保护视力的方法 ppt课件

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保护视力的方法
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三种方法：
☺远方凝视 ☺晶体操 ☺推拿操
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精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
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电脑族：
1.上午一杯绿茶： 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C， 不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力 的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经， 振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡。
2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就干 脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂 蜜，都对解郁有帮助。
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☺ 晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺 序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时 举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）， 看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二 者间移动目光，往返20次。
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笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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☺远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较 短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼
睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总 眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高 于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹， 大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一 天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
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☺眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视 前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻， 然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续 做9次。
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☺熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快 速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双 眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁， 如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代 谢。
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4种锻炼方法
☺转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁 开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转 至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下 方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至 右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方 向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到 极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自 如，炯炯有神。
3.疲劳了一杯枸杞茶： 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维 生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的 作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样 作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶： 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝 气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮 用，对於治疗便秘很有效果。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角 的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面 轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周 围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
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☺推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸 胀感为度。 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼 眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部 紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正 中直下一横指）。
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Βιβλιοθήκη Baidu
☺洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放
入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移 动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始， 水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动， 眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若 感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深 呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘， 还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近 视的屈光不正程度。