伦巴舞基本步教学全套分解

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伦巴舞的基本步

伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。

少儿拉丁舞伦巴基础实用一份

少儿拉丁舞伦巴基础实用一份少儿拉丁舞伦巴基础 1伦巴原地单脚转这种转动常用在一圈以下，在这里我们先介绍1／4和1／2圈的转动，一个脚垂直站立，另一个脚点压在后面，形成伦巴前进走步的姿势。

利用膝盖往后挤压和下降重心的方法来产生转动。

注意：当你想能够很平稳地停下来的话，你就要遵循站立原则。

就是身体对着前面时，主力脚脚尖要停在45度角，要不然，你会被自己产生的力量拽歪。

练习方法：一手扶墙（哪只脚是主力脚，哪边手扶墙），尽可能把后面的胯打开。

用主力腿的膝盖向后产生挤压转动的力量，动力脚放松，重复三遍，产生惯性带动转，因为练习初期，协调性不是太好，所以在发力转时要做多几下，让肌肉习惯。

做完左边，换脚再做。

必需要利用“扭毛巾”的力量产能转得轻松。

半重心轴转练习一、力量练习这个练习的重心基本保持在后脚的断掌上，双脚前后打开下跟，然后后脚稍稍起跟，女生基本不用起跟，利用主力脚断掌的力量，甭直脚掌而不移动重心和身体，只是将腹股沟推平，身体前面的线条形成一条直线。

二、轴转练习先将脚在前面那一边的身体，用手卡住固定不动（可以扶墙或者别人帮忙），双脚前后一字打开下跟，然后后脚稍稍起跟，保持重心很身体不移动的情况下，转动主力脚，同时将卡住的那边身体张开，前脚的.力量去到内侧，来回这样练习，注意把握节奏。

强化：轴转意识内侧力量单脚轴转练习在半重心轴转的练习基础上，先转动后脚将胯打开，后脚推动，重心从前脚的脚跟―内侧―断掌，沿这样的路线去移动，当重心一到达前脚掌立刻转动。

最后停在主力脚的断掌上。

简单易学的伦巴性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，也有雕塑线条的效果。

从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈，不但看起来性感美丽，即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作，做起来立即感觉大腿肌肉延伸，塑身动作重点在于持之以恒每天做，约1个月就能看到紧实效果，不仅平时、睡前做能雕塑线条，配音乐也能跳出性感舞姿。

扭扭臀部塑腰提臀简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显。

草原上的月亮伦巴舞教学分解动作

草原上的月亮伦巴舞教学分解动作
伦巴舞是一种优雅、动感的舞蹈，草原上的月亮伦巴舞更是别具一格。

下面是草原上的月亮伦巴舞教学分解动作的步骤：
1. 准备姿势：站立直立，双脚并拢，挺直腰背，双臂自然下垂。

2. 左脚迈步：抬起左脚，向前迈出一步，脚尖着地，脚后跟离开地面。

3. 右脚迈步：将右脚向前迈出一步，与左脚保持大约肩宽的距离。

4. 左脚收回：将左脚向身体方向收回，保持身体平衡。

5. 右脚收回：将右脚向身体方向收回，保持身体平衡。

6. 左脚侧步：向左侧迈出一步，保持脚尖着地，脚后跟离开地面。

7. 右脚并拢：将右脚迅速并拢，与左脚重叠。

8. 双臂动作：伴随着舞步的进行，双臂可以自由摆动或做一些优雅的舞蹈动作，增添舞姿的美感。

注意事项：
- 在迈步时要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或扭伤。

- 动作要流畅、优雅，注意舞姿的协调和美感。

- 可以根据自己舒适的节奏和舞蹈音乐的节拍来进行动作的分解和练习。

以上是草原上的月亮伦巴舞教学分解动作的步骤，希望对你有帮助！。

伦巴舞基本步法（方步）

伦巴舞基本步法（方步）基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。

而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），准备做第二个动作。

伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。

它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。

实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。

这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

注意事项：1、伦巴的步伐不可过大。

2、大腿一定要夹紧。

腰要有力，肩要放松。

退要矫健。

3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。

试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容，4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。

5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。

6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。

7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。

8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。

伦巴双人舞基本步分解教学

伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。

它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。

以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。

2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。

- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。

3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。

4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。

- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。

5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。

在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。

此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。

多加练习，熟能生巧。

伦巴舞步基本步法

伦巴舞步基本步法
伦巴舞步的基本步法包括基本步、遛步、转身、十字步等。

1. 基本步：伦巴舞的基本步是四个步骤的组合，分别是前进、侧移、回退和侧移。

以右脚为例，步骤如下：
- 第一步，用右脚向前迈一大步。

- 第二步，用左脚向右侧移动一小步。

- 第三步，用右脚向后迈一小步。

- 第四步，用左脚向左侧移动一小步。

2. 遛步：遛步是伦巴舞中常用的一种步法，也是一种缓慢的行进方式。

这个步法在伦巴舞中常被用来展示舞者的优雅和柔美。

具体步骤如下：
- 双脚并拢。

- 轻盈地向前迈一小步。

- 将另一脚放在前一脚身后，再向前迈一小步。

- 重复以上步骤。

3. 转身：转身是伦巴舞中的一个重要技巧，用来改变舞者的朝向和姿势。

转身的步法比较灵活多样，可以根据不同的舞蹈编排和音乐节奏来进行。

一种常见的转身步法是：
- 右脚向前迈一大步。

- 将左脚旋转90度，使之与右脚平行。

- 将右脚回到原来的位置。

- 将左脚慢慢迈向右脚的位置。

4. 十字步：十字步是伦巴舞中比较有挑战性的一种步法，需要
舞者具备一定的灵活性和协调能力。

具体步骤如下：
- 双脚并拢。

- 向前迈一小步。

- 将左脚交叉于右脚前方。

- 将右脚向侧面迈出一小步。

- 将左脚越过右脚，再向侧面迈出一小步。

- 重复以上步骤，交替换脚幅度。

以上就是伦巴舞步的基本步法，通过不断的练习和熟悉，舞者可以展现出独特的舞姿和舞蹈技巧。

伦巴舞基本步教学

伦巴舞基本步教学
一、准备礼：
准备礼，应该要比较轻松舒服，腿要准备好，肩膀也要准备好，双臂要松开，头要保
持抬起状态， mindset 应该要放松，这是一种全身的放松，与站立的状态有点类似，之
后腿会陆续在以及用到，所以应该保持腿的力量。

二、节奏步：
节奏步是拉丁舞的基础步，它也是拉丁舞之间传递信息的主要途径。

这种步式分为有
声节奏步、无声节奏步和砒霜节奏步。

最前面的步是右脚尖走后，先踩下右脚最后一小步，然后抬起左脚到右脚前面，把小步改成一小步。

其实最基础的步式就是左右交互走步，但是，把身体重心放在右脚，把左脚踩着节奏就可以熟练节奏步了。

三、左右双转：
左右双转是一种拉丁舞的基础动作，一般分为四步，每一步只需要按照一定的节奏来
走就可以完成，第一步有左脚为主，把重心放在左脚，右脚后转，左脚前踩，然后再用右
脚为主，把重心放在右脚，右脚前踩，再后转，重复上面的步骤，就可以完成一次双转，
它们的结构可以分为使命停止、正向回转和反向回转等。

四、连续曲线：
连续曲线是由一系列的步式组成的，其中的每一步，从头到尾都是一条曲线，所以叫
连续曲线。

它包括直线曲线、弯曲曲线和拐角曲线，直线曲线时，通常是三步，右脚为主，先向左转，然后向右转，最后右脚保持前进。

弯曲曲线，是在曲线中间有几步旋转，这几
步旋转要把右脚、左脚都用上，拐角曲线，又叫折返曲线，先向右转，最后用左脚打出拐角，右脚把左脚打出的拐角跟着往后走，从而完成连续曲线的步式。

拉丁舞伦巴方形步分解动作

拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴是一种充满激情和动感的舞蹈，其中方形步是其基本步伐之一。

下面我们来分解一下拉丁舞伦巴方形步的动作。

1. 第一步：向前迈步
将左脚向前迈出一步，同时将右脚向前抬起，膝盖弯曲，准备迈出下一步。

2. 第二步：向右侧迈步
接着，将右脚向右侧迈出一步，同时将左脚跟随着向右侧移动，但不要将脚掌着地。

3. 第三步：向后迈步
然后，将左脚向后迈出一步，同时将右脚跟随着向后移动，但同样不要将脚掌着地。

4. 第四步：向左侧迈步
将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随着向左侧移动，同样不要将脚掌着地。

这样，一个完整的拉丁舞伦巴方形步就完成了。

在实践中，需要注意的是，每一步都要保持身体的平衡和稳定，同时配合音乐的节奏
和情感，展现出舞蹈的魅力和美感。

拉丁舞伦巴方形步是拉丁舞蹈中非常基础和重要的步伐之一，掌握好这个动作，对于学习和表演拉丁舞蹈都有很大的帮助。

伦巴初级基本步教学

伦巴初级基本步教学伦巴初级基本步教学伦巴的基本舞步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸慢2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢伦巴舞蹈技巧要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的.力量。

身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。

此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。

而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。

双人舞伦巴教学分解

双人舞伦巴教学分解舞蹈名称：双人伦巴1. 舞蹈基本姿势双方面对面站立，双手握住，左脚向左迈出一步，右脚提起，重量放到左腿上。

2. Basic伦巴步舞者的基本步伐是两个快步和一个慢步。

在伦巴舞中，快步以快速上升的曲线方式移动，慢步则以缓慢的下降的方式移动。

（1）第一步：以左脚向左迈出一步，将体重转移到左脚上。

（2）第二步：以右脚跟跟随左脚跟前进。

这是快速的第二个步骤。

（3）第三步：向前移动左脚，并降低整个身体的重量。

这是慢步。

3. 伦巴报亭在第三步慢步前，将左脚向左边滑动，右脚跟着向左移动，依此进行三个步骤。

接着进行一个标准的伦巴步（快步-快步-慢步）。

4. 前后交换（Forward and Back Rocks）（1）第一步：快速地，以左脚向前迈一步。

在这个步骤中，膝盖要弯曲，并且舞者必须把重量放在前脚上。

（2）第二步：将体重转移到右脚上，并将左脚向身体后面拖动。

这是快步。

（3）第三步：慢步。

向前移动右脚，将体重转移到右脚上。

5. 侧步（Side Step）向左侧移动左脚，然后将右脚移动到左脚旁边。

这是快速的第二个步骤。

然后，用慢步将体重移动到右脚上。

6. 摇臀（Hip Twist）将左脚向左侧迈出一步，随即将右脚交叉放在左脚前面。

在这个步骤中，左臀部向右滑动，右臀部向左滑动。

然后进行一个标准的伦巴步（快步-快步-慢步）。

7. 侧岔步（Cucaracha）向左侧移动左脚，然后将右脚移动到左脚旁边。

在这个步骤中，将左脚向左旋转90度，使身体面向一个新的方向。

然后，用慢步将体重移动到右脚上。

注意：以上七个步骤可以随意搭配，形成不同的舞姿。

广场舞伦巴化蝶动作分解

广场舞伦巴化蝶动作分解一、准备姿势。

咱先来说说这个准备姿势哈。

就像你要去拥抱美好的一天似的，双脚微微分开，大概跟咱们肩膀同宽就行啦。

膝盖呢，可不能绷得死死的，稍微弯曲一点，这样才放松嘛。

然后把腰挺直喽，就像有根绳子往上拽着你的脊梁骨一样。

两只手呢，自然下垂，但是也别太松松垮垮的，有点小优雅的感觉哦。

想象一下自己是一只美丽的蝴蝶，在花丛边儿正准备起飞呢。

二、第一步：起始移动。

现在咱们要开始动起来喽。

先把重心移到右脚上，这时候左脚就可以轻轻地抬起来啦，就像小蝴蝶轻轻扇动一下翅膀似的。

左脚抬起来的时候呢，脚尖要朝下，可不能乱晃悠哦。

同时，右手要慢慢地向上抬起来，手臂稍微弯曲一点，就像你在跟朋友招手说嗨一样。

左手呢，就顺着身体向下滑一点，有一种轻柔的流动感。

这个动作要做得很自然，就像风吹动了蝴蝶的翅膀，一切都是那么的随性又美好。

三、第二步：转身与手臂摆动。

接下来呀，咱们要转身啦。

以右脚为轴，身体向左转，这时候左脚要跟着转过去哦，就像小蝴蝶在花丛中轻盈地转身一样。

在转身的同时，左手要向上抬起来，跟右手形成一个优美的弧线。

两只手就像蝴蝶的两只翅膀一样，在空中画出漂亮的形状。

手臂摆动的时候呢，要有点波浪的感觉，可不能像根木棍似的直直的。

这时候呀，你的身体也要稍微倾斜一点，增加一点美感和动感。

感觉自己就像是花丛中的精灵，在尽情地舞动呢。

四、第三步：脚步滑动。

然后呢，咱们的脚步要滑动啦。

左脚向前滑动一小步，就像小蝴蝶向前轻轻地飞了一小段距离。

滑动的时候呢，膝盖要弯曲，就像小蝴蝶在花丛中低飞一样。

右脚呢，要跟着慢慢向前移动一点，但是不要超过左脚哦。

两只脚的移动要很连贯，就像流水一样自然。

同时，双手要慢慢地向下落一点，但是不要完全落下来，还是要保持那种优雅的姿态。

五、第四步：腰部扭动。

这一步可就很有韵味啦，腰部要开始扭动喽。

就像小蝴蝶在风中摇曳一样，以脊柱为中心，左右扭动腰部。

但是这个扭动可不能太夸张哦，要很轻柔、很细腻的那种。

交谊舞伦巴教学第13讲第14讲第15讲组合口令分解。

摘要：一、引言二、第13讲：伦巴基本舞步复习三、第14讲：伦巴组合口令分解四、第15讲：伦巴高级组合技巧五、结语正文：【引言】大家好，欢迎来到交谊舞伦巴教学的第13讲、第14讲和第15讲。

在这几讲中，我们将为大家详细分解伦巴舞的基本舞步、组合口令和高级组合技巧，帮助大家更好地掌握伦巴舞的精髓。

无论你是舞蹈爱好者还是专业舞者，都可以通过这些讲解和练习，提高你的伦巴舞水平。

【第13讲：伦巴基本舞步复习】首先，我们来回顾一下伦巴舞的基本舞步。

伦巴舞的基本舞步包括：基本步、前进步、后退步、侧步、转身等。

这些基本舞步是伦巴舞的基础，熟练掌握这些舞步对于学习组合口令和高级技巧至关重要。

请大家在家中对这些基本舞步进行反复练习，为接下来的学习打好基础。

【第14讲：伦巴组合口令分解】在第14讲中，我们将为大家详细分解伦巴舞的组合口令。

伦巴舞的组合口令包括：男士领舞、女士跟随、同步转身、联合动作等。

这些口令可以帮助舞者更好地配合，使舞蹈更加和谐。

我们将对这些口令进行详细讲解，并提供实用的练习方法，让大家能够快速掌握这些口令。

【第15讲：伦巴高级组合技巧】最后，在第15讲中，我们将为大家介绍伦巴舞的高级组合技巧。

这些技巧包括：升降、摆荡、倾斜、缩放等。

掌握这些技巧可以让你的伦巴舞更具表现力，跳出自己的风格。

我们将通过实战演练和视频演示，帮助大家一步步掌握这些高级技巧。

【结语】通过这三次讲解，希望大家能够对伦巴舞有更深入的了解，提高自己的舞蹈水平。

学习舞蹈需要耐心和毅力，只要不断努力，你一定会成为一名优秀的伦巴舞者。

同时，我们也将继续为大家提供更多优质的舞蹈教学内容，敬请关注。

祝大家学习愉快，舞技大涨！。

中老年伦巴双人舞基本步分解教学

中老年伦巴双人舞基本步分解教学中老年伦巴双人舞是一种优雅的舞蹈形式，适合中年和老年人群体展现优雅与活力。

下面将为大家详细介绍中老年伦巴双人舞的基本步骤。

中老年伦巴双人舞的基本步骤可以分为四个部分：前进、后退、转向和转身。

第一部分是前进步。

首先，两位舞者面对面站立，手牵手。

然后，右脚向前迈一步，左脚跟随右脚向前迈一步。

接下来，右脚再向前迈一步，左脚跟随右脚向前迈一步。

如此往复，形成前进的步伐。

第二部分是后退步。

在前进步的基础上，两位舞者需要向后退。

具体来说，右脚向后迈一步，左脚跟随右脚向后迈一步。

接着，右脚再向后迈一步，左脚跟随右脚向后迈一步。

如此往复，形成后退的步伐。

第三部分是转向。

转向是中老年伦巴双人舞中的一项重要动作。

舞者要用右脚迈出一步，然后用左脚跟随右脚，再用右脚再迈出一步，左脚再跟随右脚。

在转向的过程中，两位舞者可以通过转动身体来完成舞步的转向。

第四部分是转身。

转身是中老年伦巴双人舞中的另一个重要动作。

舞者要用右脚迈出一步，然后用左脚跟随右脚，再用右脚再迈出一步，左脚再跟随右脚。

在转身的过程中，两位舞者可以通过转动身体来完成舞步的转身。

在中老年伦巴双人舞中，舞者可以根据自己的喜好和舞台效果进行变化和创新。

例如，可以加入手臂的动作，使舞蹈更具表现力。

此外，舞者还可以根据音乐的节奏和情感来调整舞步的速度和力度，以达到更好的舞蹈效果。

通过以上的分解教学，大家可以初步了解中老年伦巴双人舞的基本步骤。

希望这些内容对您有所帮助，让您更好地享受中老年伦巴双人舞的魅力！。

冬冬伦巴24教学口令分解动作

冬冬伦巴24教学口令分解动作冬冬伦巴24教学口令分解动作冬冬伦巴24是一种趣味性十足的舞蹈体操，它通过一系列的动作和节奏感强烈的音乐，带给我们快乐和活力。

学习冬冬伦巴24，可以增强身体的柔韧性、协调性和耐力，改善心肺功能，同时还可以放松身心，放飞自我。

下面我们将详细解析冬冬伦巴24教学口令分解动作。

1. 收放动作此动作是冬冬伦巴24开场的动作，起立时两臂前伸，后收，向下收到耳际，两臂下收，双脚自然站在左脚前，双臂再次放射状向前伸直，再回到初始位置。

此动作要求动作幅度要大，呈现出舒展的状态。

2. 双臂大转盘此动作要求双臂伸直，双手像画圆一样绕身体转动，转动的方向与舞台方向相反，左手朝向右侧，右手朝向左侧。

手臂在胸前画圆，注意手臂的扩张和转角度要一致。

3. 扬高托大此动作是以两臂为主，一边手向上拉，一边手向下拉。

即两条手臂同在往同一个方向拉，手臂要尽量伸直，身体要保持稳定，动作要幅度大。

4. 后压背此动作要求脚尖向前抬起，坐下去，同时双臂在身体后面拉线。

在动作过程中，要感受到背部被拉直的感觉，同时要注意手臂和背部的协调配合。

5. 右左前卧此动作要求身体向前弯曲，右脚向前迈步，上体向下弯曲，上半身平行于地面，双手放在身体两侧。

在动作过程中要注意保持身体的平衡。

6. 左右前卧此动作与5相反，主要区别是左脚向前迈步，上半身平行于地面。

7. 来回滑此动作是在站立的时候，双腿稍微张开，双臂向两侧打开，再将双臂平移到身体前面，保持身体的平衡状态，反复进行。

8. 双飞扬此动作是两腿向外侧跳跃，同时双手向下伸直，跳跃时要尽量跳到足够高的位置，并保持动作的连贯性。

9. 双鹰击此动作是屈膝下腰，然后双手从两边齐打向上方，在此过程中双脚要尽量蹬地撑起身体，要蹬起来。

10. 跨前跳此动作是一个跳跃性的动作，双脚相对蹬跳，要跨得足够远，保持动作的连贯性。

11. 泼水此动作是两脚跳起，脚尖踩地，双臂呈扇形打开，同时向两侧挥手，形成一个泼水的动作。

伦巴式广场舞泛水荷塘动作分解

伦巴式广场舞泛水荷塘动作分解
伦巴式广场舞中的"泛水荷塘"是一种非常经典的舞蹈动作，它
能够展示舞者的优雅和柔美。

下面是对"泛水荷塘"动作的分解：
1. 准备动作：站立直立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。

2. 转身：向右转身，重量转移到右脚上，左脚略微抬起，右手轻轻触碰左肩。

3. 步伐：向左侧迈出一小步，同时将左脚向外转，成为一脚尖着地的90度转向。

同时左手向下伸展，手指微微张开。

4. 弓步：向左侧迈出大步，同时将右脚后退，左腿屈膝，身体稍微前倾。

同时右手在身体右侧向上抬高，手指微微张开。

5. 扭转：保持弓步姿势，身体稍微向后扭转，右肩拉向后方，目光注视右后方。

6. 扩展：从弓步姿势中抬起上身，同时右手向右上方扩展，伸展开来。

7. 收拢：将右手从上方落下，回到身体右侧，重心转移到右腿上，同时将左脚收回并拢，回到起始姿势。

8. 重复：重复以上步骤，但是方向相反，即向右转身，右脚做泛水荷塘动作。

以上就是"泛水荷塘"动作的分解，希望对你有帮助！。

伦巴舞教程：伦巴舞舞步闭式扭臀步

伦巴舞教程：伦巴舞舞步闭式扭臀步伦巴基本步第十步 CLOSE HIP TWIST 闭式扭臀步·CLOSE TWIST 共有六步，就男士舞步来分析如下：第一步：左足向侧 LF to side，身体不转，足着点是先脚掌再平伏。

第二步：右足在原地 RF in place，身体不转，足着点是平伏。

第三步：左足并至右足 LF close to RF，身体不转，足着点是先脚掌再平伏。

第四步：右足后退RF back，身体不转，足着点是先脚掌再平伏。

第五步：左足在原地LF in place，身体不转，足着点是先脚掌再平伏。

第六步：右足向侧并稍前 RF to side and slightly FWD，身体向左转1/8，足着点是先脚掌再平伏。

·女士的舞步如下：第一步：右足后退 RF Back，身体向右转I/2，足着点是先脚掌再平伏。

第二步：左足在原地 LF in place，身体向左转l/2，足着点是先脚掌再平伏，重心在原地移转，然后向左轴转WT transfer in place then awivel to L。

第三步：右足前进并交叉身体，足着点是先脚尖再平伏，这是延迟前进步，然后再向右轴转。

第四步：左足前进交叉身体 LF FWD across bady，足着点是先脚掌再平伏，身体向右转1/4。

第五步：右足后退并稍向侧 RF back and slightly to side，身体向左转3/8，足着点是先脚掌再平伏，这是前进转的动作FED walk turning。

第六步：左足后退 LF Back，足着点是先脚掌再平伏，身体向左转1/4。

·CLOSE HIP TWIST 有几点注意事项分诉如下：1. 在第三步时，女士的下半身部分转得比肩膀还多。

2. 在第五、六步时，男士可以向左转3/8，结束在向侧开式位置，然后可以接着跳ALEMANA、STEPS 1-3 OF BASIC、MOVEMENT OR ALTERNATIVE BASIC、MOVEMENT TO NAT TOP、OPEN HIP TWIST、CURL。

伦巴舞教程：伦巴舞舞步右陀螺NaturalTop

伦巴舞教程：伦巴舞舞步右陀螺Natural TopNatural Top 共有九步，就男士舞步来分析如下：第一步：右脚交叉在左脚后面（RF Crossed behind LF）身体向右转1/4，所引用的动作是延迟拉丁交叉后退常步（Delayed bed walk latin cross）。

第二步：左脚向侧并稍前（LF to side and slightly FWD），身体向右转1/4。

第三步：同第一步，但音乐是两拍。

第四步：同第二步。

第五步：同第一步。

第六步：同第二步，但音乐是两拍。

第七步：同第一步。

第八步：同第二步。

第九步：右脚并至左脚（RF Closed to LF），身体向右转1/4，音乐是两拍。

男士的足着点第一、三、五、七步全是THT，也就是尖跟尖，但是一定要注意的是；当右脚交叉在左脚后面时是尖跟，然后当左脚向侧时才完成最后那个尖。

其它第二、四、六、八、九步的足着点全是脚掌然后平伏（B Flat）。

女士的舞步如下：第一步：左脚向侧并稍后（LF to side and slightly back），身体向右转1/4，所引用的动作从第一步到第九步都是前进常步继续转向右（Nine FWD walks turning to R）。

第二步：右脚前进并交叉在左脚前面（RF FWD and across LF），身体向右转1/4。

第三步：同第一步，但音乐是两拍。

第四步：同第二步。

第五步：同第一步。

第六步：同第二步，但音乐是两拍。

第七步：同第一步。

第八步：同第二步。

第九步：左脚向侧，身体向右转1/4。

女士的足着点全是脚掌然后平伏（B Flat）。

然后，它的握持从第一步到第九步都是采闭式握持的。

这个舞步的总共转度是2又1/4圈，但是要转更多是容许的。

Natural Top 是相当重要而且令人喜爱的困难舞步，它有几个注意事项分诉于下：l. Natural Top 的中心点是在男女共同围成的想象圆圈的中心点。