自我点穴按摩增高术_带穴位图片

自我点穴按摩增高术_带穴位图片

7．适用年龄

这套方法适用年龄范围：女性 6~23 周岁，男性 6~25 周岁。一般来说，女性超过 23 周

岁，男性超过 25 周岁，身高基本定型，骨骺端已钙化，不论采取什么增高手段，一般不会再增高了。这套自我点穴按摩增高术共有 23 个按摩动作，点按 18 个穴位。

1．准备工作

(1)摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。

(2)坐在床上，全身放松。

2．自我点穴按摩

(1)点按印堂穴

位置：两眉毛连线中点。

方法：右手拇指按在印堂穴上，其余 4 指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约 9

秒，也可以心里默数 9 下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉 9 次，逆时针方向揉 9 次，再

按顺时针方向揉 9 次，再按逆时针方向揉 9 次，共 36 次

(2)点按上星穴

位置：头正中线，前发际往后 1 寸处。

方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。

(3)点按百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。

方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。

(4)点按率谷穴

位置：耳尖直上，入发际 1 5 寸处。

方法：两手拇指按在左右两侧的两率谷穴上，同时用力按压约 9 秒，或心里默数 9 下。然后不松劲，

接着两拇指同时向前揉 9 次，向后揉 9 次，再向前揉 9 次，再向后揉 9 次，

共 36 次。

(5)点按风池穴位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。方法：两手拇指按在风池穴上，其余 4 指放在后头部。两拇指同时用力按压约 9 秒，也可以心里默数 9 下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉 9 次，向里揉 9 次，再向外揉 9 次，再向里揉 9 次，共 36。

(6)点按大椎穴位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第 7 颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。方法：右手中指按在大椎穴上，

左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。

(7)点按膻中穴位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同点按印堂穴

(8)点按风市穴

位置：大腿外侧中线，膝上 7 寸处。

方法：右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴

(9)点按血海穴

位置：在髌骨内上缘向上 2 寸，股内侧肌上。

方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴

(10)点按膝眼穴

位置：髌骨下两侧凹陷处。

方法：两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池

穴

(11)点按足三里穴3个穴位

一、足三里

位置：外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约 1 横指处。

二:委中穴

位置：腘窝横纹中央。

方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴

三:承山穴

位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

(14)点按悬钟穴

位置：外踝上 3 寸。

方法：右手拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴图 4-21 点按悬钟穴

(15)点按解溪穴

位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。

(16)侠溪穴

位置：在第四、五趾缝间后 0 5 寸，趾跖关节前。

方法：右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴

(17)方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方

法，从大腿根部拿至脚为 1 遍，共拿 9 遍

(18)方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚

为 1 遍，共拍 9 遍

(19)方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为 1 遍，共揉9 遍

【注意换脚拉】做完以上 19 个点按动作后，再从第 8(风市穴)~19 以相同动作点按左腿相应的穴位、刚才按的是右脚现在换左脚在按从8到19在按一遍-_-| |

按完以上穴位后，仰卧在床上，做以下 4 个动作：

(20)点按中脘穴

位置：前正中线，脐上 4 寸处。

方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。

(21)点按气海穴

位置：前正中线，脐下 1 5 寸处。

方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。

(22)揉腹

方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针

方向揉 9 圈，逆时针方向揉 9 圈，再按顺时针方向揉 9 圈，再逆时针方向揉

9 圈，共揉腹36 圈

(23)推腹

方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用

力从上腹部推至下腹部为 1 次，共推腹 18 次

推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情，最好不要马上起床。全身放松，静卧 5~15 分钟后，再起床为好。

楼主都是在晚上睡觉前按摩穴位，按完后直接睡觉的

注意事项

(1)刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我点穴按摩。

(2)患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严

重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我点穴按摩增高。

应先把病治好后，再做增高按摩。

(3)女性朋友在孕期不要自我点穴按摩。

(4)女性朋友在经期，不要做第 20~23 这 4 个动作，可以做第 1~19 个动作。