冬天保护肝脏很重要这些伤肝行为不要有

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这5种行为会伤肝,养护肝脏别错过水飞蓟!

每年的3月18日，是全国爱肝日，寓意要关注您的肝脏，维护肝脏健康。

肝脏，是人体重要的解毒、代谢器官，还起着合成和分泌胆汁、免疫防御、凝血以及造血、储血和调节循环血量等功能。

肝脏如此强大，平时你是否有注意养护肝脏，避免一些伤肝行为呢？5种日常行为易伤肝1、过量饮酒酒精进入人体后，需要通过肝脏进行代谢，过量饮酒会大大增加肝脏代谢负担，长期性大量饮酒还容易引发酒精性脂肪肝。

2、暴饮暴食日常总是暴饮暴食，比如过多摄入煎炸、腌制类食物，含防腐剂、过多添加剂的食品，不仅会损害胃肠道健康，也会给肝脏带来极大的负担，导致肝脏功能受损。

3、乱用药日常乱用药的危害大于疾病本身，也会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，所以日常需合理用药、安全用药，严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

4、经常暴怒在情绪方面，经常暴怒、或是悲伤、抑忧等会造成肝郁气滞，影响肝机能，损伤肝脏，应随时保持心情愉快，合理纾解不良情绪。

5、经常熬夜若作息不规律，经常熬夜，如夜间加班或娱乐，也会影响肝脏夜间的自我修复，继而影响到肝脏功能，不利于肝脏健康。

日常养护肝脏，尤其要注意避免以上这5种伤肝脏行为，多注意养护肝脏，日常可借助水飞蓟来养护肝脏。

水飞蓟对肝脏的作用水飞蓟被称为“肝黄金”，是一种优良的护肝植物，对肝脏的作用尤其明显，水飞蓟产品也被称为“天然的保肝产品”。

从飞蓟果实中提取分离而得的一种黄酮类化合物，其主要成分为水飞蓟宾，经药理实验证明，水飞蓟宾具有明显的保护和稳定肝细胞膜的作用，并可以改善肝功能，预防有毒物质所致的肝损伤，减少药物、酒精等有毒物质对肝脏的损害。

水飞蓟这种草本植物提取物，搭配葛根、丹参、五味子这三种也有养护肝脏作用的草本成分，养护肝脏更健康。

日常养护肝脏，以上这5种伤肝脏行为要尽量避免，同时建议也备些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来呵护肝脏，让肝脏更健康！（本产品不代替药品）。

这些行为很伤肝,水飞蓟的功效与作用了解一下

肝脏，解毒代谢的重要场所，人体中的重要器官，想要长久健康生活，必须好好保护肝脏。

而日常生活中，这些行为很伤肝。

1.高脂肪食物吃得多薯条、炸鸡、烤肉等等高油脂食物，是不少人的快乐源泉，吃了可以缓解不少不愉悦。

但是长期吃太多油腻且脂肪含量高的食物，很容易导致脂肪代谢紊乱，使得脂肪堆积在肝脏，最终形成脂肪肝。

日常想让肝脏维持健康状态，高脂肪食物要尽量少吃，减轻肝脏代谢负担。

2.长期熬夜《内径》说到“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏解毒能力。

一般来说，晚上11点开始，肝脏就准备为我们工作，凌晨1点到3点，是肝脏排毒的主要时间。

这段时间里，我们应该保持熟睡的状态，让肝脏能好好的排毒。

想要养护肝脏，记得戒掉熬夜习惯，让肝脏可以更加无负担的工作。

3.药物都说是药三分毒，有些药，吃进去后兑肝脏的毒性更大，长期服用会导致肝功能受损，增加肝脏代谢负担。

无论什么情况需要吃药，都要查清楚药物是否对肝脏有影响，建议每隔一段时间就到医院相关科室查清楚，时刻关注自身肝脏健康。

如果有以上这些伤肝的习惯，在日常生活中要尽量避免，还要加强对肝脏的养护。

养护肝脏，不妨可以来了解一下水飞蓟的功效与作用。

水飞蓟属于菊科草本植物的一种，其中含有的水飞蓟素，可以保护肝细胞膜、辅助肝脏自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有很好的促进作用。

由此可知，水飞蓟的功效与作用对养护肝脏有益处。

其实除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这些植物中的有效成分也对肝脏有益处。

豆科植物葛根，其提取物可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环，改善肝功能。

且根据相关古书记载，葛根还有解酒的作用。

丹参，为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，丹参提取物可以起到抑制炎症细胞因子，减轻炎性反应的作用，还能够清除自由基，抑制脂质过氧化。

五味子，为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，降转氨酶功效，还能提高肝药酶活性。

8种伤肝的行为,如果不改掉,肝会一天比一天差

8种伤肝的行为，如果不改掉，肝会一天比一天差相信大家都知道，肝脏对人体非常的重要，而生活中有许多人都会出现肝脏不好的情况，这是因为他们做了一些伤肝的行为。

一提到伤肝的行为，相信许多人都会想到熬夜，其实事实也确实是这样，熬夜是会伤肝的。

而大家在生活要注意，下面的几种行为会伤肝，一起来看看吧。

1、生气国外调查发现，易怒的人患肝病的可能性比通常人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会引起肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的模式、也会引起肝气郁结。

只能说情绪太伤肝了，做一个看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了。

2、常吃半生不熟或烧焦食物半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物(特别是肉食)容易导致肝脏受损。

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

3、睡眠太少睡眠不足会伤肝，睡眠对于人体非常的重要，而现在有许多人因为压力过大或者经常熬夜，会出现睡眠不足的情况，这样的话，就会对肝脏产生很大的危害。

这是因为肝脏会在晚上十一点到凌晨三点进行排毒，如果这段时间大家的身体没有入睡的话，那么肝脏就无法很好的排毒，这会导致肝脏的负担加重，经常这样做会伤害到肝脏。

4、酗酒过多喝酒会降低肝脏净化血液的功能，引起人体内部毒素增加，引发肝脏受损及多种病症。

5、爱吃甜食喜欢吃甜食也会伤肝，现在有许多人都喜欢吃甜食，尤其是女性，因为甜食通常口感都很好。

不过大家要注意的是，吃甜食不能太多，因为甜食里面有大量的糖分，如果经常吃甜食的话，那么就会影响体内血糖平衡。

并且糖分是通过肝脏进行消化吸收的，所以摄入大量的糖分，容易加重肝脏的负担，长期这样的话，就会对肝脏造成损伤。

6、爱静不爱动，用眼过度爱静不爱动，就会使人体内部很多热量和脂肪不能损耗，十分容易引起脂肪肝。

而肝藏血，开窍于目。

眼睛的健康和肝脏能力息息相关。

那些低头族，电脑一族们，必须注意，不要久视屏幕，伤害的不止眼睛，还有肝。

冬季养生：肝不好全部表现在脸上了,3种伤肝行为,你中招了几个？

肝不好全部表现在脸上了，3种伤肝行为，你中招了几个？“熬夜对肝脏影响是非常大的，一般认为肝脏的恢复在晚上的12点左右，所以所有的人包括正常人，也包括肝病的病人，都要避免熬夜。

第一，正常人进行熬夜会造成肝脏排毒能力的下降，有可能出现肝功的异常，出现脸色的不好，部分病例，如果其他的饮食习惯也不好，有可能会出现肝癌。

第二，本身有基础性的疾病，包括病毒性肝炎，乙肝，丙肝，包括脂肪肝，自身免疫性肝病，如果经常的熬夜容易出现病情的发作，容易出现病情加重，部分病例容易出现肝硬化，出现肝癌的可能。

由此可见，熬夜对肝脏的危害不容小觑。

肝脏位于人体的右上腹，是人体最大的一个内脏器官，是身体内以代谢功能为主的器官。

其主要功能是对人体来自体内和体外的许多没有营养性物质如各种药物、毒物、体内某些代谢产物等有生物转化作用。

通过新陈代谢将这些没有用的物质彻底分解或以原形排出体外。

与此同时，肝脏是人体的化工厂，扮演着去除毒素、储存糖原、分泌性蛋白质合成等作用，是承担并维持生命的重要功能。

总之肝脏的功能非常多，除以上功能外，还参与免疫、凝血等。

肝脏不好身体有什么表现？由于肝脏是人体非常重要的器官，故当肝脏出现问题时，人体难免除出现一系列表现。

具体如下：1、食欲不振肝脏不好的人往往会出现食欲不振的情况，因为肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现了问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。

2、鼻子、面部黑头粉刺增多别以为鼻子、面部黑头粉刺增多就是皮肤差的表现，其实也可能是肝脏不好的表现。

因为肝脏功能发生了障碍，使得体内的雄激素水平增高，进而导致皮脂腺分泌旺盛，引起毛囊中的分泌物不能顺畅排出，久而久之，形成黑头粉刺。

3、伤口愈合缓慢当不小心划伤皮肤却很久都未愈合时，很可能就是暗示着肝脏不好。

因为在伤口愈合的过程中，由于肝脏的解毒功能下降，会影响皮肤组织的再生，使得局部皮肤愈合减慢，严重时还有可能出现伤口继发细菌感染的情况。

肝功能越来越差？因为这些伤肝习惯你总不改

肝功能越来越差？因为这些伤肝习惯你总不改肝脏是人体最重要的器官，是人体内代谢的主要器官，它可以把人体内的一些垃圾通过新陈代谢的方式彻底的排出体外，因此，肝脏还具备“解毒”功能。

1、吃太多的药：是药三分毒。

不管是什么药物，长期服用都是会对肝脏产生一定负担的，导致肝脏受到损害。

2、喜欢吃油炸食品：像汉堡、炸鸡等油炸食品，很多人都知道它们热量高，很容易长胖，长期食用甚至危害到身体健康。

担是对于一些年轻人和儿童来说，总是管不住自己的嘴。

殊不知，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

3、吃不熟的食物：一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，即可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。

但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

4、过量饮酒喝酒的人都知道，酒伤肝。

尤其是过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

5、睡眠不足：生活中导致伤肝的事情有很多，经常熬夜是容易患上肝病的。

主要是因为，在睡眠的过程中，人体会自动的进入到修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，身体的抵抗力会变差，这样就直接的影响到肝脏的修复功能。

已经患上肝炎疾病的患者如果经常熬夜的话，会加重疾病的病情。

6、起床之后不及时排尿：很多人为了早上可以多睡一会，留给自己洗漱的时间特别短。

因此，匆匆忙忙的连自己上厕所的时间都没有，大多数都是憋到公司之后再上厕所。

其实，这样做对身体是有很大坏处的，很容易导致毒素滞留在身体内。

7、暴饮暴食：大家都知道，吃太多的东西会加重肝脏的负担，导致人非常的不舒服。

但是，你是否知道，经常这样暴饮暴食是很容易伤害肠道健康的，甚至还有可能导致脂肪肝的发生。

8、不吃早餐：根据有关数据调查显示，很多城市中的白领42%的人都没有吃早餐的习惯，觉得吃早餐是在浪费自己的睡眠时间，有的人是觉得不怎么饿，所以直接把早餐取消掉了。

你知道吗？日常这些行为会伤肝。

你知道吗？日常这些行为会伤肝在日常生活当中，你是否会遇到这种情况？右上腹的肝脏区域突然感到隐隐作痛，到医院检查肝功能发现转氨酶达到一个很高的数值。

发生这一现象是因为我们在日常生活中的某些行为导致肝细胞受到了损伤或者破坏，进而让本存在于肝细胞内部的转氨酶释放到血液中。

所以在日常生活中一定要尽量避免这些行为，来保障肝脏的健康。

1.饮酒从古到今，酒就伴随着人类的发展，古时有“何以解忧，唯有杜康”用酒解忧愁，也有“劝君更尽一杯酒,西出阳关无故人”用酒诉说离别之情，“烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。

”更有用酒表达宴会之盛景，到现如今，人们的人际交往也越来越广，在面对人际交往的过程中，酒就成为必不可少的东西。

但是你们知道酒伤肝吗？现代的医学研究发现，酒精会增加个人患酒精性脂肪肝病的风险，权威医学杂志《Nature自然》中对少量的饮酒作出研究，提示即使是少量饮酒对身体也没有好处，过多的饮酒更会对肝脏造成负担及损伤。

对于正常人来说即使要饮酒，则需要做到不贪杯，而对于有肝病的患者而言，那就一定要做到戒酒和禁酒。

2.熬夜随着科技的进步，我们现如今再也不用像古人一样，挑灯夜读，或者为了节省灯油而早早入睡，现代的人开始享受丰富多彩的夜生活，伴随着夜生活的开始，人们的作息时间也越来越不规律，甚至有通宵达旦的情况。

我们要知道，长期熬夜会导致内分泌激素紊乱，同时增加肝脏代谢负担，长此以往就会伤害肝脏。

除此之外，作息时间的规律昼夜节律及生物钟系统，还参与到调控糖脂等营养物质代谢过程，对维持机体正常生理功能发挥重要作用。

不断增长的临床资料表明，影响昼夜节律的现代生活方式显著增加肥胖和糖尿病的发病风险。

3.乱吃乱喝随着生活水平的提高，物产也越来越丰富，有些人因为暴饮暴食出现各种各样的疾病，还有些人在生病的时候，擅自吃各类药品，或者寻找古老偏方，这些动作的背后都会对肝脏造成极大的负担，俗语言“是药三分毒”，绝大多数的药物的毒素最后都需要经过肝脏来排除毒素，当摄入过多的药物、乱用某些对肝脏有损害的药物或者保健品时就会造成药物性肝损伤，如果暴饮暴食就会导致脂肪肝，最后影响我们的生活质量。

冬季养生怎么护肝？水飞蓟了解一下!

作为人体最重要的器官，肝脏的健康对人体的健康尤为重要。

冬天要掌握科学的养肝措施，了解需要注意的问题是不可忽视的，下面一起来看看冬季养生什么护肝吧？①饮食要清淡在冬季饮食应避免辛辣、油腻、刺激性的食物，避免各种湿热气体积累，避免肝气疏松的胃肠刺激引起消化道不适症状，清淡的饮食有利于养肝。

②切勿饮酒冬天天气干燥寒冷，人们容易喝酒取暖，尤其是肝病患者。

饮酒不仅会加重受损肝脏，还可能导致肝病复发或诱发其他疾病。

因此，远离酒精是保护肝脏的前提。

③膳食均衡调整饮食结构，多吃有利于养肝的食物，实现饮食多样化、均衡化，及时全面补充身体营养，是养肝护肝的基础，在免疫力提高、肝细胞修复、养肝护肝等方面有效。

④进补合理冬季人们的户外活动相对减少，而在饮食上若又盲目进补，不仅不能保护肝脏，反而会加重肝脏的代谢负担，而且可造成热量过多的剩余，蓄积在皮下及肝内，形成脂肪肝，因此在食补上要科学合理化，否则护肝不成反伤肝。

除了要注意一些这些问题，平时的时候可以通过食用一些温和的护肝中药草，比如水飞蓟、葛根、丹参以及五味子，这些药材药性温和，很适合在冬季的时候食用。

水飞蓟水飞蓟是一种优良的护肝草药，从水飞蓟果实中提取精制而得的黄酮类化合物，其主要成分为水飞蓟宾，经药理实验表明，其具有稳定肝细胞膜的作用，有助改善肝功能，还有助预防有毒物质所致的肝损伤。

丹参丹参，为唇形科多年生草本植物，别称紫丹参、红根、血参根。

《别录》中记载，丹参，生桐柏山川谷及太山，五月采根，曝干。

丹参提取物能抑制或减轻肝细胞炎症反应，有助于减轻炎症反应，并有抑制脂质过氧化的作用。

葛根葛根，来源于豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，在秋、冬二季采挖。

在《伤寒论》中有的葛根汤的记载，葛根能解肌退热，又能生津舒筋，是一种药食同源的中药材，对肝脏也很有帮助，可以促进肝细胞的分化和增殖，协助受损肝细胞的自我修复，还具有一定的解酒功效。

五味子五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，主产于东北三省，习称为“北五味子”。

这些伤肝行为要注意,水飞蓟葛根丹参片助你养肝护肝

肝脏是人体内一个以代谢功能为主的器官，包括维生素的代谢、激素的代谢以及水的代谢等，而且从外界摄入的以及体内代谢出来的有毒物质，都会被肝脏处理掉并排出体外。

肝脏对人体太重要了，然而他却是个“哑巴”器官，平时出了问题都不易被发现，往往因为“功能故障”被发现时已经是大问题了。

肝脏问题大部分都是一个长年累积所造成，因此中老年人成了肝问题的高发人群，年轻时要是不注意这些不良的习惯，肝脏承受的负担只会越来越重。

以下的这些伤肝行为，值得关注。

一、对肝不好的行为1、熬夜通宵上文有提到，肝脏是能为人体解毒，将有毒物质转化为无毒或大分子，再排出体外。

中医说过人体最佳的排痛时间为晚上十一点到次日凌晨两点，当人体处于熟睡状态时，肝脏能有效的排出毒素，而熬夜甚至通宵往往会阻碍有毒物质正常排出，造成皮肤粗糙、冒痘等问题，长期以往会，肝脏还会出现一连串问题，影响身体其他器官。

2、过度饮酒少量的酒精进入人体，肝脏可以将其转化成无毒的物质排出，然而长期过度饮酒，乙醇会在肝脏中代谢产生大量乙醛，而乙醛的毒性要比乙醇大的多，在肝脏中堆积，不断损害肝细胞，使肝细胞变性、坏死。

3、暴饮暴食暴饮暴食会造成营养过剩，容易造成体内自由基增加。

肝脏需要处理身体中的自由基，还要给人体排毒，净化血液，自由基一直增加，会加重肝脏负担，甚至会有损害。

上文有提到，肝脏的主要功能是代谢和排毒，如果肝功能受损，身体中的毒素难以排出，也会增加其他器官的负担，如果你有以上的不良习惯，那么护肝就需要提上日程。

二、日常应该如何养肝护肝？除了以上提到的不良习惯应该尽量避免以外，护肝还需要以下几点：1、合理运动运动能提高自身免疫力，还能消耗体内多余脂肪，减少脂肪的堆积能防止脂肪肝的形成。

2、多喝水多喝水已经是老生常谈的事了，多喝水能促进血液循环和新陈代谢，使腺体加速分泌胆汁和胰液，有利于消化吸收以及毒素排出体外，从而降低对肝脏的损害。

3、补充护肝营养护肝的营养素不少，部分草本植物就能起到很好的护肝作用，例如水飞蓟能保护和稳定肝细胞膜；葛根对肝组织具有保护作用；丹参能促进肝脏血液循环；五味子能保护肝细胞膜，促进肝糖原再生。

六大伤肝行为你中招了吗

六大伤肝行为你中招了吗肝脏是人体的重要器官，是人体内的“巨型化工厂”。

根据临床病学统计，全国有3亿人存在不同程度的肝损伤，由于肝脏问题起病隐匿，且临床表现不明显，很多人没有在早期足够重视，容易造成严重后果。

六大伤肝行为多数人中招据了解，我国有不少比例的肝细胞肿瘤由脂肪性肝炎发展而来；酒精肝诱发肝纤维化、肝硬化，肝硬化转化为肝肿瘤的比例很高；很多肝肿瘤患者是由慢性病毒性肝炎发展而来。

饮食不健康、缺乏锻炼、作息不规律等不良习惯致损因素潜伏性强，必须引起警惕。

1.过量饮酒。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

2.吃药太多。

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。

3.加工食物摄入过多。

很多加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

4.吃半生不熟、烧焦、发霉的食物。

研究发现，半生不熟的海鲜、贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

发霉的食物含有黄曲霉素，具有很强的致癌性。

烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。

5.睡眠不足。

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既能导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

6.爱发脾气。

生气时，人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

保肝要诀常记心头提醒大家，养肝护肝，养成健康的生活方式比你遇到最高明的专家重要1万倍。

节制饮酒不贪杯饮酒需节制，不可贪杯。

聚餐应酬时如饮酒过量，也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。

合理用药不盲目当身体感觉不适时，切忌盲目购买并服用药物，应在正规医生的指导下正确用药；对于需要长期服用药物者，建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。

几大伤肝行为你可有在做,护肝可吃点水飞蓟

俗话说“养肝等于养命，肝不好，未老先倒”。

肝脏一直默默无闻，不像胃、肺等身体器官，总是能让我们感受到它们的存在。

但这并不代表肝脏就不值得我们留心，肝脏的健康其实更重要，想要养肝护肝，便要从伤肝的生活习惯入手，就能很好的保护肝脏。

那么日常的伤肝行为都有哪些呢？一起来看看！日常的伤肝行为都有哪些呢？1、饮食油腻现代人的饮食越来越丰富，很多人左手一串烧烤、右手一杯奶茶，长期食入高热量食物，不仅容易长胖，还容易得脂肪肝，要知道肝内脂肪摄入过多，游离脂肪酸释出也跟着增多，使肝脏代谢能力下降，脂肪在肝脏堆积，就会形成肥胖性脂肪肝。

2、长期抑郁如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运输就不通顺，肝气得不到疏泄，就会对肝造成很大危害，所以如果出现抑郁情绪，是可以通过运动和看书来改善，这样能减轻抑郁对肝脏的影响。

3、抽烟喝酒当酒精（乙醇）进人体内后，再通过胃肠道吸收，其中90%在肝脏进行分解代谢，从而引肝细胞受损，进而肝脏受损，常喝酒的人极易导致酒精肝。

而酒精肝对人体最大的危害，则有可能发展成肝炎，肝硬化等。

肝脏是人体最大的解毒器官，对来自体内外的各种毒素，以及体内的某些代谢产物具有转化的作用。

而吸烟后，烟雾中含有的有害物质进入人体后，需要肝脏来解毒，这样就加重了肝脏的负担。

进而会影响肝脏的脂质代谢作用。

有以上伤肝行为，我们要要尽快纠正，养成健康良好的的生活饮食习惯，同时还可以给肝脏补充营养。

不少植物当中含有的营养物质，能够帮助人体改善和调节肝脏。

例如水飞蓟便是优良的护肝植物，它的种子含有新型黄酮类物质，具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用。

除了水飞蓟还可以搭配五味子、丹参、葛根这种3种护肝植物。

而葛根的可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝的微循环，加速分解酒精，有解酒的作用。

而丹参可以抑制炎症细胞因子，可以清除自由基，抑制脂质过氧化的作用。

五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，有助于减轻氧自由基对肝细胞带来的伤害。

什么行为最伤肝保护肝脏药食同源

什么行为最伤肝保护肝脏药食同源肝脏有调节血液的作用，肝脏需要血液的供养才能完成其功能，血液的生成与饮食密切相关，所以，要养肝护肝除了要注意有哪些伤肝的行为，我们还需要保证饮食的健康。

一、什么行为最伤肝01生气怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

02睡眠不足睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。

而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得。

03久坐不动、用眼过度眼睛的健康和肝脏功能息息相关。

长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书都是久视，会造成用眼过度。

所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

04酗酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！05不吃早餐吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

06胡乱吃药是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

07食用加工食品这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

肝脏受损时的四个征兆1容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。

而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

健康说：冬季10个要命的行为,害死不少人!千万别做了!

冬季10个要命的行为，害死不少人！千万别做了！原以为夏天才是事故高发季，有人溺水、有人中暑……但没想到，冬天各种意外状况也不少，而其中有不少都是因为我们忽略了身边的小事！说真的，微医君下面说的10种危险行为，在做的的人还真不少，看看你中了几条，赶紧改！1. 清晨外出锻炼入冬后，还是有很多人坚持着晨练的习惯，虽说锻炼是好事，但不少猝死的时间也都发生在晨练时。

早晨睡醒后人体的交感神经开始兴奋，对于一些慢性病患者而言，容易出现血压不稳、心跳加快、心肌耗氧量增加等问题。

而冷空气会使得皮下血管收缩，为维持体温，血液循环加速，血压升高，心脏负担加重，就会导致心肌缺血出现，甚至能刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死！因此微医君不建议大家，尤其是中老年人过早外出锻炼，最好能等太阳升起后再出门。

2. 暖宝宝使用时间过长虽然今年冬天不太冷，但还是有不少“怕冷星人”早早就往身上贴起了暖宝宝，一贴有时候就是一整天。

市面上出售的暖宝宝温度一般仅在40~50℃，但如果长时间使用，即便是这样不太高的温度也会造成“低温烫伤”。

原因在于短时间接触低温热源，流动的血液能够带走热量，防止热能积聚；但长时间接触，且局部组织受压，局部血流受到阻碍，热能就会聚集。

因此建议大家在使用暖宝宝时，切勿直接接触皮肤，同一部位取暖不要超过2小时，更不要睡觉时整晚贴着。

（尤其是老人、儿童、糖尿病患者、瘫痪人群要特别注意）3. 骑车时戴长围巾几乎每年冬季都会有因佩戴围巾导致意外的新闻出现：围巾不慎绞进车轮，有导致窒息身亡的，有导致颈椎断裂的……细究原因，都是因为佩戴的围巾过长所致。

所以，冬季在外如果骑车或是摩托车、自行车，佩戴的围巾都不宜太松、太长或飘在外面，最好把围巾的两端塞进衣服或进行固定。

特别是后座带孩子的，更要特别注意。

一旦发生围巾卡轮事故，应立即划破围巾，解除脖子上的束缚。

4. 电热毯开着睡觉天气越来越冷，外出靠秋裤，晚上睡觉就只能靠热毯了，但是不管怎么样微医君都不建议大家开着电热毯睡觉。

怎样养肝护肝女性4大行为最伤肝脏

怎样养肝护肝女性4大行为最伤肝脏--> 肝是人体最重要的器官之一，肝脏不好的话引起的问题是很严重的额，现在的女性大多数都是存在肝脏问题，肝脏问题容易引起内分泌失调、皮肤粗糙、脸色暗黄等症状的出现，所以现在要想护好肝脏就必须要做好防范措施，但是你知道女性肝脏不好的表现有哪些吗?哪些行为容易伤肝脏吗?一起看看!女性肝脏不好，主要表现在1、肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。

如果肝脏不好，则肝脏无法完成这些工作，则会导致内分泌失调，气血不和等情况。

2、女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

3、如果女性肝脏不好，这时候额头上的豆豆就会来报到了，毛孔粗大也是伴随着肝脏不好而出现的。

肝脏不好的人还会有皮肤发白、发黑，眼睛出现干涩、看不清楚，肝区供血不足，眼睛营养失衡等现象，而且眼睛也会出现发黄的现象。

伤害肝脏的行为伤害肝脏的行为1、睡眠不足现在，夜生活越来越丰富，到了凌晨一二点，各种娱乐场所依旧热闹非凡。

有的女性不出去玩，在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。

睡眠不足就会造成严重危害人体健康。

伤害肝脏的行为2、过度喝酒无论是谈生意还是朋友聚会，都需要喝酒。

甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，就你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

但是，过度喝酒对肝脏的伤害极大。

伤害肝脏的行为3、胡乱吃药从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。

药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……但我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!伤害肝脏的行为4、整天抑郁，爱发怒很多时候一些不好的表现是会影响我们的身体健康的，例如沮丧、不满、怨恨、不平等情绪，所以为了保证心理的健康，你必须要把这些情绪发泄掉才可以，所以进行偶尔一次的情绪释放是对身体有好处的但是如果一味的这样的话只会好给身体造成很大的影响，经常的发脾气就会给身体造成很大的伤害。

养肝护肝日常伤肝的行为有哪些

养肝护肝日常伤肝的行为有哪些伤肝的行为有哪些1、睡眠不足如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。

3、暴饮暴食很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。

帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、吃药太多《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。

这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、加工食物摄入过多印度注册营养治疗师希达奇然扎拉侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

这三种行为真的很伤肝,护肝人群必须要知道的水飞蓟的功效

熬夜聚会烟酒不离手，辛辣油腻偏爱重口味。

以为事后吃一些补品就相安无事，指望肝脏自我修复能力，但其实有些补品是不能乱吃的！肝脏是人体最大的消化腺，主要负责处理胃肠道吸收的营养物质，饮食和生活中的一些不合理行为都会造成肝脏损害，甚至一些大家口中的补品也会加重肝脏负担，如三七、何首乌等可能会损害肝脏，了解护肝知识正确护肝是每个人都要做的功课。

伤肝的三大行为1、过量的糖、酒精：食用过多的糖不仅伤牙，还会对肝造成伤害。

据研究表明，糖对肝的伤害不亚于酒精。

糖分会由葡萄糖转化为脂肪，形成脂肪堆积，会增加肝脏负担，导致肝内存储大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。

过量的酒精则导致酒精性脂肪肝。

2、过多反式脂肪酸：因为中国特有的饮食习惯，很多人都喜欢重油重盐的菜品，导致在日常烹饪过程中产生的大量的反式脂肪酸，尤其是煎、炸食品，所以为了我们的肝脏健康应该做菜少放油，少吃炸物。

3、长期用药形成的肝损伤：有许多老人一顿会吃十种以上的药，这些药物长期服用，或者药物叠加，都有可能出现肝损伤。

如何养肝护肝1、日常膳食养肝：肝脏是人体内最大的实质性器官，他主要是具有排毒的功效，想要通过膳食改善肝的健康，可以适当的吃些动物的肝脏，多吃富含维生素C的食物，例如猕猴桃、火龙果、草莓以及菠萝等水果以及木耳、蘑菇、胡萝卜、海带等蔬菜，这些食物可以对肝细胞起到保护作用。

其次，可以选择食用高蛋白的食物，例如鸡蛋、奶制品、鱼肉以及牛羊肉的瘦肉等，可以增加肝脏的营养，提高肝脏的功能。

此外，平时要注意早睡早起，保证肝脏的正常排毒功能，还要减少食用油腻、含糖量过高的食物，尽量少饮酒或不饮酒。

2、水飞蓟的功效：除了在日常生活中改善不好的饮食习惯，还可以通过服用水飞蓟宾达到显著的修复肝损伤的效果。

水飞蓟宾是从水飞蓟上提取的一种黄酮类物质，在肝问题方面有很高的药用价值。

它可以保持肝细胞膜的膜质完整性，通过阻断毒素与肝细胞膜上受体的结合，达到毒素无法穿透肝细胞从而起到护肝抗毒的目的。

护肝须摒弃3种行为

护肝须摒弃3种行为肝脏是人体最大的腺体，它在人的新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，是人体内的一个巨大的“化工厂”。

养肝护肝，首先要了解日常生活中哪些行为最伤肝。

1、常常悲观或抑郁，或经常发怒中医认为现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。

尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。

不良精神情绪如长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受损，而出现胁肋疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。

若查肝功能，可有ALT、AST、TBA、TBILI等异常。

对肝病患者来讲，保持豁达开朗等良好心态，是保护肝脏气血冲和、不受伤害的大卫生观，此乃护肝之首。

因此，爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程，防止癌变等益处。

2、过度劳累研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒;劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，虽然劳累本身不是肝病的病因，但它是肝病复发的诱因。

过度劳累(包括繁重的体力劳动和脑力劳动)，可以破坏机体相对平衡的免疫状况，促使乙肝病毒复制加剧，肝脏负担加重，导致肝炎复发。

3、经常熬夜而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

专家指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

注意肝病的一些信号肝病的表现是很隐晦的，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。

常见症状有胀痛或不适、恶心、厌油腻或有黄疸、口干、大便或干或溏、小便黄，或有低烧，头昏耳鸣，面色萎黄等。

如果是肝硬化，除有肝炎的临床表现之外，还有腹水，腹壁血管突出，周身水肿，尿少，严重者还可能大出血。

避免这六种伤肝行为

避免这六种伤肝行为
闫妍
【期刊名称】《致富天地》
【年(卷),期】2024()4
【摘要】1.长期熬夜。

晚上是肝脏自我修复的时间,要养成良好睡眠习惯,避免熬夜,留给肝脏充足的修护时间,不加重肝脏运转负担。

医生建议:每晚入睡时间不晚于23点,这样人体在凌晨1点到3点间可进入深度睡眠状态,此时是养肝血的最佳时间。

【总页数】1页(P76-76)
【作者】闫妍
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R16
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伤肝的行为有哪些 8个日常行为你有吗

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伤肝的行为有哪些 8个日常行为你有吗
导语：肝脏是人体最需要保护的器官之一。

肝脏患病的话，可谓是牵一发而动全身，后患无穷，等到病发再去烦恼，不如提早防治，以绝后患。

以下就是
肝脏是人体最需要保护的器官之一。

肝脏患病的话，可谓是牵一发而动全身，后患无穷，等到病发再去烦恼，不如提早防治，以绝后患。

以下就是日常生活中最易伤肝的8个健康杀手：
1、久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。

电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

2、过度吸烟饮酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。

3、胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

4、爱吃油腻食物：油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。

但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
生活常识分享。

几大伤肝行为你可能平时经常做!快备好水飞蓟吧!

作为人体最大的器官，肝脏十分“低调”，相比胃、肺等器官，它的存在感显得十分弱，但这并不代表肝脏不值得我们关注，兹事体大，肝脏的健康真的很重要，但它却总会因为各种生活习惯受到损害，等到发现时已为时已晚。

那么日常的伤肝行为都有哪些呢？对照自身一起来看看！①饮食油腻：垃圾食品是现在年轻人甚至不少人的爱好，但这些油腻高脂肪的食物，是脂肪肝的“最爱”。

要知道像烧烤、大鱼大肉这类食物中富含大量的“脂肪”，这些脂肪都会进入肝脏中，进行进一步地分解。

但是如果每次都是大量的脂肪进入，会增加肝的分解，这个时候脂肪会遗留在肝脏中，形成脂肪肝。

②长期抑郁：经常抑郁和易怒的人，患肝病的可能性比正常人高数倍，这是因为中医学中，情志不舒会导致肝气郁结。

这是因为肝也是一个喜欢愉悦的器官。

怒火会导致肝气郁结，出现肝气堵塞的情况，进而影响肝脏中血液的流出，影响肝功能。

③吸烟喝酒：酒精可以说是肝脏的“头号杀手”，是需要通过肝脏处理代谢，在分解成无毒物质的过程中，乙醛会结合肝蛋白合成乙酸。

这个时候肝蛋白本身输送脂肪的功能就会失去，导致大量的脂肪堆积在肝脏中，这就是酒精性脂肪肝的由来。

而香烟更是高达上千种有害物质，都会给肝脏和肺部等器官都会带来伤害。

有以上伤肝行为要尽量纠正，养成健康的生活习惯，戒掉大鱼大肉这类高脂肪的食物，戒酒是肯定的，其次，保证一个良好的睡眠，清淡的饮食，适当的运动。

当然了，还可以配合护肝草药，比如水飞蓟。

水飞蓟护肝可是有2000多年的历史了，从欧洲传到国内，一度受到了中医的欢迎，具有清热解毒、保肝利胆的功效。

其中水飞蓟护肝主要表现在这么几点：1、水飞蓟能够保护肝细胞膜，避免了酒精、药物等毒素的入侵。

2、水飞蓟还可以刺激肝细胞合成肝蛋白，用于帮助脂肪的运输，从而恢复部分肝功能。

3、对于已经有肝问题的情况，比如脂肪肝等，水飞蓟也具有很好的辅助缓解效果。

在守护肝脏的过程里，水飞蓟也可以搭配其他有益物质，优化护肝成分。

葛根中的成分能够帮助肝脏分解酒精，促进肝细胞分化和增殖，有助于改善肝功能，改善肝的微循环；丹参中的成分能够抑制炎症细胞因子，能够抗氧化、抑制脂质过氧化；五味子中的成分有助于促进肝细胞的蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，对肝脏的运作有帮助。

肝胆净化⑥-这些行为最伤肝

但如果饮酒过度超出肝脏的解毒能力首先倒霉的便是肝脏脂肪肝是最早出现的征兆只需豪饮几天便可以形成长时间积累就会导致纤维化变成酒精性肝病随后情况就更糟了最终发展到不可逆的肝硬化
肝胆——人生是彩色的！肝不好——人生是灰色的！肝好了——其他脏器才会好！
中医讲，肝是人体的“大将军” —调兵遣将指挥其他脏器正常运转。
冠状动脉粥样硬化合并斑块内出血
9、长时间玩手机、电脑
如下行为行为最伤肝
1、爱喝酒伤害肝脏的最大祸首就是酒。
• 酒精的代谢都在肝内进行。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
2.喜欢发怒愤怒、焦愁、忧虑的情绪对肝脏的影响不可小觑。
பைடு நூலகம்
5.吸烟
• 烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致慢性中毒继而各种慢性病的主要危险因素之一。
6、常吃加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
7、胡乱吃药
• 是药三分毒，尽量少服用药物，药物加重肝脏解毒负担，很多药物的肝肾损害作用可以累积。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
8、动物性食物及油腻食物摄入过多。
• 高油脂类及高蛋白质饮食含热量高，代谢过程产生毒素多，尤其肠内腐败发酵产生内毒素更多；
• 油脂类摄入体内会刺激肝脏生产胆固醇，动物性食品本身就含有大量胆固醇，人体能自己生产胆固醇，却不能分解，只能从肠道排出，要尽量避免一次性摄入太多