补气养血粥的做法简单又营养

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气血不足就喝粥, 7款粥养出好气色!

6、水豆腐炒猪肝
品。
原材料：水豆腐 150g、牛肝 100g 和适当调味
作法：最先，将水豆腐滚刀块和牛肝切成片，再油炸豆腐，后加动物油炒，直至牛肝炒烂熟，最终加适当盐油、鸡精调料。
养血与立。
水豆腐炒猪肝能够清肝火清目、滋阴降火、
7、鸡肝制首乌汤
味品。
原材料：鸡肝 100g、制首乌 60g 和适当调
1、黑糯米粥
原材料：红枣 30 克、紫糯米 100 克、干桂圆 10 粒和适当老
红糖。作法：最先，将红枣、削皮的干桂圆、紫糯米清洗，随后，
添加红枣、干桂圆和适度的水熬成粥状，依据本身口感添加适量老红糖。
2、奶黄香粥原材料：牛乳 250ml、香梨 2 个、蛋黄 1 个、梗米 100 克和适当老冰糖。作法：最先，将梨削皮、核并切切丁，按本人口感加适当
气血不足就喝粥， 7 款粥养出好气色！
关于《气血不足就喝粥， 7 款粥养出好气色！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人一旦贫血、气血两虚，便会出現脸色苍白和气色不好的问题，并且通常育出好面色，下边的各种各样粥类就很非常好。
干净。随后，把老鸭清洗加姜片、米酒煮汤直到八完善后，放进连藕、木耳煮开后，放进适当食盐、味精。
连藕黑木耳老鸭煲具备滋阴清热，散血活血的作用。
4、淮山药板栗猪小肚煲原材料：鲜淮山药 500 克、板栗 50 克、猪小肚 1 个和适当姜片、米酒、食盐。作法：最先，将鲜淮山药、栗子去皮、清洗并把淮山药切片。把猪小肚用小麦面粉或食盐数次手洗清洗并切片，添
作法：先将制首乌水煎取汁，再鸡肝清洗、切成片，将鸡肝添加药汁内煮开，加适当盐油调料。
作用。
此汤具备滋补养生肾脏，益肾益气养血的

厨房美食菜谱：补血养生粥的做法

厨房美食菜谱：补血养生粥的做法
这款粥粥补血效果很好，记得儿子那时才一周检验出来贫血，吃药的同时我就给他做这款粥，他也很爱喝，很快血就补上来了，而且小米也是养人的好东西呢！
食材
主料：
红小豆50g
小米
大枣5个
枸杞10个
冰糖六个
步骤
1.放入适量小米
2.放入红小豆，这个我没提前泡，大家像节省时间也可以泡上，放入六块冰糖
3.五个大枣去胡后放入
4.十颗枸杞子
5.洗净放入豆浆机
6.选择八宝米糊键开始操作
7.煮熟后即可食用
小贴士：枸杞和大枣不要放太多，枸杞都知道是补血的好东西，但是吃太多会流鼻血，大枣放太多味道会重就不好喝了。

贫血食疗养生食谱

贫血食疗养生食谱贫血是指人体血液中红细胞数量或血红蛋白含量低下的一种疾病。

为了改善贫血状态，可以尝试一些食疗养生食谱，以下是一些可供参考的食谱：1. 红枣莲子汤：材料：红枣10粒、莲子15粒、冰糖适量。

做法：将红枣和莲子洗净，加入适量清水，放入炖盅中，加入适量冰糖。

隔水炖煮约2小时，直至红枣和莲子煮熟。

食用方法：每天早晨空腹喝一碗红枣莲子汤，能够促进血液循环，改善贫血状况。

2. 猪肝粥：材料：猪肝100克，大米50克，生姜1片。

做法：将猪肝切成薄片，用开水焯水，去除血水并去腥味。

大米淘洗干净。

将猪肝和大米一起加入煮沸的清水中，放入姜片，用小火煮成粥。

食用方法：每天早晚各食用一碗猪肝粥，有益于提高血红蛋白和红细胞的含量。

3. 菠菜炒蛋：材料：新鲜菠菜200克，鸡蛋2个。

做法：将菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

热锅加入适量植物油，先爆炒菠菜，再倒入蛋液，快速翻炒均匀。

食用方法：每周食用2-3次，能够提供丰富的叶酸和铁元素，有助于改善贫血。

4. 黑豆糯米粥：材料：黑豆50克，糯米50克，红枣10粒，冰糖适量。

做法：将黑豆和糯米淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥。

煮粥时加入红枣和适量的冰糖，煮至粥熟。

食用方法：每天早晚吃一碗黑豆糯米粥，有助于补充营养，提高贫血情况。

5. 石斑鱼豆腐汤：材料：石斑鱼200克，嫩豆腐100克，生姜片适量，盐适量。

做法：将鱼切块，豆腐切成小块。

热锅加入适量清水，放入鱼块和姜片，煮至鱼熟烂后加入豆腐继续煮沸，最后加入适量的盐调味即可。

食用方法：每周食用2-3次，富含优质蛋白质和铁元素，对改善贫血效果显著。

以上食谱只是供参考，如果有明确的营养需求或者贫血症状严重，建议咨询医生或营养师的专业意见。

几种补气粥的做法

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

几种食疗方案：一、金沙玉米粥：原料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。

制用法：将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。

此粥可在每日晚饭时食用。

功效：由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。

二、山药粥：原料：山药30克，粳米180克。

制用法将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日晚饭时食用。

功效由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。

三、茯苓粥：原料：茯苓末30克，粳米100克。

制用法：将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日早饭时食用。

功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。

四、人参大枣粥：原料：人参6克，大枣5枚、粳米60克。

制用法：将大枣去核(以防人在食用时误吞而发生意外)后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日午饭或晚饭时食用(每日只需食用一次)。

功效：此粥有补中益气的作用，极适合脾胃虚寒的患者食用。

五、什锦麦胚饼：原料：葡萄干20克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

制用法：将葡萄干洗净，将花生仁炒熟，将大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。

将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。

此饼可在每天早饭时食用。

功效：此饼具有益气养血、健脑提神的功效。

补气血的粥有哪些

补气血的粥有哪些对于很多女生来说身体经过生理期需要补充营养和进食一些补血的食物，这时候红枣一般作为我们的选择，但是制作成流食会更加的美味可口，而且效果会更加的好。

在制作补气血的粥时候一定要注意火候，最好用文火来熬制味道会更加的美味。

下面介绍有关补气血的粥有哪些。

1.花生红枣黑米粥用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克生红枣黑米粥的做法1.黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。

将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水2.可以用电压力锅煮粥，时间快。

如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。

粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。

黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

小米南瓜粥的做法1.南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图12.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥3.30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

烹饪技巧1、丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的。

2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧，也不会噗出来。

3、在锅上加一层笼屉，就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢花生红枣都是我们日常用来补气血的食物，制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。

上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。

熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。

食疗补血养生食谱

食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。

将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。

2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。

将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。

3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。

将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。

4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。

将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。

5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。

将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。

6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。

将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。

7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。

将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。

8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。

将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。

9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。

将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。

10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。

将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。

红枣玉米粥养心安神益气补血

红枣玉米粥养心安神益气补血红枣玉米粥，养心安神，益气补血红枣玉米粥是一道养生补品，具有滋补养颜、养心安神、益气补血的功效。

它以红枣和玉米为主要食材，经过熬煮而成，具有浓郁的香甜味道。

以下将介绍红枣玉米粥的制作方法以及它对身体健康的益处。

一、红枣玉米粥制作方法1.准备食材：- 红枣：适量；- 新鲜玉米：1根；- 大米：适量；- 清水：适量。

2.制作步骤：a.将红枣洗净，用温水浸泡约30分钟，然后切成两半；b.将玉米剥去外层，切成小块备用；c.将适量的大米淘洗干净，放入煮锅中，加入适量的清水，放入红枣和玉米块；d.将煮锅放在火上，用中小火慢慢煮，期间需时不时搅拌，防止粥底糊锅；e.煮至大米熟软烂糯，红枣和玉米变得醇软，即可关火。

二、红枣玉米粥的功效1.养心安神：红枣玉米粥中的红枣含有丰富的维生素C和B群维生素，这些维生素有助于维护心血管健康、促进血液循环，对于缓解心脏疲劳和改善睡眠质量有一定的作用。

食用红枣玉米粥可以起到养心安神的作用，使人感到精神焕发，心情愉悦。

2.益气补血：红枣玉米粥中的红枣含有丰富的铁元素，是天然的补血食品。

红枣中的铁可以提高血红蛋白含量，促进血液的形成，有助于防治缺铁性贫血。

同时，玉米也含有一定的铁元素，搭配红枣制作成粥，增加了补血效果。

长期食用红枣玉米粥可以有效预防贫血，改善面色苍白等现象。

3.滋补养颜：红枣玉米粥中的红枣富含维生素E，具有很好的抗氧化作用，可以滋润肌肤，减缓皮肤衰老。

同时，红枣中还含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤弹性和光泽。

经常食用红枣玉米粥可以保持肌肤水润光滑，延缓皮肤老化。

三、适宜人群和食用注意事项1.适宜人群：- 身体虚弱、贫血者；- 睡眠质量差、心血管疾病者；- 皮肤干燥、面色苍白者；- 过劳或经常熬夜者。

2.食用注意事项：- 红枣性温热，容易上火，体内有火气较盛的人不宜多食；- 玉米过敏或消化不良的人不宜食用；- 注意控制白糖的用量，以免影响血糖稳定。

补气血养生粥

补气血养生粥补气血养生粥羊乳红枣粥材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖做法：将生晒参切片，粳米淘洗干净;将粳米和生晒参以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开半个小时，随后倒入羊乳稍微煮一会成粥就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的益气补中以及补气养血的作用，特别适合那些出现面黄肌瘦、精神萎靡以及四肢无力、便秘等等患者。

山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

猪血粥材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

养颜补血燕麦粥材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

补气血食品1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便)2、神仙之食——山药(天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用)3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒)5、第二面包——红薯(补中和血，暖胃生津、益气通便)6、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)7、温冬之谷——糯米。

糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。

滋阴补血补气粥大全

滋阴补血补气粥大全女人气血好不好，从面上就可以看出。

气血不好，还有可能会影响到身体健康。

那么女人补血益气吃什么好呢?以下店铺为你推荐的滋阴补血补气粥，希望大家喜欢。

滋阴补血益气粥1.黑糯米补血粥材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

2.小米红糖大枣材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。

备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

3.四红补血粥材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

4.养颜补血燕麦粥材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

5.羊乳红枣粥材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。

做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

吃什么粥补气血效果最好十款粥任你选

吃什么粥补气血效果最好十款粥任你选
气血是人之根本，好的气血才能养出好的女人，那么，女人补气血的粥有哪些？补气血喝什么粥好？什么粥补气血效果最好？一起来看看女人喝什么粥补气血效果最好吧。

一、核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各适量。

核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

作用：补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

二、猪肝粥
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

作用：含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

三、黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。

黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。

作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心
脾、补气血，营养价值很高。

四、燕麦补血粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。

燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。

作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。

补气养血养生粥的做法

补气养血养生粥的做法1、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。

此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。

寒胃的朋友可以加2片红参。

2、养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干。

再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。

记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。

出锅前放些红糖即可。

3、红枣粥红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说，红枣粥是常见的补血养颜粥的做法之一。

大米100克，红枣50克。

先将红枣洗净，用温水泡20分钟。

大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮。

待米烂汤稠即可。

每日早晚常服。

4、八味养血粥糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克。

先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂，再入糯米、红枣、莲子同煮。

最好将去皮的生山药切小块，加入上述原料煎煮，以熟烂为度。

每日早晚食用，连续20天为一疗程。

5、人参粥人参3克，粳米100克。

先将人参研成细粉备用，粳米淘洗干净，放入砂锅内，人参粉也同时放入。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟为度。

取冰糖少许，加水适量，熬汁。

将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，搅拌均匀，文火稍沸。

早餐空腹食用。

治疗贫血有一定作用。

6、羊肉枸杞粥羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。

先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。

所需食材：龙眼10g，茯苓5g，人参5克。

制作步骤：第一步，先将龙眼、茯苓、人参三种所需的食材在事前准备好，放在茶杯中。

第二步，烧好开水，之后将开水倒入放好食材的茶杯中，冲泡一会龙眼人参茶即成。

补血补气粥的做法

补血补气粥的做法1.黑糯米粥材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量。

做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。

大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

2.黄芪红糖粥材料：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

3.薏米南瓜粥材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。

做法：将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时。

大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开。

按下煮粥键。

粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可。

待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

功效：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的功效。

红皮花生营养丰富具有补血的功效。

放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。

4.七锦糯米粥材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用；将银耳温水泡发去蒂撕成小片；接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。

功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。

气血两虚的养生食谱

气血两虚的养生食谱
气血两虚是中医学中的一种体质表现，通常伴随着乏力、头晕、心悸、手足发凉等症状。

通过养生食谱进行调理可以有效改善气血不足的情况。

以下是一些适合气血两虚人群的养生食谱建议。

1. 黄豆粥：黄豆具有补气养血的作用，经常食用可以有效改善气血不足。

将黄豆浸泡至涨胀，然后煮成粥，加入适量红枣、莲子或者糯米等食材一起煮熟即可。

2. 红枣莲子糯米羹：红枣和莲子都是常用的滋补食材，具有益气养血、健脾胃的功效。

将红枣、莲子和糯米一起煮熟，再加入适量红糖调味即可。

3. 枸杞炖鸽肉：枸杞和鸽肉都是滋补食材，具有补益肝肾、滋补精气血的作用。

将鸽肉切块，加入适量枸杞、当归、党参等食材炖煮，加入适量调味料后食用。

4. 红枣银耳糖水：红枣和银耳都是常见的食材，具有滋阴补气、润肺生津的功效。

将红枣和银耳一起炖煮，加入适量冰糖慢慢煮化，煮至糖水浓稠即可。

5. 紫米鸡汤：紫米富含维生素E和多种矿物质，对补血养颜
起到很好的效果。

将紫米和鸡肉一起炖煮，加入适量调料炖煮至米熟鸡烂即可。

6. 菠菜炒木耳：菠菜和木耳都是常见的蔬菜食材，富含铁质和
多种维生素。

将菠菜和木耳清洗干净后切片，加入适量食用油炒熟，最后加入适量盐调味即可。

以上是一些适合气血两虚人群的养生食谱，可以根据个人喜好和口味进行搭配。

饮食调理只是其中一种方法，建议患者还结合适当的运动和休息，配合中医调理，全面改善体质。

喝什么粥补气血

喝什么粥补气血气血不足可能导致人出现脸色苍白萎黄，唇舌色淡，健忘失眠，手脚麻木，贫血，便秘，女性月经量少等症，一旦出现这样的问题，就要注意饮食调理，下面来教教大家喝什么粥补气血。

一、大枣山药莲子粥养血安神材料：大枣4枚，山药20克，莲子10克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将大枣浸软去核，莲子用清水浸泡，山药去皮切块，粳米淘洗干净;锅内盛水，大火烧开后放入以上食材，开小火煨粥25分钟，放入冰糖，再煮沸，至冰糖融化即可。

功效：此粥可益气健脾，养血安神，补虚强身，还可延缓衰老，增强人体免疫力，多适宜于因脾胃虚弱出现的体倦乏力，食欲不振，消化不良，大便溏泄等症。

需要注意的是，此粥助湿滞气，多食会令人中满，所以湿盛或气滞者不宜大量食用。

二、桃仁燕麦粥养阴活血材料：桃仁10克，百合15克，燕麦片50克。

做法：将桃仁，百合清洗感觉，锅内盛水，放入桃仁，百合烧沸后加燕麦片，转小火边煮边搅拌，待粥渐渐稠烂即可。

功效：本品有养阴活血的功效，可用于阴虚血淤型干燥综合征，多表现为口感咽燥，头晕目眩，两目干涩，目赤畏光，面色紫暗等，月经过多女性和孕妇忌用。

三、鸡丝二米粥益气养血材料：鸡腿1只，粳米50克，糯米30克。

色拉油，食盐适量。

做法：将鸡腿去骨取肉，切成细丝，粳米，糯米淘洗干净，锅内烧油，放入鸡丝翻炒，砂锅内盛水，大火烧沸后放入粳米，糯米，鸡丝，小火煨粥30分钟，待粥烂肉熟后放入食盐调味即可。

功效：此粥具有滋养补虚，益气养血，保健强壮的功效。

四、桑葚枸杞糯米粥养阴补气血材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：将糯米，桑葚和枸杞洗净之后，在锅内加入适量清水，放入所有食材煮沸，转小火后熬至米熟烂，加入白糖搅拌即可食用。

功效：此粥有养阴，补气血，补肝益肾的功效，适宜于调理心烦热，口干燥，尿黄，便干，腰痛骨酸，形体消瘦，面色萎黄等症。

补气补血养生食疗食谱大全

补气补血养生食疗食谱大全1. 红枣鸡蛋粥：材料：红枣10颗，鸡蛋1个，大米适量。

做法：将大米淘洗干净，加入适量清水煮熟，待米熟软时加入红枣搅拌均匀，打入鸡蛋继续煮熟即可。

2. 枸杞红糖水：材料：枸杞10克，红糖适量。

做法：将枸杞洗净，放入杯中，用热水冲泡5分钟，加入适量红糖，搅拌均匀后饮用。

3. 银耳莲子百合汤：材料：银耳15克，莲子20克，百合10克，冰糖适量。

做法：将银耳、莲子、百合洗净，加入适量清水煮沸，转小火炖煮40分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

4. 黑豆红枣糯米粥：材料：黑豆50克，红枣10颗，糯米适量。

做法：将黑豆浸泡过夜，与糯米一起洗净后加入适量清水煮熟，待米熟时加入红枣搅拌均匀即可。

5. 高丽参炖鸡蛋：材料：高丽参10克，鸡蛋2个。

做法：将高丽参用清水泡发后切碎，鸡蛋打入碗中，加入适量高丽参，搅拌均匀后入锅蒸熟即可。

6. 枸杞茶：材料：枸杞15克。

做法：将枸杞洗净，放入杯中，用沸水冲泡5分钟后饮用。

7. 红糖姜汤：材料：红糖适量，生姜适量。

做法：将生姜切片，加入适量清水煮沸，然后加入适量红糖搅拌均匀，继续煮10分钟后即可饮用。

8. 紫米薏仁粥：材料：紫米50克，薏仁50克。

做法：将紫米和薏仁混合后加入适量清水煮熟，煮至米熟软即可。

9. 红枣山药糊：材料：红枣10颗，山药50克。

做法：将红枣洗净去核，山药去皮切小块，放入锅中加适量清水煮沸，煮至山药熟软后加入红枣搅拌均匀，煮10分钟即可。

10. 银耳红枣汤：材料：银耳15克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将银耳、红枣洗净，加入适量清水煮沸，转小火炖煮30分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可享用。

11. 黄花菜猪脚汤：材料：黄花菜适量，猪脚适量，生姜适量。

做法：将黄花菜、猪脚和生姜洗净，放入适量清水煮沸，转小火炖煮2小时，加入适量盐调味后即可食用。

12. 青木瓜鸡肉粥：材料：青木瓜1个，鸡肉适量，大米适量。

做法：将青木瓜去皮和籽，切成小块，鸡肉切丁，大米淘洗干净后加入适量清水煮熟，煮熟的米中加入青木瓜和鸡肉煮开即可。

补气血的传统秘方山药红枣粥的制作

补气血的传统秘方山药红枣粥的制作在传统中医养生中，补气血是很重要的一项内容。

在日常生活中，我们可以通过饮食来进行调理，而山药红枣粥就是一种非常传统的补气血的食谱。

接下来，本文将详细介绍山药红枣粥的制作方法和食用注意事项。

1. 材料准备山药、红枣、大米、冰糖、适量的水。

2. 制作步骤（1）首先，将山药削去外皮，然后切成小块。

红枣洗净备用。

（2）将大米洗净，然后放入电饭煲中，加入适量的水，插上电源，按下煮饭键开始煮饭。

（3）当煮饭进入保温状态时，将切好的山药和红枣一同放入电饭煲中，继续保温。

（4）保温30分钟后，插上电源，按下煮饭键重新开始煮饭。

（5）当电饭煲再次进入保温状态时，加入适量的冰糖调味，再次保温20分钟即可。

3. 注意事项（1）在制作山药红枣粥时，可以根据个人口味加入适量的红糖或蜂蜜。

（2）山药红枣粥煮至最后阶段时，需要特别小心，避免煲底糊焦。

山药红枣粥是一道非常适合孕妇、产妇以及体虚者食用的健康粥品。

山药是一种具有极高营养价值的食材，富含多种维生素和矿物质，尤其对女性来说，山药有很好的丰血作用。

红枣则是滋补气血的良好食材，它富含胶质、膳食纤维以及各种维生素，对于促进消化、增强免疫力都有很好的效果。

因此，山药红枣粥能够协助补充身体所需的气血，增强体质，提升免疫力。

此外，山药红枣粥还有助于改善贫血、月经不调等问题。

对于孕妇而言，山药红枣粥不仅能够提供丰富的营养，还有助于胎儿的成长发育。

对于产妇来说，山药红枣粥则是一种补气血、恢复体力的良好选择。

总结一下，补气血的传统秘方山药红枣粥制作非常简单，材料易得，口感温和，适合各个年龄段和各个体质的人食用。

在家中制作山药红枣粥，不仅能够摄取丰富的营养，还能够在补气血的同时，改善一些常见的妇科问题。

所以，不妨将山药红枣粥加入我们日常的饮食中，享受补气血的好处。

四款补气养血粥女性喝了美容又养颜!

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导语：气血对于女性朋友来说是很重要的，如果气血不足的话很容易出现面色暗沉，精神萎靡的症状，而补气养血的话很多女性朋友会选择食疗的方式，那
气血对于女性朋友来说是很重要的，如果气血不足的话很容易出现面色暗沉，精神萎靡的症状，而补气养血的话很多女性朋友会选择食疗的方式，那么补气养血粥具体有哪些呢？
羊肉胡萝卜粥
材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量。

做法：1.大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟。

2.锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可。

功效解析：羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷。

二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效，很适合气虚体质者食用。

黑米红枣粥
材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。

做法：1.黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。

2.锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。