(推荐)高一身体素质练习教案

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体育教案-身体素质练习-高中体育教案

体育教案－身体素质练习一_高中体育教案课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组练习。

使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程（）(主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；3. 扩胸运动4Ｘ8拍；4. 振臂运动4Ｘ8拍；5. 体侧运动4Ｘ8拍；6. 体转运动4Ｘ8拍7. 踢腿运动4Ｘ8拍8. 腹背运动4Ｘ8拍9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8拍12. 深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。

(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。

放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。

高中体育综合素质训练教案

高中体育综合素质训练教案在制定教案之前，我们需要明确几个核心要素：教学目标、教学内容与方法、时间分配以及评价方式。

这些要素将构成我们教案的骨架，确保教学活动有序高效地进行。

教学目标应围绕提升学生的体能、技能、战术意识、团队协作能力及运动习惯等方面展开。

例如，通过一系列跑、跳、投等基本动作练习，增强学生的心肺耐力和肌肉力量；通过球类运动的对抗练习，提高学生的战术应用能力和团队合作精神；通过定期的体能测试，让学生了解自身的进步并培养持之以恒的运动习惯。

接下来是教学内容与方法的选择。

在内容上，除了传统的跑步、跳远、投掷等项目外，还应融入篮球、足球、排球等球类运动，以及舞蹈、健美操等富有节奏和美感的活动。

在教学方法上，倡导“学以致用”，采用任务驱动法和游戏化学习，激发学生的学习兴趣，并通过小组合作完成特定任务，促进学生之间的互动与交流。

时间分配方面，应根据学校的实际情况和学生的具体需求进行灵活调整。

一般而言，一个学期的体育课程中，基本素质训练应占据较大比重，而球类运动和舞蹈等活动则根据学生的兴趣和特长适当安排。

同时，每节课的时间也应合理划分，保证有足够的时间进行热身、主要训练内容和放松恢复。

最后是评价方式的设置。

评价不仅要关注学生的技能水平，还要兼顾其参与度、进步幅度和团队合作精神等非技能因素。

可以采用自我评价、同伴评价和教师评价相结合的方式，形成全面的评价体系。

高中体育综合素质训练教案应注重学生全面发展，通过多样化的教学内容和方法，激发学生的学习热情，培养其终身体育锻炼的习惯。

教师在实施过程中，应根据实际情况灵活调整教案内容，确保每一位学生都能从中受益。

身体素质速度训练教案

身体素质速度训练教案一、教学目标1、让学生了解速度素质的概念和重要性。

2、帮助学生掌握提高速度的基本训练方法和技巧。

3、通过训练，提高学生的反应速度、动作速度和位移速度。

4、培养学生的运动兴趣和坚持不懈的精神。

二、教学重难点1、重点掌握正确的起跑姿势和加速技巧。

学会运用爆发力进行快速动作。

理解并能实践反应速度的训练方法。

2、难点如何在高速运动中保持身体的平衡和协调。

克服速度提升过程中的心理障碍，保持积极的训练态度。

三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解动作要领和训练方法。

2、分解练习法：将复杂的动作分解成简单的步骤，让学生逐步掌握。

3、重复练习法：通过多次重复练习，巩固动作技能，提高速度。

4、游戏竞赛法：增加训练的趣味性，激发学生的竞争意识和积极性。

四、教学准备1、场地：选择平坦、开阔、安全的操场或运动场地。

2、器材：起跑器、标志筒、秒表、口哨等。

五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2、准备部分（约 15 分钟）慢跑 400 米，活动身体各关节，如颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。

进行动态拉伸，如高抬腿、后踢腿、开合跳等，每个动作进行 20 秒。

速度素质理论讲解（约 5 分钟）介绍速度素质的分类，包括反应速度、动作速度和位移速度。

讲解速度素质的影响因素，如肌肉力量、爆发力、协调性、柔韧性等。

反应速度训练（约 8 分钟）听口令起跑：学生站成一排，听到教师的口令后迅速起跑。

口令可以是“跑”“开始”等简单词汇，也可以是哨声。

反应游戏：如“红绿灯”游戏，教师喊“红灯”时学生停止，喊“绿灯”时学生迅速起跑。

动作速度训练（约 8 分钟）快速摆臂练习：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，快速前后摆动双臂，每次练习 30 秒，进行 3 组。

快速高抬腿：保持身体正直，大腿尽量抬高，快速交替进行，每次练习 30 秒，进行 3 组。

身体素质训练教案

【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】教师：荣鹏上课年级：第一次课教学目标1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。

2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。

3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。

（由于高一年级女生的特殊性，她们不喜欢运动，爱漂亮爱干净，所以安排以游戏、娱乐为主的教学方式，希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。

）教学内容1、灵敏度的训练。

2、下肢力量的训练。

重点学生的配合场地一个篮球场难点教学的组织顺序学习内容教法与学法达成目标组织与要求时间准备部课堂常规（热身活动由慢跑操场改为抱团游戏，这样可以1. 师生问好，提出本课内容。

2.做准备活动，学生在教师的带领下进行热身。

1.建立和谐师生关系和学生气氛。

2.培养良好的组织纪律性。

3.完成热身活动，并通过准备了解学生的身集队队形如下：××××××××××××××××××▲教师集队要求：快.静.齐、分.分基本部分结束部分增加学生对克的积极性。

）1．反应时的训练2.下肢力量的训练1.放松练习2.师生交流3.学生积极参与本课。

1．教师通过与学生的互动来进行教学内容。

2.单腿跳接力比赛。

1.学生在教师的带领下肌肉放松练习。

2.师生之间相互评价、交流体协调性。

1.学生在娱乐中得到反应时的练习。

2.通过比赛的形式更增加趣味性，学生在练习过程中也不会太枯燥乏味。

1.使学生的生理与心理得到充分放松。

2.表扬和鼓励，客观的评价要求：精神饱满、激发兴趣、达到热身、队形如下：队形如下：队形如下：××××××××××××××××××▲教师钟分钟分钟练习密度：课后小结反思：. 45%---50% 另附指导教师签名：。

中学体育身体素质教案模板(优秀7篇)

中学体育身体素质教案模板（优秀7篇）中学体育教案篇一班级：高一（4）人数：48人地点：体育馆时间：20xx-11-9教师：柯叶鹏指导老师：季湘民一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。

二、教学目标：1）认知目标：通过学习，能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。

2）技能目标：通过学习，同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术，少数的同学能较好完成传接球的动作。

3）情感目标：同学之间建立和谐的人际关系，培养良好的团结协作的精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步的获得成功，以此来增强他们进取心和自信心。

三、学情分析：高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。

四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。

四、教学策略：现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。

所以我们通过让学生看老师画板的讲解，动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。

接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。

最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。

身体素质练习教案

★
1、学生知道素质练习的内容及练习要求。
2、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。
3、练习内容：
（1）高抬腿
（2）单脚跳
（3）深蹲
（4）俯卧撑
男生：1分/40秒~1分/45秒
女生：1分/50秒~1分/55秒
4*8拍
基
本
部
分
二
自
选
项
目
的
练
习
一、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴ 跳绳
⑵ 排球垫球
⑶ 篮球运球
班级:八(3)时间:授课人:苏继菊
教
材
1、发展身体素质练习
2、自选项目
难点：身体素质练习，动作轻松自然协调
重点：中考自选项目。
教学目标
知识目标：学生知道有哪些自选项目及评分标准。
能力目标：学生能选择自己较强的选考项目。
情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
徒
手
操
一
身体素质练习
1、跑步热身:学生绕操场慢跑二圈
2、教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（6）腹背运动
.
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
一、教师讲解身体素质练习的内容及要求
1、提出练习要求并组织学生进行练习。
鼓励学生认真自觉投入练习
：动作正确，整齐、有力。
6
×××××
练习对形（图三）

高一体育素质教案

高一体育素质教案【篇一：高中体育教案-身体素质练习】【篇二：高中体育教案-素质练习】【篇三：高一体育与健康教案上】福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级第一学期体育与健康教学进度表备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。

理论教案第 1次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。

2.新课程实施方法介绍。

3.新学期的任务、要求和打算。

教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。

2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。

3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。

教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。

二、新课程实施方法介绍高中阶段学分：11学分课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。

（2学分）省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。

（1学分）模块教学(8学分) 三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。

2.一切行动听指挥。

体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3.自觉遵守体育课的常规。

高中身体素质灵敏教案数学

高中身体素质灵敏教案数学
教案内容：
一、活动目标：
1. 帮助学生提高身体素质，增强身体的灵活性和协调性；
2. 培养学生团队合作精神和集体荣誉感。

二、活动准备：
1. 准备一个开放的场地，如操场或体育馆；
2. 准备数学题目卡片，每个卡片上写有一个数学问题；
3. 准备计时器。

三、活动流程：
1. 分组比赛：将学生分成若干个小组，每个小组设有一个队长，队员之间要相互协作。

每组从起点出发，依次回答数学题目，并进行相应的动作。

只有回答正确才能继续前进，错误则需要做额外的体能训练。

最先到达终点的小组获胜。

2. 数学题目卡片：每个数学题目卡片上都有一个数学问题，学生需要在规定时间内解答出来。

问题难易程度可以根据学生的年级和数学水平调整。

3. 动作设计：在每道数学题目后面都附上一个具体的运动动作，学生需要在解答问题后按照指定的动作做一定的数量，并继续下一个题目。

4. 计时记录：记录每个小组的完成时间，并根据完成时间来评定胜负。

四、活动总结：
通过这个活动，学生不仅可以提升自己的身体素质和数学能力，还可以培养团队合作精神和集体荣誉感。

希望学生利用这个活动的机会，不断完善自己，将挑战变成动力，创造更好的自我。

水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案

PNF拉伸
通过等长收缩和放松的方法，使肌肉达到更深的拉伸效果，如大腿后群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和注意事项，确保学生正确掌握动

高中健康体能优质课教案

高中健康体能优质课教案一、教学目标1. 提升学生的体能素质，包括力量、速度、耐力、灵活性和协调性。

2. 增强学生对健康生活方式的认识，并激发他们自主锻炼的热情。

3. 培养学生团队合作精神和公平竞争意识。

二、教学内容1. 热身运动：通过跑步、跳绳等活动，充分预热身体，预防运动伤害。

2. 基础体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，全面提升学生的核心肌群力量。

3. 专项技能练习：依据学生兴趣选择篮球、足球、田径等项目进行技能提升。

4. 恢复放松：通过拉伸、瑜伽等方式，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。

三、教学方法1. 分解动作教学法：将复杂技能分解成简单动作，逐步教授给学生。

2. 循环训练法：设置不同训练站点，让学生循环进行，保持持续的运动强度。

3. 比赛式教学法：通过小型比赛形式，增加课堂趣味性，同时锻炼学生的竞技能力。

四、教学步骤1. 引导入门：教师简述课堂目标及要求，激发学生学习兴趣。

2. 分组协作：按学生体能水平分组，确保每位学生都能得到合适的训练。

3. 实践操作：在教师指导下，学生开始各项体能训练。

4. 实时反馈：教师观察学生表现，及时给予技术指导和鼓励。

5. 小组讨论：课后组织讨论，让学生分享体验，互相学习。

五、评价方式1. 自我评价：鼓励学生对自己的课堂表现进行评价，培养自主学习能力。

2. 同伴评价：通过小组成员互相评价的方式，促进团队协作精神。

3. 教师评价：根据学生在课堂上的表现，教师给出客观公正的评价。

六、安全须知1. 确保所有器材设施安全可靠，避免发生意外。

2. 强调正确的运动技巧，防止不当运动导致伤害。

3. 提醒学生注意自身体能极限，避免过度训练。

高中基本身体素质练习教案

高中基本身体素质练习教案一、热身活动（10分钟）开始任何体育活动之前，热身是必不可少的环节。

它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。

热身活动可以包括慢跑、跳绳、关节旋转等，重点是要让身体的每个部位都得到适度的活动，心率逐渐提高。

二、力量训练（20分钟）力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。

针对高中生，我们可以选择一些不需要器械的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等。

这些训练可以增强上肢、核心和下肢的力量。

每项动作做3组，每组10-15次，组与组之间休息30秒至1分钟。

三、敏捷性训练（15分钟）敏捷性是指在复杂多变的环境中迅速、准确、灵活地完成动作的能力。

通过设置障碍赛跑、梯形跑、反应球等训练，可以提高学生的敏捷性和协调性。

这些训练不仅增加了趣味性，还能有效提升学生的运动技巧和反应速度。

四、耐力训练（20分钟）耐力训练主要是通过有氧运动来提升心肺功能和肌肉的耐久力。

长跑、游泳、自行车等都是很好的耐力训练方式。

对于高中生来说，可以安排中长距离的跑步，如2000米至5000米的慢跑或快走，以及间歇性的冲刺训练。

五、柔韧性训练（10分钟）柔韧性训练有助于提高关节的活动范围和肌肉的伸展能力，减少运动中的拉伤风险。

瑜伽、拉伸运动等都是不错的选择。

在训练结束时进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，确保覆盖所有主要肌群。

六、放松整理（5分钟）训练结束后，适当的放松整理同样重要。

可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进行全身的深度拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。

总结：。

高中身体素质灵敏教案模板

一、教学目标1. 让学生了解灵敏素质的基本概念和重要性。

2. 通过实践练习，提高学生的灵敏反应能力、协调性和平衡性。

3. 培养学生团结协作的精神和积极参与体育活动的兴趣。

二、教学重点1. 灵敏反应能力的训练方法。

2. 灵敏协调性练习的动作要领。

3. 灵敏平衡性练习的技巧。

三、教学难点1. 学生在练习过程中如何保持正确的动作姿势。

2. 如何在练习中提高学生的注意力集中程度。

四、教学工具1. 篮球、足球、跳绳等体育器材。

2. 线圈、标志物等辅助道具。

五、教学过程一、开始部分（5分钟）1. 体育委员集合整队，报告人数。

2. 师生相互问好，教师简单介绍教学计划及安排。

3. 教师宣布教学内容和要求，检查运动着装。

4. 慢跑热身400米，准备活动。

二、准备部分（10分钟）1. 教师讲解灵敏素质的基本概念和重要性。

2. 学生进行全身性热身活动，包括手腕、踝关节活动、膝关节绕环、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、丁步压腿、深蹲纵跳等。

3. 学生进行拉伸练习，提高肌肉的柔韧性和弹性。

三、基本部分（30分钟）1. 灵敏反应能力训练- 游戏一：折返跑。

将学生分成若干小组，每组站在起点线后，听到指令后迅速跑向终点线，绕过标志物返回起点，往返若干次。

- 游戏二：障碍跑。

设置不同高度的障碍物，让学生在规定时间内完成障碍跑。

2. 灵敏协调性训练- 游戏一：篮球接力。

将学生分成若干小组，每组进行篮球接力比赛，要求在规定时间内完成。

- 游戏二：足球传接球。

将学生分成若干小组，每组进行足球传接球比赛，要求在规定时间内完成。

3. 灵敏平衡性训练- 游戏一：平衡木行走。

让学生在平衡木上行走，要求保持身体平衡。

- 游戏二：跳绳比赛。

让学生进行跳绳比赛，要求在规定时间内完成。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，包括深呼吸、肌肉拉伸等。

2. 教师进行总结，表扬表现优秀的学生。

3. 教师宣布下课，安排见习生见习内容。

体育课身体素质练习教案

体育课身体素质练习教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高他们的运动能力。

2. 通过练习，增强学生的体质，提高他们的耐力、速度、力量等身体素质。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

二、教学内容1. 耐力跑训练2. 速度训练3. 力量训练4. 灵敏性训练5. 柔韧性训练三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的练习方法，运动量的控制，学生的参与度。

2. 教学难点：学生对练习方法的掌握，运动量的调整，培养学生的主观能动性。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，包括跑步、跳跃、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。

2. 耐力跑训练（10分钟）学生进行慢跑，逐渐增加距离和速度，培养学生的耐力。

教师注意观察学生的状态，及时调整运动量。

3. 速度训练（10分钟）学生进行短距离冲刺，教师指导学生正确的起跑、跑步姿势和呼吸方法。

通过反复练习，提高学生的速度能力。

4. 力量训练（10分钟）学生进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。

教师强调动作要领，注意学生的安全。

5. 灵敏性训练（10分钟）学生进行各种变换方向的跑步练习，如十字跑、穿梭跑等。

教师引导学生积极参与，提高学生的灵敏性。

6. 柔韧性训练（5分钟）学生进行拉伸练习，教师指导学生正确拉伸肌肉，提高柔韧性。

五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动态度。

2. 学生掌握程度：评估学生对各种身体素质练习方法的掌握程度。

3. 学生进步情况：关注学生在每节课后的进步，包括耐力、速度、力量等方面的提高。

六、教学策略1. 示范法：教师以正确的示范动作，让学生直观地了解和掌握练习方法。

2. 纠正法：教师及时纠正学生的错误动作，保证练习效果。

3. 激励法：教师以鼓励和表扬的方式，激发学生的积极性和自信心。

七、教学注意事项1. 安全第一：确保学生在练习过程中的人身安全，避免发生意外。

2. 因材施教：根据学生的体能和技能水平，适当调整练习难度和运动量。

多形式障碍跑(爬低姿匍匐前进)素质练习教案-高一上学期体育与健康人教版

1．重点低姿爬行时的上下肢协调用力，跨越障碍后的身体平衡。

难点身体各部位的协调配合，提高快速穿越移动障碍的能力。

教学目标1、知识目标：通过本节课的教学，启发引导学生对障碍跑的练习兴趣，激发学生对障碍的思考，提高学习效率。

2、技能目标：通过练习，让学生初步体验快速爬行，跨越移动的动作要领，提高越过障碍的能力，发展速度、柔韧、协调等身体素质，80%的学生能够初步掌握2到3种简单的过障碍的方法。

3、情感目标：通过障碍跑的教学和练习，培养学生努力与他人合作，克服障碍，关心他人，注意安全，不与同伴产生身体的碰撞，养成良好的行为习惯，促进终身体育意识的形式。

教学过程准备部分快速热身操教师讲解示范，和学生一起跳。

热身操：1.头部运动2.肩部运动3.提踵练习4.左右摆腿跳5.前踢腿6.后踢腿7.弹腿跳越练习8.高抬腿跳通过快速热身操练习，使学生的身体在短时间内快速热身。

跟着老师的节拍练习。

（提醒和鼓励同学们要坚持，培养吃苦耐劳的精神）学生跟老师的动作一起跳快速热身操要求：学生运动起来积极参与，动作到位，舒展通过自创快速热身操练习，使学生的身体在短时间内快速热身，使身体很快进入学习状态，在天气寒冷的情况下，能够令学生的身体很快发热，活动开身体，避免受伤。

为接下的学习打下坚实的思想基础，营造一种积极向上的学习氛围。

基本部分爬--低姿势匍匐前进（20分钟）1.‘爬----低姿势匍匐前进’的动作要领及方法，同时提示如何有效的保护自己安全要领。

3.示范教学，通过一跪二扑分解练习，让学生跪地迅速，前扑果断支撑手肘，保护上肢安全。

4.动作要领：前进时，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身体前移，同时屈回左腿，伸出右手，以此法交替前进。

1.提出问题。

2.认真听老师讲解（保持安静）3.认真观察。

4.模仿练习。

5.分小组爬行体操垫练习。

6.爬铁丝网，钻山洞练习。

7.交换练习。

易犯错误及纠正：易犯错误：A：同手同脚B：只有上肢用力纠正方法：A：请同学示范。

身体素质练习教案

身体素质练习教案教学目标：1.了解身体素质的概念和重要性；2.掌握身体素质练习的方法和技巧；3.培养学生对身体素质的积极态度和习惯；4.提高学生的体能水平和身体协调能力。

教学准备：1.课件和投影仪；2.音乐设备；3.操场或宽敞的活动场地。

教学过程：Step 1：引入（5分钟）介绍身体素质的概念和重要性，引导学生意识到保持良好的身体素质对健康和生活的影响。

Step 2：讲解身体素质练习的方法和技巧（10分钟）2.1 骨骼系统的锻炼：介绍常见的骨骼系统的锻炼方法，如跳绳、踢毽子等。

2.2 肌肉系统的锻炼：介绍常见的肌肉系统的锻炼方法，如俯卧撑、深蹲等。

2.3 心血管系统的锻炼：介绍常见的心血管系统的锻炼方法，如慢跑、游泳等。

2.4 柔韧性的锻炼：介绍常见的柔韧性的锻炼方法，如瑜伽、拉伸等。

Step 3：示范和指导学生进行身体素质练习（15分钟）3.1 分组活动：将学生分成小组，每个小组轮流进行不同的身体素质练习，例如：跳绳、踢毽子、俯卧撑等。

3.2 教师示范：教师进行示范，并指导学生正确的动作和姿势。

3.3 小组竞赛：设定一个小组竞赛的目标，鼓励学生积极参与和努力奋斗。

Step 4：总结和反馈（5分钟）回顾本节课的重点内容，总结学到的身体素质练习方法和技巧，询问学生对身体素质练习的感受和体会。

拓展活动：1.让学生制定个人身体素质锻炼计划，持续进行身体素质练习；2.引导学生关注饮食和休息对身体素质的影响，培养良好的生活习惯。

评估方法：观察学生在身体素质练习中的参与度和动作是否正确，通过小组竞赛的成绩评估学生的表现。

高一身体素质练习教案

高一身体素质练习教案(总5页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--体育与健康教案年级：高一班级：5班教师：王旭分指导老师：张玉林周次：第1组织队形1：‚ X‚----老师X-----体育委员----学生要求：集合快、静、齐‚组织教法：1、先讲解，再找学生演示。

2、教师组织学生进行游戏。

组织队形2：‚ X组织队形3‚组织队形4：‚‚组织队形4：‚体育与健康说课稿一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，全面推进素质教育，培养学生终生体育的意识和科学健身的方法。

以激发学生的体育兴趣，发展学生的基本技能为手段，以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯！二、教学内容身体素质练习三、教学目标知识目标：使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度、灵敏方面。

能力目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。

情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。

四、教学重难点重点：学生练习难点：每个练习的动作方法的掌握五、教学策略：本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。

全课教学的内容及手段，用分组不轮换的教学方法，可以在有限的时间和场地内增加学生的练习数量。

用比赛法引起学生学习兴趣，增强竞争意识。

六、教学过程1.准备部分通过游戏热身，将学生带入课堂增加学生的兴趣。

2、基本部分通过对跑和跳的练习发展学生速度素质、下肢力量和全身协调用力。

中间在加入有趣味性的活动来缓冲和调节学生的疲劳。

通过游戏发展学生的灵敏素质和竞争意识。

3、结束部分放松活动，师生共同进行小结，教师归纳让学生分类记忆。

高中身体素质微课教案数学

高中身体素质微课教案数学
目标：通过本节微课的学习，学生将能够了解和掌握高中身体素质的相关知识，提高自身的健康意识和身体素质。

时间：15分钟
教学步骤：
1.导入（3分钟）
教师通过图片或视频展示一些健康的生活方式和身体素质的重要性，引起学生的兴趣和好奇心。

2.知识介绍（5分钟）
介绍身体素质的概念和重要性，包括身体素质对健康的重要性、影响身体素质的因素等。

3.身体素质测试（5分钟）
教师根据学生的实际情况设计一些简单的身体素质测试，例如跳绳、仰卧起坐等，让学生亲身体验身体素质的重要性和检测方法。

4.总结（2分钟）
教师对本节微课的内容进行总结，强调身体素质的重要性，鼓励学生要注重锻炼和保持健康的生活方式。

5.作业布置（时间可根据实际情况灵活安排）
布置作业，要求学生每天进行30分钟以上的体育锻炼，并记录下自己的身体素质数据，以便日后的对比和改进。

教学反思：
通过本节微课的教学，学生将能够认识到身体素质对健康的重要性，培养健康的生活方式和锻炼习惯，提高自身的身体素质和生活质量。

身体素质训练教案

身体素质训练教案时间：45分钟目标群体：中学生目标：通过综合的身体素质训练，提高学生的身体素质和体能水平。

材料：专业体育训练器材、运动服装、运动鞋、水瓶等。

教学目标：1. 了解身体素质概念及其重要性。

2. 了解综合身体素质训练的内容和方法。

3. 培养学生良好的体育锻炼习惯和兴趣。

教学步骤：1. 导入（5分钟）教师用幻灯片或实物向学生介绍身体素质的概念和重要性。

引导学生思考：为什么要进行身体素质训练？它对我们的身体有什么好处？2. 理论知识讲解（10分钟）教师通过讲解或课件向学生介绍综合身体素质训练的内容和方法，包括有氧耐力、肌肉力量、柔韧性、协调性等方面的训练。

3. 示范和实践（20分钟）教师示范一些常见的综合身体素质训练动作，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，要求学生跟随教师一起动作，并进行练习。

教师根据学生的水平进行指导和调整。

4. 总结（5分钟）教师带领学生回顾本节课的内容，并向学生总结综合身体素质训练的重要性和方法。

鼓励学生在日常生活中多参加体育锻炼，培养良好的锻炼习惯和兴趣。

5. 作业布置（5分钟）教师布置练习作业，要求学生每天进行一定量的身体素质训练，保持良好的体育锻炼习惯。

鼓励学生记录练习的时间和效果，以便于评估自己的身体素质进展。

6. 课堂反思（5分钟）教师与学生一起对本节课进行反思，学生表达自己的收获和困惑，教师进行解答和指导。

注意事项：1. 课前检查教学器材的安全性，确保学生的安全。

2. 强调学生按照正确的姿势和方法进行训练，避免受伤。

3. 鼓励学生积极参与，提供个体化的指导和调整。

高中身体素质联系教案模板

教学年级：高一教学课时：1课时教学目标：1. 认知目标：使学生了解身体素质练习的基本方法和重要性，掌握几种基本的身体素质练习动作。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏性和协调性等身体素质。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强团队协作精神，形成良好的锻炼习惯。

教学内容：1. 力量练习2. 速度练习3. 耐力练习4. 灵敏性练习5. 协调性练习教学重点：1. 力量练习的正确动作要领2. 速度练习的技巧和方法教学难点：1. 力量练习的强度控制2. 速度练习的节奏掌握教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师简要介绍本节课的教学内容、目标和要求。

2. 学生集合整队，报告人数。

3. 教师检查学生着装，确保运动安全。

4. 进行慢跑热身，活动全身关节。

二、准备部分（10分钟）1. 教师讲解力量练习的动作要领，并进行示范。

2. 学生跟随教师进行力量练习动作的学习。

3. 教师强调动作要领，纠正学生的错误动作。

三、基本部分（30分钟）1. 力量练习：- 深蹲：每组15次，共3组。

- 俯卧撑：每组10次，共3组。

- 引体向上：每组5次，共3组。

2. 速度练习：- 50米加速跑：重复3次。

- 高抬腿跑：每组30秒，共3组。

3. 耐力练习：- 慢跑：2公里，慢跑速度根据学生体质而定。

4. 灵敏性练习：- 前后交叉跑：每组20次，共3组。

- 转身跑：每组20次，共3组。

5. 协调性练习：- 双手交替拍球：每组30秒，共3组。

- 跳绳：每组1分钟，共3组。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，缓解肌肉紧张。

2. 教师总结本节课的教学内容和学生的表现。

3. 学生进行拉伸运动，防止运动损伤。

教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作要领掌握情况。

2. 了解学生在练习中的出勤情况和参与程度。

3. 收集学生对本节课教学内容的反馈意见，不断改进教学方法。

教学反思：1. 根据学生的实际情况，调整教学内容和练习强度。