心理调试方哆来咪-青岛艺术学校

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特别不公平。中考失败使他心灰意冷，要不是母亲苦苦相 劝，他绝不会走进中职的大门。他想：“读中职就是混个 文凭，一点用都没有，大学生都找不到好工作，中职生又 能怎样？”在和他的接触中，班主任发现他对自己的未来 感到很悲观，于是特意嘱咐他多参加集体活动，让同学主 动和他接触，热情地帮助他；同时，也引导他学会用积极 的方法来调适自己的情绪，摆脱中考失败带来的阴影。看 到老师这样关心自己，刘淇奇也逐渐变得主动起来，开始 通过听音乐、跑步等方式来转移注意力。他的观 念也有所改变，他想：“行行出状元，只要我有 好的技术，我一定有一个好前途。”
第一篇 知识篇
第一单元 心理健康你我他
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金秋九月，又迎来了一个新的学期。同学们带着兴奋 和激动进入了工贸学校机电班学习。在这些同学中，只有 刘淇奇是独自来报到的。他看起来情绪低落，也不与别人 进行交流、沟通，在兴高采烈的同学中显得很另类。
班主任老师很快就注意到了刘淇奇的特殊表现，经过 家访，班主任了解到，刘淇奇在初中成绩较好，每次考试 总在前十名。不料在中考前几天，父亲在一次意外车祸中 丧生。这对刘淇奇的打击非常大，他中考失败了。看到很 多平时和他学习成绩差不多的同学甚至比他差 的同学都进入了普通高中学习，他感到命运对他
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自信是怎样产生的，应该怎样培养自信心呢？
自我鼓励
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增强自身 实力
自我欣赏
拓展训练
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你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？ 为什么？
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小泽征尔是世界著名交响乐指挥家。在一次世界 优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给定的乐谱 指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初他以为 是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不 对，他觉得是乐谱有了问题。这时在场的作曲家和评 委会的权威人士坚持说乐谱没有问题，是他错了。面 对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩 钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚 落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈 的掌声，祝贺他大赛夺冠。小泽征尔的故事， 说明自信对一个人的成功是非常重要的。
ห้องสมุดไป่ตู้
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某日，三个渔民在一水潭边钓鱼。突然，水潭里 有人挣扎求救，于是，一个渔民跳入水中把他就了上 来。接着，他们又看见第二个、第三个落水者从上游 被冲了下来……尽管他们奋不顾身，竭尽全力去抢救， 但最终因落水者太多而顾此失彼。这时一个渔民想到 了办法，于是他跑到上游，劝说人们不要在这里游泳， 并且插上警示牌以示警告。然而，还是有人无视警告， 被冲进了水潭。最后，一个渔民终于醒悟过来：只有 教会人们游泳，并让他们掌握特殊 情况下的自救技能，才能最终免于溺水死亡。
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心理体验 换种想法
心理体验
换一种想法是一个非常实用的方法。同样一件消 极的事情，对不同人的心理打击程度及其后果差别是 很大的。其中一个重要的原因即是不同的人对事件的 认知和评价不一样。重要的不是想什么，而是怎么想。 当然，换一种想法的前提是：当想法消极、思路不正 确时才换，若想法正确，就没有必要换.
2．我不敢在众人面前说话，所以我是一个胆小怯懦的 人；
3．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力； 4．人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的
人，只有这样，才能生活得更好； 5．我对别人友好，别人也应该都对我友好；
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6．只有顺从或服从他人，才能保护友谊； 7．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事； 8．一旦不愉快的事情发生在我身上，我的一切就完了； 9．不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境 因素所致，因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和 改变； 10．别人的看法是很重要的，一旦失败，别人或外界一 定会议论纷纷。
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1．刘淇奇为了改变自己，都采用了哪些方法来调适自 己的心理状态？ 2．你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的 方法？有效吗？
调适心理的方法 1．改变行为。 2．改变认知。
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心理体验
试着对下面的这些错误想法换一种思路， 你认为该怎样想？
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1．我最怕数学，因为我天生缺少“数学细胞”，缺乏逻 辑思维能力；