生活养生-总是睡不够原来是被几种疾病缠身了
失眠的原因失眠是哪里出问题了
失眠的原因失眠是哪里出问题了1、生理因素躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
3、精神原因可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
4、环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
抵抗力降低，经常会睡眠不足，出现失眠的现象。
失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，因为轻音乐有帮助缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。
也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不会失眠了，有利于增加睡眠的质量。
我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样睡觉的时候就容易睡着了。
失眠现象是现在人的通病，特别是年轻人，对于失眠的发生，大家一定要积极做好注意事项，比如说睡觉的时候将手机放的远远的，也可以睡前喝点牛奶。
如果实在失眠建议去看看心理医生。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。
先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
总是感觉睡不够是咋回事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢总是感觉睡不够是咋回事
导语：贫血的人无法获得充足的氧气供应，身体产生能量减少，便会感觉身体虚弱，头晕眼花，明显感至心悸，身体长期疲劳，手指甲变的很脆，脸色苍白，缺乏活力。
女性月经量过多，或多次怀孕以及长时间膳食不合理容易出现贫血症。
总是感觉睡不够是咋回事
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白面包
吃白面包可以让妳昏昏欲睡。
白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，妳没得到任何的能量。
2、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。
此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
3、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致妳的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病
经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病
*导读：经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病。
睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠时间就占了近1/3。
睡眠质量的……
经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病。
睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠时间就占了近1/3。
睡眠质量的好坏与人的健康有着密切关系。
长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。
下面看一下长期睡眠不好会有什么危害。
1.心血管疾病
2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。
有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
2.老年痴呆症
美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。
因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从
而引起老年痴呆症。
13种慢性病与“睡不好觉”有关
13种慢性病与“睡不好觉”有关睡眠是人类恢复精神和体力的重要途径，无论是主动失眠还是被动失眠，生物节律都会被打乱。
近日，国际期刊《自然-医学》（Nature Medicine）发表一项研究称，睡眠阶段、睡眠持续时间和睡眠规律性等睡眠状况，或与13种慢性疾病相关。
《生命时报》结合新研究和多位专家观点，解读睡眠对健康的影响，并教缺觉的人还清这笔睡眠债。
1睡不好或与13种慢病相关这项研究纳入6785例成年参与者，穿戴设备监测了至少6个月的睡眠数据，他们平均夜晚睡眠时间为23点，平均持续睡眠时间为6.7小时，平均不安睡眠持续时间为0.3小时，平均睡眠不规律为1.5小时。
研究者分析睡眠数据后发现，每日睡眠时间太短或太长、睡眠不规律、深度睡眠时间短等与高血压、抑郁症、睡眠障碍、广泛性焦虑障碍、甲状腺功能减退、高脂血症、肥胖、双相情感障碍、胃食管反流病、阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘、偏头痛、房颤等多种慢性疾病风险上升相关。
晚睡1.5小时，血管易发炎美国哥伦比亚大学一项研究发现，晚睡对女性的伤害更大，仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管疾病风险增大。
研究共招募了51名女性完成12周随访研究。
其中6周，参试者按日常作息睡觉，另外6周比平时晚睡1.5小时。
研究显示，经历了6周睡眠时间不足后，参试者血管细胞的氧化应激反应提高；睡眠不足后，细胞无法激活抗氧化反应来清除有害分子，从而导致细胞发炎和功能失调，而这是心血管疾病发展的早期阶段。
2一个公式计算你欠的睡眠债“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，疲劳就会像借债一样逐渐累积。
东南大学附属中大医院心身医学科主任医师袁勇贵表示，可通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”：在节假日睡到自然醒（不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算出睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，那就说明你已经欠下“睡眠债”：自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债；自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3，即每天负债1小时；自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4，即每天负债2小时。
觉睡不够的原因
觉睡不够的原因湿气重的人觉不够睡“风、寒、暑、湿、燥、热”在中医中被称为六邪，其中，我们常常说的湿邪是最容易渗透进人体的，因此也最容易对人体造成损伤。
体内湿气重会造成血气运行不畅，因此人就会感觉昏昏沉沉，没有精神。
这就造成了很多人睡多久都还觉得困，特别是那些生活很有规律的人，更要注意。
湿气重的人往往都是因为吃了油腻的食物，或是消化不良，在体内堆积造成了湿气。
当然，在我国南方，也会有气候的因素。
对于大部分人来说，可以审视一下自己的日常饮食习惯，或者观察一下自己的体型，肉吃多了且在体内堆积是很容易发胖的，但人往往慵懒，睡的觉也多，就更容易发胖了。
1、看舌头正常的舌头是光滑、红润的，而湿气重的人舌头呈白色或淡黄色，舌边往往有齿印，这是比较直观且常用的方法。
2、看皮肤体内有湿气的人皮肤往往也是油腻的，很容易出现“油光满面”的情况，特别是夏天，令人非常苦恼，还容易长出痘痘。
不仅仅是裸露的皮肤油多，就是头皮上也很容易冒油，使得发质油腻，每天都需要洗头发。
3、看小便经常需要跑卫生间，并不一定是肾出了问题，还有可能是体内湿气太重的原因。
湿气重的人也会出现尿频的情况，但每次尿的量并不多。
这是体内水湿运化不良的直接体现。
对于女性来说，还会出现白带增多的情况。
4、看胃口由于湿气重的人往往消化不好，所以一到了吃饭的时候就会出现食欲不佳的情况，就算吃也吃不下多少，很容易出现胃胀的情况。
1、按摩曲池穴将胳膊弯成直角，在肘弯的横纹尽头处就是曲池穴。
中医认为，此穴是人体大肠经的湿浊聚集地，经常按摩此穴，可以补寒泻热，对去除湿气有很大帮助。
足三里足三里具有调理脾胃的作用，可以化湿、益气、祛邪，是日常保健的一个重要穴位。
位置也很好找，在外膝眼的下方3寸处。
2、饮食湿气的入侵有很大程度上是因为饮食的不合理，那么，我们也可以用针对性的食物来帮助去除湿气。
薏米具有去湿、消肿、清热等功效;红豆可以健脾、止泻。
如果将这两种食物放在一起，强强联合，对于去湿气的效果是非常显著的。
生活养生-睡眠不足该如何补救
文章导读睡眠不足是现在常见问题，因为压力大，平时不注意修身养性，造成睡眠不足，睡眠不足的患者多数都是由于环境，等不良因素造成的，睡眠不足的患者，很容易出现四肢运动障碍，严重的需要通过用长时间的药物维持，还会导致身体出现多种并发症，所以睡眠不足的患者，每天要规定自己的睡眠时间，即便是睡不着的情况下，也要养成按时起床，按时上床的习惯，白天尽量不要打瞌睡。
睡眠时间不足一些睡眠时间不足是因为现实、环境原因导致，比如：学习熬夜、值夜班、夜间需要哺乳等，这类睡眠不足的解决需要依靠现实生活状态的改变。
另一些睡眠时间不足时是因为某些躯体或精神疾病原因导致，比如：各种原因引起的入睡困难、易醒、早醒等。
睡眠质量不足睡眠质量不足通常也跟一些睡眠疾病有关，比如：睡眠呼吸暂停综合征(打呼噜)、周期性肢体运动障碍等。
睡眠质量不足也可能跟安眠药的滥用有关，一些长期服用安定类安眠药的失眠者的慢波睡眠(有质量的深度睡眠)比例严重缺乏。
最后，想要睡足怎么办呢?有病治病。
如果有原发病，一定要治疗原发病。
包括：躯体疾病(常见的有心肺疾病、关节炎、癌症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等)和精神疾病(抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等)。
养成好习惯。
如果原发病治好了，或者没有病，就需要养成良好的睡眠卫生习惯。
包括：1、每天早上定时起床，一周七天都如此；2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的习惯，建议不超过半小时；3、晚上如果没有睡意，不必提早上床，而是等到睡意来了再上床；4、不在床上做与睡眠无关的事，床只是用来睡觉和“睡觉”的地方；5、每天花一些时间运动，但睡前2小时不要做剧烈运动；6、午后不喝含咖啡因的饮料和食物；7、睡前不要太饱或者太饿。
正确使用安眠药。
目前可以选择使用的安眠药种类很多，为了保证其安全性和有效性，一定根据具体的病情在专科医师的指导下来使用。
生活疾病-经常失眠是什么原因
经常失眠是什么原因【导读】在当前高速发展的时代，失眠头痛成为处于亚健康人们的最常见的一种病症。
很多人受其迫害，致使生活变得苦不堪言。
我们都知道失眠的产生大多跟我们生活中不良习惯有很大关系，那么具体来说，造成失眠的原因有哪些呢？如果经常失眠的话，我们应该采取什么措施来缓解失眠症状呢？这些问题都会在接下来的文章得以解答。
经常失眠是什么原因睡眠对每个人来说都非常重要。
好的睡眠可以帮助我们的生活变得更加美丽，差的睡眠质量会使得我们的生活变得非常糟糕。
当失眠发生时，我们首先要做的就是缓解失眠症状，以防止其对生活的进一步恶化。
要治疗失眠，首先要找到的就是失眠的原因，然后对症下药。
其中引起失眠的主要原因可以分为以下几种：1、躯体原因当身体出现不适感、疼痛感、心悸、咳嗽时，可能会造成人体产生失眠症状。
2、生理原因当一个的休息习惯发生变化时，也会造成失眠。
比如出差时，由于时差的原因或者环境改变的因素，人体就会出现失眠症状。
当然除了这些，还有当人体吃太饱时，也会造成失眠症状的产生。
3、心理因素当人体心情不畅、压力过大或者精神过于焦虑时，人体也会出现失眠症状。
4、药物因素有些药物会刺激大脑产生兴奋，人体在夜晚也很难进入睡眠状态。
当然当人体经常服用安眠药时，也会引起失眠的相关症状。
经常失眠的危害其实在生活中当失眠发生时，我们就真真切切地体验到了失眠对我们造成的危害。
当然我们体验到的症状很有可能是失眠最表面的症状，具体而言，失眠的危害主要表现在以下几个方面：1、精神方面的异常失眠症状若出现中长一段时间，人体的性情会发生很大的变化，比如变得暴躁、思维能力变弱，如果失眠持续时间很长，则会造成更严重的病症，比如抑郁症、焦虑症，甚至有可能产生自杀的年头，对人体的危害极大。
2、神经物质分泌紊乱经常受失眠痛苦影响的患者，其大脑神经物质分泌过程会产生紊乱，导致记忆力衰退、同时免疫力也有所下降，可能引发肥胖、心脏病、中风等疾病。
3、癌症据世界卫生组织预测，截止到2030年，平均年龄在64岁以上的中国老人患重大疾病最主要的原因就是不规律睡眠导致的生活失调。
经常睡眠不足会导致六种病
经常睡眠不足会导致六种病*导读：由于社会的发展，都市的夜生活相当的丰富多彩。
很多人都喜欢夜晚出去欢乐，释放一整天的压力，熬夜唱歌喝酒等。
第二天又早早起床……由于社会的发展，都市的夜生活相当的丰富多彩。
很多人都喜欢夜晚出去欢乐，释放一整天的压力，熬夜唱歌喝酒等。
第二天又早早起床上班，午睡时间也相当的少。
研究发现，睡眠不足会导致很多身体疾病。
下面，让我为大家介绍经常睡眠不足会导致的六种疾病。
*1.心血管疾病研究者发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。
尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。
*2.糖尿病研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。
患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。
*3.乳腺癌日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
*4.泌尿问题美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：五年内睡眠不好，或睡眠不足(每晚少于5个小时)，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。
有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。
研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。
*5.结肠癌2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
*6.死亡率一项历史10年的研究中，16000人参与调查，研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。
晚上总睡不好这说明你身体有这些毛病
晚上总睡不好？这说明你身体有这些毛病！！请选中您要保存的内容，粘贴到此文本框晚上睡不好实在是很磨人。
克服睡眠障碍六大绝招，不用看医生，也能一觉睡到大天亮！1入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
另外，睡前用热水泡泡脚可以缓解。
2睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。
也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
3整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治疗原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
4醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
5时睡时醒这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
6老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
失眠的常见原因及调理方法
失眠的常见原因及调理方法1、失眠可能是疾病因素任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。
失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。
如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
2、失眠可能是药物和嗜酒因素药物是引起失眠的另一祸首,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。
能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。
另外,长期服用安眠药,一旦戒断会有戒断症状。
偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。
专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。
1、失眠会诱发肥胖失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。
而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。
失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。
因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。
同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
2、失眠会导致健忘症长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。
虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
1、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。
把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。
睡眠不足会导致哪些慢性疾病
睡眠不足会导致哪些慢性疾病在现代快节奏的生活中，睡眠不足已经成为了许多人的常态。
然而，你可能没有意识到，长期睡眠不足给身体带来的危害是巨大的，它可能会悄悄引发一系列慢性疾病，严重影响我们的健康和生活质量。
首先，睡眠不足与心血管疾病有着密切的关联。
当我们缺乏足够的睡眠时，身体会处于一种应激状态，导致血压升高、心率加快。
这就如同给心血管系统施加了过重的负担，长此以往，血管的弹性会逐渐降低，粥样硬化的风险大大增加。
心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等，可能就会在这样的不良影响下悄然找上门来。
其次，睡眠不足还容易引发糖尿病。
正常的睡眠有助于调节体内的激素平衡，特别是胰岛素的分泌和作用。
而睡眠不足会打乱这种平衡，使得胰岛素的敏感性下降，血糖的调节能力减弱。
身体无法有效地将血糖转化为能量，血糖水平持续升高，最终可能发展为糖尿病。
睡眠不足对于免疫系统的破坏也是不容忽视的。
我们的免疫系统是身体的“防御大军”，负责抵抗外界的病菌和病毒入侵。
充足的睡眠是维持免疫系统正常运作的重要保障。
但当睡眠不足时，免疫系统的功能会受到抑制，身体的抵抗力下降，更容易患上感冒、流感等疾病。
而且，长期的睡眠不足还可能导致慢性炎症的发生，增加患自身免疫性疾病的风险，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。
再者，睡眠不足与肥胖症之间也存在着“恶性循环”。
缺乏睡眠会影响体内控制食欲的激素分泌，如瘦素和胃饥饿素。
瘦素可以抑制食欲，而胃饥饿素则会刺激食欲。
睡眠不足时，瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，使人更容易感到饥饿，从而摄入过多的食物。
同时，由于睡眠不足导致身体的新陈代谢减缓，消耗的能量减少，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，进一步加重肥胖。
而肥胖又是许多慢性疾病的危险因素，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
另外，睡眠不足还会对精神健康产生严重的影响，增加患上抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险。
良好的睡眠有助于大脑清除代谢废物，恢复精力，维持情绪的稳定。
健康养生知识-哪些疾病常伴有失眠
健康养生知识-哪些疾病常
伴有失眠
在实际当中，有不少的失眠是由于患了某种疾病以后而发生的。
因此说失眠有时是其他疾病的伴发症状，如果原发疾病减轻或治愈了，则失眠也随之减轻与消失。
可伴发失眠的病种很多，如果按系统分，主要的有以下这些：
(1)中枢神经系统疾病：主要有脑外伤、脑肿瘤、松果体瘤、脑
梗塞、帕金森氏病、老年性痴呆、癫痫等，这些疾病都可伴有失眠出现。
(2)循环系统疾病：主要有高血压病、冠心病、动静脉炎等。
其
中心功能衰竭者常伴有严重的睡眠障碍。
(3)消化系统疾病：主要有溃疡病、肠炎、痢疾等，尤其是这些
疾病造成的腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻等症状，均能严重影响正常睡眠。
(4)泌尿系统疾病：泌尿系统的急性病证，如膀胱炎、肾盂肾炎
引起的尿频、尿急、尿痛，可严重干扰睡眠。
慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，一般只有肾透析或肾移植才能有效地解决问题。
(5)呼吸系统疾病：急、慢性支气管炎、肺气肿、百日咳、肺心
病等，均可严重干扰正常的睡眠。
(6)变态反应性疾病：这类疾病如皮肤瘙痒、鼻阻塞、荨麻疹等
也常干扰睡眠。
除以上举出的诸系统的病证外，其他如骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛、肿瘤引起的忧虑、疼痛等也常严重影响正常的睡眠，不一一赘举。
总之，各系统的疾病，无论是疾病本身的痛苦，还是由疾病引
起的心理障碍，均可干扰睡眠。
中医讲解睡眠不足的原因
2，肾阴虚。肾阴不足以制阳，也有虚实两种情况：虚证是肾阴虚；实证是肾阳过旺，肾阳克制了肾阴显的肾阴不足。虚证要不肾阴，有的还要顺带补阳，实证则用泄的方法。肾阴虚临床表现：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦（肝血虚，肝火旺）；男子阳强易举或阳痿（阳气也虚）、遗精，妇女经少经闭（肝血不足），肾阴虚；或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红（身体阴虚凉润的功能降低）；少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
1，心火过旺。心属火，主血。心火过旺则迫血罔行，人的精神很亢奋（很容易伤心神）。心为阳中之阳，心火过旺则肾阴不足以制心阳，出现心肾不交。心火过旺有虚实两种，虚证是心阴不足，实证是心阳过旺。这里心阴与心阳决定血液运行，而肾阴与心阳的关，心气血虚的人容易受惊吓，一惊一乍的，睡着了也很容易惊醒用天王补心丸）
3，中气不足，脾湿不运。要有睡意就要心肾相交，首先是心阳不要亢奋，肾阴足，还要有通道让其相通人体内体液环境的交流是由上、中、下三焦主导，五脏在三焦中分属为心、肺为上焦，，脾为中焦，肝肾为下焦，上下相通必须要经过中焦，所以脾的运化显得很重要，辨别中气不足、脾湿不运很简单，中气不足会说话无力、全身无劲，容易出汗兼肾气虚症状。脾湿不运：大便会粘，冲水怎么也冲不干净；吃点东西就容易堵的慌，腹胀、肠鸣等情况。中气不足用补中益气丸加桂附地黄丸或金匮肾气丸即可。但脾湿要分清是湿寒还是湿热。湿寒喜温喜按，用热的手掌按肚子按的舒服，吐酸水，用茯苓生姜汤。湿热用薏仁米绿豆加百合煮汤，薏仁米、绿豆和茯苓很难煮，也不需要像网上说的那样煮一个半小时浪费能源，我制一招：如薏仁米绿豆汤，可以先将洗干净的薏仁米、绿豆放到保温壶中，然后加一半或更多的刚烧开的开水，盖好盖保温，待三四个小时后用高压锅煮，煮开后再小火煮10分钟即可，加点蜂蜜口感极佳。
总是睡不够？原来是被几种疾病缠身了
总是睡不够？原来是被几种疾病缠身了有些人非常的喜欢睡觉，总是感觉睡不够的感觉，那么这是怎么回事呢？下面我们不妨来看看。
嗜睡的常见原因
1、没睡（够）好的表现
一个是睡觉时间不足。
很多年轻人是十足的夜猫子，患有晚睡强迫症，明明困die了，还抱着手机刷不停。
特别是上班族，如果上班期间晚睡，又要早起，那不足7小时的睡眠时间，大部分人就会白天犯困，想睡觉。
还有一个就是睡眠质量差。
导致睡眠质量差的原因很多，比如失眠，做梦，打呼等，即便睡足7小时，第二天醒来还是会觉得累，时间长了自然会变得嗜睡，而且有头晕的症状。
如果不及时调节，还会引起神经衰弱。
解决办法——很简单，睡觉。
一定要克服“晚睡强迫症”，到点放下手机，一定要睡够7～8小时。
并排除引起你睡不好的外在因素，营造良好的睡觉环境，防治失眠。
经常性失眠哪些原因导致的
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导语：如果经常失眠的话，那么是很多人都觉得比较痛苦的事情，这个失眠所引起的疾病太多了，并且失眠还会引发情绪暴露的现象，甚至是因为失眠的原
如果经常失眠的话，那么是很多人都觉得比较痛苦的事情，这个失眠所引起的疾病太多了，并且失眠还会引发情绪暴露的现象，甚至是因为失眠的原因而老是引起身体不适，失眠严重之后工作方面也会有很大的影响，失眠之后晚上睡不着，但是第二天起床又起不来，还会觉得有赖床的现象，失眠有很多原因，那么经常性失眠有哪些原因导致的呢？
自身的身体状况是引起失眠的一个原因。
一些患者患有一些疾病，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
这是引起失眠的原因中最主要的因素
环境因素是重要的引发失眠的因素。
专家介绍说，生活中的一些环境因素改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
引起患者失眠的原因还有自身的精神因素。
一些人的心理常会有如焦虑以及烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
如果自己经常有失眠的现象，那么不妨看看自己是否是这些原因造预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
睡眠不足与多种慢病关系、健康睡眠满足条件及提升睡眠质量要点
睡眠不足与多种慢病关系、健康睡眠满足条件及提升睡眠质量要点睡眠不足与多种慢病直接相关睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。
30—50岁是人生关键的20年，这一阶段极易发生慢病。
认知功能下降。
睡眠少于6小时的人，阿尔茨海默病风险增加1/3。
缺乏睡眠会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积，增加阿尔茨海默病的发病风险。
心血管疾病风险增加。
睡不好或睡不够相当于强行让心脏“加班”，时间久了就会出现心律失常、供血不足等问题。
内分泌功能紊乱。
人体甲状腺激素、性激素、褪黑素等的分泌具有一定规律，如睡眠出现问题，会打破这种节律，影响体内激素含量，激素反过来还会影响睡眠质量，进而形成恶性循环。
患癌几率升高。
睡不够会引起机体应激反应，让炎症因子增多，扰乱免疫系统工作，给癌细胞带来可乘之机。
出现心理障碍。
长期睡眠不足就会导致焦虑症、抑郁症甚至精神分裂症，睡得越少，患心理疾病的风险越大。
健康睡眠满足条件睡眠长度。
一般成年人每天需要6—8小时睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，每个人在一年四季中还有略微差异。
在规律作息的情况下，早上自然醒来，精力充沛，每晚平均经历的睡眠时间，就是睡眠时长需求。
睡眠深度。
深度睡眠又称为慢波睡眠，与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。
深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%—25%。
深睡眠在整晚的分布以前半夜为主，如果前半夜不睡或者夜间频繁醒来，很可能降低整晚深睡眠的比例。
日间活动度。
清晨睡醒应感到清爽、精力充沛，白天工作注意力易集中，不会短时间工作后就产生疲惫困倦。
如果明明夜间睡眠时间充足，清晨醒来不解乏，上午很快出现困倦，工作时注意力集中困难、容易疲惫，很可能提示睡眠出了问题。
梦境频繁度。
每个人梦感程度有较大差异。
梦感强者会说“一个晚上都在做梦”，梦感弱者觉得自己“从来不做梦”，这些都属正常。
但如果梦境过于激烈引起反复醒转、醒转时心悸盗汗、因梦境产生疲惫感，或者随着梦境出现异常动作，则提示有疾病隐患。
长期失眠的根源及有效治疗方法探讨
长期失眠的根源及有效治疗方法探讨在快节奏的现代生活中，越来越多的人被长期失眠所困扰。
失眠不仅影响着人们的身体健康，还对心理和日常生活造成了极大的负面影响。
要想有效地解决失眠问题，我们首先需要深入了解其根源，然后才能找到针对性的治疗方法。
长期失眠的根源是多方面的。
心理因素往往是首要原因。
生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题，可能会在夜间反复侵扰我们的思绪，让大脑难以平静下来进入休息状态。
比如工作上的竞争压力、人际关系的紧张、家庭中的矛盾等，都可能成为心理负担，导致失眠。
不良的生活习惯也是导致长期失眠的重要因素。
现代人的作息时间常常不规律，熬夜成为常态。
睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
此外，睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，或者晚餐吃得过饱、过晚，都会给肠胃带来负担，影响睡眠。
环境因素同样不可忽视。
睡眠环境的噪音、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。
例如，住在临街的房间，车辆的嘈杂声会让人难以入睡；卧室的灯光太亮，会影响睡眠的深度；冬天房间太冷、夏天太热，也会让人在睡眠中感到不适。
身体疾病也可能是长期失眠的根源之一。
患有慢性疼痛疾病，如关节炎、偏头痛等，会在夜间加重不适感，影响睡眠。
一些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进，会导致新陈代谢加快，使人精神亢奋，难以入睡。
还有呼吸系统疾病，如哮喘，可能会在夜间发作，导致呼吸困难，影响睡眠。
针对长期失眠的问题，我们可以采取多种有效的治疗方法。
心理治疗是重要的一环。
通过认知行为疗法，帮助患者改变对睡眠的错误认知和不良的睡眠习惯。
例如，纠正患者“一定要睡满 8 小时才算睡好”的错误观念，让他们明白每个人的睡眠需求是不同的。
同时，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻睡前的紧张和焦虑情绪。
改善生活习惯对于治疗失眠至关重要。
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
睡前 1 小时应避免使用电子设备，可以选择阅读纸质书籍来放松身心。
失眠是不是体内疾病引起的
失眠是不是体内疾病引起的
一、失眠是不是体内疾病引起的1. 失眠是不是体内疾病引起的2. 哪些因素会导致失眠 3. 失眠有哪些危害二、失眠怎么办三、失眠吃什么食物好
失眠是不是体内疾病引起的
1、失眠是不是体内疾病引起的失眠可能是由多种原因引起的,其中包括一些疾病,也包括一些精神上的因素,患者需要及时检查诊断才能尽早摆脱失眠的困扰。
失眠按病因可分为原发性失眠和继发性失眠两类。
继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
由于睡眠障碍的原因复杂多样,因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题,需要在专业医师的指导下,明确病因及诊断,通过治疗躯体疾病、改变生活作息等方法改善睡眠。
2、哪些因素会导致失眠2.1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2.2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
2.3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。
为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠。
失眠在人们身上是怎样的导致的
失眠在人们身上是怎样的导致的
失眠的主要缘由就是在于人们的生活中，关于患者来说更是莫大的伤害，这样的疾病想必大家都想晓得这是怎样产生的，那么下面就来听听广州协佳的专家张可斌对失眠的主要解说。
呈现在患者身体上疾病而招致的失眠：关于患者还有其他身体上的疾病，这是主要的缘由，这是许多躯体性疾病能够随同失眠病症，如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功用亢进等。
这些躯体疾病的某些阶段能够呈现失眠病症，或疾病严重而影响睡眠，在疾病好转后，有的失眠病症能够减轻。
还有就是由于年龄上的要素：失眠患者大多数都是与年龄有亲密关系，这样的患者根本上都是一些年岁大的人，年龄越大市面发作率越高。
老年人入睡时间延长，年轻人普通几分钟就能入睡，而老年人均匀40分钟才干入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的病症也随之加剧。
肉体要素对患者伤害：那么关于这方面的理解，患者举出生活中的例子来讲。
随着现代生活节拍的加快，人与人之间的竞争、各种矛盾日益增加和家庭的不稳定，使人们的肉体处于一种高度慌张的状态，焦虑症、抑郁症等不时发作失眠症随之产生。
上面的三种状况都是惹起失眠的缘由，患者如今应该明白在生活中以后该怎样的做了。
关于失眠患者来说主要的就是要留意生活中的各种习气，这样才干有异于疾病的康复。
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文章导读
有些人非常的喜欢睡觉，总是感觉睡不够的感觉，那么这是怎么回事呢？下面我们不妨来看看。
嗜睡的常见原因
1、没睡（够）好的表现
一个是睡觉时间不足。
很多年轻人是十足的夜猫子，患有晚睡强迫症，明明困die了，还抱着手机刷不停。
特别是上班族，如果上班期间晚睡，又要早起，那不足7小时的睡眠时间，大部分人就会白天犯困，想睡觉。
还有一个就是睡眠质量差。
导致睡眠质量差的原因很多，比如失眠，做梦，打呼等，即便睡足7小时，第二天醒来还是会觉得累，时间长了自然会变得嗜睡，而且有头晕的症状。
如果不及时调节，还会引起神经衰弱。
解决办法——很简单，睡觉。
一定要克服“晚睡强迫症”，到点放下手机，一定要睡够7～8小时。
并排除引起你睡不好的外在因素，营造良好的睡觉环境，防治失眠。
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2、疾病缠身的信号
·感冒
感冒了会嗜睡，想必每个人都经历过。
医学界认为，感冒后嗜睡，可能是和吃的感冒药有关。
有一些感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用。
如果没有吃感冒药仍然嗜睡，那就是身体免疫力的正常反应，说明患者缺乏休息。
解决办法——无论有无服药，感冒期间有嗜睡症状，都应卧床休息、多饮水。
养精蓄锐，才能捍卫身体的机能，赶走感冒。
·贫血
贫血会导致嗜睡。
在这个营养过剩的年代，虽说贫血的可能已经比以前明显减少，但也仍然不少见。
人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。
而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。
解决办法——补点铁。
当然，首先你要先去医院检查血常规或贫血四项，明确诊断，再作打算，尽可能去除引起贫血的原因。
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·甲减
“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，有“重女轻男”的倾向。
“懒、胖、弱”是典型表现。
甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人出现嗜睡的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象。
解决办法——这个时候应该尽早的就医。
·肝病
肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。
如是长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
解决办法——除了就医，还要养肝，减轻肝脏的负担。
戒酒、忌油腻。
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·脑缺氧
脑缺氧的表现，是思维迟钝、反应变慢、犯困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，困得要命却睡不着。
造成脑缺氧的原因很多，比如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等，都容易导致脑缺氧。
正确应对，往往可及时治愈。
解决办法——改变现有生活节奏。
该运动运动，该放松放松。
修身养性，保持一个健康的心理，保持良好的作息和饮食。
·糖尿病
春困秋乏，其实在季节转化之时有困意是正常生理现象，不影响工作和生活，一般没啥大问题。
但是，如果老人经常嗜睡，就要引起足够的重视，因为糖尿病就会引起嗜睡。
糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
解决办法——及时检查是根本。
如果已知自己有糖尿病，那就要遵医嘱，良性作息。
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·心脏病
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。
心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。
解决办法——由于心脏病与其他疾病可导致的疲劳难以区分，所以如是经常性白天嗜睡，最好到医院检测下C反应蛋白水平或冠状动脉CT等，及早预防很重要。
·发作性睡病
发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。
往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状。
解决办法——症状已经这么明显，再迟钝的人也该意识到这是病了。
不过患上这种病的人比较少，是西药治疗还是中药治疗，得听医生的。
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·睡眠暂停呼吸综合征
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致夜间睡眠质量下降，白天就会困乏。
解决办法——换个姿势再睡觉。
这是短暂的解决办法。
长远的还是要去找医生解决。
嗜睡如不影响工作和生活就还好，但通常白天困乏会降低做事效率，最好引起重视，并及时解决哦~。