心理健康要防八个“过度”_心理健康_模板

心理健康要防八个“过度”_心理健康_模板

一戒“忧虑过度”

虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。

二戒“高兴过度”

高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

三戒“悲伤过度”

当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

四戒“猜疑过度”

有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。

五戒“过度愤怒”

工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。

六戒“过度消极”

当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。

七戒“过度焦躁”

有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。

八戒“过度关爱”

有些家长对孩子可谓爱到极至，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。

调侃班主任之四——

“十数之内，必伤其身”

05年2月20 晴

记得以前在一篇文章上看到十个数字的对联形式的几句话来形容老师，我觉得用来形容班主任更合适！

“一身平价布”：您敢说自己的穿着打扮不丢份，但您敢说自己的穿着都是名牌吗？我这个人以前是不太会打扮自己的，自从有了女朋友进而结婚后，我总算找着穿衣的感觉了！以前自己总还觉得还像回事，后来被我老婆一评价，那简直就是一民工！但是不管怎样，自己的收入水平在那儿搁着呢，你想穿好的倒有钱呀！一个月挣个千把块钱，穿衣也只有在一两百元左右心理还能承受！再多点我吃什么喝什么？所以说班主任“一身平价布”，我是当之无愧！“两袖粉笔灰”：虽然说现代多媒体技术的应用日益广泛，但是粉笔远远没有退出课堂的舞台！它还是我们老师手中一把利器！在江湖中兵器排名榜上绝对是第一把利刃，估计也就比“火云邪神”和“笑傲江湖曲”或者“小李飞刀”弱那么一点点！作为教师队伍中的先锋队，对粉笔的依赖和仰仗以及爱恨是最深的！吃了十几年的墨水，还要再吃几十年的粉笔灰，所以每个班主任尤其是老班主任肚子里的货都不少！

“三十尚未娶”：老师是个什么职业？在贫困的地区，你的工资是比较高的，地位也是比较高的，钱是往往拿不到手的，但是对象还是很好找的！在经济发达的地区，老师的工资是比较低的，地位也是比较低的，钱是能拿到手的，对象是很难找的！您想，哪个如花似玉的姑娘愿意跟着一个只能填饱肚子的人过日子？老师要说也有车子，不过是自行车！也有房子，不过是几平米的宿舍！尤其是做班主任，自己好歹手下还有几十个兵，威风惯了，见到对象、老婆也习惯做思想开导工作！十个也要吓跑九个！

“四季长皱眉”：如果你天性开郎，估计做了班主任后要经常闹心了！鸡毛蒜皮的小事也要闹的你鸡飞狗跳！这不和你以往的心态作对吗？所以一般会眉头紧锁！如果你的性格本身就是一个悲观者，那么做班主任绝对是你的强项，您尽可以整天作出一副“秋风秋雨愁煞人”的界于悲戚、愤怒、焦虑之间的表情来！学生可能最吃这一套！

“五更即起身”：我在“值日记事”中曾经描述过作为班主任早上一般要什么时候起床。有人这样形容班主任：“起的比鸡早，睡的比猫晚，吃的比猪差，活的比狗还忠诚”！

“六旬方可息”：像这样的生活要等到60多岁才能退休！有的班主任经常给高三的学生讲：“你们已经到高三了，再苦也是有期徒刑马上就到头了，我们呢，等于是被判了无期徒刑！”“七天无星期”：做老师，现在虽然说减负，但是私底下哪个学校不利用周末补课？不管借用什么名目，起目的只有一个：为了升学率！作为班主任，我们学校是要求不论你有课没课，周末你要全程陪护！一周七天，周末其实是最累的！别人都盼望周末，我却害怕周末！“八方谁人识”：我到这个镇上已经4年了，到街上谁认得你？以前教过的学生？他们看见你早就扭头了！我总结了很久发现，菜场卖菜的小贩和我最熟！因为我总是去买菜，而且从来不还价！虽然每次回家总会挨批评，但是下次买还是不好意思还价！搞的后来一进菜场就有

菜农争先恐后的喊“这里这里”！还用以为我听不懂的方言讲：“这个小伙子不还价”！

“九等贱民体，十足做嫁衣”：记得当时看到这句话的时候，心里那个酸楚呀！仔细想想，何尝不是如此呢？你付出的多少只有自己肯记得，将来能记住你的学生有几个？我们做班主任追求的是问心无愧，但是人还是要讲点感情的！如果自己的学生没有人肯、愿意记住你，那是很让人难过的！

还好，数到十就结束了，没有数到一百！

自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。自悲自怜者因幼时的过分依赖，竞争中的多次失败，由此得出的自知是：“你行一我不行。”于是束缚自我、贬抑自我。结果是焦虑增剧，毁了自己。自暴自弃者不甘心说“我不行”，而又无正确的方向亦缺乏能力来表现自己，因此故作怪状，与人为难，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我。结果是反抗社会、害人害己。自傲自负者自命不凡，自吹自擂，其实是一种极度自卑之人，但他们不像自悲自怜者那样因自卑而关闭自我、自怨自艾、自叹不如；而是自以为自己无所不能只是不为。他们所持有的自知是“我行一你不行”。于是，呐喊着“我知道一切”，却连自己也不认识。结果是欺人一时，欺己一世。自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不无根据地说“不在话下”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，他们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的。于是他们走上了“我行一你也行”的康庄大道，其结果是充分认识自我，发挥最大潜力。自悲自怜者、自暴自弃者和自傲自负者也并非全然不了解自己。从另一角度看，他们也认识了自己，但却用一种歪曲的形式来对待自己，即不能真正接受自己，其根子都是自卑。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不作自不量力之事，才可创造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。

一、青春期的人

青春期，是人从童年向成年过渡的人生关键时期，不仅身体增长快，而且人体各器官特别是生殖器官的发育逐渐趋向成熟，从不具有生育能力发育到具有繁衍后代的能力。可以说，青春期是以性发育为主要特征的。随着青春期生理的变化，心理也同时发生了相应的变化，如：认识到自已不再是小孩子了，喜欢独立行事，喜欢交友往来，性意识开始萌发，对异性产生好奇、兴趣。这时每个人都会憧憬着新的生命历程，有时内心世界与来自社会的外部环境常常发生矛盾冲突，面临着人生的疑问和困惑中学时期正处于这个关键时期。

青春期性心理的产生，一般受两方面的影响：一是性发育的自然本能作用。青少年对自身性器官的变化，性机能的产生，对自已和异性身体的变化不仅十分敏感和重视，而且出现好奇和不安，随之产生对性知识的探知欲望，这种本能，促使性意识的萌发和发展。二是社会意识对人脑的影响，社会上各种性信息，如影视、小说等文艺作品中的爱情描写拖质瞪缁嶂谐扇肆叫越煌疃某∶妫灾列杂闷飞痰辍⒔⌒厮⑽郎淼鹊焦愀妫抟徊挥跋熳叛男孕睦淼姆⒄埂?对自身和异性发生的身心变化产生疑惑和好奇心理，是正常的，自然的。心中有疑惑应与家长，教师交谈，通过正当的途径来探讨有关两性的知识，解决心理矛盾，求得心理平衡。