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人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第1章 主观幸福感

人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第1章 主观幸福感

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外部因素
2. 金钱:金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内,金钱 对主观幸福感的影响较大;超出这个阈限后,金钱对主观幸福感就不会产 生大的影响,或根本不产生任何影响。
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外部因素
2. 金钱:金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内,金钱 对主观幸福感的影响较大;超出这个阈限后,金钱对主观幸福感就不会产 生大的影响,或根本不产生任何影响。

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其他评估方法
➢ 经验取样法(Experience Sampling Method, ESM) 被试在调查期间一直佩戴可穿戴设备,通过该设备主试可以随机呼 叫被试,被试需要在他们被呼叫时记录下自己当时的心情。 优点: 受记忆扭曲和错误记忆的影响小; 可以获得一个人真实的生活体验;
帮助研究者了解被试的即时活动和即时体验。
人 (Gudmundsd性别、年龄、文化等。
布兰奇弗劳和奥斯瓦尔德 (Blanchflower&Oswald,2008)在一项包 含60个国家的跨地区研究发现: ➢ 个体的生活满意度随年龄增长呈U形曲线变化,在35-50岁区间
生活满意度最低。 ➢ 对于40-80岁个体而言,他们的生活满意度始终保持随年龄增长的趋
好地调动你的积极情绪,提高主观幸福感; ➢ 低强度的活动与更强的主观幸福感和更低的抑郁程度相关; ➢ 中等强度的活动则与更强的主观幸福感和更低的疼痛严重程度有关;
如何提升个体的主观幸福感?
1. 积极改善人际关系 2. 悦纳自己,相信自己 3. 坚持运动,保持健康 4. 培养个人爱好
如何提升个体的主观幸福感?
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY

《幸福的定义》课件

《幸福的定义》课件
适量运动
选择适合自己的运动方式,适量运动,避免过度 疲劳。
养成运动习惯
将运动融入日常生活,坚持锻炼身体,享受运动 带来的快乐和满足感。
培养兴趣爱好
丰富生活乐趣
01
培养兴趣爱好,让生活充满乐趣和惊喜,增加幸福感。
发掘潜能
02
通过兴趣爱好发掘自己的潜能和才华,提升自信心和自我价值
感。
与他人分享
03
将兴趣爱好与他人分享,增进彼此之间的交流和友谊,拓宽社
爱情幸福
相互理解
在爱情关系中,相互理解 、尊重和支持是幸福的关 键,能够让双方在情感上 得到满足。
浪漫与激情
浪漫与激情是爱情幸福的 组成部分,能够让爱情关 系更加丰富多彩。
共同的价值观
共同的价值观是维持爱情 幸福长久的基础,能够让 双方在生活和决策上取得 共识。
友情幸福
真诚的友谊
互相学习
与志同道合的人建立真诚的友谊,能 够让人们在生活中互相帮助、支持和 鼓励。
总结词
家庭目标的实现是幸福的另一个重要来源。
详细描述
家庭目标是指家庭成员共同追求的目标,如建立和谐的家庭关系、培养子女的 良好品德和才能、实现家庭经济稳定等。通过共同努力和相互支持,家庭成员 能够共同实现家庭目标,从而获得幸福感。
幸福与社会目标
总结词
社会目标的实现能够为整个社会带来幸福感。
详细描述
幸福的社会价值
促进社会和谐
当更多的人感到幸福时,社会的整体氛围会更加和谐,减少冲突和 矛盾。这有助于建立稳定的社会秩序,促进社会的发展。
激发创造力
幸福的感觉可以激发人们的创造力和创新精神。当人们处于愉悦的 状态时,更有可能产生新的想法和解决方案,推动社会进步。

5.主观幸福感

5.主观幸福感
幸福是什么?
话题采访
幸 福 是 什 么
你 会 想 到 什 么 ? 会 想 起 谁 会 想 到 哪 些 歌 或 歌 词
你怎么看
主观幸福感
主观幸福感概述
主观幸福感影响因素
主观幸福感提升
心理学的幸福 幸福是认识到自己的需要得到满足以 及理想得到实现时产生的一种情绪状 态。
幸福,首先是一种个人的感情,即幸福感。
我们可以做的
• 培养感恩习惯。
不要等到悲剧出现或情况恶化后,才感激习以 为常的事
感恩——副交感神经——人感到平静 感恩练习:此刻我最想感谢的是________
我们可以做的
· 培养乐观
· 相信一切会更好 · 美好的未来,你值得拥有;同样,你一定可 以幸运度过难关,你必定会有美好们可以做的
• 设置多样化多层次的目标
执着追求某一单一目标会消耗大量的能量, 如果多数心理能量都被投资到物质目标上,那 么追求其他目标如亲密关系、体育锻炼、兴趣 爱好、审美活动、公益事务上可用的能量就减 少了,这样就减少了实现它们的机会而最终阻 碍了总体幸福感的提升,因为这些目标对于幸 福也是必要的。
·运动过程有助身心愉悦
健康体魄使人能感受更多美好事物
The end
谢谢 本次课程到此结束
高幸福感的人都有什么样的共同 点?
高自尊。都很欣赏自己,喜欢自己 强烈的控制感。都感觉能更好地控制生活事件 乐观。乐观使得他们能持之以恒并最终获得更多成就。
身体健康。他们都有良好的锻炼习惯和健康的体魄
幸福是一种随机现象吗?
增加积极情绪体验, 提升满意度
减少压力和消极情绪 体验
我们可以做的
• 改变认知方式,接受你自己 • 学会接受当下你的坏情绪。 • 有一个无条件接受情绪的地方。压抑情 绪,它会更强。

主观幸福感

主观幸福感

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SUGGESTION
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Part 1
Part 2
Part 3
Part 4
2.年龄对SWB的影响 Okma等人对l8~90年龄段的个体研究发现,SWB呈逐渐下降的趋势。 有人发现大学生的SWB体验处于中等偏上水平,他们有比较积极的 情感体验和高的生活满意度。在对我国不同年龄段的人群SWB测查 中,发现青年人群在评估SWB的多个维度上,均不同程度的高于老 年组 。
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Part 1
Part 2
Part 3
Part 4
简介
主观幸福感
SWB由两个部分构成:情感平衡和生活满意度
情感平衡是指与不愉快的情感体验相比较,占
相对优势的愉快体验,是个体对生活的一个总体、 概括评价。情感平衡包含积极情感和消极情感两 个维度,但这两个维度并不具有必然的相关性, 是两个相对独立的变量。9Βιβλιοθήκη 拓展Part4
Part 1
Part 2
Part 3
Part 4
环境因素
1.社会环境对SWB的影响 根据人们体验幸福感的信息来源不同,可将社会文化分为个人 取向文化和集体取向文化。 生活满意度和情感平衡之间的相关在前者中比后者明显。 在个人取向的文化中(如欧美国家),个人较注重自身的主观体验, 倾向于区分自己与他人,直接表达个人态度和内心感受的行为 受到鼓励,和自我相关的情感如自尊,与SWB关系尤其紧密。 而在集体取向的文化中(如中国的传统文化),个体必须和外界社 会规则保持一致,个人的主要目的不是区分自己与他人,而是 与他人保持和谐一致,个人理想往往是所属群体的理想,个人 的感觉、情绪、思想不被看作行为的决定因素、因而在集体取 向的文化中,有关自我的情感取向对决定生活满意度显得不那 么重要。

幸福ppt课件

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冷漠的家庭环境则可能导致幸福感降低。
输入 标题
工作环境
工作环境也会影响个体的幸福感。一个支持性的工作 环境能够增强个体的幸福感,而压力大、冲突多的工 作环境则可能导致幸福感降低。
家庭环境
自然环境
良好的社交关系能够增强个体的幸福感,而不良的社 交关系则可能导致幸福感降低。
社交关系
自然环境也会影响个体的幸福感。优美的自然环境能 够增强个体的幸福感,而恶劣的自然环境则可能导致 幸福感降低。
解决冲突
学会妥善处理人际关系中的矛盾和 冲突,化解矛盾,修复关系,有助 于维护良好的人际关系和提升幸福 感。
保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间,保 证充足的睡眠和休息,有 助于身体健康和心理平衡 。
均衡饮食
合理搭配营养,保持健康 的饮食习惯,有助于身体 健康和心理状态的稳定。
适量运动
定期进行适量的运动,增 强身体素质和免疫力,有 助于缓解压力和提升幸福 感。
追求个人理想、实现自我价值,获得个人成 就感和满足感,是幸福的最高层次。
02
幸福的影响因素
个人因素
个性特点
不同的人有不同的个性特点,这些特点会影响人们对幸福 的感受。例如,乐观的人通常更容易感到幸福,而悲观的 人则可能更难感受到幸福。
生活态度
对待生活的态度也会影响幸福感。积极的生活态度通常会 带来更多的幸福感,而消极的生活态度则可能导致幸福感 降低。
自我接纳
接受自己的优点和不足, 不因自己的缺点而感到自 卑或沮丧,有助于提升自 信心和幸福感。
建立良好的人际关系
亲密关系
与家人、朋友和伴侣建立亲密的 关系,互相支持、理解和关爱,
有助于提升幸福感。
社会交往

关于幸福的ppt课件

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02
幸福的来源
内在因素
心理健康
心理健康是幸福感的重要来源, 通过维护良好的心理状态,人们 能够更好地应对生活中的挑战和
压力。
自我实现
追求自我实现和成长是幸福的源泉 之一,当人们不断地挑战自己、超 越自己时,能够感受到内心的满足 和喜悦。
自我价值
当人们认为自己对他人或社会有贡 献时,会产生自我价值感,从而增 强幸福感。
ห้องสมุดไป่ตู้
影响幸福的因素
详细列举了影响幸福的各种因素,包括遗传 、环境、心理等。
研究结果
对研究结果进行了详细的阐述和分析,指出 了幸福的影响因素和规律。
对参与者的致谢与祝福
感谢参与者的支持与配合
对参与本次研究的所有成员表示衷心的感谢,感谢他们在整个过 程中的支持和配合。
祝福参与者幸福快乐
向所有参与者致以最真挚的祝福,希望他们能够一直保持幸福和快 乐的状态。
关于幸福的ppt课件
contents
目录
• 什么是幸福 • 幸福的来源 • 幸福感的培养与提升 • 幸福的实践应用 • 关于幸福的思考与展望 • 总结与致谢
01
什么是幸福
幸福的定义
主观幸福感
是指个体根据自己设定的标准对 其生活质量所做的整体评价,它 受到个性、价值观、生活经历和 外部环境等多种因素的影响。
通常更容易感受到幸福。
生活事件
生活中的重要事件如婚姻、职业 、健康和人际关系等对幸福感有 显著影响。积极的生活事件能够 提高幸福感,而消极的生活事件
则可能降低幸福感。
社会支持
来自家庭、朋友和社会团体的支 持能够增强个体的幸福感。这种 支持可以提供情感上的安慰、实 际的帮助和肯定性的反馈,从而

如何感受幸福ppt课件

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2 、大爱无疆
“我做不了伟大 的事,只能用伟大 的爱做小事。”
——诺贝尔和平奖获 得者特蕾莎 (德兰修女)
第三章 幸福的七个素养
一、不生气 三、不计较 五、感恩 七、微笑
二、不抱怨 四、同理心 六、使命
一、不生气
气自己 伤自己 毁自己 《病由心生》
二、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
伤害的电击。
长期压力下的应激不良
灰色状态
♣慢性疲劳 综合征
♣办公室综合症 ♣……
身心疾病
♣心血管疾病 ♣胃肠道疾病 ♣……
心理障碍
♣焦虑
♣抑郁
♣强迫症 ♣偏执
归因理论
• 海德于1958年提出归因理论。他认为在日常生活中 人们通过归因来找出事件发生的原因。
• 事件的原因无外乎有两种:
– 一是内因,比如情绪、态度、人格、能力等;
1、借助外物法: 使用明快的色调的东西。 听舒缓欢快的歌曲。
温馨提示: 绿色和浅蓝色 是“心理镇静剂”
2、转移法:
转移话题、 改变 环境,从而转移注 意力,忘记悲伤。
3、心理暗示法: 自我安慰、 自我暗示、自我激励

4、饮食调节:
宜: 酸性食物——食用少量能使人振奋; 糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。
让善心传下去 积极心理学
信念是不值钱的,它有时甚至是一个善意 的欺骗,然而你一旦将信念坚持下去,它就会 迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
3、心理资本
心理资本:自信、希望、乐 观、坚韧、情绪智力等。
企业做大做强:需要财力资本、人力资 本和社会资本;最需要心理资本。
《心理资本》
快乐的关键—— 要有积极乐观的心态!

关于幸福感.PPT课件

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• 《报告》指出,一般而言,富裕的国家国民幸福 感比较高,但财富的多寡也并非是国民幸福感的 决定性因素。比收入更重要的影响幸福的因素还 有:社会支持的力量,杜绝贪腐以及个人自由度 。
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中国最具幸福感城市排名
• 获得“2015中国最具幸福感城市”荣誉的十大城市分别是合肥 、太原、海口、长沙、石家庄、泰安、辽阳、连云港、衡水 、黄山。
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影响城市幸福感的原因
一是,十大休闲城市中南方城市占了八席,这些城 市环境优美、服务业繁荣,展现出很好的休闲经济 特点,未来可持续、健康发展的潜力大。 二是,十大幸福城市中北方城市占了七席,这些城 市最近几年GDP增速显著,收入带动幸福,实现了 短期内的经济发展和民生幸福互相促进。在一定时 期内,北方城市市民的幸福感将紧密和收入提高挂 钩,但是,幸福感提升的幅度将越来越受休闲、健 康、情感质量等因素的影响。
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如何如提高幸福感
• 从国家和城市上而言:第一,基本收入是幸
福的首要条件。整体而言,穷人的幸福感比富人 低,穷国国民幸福感比富国国民低。当人的衣食 住行等基本需要得不到满足时,增加收入就会增 加幸福感。当一个国家的低收入群体很大的时候 ,增加他们的收入会显著导致整个国民幸福感的 提高。 • 第二:健康保障是幸福的前提。健康对于幸福的 重要性不言而喻。因为健康是每个人幸福的基本 前提
城市的贫富差距更大,朋友、邻居之间生活水平的攀比更加强烈。
“知足常乐”很适合用于形容农村居民的心理,正因如此,农民的生
活压力比城市居民小得多。

农村优美的居家环境是一大优势。“钢筋水泥森林”与真正青山
绿水的对比是这次在两地调查的最大反差。对应的,农村与城市中的 居民也对自己的居家环境持不同态度。调查中,有%的农村居民对居 家环境满意,城市居民选满意者低于农村,有25%。选择“比较满意” 一项者,城市与农村的情况差别不大,都为40%左右。选择“比较不 满”或“不满”者,农村仅有2%,城市有14%之多。可见城市的绿 化仍然需要加强。

优秀大学生主观幸福感

优秀大学生主观幸福感
提升策略总结
建立良好的人际关系:积极参与社交活动,与他人建立真诚、积极的关 系。与同学、老师和家庭成员保持良好的沟通,寻求帮助和支持。
保持积极的情绪:关注自己的情绪变化,学会调整负面情绪,保持乐观 、积极的心态。通过参加兴趣爱好活动、运动、旅行等方式来增加快乐 体验。
总结优秀大学生主观幸福感影响因素及提升策略
培养积极心态和情绪管理能力
积极心态
优秀的大学生应该保持积极的心态,面对困难和挑战时能够 以乐观的态度去面对,寻找问题的解决方法,激发自己的潜 能。
情绪管理能力
优秀的大学生应该学会控制自己的情绪,掌握情绪管理技 巧,能够有效地调节自己的情绪,避免因情绪波动而影响学 习和生活。
建立良好人际关系和社交网络
总结优秀大学生主观幸福感影响因素及提升策略
自我认知
优秀大学生通常能够清晰地认识自己 的优点和不足,并接受自己的不完美 。这种自我接纳和认同感可以带来更 高的主观幸福感。
心理韧性
面对挫折和困难时,优秀大学生具备 坚韧不拔的品质和积极应对的能力, 这有助于提高他们的主观幸福感。
总结优秀大学生主观幸福感影响因素及提升策略
心理因素
情绪稳定性
优秀大学生通常具有较高的情绪 稳定性,能够更好地应对各种挑 战和压力,减少负面情绪的影响
,提高主观幸福感。
心理韧性
优秀大学生具有较强的心理韧性, 能够应对挫折和失败,保持积极的 心态和行为,提高主观幸福感。
自我效能
优秀大学生对自己的能力和潜力有 较高的信心,相信自己能够取得成 功和进步,从而增强主观幸福感。
优秀大学生应该具备社会责任感和担当精神,关注社会热点问题,积极参与社会公益活动 ,为社会做出贡献。
实践能力和创新精神
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三、主观幸福感的理论模型
定值理论、动态平 衡理论、适应理论
目标取向论、 社会比较论
稳定论
文化常模理论、 文化目标理论、 人格-文化交互 理论
认知比较论
文化差异论
其他
应对方式论
社会联想论、人 格特质论
自我决定论、活动幸福论、幸与不 幸相连论等
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四、大学生主观幸福感的影响因素
人口统计学变量
社会支持 其他因素
二、主观幸福感的测量
1 常用的国外学者编制的量表

• •



( 1) Andrews & Withey 在 1976 年编制的人脸量表,是一种单 项目评定的非文字型量表。 ( 2) Campbell 在 1976 年编制的《幸福感指数量表》,包括总体 情感指数和生活满意度两个问卷。 ( 3) 美国国立统计中心的 Fazio 在 1977 年编制的总体幸福感量表 。该量表由 6 个分量表组成,分别评价构成主观幸福感的 6 个因子: 对健康的担心、精力、对生活的满足和兴趣、忧郁或愉快的心境、对 情感和行为的控制以及松弛与紧张( 焦虑) 。 ( 4) Kamman & Flett 在 1983 年编制的情感量表,是以被试近期 内体验到的积极和消极情感之间的平衡为基础,测查其主观幸福感。 ( 5) Ed Diener 等人在 1995 年编制的《国际大学调查问卷》,内 容包括: 个人基本资料、年龄、性别等; 主观幸福感; 生活满意度; 积极 情感; 消极情感; 外在准则; 自我体验。 从总体看,这五种量表在我国大学生群体中施测时均具有较好的信度 与效度(姜永杰, 2007),其中 Campbell 编制的《幸福感指数量表》 和 Diener 等人编制的《国际大学调查问卷》使用率较高。
4
3、幸福感的分类
主观幸福感
心理幸福感
社会幸福感
主观幸福感是指人们根据内在的标准对自己生活质量的整体性评估,是人们对生 活的满意度及其各个方面的全面评价,并由此而产生积极性情感占优势的心理状 态(Diener,Suh & Lucas, et al, 1999 )。 心理幸福感主要指人心理机能的良好状态,是不以自己主观意志转移的自我完善 、自我实现、自我成就,是自我潜能的完美实现(Keyes,1995)。 社会幸福感是指个体对自己与他人、集体、社会之间的关系质量,以及对其生活 环境和社会功能的自我评估(Keyes,1998)。 三者在概念上相互独立,个体体验上相互分离,但在理论结构上相互关联(陈浩 5
人格特征
自尊
归因方式
应对方式
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4.1 人口统计学变量
• 人口统计学变量(如性别、专业、种族、 经济状况、教育程度、城乡差异等)是影 响大学生主观幸福感的一个客观因素,但 它对解释主观幸福感变化的贡献很小,并 且相关研究结论存在争议。
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性别因素
(1)李靖和赵郁金(2000)研究表明,男生主观幸福感水平显著高于女生 。 (2)严标宾(2003)、陈静和杨宏飞(2003)研究表明女生的主观幸福感 及生活满意度显著高于男生。 (3)李景华(2000)、何瑛(2000)、胡洁(2002)、严标宾(2003) 的研究都表明,男女大学生的主观幸福感不存在显著性差异。 对幸福感的性别差异研究更应该关注存在什么样的性别差异而不是有没有 性别差异。
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2 我国心理学者编制的量表
• (1)段建华(1996)对 Fazio 编制的总体幸福感量表进行了修订并初 步应用于大学生群体进行研究。 • (2)严标宾和郑雪(2006)根据《国际大学调查问卷》修订了主观幸 福感量表并对大学生进行了测量研究。该量表包括总体主观幸福感、 生活满意度、积极情感和消极情感四个分量表。 • (3)姜永杰和杨冶良(2008)编制了《大学生主观幸福感问卷》,包 含 8 个因子: 消极情感、积极情感、学习生活评价、择业就业感、恋 情情感、自我评价、人际交往感、学业感。 • (4)吉楠和李幼穗(2006)编制了《大学生主观幸福感量表》,在该 量表中,除了包含大多数研究认同的生活满意度和情绪体验两个维度 外,还增加了社会性行为和人际关系等成分,包含自我满意、家庭满 意、消极情绪、积极情绪、精力、生活满意、社会性行为和人际关系 8 个维度。 • (5)姜峰(2009)编制了《大学生幸福感量表》,由积极情感、消极 情感、虚拟情感、学校满意度、学业满意度、家庭满意度、职业规划 压力和爱情满意度等 8 个因素构成。
主观幸福感
主要内容
主观幸福感的界定及测量 主观幸福感的研究理论 主观幸福感的影响因素 研究现状及展望
2
一、主观幸福感的界定
主观幸福感( SWB)指评价者 根据自定的标准对 其生活质量的整体 性评估。SWB是 一种主观的、整体 的概念,同时也是 一个相对稳定的值 ,是衡量个人生活 质量的重要综合性 心理指标。
7
研究表明,主观幸福感测量得分会随着所使用量表 、时间坐标、项目顺序、及当时被试心境和其他一些变量 的变化而变化(Schwar N, Strack F, 1991)。 主观幸福感的评估测量已从简单的描述转向对主观幸 福感的解释,测量的方法也趋于多元化,有应用经验样本 测量法,还有测量微笑的多少及应用一些生理指标等。各 领域测量指标趋于整合,生活质量指标,心理健康指标, 慢慢地被作为一个整体来加以综合考虑。 主观幸福感测量评估主要以自陈问卷测量法为主,结 合其他评估技术,逐步对主观幸福感进行了全面了解和把 握,形成一个整体的动态的结构框架,并从社会、人格以 及其他相关因素间的交互关系来研究与评估、测量主观幸 福感(张艳红, 胡修银, 2009)。
专业因素
(1)李靖和赵郁金(2000)、陈静和杨宏飞(2003)的研究表明,文科 、理科大学生之间幸福感指数无显著差异。 (2)景淑华和张积家(1997)的研究表明,数学专业学生与中文专业学生 的总体幸福感分数差异显著,表现为数学专业学生的主观幸福感高。何瑛 (2000)的研究表明,文科大学生总体幸福感显著高于理科大学生。对 主观幸福感影响最显著的六个学科的排序依次为:艺术科—文科—农科 —工科—理科—医科。
积极情感
情感 成分
消极情感 生活满意度
认知 成分

3
2、主观幸福感的特点
(1)主观性,以评价者自定的标准而非他人 标准来评估; (2)稳定性,主要测量长期而非短期情感反 应和生活满意度,它是一个相对稳定的 值; (3)整体性,是综合评价,包括对情感反应 的评估和认知判断。
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