本，不近的场合有一群绵羊正快乐的吃着草女，几个搁羊的牧童正在调皮的嘻戏，另有近处一群优好的骏马正在谦足的吃着青草.不知什么时间，草从中飞去几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀正在阴空中自由的飞翔.天的那边是黑黑的太阳正缓缓降起，您感触大自然的十足是那么的战谐、宁静、好佳.不知不觉中，您的呼吸也变的越去越缓缓而匀称，您感触内心越去越宁静，便像回到母亲的度量一般，无忧无虑，自由自正在.佳，交下去您会有五分钟的时间佳佳享受那种搁紧，宁静的状态.五分钟后咱们再去进一步的带领.(五分钟后) 深进催眠部分: 佳，当前继启脆持深呼吸，过一会女尔将从1，缓缓数到10，尔每数一个数字，您便越收的搁紧，加进更深的意识状态了.1….搁紧的更深，2…深深的搁紧您身体每一齐肌肉、神经战构制，3..当前您感觉非常非常的搁紧，4…加进更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深.10..您己加进非常佳的催眠状态. 输进指令，改变心智运做: 当前，注意您的头顶，让您的头皮搁紧，头盖骨也搁紧，搁紧您的额头，搁紧您的眼皮，搁紧您二边的脸颊，搁紧耳朵附近的肌肉.搁紧后脑搁紧里部的肌肉，让您里部的肌肉真足的搁紧下去，搁紧您的嘴巴，搁紧您的下巴，搁紧您的脖子，喉咙. 交下去搁紧二边的肩膀，您的肩膀通常启受了很多的紧张，压力.当前皆局部释搁掉吧.您感触非常谦意，非常沉快. 交下去搁紧二条脚臂，搁紧脚掌，也搁紧每一根脚指.搁紧您的胸部，搁紧您的背部，让背部的肌肉真足的搁紧，您感触背部的脊椎脆持正直，不所有的湾直，您齐身的能量皆疏通了，能量疏通了.您感触前所已有的宁静，恬静，真足的自由自正在. 交下去搁紧您的背部，让背部的肌肉完真足齐的搁紧下去.而后，您的呼吸也变得更自然，更细少，匀称. 交下去，搁紧二条大腿，让腿部的肌肉完真足齐的搁紧下去，交下去搁紧您的小腿，让小腿也完真足齐的搁紧下去，搁紧足掌，搁紧每一根足指. 当前，您齐身重新到足皆搁紧了，您感触非常的谦意，非常的沉快，佳佳享受那种搁紧谦意的感觉. 当前，您己经处于一种非常不妨加进睡眠的意识状态，您随时会重重进睡，您的身心皆真足搁紧了，真足搁紧了，您感触大自然的韵律最符合睡眠，是该睡了，佳佳睡，您感触睡眠是一种享受，佳佳睡吧! 佳佳睡!.渐进式催眠指挥语带领前的准备：最先舒展一下身体，让身体搁紧下去.您不妨沉微安排一下以最谦意的姿势坐正在椅子上大概者靠正在沙收上.单脚以最谦意的姿势搁佳，让自己感觉到很谦意.正在所有历程中，您皆不妨随时安排自己到谦意的姿势.正式带领词汇：当前，让您的眼睛沉快的关起去，眼睛关起去，您便启初搁紧了，缓缓的加进到催眠状态.正在所有催眠状态中，您会感触很沉快、很谦意、也很仄安.设念您的眼睛凝视着鼻尖，把您的注意力博注正在您的鼻尖上.咱们去搞背式呼吸，缓缓而有力天吸气，匀称而有程序的呼气.正在吸气时尽大概吸足，随着吸气使小背缓缓的饱起；正在呼气时，尽大概的呼尽，随着呼气使饱起的小背缓缓的凸起.深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……佳！很佳！沉快的呼吸，让每一次的呼吸，皆戴您加进更深重、更深重的搁紧状态.吸气……呼气……<久停三十秒>佳！很佳!当前存心感觉一下.吸气的时间，设念您把气氛中的氧气吸进去.氧气流经鼻腔、吐喉，而后加进肺部，充谦所有胸膛，再渗透到您的血液里.那些富裕营养的氧气通过血液循环收到齐身每一个部位，每一个细胞，使您的身体越收沉快，越收谦意.<久停十五秒>沉快的呼吸，您加进了更深重更深重的搁紧状态，中界的真物缓缓的离您越去越近，越去越近……心灵变的很宁静、很宁静……缓缓的您只会听到尔的声音，其余所有声音取您不所有关系，搞扰大概噪音皆只会使您越收博注，越收博注……<久停十五秒>佳！很佳!当前把注意力搁正在呼气上，去感觉二氧化碳战兴气流出您的鼻腔……让所有的疲倦、烦恼、紧张、猜疑，所有的不舒畅、不谦意的感觉皆离您近去.便像要排除体内宝物的感觉……每一次呼气，皆将情绪取压力吐进去.当前，把所有的宝物、毒素皆真足的排进去.您会变得越收的健壮有活力.佳！很佳！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……<久停十五秒>继启脆持深呼吸，每一次的呼吸，皆让您加进更深重、更搁紧、更谦意的状态.感觉非常仄静，非常仄安，很自然.您什么皆不必念，也什么皆不念念了.您不过跟着尔的带领，很快便会加进很搁紧、很谦意的状态.佳！很佳！脆持沉快的呼吸……越去越深重……越去越……深重……当前尔要带领您去感觉您齐身的每一个部位.先注意您的头部，感觉有一束去自宇宙神秘且戴着能量的光，映照到您的头顶.您的头顶顿时感触温烘烘、麻酥酥，很搁紧，很谦意.正在您头皮下，毛细血管非常的歉富.洪量的氧气、营养源源不竭的收去，滋养着您的每一根头收，从收根直至收梢.使您的头收变得越去越黑黑、柔逆、富裕光芒.感觉到您的头皮皆搁紧了，很谦意，很谦意……，佳！很佳！当前那束神秘的光去到您的脸部.您的脸部启初收热，潮潮的，黑里透着黑，非常健壮、漂明.您脸部的每一齐肌肉、乃至每一个细胞皆正在搁紧.很谦意，很谦意.您的眉毛正在搁紧.上眼皮正在搁紧，感觉越去越重，越去越重.您不念睁启.您很喜欢那种感觉，念睁也睁不启，用力图也争不启，很搁紧，很谦意.佳！很佳！那股温流流经您的脖子，直背二肩涌去，您会感触吐喉干润了.脖子的肌肉正在搁紧.很沉快，很谦意.您的单肩正在那股温流的充谦下很谦意，很沉快.便像搁下千斤重担，您的肩膀寻常启受了太多的紧张、压力、重担，当前皆真足的释搁掉了.那股去自宇宙神秘的温流，流经二肩、单臂，背着您的十指搁射而去.感觉您的脚心潮乎乎、温烘烘、十个指头麻酥酥的，非常搁紧、谦意.单臂越去越重，越去越搁紧，念抬也抬不起，很搁紧，很谦意.那股温流又从脖子去到您的胸部，胸部的骨头、肌肉皆搁紧了.您悄悄的去感觉您的肺，您的心.它们正正在有节律的处事.正是果为它们一刻连交的勤劳的处事，才创制出健壮、好妙、完备的死命.一个独一无二、充谦活力强衰的您.您会越去越感觉到幸运、仄安，会越收的搁紧，越收的谦意.那股去自神秘宇宙的温流去到您的背部，温温着您背部的每一个构制取细胞.使您的背部的肌肉真足的搁紧，毫不劳累，而后您的呼吸会更深重，更沉快，更谦意……那股温流逆着您的单腿去到您的足底，充谦了十个足趾，您会感触您的单腿的力量正在消得，越去越重，越去越重，您不念抬起，念抬也抬不起.您腿部的每一齐肌肉，每一个细胞皆搁紧了，很谦意，很谦意.您的单足被温流温温着，温温着，足底有面微汗，干乎乎、热乎乎的，十个足趾麻酥酥的，非常的搁紧、谦意.那股温流逆着足跟沿着后腿直上臀部、腰部，您会感触力量正在消得，很重、很重，很紧张，很搁紧，很谦意.那股温流充谦所有脊椎，背所有背部收集，很温温，很紧张，很搁紧，很谦意.您当前齐身真足搁紧下去.您的所有身体真足消得了……真足的搁紧了……只剩下呼吸……非常的沉快……无拘无束……自由自正在……加进一个偶妙的状态里.继启脆持深呼吸，每一次您呼吸的时间，您会感触自己更搁紧，……更谦意……；更谦意……更搁紧……（中断催眠）佳！当前咱们将要中断催眠.那次的体味正使您的身心爆收好妙的转化，十足皆市以对于您最有益的办法爆收……注意听尔启初倒数从十到一（三到一），尔每数一个数字，您便会越收醉悟，当尔数到一时，您会真足醉悟过去.您将会睁启眼睛，回到现真天下，回到现在，而后您会真足醉悟，感觉谦意极了.十缓缓醉去，感触身心皆很谦意；九越去越醉悟，身体感觉很温温；八缓缓回复身体的寻常感觉；七越去越醉悟，头部感觉很凉爽，很谦意；六内心仄静宁静；五越去越醉悟；四感触齐身皆充谦了活力；三越去越醉悟；二便要醉去了，您已通过一次乐成的催眠，当前准备喊醉您，醉后您会睁启眼睛迎交新的自尔.一醉去！揉揉眼睛，揉揉耳朵，揩揩脸，搞个深呼吸，让身体动一动，您真足醉悟了.所有人隐得很光彩，气色格中明丽，尔佳像刚刚刚刚用天上的仙火搞过脸一般，容光抖擞极了.催眠治疗包罗身心搁紧、情绪宣鼓、二三度催眠导进、影象回溯、自尔认知、疑奉重修、正能量灌注等真质，每一种真质皆有一套较典型的指挥用语，当前根据尔的试验体味归纳出了尔惯用的八套指挥语，以飨共仁.一、搁紧指挥语.搁紧是最基础的催眠治疗，脚段是让咨客从紧张焦急的情绪中仄息下去，正在催眠师的带领下姑且离启现真环境而加进一种真幻的情境中，并充分享受那种情景所戴去的愉悦战谦意，从而使自己的身心侵淫正在那种紧张的状态中，充分体验搁紧所戴去的感觉，那时的咨客已经加进到浅层睡眠状态，并交近潜意识.咨客的感觉是一种酥硬谦意，好像千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物尔二记心驰神往，以至有回到童年重塑人死的体验，有的会情不自禁的微笑，有的会流下搀杂的眼泪.通过搁紧体验，咨客会分歧程度的解脱掉焦急的困扰，有的以至会赶快觉醉，意识到自己存留的问题并主动改变.1、躯体搁紧术：请您找一个最恬静的姿势坐佳（躺佳）——请关上眼睛，搞三个舒缓的匀称的深呼吸——佳，当前请您体验一下那种体验，有一股中等强度的电流正正在交触您头顶部为的皮肤，您的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感觉——那股电流将随着尔的指令缓缓往下传导、缓缓往下传导——佳，当前那股电流到了您的额头，您感觉有一种从已有过的恬静感，感觉额头很搁紧很搁紧——佳，感觉一下那股电流到了您的后脑部位，后脑坐刻很紧张很紧张——电流到了您的眼睛，眼睛正在电流的刺激下不再饱胀搞涩，体验一下眼睛的搁紧——电流传导到鼻子，鼻腔瞬间逆疏通透，非常非常的搁紧——电流到了嘴巴，嘴巴也变的非常紧张，您会情不自禁的暴露微笑——电流去到下巴，下巴也变的非常搁紧——电流去到脖颈，您僵硬的脖子坐刻变得紧张瘫硬，真足搁紧——电流去到您的单肩部位，正在您的二个肩头转动盘桓着，您感觉压正在您肩头的千斤重担忽然滑降下去，单肩坐刻变得无比沉快了——电流去到您的前胸战后背，电流脱透您的胸腔感觉您的胸腔不再那样憋闷了——电流下止到您的背部战腰部，电流正在您的背腔内下速传导，是您所有的净器皆逆畅起去，您僵硬的麻木的腰有了热乎乎的感觉——电流下止到您的死殖器部位，感觉那个部位也恬静搁紧下去——电流传导至您的臀部战大腿部位，感觉您的臀部战大腿的每块肌肉皆分散启，真足的紧张下去——电流去到您的膝盖，电流正在您的膝盖部位赶快转动，您会感觉到膝盖坐刻变得热乎起去——电流下止至您的小腿，小腿肚子上的肌肉变得紧张下去——电流去到您的足踝、足掌、足心、足趾，感觉您的二只足坐刻变得麻酥酥的紧张下去.那时间，那股中等强度的电流已经正在您的齐身各个部位传导，您的身体战战大天产死了一个关合电路，电流利过您身体的每一寸肌肤、每一齐肌肉、每一齐骨节、每一根经络、每一根血管、每一个细胞，当前您的齐身皆真足的酥硬搁紧了，真足真足的搁紧了，搁紧了.佳佳体验那种婴女死睡般的感觉吧~~~~注意：一定要拿捏佳语音、语气战语调.中等的语音、矮重的缓缓的语调，语气要温战脆定，语速中等.每到一个破合号要搞三秒钟的停顿.2、心灵净化术：请您找一个最恬静的姿势坐佳（躺佳），搞三个匀称的舒缓的深呼吸——让自己的齐身真足搁紧下去，重新到足的每一个场合皆搁紧下去——当前请您设念那样一个情景，您正坐正在一辆红色的跑车上头，那辆跑车正止驶正在好国西部广大的下本上的一条笔挺的马路上，天是蓝色的、云是红色的、山是红色的、路是青色的，风是凉爽的，缓缓的您从座位上站了起去，您俯起头张启单臂，拥抱那优好的大自然，缓缓的，您的单臂形成了二只净黑的翅膀，您缓缓的摆脱跑车，沉沉的飞了起去，您越飞越下越飞越下，纷歧会您已经飞翔正在广大的蓝天之上，沉柔的风从您的肩头掠过，黑云便漂浮正在您的身边，您往身下瞅，宽阔的大天便正在您底下，翠绿的山林，雄伟的下山，浑澈的河流，宁静的城村，皆缓缓的往后里移动，当前请您抖动一下翅膀，您的烦恼战忧伤随着翅膀的抖动一面面滑降到气氛中，请您正在抖动一下翅膀，困扰您的更深条理的伤感随着翅膀的抖动也滑降到气氛中~~请您感觉一下您的身体，正在净净的天空中形成了透明，您将要融化正在天空中，取优好的大自然融为一体，体验一下空灵的感觉吧~~（停顿十秒钟）当前您飞翔正在故城的上空，俯瞰到了小时间死少的城村，城村的前里有一湾碧绿的池塘，有衰启的荷叶战净黑的荷花，正在池塘的边上，有一个小孩，那个小孩便是您，您衣着小时间的衣服，正蹲正在火边搁一只小小的纸船，请您注视着您的脸，瞅瞅您的眼睛鼻子嘴巴战脸庞，那便是童年的您，杂净、搞净、恬浓、自然，您无忧无虑的享受着荷塘的时光，多念回到那个时间啊~~~~~~您飞呀飞呀，不竭抖动那您净黑的翅膀，您的所有烦恼的恐惊皆已经无影无踪了，您飞呀飞呀，恣意享受蓝天黑云的恩赐吧~~~大概许您也乏了，那便请您缓缓的飞回大天，逃上刚刚才的那辆红色的跑车，先正在您已经站正在了车厢上头，缓缓的把您的翅膀形成您的单臂，但是您保持下昂头颅展启单臂，去拥抱优好的自然！请您搞三个舒缓的深呼吸，缓缓飞回到那间处事室内，听尔缓缓的倒数五个数，您便会醉过去.1~缓缓的回到室内，回到那张谦意的沙收上；2~感觉一下沙收的柔硬，感觉一下自己的单脚；3~缓缓握一下单拳，感觉一下身体的每一个部位；4~把粗力集结正在您的少远；5~缓缓睁启眼睛，瞅瞅少远的情景，您已经回到了现真中.注意：指挥语要连贯，切忌形貌磕磕绊绊，要让咨客体验到如临其境的体验.数息法催眠数息法是从佛陀时代便流传下去的禅定本领，简朴而佳用.当前，尔推荐的要领是深呼吸分散数息法的复合本领.那个要领是那样的：每深呼吸一次便正在内心数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的程序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二……那样反复去反复去.那种回圈式数法有一个很大的佳处是，如果您创制自己数着数着，数出像十五、二十那样越界的数字，您便会知讲刚刚刚刚数到十的时间，不觉知，不活正在当下，您便不妨指示自己提起正念，再从一启初数起.注意，数息的时机是正在吐气的时间.明黑数息法的做法之后，您不妨简朴天道：「等一下尔要请您启初深呼吸，每一次吐气时数一个数字，从一数到十，再从十数到一，而后反复天数，所有时间，当您感触加进催眠状态时，请收出『嗯』的一声，而后尔便会给您进一步的带领.」您也不妨正在受术者数息时，随时询问他：「当前数到几了？」以决定他不降进昏沈的意识状态.自尔催眠时，数息法特天佳用，是尔偏偏幸的本领，果为简朴，所以佳用，所以应用范畴广.尔自己正在睡眠时，偶尔会跟着脑海的思绪震动而睡不着，那时，一朝觉察了，提起正念，协共深呼吸，从一数起，险些数不到十次，便自然进睡了.尔也教个案用那个要领，比圆要取客户睹里道大案子前，忽然情绪紧张，心净怦怦跳，那时，不妨报告自己：「尔会缓缓从一数到十，每数一下便更搁紧，数到十的时间，尔便会稳健、热静、醉悟.」而后一边深呼吸，一边数呼吸，很快的，所有人便加进情景，不妨拿出最佳的自己去里对于客户了.。

详细催眠指导语

催眠指导语这个催眠指导语我是希望大家可以好好的仔细看，也是可以把他当作是自己催眠练习的具体模版，这个是我做催眠前世今生一年半时间，最后固定下来的一个催眠模式，可以说在一年半中我催眠前世今生已经做的很熟练了当初为了要选择做这个催眠原因有１，我本身对于一些催眠现象有兴趣，这个是我追求催眠本来目的２，刚开始学习催眠的时候找被试练习催眠实在是一个困难，但如果让来的人给他有一个好的回报呢，所以就急需去找出一个可行的催眠体验出来，所以就选择了这个催眠３，我之前带心理团体的时候，曾经用到过冥想技术，那时候找这个资料可是真的是辛苦啊，但我还是把年龄回溯的冥想给做出来，记得第一次做的时候，那种紧张呵呵，不过还好，最后做出来的效果都不错给予我很大的鼓励以上三点就是我为什么专门做催眠前世今生这个催眠了，我学习了催眠多久那我就做了多久了催眠前世今生哈哈，不清楚以后能否靠这个赚到钱来养活自己，３８００／一次不成功不收费，地点金华浙江师范大学心友ＱＱ１７９０１４４６９催眠交流群3 4710923•完全版的催眠步骤深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静当我数到20的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，我现在开始数了我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静1.你现在很放松很放松了2.你的心已经慢慢宁静了3.你整个人现在非常的舒适4.你现在很舒适，很舒适5.你现在很放松很放松6.你现在可以感觉你头部放松了，放松了7.你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了8.你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了9.你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更加的放松10.你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，11你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了13.你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了15.你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了16.你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了17.你现在整个人非常的宁静，非常的宁静18你现在整个人非常的放松，非常的放松19.你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松20你现在非常的宁静，非常的放松（里面每数一个数字的时候指导语可以自己加）现在观察被试的反映，如果你现在感觉他已经进入状态，一种很放松，注意力集中的状态，你可以继续下一个步骤，如果还没，你可以要求他静下心来，听自己心跳的声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后你要做的就是等待。

情绪释放疗法用语

情绪释放疗法，简称EFT，这是一套结合东方经络穴位按摩及西方
心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、
腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。

实
现15分钟快速减压、达到身心平衡。

在情绪释放疗法中，最开始的描述语你还记得吗？
——“尽管我压力很大，但是我全然接受我自己。

”
现在，尝试将描述语的结尾替换为一种选择，或许你会更乐于敲
击下去。

——“尽管我压力很大，但是我选择直面它。

”——“尽管我压力很大，但是我选择放下。

”——“尽管我压力很大，但是我选择快乐地生活。

”——“尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法来减缓它。

”
当“我接受”、“我应该”变为“我选择”，生活立刻从被动变为主动，从消极变积极，充满着力量感，并让你可以控制自己的敲击体验。

催眠放松减压引导语

放松疗法引导语开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，催眠引导1：注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。

吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。

现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉放松耳朵附近的肌肉放松脸颊附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子，充分放松你的双肩放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松放松你的双腿放松你的漆盖放松你的小腿放松你的踝关节放松你的脚背放松你的脚趾继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。

催眠引导2现在想象你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详......现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉继续往下走，走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了继续往下走，走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力、束缚都消失了继续往下走，走到第七个阶梯，你很喜欢现在这种轻松、舒服的感觉继续往下走，走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了继续往下走，走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好享受深度放松的滋味。

催眠引导语(呼吸的疗愈)完整版

催眠引导语(呼吸的疗愈)完整版催眠引导语（呼吸的疗愈）完整版引言催眠是一种帮助人们进入深度放松和专注状态的技术，通过引导意识和正向暗示，催眠可以帮助人们克服焦虑、压力和睡眠问题。

呼吸作为我们身体最自然的功能之一，对我们的身心健康有着重要的影响。

本文将引导你通过深呼吸的方式，进入催眠状态，从而获得放松和疗愈的效果。

步骤一：找到舒适的位置在开始催眠之前，找到一个安静、舒适的位置，可以是坐着或躺着，保持身体的舒展和支撑。

你可以选择一个舒服的椅子或者躺在柔软的床上。

确保你周围没有任何干扰物，可以放轻音乐或使用耳机获得更好的效果。

步骤二：缓慢深呼吸现在，开始放松你的身体和思维。

闭上眼睛，专注于你的呼吸。

慢慢地深呼吸，用鼻子吸气，从腹部感受气息进入身体，再用嘴巴缓慢吐气。

每次吸气和呼气都尽量放慢，并保持均匀的节奏。

在呼吸的过程中，只专注于呼吸，将其他思维慢慢放松。

步骤三：身体放松随着你的呼吸慢慢变得更深和更慢，放松你的身体。

开始从头到脚逐渐松弛每一块肌肉。

专注地感受每一块肌肉放松的感觉，从额头、眉毛、眼睛、嘴巴，逐渐放松至脖子、肩膀、手臂、胸部、背部、腹部、臀部、大腿、小腿，一直到脚趾。

通过逐渐松弛肌肉，放松你的思维和身体，进入深度催眠状态。

步骤四：心灵引导在身体完全放松的状态下，开始引导你的心灵和想象力。

想象自己置身于一个安静和平静的环境中，这个地方可以是你的想象之地、美丽的海滩或是一片宁静的森林。

感受周围的环境，听到鸟儿歌唱、海浪拍打的声音，以及微风轻拂的触感。

在这个环境里，你可以完全放松，解放你的压力和焦虑。

步骤五：自我暗示在这个放松的环境中，开始给自己一些正向的暗示。

通过自我暗示来改变你的思维和情绪状态。

可以对自己说：“我感觉非常放松和平静”，“我拥有内在的安全感和力量”，“我是一个值得爱的人”。

这些正向暗示将帮助你培养积极的心态和自信，进一步加深放松和疗愈的效果。

步骤六：缓慢唤醒当你感到完全放松和疗愈时，开始缓慢唤醒自己。

催眠指导语

之五兆芳芳创作现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始抓紧了，注意你的感到，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就抓紧下来. 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进很是棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的抓紧，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的懊恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远. 从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要随着我的引导，很快你就会进入很是深，很是舒服的催眠状态. 现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过.就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，温暖的阳光温暖的洒在你的身上，包抄着你的全身，你感到很是温暖很是舒服.远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芬芳，那沁人心脾的芬芳，令你感应前所未有的轻松，感应前所未有的舒服. 现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草.不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的胡蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飘动.天的那边是红红的太阳正慢慢升起，你感应大自然的一切是那么的调和、宁静、美好.不知不觉中，你的呼吸也变的越来越迟缓而均匀，你感应内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在.好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种抓紧，宁静的状态.五分钟后我们再来进一步的引导.(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在持续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就加倍的抓紧，进入更深的意识状态了.1….抓紧的更深，2…深深的抓紧你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感到很是很是的抓紧，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深.10..你己进入很是好的催眠状态. 输入指令，改动心智运作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮抓紧，头盖骨也抓紧，抓紧你的额头，抓紧你的眼皮，抓紧你两边的脸颊，抓紧耳朵邻近的肌肉.抓紧后脑抓紧面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的抓紧下来，抓紧你的嘴巴，抓紧你的下巴，抓紧你的脖子，喉咙. 接下来抓紧两边的肩膀，你的肩膀平时承受了良多的紧张，压力.现在都全部释放掉吧.你感应很是舒服，很是轻松. 接下来抓紧两条手臂，抓紧手掌，也抓紧每一根手指.抓紧你的胸部，抓紧你的背部，让背部的肌肉完全的抓紧，你感应背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都疏通了，能量疏通了.你感应前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在. 接下来抓紧你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的抓紧下来.然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀. 接下来，抓紧两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的抓紧下来，接下来抓紧你的小腿，让小腿也完完全全的抓紧下来，抓紧脚掌，抓紧每一根脚指. 现在，你全身从头到脚都抓紧了，你感应很是的舒服，很是的轻松，好好享受这种抓紧舒服的感到. 现在，你己经处于一种很是能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全抓紧了，完全抓紧了，你感应大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感应睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!.渐进式催眠指导语引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体抓紧下来.你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或靠在沙发上.双手以最舒服的姿势放好，让自己感到到很舒服.在整个进程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势.正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始抓紧了，慢慢的进入到催眠状态.在整个催眠状态中，你会感应很轻松、很舒服、也很平安.想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上.我们来做腹式呼吸，迟缓而有力地吸气，均匀而有纪律的呼气.在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的兴起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使兴起的小腹慢慢的凹陷.深深的吸气，慢慢的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的抓紧状态.吸气……呼气……<暂停三十秒>好！很好!现在用心感到一下.吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来.氧气流经鼻腔、咽喉，然落后入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里.这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体加倍轻松，加倍舒服.<暂停十五秒>轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的抓紧状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何干系，搅扰或噪音都只会使你加倍专注，加倍专注……<暂停十五秒>好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感到二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、懊恼、紧张、思疑，所有的不愉快、不舒服的感到都离你远去.就像要排除体内废料的感到……每一次呼气，都将情绪与压力吐出去.现在，把所有的废料、毒素都完全的排出去.你会变得加倍的安康有活气.好！很好！深深的吸气，慢慢的呼气，再吸气，再呼气……<暂停十五秒>持续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更抓紧、更舒服的状态.感到很是平静，很是平安，很自然.你什么都不必想，也什么都不想想了.你只是随着我的引导，很快就会进入很抓紧、很舒服的状态.好！很好！保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉……现在我要引导你去感到你全身的每一个部位.先注意你的头部，感到有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶.你的头顶顿时感应暖烘烘、麻酥酥，很抓紧，很舒服.在你头皮下，毛细血管很是的丰厚.大量的氧气、营养源源不竭的送来，滋养着你的每一根头发，从发根直至发梢.使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽.感到到你的头皮都抓紧了，很舒服，很舒服……，好！很好！现在这束神秘的光来到你的脸部.你的脸部开始发烧，潮潮的，白里透着红，很是安康、漂亮.你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在抓紧.很舒服，很舒服.你的眉毛在抓紧.上眼皮在抓紧，感到越来越沉，越来越沉.你不想睁开.你很喜欢这种感到，想睁也睁不开，用力争也争不开，很抓紧，很舒服.好！很好！这股暖流流经你的脖子，直向两肩涌去，你会觉得咽喉湿润了.脖子的肌肉在抓紧.很轻松，很舒服.你的双肩在这股暖流的充满下很舒服，很轻松.就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、重担，现在都完全的释放掉了.这股来自宇宙神秘的暖流，流经两肩、双臂，向着你的十指放射而来.感到你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指头麻酥酥的，很是抓紧、舒服.双臂越来越沉，越来越抓紧，想抬也抬不起，很抓紧，很舒服.这股暖流又从脖子来到你的胸部，胸部的骨头、肌肉都抓紧了.你静静的去感到你的肺，你的心.它们正在有节律的任务.正是因为它们一刻不断的辛勤的任务，才创造出安康、美妙、完整的生命.一个独一无二、充满活气强大的你.你会越来越感到到幸福、平安，会加倍的抓紧，加倍的舒服.这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部，温暖着你腹部的每一个组织与细胞.使你的腹部的肌肉完全的抓紧，绝不吃力，然后你的呼吸会更深沉，更轻松，更舒服……这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底，充满了十个脚趾，你会感应你的双腿的力量在消失，越来越沉，越来越沉，你不想抬起，想抬也抬不起.你腿部的每一块肌肉，每一个细胞都抓紧了，很舒服，很舒服.你的双脚被暖流温暖着，温暖着，脚底有点微汗，湿乎乎、热乎乎的，十个脚趾麻酥酥的，很是的抓紧、舒服.这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部、腰部，你会感应力量在消失，很沉、很沉，很松弛，很抓紧，很舒服.这股暖流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松弛，很抓紧，很舒服.你现在全身完全抓紧下来.你的整个身体完全消失了……完全的抓紧了……只剩下呼吸……很是的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里.持续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感应自己更抓紧，……更舒服……；更舒服……更抓紧……（结束催眠）好！现在我们将要结束催眠.这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方法产生……注意听我开始倒数从十到一（三到一），我每数一个数字，你就会加倍清醒，当我数到一时，你会完全清醒过去.你将会睁开眼睛，回到现实世界，回到此刻，然后你会完全清醒，感到舒服极了.十慢慢醒来，觉得身心都很舒服；九越来越清醒，身体感到很温暖；八慢慢恢复身体的正常感到；七越来越清醒，头部感到很凉爽，很舒服；六内心平静安详；五越来越清醒；四觉得全身都充满了活气；三越来越清醒；二就要醒来了，你已经过一次成功的催眠，现在准备叫醒你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我.一醒来！揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了.整团体显得很光华，气色十分亮丽，我仿佛方才用天上的仙水做过脸一样，容光焕发极了.催眠治疗包含身心抓紧、情绪宣泄、二三度催眠导入、记忆回溯、自我认知、信念重建、正能量灌注等内容，每一种内容都有一套较典型的指导用语，现在按照我的实践经验总结出了我习用的八套指导语，以飨同仁.一、抓紧指导语.抓紧是最根本的催眠治疗，目的是让咨客从紧张焦虑的情绪中平息下来，在催眠师的引导下暂时离开现实情况而进入一种虚幻的情境中，并充分享受那种情景所带来的愉悦和惬意，进而使自己的身心侵淫在那种松弛的状态中，充分体验抓紧所带来的感到，这时的咨客已经进入到浅层睡眠状态，并接近潜意识.咨客的感到是一种酥软惬意，恍如千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物我两忘心驰神往，甚至有回到童年重塑人生的感触感染，有的会情不自禁的微笑，有的会流下庞杂的眼泪.通过抓紧体验，咨客会不合程度的解脱掉焦虑的困扰，有的甚至会迅速觉醒，意识到自身存在的问题并主动改动.1、躯体抓紧术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好）——请闭上眼睛，做三个舒缓的均匀的深呼吸——好，现在请你体验一下这种感触感染，有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤，你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感到——这股电流将随着我的指令慢慢往下传导、慢慢往下传导——好，现在这股电流到了你的额头，你感到有一种从未有过的舒适感，感到额头很抓紧很抓紧——好，感到一下这股电流到了你的后脑部位，后脑立刻很松弛很松弛——电流到了你的眼睛，眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩，体验一下眼睛的抓紧——电流传导到鼻子，鼻腔瞬间顺疏通透，很是很是的抓紧——电流到了嘴巴，嘴巴也变的很是松弛，你会情不自禁的露出微笑——电流来到下巴，下巴也变的很是抓紧——电流来到脖颈，你生硬的脖子立刻变得松弛瘫软，完全抓紧——电流来到你的双肩部位，在你的两个肩头旋转盘桓着，你感到压在你肩头的千斤重担遽然滑落下去，双肩立刻变得无比轻松了——电流来到你的前胸和后背，电流穿透你的胸腔感到你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部，电流在你的腹腔内高速传导，是你所有的脏器都顺畅起来，你生硬的麻木的腰有了热乎乎的感到——电流下行到你的生殖器部位，感到这个部位也舒适抓紧下来——电流传导至你的臀部和大腿部位，感到你的臀部和大腿的每块肌肉都别离开，完全的松弛下来——电流来到你的膝盖，电流在你的膝盖部位快速旋转，你会感到到膝盖立刻变得热乎起来——电流下行至你的小腿，小腿肚子上的肌肉变得松弛下来——电流来到你的脚踝、脚掌、脚心、脚趾，感到你的两只脚立刻变得麻酥酥的松弛下来.这时候，这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导，你的身体和和大地形成了一个闭合电路，电流通过你身体的每一寸肌肤、每一块肌肉、每一块骨节、每一根经络、每一根血管、每一个细胞，现在你的全身都完全的酥软抓紧了，完全完全的抓紧了，抓紧了.好好体验这种婴儿熟睡般的感到吧~~~~注意：一定要拿捏好语音、语气和语调.中等的语音、低沉的迟缓的语调，语气要温和果断，语速中等.每到一个破折号要做三秒钟的停顿.2、心灵净化术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好），做三个均匀的舒缓的深呼吸——让自己的全身完全抓紧下来，从头到脚的每一个地方都抓紧下来——现在请你想象这样一个情景，你正坐在一辆白色的跑车上面，这辆跑车正行驶在美国西部辽阔的高原上的一条笔挺的马路上，天是蓝色的、云是白色的、山是白色的、路是青色的，风是凉爽的，慢慢的你从座位上站了起来，你仰起头张开双臂，拥抱这美丽的大自然，垂垂的，你的双臂酿成了两只洁白的翅膀，你慢慢的脱离跑车，轻轻的飞了起来，你越飞越高越飞越高，不一会你已经翱翔在辽阔的蓝天之上，轻柔的风从你的肩头掠过，白云就漂浮在你的身边，你往身下看，宽阔的大地就在你下面，翠绿的山林，雄伟的平地，清澈的河道，宁静的村庄，都慢慢的往前面移动，现在请你抖动一下翅膀，你的懊恼和忧伤随着翅膀的抖动一点点滑落到空气中，请你在抖动一下翅膀，困扰你的更深条理的伤感随着翅膀的抖动也滑落到空气中~~请你感到一下你的身体，在洁净的天空中酿成了透明，你行将融化在天空中，与美丽的大自然融为一体，体验一下空灵的感到吧~~（停顿十秒钟）现在你翱翔在故里的上空，俯瞰到了小时候生长的村庄，村庄的前面有一湾碧绿的池塘，有盛开的荷叶和洁白的荷花，在池塘的边上，有一个小孩，那个小孩就是你，你穿着小时候的衣服，正蹲在水边放一只小小的纸船，请你注视着你的脸，看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞，那就是童年的你，纯洁、洁净、恬淡、自然，你无忧无虑的享受着荷塘的时光，多想回到那个时候啊~~~~~~你飞呀飞呀，不竭抖动这你洁白的翅膀，你的所有懊恼的恐惧都已经无影无踪了，你飞呀飞呀，尽情享受蓝天白云的恩赐吧~~~也许你也累了，那就请你慢慢的飞回地面，追上方才的那辆白色的跑车，先在你已经站在了车厢上面，慢慢的把你的翅膀酿成你的双臂，但你依旧昂扬头颅展开双臂，去拥抱美丽的自然！请你做三个舒缓的深呼吸，慢慢飞回到这间任务室内，听我慢慢的倒数五个数，你就会醒过去.1~慢慢的回到室内，回到这张舒服的沙发上；2~感到一下沙发的柔软，感到一下自己的双手；3~慢慢握一下双拳，感到一下身体的每一个部位；4~把精力集中在你的眼前；5~慢慢睁开眼睛，看看眼前的情景，你已经回到了现实中.注意：指导语要连贯，切忌描述磕磕绊绊，要让咨客体会到如临其境的感触感染.数息法催眠数息法是从佛陀时代就流传下来的禅定技能，复杂而好用.现在，我推荐的办法是深呼吸结合数息法的复合技能.这个办法是这样的：每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二……这样频频来频频去.这种回圈式数法有一个很大的利益是，如果你发明自己数着数着，数出像十五、二十这样越界的数字，你就会知道方才数到十的时候，没有觉知，没有活在当下，你就可以提醒自己提起正念，再从一开始数起.注意，数息的时机是在吐气的时候.明白数息法的作法之后，你可以复杂地说：「等一下我要请你开始深呼吸，每一次吐气时数一个数字，从一数到十，再从十数到一，然后频频地数，任什么时候候，当你觉得进入催眠状态时，请收回『嗯』的一声，然后我就会给你进一步的引导.」你也可以在受术者数息时，随时询问他：「现在数到几了？」以确定他没有落入昏沈的意识状态.自我催眠时，数息法特别好用，是我偏爱的技能，因为复杂，所以好用，所以应用规模广.我自己在睡觉时，有时会随着脑海的思绪流动而睡不着，这时，一旦觉察了，提起正念，配合深呼吸，从一数起，几近数不到十次，就自然入睡了.我也教个案用这个办法，例如要与客户会晤谈大案子前，遽然情绪紧张，心脏怦怦跳，这时，可以告知自己：「我会慢慢从一数到十，每数一下就更抓紧，数到十的时候，我就会稳重、冷静、清醒.」然后一边深呼吸，一边数呼吸，很快的，整团体就进入状况，可以拿出最好的自己来面对客户了.。

催眠指导语

指导语选择一个舒适的姿势坐好（躺好），微微闭上你的眼睛作腹式呼吸，吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你的腹部，呼气时用嘴呼出体外，吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你所有的器官，呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外，甚至你可吸气时身体有一种向上飘浮的感觉，呼气时感到身体在下沉，下沉，好！随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液，不断的营养着每一根头发。

头皮上有一种温暖舒适的感觉。

体验到这种温暖舒适感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。

你愿意体验到这种宁静舒适的感觉。

好，很好，随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉，感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你也不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉，好，放松你的面部肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。

放松你的颈部肌肉，颈部的肌肉在放松的同时，可以感觉到你的头越来越沉，越来越沉。

脖子越来越松软，放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从没有过的轻松的感觉。

放松胸部，胸部放松的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。

好，每一根肋间肌肉都在放松，很好，放松你的腹部。

呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。

放松你的大腿、小腿。

放松你的大腿小腿的同时，你会感觉有一肌暖流涌向你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。

好，很好，体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时你能够感觉到一股暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉很好，当你体验到这种浑身温暖舒适的感觉的时候，你背部的肌肉彻底的放松了，放松了。

好，你继续睡，你不会醒来，你完全在我的催眠控制当中，你很安全，我的声音会越来越远，越来越远，但是你能够听到我所说的每一个字。

每一句话。

一会儿我会用一种特殊的方法把你叫醒。

催眠指导语

现在,请慢慢得将双眼闭起来、眼睛一闭起来,您就开始放松了，注意您得感觉,让您得心灵想扫描器一样，慢慢得从头到脚扫描一遍,您得心灵扫描到哪里,那里就放松下来。

现在,慢慢得深呼吸，每一次吸气得时候,都想像您吸进非常棒得宇宙能量，进入您得身体里面，使您得身体加倍得放松,每次吐气得时候，想像您将体内得二氧化碳统统吐出去,也把所有得烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有得不愉快,不舒服都离您越来越远。

从现在起，保持深呼吸，您一边深呼吸,一边聆听我得引导,很自然得，您什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我得引导,很快您就会进入非常深,非常舒服得催眠状态。

现在，想像您来到一个一望无际、美丽得大草原，湛蓝天空中，一片片得白云在蓝天上慢慢得飘过。

就在这充满明媚阳光得天空下,您一边趟在柔软而舒适得草地上,一边享受着美妙而清新得空气,与煦得阳光温暖得洒在您得身上,包围着您得全身,您感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来得微风，一阵阵传来还带着青草得香气,现在请您深深得吸一口气,您似乎己闻到了远处传来花儿得芳香,那沁人心脾得芳香，令您感到前所未有得轻松,感到前所未有得舒服。

现在得您就躺在这美丽辽阔得大草原,不远得地方有一群绵羊正快乐得吃着草儿，几个放羊得牧童在调皮得嘻戏,还有远处一群美丽得骏马在满足得吃着青草。

不知什么时候，草从中飞来几只靓丽得蝴蝶，扇动着那色彩斑斓得翅膀在晴空中自由得飞舞。

天得那边就是红红得太阳正缓缓升起,您感到大自然得一切就是那么得与谐、宁静、美好。

不知不觉中,您得呼吸也变得越来越缓慢而均匀,您感到内心越来越安详,就像回到母亲得怀抱一样,无忧无虑,自由自在。

好，接下来您会有五分钟得时间好好享受这种放松，宁静得状态。

五分钟后我们再来进一步得引导。

(五分钟后）深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10,我每数一个数字,您就更加得放松,进入更深得意识状态了。

１…、放松得更深,2…深深得放松您身体每一块肌肉、神经与组织，3、、现在您感觉非常非常得放松,４…进入更深得意识状态,５…更深,更深,6、更深,更深,７,8，９更深,更深。

催眠放松引导语

催眠放松引导语催眠放松引导语【催眠放松引导语】功效:放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。

感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

(暂停三十秒)现在，把注意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔……专心地呼吐气，就像要排出体内的废物的感觉……每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来……每一次吐气，都将情绪与压力吐出去……现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去…… (暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。

外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远…… 心灵变得很宁静……你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注…… (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态……现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔……专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样……每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满……每一次吸气，全身都注入了更多的能量……现在，更专注地把它们都吸收进来(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静……从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

好，保持轻松地呼吸…… 越来越深沉…… 越来越…… 深沉.现在，我要引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。

然后你会觉得越轻松……好，从左脚开始。

去感觉一下你的左脚全部力量消失了…… 很沉重…… 感觉右脚全部力量消失了…… 好沉重…… 感觉你的臀部… 腹部… 力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ...现在，同时去感觉整个身体力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里(暂停十五秒)现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉……更深沉……二...更放松……更放松…….三...更平静……更平静……四...五....更平静,更放松.....六...七....更深沉、更深沉....八...九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十..... 你已经完全的放松了现在，去感觉有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了你的皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光... (暂停十五秒)光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼...... 白光带着宇宙强大的生命力注入你的血管……滋养你身体的每一个器官组织……你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。

属于情绪调节中的宣泄方法有哪些

属于情绪调节中的宣泄方法有哪些
情绪调节中的宣泄方法有以下，具体为：
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。

眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。

当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。

但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

2、笔记
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。

请注意是用笔而不能是键盘。

在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。

而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

3、接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。

如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

许多看似烦恼的事物，用
幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

登上高山，会顿感心胸开阔。

放眼大海，会有超脱之感。

走进森林，就会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

6、打扫房间
整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。

合理的宣泄情绪

合理的宣泄情绪一、宣泄疗法的概念心理专家引导求助者把自己心中的积郁与痛苦倾诉出来，或以击打、踢踹、等运动形式来疏泄愤怒、抑郁或不良情绪称为宣泄疗法。

疏泄法是最常用的心理治疗方法之一,疏其实就是疏导，泄则是多指宣泄。

它的基本原则是让求诊者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来。

以减轻或消除其心理压力，避免引起精神崩溃，并能较好地适应社会环境。

精神疏泄疗法不但对神经症、心因性精神障碍、情绪反应等精神疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病与正常人的心理问题也有相当大的帮助。

二、宣泄的原则1、不损害他人和自己。

2、用不同的方法宣泄不同的情绪。

三、情绪宣泄的合理方法1、倾诉法：向老师、家长或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。

把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。

2、转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。

例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友或家人在一起时快乐的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！3、呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。

你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！4、表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。

你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。

5、大哭一场：在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。

哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。

痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。

6、借物宣泄：当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。

这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。

这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。