肠蠕动功能差要怎么办

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生活常识分享肠蠕动功能差要怎么办

导语：肠蠕动功能正常的情况下，我们一天一次大便是正常现象。但是当肠蠕动功能差的话那么就会出现便秘症状。少则一两天一次排便，多则一个星期甚

肠蠕动功能正常的情况下，我们一天一次大便是正常现象。但是当肠蠕动功能差的话那么就会出现便秘症状。少则一两天一次排便，多则一个星期甚至会是更长的时间。便秘会给肠胃带来很大的负担，频率便秘更加会使我们体内的霉素累积。所以想要解决便秘的问题就要先改善肠蠕动差的症状。

促进肠蠕动方法：

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。

5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。

6、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

7、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

8、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。