四种任督二脉运行路线
小周天的任督二脉巡行路线
小周天的任督二脉巡行路线小周天运行路线，其基本路径为：下丹田－会阴－尾闾－命门－夹脊－大椎－玉枕－百会－上丹田－鹊桥－重楼－中丹田－下丹田。
顺便说下，道不同，法自然迥异，通与不通，气行深浅，全在其理法认知层次的深浅，此图仅为简便通俗好理解而已。
本义指地球自转一周，既昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。
因其范围相对较小，故称小周天。
又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。
小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。
内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。
完成这步功法，就可防病去病。
内丹术，是要求内气在身体内按经络路线，循环周转。
早期曾称为“金液还丹”(宋。
翁葆光《悟真篇注序》)，也曾称为“河车搬运”(明·陆潜虚《玄肤论》)，根据“天人相应”的观点，借用了天文学上“周天”的术语(明·伍宋阳《天仙正理》)。
也有把运转的路线，称为“天经”(元·俞玉吾《席上腐谈》)的。
小周天就是指内气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥，上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处)作周流运转。
内丹术中，特别重视任督两脉，正如李时珍在《奇经八脉考》中指出的：“任督两脉，人身之子、午也。
乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交媾之乡。
”故小周天又称子午周天，或取坎填离、坎离交媾、水火既济、心肾相交等。
子时为阴气已极阳气始动之时，午时则阳气至极转衰，阴气初萌。
故子午代表天体的日月，人体的心肾，卦象中的坎离，方位中的南北。
元代肖延之在《金丹大成集》上说可以用后天八卦图表示。
任督二脉循行规律
经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节体内各部分的通路。
十二经脉与任督二脉为其重要的构成部分，内容主要见于《灵枢•经脉》、〈〈素问•骨空论》、《灵枢•逆顺肥瘦》等篇。
现将二者的循行规律及为病特点分别论述如下。
循行规律十二经脉循行规律十二经脉有一定的起止、一定的循行部位和交接顺序，在肢体的分布及走向有一定的规律，与脏腑有直接的络属关系。
走向规律手三阴经,从胸腔内脏走向手指端,与手三阳经交会：手三阳经，从手指走向头面部，与足三阳经相交会：足三阳—从头面部走向足趾端，与足三阴经交会：足三阴经，从足趾走向腹部和胸部，在胸部内脏与手三阴经交会。
交接规律相为表里的阴经与阳经在四肢末端交接。
手三阴经与手三阳经交接在上肢末端，足三阳经和足三阴经交接在下肢末端。
同名手足阳经在头面部交接。
如手阳明大肠经与足阳明胃经交接于鼻翼旁，手太阳小肠经与足太阳膀胱经交接于目内眦，手少阳三焦经与足少阳胆经交接于目外眦。
足手阴经在胸部交接。
在体表的分布规律头面部的分布：手足六阳经均行经头面部。
阳明经主要行于面部，其中足阳明经行于额部；少阳经主要行于侧头部；手太阳经主要行于面颊部，足太阳经行于头顶和头后部。
手_ 少阴心经、足厥阴肝经均上达目系，足厥阴肝经与督脉会于头顶部，足少阴肾经上抵舌根，足太阴脾经连舌本、散舌下，均行达头面之深部或巅顶。
四肢部的分布：阴经行于内侧面，阳经行于外侧面。
躯干部的分布：手三阴经均从胸部行于腋下，手三阳经行于肩部和肩胛部。
足三阳经则阳明经行于前（胸腹面），太阳经行于后（背面），少阳经行于侧面。
足三阴经均行于腹胸面。
循行于腹胸面的经脉，自内向外依次为足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
十二经脉循行于躯干胸腹面、背面及头面、四肢，均是左右对称地分布于人体两侧，每侧十二条。
其分布基本上是纵行的。
左右两侧经脉除特殊情况外（如手阳明大肠经在头面部走向对侧），一般不走向对侧。
流注次序十二经脉是气血运行的主要通道，它们首尾相贯，从手太阴肺经开始，依次流注手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经，最后传至足厥阴肝经，复再回到手太阴肺经，如环无端。
中医经脉养生：十二正经与任督二脉，值得收藏（内含穴位图）
中医经脉养生：十二正经与任督二脉，值得收藏（内含穴位图）手太阴肺经手太阴肺经是行走于手臂内侧的一条重要经脉，属肺脏，中医认为肺为“娇脏”，这是因为肺通过口鼻直接与外界相通，易受侵邪，不耐寒热，肺的主要功能是吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，使卫气散布全身，输送水分和血液。
主治疾病呼吸系统的疾病，如急慢性支气管炎、咳嗽、胸痛、咯血等；五官疾病：如咽炎、鼻炎等；经脉所经过部位的疾病；如掌心热、上肢前外侧缘疼痛等。
重要穴位列缺、少商、太渊、鱼际为重要把保健穴位。
手阳明大肠经属阳明经，是气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉，大肠经可以有效缓解皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素会在大肠经瘀积主治疾病上呼吸道感染：如感冒发热、咳嗽、头痛等；头面五官疾病：如面部痉挛、面瘫、甲状腺肿大、耳鸣、耳聋、鼻窦炎等；大肠功能疾病：如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘等；经脉所经过部位的疾病：如手指手背肿痛、肩膀疼痛等。
重要穴位合谷、手三里、曲池为重要保健穴位。
足阳明胃经足阳明胃经简称胃经，本经一侧45穴，其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部，首穴承泣，末穴厉兑，胃经属于胃，络于脾，所以它和胃的关系最为密切，同时也和脾有关，胃经出现问题首先表现在消化功能上。
主治疾病胃肠疾病：如胃下垂、肠麻痹、胃肠神经官能症等；头面五官疾病：如头痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎、眼疾等；经脉所经过部位的疾病：如胸痛、膝关节痛、下肢痿痹、偏瘫等。
重要穴位四白、大迎、下关、气舍为重要保健穴位。
足太阴脾经脾经是阴经，跟脏腑联系最密切，中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。
主治疾病消化系统疾病：如消化不良、腹泻、便秘等；泌尿生殖系统的疾病：如月经不调、痛经、前列腺炎等；经脉所经过部位的疾病：如风湿性关节炎等。
重要穴位三阴交、血海、公孙、阴陵泉、地机为重要保健穴位。
任督二脉及十二经脉图-清晰版+蹲墙功打通任督二脉
天天简略就能打通任督二脉气功博采众长,功法中藏有浩瀚的练功诀窍.蹲墙功就是诸多小诀窍.小功法中最为重要的一种,是一种全身锤炼的便捷办法.据闻,师傅要练此功时,老是借故把身边的门徒支走,本身偷偷练,由此可见蹲墙功受到练家的多么器重.是以,想进行气动健身及想长工夫的功友,对蹲墙功切莫等闲视之.蹲墙起首从体态入手,对比书本细扣全身各部.然后在体态精确的基本上,逐渐加大练功强度,蹲墙前要组场,带着混元气蹲,意念导引形体放松.当然,蹲墙使形体很重要,站庄是要放松的,从概况上看,二者之间有抵触,怎么调和还要靠本身.其实,站庄与蹲墙其实不抵触,目标都在于松腰,腰一松形气就整了,神统帅形气的功能也就强了.这两种功都是智能气功的基本功.智能气功特别强调意识的感化,自动应用意识,强化形气功能.这两种功作为初练者来讲,可先练站庄,把内气练足了,再练蹲墙就不累了.蹲墙重点在于周身中正,含胸收腹,上起时不要单纯的腿部用力,不然轻易引起两腿肌肉重要.站庄时两腿松不下来就会累.蹲墙之重点是以百会带动,上起意注天上之虚空,下蹲意想地下之虚空,同时要擅长应用“化”的意识,把全身的僵劲化开,尤其是脊柱.脊柱两侧的神经.血管.日常平凡我们不留意放松,多年来造成僵劲充斥,要松腰就要把这些僵劲去掉落.有些1.2岁的小孩子作蹲墙就很轻易,大人就不成,症结就在僵劲去没去掉落,去不掉落僵劲就达不到柔若无骨.所以在蹲墙的时刻,可以想本身的骨头没有了,全身柔嫩放松.气充斥在全身遍地,如许蹲墙才轻松一点,不然蹲墙的时刻脸红颈项粗,就没有练功的味道了,如斯让气似乎慢慢的渗入渗出到重要的组织里,逐渐的重要和痛苦悲伤消掉了,将拙力.别扭.重要.痛苦悲伤等改变成气腾.天然.轻闲.舒适,如许才干持续安静的蹲下去.经由过程蹲墙哄动气机起落,居心体悟,奥妙安闲个中,总之要在松静高低工夫,自动将意念锁定在活动进程中,将意念和意念的感化同一路来.经由过程活动,使体内气机天然兴旺起来,并按照气的天然轨道运行,使身材各部分的通透程度逐渐进步而不轻易消失误差. 蹲墙功的功用本功的功法道理即经由过程任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈.胸.腰.骶.脊椎的伸拉.紧缩,可牵扯到经常活动不到的肌肉.韧带.神经,从自动活动到自动活动,日久天然感应平常敏锐,而使肌肉.骨骼达到坚韧有弹性.就传统而言,腰在人体中平常重要,腰部放松.灵巧.气血流畅,一方面可加强肾的功能,使人元气充足,故前人有“命意泉源在腰隙”之说;另一方面,可包管腰主宰一身活动的本能机能,故前人又有“力发于足,主宰于腰,行于四肢”的说法.相反,若腰部不克不及放松,弊病甚多.其一,影响丹田蓄气,阻滞背部气机上升,轻则背部酸痛.板直.头晕,眉间闷胀.腹满.腹胀等;重则气机走窜,甚至不克不及自控.其二,影响命门之火对水液的蒸腾,男性可消失遗精.白浊,甚至癃淋;女性则白带增多,月经不调,小便频数等.其三,练动动者（尤其来去回身频仍者）,易使阴阳起落掉衡,浮阳上腾于面,多呈满面红光而欠涵蓄,甚至于中风（即半身不遂）.那么怎么来松腰呢？而蹲墙功是全身的活动,能疗养周身气机,所以对治疗全身遍地的疾病都有平庸的后果.练此功,还能尽快消除各类练功反响.纠治因练功不得法而造成的各种不适.譬如,改变本身意识里的许多多少不良器械.一小我意识乱了之后,外面的器械很轻易影响本身,本来很简略的器械如今也变的很难了,不是以前那种自由安闲的了,本身总想改变可总做不到,所以非要经由过程这种艰难的锤炼才干解决,本身的问题不是外人能懂得的. 蹲墙功的动作方法根本方法是：面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手天然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹;全身放松,安静少焉,让思路温和.然后腰向后放松,身材徐徐下蹲,下蹲时头不成后仰.不成竖直,要放松地下蹲,腰后突下蹲.可守下丹田,肩部放松前扣（向墙的倾向前扣）;尾闾前扣,命门后突.留意后背脊柱要一节节卷着逐节放松往下蹲,象猫儿一样,弓着后背下蹲,膝盖尽量不要超出脚尖等请求,同时留意全身放松,把留意力放在腰背部及尾闾部;完整蹲下后尾闾可用力前扣一下,然后再徐徐上起;上起时,留意用百会上领,百会处似乎有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起.抻动.拉直,如斯为一次.练功时只要使精力专一于形体动作,使之合度即可,无其他特别意念活动.初学者可以先在脚后跟垫本厚书,如许可下降蹲墙的难度.可以天天把书撕掉落几页,渐至撕完,蹲墙就慢慢合度了. 蹲墙的三个阶段将蹲墙功作为一个自力的小功法来锤炼,依据其工夫条来由易到难,可分为以下三个阶段：一.初始阶段.刚开端,有许多人做不到完整合度,可依据本身的身材状况,肯定两脚的姿态和距离.脚尖可以先分开墙,离多远以尽本身的力量能蹲下去为度.如年事大或行为不便利的同志,可以两脚尖高开墙根,两脚分开,以下降难度.甚至还可抱住树.床架,拉住门把手等支持物往下蹲.一开端,动作不尺度没紧要,症结是要保持.年青的身材健康的同志,则应尽量按尺度的姿态蹲.刚开端时可能比较艰苦,没等蹲下去,就会往后倒,碰着这种情况,就要精力高度分散专一,并加意念“必定成功”.每次下蹲30个为一组,天天蹲一组以上,多多益善（如今有的同志一次或一天能蹲数百,甚至上千个,收益颇大）.经由一段时光的锤炼,跟着周身各部气的充足,尤其是脊柱.腰部松动程度的进步,就能顺遂下蹲.上起了.此时就应转入第二阶段的演习. 二.闇练阶段.此阶段在两脚并拢,脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基本上,应留意“形松意充”,领会周身气机的起落开合,同时增长蹲墙的次数和时光. 三.进步阶段.按尺度姿态能轻松自如地完成全部动作后,就不该再盲目寻求数目（即蹲墙的次数）,而应加大难度,进步质量.加大难度的办法如下：1.赤脚蹲墙.赤脚,脚尖抵墙下蹲,同穿鞋蹲墙的感到大不一样.大大加强了对脊柱的抻拉感化.2.撑臂蹲墙.这在难度.力度上又加了码.蹲墙时,两臂保持阁下手举成一字形,立丁字掌.进一步还可以合营手指的分合.上起时,大.小指分,二.四指分;下蹲时,二.四指合,大.小指合.留意不要使手碰墙壁.练此式更有利于通透上肢.3.背手蹲墙.①两手十指交叉.掌心向外,置于腰部命门.经由撑臂蹲墙,起落时身材安稳,不会后仰,就可以采纳这种办法.②两臂置于面前时,两小臂重叠,两手互握对侧肘关节.如许做在蹲墙时还能起到很好的松肩感化.4.拳抵鼻尖蹲墙.蹲墙时,可用一手握拳,横置于鼻前,用拳眼瞄准鼻尖.闇练后,可加至两拳相接,置鼻尖与墙壁之间,下蹲上起.此动作难度较大,但只要持之以恒,耐劳演习,久之天然合度.5.蹲墙耗功.当蹲至大腿与地面平行时,定住姿态不动,当作站庄来练,保持的时光越长越好.若此时能在鼻尖前放置两拳,刚后果会更好. 留意： 1.自始至终,动作与呼吸必须调和一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守鄙人丹田处.2.自始至终鼻.膝.脚尖不克不及分开墙壁,尤其是头部绝对不克不及向阁下偏斜（即眼不克不及阁下看）,不然使脊柱偏斜,影响功能.3.呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好. 应当说,人的身材总要有通透不完整的现象,在体内气机兴旺到必定程度,就轻易体察到这种不通行的部分,特别是意念散布的不平均加倍剧了这种气机冲击的强度而感到痛苦悲伤,形成了恶性轮回.所以蹲墙的动作和打气有点象,气太足了,身材还消化不了时,就先慢一点打气,等气平均了,再打一下,慢慢经由过程活动自动打气,用活动产生的高压通行身材（本质上照样经由过程活动调动了意识力）.不过,身材的本质进步须要一个进程,不克不及过激.假如想一会儿蹲许多也不是什么难事,比数目没有意义,想领会出松的感到也比较轻易.症结是要保持,不要一暴十寒.一次蹲1000个轻易,天天蹲1000个,就须要很大的韧力了. 这里给列位一个诀窍,可以帮忙大家在数目上和感到上有个突飞大进,但对于工夫有什么利益.窍门很简略：先试验一下你一刻不断地蹲（闭眼.姿态精确.呼吸匀修长.速度约为1个/3秒）,看你最多能蹲几个,一般约为30个;正式开端,每蹲30个,停下来,双手敷于肚脐,静养30秒（2-3个呼吸长）,再开端蹲30个,再静养,不竭轮回;静养时留意意守丹田,每次静养后再蹲时,领会腰部都比前一次要有所松动.每停一次,都邑愈加松动（腰部）,感到是愈加轻松,许多人就会兴致昂然,愈蹲愈愉快,一致可以达到数百个.警告：不成一下就达到很大的数字,最好以比较小的数字为基数,逐渐增长.一般日常生涯比较复杂,在时光很少的情况下,量力而行,可以见缝插针,到处演习,每次花个3-5分钟,蹲几十个,后果也不错,最重要的就是蹲完后静养收气. 心得领会：一. 蹲墙的症结环节组场蹲墙--事半功倍的练法起首应清楚明了蹲墙的重要功用是：松腰.松胯.垂尾间,调剂气机使之均衡,练周身的整体性.组场时先要调剂体态：脚尖抵墙,全身放松,肌肉和肌健松驰不绷劲,重点领会脊柱和腰部的放松;用百会把身材领起来,似乎整小我晃晃荡悠吊在半空中,腿和脚似乎感到不到身材的重量.然后意想身材四周及体内都是蓝蓝的虚空,体表里是一个整体.调剂体态要和调神联合在一路,从而使精力处于分散.安详.庄重.庄重的状况.调神时意念必定要放到寰宇之间.要进入悠悠安闲.恍恍惚惚的意境,如许身材轻易放松.表里气能很好地融通.蹲墙之前卖力组场,如许练起来就比较轻松,不累,很轻易进入气功态. 精确的体态引诱气机正常运行蹲墙头要正,要有百会悬领的意念,下颏收受接管.两耳根.大椎也要有向上领的意念;如许做既可减轻腿部的力量,又可防止鼻子与墙的摩擦.尾闾要下垂,像有个器械坠着.上起,意念多在上面,但还要照料到尾闾,稍加前扣的意念,同时还要提会阴,如许命门就天然地向后放松了;下落,意念多放在尾闾,要留意由尾闾拉着全部脊柱下蹲,不要用腰压下去,腰部尽量向后放松.但头部.耳根.大椎还要有上领的意念.如许上拉下坠,姿态就根本精确了,不会怀孕材向左或向右偏的错误动作了.开端练蹲墙,感到气在背部升不上去,有疼胀感.只要把下颏收住了,留意下颏收受接管,经由几天的演习,气就通了曩昔,不适感就会消掉.蹲墙初期,有的人未留意大椎上拔,气没能很好地上升滋养大脑,故神较疲惫,上课爱打打盹儿.后期,调剂了姿态与意念,头部气显著充足,上课就不会打打盹儿了.蹲墙,切忌只求数目疏忽质量,下蹲时假如尾闾扣得不敷,重心控制不稳,至使脊柱阁下摆动,时光长了会造成体内气机不服衡.此外,两腿必须平均用力,如许才干使体内气机均衡.要使两腿平均用力,起首两脚内侧并拢所成的直线必须与墙垂直;然后,在蹲墙进程中,留意用百会领着,始终保持身材的中正,既不往左偏,也不往右偏.假如感到到身材倾向某一边了,可以用领百会来调剂.两脚掌要平铺于地,使全部脚掌能平均受力.刚开端蹲墙时,也许重心会落在脚后跟,且偏于脚外侧或脚内侧;如许蹲的时光长了,往往认为受力的部位发麻.发木.我解决这个问题的办法是：在受力轻的部位加重意念.如许,不受力的部位就逐渐受力了,本来受力过重的部位也不发麻发木了.姿态的精确与否,哪怕只有细微的不合对功能的影响也会相当大.每次蹲墙,只要卖力地做到了尾闾下垂,百会上领,大椎上拔,立时就能显著认为全部脊柱的牵拉.尾闾下垂重要牵动腰椎,大椎上拔则是牵动胸推,只有按请求做,才干对全部脊柱起感化,进而影响全身气机的变更.还有些人未留意两膝并拢,从而下蹲相对轻松;但是加以看重后,难度固然较以前加大了一些,但必定会感到骶髂关节被牵动了.练功时,手的地位对强度与功能也有很大影响.当手与墙或腿接触时,难度顿减,离开接触后,腰肌所受的力随即加强.至于手臂面前或撑臂,腰.腿所需的力量则更大. 应用意识是症结要练好蹲墙功,起首要从思惟上有一个精确的熟悉.刚开端,大多是自动地蹲墙,只想若何把腰松开,意念过多分散在腰部,疏忽了全身的整体调和性,意念灌注不进形体里面,蹲得全身是汗,两腿酸疼,但见效不大.如许练,蹲至大腿日常平凡易后坐（后倒坐到地上）;若蹲下不倒,起时也易后仰坐倒.当留意了百会.尾闾和腰部三个部位的合营后,这种情况得到了改变.腰部不单得到了响应的放松,同时气在身中也能高低贯通.逐渐地,就可以或许开端调剂练功意识了,开端重视“神形着重”第一步“神念形”的锤炼.起首就用意念使本身和蔼场慎密合在一路,脑筋里一发“蹲”的敕令,就往下蹲,一发“起”的敕令就往上起,指令平常明白.然后意念分散到全部脊柱上,跟着蹲墙动作的一路一落,每个脊柱也随之一开一合,再后来,把意念分散到腰椎那儿,内视着腰椎的一开一合,以加强松腰的后果.如许自动应用意识后,蹲墙不再认为累了,一路一落轻飘飘的,天天都有新进步.在蹲墙有必定基本后,可以意念分散在体内,下蹲时用神光看着脊柱往下落,耳朵听着里面的动静,用形象思维想着腰椎被拉松开;起时看着听着全身的气机变更.跟着体察的深刻,邪念也很少了,气向体内渗入渗出得也深了.如许做,神和形就联合得慎密了,邪念不轻易出来.“神念形”还有利于动作的精确.合度.在蹲墙时,假如跑神,身材就不轻易保持合度;反之,意念假如能始终留意着本身的身材,就会控制身材不致变形.蹲墙的症结是使日常平凡不轻易活动的腰部的肌肉.韧带得到抻拉,使之气血充足,从而达到松腰的目标.假如姿态不精确,势必耽搁或阻碍松腰目标的实现.所以“神念形”在蹲墙中的应用,不单强化了神意的锤炼,并且促进了形体和蔼机的变更,加快了松腰进程.别的,在蹲墙进程中,应恰当留意应用形象思维.下蹲时,要保持周身气机的整体性,合营意念调剂虚实,把意念放在大脚趾,如许上起下蹲时易保持周身气机的整体,意想身材内晦气于气机生发的器械都经由过程脚心散到地下虚空;上起时想像虚空的灵阳之气呼地一下贯通全身,渗入渗出到每个细胞中,并加“把脊柱抻拉直”的意念.意念要照料到腰椎及其韧带.腰两侧肌肉,也可以灌注到背部全部脊柱.韧带.肌肉,如许可使腰部及背部放松得更好,取得最佳后果.按照上述请求蹲墙,领会着背部一点点地抻拉开,就感到到气在向里渗入渗出,气感越来越显著,周身表里都被气包裹着,越蹲越轻松,脑筋也越来越清明.特别须要解释的是,在蹲墙时,意识里不克不及有墙.要施展意识的主不雅能动性,进入面前无墙.四周都是空荡荡的状况,这时,你也许会突兀地停一下,此时,很轻易领会到一种虚无的境像--全部的体态和四周的空间融为一体了……保持15天.天天蹲30-100个吃好睡好,如你想看看你身材健康的程度在开练之前看看你手上指甲盖上的半月痕吧,祝福你成功！！。
四种任督二脉运行路线
四种任督二脉运行路线当我在几个道家群中讲气通任督二脉有四种运行路线时，不是遭到质疑就是被说成胡编乱造。
所以今用亲身经历过的四种任督二脉运行路线而写，实践者求证后，就知不是胡编乱造了，必是必经之路！四种任督二丹脉全为真气自转运行路线，不是意念领转！（以前曾分散写过三种运行路线，没被大家重视。
）一，气通任督二脉1，通督脉时；气从下丹田经会阴，达背后督脉经后三关，上百会下任脉回下丹田，此为气通督脉。
2，通任脉时；气从下丹田经会阴穴，上任脉经气海穴达颤中穴，上十二重楼。
3，气通任脉时，受颤中穴和十二重楼所阻。
4，任脉之气过十二重楼后，接督脉之气下任脉过尾吕后，方完成气通任督二脉自转。
5，初通督脉时，是受穴位所阻，也叫过后三关，此三穴是下丹田（命门穴）中丹田（灵台穴）上丹田（脑户穴）的后大门。
6，当开；命门穴，灵台穴，脑户穴，才为真正过后三关，命门，夹肌，玉枕。
7，至于有的把尾吕穴当作后三关之一，是任脉接督脉之气过尾吕时需气足，是受尾吕穴阻所至，此处是任督二脉之气交接处，而且有肛门开口处，易漏气，所叫过下桥，弄不好有崩炉危险，古人过此桥采用坐木塞不可取，此时应［夹紧肛门］。
还有过上桥之危险叫漏鼎学说，所以后三关应是开三丹田后大门形成督脉后三关，过桥之危分上桥下桥，最为合理之分。
8，想过上下桥无危险者，先练习任督二脉调息法或奇经八脉调息法，让气先熟习任督二脉运行路线，使气逐步扩宽通道，不至于崩炉漏鼎之危及生命！9，细解气通任督二脉可见我日记［意通任督二脉］，是大家所言的气通任督二脉。
10，而很多人只是达气通了督脉，根本没通过任脉，自己为己经气任督二脉了。
11，多数人而可达气通任督二脉，此时的气，除运行气的感觉外，可现运行中凉与热感。
12，此时已开气海穴。
13，而后紧接气通十二经，气通中脉。
14，此时的以精化气还没达止漏体，也谈不上醍醐灌顶了层次了。
二，精通任督二脉1，气从下丹田［经气海穴过阳物经两外肾中间］，过会阴经尾吕过后三关达百会，从百会经印堂穴下十二重楼，经颤中穴，经气海穴入下丹田处。
第二讲-任督二脉PPT课件
定位：前正中线，脐下3寸。
作用：培补元气，益肾调经。
主治：遗尿，尿频，尿闭，泄泻，腹痛，遗精，阳萎，疝气，月 经不调，带下，不孕，中风脱证，虚劳羸瘦。
应用：中风脱证配神阙隔盐灸；虚劳羸瘦配足三里、脾俞、大肠 俞；月经不调（冲任不固）配三阴交、血海；阳萎、遗精配大 赫、肾俞、次髎；泄痢不止、五更泄（肾阳虚衰）配太溪、肾 俞。
【知识教学目标】
▪ 1.督脉、任脉的循行、主要病候、主治概要。
▪ 2.督脉、任脉常用的经穴。 需掌握的经穴
任脉：中极、关元、气海、神阙、水分、 下脘、中脘、膻中、天突、廉泉、 承浆。
督脉：长强、腰阳关、命门、至阳、大椎、 哑门、风府、百会、上星、神庭、 素髎、水沟。
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【能力培养目标】
▪ 1.准确在人体上找出督脉任脉的常用学 位。
操作：直刺1～1.5寸。多用灸法，孕妇慎针灸。
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文献摘要
▪ 《普济》：针八分，得气即泻，泻后宜补之。 灸百壮。今附气海者，是男子生气之海 也……一切气疾，久不瘥皆灸之。
▪ 《图翼》：孕妇不可灸。
▪ 《图翼》：昔柳公度曰：吾养生无他术，但 不使元气佐喜怒，使气海常温尔。今人既不 能不以元气佐喜怒，若能时灸气海使温，亦 其次也。
用肉桂饼在中脘穴作隔药灸时，患者也出现了沿任脉 走向的感传现象。热感从中脘经脐下达阴部，向上沿 正中线直至咽喉部。
▪ 2. 一名受试者针刺中脘穴，感传循任脉上至天突，下
至曲骨及龟头。感传到达胸部时，受试者自觉胸部紧
迫，呼吸困难。压迫中庭穴后，中庭以上感传消失，
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下脘 Xiawan RN10
▪ 定位：在上腹部，前正中线上，当脐中
上2寸。
▪ 作用：和中理气，消积化滞。
如何打通任督两脉.
如何打通任督两脉任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。
任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。
也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。
任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴学督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴打通任督两脉的方法真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。
操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。
操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
一、练功姿式以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2~1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
若惯于盘坐者，盘坐亦可。
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。
练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。
随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
三、收功每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
四、具体步骤第一步：呼气注意心窝部练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。
意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8~12 次为宜。
呼气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 ~ 10 ，再回头从1 ~ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。
话说任督二脉
《素问· 骨空论》：任脉为病，男子内 结、七疝，女子带下、瘕聚、不孕、 癃、痔、遗尿、嗌干。 《难经》：任之为病，其内苦结，男 子为七疝，女子为瘕聚。
七疝---《中国医学大辞典《素问》以冲疝、狐疝、颓疝、 厥疝、瘕疝、 疝、癃疝为七疝。 瘕聚---指腹部有包块的见证。 其内苦结---指腹内结滞不通畅，凡疝气、阴部肿痛、痞 块、积聚、小便不利或遗尿、痔疾等均属此类。
降血压：手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转， 砭石刮头，梳子梳头。每次做 36 圈，可以 宁神清脑，降低血压。 百会可以升提阳气，所以对那些脱肛和子 宫脱垂以及胃下垂的病很有作用，因为这 些病的病因在中医眼里是一样的，统称“ 中气下陷” 。
驱除宿毒：出汗、排便、刮痧、 拔罐、放血。
疏通经络：按摩、点揉、拍打、 捏脊、瑜伽、仰卧起坐、适度 运动。
《普济》：今附气海者，是男子生气之海也„„一 切气疾，久不瘥皆灸之。
《图翼》：昔柳公度曰：吾养生无他术，但不使元 气佐喜怒，使气海常温尔。 《图翼》：神阙之灸，须填细盐，然后灸之以多为 良，若灸之三五百壮。不惟愈疾，亦且延年，若灸 少，则时或暂愈，后恐复发，必难救矣。 《万病回春》：治阴证冷极，热药救不回者，手足 冰冷，肾囊缩入，牙关紧急，死在须臾，用大艾炷 灸脐中，预将蒜捣汁擦脐上，后放艾多灸之。 《神灸经纶》：凡卒中风者，此穴最佳。罗天益云： 中风服药，只可扶持，要收全功，灸火为良。
至 阳
【定位】：背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中 【作用】：宽胸理气，清热利湿，健脾调中。 【主治】：①急性胃疼②黄疸③胸胁胀痛，咳嗽，背痛。
身 柱
【定位】：背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中 【作用】：祛风退热，宣肺止咳，宁心镇痉。 【主治】：①咳嗽，气喘。②癫痫。③脊背强痛。
督脉 基础中医学
2014/6/10任督二脉督脉Du Meridian, DU“打通任督二脉”(一)经脉循行起于小腹内，出会阴， 沿骶、腰、背、项正 中上头顶，下前额， 经鼻柱，止于上唇内； 支脉入络脑。
（二）本经腧穴共28穴 大椎、百会、 水沟百会大椎大椎穴 (督脉、手足六阳经交会穴）【定位】在后正中线上，第七颈椎棘突下 凹陷中。
近治作用——头项强痛、肩背痛 【主治】 远治作用——神志病：癫狂痫、小儿惊风 特殊作用热证：感冒、发热、咳嗽、气喘 皮肤病：痤疮、风疹解表退热要穴12014/6/10感冒发热痤疮百会穴【刺灸法】直刺或斜刺0.5～1.0寸。
【定位】在头部，当前发际正中直上5寸，或 两耳尖连线的中点处。
眩晕头痛、眩晕等头面部疾患近治作用 【主治】神志病：失眠、健忘、癫狂痫、 痴呆、癔病、昏厥特殊作用——下陷病证：脱肛、阴挺、胃下垂 下病上取 定眩安神、升阳举陷要穴22014/6/10【刺灸法】平刺0.5～0.8寸。
水沟穴【定位】面部人中沟的上1／3与中1／3交点处。
急救近治作用——口角歪斜 【主治】 远治作用——腰脊强痛 特殊作用 急救要穴急救——昏迷、晕厥、虚脱 神志病——中风、癔症癔症（hysteria）【刺灸法】斜刺0.3～0.5寸，用于急救宜强 刺激，或用指甲掐按。
32014/6/10小结 经脉循行 重点腧穴：大椎、百会、水沟 取穴要点： 第七颈椎棘突下凹陷取大椎； 耳尖连线中点取百会； 人中沟的上1/3与中1/3交点处取水沟。
主治作用： 大椎为解表清热要穴； 百会为定眩安神、升阳举陷要穴； 水沟为急救要穴。
刺灸方法：大椎治疗痤疮可刺络拔罐； 水沟急救时可用手指按掐。
4。
打通任督二脉
第二二步，意息相随丹田田趋。︒ 1. 方方法。︒每次呼气气都从心心窝部开始，呼气气注意下丹田田。︒ 2. 时间。︒每天依法练三次，每次二二十十五分钟或者半个小小时，一一星期左右就可以气气沉丹田田 3. 效果。︒由于真气气已通过胃区，脾胃功能已有改善。︒真气气沉入丹田田后，丹田田周围的脏器， 如大大小小肠、︑肾、︑膀胱等都逐步发生生生生理上的改变，一一般都会感到食欲增进︔；大大小小便异常现 象也有不同程度的改善。︒
2、︑注意不要在大大饥、︑大大饱、︑大大怒、︑大大惊等情志冲动时勉强做功。︒当风、︑雨雨、︑雷响时暂勿 坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生生不适。︒ 3、︑意守丹田田是真气气运行行法始终保持的一一个准则。︒当丹田田真气气充实到一一定程度，会自自然地 顺着经络运行行。︒这种运行行的力力量，是基于丹田田力力量的大大小小而而定的。︒勿用用意识导引，任其自自 然，要行行则行行，要止止则止止，主观导引是会出偏差的。︒ 4、︑用用本法者，尚未通关之前，须保存精力力，节制房事，以免影响练功进程。︒女性如遇例 假，不宜意守下丹田田，可守中丹田田（心心窝部）。︒怀孕中后期禁练。︒
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第三步，凝神调息守丹田田。︒ 1. 方方法。︒呼气气注意丹田田，但要避免过份用用力力呼气气往下送，以造成丹田田发热太过，耗伤阴 液。︒ 2. 时间。︒每天三次或者再多一一些。︒每次半小小时以上。︒这一一段是培养丹田田实力力阶段，需要 时间较长，一一个月月左右可以感到小小腹充实有力力。︒ 3. 效果。︒由于任脉通畅，心心肾相交，中气气旺盛，因此心心神安泰，睡眠安静。︒凡患有心心火火 上炎，失眠多梦，以及心心脏不健康的人人，都有好转。︒通过练功不断的给肠胃增加热能，脾 胃消化吸收能力力增强，体重增加，精神充沛，元气气充足足，肾功能增强。︒患有阳痿病症的大大 有好转，女子子月月经不调均有程度不同的改善。︒肾水水旺盛，肝得滋荣。︒因此，在这一一阶段， 患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。︒坚持锻炼，自自然痊愈。︒
任督二脉归于奇经八脉，中医养生的至宝穴位，手把手教学
任督二脉归于奇经八脉，中医养生的至宝穴位，手把手教学“奇”有“奇特”“奇异”之意，奇经是指与十二经脉不同的经脉。
奇经八脉是不同于十二经脉的“别道而行”的八条经脉，为任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。
⑵特点：①有一定的循行路线②不直属脏腑③无表里关系④无逐经相接的关系⑤除任、督脉外无腧穴分布⑶作用：①沟通十二经脉的联系②对十二经脉的气血运行起着渗灌蓄积调节作用一、任督二脉是十二经的“水库”是十二经络的总管1、任督二脉不属于十二经，而属于奇经八脉。
十二经与奇经八脉就象是江河与水库的关系，奇经八脉可以储存调节十二经气血。
十二经经气过盛时，奇经八脉会加大存储，疏通十二经，保证气血正常流通；当十二经经气不足时，奇经八脉经气会自发补充到十二经循行中，二者相互协调、相互配合，维持人体经络系统的正常。
2、奇经八脉与十二经有什么区别！其一、它不同于十二正经分布于全身，胳膊上就没有奇经的分布。
其二、它与脏腑没有直接的络属关系，只是部分经脉与脏腑连属，如任脉与胞宫（相当于子宫）相连；其三、奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位，其俞穴都是寄附于十二正经上，只有其中的任脉、督脉有其自身的经穴。
3、疏通任督二脉的几种简单的方法方法一、叩首法头叩手背即可，叭在地板上或床上，用头叩手背，每15次为一小节。
作用，可使任督二脉在头部顺接！方法二震动尾闾法双腿盘坐，然后用脚掌外缘用力站立（站的过程中膝盖不可触地），离地10至30厘米就行。
然后臀部落地时正好使尾骨颤击地板，这个动作就完成了。
注意：可垫棉垫；幅度从小到大；有骨结核，骨质疏松及扭伤者忌用。
作用：能使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
方法三壁虎爬行法象壁虎一样在地上爬行，完全放松！作用：主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果显著。
任脉乃阴经之河，总调阴经各脉，对更年期妇女尤为重要！二、任脉----阴脉之海1、任脉：奇经八脉之一，有总摄阴经的作用，被称为“阴脉之海”任，有担任，妊养的含义，又是起于胞宫的，所以跟女子的生育功能有关，包括调节月经、孕育胎儿，为生养之本。
任督二脉及十二经脉图-清晰版+蹲墙功打通任督二脉
每天简单就能买通任督二脉之吉白夕凡创作气功博采众长, 功法中藏有众多的练功诀窍.蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种, 是一种全身熬炼的便捷方法.据闻, 师傅要练此功时, 总是借故把身边的徒弟支走, 自己偷偷练, 由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视.因此, 想进行气动健身及想长功夫的功友, 对蹲墙功切莫轻易视之.蹲墙首先从身形入手, 对比书本细扣全身各部.然后在身形正确的基础上, 逐渐加年夜练功强度, 蹲墙前要组场, 带着混元气蹲, 意念扶引形体放松.固然, 蹲墙使形体很紧张, 站庄是要放松的, 从概况上看, 二者之间有矛盾, 怎么协调还要靠自己.其实, 站庄与蹲墙其实不矛盾, 目的都在于松腰, 腰一松形气就整了, 神统帅形气的功能也就强了.这两种功都是智能气功的基础功.智能气功特别强调意识的作用, 主动运用意识, 强化形气功能.这两种功作为初练者来讲, 可先练站庄, 把内气练足了, 再练蹲墙就不累了.蹲墙重点在于周身中正, 含胸收腹, 上起时不要纯真的腿部用力, 否则容易引起两腿肌肉紧张.站庄时两腿松不下来就会累.蹲墙之重点是以百会带动, 上起意注天上之虚空, 下蹲意想地下之虚空, 同时要善于运用“化”的意识, 把全身的僵劲化开, 尤其是脊柱、脊柱两侧的神经、血管.平时我们不注意放松, 多年来造成僵劲充满, 要松腰就要把这些僵劲去失落.有些1、2岁的小孩子作蹲墙就很容易, 年夜人就不成, 关键就在僵劲去没去失落, 去不失落僵劲就达不到柔若无骨.所以在蹲墙的时候, 可以想自己的骨头没有了, 全身柔软放松、气充满在全身各处, 这样蹲墙才轻松一点, 否则蹲墙的时候脸红脖子粗, 就没有练功的味道了, 如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里, 逐渐的紧张和疼痛消失了, 将拙力、别扭、紧张、疼痛等转酿成气腾、自然、轻闲、舒适, 这样才华继续宁静的蹲下去.通过蹲墙引动气机升降, 用心体悟, 微妙自在其中, 总之要在松静上下功夫, 主动将意念锁定在运动过程中, 将意念和意念的作用统一起来.通过运动, 使体内气机自然旺盛起来, 并依照气的自然轨道运行, 使身体各部份的通透水平逐渐提高而不容易呈现偏差. 蹲墙功的功用本功的功法原理即通过任督二脉的修炼到达丹田气足圆活, 尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩, 可牵扯到经常运动不到的肌肉、韧带、神经, 从主动运动到主动运动, 日久自然感应异常灵敏, 而使肌肉、骨骼到达坚韧有弹性.就传统而言, 腰在人体中非常重要, 腰部放松、灵活、气血流通, 一方面可增强肾的功能, 使人元气充分, 故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面, 可保证腰主宰一身活动的职能, 故古人又有“力发于足, 主宰于腰, 行于四肢”的说法.相反, 若腰部不能放松, 弊端甚多.其一, 影响丹田蓄气, 阻滞背部气机上升, 轻则背部酸痛、板直、头晕, 眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜, 甚至不能自控.其二, 影响命门之火对水液的蒸腾, 男性可呈现遗精、白浊, 甚至癃淋；女性则白带增多, 月经不调, 小便频数等.其三, 练动动者（尤其往复转身频繁者）, 易使阴阳升降失衡, 浮阳上腾于面, 多呈满面红光而欠涵蓄, 甚至于中风（即半身不遂）.那么怎么来松腰呢？而蹲墙功是全身的运动, 能调理周身气机, 所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果.练此功, 还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适.譬如, 改变自己意识里的好多不良工具.一个人意识乱了之后, 外面的工具很容易影响自己, 原本很简单的工具现在也变的很难了, 不是以前那种自由自在的了, 自己总想改变可总做不到, 所以非要通过这种艰苦的熬炼才华解决, 自己的问题不是外人能理解的. 蹲墙功的举措要领基本要领是：面壁而立, 两脚并拢, 重心落在前脚掌上, 两手自然下垂, 手心向内, 周身中正, 脚尖顶着墙根, 会阴上提, 两肩前扣, 含胸收腹；全身放松, 宁静片刻, 让思绪平和.然后腰向后放松, 身体缓缓下蹲, 下蹲时头不成后仰、不成倾斜, 要放松地下蹲, 腰后突下蹲.可守下丹田, 肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣, 命门后突.注意后背脊柱要一节节卷着逐节放松往下蹲, 象猫儿一样, 弓着后背下蹲, 膝盖尽量不要超越脚尖等要求, 同时注意全身放松, 把注意力放在腰背部及尾闾部；完全蹲下后尾闾可用力前扣一下, 然后再缓缓上起；上起时, 注意用百会上领, 百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直, 如此为一次.练功时只要使精神专一于形体举措,使之合度即可, 无其他特殊意念活动.初学者可以先在脚后跟垫本厚书, 这样可降低蹲墙的难度.可以每天把书撕失落几页, 渐至撕完, 蹲墙就慢慢合度了. 蹲墙的三个阶段将蹲墙功作为一个自力的小功法来熬炼, 根据其功夫条理由易到难, 可分为以下三个阶段：一、初始阶段.刚开始, 有很多人做不到完全合度, 可根据自己的身体状况, 确定两脚的姿势和距离.脚尖可以先离开墙, 离多远以尽自己的力量能蹲下去为度.如年纪年夜或行动不方便的同志, 可以两脚尖高开墙根, 两脚分开, 以降低难度.甚至还可抱住树、床架, 拉住门把手等支撑物往下蹲.一开始, 举措不标准没关系, 关键是要坚持.年轻的身体健康的同志, 则应尽量按标准的姿势蹲.刚开始时可能比力困难, 没等蹲下去, 就会往后倒, 碰到这种情况, 就要精神高度集中专一, 并加意念“一定胜利”.每次下蹲30个为一组, 每天蹲一组以上, 多多益善（现在有的同志一次或一天能蹲数百, 甚至上千个, 收益颇年夜）.经过一段时间的熬炼, 随着周身各部气的充分, 尤其是脊柱、腰部松动水平的提高, 就能顺利下蹲、上起了.此时就应转入第二阶段的练习. 二、熟练阶段.此阶段在两脚并拢, 脚尖抵墙能完成蹲墙举措的基础上, 应注意“形松意充”,体会周身气机的升降开合, 同时增加蹲墙的次数和时间. 三、提高阶段.按标准姿势能轻松自如地完成整个举措后, 就不应再盲目追求数量（即蹲墙的次数）, 而应加年夜难度, 提高质量.加年夜难度的方法如下：1、光脚蹲墙.光脚, 脚尖抵墙下蹲, 同穿鞋蹲墙的感觉年夜纷歧样.年夜年夜加强了对脊柱的抻拉作用.2、撑臂蹲墙.这在难度、力度上又加了码.蹲墙时, 两臂坚持左右手举成一字形, 立丁字掌.进一步还可以配合手指的分合.上起时, 年夜、小指分, 二、四指分；下蹲时, 二、四指合, 年夜、小指合.注意不要使手碰墙壁.练此式更有利于通透上肢.3、背手蹲墙.①两手十指交叉、掌心向外, 置于腰部命门.经过撑臂蹲墙, 起落时身体平稳, 不会后仰, 就可以采用这种法子.②两臂置于面前时, 两小臂重叠, 两手互握对侧肘关节.这样做在蹲墙时还能起到很好的松肩作用.4、拳抵鼻尖蹲墙.蹲墙时, 可用一手握拳, 横置于鼻前, 用拳眼瞄准鼻尖.熟练后, 可加至两拳相接, 置鼻尖与墙壁之间, 下蹲上起.此举措难度较年夜, 但只要锲而不舍, 刻苦练习, 久之自然合度.5、蹲墙耗功.当蹲至年夜腿与空中平行时, 定住姿势不动, 看成站庄来练, 坚持的时间越长越好.若此时能在鼻尖前放置两拳, 刚效果会更好. 注意： 1、自始至终, 举措与呼吸必需协调一致, 即气吸至尽时下蹲究竟, 起立站直时气呼完, 意念守在下丹田处.2、自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁, 尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看）, 否则使脊柱偏斜, 影响功效.3、呼吸在胸部不憋闷的前提下, 越慢越好. 应该说, 人的身体总要有通透不完全的现象, 在体内气机旺盛到一定水平, 就容易体察到这种欠亨畅的部份, 特别是意念分布的不均匀更加剧了这种气机冲击的强度而感觉疼痛, 形成了恶性循环.所以蹲墙的举措和打气有点象, 气太足了, 身体还消化不了时, 就先慢一点打气, 等气均匀了, 再打一下, 逐步通过运动主动打气, 用运动发生的高压通畅身体（实质上还是通过运动调动了意识力）.不外, 身体的素质提高需要一个过程, 不能过激.如果想一下子蹲很多也不是什么难事, 比数量没有意义, 想体会出松的感觉也比力容易.关键是要坚持, 不要一暴十寒.一次蹲1000个容易, 每天蹲1000个, 就需要很年夜的韧力了. 这里给各位一个诀窍, 可以帮手年夜家在数量上和感觉上有个突飞猛进, 但对工夫有什么好处.窍门很简单：先实验一下你一刻不竭地蹲（闭眼、姿势正确、呼吸匀细长、速率约为1个/3秒）, 看你最多能蹲几个, 一般约为30个；正式开始, 每蹲30个, 停下来, 双手敷于肚脐, 静养30秒（2-3个呼吸长）, 再开始蹲30个, 再静养, 不竭循环；静养时注意意守丹田, 每次静养后再蹲时, 体会腰部都比前一主要有所松动.每停一次, 城市愈加松动（腰部）, 感觉是愈加轻松, 很多人就会兴趣昂然, 愈蹲愈高兴, 一致可以到达数百个.警告：不成一下就到达很年夜的数字, 最好以比力小的数字为基数, 逐渐增加.一般日常生活比力繁杂, 在时间很少的情况下, 量力而行, 可以见缝插针, 随处练习, 每次花个3-5分钟, 蹲几十个, 效果也不错, 最重要的就是蹲完后静养收气. 心得体会：一、蹲墙的关键环节组场蹲墙--事半功倍的练法首先应明了蹲墙的主要功用是：松腰、松胯、垂尾间, 调整气机使之平衡, 练周身的整体性.组场时先要调整身形：脚尖抵墙, 全身放松, 肌肉和肌健松驰不绷劲, 重点体会脊柱和腰部的放松；用百会把身体领起来, 似乎整个人晃晃悠悠吊在半空中, 腿和脚好像感觉不到身体的重量.然后意想身体周围及体内都是蓝蓝的虚空, 体内外是一个整体.调整身形要和调神结合在一起, 从而使精神处于集中、安详、矜重、稳重的状态.调神时意念一定要放到天地之间.要进入悠悠自在、恍恍惚惚的意境, 这样身体容易放松、内外气能很好地融通.蹲墙之前认真组场, 这样练起来就比力轻松, 不累, 很容易进入气功态. 正确的身形引导气机正常运行蹲墙头要正, 要有百会悬领的意念, 下颏回收.两耳根、年夜椎也要有向上领的意念；这样做既可减轻腿部的力量, 又可防止鼻子与墙的摩擦.尾闾要下垂, 像有个工具坠着.上起, 意念多在上面, 但还要照顾到尾闾, 稍加前扣的意念, 同时还要提会阴, 这样命门就自然地向后放松了；下落, 意念多放在尾闾, 要注意由尾闾拉着整个脊柱下蹲, 不要用腰压下去, 腰部尽量向后放松.但头部、耳根、年夜椎还要有上领的意念.这样上拉下坠, 姿势就基本正确了, 不会有身体向左或向右偏的毛病举措了.开始练蹲墙, 感觉气在背部升不上去, 有疼胀感.只要把下颏收住了, 注意下颏回收, 经过几天的练习, 气就通了过去,不适感就会消失.蹲墙早期, 有的人未注意年夜椎上拔, 气没能很好地上升滋养年夜脑, 故神较疲乏, 上课爱打瞌睡.后期, 调整了姿势与意念, 头部气明显充分, 上课就不会打瞌睡了.蹲墙, 切忌只求数量忽视质量, 下蹲时如果尾闾扣得不够, 重心掌握不稳,至使脊柱左右摆动, 时间长了会造成体内气机不服衡.另外, 两腿必需均匀用力, 这样才华使体内气机平衡.要使两腿均匀用力, 首先两脚内侧并拢所成的直线必需与墙垂直；然后, 在蹲墙过程中, 注意用百会领着, 始终坚持身体的中正, 既不往左偏, 也不往右偏.如果感觉到身体偏向某一边了, 可以用领百会来调整.两脚掌要平铺于地, 使整个脚掌能均匀受力.刚开始蹲墙时, 也许重心会落在脚后跟, 且偏于脚外侧或脚内侧；这样蹲的时间长了, 往往感到受力的部位发麻、发木.我解决这个问题的方法是：在受力轻的部位加重意念.这样, 不受力的部位就逐渐受力了, 原来受力过重的部位也不发麻发木了.姿势的正确与否, 哪怕只有细微的分歧对功效的影响也会相当年夜.每次蹲墙, 只要认真地做到了尾闾下垂, 百会上领, 年夜椎上拔, 马上就能明显感到整个脊柱的牵拉.尾闾下垂主要牵动腰椎, 年夜椎上拔则是牵动胸推, 只有按要求做, 才华对整个脊柱起作用, 进而影响全身气机的变动.还有些人未注意两膝并拢, 从而下蹲相对轻松；可是加以重视后, 难度虽然较以前加年夜了一些, 但一定会感觉骶髂关节被牵动了.练功时,手的位置对强度与功效也有很年夜影响.当手与墙或腿接触时, 难度顿减, 脱离接触后, 腰肌所受的力随即增强.至于手臂面前或撑臂, 腰、腿所需的力气则更年夜. 运用意识是关键要练好蹲墙功, 首先要从思想上有一个正确的认识.刚开始, 年夜多是主动地蹲墙, 只想如何把腰松开, 意念过多集中在腰部, 忽略了全身的整体协调性, 意念贯注不进形体里面, 蹲得满身是汗, 两腿酸疼, 但收效不年夜.这样练, 蹲至年夜腿平时易后坐（后倒坐到地上）；若蹲下不倒, 起时也易后仰坐倒.当注意了百会、尾闾和腰部三个部位的配合后, 这种情形获得了改变.腰部不单获得了相应的放松, 同时气在身中也能上下贯通.渐渐地, 就能够开始调整练功意识了, 开始注重“神形偏重”第一步“神念形”的熬炼.首先就用意念使自己和气场紧密合在一起, 脑子里一发“蹲”的命令, 就往下蹲, 一发“起”的命令就往上起, 指令非常明确.然后意念集中到整个脊柱上, 随着蹲墙举措的一起一落, 每个脊柱也随之一开一合, 再后来, 把意念集中到腰椎那儿, 内视着腰椎的一开一合, 以加强松腰的效果.这样主动运用意识后, 蹲墙不再觉得累了, 一起一落轻飘飘的, 每天都有新进步.在蹲墙有一定基础后, 可以意念集中在体内, 下蹲时用神光看着脊柱往下落, 耳朵听着里面的动态, 用形象思维想着腰椎被拉松开；起时看着听着全身的气机变动.随着体察的深入, 杂念也很少了, 气向体内渗透得也深了.这样做, 神和形就结合得紧密了, 杂念不容易出来.“神念形”还有利于举措的准确、合度.在蹲墙时, 如果跑神, 身体就不容易坚持合度；反之, 意念如果能始终注意着自己的身体, 就会控制身体不致变形.蹲墙的关键是使平时不容易运动的腰部的肌肉、韧带获得抻拉, 使之气血充分, 从而到达松腰的目的.如果姿势不正确, 势必延误或阻碍松腰目的的实现.所以“神念形”在蹲墙中的运用, 不单强化了神意的熬炼, 而且增进了形体和气机的变动, 加速了松腰过程.另外, 在蹲墙过程中, 应适当注意运用形象思维.下蹲时, 要坚持周身气机的整体性, 配合意念调整虚实, 把意念放在年夜脚趾, 这样上起下蹲时易坚持周身气机的整体, 意想身体内晦气于气机生发的工具都通过脚心散到地下虚空；上起时想像虚空的灵阳之气呼地一下贯通全身, 渗透到每个细胞中, 并加“把脊柱抻拉直”的意念.意念要照顾到腰椎及其韧带、腰两侧肌肉, 也可以贯注到背部整个脊柱、韧带、肌肉, 这样可使腰部及背部放松得更好, 取得最佳效果.依照上述要求蹲墙, 体会着背部一点点地抻拉开, 就感觉到气在向里渗透, 气感越来越明显, 周身内外都被气包裹着, 越蹲越轻松, 头脑也越来越清明.特别需要说明的是, 在蹲墙时, 意识里不能有墙.要发挥意识的主观能动性, 进入面前无墙、四周都是空荡荡的状态, 这时, 你也许会突兀地停一下, 此时, 很容易体会到一种虚无的境像--整个的身形和周围的空间融为一体了……坚持15天、每天蹲30-100个吃好睡好, 如你想看看你身体健康的水平在开练之前看看你手上指甲盖上的半月痕吧, 祝福你胜利！！。
四种任督二脉运行路线知识讲解
四种任督二脉运行路线四种任督二脉运行路线当我在几个道家群中讲气通任督二脉有四种运行路线时，不是遭到质疑就是被说成胡编乱造。
所以今用亲身经历过的四种任督二脉运行路线而写，实践者求证后，就知不是胡编乱造了，必是必经之路！四种任督二丹脉全为真气自转运行路线，不是意念领转！（以前曾分散写过三种运行路线，没被大家重视。
）一，气通任督二脉1，通督脉时；气从下丹田经会阴，达背后督脉经后三关，上百会下任脉回下丹田，此为气通督脉。
2，通任脉时；气从下丹田经会阴穴，上任脉经气海穴达颤中穴，上十二重楼。
3，气通任脉时，受颤中穴和十二重楼所阻。
4，任脉之气过十二重楼后，接督脉之气下任脉过尾吕后，方完成气通任督二脉自转。
5，初通督脉时，是受穴位所阻，也叫过后三关，此三穴是下丹田（命门穴）中丹田（灵台穴）上丹田（脑户穴）的后大门。
6，当开；命门穴，灵台穴，脑户穴，才为真正过后三关，命门，夹肌，玉枕。
7，至于有的把尾吕穴当作后三关之一，是任脉接督脉之气过尾吕时需气足，是受尾吕穴阻所至，此处是任督二脉之气交接处，而且有肛门开口处，易漏气，所叫过下桥，弄不好有崩炉危险，古人过此桥采用坐木塞不可取，此时应［夹紧肛门］。
还有过上桥之危险叫漏鼎学说，所以后三关应是开三丹田后大门形成督脉后三关，过桥之危分上桥下桥，最为合理之分。
8，想过上下桥无危险者，先练习任督二脉调息法或奇经八脉调息法，让气先熟习任督二脉运行路线，使气逐步扩宽通道，不至于崩炉漏鼎之危及生命！9，细解气通任督二脉可见我日记［意通任督二脉］，是大家所言的气通任督二脉。
10，而很多人只是达气通了督脉，根本没通过任脉，自己为己经气任督二脉了。
11，多数人而可达气通任督二脉，此时的气，除运行气的感觉外，可现运行中凉与热感。
12，此时已开气海穴。
13，而后紧接气通十二经，气通中脉。
14，此时的以精化气还没达止漏体，也谈不上醍醐灌顶了层次了。
二，精通任督二脉1，气从下丹田［经气海穴过阳物经两外肾中间］，过会阴经尾吕过后三关达百会，从百会经印堂穴下十二重楼，经颤中穴，经气海穴入下丹田处。
（古图）任督二脉高清图与十二经络图解
（古图）任督二脉高清图与十二经络图解文字详解十二正经一、十二正经运行方向及规律：1、运行方向。
手厥阴心包经手少阳三焦经足阳明胃经足太阴脾经足太阳膀胱经足少阴肾经足少阳胆经足厥阴肝经手阳明大肠经手太阴肺经手太阳小肠经手少阴心经2、循行规律：手之三阴胸走手，手之三阳手走头，足之三阳头走足，足之三阴足走腹。
阳经会于头，阴经会胸腹。
手阳、阴经会于手，足阳、阴经会于足。
3、阴经，阳经在手、臂、足、腿上的运行规律是：内侧：手、足太阳在前（大指向前），少阴在后，厥阳在中间。
外侧：手、足阳明在前，太阳在后，少阳在中间。
4、阳经中只有胃经在腹部有其经络，因胃经是脾的作用之所在，把营养贯通前后。
二、十二正经运行顺序、流注、表里及其属性（一）、十二正经的运行顺序及经络起始1、十二正经的运行顺序及经络，起始于手太阴肺经。
是十二经第一个开始运行的经络。
其原因是：1）在十二经中，只有肺经是起自于上、中、下三焦，走至大拇指少商穴，是全身之气集中起来开始运转的。
2）肺经运行时间是寅时（3~5时），3~4时是一天中最黑暗的时候，4~5点是光明即将到来的时候。
古人把寅时当作一天的开始，十二经的运行是从寅时手太阴肺经开始的。
手太阴肺经于手阳明大肠经同属金，大肠经属阳金，肺经属阴金，这两经相互表里，相互制约。
从治病的角度来说若肺上有火，要泻大肠以治肺，若大肠非常软弱、滑肠不留谷、泄泻、便溏就要泻肺阴，点列缺、合谷，从阴上治阴，从阳上治阳。
一天最好的时辰是四个：子、午、卯、酉。
2、手阳明大肠经卯时（5～7时）开始运行，卯时是生时，起于商阳终于迎香。
肺滋润了大肠，大肠生肾水，从大肠补肾水，这是中医的理论。
老年人体虚血压高不能补人参，补不进去，要想强肾，怎么补？从大肠经补，大肠是阳金，金生水，阴金生阳水，治疗膀胱的病要从肺经去治。
3、足阳明胃经辰时（7~9时）运行，大家看上面的运行表：太阳对太阳，阳明对阳明，少阴对少阴，厥阳对厥阳，太阳对太阳，少阴对少阴，是非常规律的。
任督二脉
任督二脉一、图一督脉督炁脉起于长强穴，经过腰俞，腰阳关，命门，至阳，身柱，陶道，大枢，哑门，风府，脑户，百会，天目，神庭等穴到人中穴止，进入任脉，如图所示，人中穴的里边就是切牙孔也就是天池穴。
督脉的实质：就是后背从上到下，皮里肉外的那条白线。
中枢椎体没有毛病，四肢没有毛病，脏腑没有毛病，督脉就能运行，如果有毛病督脉就不能运行！任脉主全身之前的炁脉，督脉主全身背后的炁脉，任脉二脉通畅说明身体无大碍。
二、图二督脉的实质督脉的实质就是后背部的皮里肉外的那一条白线：这一条白线从长强穴一直到人中穴止。
在正常的情况下督炁脉从长强穴一直上升到头顶，到头顶的过程中，从穴位不断的清除浊病炁，炁到头顶时，炁已经变得很晴朗了，就是最好的精炁了。
如果中枢神经或者是脏腑有病的话，督炁脉就不通了，这是为什么？因为脏腑有病，其实就是中枢神经有病了，也就是大脑有病了，大脑不共给营养给脏腑，也就是胃经升炁脉上不到头上去，能源断了能行吗！？这时的督炁脉也就不通了。
这时您就是会开脉，也是开不开的！不许把脏腑的病治好了，中枢神经通畅了，这时的督炁脉才能打开。
肛门炁脉也必须打开，任督二脉才能通畅，为什么？这是因为肛门处于任督二脉的交接处，如果肛门不好、会阴穴不开，任督二脉也是开不了，必须把肛门处理好，使他能顺利的、通畅的通过炁！这样才能实现任督二脉畅通无阻。
三、图三任脉任脉（如图所示）任脉由承浆穴起，由胸前正中下，一直到肝脐，再往下走到肛门，经过肛门到长强穴，接督脉。
肚脐有很大的吸力，它的吸力将头上的病浊炁引向下方，向肚脐靠近，就在这个路上有很多病浊炁由穴位排出体外，好炁留下继续向下走，到小腹部，再到阴部两段，绕过阴部到肛门被肛门吸入，再到长强穴入督脉。
任督二脉是环流的。
任督二脉的环流看任督二脉的流通的情况而定，流通的好，任督二脉就通畅，流通的不好就不通畅，大部分人是不通畅的，一般的人是不怎么通畅的，有病的人任督二脉根本就不通畅！一般都认为我们的任督二脉是通的，这是错的。
奇经八脉巡行路线
奇经八脉巡行路线奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。
它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。
其功能有：1、沟通12经脉之间的联系；2、对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。
督脉起于胞中，下出会阴，向后至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，络脑，沿头部正中线，上至巅顶的百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素寥穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
分支：在脊柱尾骨端与足少阴肾经、足太阳膀胱经的脉气会合，贯脊，分出后，属肾。
分支：从小腹直上贯脐，向上贯心，至咽喉与冲、任二脉相会合，到下颌部，环绕口唇，至两目下中央。
任脉起于胞中，下出于会阴，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，经咽喉部（天突穴），上行至下颌部，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，沿面颊分行，至目眶下（承泣穴），交于足阳明经。
冲脉起于胞宫，下出于会阴后，从气街部起于足少阴经相并，挟脐上行，散布于胸中，再向上行，经喉，环绕口唇，到目眶下。
分支：与足少阴之大络同起于肾，向下从气街部浅出体表沿大腿内侧进入腘窝，在沿胫骨内缘，下行到足底；又有支脉从内踝后分出，向前斜入足背，进入大足趾。
分支：从胞中出，向后与督脉相通，上行于脊柱内。
带脉带脉起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，在腹面的带脉下垂到少腹。
阴跷脉、阳跷脉跷脉左右成对。
阴跷脉、阳跷脉均起于足踝下。
阴跷脉从足踝下（足少阴经的照海穴）分出，沿内踝后直上下肢内侧，经前阴，沿腹、胸进入缺盆，出行人迎穴（喉结旁足阳明经穴）之前，经鼻旁，到目内眦，与手足太阳经、阳跷脉会合。
阳跷脉从外踝下申脉穴（足太阳经穴），沿外踝后上行，经下肢外侧后缘上行经腹部，沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟口角，到达目内眦。
与手足太阳经、阴跷脉会合，再上行（沿足太阳经）进入发际，向下达耳后，与足少阳经会合于项后（风池穴）。
阴维脉、阳维脉阴维脉起于小腿内侧足三阴经交会之处，沿下肢内侧上行，至腹部，与足太阴脾经同行，到胁部，与足厥阴肝经相合，然后上行至咽喉，与任脉相会。
任脉和督脉的走向及作用_任脉督脉位置
任脉和督脉的走向及作用_任脉督脉位置分享：任脉督脉 根据中医理论，任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。
2012年5月，甘肃省卫生厅官网关于41名医务人员经过10天培训，打通任督二脉的报道引起了民众关于任督二脉的热议。
别名任督二脉、十二正经脉合称十四正经脉属性奇经八脉定义 任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉;督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。
任督二脉若通，则八脉通;八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被贯通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
来源 任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。
任脉主血，为阴脉之海;督脉主气，为阳脉之海。
也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉;相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。
中医理论 脉络定义 奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。
它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。
其功能：1.沟通十二经脉之间的联系;2.对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。
任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：'阴脉之海'。
任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有'任主胞胎'之说。
督脉，行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为'阳脉之海'。
四种任督二脉运行路线
四种任督二脉运行路线当我在几个道家群中讲气通任督二脉有四种运行路线时，不是遭到质疑就是被说成胡编乱造。
所以今用亲身经历过的四种任督二脉运行路线而写，实践者求证后，就知不是胡编乱造了，必是必经之路！四种任督二丹脉全为真气自转运行路线，不是意念领转！（以前曾分散写过三种运行路线，没被大家重视。
）一，气通任督二脉1，通督脉时；气从下丹田经会阴，达背后督脉经后三关，上百会下任脉回下丹田，此为气通督脉。
2，通任脉时；气从下丹田经会阴穴，上任脉经气海穴达颤中穴，上十二重楼。
3，气通任脉时，受颤中穴和十二重楼所阻。
4，任脉之气过十二重楼后，接督脉之气下任脉过尾吕后，方完成气通任督二脉自转。
5，初通督脉时，是受穴位所阻，也叫过后三关，此三穴是下丹田（命门穴）中丹田（灵台穴）上丹田（脑户穴）的后大门。
6，当开；命门穴，灵台穴，脑户穴，才为真正过后三关，命门，夹肌，玉枕。
7，至于有的把尾吕穴当作后三关之一，是任脉接督脉之气过尾吕时需气足，是受尾吕穴阻所至，此处是任督二脉之气交接处，而且有肛门开口处，易漏气，所叫过下桥，弄不好有崩炉危险，古人过此桥采用坐木塞不可取，此时应［夹紧肛门］。
还有过上桥之危险叫漏鼎学说，所以后三关应是开三丹田后大门形成督脉后三关，过桥之危分上桥下桥，最为合理之分。
8，想过上下桥无危险者，先练习任督二脉调息法或奇经八脉调息法，让气先熟习任督二脉运行路线，使气逐步扩宽通道，不至于崩炉漏鼎之危及生命！9，细解气通任督二脉可见我日记［意通任督二脉］，是大家所言的气通任督二脉。
10，而很多人只是达气通了督脉，根本没通过任脉，自己为己经气任督二脉了。
11，多数人而可达气通任督二脉，此时的气，除运行气的感觉外，可现运行中凉与热感。
12，此时已开气海穴。
13，而后紧接气通十二经，气通中脉。
14，此时的以精化气还没达止漏体，也谈不上醍醐灌顶了层次了。
二，精通任督二脉1，气从下丹田［经气海穴过阳物经两外肾中间］，过会阴经尾吕过后三关达百会，从百会经印堂穴下十二重楼，经颤中穴，经气海穴入下丹田处。
任督二脉及十二经脉图-清晰版+蹲墙功打通任督二脉
F少阴•限顶陆和H治的疾血
心加管病；冠心宿、心缓痛、心动过缓、心劫过速、心肌缺血、心AL
嘴辎疾糕失眠健善.呻经衰弱、精神分裂、推痛、伸经言楚疝。
武他经脉所过的肌肉膈、肋间神经痛
手大阳小肠经预防和主治的疾酒
五官肩 哒典、曜净、耳马耳善、中耳光、腮曜炎、扃桃怪炎、布膜炎、义痛， 其他 置扭伤、腐痛、藩枕、失曜、帝痛、墩豚所过美节肌肉痛口
心血管系统：心慌-心动过％心动过展、心线痛、心朋缺血、胸吼
且电恶心、也吐、长想蛀、中署、休克、小儿情风、二用肖服.豚所过彼美节制为痛&
于少阳［偈经顶防和I，治的疾椭
五宜偶 耳呜舄聋、，毛棵炎、偏头痛、面裨辞激、面既择华...
施他 胁间神经病、便踮、感冒、中风后遗症、肘美节屈伸不利，经脉所过的美节和肌肉软姻
三冥神经痛、鼻炎、B«o
其％ 冬坦擦■.或吐痛痒、近铿炬度我、等那唐.奸祗所过的关节•舌动，碍。
足厥阴肝结M防和1:治的疾的
生弗系统疾扯：清鲜.汨竺、月竖不系、盐非理、能#.踪卖、住、口 忡胆蜻 攵种户悔性辞炎、息慢坷胆素炎、肝蒂肿大、抑都疝「 其他；头W、乳■厦花、钢4嗦旱.g 胃痛以
足少阳胆足预防和主 治的疾病
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手太明肺经穴
F太阻肺经预防及K治的疾病
呼哉系统疾偈 莎种恩嗖性汽管我、支％登炎、阵唯、瞑噂、峻皿、mo古含病 总慢性肩机姓炎、急慢性喝寇、也痛、鼻炎、流鼻巾“ 耳y经脉所m「’〕美节屈呻障碍、肌肉痊
『阳明大肠经预防及.上治的疾福
可吸道疾病；腕冒、支％管炎、是埃、头瘪、嚎HL
头由崖痛，关疼、少椅经贵、U凯痉*、曲铀、牙痍、表M聃、结瞠炎、用膜虫、叫％ 孔舟、
肝胆病急慢悝胆囊炎、胆绿痛，咎种慢性AT奏，
十二经络及任督二脉课件
十二经络之胆经（五）
首穴 瞳子髎穴 末穴 足窍阴穴 穴位 44穴
十二经络及任督二脉
胆经的作用 造血 治白发 有利减肥 促进营养的吸收
十二经络及任督二脉
胆经不通的症状
口苦，黄疸 月经不调，崩漏，白带异常，毕闭经，子宫脱
垂，乳腺炎 目眩，头痛，头晕，近视，牙疼，口眼歪斜 皮肤萎黄，消化不良 痰湿积聚，便秘
头痛、颈部僵硬、咽喉肿痛、脸颊肿 耳鸣、目黄、白内障、牙疼 昏迷、乳汁少、小腹痛、腰脊痛
十二经络及任督二脉
任脉——打通任脉，万毒不侵
首穴 会阴穴 末穴 承浆穴 穴位 24穴
十二经络及任督二脉
任脉的作用
任脉总任一身阴经，与全身所有阴经相连，凡精 血、津液均为任脉所司，故称为阴脉之海。
养血通经，促进消化，滋阴补虚，养护女性子宫， 卵巢，延缓更年期功能。
十二经络及任督二脉
督脉的作用
阳脉之海 调节阳经气血 反映脑髓和肾的功能 督促人体精、气、神
十二经络及任督二脉
督脉不通的症状
导致肩颈酸痛胀，腰酸，偏头痛，失眠，身体 排毒代谢较慢
发狂、中风、小儿惊风 月经不调、白带异常、痛经、闭经、不孕 遗精、阳痿、小便频繁 便血、便秘、痔疮、脱肛、黄疸，眩晕耳鸣等
十二经络及任督二脉
脾经不通的症状
胃痛、呕吐、打嗝、大便稀溏、便秘 月经过多、月经不调、痛经、崩漏、白带异常、
不孕、难产 尿血、遗精、阳痿、遗尿 心悸，失眠，高血压，黄疸，身重无力，水肿，
舌根发硬疼痛，下肢内侧部位肿胀、冰冷等
十二经络及任督二脉
十二经络之心经（十一）
首穴 极泉穴 末穴 少冲穴 穴位 9穴
十二经络及任督二脉
全身经络疏通步骤口诀
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四种任督二脉运行路线
当我在几个道家群中讲气通任督二脉有四种运行路
线时，不是遭到质疑就是被说成胡编乱造。
所以今用亲身经历过的四种任督二脉运行路线而写，实践者求证后，就知不是胡编乱造了，必是必经之路！
四种任督二丹脉全为真气自转运行路线，不是意念领转！（以前曾分散写过三种运行路线，没被大家重视。
）
一，气通任督二脉
1，通督脉时；气从下丹田经会阴，达背后督脉经后三关，上百会下任脉回下丹田，此为气通督脉。
2，通任脉时；气从下丹田经会阴穴，上任脉经气海穴达颤中穴，上十二重楼。
3，气通任脉时，受颤中穴和十二重楼所阻。
4，任脉之气过十二重楼后，接督脉之气下任脉过尾吕后，方完成气通任督二脉自转。
5，初通督脉时，是受穴位所阻，也叫过后三关，此三穴是下丹田（命门穴）中丹田（灵台穴）上丹田（脑户穴）的后大门。
6，当开；命门穴，灵台穴，脑户穴，才为真正过后三关，命门，夹肌，玉枕。
7，至于有的把尾吕穴当作后三关之一，是任脉接督脉之气过尾吕时需气足，是受尾吕穴阻所至，此处是任督二脉之气交接处，而且有肛门开口处，易漏气，所叫过下桥，弄不好有崩炉危险，古人过此桥采用坐木塞不可取，此时应［夹紧肛门］。
还有过上桥之危险叫漏鼎学说，所以后三关应是开三丹田后大门形成督脉后三关，过桥之危分上桥下桥，最为合理之分。
8，想过上下桥无危险者，先练习任督二脉调息法或奇经八脉调息法，让气先熟习任督二脉运行路线，使气逐步扩宽通道，不至于崩炉漏鼎之危及生命！
9，细解气通任督二脉可见我日记［意通任督二脉］，是大家所言的气通任督二脉。
10，而很多人只是达气通了督脉，根本没通过任脉，自己为己经气任督二脉了。
11，多数人而可达气通任督二脉，此时的气，除运行气的感觉外，可现运行中凉与热感。
12，此时已开气海穴。
13，而后紧接气通十二经，气通中脉。
14，此时的以精化气还没达止漏体，也谈不上醍醐灌顶了层次了。
二，精通任督二脉
1，气从下丹田［经气海穴过阳物经两外肾中间］，过会阴经尾吕过后三关达百会，从百会经印堂穴下十二重楼，经颤中穴，经气海穴入下丹田处。
2，此任督二脉运行路线主现了气经阳物。
3，此任脉二脉运行的气呈现是沾糊状伴有凉感觉。
4，此时己止漏体。
5，此时已开会阴穴，百会穴。
6，已通十二经，已开中脉。
7，已结完下丹田元丹。
8，己达醍醐灌顶层次。
9，一般修持者达不到此层次了。
三，谷通任督二脉
1，气从下丹田直通命门穴，上督脉经脑户穴，从脑户穴直通印堂穴，从印堂穴直下任脉经气海穴入下丹田内。
2，此时任督二脉运行路线，已经下不经地户上不经天门了。
3，此时必备开的穴；气海穴，命门穴，印堂穴，脑户穴。
4，此时已结完下丹田元丹，上丹田黍米丹。
5，已立完下谷与上谷，所以叫谷通任督二脉。
6，极少人修持到了，因必开祖窍九宫了。
四，真通任督二脉
1，此为定中见一景，日月同出。
2，道家称；［日月同出铁壁合围］，所指任督二脉到此才真正而通。
3，它运的是虚空大药。
4，看看大滋大悲千手千眼观世音菩萨，（法眼图）八万四千法归于中间的六头层次境界象，最上一头为无量大光明的明镜。
（无极丹）
5，而和明镜同一高度的左日右月的呈现，足以说明日月同出的重要性了。
6，达此第四种真通任督二脉后，而结成无极丹。
也为结成了；以太极为炉，以太虚为鼎的金丹了。
7，所以日月同出铁壁合围运行路线，直通返璞归真大道。
8，全为心法极少极少人达到此层次。
201519。