曲黎敏： 从头到脚说健康(第二部)-曲黎敏第二部讲座全集
曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记（精品）（转载第一、二部分）
曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记（精品）（转载第一、二部分）一、人为什么会生病？《左传》——原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得病；三因蛊而得病（被迷惑）《皇帝内经》——原因有二：一得于阳（外感；天地自然变化导致）；二是得于阴（饮食无节、起居无常、喜怒无常）。
提倡饮食法地道、居处法天道、制喜制怒《伤寒论》——原因有三：经络受邪、壅塞不通、外伤现代中医理论——原因为六淫：疫疠（外感）、七情（情欲情志）、饮食劳逸、外伤、痰饮（痰为湿气凝聚；水为水饮，宣泄不出去导致肿胀）、瘀血（如：癌症）二、人为什么活不到天寿？天寿的年龄通常为动物生长期的5-7倍，按此推算人的天寿应为100-140岁人是唯一一种活不到天寿的动物；原因如下：1、直立行走，大脑缺血、缺氧、心血管疾病增加2、人没有固定的发情期3、人受欲望情志的控制4、人的消化系统功能极度萎缩5、人的循环系统发生了很大的改变6、人的呼吸系统发生了改变：由腹式呼吸改为肺部呼吸三、健康的标准生理、心理和社会上完全良好的状态。
许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。
中医认为：健康是自我的觉悟。
四、现代人容易生病的原因：1、情志不遂2、饮食不规律3、缺乏运动4、滥服药物从头到脚说健康（1-1）--头发一、头发的功能：保暖与散热二、关于头发的文化内涵传统文化中，头发是一种礼仪、是礼貌、文明的象征1、伏羲女娲人首蛇身交尾图2、“矩”——男人行方正之道；“规”——女人要行圆融之道3、古代男子20岁行“冠礼”；女子14岁行“及笄”之礼，发型均发生变化，要梳理起来，意味着人要由感性向理性迈进。
4、关于头发的一些典故：“身体发肤、受之父母，不可损毁，孝之始也”，所以髡刑（剃光头发）在古代是最严厉的刑罚之一。
清朝发型的含义——削平四夷、定鼎中原二月二、龙抬头（正月不理发）——思旧（总结过去）越王勾践卧薪尝胆时——削发纹身三、五脏、五行与五色对应关系表肺、肝、肾、心、脾金、木、水、火、突白、青、黑、赤、黄四、关于头发的疾病解释头发——“肾之华、血之余”，与肾气（主颜色）和肝血（主生长速度）最为相关。
从头到脚说健康2
从头到脚说健康2:健身气功与养生之道引子传统健身的中医智慧很长一段时间以来，越来越多的人拿着稀奇古怪的方子来找我，不知名者的咨询电话也络绎不绝，多为求医问药的。
一方面，很欣喜，自己多年追求的中医文化的复兴在无数志同道合者的共同努力下，在炎黄大地上开花结果，越来越多的老百姓认识到原来中医有这么神奇，不再将我们千百年流传下来的瑰宝束之高阁；另一方面，也很踌躇，中医用药因人而异，几乎没有一个通方大家可以一起用。
中医治病讲辨证论治，同样是感冒发烧的人，有人要用桂枝汤，有人要用麻黄附子细辛汤，用错了，就会出大问题。
药，绝对不可乱服。
有了病，当然要去看医生，这没二话。
不过，我常说，将我们的生命全都交给医生，是软弱的。
中医讲“治未病”，重养生，如果我们平时都能健健康康的，那又何必要把时间、金钱乃至痛苦，都搭在了医院里？如何将中医智慧实实在在、简简单单、安安全全地落在实处，以博大的法力护佑我们的身体，我踌躇、思索……多年前，我曾做过《中华气功》杂志的编辑，从那时起就认识到了中国传统健身术的美妙与实用之处，修习多年，以己之身感受着它在养生方面的巨大作用。
安全、有效、简单、易行，是传统健身术最大的特点与优势。
我相信，一旦您开始练习，自会在其中有所收获。
第一节力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低和医学一样，因教育、社会环境变化等一系列问题的影响，现在的中国人对现代西方的体育锻炼远比对中国的传统健身术更了解、更熟知。
多年来，中国传统健身术就跟中医一样，逐渐被边缘化，被妖魔化，被夸张演绎……总之，被束之高阁了。
那么，现代西方体育锻炼和中国的传统健身术有着什么样的不同之处？哪个又更好呢？西方的体育锻炼，它的练其实是绞丝旁的“练”，而且是只练不养。
它强调的是更高、更快、更强。
可以说，它追求的是达到或超越人体的极限。
拿百米飞人大赛来说，通过反复的肌肉训练，各种仪器辅助修正动作，使人类奔跑的速度向极限接近。
博尔特最近又刷新了百米跑的世界记录，把他保持的记录又缩短了01秒，但这种追求越来越困难，西方科学家用计算机计算的结果是，人类的百米跑不进9秒。
曲黎敏从头到脚说健康2晨起叩齿搓脸固肾养颜
曲黎敏从头到脚说健康2晨起叩齿搓脸固肾养颜x第16节：头、面部锻炼法头是人体阳气最足的地方，所以我们会发现，冬天只有头最不怕冷。
头为“诸阳之会”，是手足三阳经汇聚之处，也是人体阳气最足的经脉——督脉的循行之所。
而脑又为髓之海、精明之府。
所以我们要非常注意头部和面部的保养。
晨起叩齿搓脸——固肾养颜自古，中国就有一个很有名但十分简单易学的导引术——晨起叩齿搓脸。
具体的做法是：清晨醒来，眼睛先不睁开，上下牙齿互相叩击36次。
叩齿之后，将满口的唾液分几口徐徐咽下。
然后开始搓手，等手搓热了，以手搓面，再用手干梳头，最后再熨目，用手掌反复摩熨双眼。
首先，叩齿可固肾。
中医认为：齿为肾之华，即牙齿是肾的外显，是肾的花朵。
“肾虚则齿豁，肾固则齿坚”，牙齿与肾脏的关系十分密切。
牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关。
常叩牙齿，不仅能让牙齿坚固，还能强肾固精。
此外，叩齿对大脑也有轻度的刺激作用，可提高听力，预防耳鸣。
其次，吞津能养生。
分几口咽下唾液，使之流入丹田，是有效的养生方法。
唾为肾之液，唾液从肾中上来，循走督脉、膀胱经，再入口，咽下至丹田，可谓循行了一个小周天。
此外，唾液有促进消化吸收、滋润五脏六腑的作用。
中医里，唾液被称为“甘露”、“玉泉”，可见其精妙之处。
再次，搓脸可调节脸部气血，有美容之效。
人的脸部聚集着大量穴位，它是足三阳经的起点和手三阳经的终点，而胃经的穴位在面部尤多。
胃乃生气、生血之所，搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位，使其气血畅通，循环无碍，达到养颜排毒的效果。
另外，搓脸需要肩关节上抬并做上下运动，这就锻炼了肩关节，是预防和治疗肩周炎的好方法。
挺胸抬头——向颈椎病说不这个动作谁都会做，不用教。
可这么简单的动作，也有养生功效吗？沿着人体的胸腹部到面部，有一条重要的经脉——任脉，它总任全身的阴经，主一身之血，是人体的生养之本。
挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。
其实，传统导引术的锻炼核心都在任、督二脉上。
任脉主血，督脉主气。
曲黎敏黄帝内经第二部「18集全」
曲黎敏黄帝内经第二部「18集全」曲黎敏黄帝内经第二部「18集全」为什么要学习《黄帝内经》呢?要从哪里开始学习皇帝内经呢?点击观看视频：曲黎敏——《黄帝内经》视频讲座第一期：为什么要学习《黄帝内经》大家好，今天我们要讲的题目是《黄帝内经》的养生之道。
第一我们要先说一下为什么要学习《黄帝内经》，《黄帝内经》实际上在国学经典中的地位是非常独特的，它几乎是唯一一本以圣王命名的书，这就意味着生命之学在古代文化当中认为是帝王之业,是大功德和大慈悲，圣人为什么重医药，这个圣字又怎么讲呢?这是一个口，这是一个耳，然后底下是一个人，这个口和耳放在一起，也就是繁体字里边的听的意思，那么所谓圣人就是能够听从自己本性的人。
也就是能掌控自己身体和欲望的人。
如果既能够掌握自己的身体和欲望，又能够使别人听从自己，那么就可以由人而王，所以这个是圣人重医药的第一条，第二条是另外一种说法，就是古代文化认为，天下即人身，那么古代的天字是这样写的;人的头顶上面是天，所以在古文里又叫做天、颠、顶，天下即人身，实际上是告诉我们，就是说人体在所有的组织系统里边是最精密的自组织结构，它自己本身有一个和谐的机制，那么这也是中国古代认为就是说为什么上医治国，中医治人，下医治病的一个原因。
这句是什么意思呢?就说的千百年来什么都变了，但是人没有变。
人的本性是没有变的，所以古人认为人的任何思想都是从身体当中来的。
那么比如说国学里边《大学》讲至善，《中庸》讲太过与不及，而所有的太过与不及，实际上都源于人身体结构内部的太过与不及。
打一个比方说，假如我们的肝火太盛的话，(肝)木生(心)火，那么我们的心就会烦乱，做事就会很急躁，如果肾精不足的话，我们思维就不够，就是思维力就不够，假如说打一个比方，如果是你端着这个酒杯的手都在抖的话，那么你这个控制手的能力都没有，控制水杯的能力都没有，你怎么能控制全局!你的身体本身出问题了，你做事的行为，就会出现很多的问题。
所以这也是后来有一句话，拿破仑的一句话叫做人的身体结构即命运。
从头到脚说健康2——曲黎敏谈健身气功与养生之道（第二部分）
从头到脚说健康2——曲黎敏谈健身气功与养生之道（第二部分）第二部分现代人经常处于高强度的工作压力和生活压力中，心情压抑不可避免，开口呐喊不失为一种有效地舒缓方法。
我们平时登上高山，喜欢对着山谷呐喊，听听远方的回声，这其实就是调整身心的好方法。
过去古人一登山就写诗，我们现在是没有这份闲情和才气了，但登上山顶呐喊几声，不仅身心得到舒畅，也能激励自己的豪情和勇毅。
再说句玩笑话，生活中如果我们跟人闹别扭了，想道歉，不妨用上“掉尾势”这个功夫。
比如，夫妻间吵了架，想哄太太开心一下，一个“掉尾势”不仅道了歉，融洽了夫妻感情，还锻炼了身体，何乐而不为呢！1、颈椎、耳部锻炼法（一）上一讲我们讲了头、面部的锻炼方法。
其实，头部、脸部的气血都需通过咽喉，所以，如果想让头部和面部的气血足，咽喉、颈椎这些要道就必须通畅。
颈部的疾患，里边为三阴经所主，外面为三阳经所主。
颈项为三阴三阳气脉过跷之处，其气流利，过而不留。
如果气虚，会造成颈椎的压迫。
扭转颈部——缓解颈肩不适上下左右活动颈椎，是有效锻炼颈椎的方法。
因为三阳经都走肩部，所以在锻炼颈椎之前，我们可先把肩部松开，我先介绍一个准备动作：身体站直或坐端正，先将两手轻搭肩上，然后两肘尖努力相靠，再使劲打开，使膏肓穴有挤压感，然后再轮转两臂数次。
肩部松开后，我们就可开始抻拉颈椎。
头先向左肩靠，再向右肩靠，接着再向前和向后。
扭动时，尽量抻拉颈椎上的筋，低头时尽量低，抬头时尽量高。
反复做七次，动作要缓慢，切不可用力过猛。
年纪大的人如果抻拉颈椎有困难，可轻轻活动。
前后左右活动颈椎，目的是抻拉连缀颈椎的筋脉，而不是在晃头。
每天抽出十分钟做一下这个动作，不仅可缓解颈肩不适，还能防治颈椎病。
搓揉脖子——预防高血压搓、捏、掐、揉、按脖子两边的大筋，可缓解头痛，预防高血压。
从经脉的角度来说，胆经送气血到头部，胃经送气血到面部，膀胱经送气血到人的背部和头的后部，如出现冲头痛、目似脱、项似拔等病症，都是膀胱经有病的表现。
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.头发》——师说（23）曲黎敏
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.头发》——师说（23）曲黎敏从今天开始我就要引领⼤家，我们⼀起⾛进中医⽂化的这个⾮常美丽的殿堂。
因为从传统⽂化的魅⼒上来讲，它⾥⾯有⼀个很重要的要点，它从来讲的就是“⼤道不远⼈”。
就是⽆论多⼤的道，都是贴近我们⼈性的，贴近⼈性的⼤道才有意义。
所以我们要通过讲解从头到脚，来把⼈以及⼈性做⼀个全⾯的分析和探讨，来帮助我们每⼀个⼈⾃⼰能够解决⼀些问题，⾃⼰能够在家庭不仅能够帮助别⼈，也能够帮助⾃⼰，这样才能对我们的⼈⽣有帮助，才能使我们的⼈⽣更有意义。
我们现在就从头开始。
讲到头呢？我们就要先说头发。
头发有什么⽤呢？从现在就是来看呢？头发第⼀可以保暖，第⼆可以散热，它是具有这两个功能的。
在传统⽂化当中是⾮常注意头发的问题的，因为就是⽂明礼仪的表现，因为古代⼈都是这样。
它的所谓的⽂明程度的表现呢？都要表现在头发上。
原先有⼀个汉代画像⽯，⾮常有名的⼀幅像，叫做伏羲⼥娲⼈⾸蛇⾝图。
那么⼈⾸呢？就是会在头发上分辨出他是男是⼥，或者从他们⼿⾥拿的东西，⽐如说伏羲⼿⾥拿的就是⼀个矩，就是⽅正之道；⼥娲⼿⾥拿的就是⼀个圆规，所以就是⼥⼈要守其圆融之道，男⼈要守其⽅正之道。
同时它⾥边就是，我们从头发上就可以分辨出男⼥的问题。
为什么所有古代的这种神话⾥⾯，它都会有这种关于⼈⾸蛇⾝的这个话题呢？像那个埃及的⾦字塔，它就是狮⾝⼈⾯像。
这些图都在说明⼀个什么问题呢？实际上它是说就是⼈是分。
⼈⾸是代表是什么呢？⼈⾸是代表⼈的理性的层⾯。
然后蛇⾝或者是狮⾝呢？实际上是代表⼈的本能的情况，就是本能的层⾯。
就是⼈在传统⽂化当中，它认为⼈既有理性的⼀⾯，⼜有本能的⼀⽅⾯。
所以它在其理性的这⼀⽅⾯，尤其要在头发上有所表现。
所以这个是在古代⾥⾮常强调的，像那个中国传统⽂化当中，⼥孩⼦的成年礼啊，就是当⼥孩⼦来⽉经的第⼀天，要做的第⼀件事就是要把头发给盘上去，盘上去以后就扎⼀根簪⼦。
男⼦在成年的时候，也是在头上要戴⼀个冠，⼜或者戴⼀顶帽⼦，然后⼜插⼀根簪⼦，所以这就是古代的那个“夫”字。
曲黎敏《从头到脚说健康》（全22集）
曲黎敏《从头到脚说健康》（全22集）
本讲座是由著名中医文化传播使者、北京中医药大学·曲黎敏副教授播讲的中医科普系列讲座之一。
曲黎敏以其深厚的国学功底、广博的中医文化知识为基础，从日常生活中常见的健康问题入手，以一种通俗易懂、风趣幽默的方式，讲解人生、分析人生，从病症、病因到养生方法，进行多角度跨文化的阐述。
在节目中，曲黎敏教授--点出了生活中常见但不为人重视的生活陋习、养生误区以及大道至简的养生之路：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动。
曲黎敏《从头到脚说健康》序
曲黎敏《从头到脚说健康》01病从何来
曲黎敏《从头到脚说健康》02头发
曲黎敏《从头到脚说健康》03脑
曲黎敏《从头到脚说健康》04高血压、中风
曲黎敏《从头到脚说健康》05情志
曲黎敏《从头到脚说健康》06睡眠
曲黎敏《从头到脚说健康》07做梦
曲黎敏《从头到脚说健康》08五官（上）
曲黎敏《从头到脚说健康》09五官（中）
曲黎敏《从头到脚说健康》10五官（下）
曲黎敏《从头到脚说健康》11颈椎、两臂和手
曲黎敏《从头到脚说健康》12两腋、两胁、两肩
曲黎敏《从头到脚说健康》13皮肤
曲黎敏《从头到脚说健康》14胸乳
曲黎敏《从头到脚说健康》15五脏六腑（上）
曲黎敏《从头到脚说健康》16五脏六腑（中）
曲黎敏《从头到脚说健康》17五脏六腑（下）
曲黎敏《从头到脚说健康》18女七男八
曲黎敏《从头到脚说健康》19大小肠、葱姜蒜
曲黎敏《从头到脚说健康》20肛门、腰背
曲黎敏《从头到脚说健康》21腿、总结。
曲黎敏黄帝内经第二部第01讲中医的定义是什么
曲黎敏黄帝内经第二部第01讲中医的定义是什么曲黎敏黄帝内经第二部讲稿如下:今天我们要讲的韪目是《黄帝内经》，养生智慧第二部。
先前在第一部里面，我们已经介绍了很多中医的方方面面的内涵，比如说一天的养生，四季的养生。
这次我们主要是针对，比如说中医的定义，以及在治疗，还有望闻问切方面的一些问题。
我们先要讲一下关于中医的定义。
在汉代，关于中医有两个定义，一个是在《汉书.艺文志》当中提到的，就是方技者，皆生生之具。
还有一个是在《后汉书.郭玉传》里提到的，医者，意也。
这都是关于中医两个非常著名的定义。
首先第一个定义就是，皆生生之具，这个跟现代医学很多的定义不一样的。
所谓生生之具说的是什么呢？就是说，使生命长生的工具。
就是中国的医学到底是指什么？指的是使生命能够长生的这么一个工具。
那么长生是一个什么概念呢？在传统文化当中，经常提到一个词叫“长生久视”。
就是说，不管你活到多才能，你的眼不花，耳不聋，这是一个生命质量的问题。
我们现在大家都知道，比如说老年痴呆症。
老年痴呆症活得要很久，可是他的生命质量会出很大的问题，就是他没有一个很好的生命状态。
中国的传统医学实际上强调的是要让生命健康有序地向前发展。
传统文化认为，中医是使生命延长的工具。
那么，怎样才能让生命获得健康的状态呢？这就是中医学一个很重要的内涵，就是我们经常会讲到的养生的问题。
那么，具体的应该怎么养呢？中国古代的养字写得非常有意思，它是说一个人赶着四只羊在放牧。
那么，养这个内涵就有爱护和放牧的意思。
首先你要爱护你自己这条生命，然后你还要牧养它。
所谓的牧养，就是让它自由自在地去生长。
那么，怎么才能保持一种自由自在的状态？在传统文化中，它在关于养生里面，它提出有四个方面，第一，要养性情。
性情好了，你的生活首先就要愉快，就活在一个很快乐的状态。
第二，养睡眠。
第三，养居处，第四，养房事。
如果你性情出了很大的问题的话，在你的生命状态当中，就会出很大的问题。
一般造成现代病的三大原因是什么呢？一、情志不遂。
曲黎敏《从头到脚说健康》共57集，看完你就是半个养生专家!（不私藏）
曲黎敏《从头到脚说健康》共57集，看完你就是半个养生专
家!（不私藏）
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第01集：病从何来第02集：头发的事第03集：怎么养脑第04集：高血压和中风第05集：情志病第06集：睡眠第07集：关于做梦第08集：五官（上）第09集：五官（中）
第10集：五官（下）
第11集：颈椎和手第12集：两腋、两肩第13集：皮肤第14集：乳房第15集：五脏六腑（上）第16集：五脏六腑（中）第17集：五脏六腑（下）第18集：女七男八第19集：大小肠的健康第20集：肛门和腰背
第21集：腿：总结第22集：气功与养生第23集：健身气功与养生之道第24集：调息按摩内脏第25集：手部的保养第26集：足部的保养第27集：奇经八脉保养（上）第28集：奇经八脉保养（下）第29集：任脉的保养
第30集：督脉的保养
第31集：带脉的保养第32集：头和颈部保养第33集：肩背部的保健第34集：腰背部的保健（一）第35集：腰背部的保健（二）第36集：胸肺的调养第37集：脾胃的调养第38集：腹部养生法第39
集：脚足部保健
第40集：易筋经
第41集：练导引术禁忌第42集：元气损耗导致衰老第43集：七情亢盛伤元神第44集：体育运动促记忆第45集：双手托天理三焦第46集：左右开弓似射雕第47集：调理脾胃须单举第48集：五劳所伤莫轻视第49集：五劳七伤往后瞧
第50集：五脏五行养生法
第51集：摇头摆尾去心火第52集：双手攀足固肾腰第53集：运动前后注意多第54集：攥拳怒目增气力（一）第55集：攥拳怒目增气力（二）第56集：背后七颠百病消（一）第57集：背后七颠百病消（二）。
健身气功与养生之道+从头到脚说健康2
健身氣功與養生之道從頭到腳說健康2作者：曲黎敏分類：養生出版社：長江文藝出版社定價：29元狀態：選載1 健身氣功與養生之道：從頭到腳說健康2以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。
曲黎敏對健康養生獨到、精准的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。
此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。
中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。
有錢的人去按摩沒錢的人練導引地主婆的“美人拳”養生*這幾年，在國內的大城市，按摩店如雨後春筍般冒了出來，洗腳城更成星火燎原之勢。
好不好？我覺得從醫理上講，挺好。
同時也反映了我國經濟發展了，人民有錢了。
當然，前提有兩個：一是合法的按摩，不是那些亂七八糟的東西；二是按摩師的技術要達標，他們要真懂按摩、會按摩。
會與不會，差別大了。
會的話可解除疲勞，手到病除；不會的話，不僅僅是浪費我們的金錢和時間，還會損害健康。
現在的按摩其實又分兩種：一種是西方的按摩方法，比如足球隊、籃球隊、體操隊等都配有按摩師，這種按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛與疲勞；還有一種是中醫按摩或推拿，它以疏通凝滯在經絡裏的“氣”為目標。
有人會說，過去那些地主婆也不鍛煉身體啊，怎麼也活得挺好的？我們要想想，地主婆家裏有什麼——丫鬟。
丫鬟天天給她捶腿、捏腳，那叫“美人拳”，這就是一種按摩，所以地主婆活得也挺健康的。
現在有的老人生活得很簡樸，兒女即使特有錢，老人也總是很節省。
其實想開了，辛苦一生把他們養育大了，現在也該享享福了，有錢就花，讓兒女給找個好的按摩師常做做按摩，身體健健康康的，讓兒女也少為自己操心。
能真的天天請得起按摩師的畢竟是少數，咱大多數老百姓沒那個經濟實力。
那怎麼辦？很簡單，老老實實地自我鍛煉，練健身氣功，一樣身體能鍛煉得棒棒的。
所以，一句話：有錢的人去按摩，沒錢的人練導引。
福報從自我鍛煉中來那麼按摩和自我鍛煉有什麼異同呢？首先，導引術在古代叫內景導引，外景導引就是按摩法。
曲黎敏第二部《灵兰秘典论》
中医的定义方技者，皆生生之具。
（使生命延长的工具）长生久视。
（眼不花，耳不聋，基本生命质量）养：1.养性情；（情志不遂；解决任何问题的时候，一定要有一定的方法；恬淡虚无，真气从之，精神内守；止怒莫若诗；去忧莫若乐；）2.养睡眠；（睡眠跟长寿的关系最为密切；睡子午觉；丑时觉，养肝；寅时觉，气血全身输布）3.养居处；（暴饮暴食,缺乏运动；室大多阴，台高多阳；客厅是可以大的，卧室是不可以大的；阳光照进来能照到一半，阴阳互半；多阴则厥（手脚冰凉，心气大虚的象，心气不足，血泵不到末梢，性情温顺；）多阳则痿（四肢无力）；此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台；4.养房事；不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。
医者，意也；（把脉当中，全是在那一瞬间，全方位对人生命的感悟）腠理至微，随气用巧（切而知之谓之巧）粗守关，上守机（小孩子出生，切断脐带的瞬间叫机）。
春脉浮有鱼之游在波；候气，等待气血的到来。
五脏与中医意象思维五行：不是指五种物质，而是指五种状态和运动方式。
水曰润下：润泽，向下行。
火曰炎上：热性，向上行。
木曰曲直：木性条达，往上生长，不能无限制生长，有收涩之性。
（东方生风，风生木，木生酸）酸就是收涩之性。
金曰从革：从，顺从；革，改变（革命，就是改变命运）。
金的这两个特性：革，伐，砍伐，杀人。
金属可以杀人，也可以保护自己，保护自己就是从的特性。
总结：任何事物都要从几个方面去考虑它。
土爰稼穑：农夫从稼穑之术。
稼，种植；穑，收获；脾的特性：输布四方。
思伤脾，人就会很瘦。
种下什么种子，收获什么。
五气：五行在天为五气。
风（木，肝），热（火，心），湿（土，脾），燥（金，肺，收敛），寒（水，肾，凝聚）。
风：坐北朝南：四合院，中央的房子，坐在北方，肾精足了，才能向南方输布。
门开东南，八卦中的巽宫，象就是风，门实际上是开在风门上。
风：带着种子到处去传播，风生万物。
木克土：男人，肝气上冲，发怒克中央脾土而吃不下饭，易得肝、胃病。
从头到脚说健康 曲黎敏教授
从头到脚说健康曲黎敏教授从头到脚话健康曲教授致力于中华医道和中华传统文化的传播，在北京中医药大学主讲“中医与传统文化”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程；演讲深入浅出，内容广博，既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟大道至简、真切实用的养生智慧。
2009年12月19日——29日整理序从头到脚，一次对生命新的阅读中华文化最高境界不总是超凡脱俗，而是存在于世俗的日常生活中。
儒家是人际关系的尽善尽美，道家及禅宗是取法自然，医家是阴阳和谐、五行生克之间的均衡。
这一切，都融汇在人们的行为与言语中……中医认为，人不是机器，而是“内景”，生命如同一棵树，在自然光影的明灭中，从枝杈在四季风雨的变化中，就可以知道它深埋在地下的根部的情况。
人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的“灰箱”，而是如诗、如画……从《黄帝内经》到现代，心灵对自然的感悟正在退化，人类试图寻找一种方式——一种重新解放自己的方式，平静自己的方式，感受生命的方式。
在历史的长河中，仰望灿烂星空，静静呼吸、放松，放弃习惯战斗的臂膀；放松戒备的眼睛；放松疲惫的心灵……，当刮了几千年的古老的风再次掠过我们的面颊，等待新生……生生不息，万物与生命，顺应它，尊重它，静思它，这是传统医道教给我们的虔诚。
近年来，养生保健书籍蜂拥而来，让人无所适从，无法选择。
吃错了药，性命攸关，肺腑不会说话，几点需要注意：第一，中医用药因人而异，几乎没有一个通方，人人可以一起用。
中医治病讲辨证论治，感冒发烧，有人用桂枝汤，有人用麻黄汤，用错了，会出大问题；不同的病，有人是痛经，有人是抑郁症，医生却用同一个方子治疗，这要看医生辨证施药的水平，药不可以乱服，一定要找到明医理的医生。
第二，现代人依赖药品的问题。
药不能解决人的全部问题，得病从某种意义上说，是灵魂和肉体的双向选择，解除病症同样需要从心灵上有所感悟。
西方人生病，先看医生，医生治不好求教哲学、心理学，一切都不行，求助宗教。
曲黎敏健身气功与养生之道：从头到脚说健康2（6）
曲黎敏健身气功与养生之道：从头到脚说健康2（6）健身气功与养生之道：从头到脚说健康2 （6）作者：曲黎敏第12节：调息——升降开合、按摩脏腑连载12调息——升降开合、按摩脏腑肺活量大的人寿命较长人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。
婴儿在母腹中采用腹式呼吸，他靠脐带从母亲那里得到营养；人出生后在脐带剪断的那一瞬间，告别了腹式呼吸，开始了后天的肺部呼吸。
所以说，小孩子的出生其实是一个很危险的过程，因为这是呼吸转换的过程。
过去的接生婆都知道，小孩子出生时最可怕的一件事情就是不哭，所以都是在剪完脐带后在小孩子的屁股上拍一巴掌，小孩儿哇哇一哭，全家就放心了。
在五脏与五声的对应关系中，肺对应的就是哭声，所以肺主悲。
如果我们在生活中碰到那种动不动就爱哭、爱掉眼泪，特别爱抱怨的女孩儿，大多就属于肺气虚弱的人。
另外，小孩儿没事在那哇哇地哭，多是在那锻炼肺呢，我们不要孩子一哭就赶紧去抱、去哄，要观察一下，只要不是掉眼泪的哭，说明他不是饿了，哭会儿对身体有利。
从小就锻炼好了肺，一辈子都受益。
有数据表明，肺活量大的人寿命相对长。
中国养生学自古就认识到了人呼吸的重要性，所以把“调息”作为体育健身的要点。
调息在传统健身术的“六字诀”中表现得最深刻。
六字诀就是通过发六种不同的声音来调节五脏，锻炼身体的。
首先，我们来看看调息的“息”字是什么意思？“息”字的上面是自己的“自”，“自”代表“鼻子”，甲骨文里就是人鼻子的样子。
“息”字下面是个“心”字。
所以，“息”表达的就是鼻子和心之间的一个交通的过程。
一呼一吸为一息，它代表两个动作，一个是呼，一个是吸，两个连贯的动作加起来才称之为“息”。
调息八字箴言调息的核心点其实就八个字：升降开合，按摩脏腑。
传统健身功法的动作中，有升，有降，有开，有合，它是一个全方位、立体的锻炼方式。
比如易筋经的“两手托天理三焦”这一势，两只手在上，膈肌向下，增大膈肌的运动，重点在通畅三焦；“调理脾胃须单举”这个动作，一只手在升，另一只手就是在降；“左右开弓似射雕”这一势则是一只手在开，另一只手在合。
（2）曲黎敏：从头到脚说健康
（2）曲黎敏：从头到脚说健康五、中风、脑溢血、脑血栓人的脏腑气血亏损，阴阳失调，或招感外邪、忧思恼怒、饮酒饱食、房事不节，都可以引发中风。
从中医的角度来讲，中风可分为中经、中腑、中脏和中血脉几个层面。
中经是指人体的肌腠经脉这个层面，它是由脑血栓造成，病在经脉。
症状为患者不昏倒，但出现半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利等。
由于病在表层阶段，只要及时养护，不难医治。
中腑是指病在腑这个层面，是脑溢血较轻的病症。
患者会猝然昏倒，苏醒后出现半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等症。
中脏是指病在脏，它是脑溢血最重的病症。
患者会猝然昏倒，且有闭证和脱证之分。
中血脉属于胃气大伤，症状主要是口眼歪斜。
脑溢血。
就脑溢血来说，如果人元气充足，血液就不会粘稠，气能够带着血在人体各处运动，且末梢血管有弹性而不会脆裂，就不会发生脑溢血的病。
日常生活中我们会发现，六十岁的人生一口大气可能会出现脑溢血，可是二十岁的人就是生再大的气也不会出现这种病，原因何在？根本的原因就在于元气是否充盈。
人年轻的话，元气一般更加充盈，就不会得脑溢血。
脑血栓。
脑血栓也是人的元气不足，不能推动血液上升到脑部，导致血液流动缓慢甚至停止流动，致使血液凝固在脑部血管末梢，形成血栓。
所以治疗脑血栓疏通血管是治标，补充元气才是治本。
脑血栓多发生在秋冬季节，在四季养生里我们经常提到秋冬季节是属收敛收藏的，那么人在春夏老是疏通血管，而元气不培补的话，等到秋冬季节，没什么东西可收敛收藏的，就是精血不足了，血管就更加容易堵。
所以这个时节血栓容易发作。
轻者为手指尖发麻，重者就会形成脑血栓的问题。
预防中风中风我们应该怎么去预防呢？脑血栓、脑溢血虽然都是发生在头部的问题，但脑的问题主要还是在练习手上，我们的指尖是气血最薄的地方，也是最容易产生堵塞的地方，我们平时只要把指尖这个地方给疏通开，就能减缓头部的一些压力。
所以大家可以学会一个功法，就是没事的时候做十个指尖相碰的运动，用力地相碰，这样对人体非常有好处。
曲黎敏健身气功与养生之道：从头到脚说健康2（12）
曲黎敏健身气功与养生之道：从头到脚说健康2（12）健身气功与养生之道：从头到脚说健康2 （12）作者：曲黎敏第21节：腰部锻炼法连载27腰部锻炼法人是直立行走的动物，我们大多数的时间都在站立，只有晚上平躺着休息。
人的脊柱长时间处于直立状态，负担比较重。
如果脊柱压力过大，人的腰部就很容易产生问题。
而腰背的问题，又会影响到大脑，致使大脑缺血、缺氧。
传统健身术非常强调腰部的锻炼。
下面，我就介绍几个针对腰部的锻炼方法。
站如松，坐如钟，可减少腰部疾患俗话说：站如松，坐如钟。
人的站姿和坐姿端正的话，可减轻脊柱负担，减少腰部疾患。
由于地心引力的关系，我们的脊柱承受了人体的所有重量，腰椎不可避免地成为了直立行走的重要承担者。
我们只有尽力保持身体的端正姿态，让百会穴对应好会阴穴，使它们处于一条中轴线上，才能尽可能地减少脊柱的负担。
左右扭转解肝郁左右扭转这个动作可以锻炼带脉，祛除肝郁。
首先，坐直，两手相叠压在左膝盖上；然后，身体向左慢慢地扭转，注意身体下半部分不要晃动，只扭转腰部、上半身、头部和颈椎。
把身体尽力往后扭转，扭到尽头处有个屏息的过程，然后再慢慢地转回来。
左边的动作做完了，再做右边的，两手相叠放在右膝盖上，向右慢慢扭转，扭到尽头处再屏息，然后转回正坐。
如此重复多遍。
我们平时在看电视或者坐着的时候，都可以做这个动作，十分简便易学。
“双手攀足固肾腰”——防治腰椎间盘突出八段锦里的“双手攀足固肾腰”，是通过俯身、两手握脚，来专门锻炼腰肾的一个动作。
具体做法是：两腿挺膝伸直站立，两手向前、向上举起，掌心向前，目视前方。
两掌下按至胸前，掌心向下，指尖相对。
两掌掌指顺腋下向后插。
两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后，上身前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，手掌经过腿的两侧，一直向下，直到摸到脚面（做这个动作有困难的人，不必勉强，手心尽力向下即可，但要保持腿的直立）。
两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立。
掌心向前，目视前方。
曲黎敏讲养生2曲黎敏：从头到脚说健康——脑
曲黎敏讲养生2曲黎敏：从头到脚说健康——脑曲黎敏：从头到脚说健康——脑一、脑1、脑为奇恒之府中医里管脑叫做奇恒之府。
古语有：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泻，名曰奇恒之府。
传统医学认为，人的脊髓是先天的，而大脑是后天的，所以有脑为髓之海之说。
我们常会发现一个现象，就是抱小女孩儿的时候觉得很轻，而抱那些即使很瘦的小男孩儿，也觉得很沉，这是什么原因呢？其实这就是跟骨头和脊髓有关，小男孩儿沉就沉在骨头上。
从这一角度来讲，也可以解释一般男性比较理性、女性偏感性的现象。
道教把人的大脑分为九宫，正中间的叫做“泥丸夫人”。
既然起名字叫“夫人”，就是认为脑是阴性的。
而《黄帝内经》却认为“脑为诸阳之会”，脑部是所有阳经都汇聚的地方，所以脑为阳。
这是中医和道教在认识大脑上的一个不同之处。
2、人为什么要学习我们人的大脑有一个先天的特性，就是好学，这就涉及到一个问题，人为什么要学习？归根结底，人的学习是为了克服本能，解除烦恼。
我们平时都该学些什么知识，才能使自己的人生有格局，远离烦恼呢？古代的圣人孔子就规定了几点：首先一定要学《诗经》。
①学习《诗》，可以“兴”。
《诗经》中运用了大量“兴”的手法，“兴”可以培养人的想象力；②学习《诗》，可以“观”，“观”指的是洞察天地万物、春夏秋冬四季交替变化的本领，并由此领悟人体内的小宇宙与天地这个大宇宙是如何相合相生的；③学习《诗》，可以“群”，就是要学会合群，懂得如何跟别人相处，建立稳定、长久的关系；④学习《诗》，可以“怨”，“怨”在古代是讽刺的意思，就“讽刺”在古代是“暗示”的意思，就是有话不明说，不要让其他人生厌，其实就是人要学会表达自己的情感。
⑤学习《诗》，可以“言志”。
诗是可以言志的。
“志”（见左面“志”字古代写法）字在古代的写法为上边是一个“之”字，下面是一个“心”字，“之”代表到了什么地方，“之”加“心”就表示你的心的动向在哪里。
201407曲黎敏从头到脚说健康
曲黎敏从头到脚说健康Ⅰ21讲,曲黎敏从头到脚说健康Ⅱ36讲。
01从头到脚说健康Ⅰ病从何来02从头到脚说健康Ⅰ头发03从头到脚说健康Ⅰ脑04从头到脚说健康Ⅰ高血压中风05从头到脚说健康Ⅰ情志06从头到脚说健康Ⅰ睡眠07从头到脚说健康Ⅰ做梦08从头到脚说健康Ⅰ五官(上09从头到脚说健康Ⅰ五官(中10从头到脚说健康Ⅰ五官(下11从头到脚说健康Ⅰ颈椎两臂手12从头到脚说健康Ⅰ两腋两胁两肩13从头到脚说健康Ⅰ皮肤14从头到脚说健康Ⅰ乳房15从头到脚说健康Ⅰ五脏六腑(上16从头到脚说健康Ⅰ五脏六腑(中17从头到脚说健康Ⅰ五脏六腑(下18从头到脚说健康Ⅰ女七男八19从头到脚说健康Ⅰ大小肠姜葱蒜20从头到脚说健康Ⅰ肛门腰背21从头到脚说健康Ⅰ腿总结曲黎敏从头到脚说健康Ⅱ36讲01从头到脚说健康Ⅱ-1健身气功与养生之道02从头到脚说健康Ⅱ-2健身气功与养生之道03从头到脚说健康Ⅱ-3健身气功与养生之道04《从头到脚说健康Ⅱ》手部的保养05《从头到脚说健康Ⅱ》足部的保养06《从头到脚说健康Ⅱ》奇经八脉的保养07《从头到脚说健康Ⅱ》奇经八脉的保养(续08《从头到脚说健康Ⅱ》督脉的保养09《从头到脚说健康Ⅱ》任脉的保养10《从头到脚说健康Ⅱ》带脉的保养11《从头到脚说健康Ⅱ》头和颈部的保健12《从头到脚说健康Ⅱ》肩背部的保健13《从头到脚说健康Ⅱ》腰背部的保健(一14《从头到脚说健康Ⅱ》腰背部的保健(二15《从头到脚说健康Ⅱ》胸肺的调养16《从头到脚说健康Ⅱ》脾胃的调养17《从头到脚说健康Ⅱ》腹部养生法18《从头到脚说健康Ⅱ》腿足部保健19《从头到脚说健康Ⅱ》练易筋经益健康20《从头到脚说健康Ⅱ》练导引术的禁忌21《从头到脚说健康Ⅱ》元气损耗导致衰老22《从头到脚说健康Ⅱ》七情亢盛伤元神23《从头到脚说健康Ⅱ》体育运动促记忆24《从头到脚说健康Ⅱ》双手托天理三焦25《从头到脚说健康Ⅱ》左右开弓似射雕26《从头到脚说健康Ⅱ》调理脾胃须单举27《从头到脚说健康Ⅱ》五劳所伤莫轻视28《从头到脚说健康Ⅱ》五劳七伤往后瞧29《从头到脚说健康Ⅱ》五脏五行养生法30《从头到脚说健康Ⅱ》摇头摆尾去心火31《从头到脚说健康Ⅱ》双手攀足固肾腰32《从头到脚说健康Ⅱ》运动前后注意多33《从头到脚说健康Ⅱ》攥拳怒目增气力(一 34《从头到脚说健康Ⅱ》攥拳怒目增气力(二 35《从头到脚说健康Ⅱ》背后七颠百病消(一 36《从头到脚说健康Ⅱ》背后七颠百病消(二。
曲黎敏《从头到脚说健康》合集（共57集），中老年人都在学，看完你也是老中医！
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她以深厚的国学功底、广博的中医文化知识为基础，从日常生活中常见的健康问题入手，用通俗易懂、风趣幽默的语言，为大家分析病症、病因，分享科学、健康的养生方法。
曲黎敏《从头到脚说健康》合集（57集）点击下面标题即可观看学习《从头到脚说健康》01 病从何来《从头到脚说健康》02 头发的事《从头到脚说健康》03 怎么养脑《从头到脚说健康》04 高血压和中风《从头到脚说健康》05 情志病《从头到脚说健康》06 睡眠《从头到脚说健康》07 关于做梦《从头到脚说健康》08 五官（上）《从头到脚说健康》09 五官（中）《从头到脚说健康》10 五官（下）《从头到脚说健康》12 两腋、两肩《从头到脚说健康》13 皮肤《从头到脚说健康》14 乳房《从头到脚说健康》15 五脏六腑（上）《从头到脚说健康》16 五脏六腑（中）《从头到脚说健康》17 五脏六腑（下）《从头到脚说健康》18 女七男八《从头到脚说健康》19 大小肠的健康《从头到脚说健康》20 肛门和腰背《从头到脚说健康》21 腿：总结《从头到脚说健康》22 气功与养生《从头到脚说健康》23 健身气功与养生之道《从头到脚说健康》24 调息按摩内脏《从头到脚说健康》25 手部的保养《从头到脚说健康》26 足部的保养《从头到脚说健康》27 奇经八脉保养（上）《从头到脚说健康》28 奇经八脉保养（下）《从头到脚说健康》29 任脉的保养《从头到脚说健康》30 督脉的保养《从头到脚说健康》31 带脉的保养《从头到脚说健康》32 头和颈部保养《从头到脚说健康》33 肩背部的保健《从头到脚说健康》34 腰背部的保健（一）《从头到脚说健康》35 腰背部保健（二）《从头到脚说健康》36 胸肺的调养《从头到脚说健康》38 腹部养生法《从头到脚说健康》39 脚足部保健《从头到脚说健康》40 易筋经《从头到脚说健康》41 练导引术禁忌《从头到脚说健康》42 元气损耗导致衰老《从头到脚说健康》43 七情亢盛伤元神《从头到脚说健康》44 体育运动促记忆《从头到脚说健康》45 双手托天理三焦《从头到脚说健康》46 左右开弓似射雕《从头到脚说健康》47 调理脾胃须单举《从头到脚说健康》48 五劳所伤莫轻视《从头到脚说健康》49 五劳七伤往后瞧《从头到脚说健康》50 五脏五行养生法《从头到脚说健康》51 摇头摆尾去心火《从头到脚说健康》52 双手攀足固肾腰《从头到脚说健康》53 运动前后注意多《从头到脚说健康》54 攥拳怒目增气力（一）《从头到脚说健康》55 攥拳怒目增气力（二）《从头到脚说健康》56 背后七颠百病消（一）《从头到脚说健康》57 背后七颠百病消（二）俗话说的好：中医调因，西医治果；谁管果没结果，谁管因能去根。
曲黎敏解说《把健康彻底说清楚》
曲黎敏解说《把健康彻底说清楚》曾经以《从头到脚说健康》而闻名的北京中医药大学副教授、著名养生专家曲黎敏又出了一本养生书——《把健康彻底说清楚》，这次她又推出了什么有意思的养生新观点呢？本期养生周刊，记者特地专访了曲黎敏，请她为大家揭开书中的养生密码。
为啥说低头的汉子，仰脸的婆我国古代就有一种说法——“低头的汉子，仰脸的婆”，意思说无论是“低头的男人”还是“仰头的女人”，这两种人都很厉害。
曲黎敏解释说，这里就涉及任脉、督脉。
传统中医认为，腹部为阴，背部为阳。
任脉在腹部，也就是说任脉为阴；督脉在背部，也就是说督脉属于阳。
那么任督二脉跟“低头的汉子仰脸的婆”有什么关系呢？曲黎敏说，如果男人总是低着头走来走去的，那么这种人特别厉害。
男属阳，男的如果阳气足的话，他就主意特别多，当然主意也特别正。
而他老低头走，督脉，也就是人体后面的那条大阳经，总是得到拉伸，对督脉好，阳气也会更足。
女人走路时仰着头走路也有“说道”。
就是说女人如果是阴气足的话，头应该是要放低的，可是她阳气足她就老是抬着头。
人如果老抬着头，下巴也就跟着抬起来了，任脉就打开了。
凡是女人下巴有点上翘的，这种女人到老来福寿非浅。
因为这样的女性血足，所以她经常抬着头，实际上任脉是开通的，而这种女人一般非常聪慧。
所以，平时低头走的男人，抬头走的女人气血足，更健康。
经常爱抖腿说明易发火曲黎敏说：“经常有人问我，你看我这手经常抖，水杯也端不了，用电脑打字手都直哆嗦，绣花更绣不了，什么都弄不了，这手抖得厉害是什么毛病呀？其实，抖属于肾精不足的现象。
”在现实生活中，如果一个人的腿没事老抖，这说明他肾精不足，肝是木，肾是水，水生木，肾精足，肝就壮。
如果肾精不足，肝精就也不足，肝风内动，就容易出现抖的情况。
所谓“男抖穷”，意思说很多男人爱抖腿，以后也可能受穷。
曲黎敏说，这在养生上也是有一定道理的。
因为男人如果没事腿老抖的话，这个人就是肾精敛不住虚火，虚火上炎，特别容易发火、烦躁，做事经常不理智，很容易失败。
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曲黎敏：从头到脚说健康（第二部）
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