中医养生与子午流注
中医养生系列讲座解读子午流注
赤小豆粥，消热利尿，止渴。
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3、酉时养生，晚餐不当，健康不良。
医学研究表明，晚餐不当是引起许多种病的 “罪魁祸首”。晚餐不当可引起以下疾病：高血 脂、高血粘、高血糖、高血压、冠心病、糖尿病、 脑癌、便秘、急性胰腺炎、神经衰弱、失眠、肥
凌晨3点到5 点为寅时，此 时肺经当令。
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寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。肺为相 傅之官，它在人体的最高处，气血“朝会”于肺。 由肺输布于全身的趋势是向下的，称为“肃降”， 意思是不由分说，没有理由地降下，像猛虎下山。
虎的特性是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬 一切！寅虎，是取其敛藏肃降意象。
卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经过一夜的代 谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体会将毒素和 废物重新吸收。同时，因为肺与大肠相表里，这时， 肺气实，最容易解出。因此，养成卯时大便的习惯， 是卯时养生的重要方面。
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2、睡懒觉有许多害处：
其一、不利于阳气的生发！ 卯时天门已开，大地阳气迅速生发，
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有些人不吃早餐，不吃早餐的危害很多：
其一、早餐是启动大脑的“开关”！
不吃早餐，脑细胞供养不足，人体出现疲惫， 易睡，精神难以集中，记忆力低下的症状。
不吃早餐，易使人情绪低落，脾气急躁， 影响工作效率和人际关系。
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其二、不吃早餐难减肥。 其三、不吃早餐易患胆结石。
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第六部分 、巳时养生 劳逸结合
1、巳时 巳蛇
(子午流注与养生)PPT课件
致全身浮肿；下焦肝胆肾，
不通导致下肢浮肿，眼袋浮
肿。
虚症：免疫力下降、易疲劳、
上肢无力、腹部堵胀、呼吸
困难、胃寒等。
.
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十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
当 对应 令 生肖 器
官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 （23:00～1:00）
夜半， 又名子夜、 中夜
由天黑转为天亮这 一时间段
鼠胆
丑时
鸡鸣，
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寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
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卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧 接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营 养、排出渣滓的过程。
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寅时（3—5点），肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态
中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺
病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、
咳嗽等。
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丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
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黄帝内经讲：“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者， 面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 虚症：易疲劳、视力减退、 月经不调、性功能减退、头 晕眼花、肋痛等
浅谈中医养生之子午流注养生法
浅谈中医养生之子午流注养生法摘要：人与自然相互呼应，人必须顺应大自然的变化规律，协调身体的每个部分，时刻保持身体的变化与自然界的变化息息相关，才能做到身体气血通畅，阴阳平衡而健康。
掌握大自然的日夜更替和时刻变化的特点，平衡自身生物钟，即子午流注养生法的内涵之所在。
中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，这就是子午流注。
现代时间生物学证明，人体生命现象、生理活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节、昼夜等节律。
有人称此为“生物钟”，反应出人与自然的密切联系。
气血在人体脏腑中按时循序依次流行灌注，使得脏腑功能活动在一日之中有旺衰之时。
子时（23:00--1:00），胆经最旺；丑时（1:00--3:00），肝经最旺；寅时（3:00--5:00），肺经最旺；卯时（5:00--7:00），大肠经最旺；辰时（7:00--9:00），胃经最旺；巳时(9:00--11:00),脾经最旺；午时（11:00--13:00），心经最旺；未时（13:00--15:00），小肠经最旺；申时（15:00--17:00），膀胱经最旺；酉时（17:00--19:00），肾经最旺；戌时（19:00--21:00），心包经最旺；亥时（21:00--23:00），三焦经最旺。
人必须顺应大自然的规律，做到“人法地，地法天”，按着每天的十二个时辰来维护保养自己的经络气血，以达到身体与生命的阴阳平衡，气血通畅；如果违背了大自然的规律而妄自轻为，人体就会生病。
所以如何因时养生变得更加重要。
子时睡眠最重要。
子时（23:00--1:00）阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长，阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注肝经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。
阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。
中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生
中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生中国传统文化（易医与养生）之四——子午流注话养生赵真人类进入二十一世纪，地球人的亚健康已达到百分七十五，人们对养生保健越发关注和重视。
但是大多数人还不知如何养生保健？其实养生保健很简单，只要掌握养生的基础知识和自然规律，就可以逐步登堂入室了。
首先我们要顺应自然规律：做到起居有常，饮食有节，勿往勿纵，清心寡欲，日出而作，日入而息，识阴阳、晓五行、懂四时，顺应自然规律，天人就能合一了。
一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12个时辰也有四季春、夏、秋、冬之分。
寅卯辰时为春季；巳午未时为夏季；申酉戌时为秋季；亥子丑时为冬季。
实则：春生、夏长、秋收、冬藏，与人体养生保健密不可分、息息相关。
常言道：顺天者昌，逆天者亡，是恒久不变的天理。
子午流注学说是我国古代先贤医圣们研究人与自然的关系时，发现地球自转时的位置变化，影响着人体经络之气随着不同时辰兴衰流动的变化规律。
“子午”二字，具有阴阳、五行、八卦、时空方位等多种含义。
从阴阳变化来看，子时为冬季阴气最盛时，午时为夏季阳气最盛时。
从五行方位上看是子午为经，卯酉为纬，子时属水为北方，午时属火为南方。
从八卦对应人体脏腑来讲，子为坎卦为肾水，午为离卦为心火，故有水火既济之卦象，离坎二卦又分别代表人体任督二脉形成了小周天。
“流注”二字，从字面上解释多形容自然界水的流动转注。
人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，每条经络之气都有兴衰的时辰，又象水流一样流动转注。
从古至今先贤医圣们用实践证实：运用针灸、点穴、按摩、刮痧、药膳等，在每条经络最旺的时候应用，效果都要高出其他时辰若干倍。
例如：在酉时肾经最旺时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。
人类作为自然的产物，生活、工作、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动，都必须顺应符合自然规律。
人体经络运行规律正是自然规律在人体中的反应，因此只有懂得和掌握人体经络运动规律，我们才能够合理的生活起居，科学养生。
子午流注养生法
子午流注养生法一、什么是子午流注:子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
二、为什么叫子午流注:从字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。
‘子’和‘午’是十二地支中的第一数和第七数。
它们分别表示两种相反相成、对立统一的范畴或概念，是我国古代用来纪时、标位以及纪述事物生长化收藏等运动变化过程或状态的符号。
“流”、“注”两字，乃表示运动变化的概念。
顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代人天合一理论在传统生命科学的体现。
更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。
子午流注遵循太阳变化的规律。
阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。
亥子丑为冬，依此类推。
人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。
如果破坏此规律，则只有消耗。
生命处于能量加速损失状态。
三、了解子午流注的意义：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。
子午流注遵循太阳变化的规律。
阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。
亥子丑为冬，依此类推。
人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。
如果破坏此规律，则只有消耗。
生命处于能量加速损失状态。
子午流注的基本概况，应该作为养生知识了解，但不能机械死用。
(子午流注与养生)
戌时 （19：00～21：00）
日晚
亥时 （21：00～23：00）
人定，又名 定昏
耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭 塞
午时（11—13点），心经旺
午时一小睡，安神养精气。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行， 养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处， 可使下午乃至晚上精力充沛。
心率过缓者 11点补心阳；
心率过速者滋心阴。
虚症：胸闷、脸发红、四肢
沉重、易疲倦、胸痛、心悸、
语言障碍等。
未时（13—15点），小肠经旺
寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，
紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和
营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。 虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大 肠功能减弱、肩膀僵硬、皮 肤无光泽、喉干、喘息、宿 便等。
子时（23—1点），胆经旺
子时睡得足，黑眼圈不露 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在
子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多
清”。
子时前入睡者，晨醒后头脑清
晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，经常子时不能入睡者， 则气色青白，眼眶昏黑。同时 因胆汁排毒代谢不良更容易生 成结晶、结石。 虚证：胆囊炎、胆结石、头晕 腰痛、失眠、肋间痛等。
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。
“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的 血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
中医养生子午流注
最佳治疗的疾病参考
胆囊炎、慢性胃炎、慢性肠炎、失眠、 扭伤、手脚麻木、头痛 神经衰弱、脂肪肝（戴激光表）、白内障、 眼疾、心肌梗塞（戴激光表） 冠心病、心肌供血不足（戴激光表）、 气管炎、支气管哮喘 便秘、痔疮、脱肛、气管炎、牙疼、 高血压、鼻炎、咽炎 胃病、高血压、糖尿病、痛风、肠炎、 腹泻、腹胀、偏瘫 风湿关节炎、类风湿关节炎、痛风、骨质增生、月经不调 、气管炎、哮喘、静脉曲张、皮肤病（神经性皮炎） 胸闷、心肌缺血（戴激光表）、神经衰弱、 高血压、头痛 便秘、高血压、糖尿病、肩周炎、牙痛、 面肌痉挛、头痛、三叉神经痛 前列腺增生、前列腺炎、妇科病、遗尿 腰痛、椎间盘突出、颈椎病、前列腺病、妇科病、阳痿、 耳鸣耳聋、中风偏瘫、足跟痛、下肢静脉曲张 心脏的各类疾病（调内关，戴激光表），手脚麻木，高血 压、糖尿病、白内障、乳腺炎、乳腺增生、高血脂 风湿病、肠胃功能差、气管炎、胸闷、乳腺增生、牙痛
子午流注与最佳治疗时间
子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二经络，并与人体 脏腑的气血运行互相结合，当其中一条经络在相应的ห้องสมุดไป่ตู้间达到气血最旺盛 时，治疗效果也就是最好的，以下就是相对应的治疗方案。
经络运行时间
子时（晚上23点-凌晨1点） 足少阳胆经最旺盛 丑时（凌晨1点-凌晨3点） 足厥阴肝经最旺盛 寅时（凌晨3点-凌晨5点） 手太阴肺经最旺盛 卯时（5点-7点） 手阳明大肠经最旺盛 辰时（7点-9点） 足阳明胃经最旺盛 巳时（9点-11点） 足太阴脾经最旺盛 午时（11点-13点） 手少阴心经最旺盛 未时（13点-15点） 手太阳小肠经最旺盛 申时（15点-17点） 足太阳膀胱经最旺盛 酉时（17点-19点） 足少阴肾经最旺盛 戌时（19点-21点） 手厥阴心包经最旺盛 亥时（21点-23点） 手少阳三焦经最旺盛
中医养生子午流注课件
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
《中医养生子午流注》课件
中医的养生方式一直以来备受瞩目，近年来，子午流注引发了广泛关注。本 课件将为大家深入介绍子午流注的概念、应用、养生功效以及实践等方面内 容。
中医养生的理论基础
1
生命活动动态平衡观
平衡与协调是保持人体健康平衡的关键，子午流注则通过调节人体内部的阴阳、 五行相生相克、内脏功能等因素，使人体能够达到动态平衡状态。
2 养肺
通过呼吸和气功的调节，提升肺的代谢能力，增强人体的免疫系统。
3 养肝
子午流注对肝的调节具有重要的意义，可以使肝功能得到平衡，有利于维持人体的健康 状态。
子午流注的实践应用
1
实践运用方法
按照不同的疾病和个体情况，选择针灸、按摩、气功等不同类型的治疗方法，掌 握好子午流注的调理方法，可达到事半功倍的效果。
子午流注的运用方法
按摩、针灸、气功等方式都可 以运用到子午流注的调理中， 应根据不同的疾病和个体的情 况，分别制定运用方案。
子午流注的作用和功能
通过调节人体内部的阴阳、增 强免疫功能、提升脏腑的代谢 能力以及平衡人体情绪等方面 来实现养生和治疗的目的。
子午流注的养生功效
1 养心
子午流注可以提升心脏的能量，保持心情的愉悦和平静。
历史
子午流注的历史可以追溯到《黄帝内经》时期，但受到认识和技术的限制，直到近年来才被 重新认识和引起关注。
意义
子午流注对人体健康起关键性作用，如果能够将其有效地运用到治疗和养生中，能够达到事 半功倍的效果。
子午流注的应用
子午流注与脏腑经络的 关系
子午流注与脏腑经络有着密切 的联系，通过调节生命活动的 节律，提升人体的保护机能和 自愈能力非常丰富和 完整，久经考验，其特点 在于讲究个体化，强调的 是预防和调理；优势在于 其疗效显著，同时具有涵 盖面广的优越性。
子午流注十二时辰养生法
“子午流注”是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。
《黄帝内经·灵枢经》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”，“经脉十二者，以应十二月。
十二月者，分为四时”。
《子午流注口诀》肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
【注解】一.肺寅，即寅时（凌晨3点-5点），熟睡对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。
此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。
肺经旺，熟睡，并在梦中深呼吸二.大卯，即卯时（凌晨5点-7点）早起喝水上厕所对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。
先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等（叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次），然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。
用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。
三.胃辰，即辰时（上午7点-9点），不吃早餐胃生病对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
四.脾巳，即巳时（上午9点-11点），健脾减肥最佳时间对应的是脾经，此时脾经当令，有利于吸收早饭的营养，生血；阳气最盛，年轻人可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。
老年人此时或读书、或理家，或种菜养花。
疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
五.心午，即午时（上午11点-午后1点），养心最佳时间。
对应的是心经，此时心经当令，心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。
中医十二时辰养生(子午流注)[可修改版ppt]
![中医十二时辰养生(子午流注)[可修改版ppt]](https://img.taocdn.com/s3/m/13a8d666b0717fd5370cdc1b.png)
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特 别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲 的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的 睡眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气 的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕 有人打扰。
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到 清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有 效预防肺部疾病；
脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
中医十二时辰养生 (子午流注)
五行学说
Ø 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
Ø 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则， 从而形成了五行学说。
道医子午流注十二时辰养生法
道医子午流注十二时辰养生法玄门道语2017-02-07阅读原文“人与天地相参也,与日月相应也。
故月满则海水西盛,人血气积,肌肉充,皮肤致,毛发坚,腠理郄,烟垢著。
”《灵枢》“子午流注者,谓刚柔相配,阴阳相合,气血循环,时穴开阖也。
”《针灸大成》十二时辰养生法是以中医子午流注为理论基础的,子午流注是中医圣贤发现的一种规律:所谓子午是指时辰,流是流动,注是灌注。
即人体气血的运行与天地自然相应,从子到午,从午到子环流不息。
一天中的十二时辰是与人体十二经脉相对应的,不同的时间,人体气血盛衰在经络中的循行同潮水涨退一样,随着自然界气候变化的规律,相应地变化,就好像每个时辰都会有不同的经脉“值班”一样。
听起来似乎很玄,举个例子你就明了了。
在十二时辰中,从亥时(21点)到寅时(5点),太阳不能照射大地,此时阴气盛,阴主静,所以这时的人体要安静休息入眠才是合乎自然规律的,才有利于人体细胞休养生息、推陈出新。
睡觉多的婴儿长得胖,长得快;爱闹觉的孩子发育不好。
晚上拥有充足睡眠,第二天工作状态就好;如果熬夜加班、工作应酬,直至凌晨两三点才睡,久而久之就会出现头痛、失眠、食欲减退、眼睛红、眼睛干涩等症状。
为什么晚上不好好睡觉就会出现这些问题呢?这是因为晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经“值班”的时间,就必须要养肝,具体原因下面再告诉大家。
现在我们来看一看,每个时辰都是哪条经脉在值班,我们该做些什么才有利于养生呢?1亥时(晚9~11时)此时为三焦经当令。
三焦经旺,通行气血。
三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。
此时如能进入睡眠,百脉得以休养生息。
所以你要想让身体有一个好的起点,就要尽量在晚上11点之前进入睡眠状态。
许多人认为睡眠的时间够了就好,殊不知,睡眠的时机也很重要,不信你看许多夜班工作者只能在白天睡觉,虽然睡眠时间不少,但睡醒之后还是很累。
2子时(子夜11~凌晨1时)此时为胆经当令,胆经最旺。
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间,在这一时段进入深睡状态是最利养生的。
中医十二时辰养生(子午流注)
第三十一页，编辑于星期日：十六点 五十六分。
酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最 好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾 虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和 吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的 毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身 体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖 和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状；
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清 除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预 防肺部疾病；
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五行五脏
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肺气失宣→鼻塞流涕，
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五行五脏
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舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。
心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言
语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压
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亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的 意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开 始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽 量在晚上11点半前进入睡眠状态。
主在
四体
中医子午流注通体养生理论知识和方法
中医子午流注养生知识、理论、方法一、中医子午流注基本知识1.人与天地相应。
子午流注依据“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。
根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效，因此提出“因时而治”“按时给药”等方法。
子午流注就是辩证循经按时调理的一种具体操作方法，它是一句经脉气血受自然界影响有时盛、有时衰并有一定规律而制定的。
其含义是：人身之气血周流出入皆有定时，运用这种方法可以推算出什么疾病应当在什么时辰取什么经络进行治疗。
2.因时而治。
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中12条经脉对应着每日的12个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中气血在不同的时辰也有盛有衰。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰钟的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。
补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。
子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。
3.调理理论。
子午流注是在中医时间医学遵循人体经络兴衰变化规律的基础上，配合相应手法和产品来完成通·调·排·补的效果，以达到调理身体的目的。
（1）通：疏通经络，宣通脏腑。
经络为全身气的运行通道，而人体脏腑机能的正常运转需要气的支持，如果经络不通，很容易造成相应脏腑机能受到影响，进而影响身体健康。
而造成经络淤堵的原因非常多，典型的如寒湿淤积，不良生活习惯致气血循环不畅。
平时的手法疏通由于渗透力的关系，很难渗透到深层经络，而借用经络瓶直达深层组织，疏通脏腑经络，打通人体内循环。
（2）调：调节气血，平衡体内阴阳。
中医理论体系中，人体是一个平衡统一的整体，体内气血阴阳必须平衡。
中医子午流注与养生
据近年实验研究数据显示，子午流注针法的治愈率远远高于 常用的普通针灸法，尤其对一些慢性疑难顽症，往往效如桴 鼓。例如，咳嗽、胸满、气喘等症为手太阴肺经病症，肺属 金，它的母穴是属土的太渊穴，子穴是属水的尺泽穴。如果 肺经邪气实，就在肺气方盛的寅时，取尺泽穴行泻法；如果 正气虚，则应在肺气方衰的卯时取太渊穴行补法。
戌时(晚上19—21点)
心包经旺，增强心的力量。心包经是心之外围，有保护心脏 的作用，此时最宜步行，可增强心功能。 工作学习的第三个黄金时间
亥时(晚上21-23点)
三焦经旺，通行气血。《中藏经》认为三焦“总领五脏六腑、 营卫经络、内外左右上下之气；三焦通，则内外左右上下皆 通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫 大于此者也”。所以说，此时进入睡眠，百脉得以休养生息， 对身体十分有益。三焦通则百病不生 三焦是六腑中最大的 腑，具有主持诸气，疏通水道的作用 亥时千万别怄气
寅时（夜里3—5点）
肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素 问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输 精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸调解着全 身的气机，此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液运行 全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛，迎接新的一天到 来。
卯时（早晨5—7点）
2、指导用药：根据子午流注的理论，通过对人体内部活动 节律性的认识，中医总结出择时用药的重要性，认为给药时 间与疗效高低及毒副反应的轻重有密切的关系，临床可根据 各个药物的药性特点、脏腑经络的盛衰，及气血运行的生理 时钟择时用药，当药物的药性特点与人体生理活动的昼夜节 律相同步，也就是选择了病人的最佳用药时间给药，就会使 药物充分发挥药效，病情就会更快好转，就能获得药半功倍 的效果。
子午流注学说与养生
酉时养生之道
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏 精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，激 烈运动会损失很多精气，也不适宜大量喝水。
此时是足少阴肾经开穴运行的时间，对于肾 功能有问题的人而言，在这个时候按摩足少 阴肾经的穴位（涌泉、太溪），效果最为明 显。
子午流注学说与养生
子午流注学说与养生
子午流注学说与养生
巳时（9:00 - 11:00）足太阴脾经
巳时血气流注于脾，称为「足太阴脾经」， 此时是人体气血最旺时期。脾经旺，有利 于吸收营养、生血。
中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令 人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好 的话，就可以顺利地消化和吸收。
子午流注学说与养生
巳时养生之道
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未时养生之道
“心与小肠相表里。”如小肠有热，人会口舌 生疮、小便灼热。此时多喝水有利小肠排 毒降火。
上一时辰午餐，午饭要吃好，这个时辰可 以在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都 吸收进人体。
未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ间 含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取， 否则易在体内累积 。
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午时（11:00 - 13:00）手少阴心经
午时气血流注于心经，称「手少阴心经」， 气血运行到心。心经旺，有利于周身血液 循环，心火生胃土有利于消化。
中医认为心为“君主之官，神明出焉”，手少 阴心经旺盛，推动血液运行，以养神、养 气、养筋。
子午流注学说与养生
午时养生之道
此时是气血运行的最佳时期，吃午餐，不宜 剧烈运动。
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卯时养生之道
是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯温 开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体 内垃圾。排泄结束后，可做提肛运动，有 利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上 厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这 样引起的。我们不如休息片刻，清醒清醒 头脑再去。
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五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
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五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉 土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
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两目干涩，流 泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
戌时(晚7—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用
冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经 的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病 和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；
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中医养生与子午流注
一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：上床睡觉去
时间：23：00——1：00对应经络：胆经
人体状况：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑靖新，气色红润。
丑时：熟睡保肝
时间：1：00——3：00对应经络：肝经人体状况：此时中肝修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
寅时：梦里深呼吸
时间：3：00——5：00对应经络：肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肝脏在头两个小时把血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：些刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
如里家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人都在寅时去世。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：便便吧
时间：5：00——7：00对应经络：大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都物，都排出体外。
又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。
晨光初放即披衣起床，叩齿若干次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍。
然后练一段健身操。
辰时：勿忘吃早餐
时间：7：00——9：00对应经络：胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个
晚上，早就饿的不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
锻炼结束后饮白开水或茶水一杯；以手代梳，梳发若干遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。
巳时：喝水6杯
时间：9：00——11：00对应经络：脾经人体状况：脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。
否则唇白或唇暗，唇紫。
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。
午时：小憩一会儿
时间：11：00——13：00对应经络：心经人体状况：心经最旺。
也是人一天中精力最充沛的时候。
心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：保养方法，此时保持心情舒畅，适当休息或者午睡。
但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
起床后要适量运动，以利疏通身气血，增强脏腑的功能活动。
未时：吃饭了吗
时间：13：00——15：00对应经络：小肠经人体状况：此时小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人体就会打咯排气。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。
否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时：想尿就尿
时间：15：00——17：00对应经络：膀胱经人体状况：膀胱以最旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人尢为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。
酉时：抓紧时间
时间：17：00——19：00对应经络：肾经人体状况：“肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
这是一个男人的时刻。
养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时：散步
时间：19：00——21：00对应经络：心包经人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
此刻应该给自己创造安然入眠的条件。
最好不要剧烈运动。
否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
亥时：千万别怄气
时间：21：00——23：00对应经络：三焦经人体状况：三焦经是闪腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。