气功按摩十八法[新版]

气功按摩十八法[新版]

气功按摩十八法作者:不详气功按摩十八法是在前人养生术的基础上整理而成的，其主要内容源出宋明时期。该功法的特点是以气功导引配合全身按摩，强调内静外动。本功法不但能强身健体，对高血压、神经衰弱、肩周炎、坐骨神经痛、偏瘫、月经不调等疾病也有一定疗效。练习的具体方法如下: 预备功: 头顶端正，合眼闭口，以鼻呼吸，舌抵上腭，含胸拔背，两手微屈于小腹前，手心向上，手指相对但不接触，两脚分开略宽于肩，两膝微屈，脚尖向前微微内收，从头到脚节节放松。心静无杂念，意念集中于脐下丹田处。呼吸轻柔调匀。一、揉发梳头双手十指分开，微曲，从前发际梳到后发际，共十八,三十六次。二、双鸣天鼓以两掌心分别按耳，再用双手食指敲风池穴十八,三十六次。

三、旋指捣耳以食指尖轻轻插至两外耳道口，同时内旋，再突然放松，共十八,三十六次。四、运目养神按顺时针方向缓慢转动双目九,十八圈后，闭目休息，再睁眼远眺片刻;继之按逆时针方向缓慢转动双目九,十八圈，闭目休息，再睁眼远眺片刻。五、刮眼明目用两拇指点按太阳穴，以食指刮上、下眼睑各十八次。六、捋鼻防感用两拇指指关节沿鼻唇沟上下按摩十八,三十六次。七、浴面生华用两掌在面部上下做旋转按摩十八,三十六次，使面部发热。八、叩

齿固肾1/3页叩打门、边牙各十八,三十六次。九、搅海吞津用舌在口腔内搅动十八,三十六次，所生津液分二,三次咽下，意送丹田。十、坚推肩井用两掌左右交叉按摩肩井穴及其周围，按摩时腰部随着上肢的摆动自由旋转。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。十一、横摩胸肋两掌交叉横摩左、右胸肋各十八,三十六次。十二、正反揉腹两掌相迭，用掌心旋转按摩腹部，上至剑突，下至曲骨穴，正反各十八,三十六圈或至腹部发热。十三、背搓腰际用两手心同时上下按摩两侧腰际各十八,三十六次。十四、敲打命门双手握拳，在自由转腰时，用双拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾，对消化系统疾病亦有一定疗效。十五、按摩上肢以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下边捋边转，把手的正反面都按摩到，共十八,三十六次，然后点按曲池、少海、内关、合谷穴。再用左手按摩右上肢，方法同前。十六、按摩下肢先左后右。两手手指稍分开，自臀部至脚趾向下捋，边捋边转，把腿的正反面都按摩十八,三十六次，然后点按足三里、三阴交、昆仑、太溪等穴。十七、按摩涌泉用两掌心分别按摩两涌泉穴和脚背十八,三十六次。十八、全身拍打用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。2/3页收功松静站立，合眼闭口，两手自然下垂，直至轻松舒服为止。注

意事项: 本功法可在室内、室外练习，或站或坐均可，但必须环境安静，空气流通。每天可练一,三次。也可有针对性地选择练习数节。按摩时，动作要轻柔和缓，并与“内气”配合，用意领气至按摩部位。局部皮肤有疮疖时，可绕开或暂不按摩。气功按摩十八法属导引派医疗功法。主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。(((上述数据，谨供参考((( 3/3页全文完