交谊舞伦巴基本步分解教学

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伦巴舞的基本步

伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。

拉丁伦巴基本步分解教学

拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴是一种流行的拉丁舞蹈，具有快节奏和热情的特点。

下面是拉丁伦巴基本步的分解教学：
1. 基本踏步（Basic Step）：
a. 起始位置：双脚并拢站立，身体放松，手臂自然下垂。

b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并在右腿上稍稍
提起右脚。

c. 第二步：将右脚放下，重心移到右腿，同时将左脚稍稍提起。

d. 第三步：将左脚放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。

e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。

2. 侧基本步（Side Basic Step）：
a. 起始位置同上。

b. 第一步：向右侧迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚脚跟
并拢放下。

c. 第二步：将右脚跟放下，蹬脚尖，同时将左脚稍稍提起。

d. 第三步：将左脚脚尖放下，蹬脚跟，重心移到左腿，同时
将右脚稍稍提起。

e. 第四步：将右脚脚跟放下，重心移到右腿，回到起始位置。

3. 转身基本步（Pivot Basic Step）：
a. 起始位置同上。

b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚稍稍提起。

c. 第二步：将右脚脚跟向右转动，同时跟随身体的转动，将左脚脚尖稍稍提起。

d. 第三步：将左脚脚尖放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。

e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。

这些是拉丁伦巴基本步的分解教学。

学习拉丁伦巴需要练习耐心和灵活性，在练习过程中保持舒展的动作和稳定的重心，也可注重音乐的节奏感和表达力，以提高舞蹈的美感和表现力。

休闲伦巴基本步教学

休闲伦巴基本步教学
休闲伦巴是一种非常受欢迎的舞蹈，深受许多人喜爱。

如果你也想学习这种舞蹈，那么下面就是休闲伦巴基本步教学：
1. 休闲伦巴的基础步是基本步，它需要两个人一起舞蹈。

2. 跳休闲伦巴需要一些跳跃和旋转，所以需要穿上合适的鞋子，以便更好地控制自己的身体。

3. 初始位置需要站立，然后将左脚向前踏出一步，右脚跟着踏出一步，重心放在前脚。

4. 接下来，将右脚向后踏出一步，再将左脚跟着踏出一步，重心放在后脚。

5. 在重复以上步骤的同时，将双臂放在一起，右手握住对方的左手，左手握住对方的右手。

6. 在这个过程中，要注意保持身体的平衡和节奏感。

同时，要轻轻地跳动，不要太用力，以免影响舞步的流畅性。

7. 在舞蹈过程中，可以随着音乐的节奏，启动一些旋转和转身的动作，让整个舞蹈更具有活力和变化性。

以上就是休闲伦巴的基本步教学，希望对你有所帮助。

祝你跳得开心！
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伦巴舞基本步教学

伦巴舞根本步教学伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞工程之一。

那么，伦巴的根本舞步怎跳呢?下面jy135来告诉大家吧!伦巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。

每小节四拍。

乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。

舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。

四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。

特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者假设即假设离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

伦巴名字可能是Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒(Rhum)的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。

源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到开展。

在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。

这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。

舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。

伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。

民间伦巴气氛十分热烈欢腾。

20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。

伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。

稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。

因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆那么是由于重心的转移自然形成的，而不是成心摆动臀部。

当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧前方摆动;另一条那么放松稍屈。

整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部那么不停的自如摆动。

伦巴舞教程：伦巴的六个基本步介绍

伦巴舞教程：伦巴的六个基本步介绍伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。

舞者要时刻保持“外柔内刚，力在其中”的感觉，看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。

1)走步前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。

移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。

移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。

不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

其他，和普通走路类似。

2)方步方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。

“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。

&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。

然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。

与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。

3)纽约步也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

4)定点转和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。

“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。

旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

5)库克拉恰这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。

这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。

伦巴舞基本步法（方步）

伦巴舞基本步法（方步）基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。

而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），准备做第二个动作。

伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。

它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。

实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。

这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

注意事项：1、伦巴的步伐不可过大。

2、大腿一定要夹紧。

腰要有力，肩要放松。

退要矫健。

3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。

试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容，4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。

5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。

6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。

7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。

8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。

伦巴双人舞基本步分解教学

伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。

它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。

以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。

2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。

- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。

3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。

4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。

- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。

5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。

在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。

此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。

多加练习，熟能生巧。

伦巴绽放口令分解教学

伦巴绽放口令分解教学摘要：1.伦巴舞简介2.伦巴舞的基本动作3.伦巴舞的绽放口令分解教学4.练习伦巴舞的注意事项正文：【伦巴舞简介】伦巴舞是一种源自非洲的舞蹈，后被引入拉丁美洲，并逐渐发展成为一种具有独特风格的社交舞蹈。

伦巴舞的特点是热情奔放、节奏感强烈，其舞步华丽流畅，深受广大舞蹈爱好者的喜爱。

【伦巴舞的基本动作】伦巴舞的基本动作包括：踩步、摆臀、扭腰、伸展手臂等。

其中，踩步是伦巴舞的基础，要求舞者在节奏感强烈的音乐中，用脚尖和脚跟交替踩地，表现出强烈的节奏感。

摆臀和扭腰是伦巴舞的重要特点，要求舞者将臀部和腰部的力量充分发挥出来，使舞步更具活力和魅力。

【伦巴舞的绽放口令分解教学】伦巴舞的绽放口令分解教学主要包括以下几个步骤：1.准备动作：舞者双脚并拢，双手自然放在身体两侧，全身放松，准备开始舞蹈。

2.起步：舞者按照音乐节奏，左脚向前迈出一步，同时右手向前伸展，表现出舞蹈的开放和自由。

3.踩步：舞者右脚向前迈出，与左脚合并，然后双脚交替踩地，按照音乐节奏，表现出强烈的节奏感。

4.摆臀：舞者按照音乐节奏，将臀部向左右两侧摆动，使舞步更具活力和魅力。

5.扭腰：舞者将腰部的力量充分发挥出来，按照音乐节奏，将腰部向左右两侧扭动，使舞步更具活力和魅力。

6.伸展手臂：舞者按照音乐节奏，将双手向上伸展，表现出舞蹈的开放和自由。

【练习伦巴舞的注意事项】练习伦巴舞时，舞者应注意以下几点：1.保持身体放松：在舞蹈过程中，舞者应保持身体放松，避免因紧张而影响舞步的流畅性。

2.注意节奏感：伦巴舞的特点是节奏感强烈，舞者应在练习过程中，充分感受音乐的节奏，使舞步与音乐完美融合。

3.舞步要华丽流畅：舞者在练习过程中，应注重舞步的华丽和流畅，使舞蹈更具观赏性。

4.多加练习：舞蹈是一种技能，只有通过不断的练习，才能使舞者的舞技更加精湛。

广场交谊舞伦巴舞分解教学与演示

广场交谊舞伦巴舞分解教学与演示下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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伦巴基本舞步教学

伦巴基本舞步教学
（武汉卫小英，深圳黎适中教学）
视频/v_show/id_XMTc0NzYzODg4.html 一．握持姿态
1.闭式握持姿态
2.单手握持姿态
3.分式握持姿态
二．基本舞步
1.闭式横并步---4/4拍舞曲跳三步
2.开式横并步
3.闭式前进后退步
4.闭式摇摆步：特点---前进、后退并步，后退、前进并步。

5.开式摇摆步—肩不动
6.右转步
7.左转步
8.分合步---从闭式位到分式位
9.交叉换位步----往左移动的人在前面，往右移动的人在后面。

10.侧行前进、后退步----从闭式位到侧式位----男女同步不同脚三．花式舞步
1.单手臂下右转
2.单手臂下左转
3.闭式背手左转、右转花
4.开式背手左转、右转花
5.交叉手并位左转、右转步
6.并位臂内滚转步
7.并行展翅飞
8.摇摆臂下左右旋转步。

伦巴舞教程：跳好伦巴中的定点转的方法

伦巴舞教程：跳好伦巴中的定点转的方法
在大多数舞蹈中，旋转都是比较难、比较见功力的舞蹈，而伦巴中的定点转，不仅可以看出旋转时对于身体的控制能力，而且还可以看出中段的压缩拉伸在旋转中的应用。

由于伦巴的节奏比恰恰慢了许多，因此需要将腿脚、腰胯、背肌以及上肢动作整体完美结合起来，并且有较大的幅度，这可算是要求比较高的基本步了。

先做向左的定点转，重心先放在左脚上。

2时右脚向前穿越身体，同时重心跟随到右脚，这个步伐要非常迅速，最多占1/2拍。

&时双脚脚尖在地板上的位置保持不动，身体向左旋转180度，重心仍然在右脚上，左脚脚尖绷起，这个过程中要注意身体内部力量的平衡，由于左腿是脚尖绷起，因此左腿有个向下压的力量，而左胯同时会向下压，而右胯则向后打开，这个过程中力量要均匀，有较大幅度的延伸，将音乐填满，这一步占1拍，此时由于身体横向的拉伸而使得重心降得较低。

3时双脚不动，重心前移，左脚全脚掌着地，右脚半脚掌着地，此时腰呈立起来的状态，重心比前一个步伐高一点点，占1/2拍。

4时以左脚为轴身体继续向左旋转90度，同时右脚跟随身体的旋转，紧贴着左脚随着旋转，此时重心稍微降低一些，1时右脚向右侧打开，并且重心随之转移到右脚上，此时再将重心立起来。

后面这两步共占2拍。

向右的定点转就是脚步反向即可，两个方向的定点转连接起来会旋转成一个360度的圈。

伦巴舞的基本步

伦巴舞的基本步伦巴舞是一种源自古巴的拉丁舞蹈，它优美、热情、感性而充满节奏感。

伦巴舞是舞蹈爱好者们最喜爱的舞蹈之一，有着许多优美的基本舞步。

如果你是初学者，那么以下是伦巴舞的几个基本舞步。

1.基础前移伦巴舞的基础前移步可以被认为是伦巴舞的基础步骤，学习这一步，能让你成为一个伦巴舞蹈的入门者。

这个基础步骤需要从关注你的脚步以及姿态开始，两只脚分开并行，向前移动一步。

伴随着这个动作，你的臀部也需要向前移动。

确保你的脚趾着地，跟后脚跟离地。

重复执行这个基础步骤，最后你会发现你已经开始摇摆身体和臀部了。

2.侧步伦巴舞的侧步舞步非常重要，能够让你在舞台上显得更具专业性。

这个舞步需要你的两只脚站在并排分开的位置，然后向左侧或右侧移动你的脚。

伴随着这个舞步，你的臀部也需要向左侧或右侧摆动。

这个基本步骤可以使用不同的旋转角度来帮助你在舞台上完成更多的华丽动作。

3.前后步伦巴舞的前后步非常重要，它能让你的伦巴舞变得更加优美。

这个舞步需要你的脚离开地面，向前或后移动移动。

当你前移，你的脚应该被摆放在脚趾尖的位置。

而后脚跟离开地面，身体将向前倾斜。

反之亦然，当你向后移动时，后脚跟应该摆放在地上，而你的前脚则应该被摆放在脚趾尖的位置。

当你在舞台上完成这个基本步骤时，你的身体将呈现出一种优美而魅力的状态。

4.伸腿步伸腿步是伦巴舞最难的步骤之一，需要你的腿部具有更好的灵活性。

这个步骤需要你向前移动一步，并将其中一条腿向前伸展，跟着将另一条腿离地。

在完成这一动作时，你需要将你的臀部向前移动并减少你的身体移动。

在学习伸腿步时，请开始小心翼翼地慢慢地跟着音乐节奏练习，以确保你能符合每个动作的步骤。

以上是伦巴舞的几个基本步骤，学习伦巴舞需要大量的反复练习，以便在舞台上表现出更多的情感和节奏感。

所以，无论是金属或者朦胧，伦巴舞都是一种非常优美的舞蹈，相信会给大家带来更多的欢乐和感动。

伦巴初级基本步教学

伦巴初级基本步教学伦巴初级基本步教学伦巴的基本舞步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸慢2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢伦巴舞蹈技巧要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的.力量。

身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。

此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。

而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。

伦巴舞基本步

伦巴舞基本步TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】伦巴舞基本步伦巴主要是8字胯,方步，原地转跨律动，前后左右的古巴摇滚步。

1、矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢2、左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢3、右向下转身男子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。

双人舞伦巴教学分解

双人舞伦巴教学分解舞蹈名称：双人伦巴1. 舞蹈基本姿势双方面对面站立，双手握住，左脚向左迈出一步，右脚提起，重量放到左腿上。

2. Basic伦巴步舞者的基本步伐是两个快步和一个慢步。

在伦巴舞中，快步以快速上升的曲线方式移动，慢步则以缓慢的下降的方式移动。

（1）第一步：以左脚向左迈出一步，将体重转移到左脚上。

（2）第二步：以右脚跟跟随左脚跟前进。

这是快速的第二个步骤。

（3）第三步：向前移动左脚，并降低整个身体的重量。

这是慢步。

3. 伦巴报亭在第三步慢步前，将左脚向左边滑动，右脚跟着向左移动，依此进行三个步骤。

接着进行一个标准的伦巴步（快步-快步-慢步）。

4. 前后交换（Forward and Back Rocks）（1）第一步：快速地，以左脚向前迈一步。

在这个步骤中，膝盖要弯曲，并且舞者必须把重量放在前脚上。

（2）第二步：将体重转移到右脚上，并将左脚向身体后面拖动。

这是快步。

（3）第三步：慢步。

向前移动右脚，将体重转移到右脚上。

5. 侧步（Side Step）向左侧移动左脚，然后将右脚移动到左脚旁边。

这是快速的第二个步骤。

然后，用慢步将体重移动到右脚上。

6. 摇臀（Hip Twist）将左脚向左侧迈出一步，随即将右脚交叉放在左脚前面。

在这个步骤中，左臀部向右滑动，右臀部向左滑动。

然后进行一个标准的伦巴步（快步-快步-慢步）。

7. 侧岔步（Cucaracha）向左侧移动左脚，然后将右脚移动到左脚旁边。

在这个步骤中，将左脚向左旋转90度，使身体面向一个新的方向。

然后，用慢步将体重移动到右脚上。

注意：以上七个步骤可以随意搭配，形成不同的舞姿。

中老年伦巴双人舞基本步分解教学

中老年伦巴双人舞基本步分解教学中老年伦巴双人舞是一种优雅的舞蹈形式，适合中年和老年人群体展现优雅与活力。

下面将为大家详细介绍中老年伦巴双人舞的基本步骤。

中老年伦巴双人舞的基本步骤可以分为四个部分：前进、后退、转向和转身。

第一部分是前进步。

首先，两位舞者面对面站立，手牵手。

然后，右脚向前迈一步，左脚跟随右脚向前迈一步。

接下来，右脚再向前迈一步，左脚跟随右脚向前迈一步。

如此往复，形成前进的步伐。

第二部分是后退步。

在前进步的基础上，两位舞者需要向后退。

具体来说，右脚向后迈一步，左脚跟随右脚向后迈一步。

接着，右脚再向后迈一步，左脚跟随右脚向后迈一步。

如此往复，形成后退的步伐。

第三部分是转向。

转向是中老年伦巴双人舞中的一项重要动作。

舞者要用右脚迈出一步，然后用左脚跟随右脚，再用右脚再迈出一步，左脚再跟随右脚。

在转向的过程中，两位舞者可以通过转动身体来完成舞步的转向。

第四部分是转身。

转身是中老年伦巴双人舞中的另一个重要动作。

舞者要用右脚迈出一步，然后用左脚跟随右脚，再用右脚再迈出一步，左脚再跟随右脚。

在转身的过程中，两位舞者可以通过转动身体来完成舞步的转身。

在中老年伦巴双人舞中，舞者可以根据自己的喜好和舞台效果进行变化和创新。

例如，可以加入手臂的动作，使舞蹈更具表现力。

此外，舞者还可以根据音乐的节奏和情感来调整舞步的速度和力度，以达到更好的舞蹈效果。

通过以上的分解教学，大家可以初步了解中老年伦巴双人舞的基本步骤。

希望这些内容对您有所帮助，让您更好地享受中老年伦巴双人舞的魅力！。

交谊舞伦巴步

交谊舞伦巴步下面是整理的一些关于交谊舞伦巴步的资料，供你参考。

伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。

伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。

两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。

伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

交谊舞伦巴步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢交谊舞伦巴步2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置交谊舞伦巴步4. 古巴式走步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步交谊舞伦巴步5. 开扩脱步男子舞步左脚向左胯——快右脚靠左脚——快将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。

伦巴基本步教学(共10篇)

伦巴基本步教学(共10篇)伦巴基本步教学（一）: 伦巴舞第一节课怎么上您好,你是需要教学对吗由于不知道您的授课对象是什么阶段同时也不知道您自身的舞蹈基础水平,所以呢,简单的说一下.针对不同的学生状况,您可以稍微和学生聊一下.稍微了解其平均水平,如果是完全空白的学生,我先这样说吧,您可以先教其如何站立,重心位置,以及一些基本的站立的位置.由于是第一节课,您需要稍微带上一些拉丁舞伦巴的动作,所以直接从最简单的,《转动》开始.伦巴基本步教学（二）: 我在听伦巴舞曲时听到总是：咚哒哒咚咚请问这就是对应的1、 2、3、4吗？而伦巴要求是4拍走3步这样推的话，是不是跳基本步时，当听到第一个咚时不动，听到哒哒时开始跳第一步“上”，咚时跳“回”，第三个咚时向旁跳“开"还有一种类型听到的是：咚哒咚哒是不是跳1、2、3步时对应的就是听到的哒咚哒？不是，咚是重音，哒是轻音，所以基本舞步踩点是踩在咚上，第一个咚上步，哒哒律动再上步另一只脚，咚跳回，咚跳开。

咚哒咚哒是4/4拍，咚哒为1拍，跳1步时对应两只脚分别对应咚哒，2步也是一样，3步也是一样。

注意是“咚”起“哒”停，不是听到“哒”再动。

伦巴基本步教学（三）: 学跳拉丁舞作文学跳拉丁舞 shy;暑假过去十多天了，我还留恋着和妹妹在仙桃学跳拉丁舞的那段日子。

shy;七月二十日，爷爷，姑姑把我和妹妹送到了“茜宇舞蹈培训中心”。

shy; 这时我们既高兴又担心。

高兴的是我们盼望很久学跳拉丁舞的愿望就要实现了，担心的是我们比别人迟来了近一个月，我们能跟上吗？老师为了方便我们学习，把我们编到四个班中学员年龄最小的班。

这个班有三十人，几乎全是女生。

唉！真不好意思，我们是班上的“大姐大＂，那些三，四，五岁的孩子们却是我们的“师姐”。

小班也有它的好处，这时还在学基本步法。

老师每天要求同学们把基本步法从头练一遍，我们抓住这个机会，记住基本步法，回家后反复练。

不几天，我们居然赶上了其他同学。