女性必吃的6除湿食物
三伏天暑湿缠身,宜吃6种健脾祛湿的食物
三伏天暑湿缠身，宜吃6种健脾祛湿的食物眼下已进入一年中最难熬的三伏天，气温最高且又潮湿、闷热，加之人们喜欢吃冷饮、吹空调，这样就特别容易导致体内湿气比较重。
所以，三伏天尤其要注意防暑祛湿，平时应该多吃一些清热解暑、祛湿利水的食物。
三伏天吃什么祛湿？薏米说到吃什么祛湿，很多人首先想到的肯定是薏米。
薏米，又称薏米仁，是药食两用的常用药材之一，能够利水消肿、健脾祛湿、清热排脓。
需要注意的是，生薏米味甘淡，微寒，也就是说它属于寒性食物，适合湿热体质的人。
脾胃虚寒者及寒性体质的人群，可以把薏米用文火炒至微黄色，略有焦斑、香气，再食用。
炒制能使薏米性味改变，缓和它的过偏之性，散发出来的焦香气还具有理气解郁的作用，相较于生薏米，功效加倍。
白扁豆白扁豆被称为“豆中之王”，李时珍在《本草纲目》记载白扁豆性温平，通利三焦，能升清降浊，消暑除湿，是补脾化湿的佳品。
中医认为白扁豆具有健脾利水、和胃化湿、解毒消暑的功效，对脾虚湿盛、暑湿伤中、食欲不振、脾胃不和等症有较好的食疗效果。
同时，白扁豆的营养价值也是极高的，它含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、氨基酸、膳食纤维、酶类及矿物质钙、铁、磷等营养素。
常食用白扁豆能够改善肠胃功能，减少便秘和胃肠道疾病的发生，还可以促进人体肌肉、骨骼的生长发育。
需要注意的是，白扁豆含有一种有毒物质—凝集素，只有通过充分加热才能破坏这种毒素的毒性，所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。
生吃或食用未熟透的白扁豆都可能会引发食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
此外，白扁豆一次也不能吃太多，容易气滞致腹胀腹痛。
冬瓜冬瓜，实际上成熟于夏季，是名副其实的“夏瓜”。
只因其成熟后，表面覆着一层白霜，酷似冬日里的霜雪，加之瓜肉也是白色的，所以取名为“冬瓜”。
冬瓜性味甘、淡，有利水消肿、清热利湿、降脂减肥的功效，适用于口干、小便不利、水肿等人群。
如果将冬瓜与薏米搭配食用，可以更好地达到清热祛湿、利水排尿的效果，尤适合水肿、小便不利、湿气重等人群经常食用。
女性必吃的6除湿食物,女性去湿气最快的方法
女性必吃的6除湿食物,女性去湿气最快的方法女性经常会有湿气重的烦恼，最近听说有些食物是食用可以祛湿的，女性必吃的6道除湿食物是什么？冬瓜，又称白瓜、白瓜皮等，是生活中常见的蔬菜，也具有极佳的药用价值，具有药食同源的特性，冬瓜性凉，味甘、淡，入肺经、大肠经、膀胱经等，具有清热利水、生津除烦等功效。
材料：排骨、冬瓜、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：1、排骨切块后焯水。
2、冬瓜去皮去籽后切成小块。
3、锅内放水，放入排骨煮开。
4、排骨煮到八成熟时，将冬瓜放入汤内同煮。
5、加适量盐、鸡精、胡椒粉，即可出锅食用。
薏仁，又称薏苡、薏米等，薏仁是薏苡的干燥成熟种仁，薏仁性甘、微寒、无毒，归脾经、肺经、胃经，有健脾利水等功效，女性湿气重时，可以适当食用薏仁帮助身体除湿。
材料：红豆、薏米。
做法：1、提前一个晚上将红豆、薏米淘洗干净。
2、然后用清水浸泡。
3、第一天捞出红豆和薏米。
4、放入干净的紫砂锅里面。
5、按“煮粥”键。
6、时间到后盛出食用。
茯苓是一味中药，为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，将整个茯苓称为“茯苓个”或将鲜茯苓按不同部位切制，阴干，分别称为“茯苓块”和“茯苓片”。
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿，健脾，宁心等养生功效。
材料：芡实、茯苓各15克，大米适量。
做法：1、将芡实、茯苓磨成粉末，一起放在碗里，用温水调成糊。
2、粳米用清水淘洗干净，然后用冷水浸泡半小时后捞起沥干水分。
3、锅中加入清水，将粳米放入，大火烧沸。
4、倒入芡实茯苓糊，搅拌均匀，开小火熬煮。
5、见米烂粥成时，下入盐调好味，稍焖片刻，即可盛起食用。
芡实，又称鸡头米，是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的效果。
材料：芡实、山药、大米。
做法：1、芡实用清水洗净，然后换水，浸泡2小时左右。
2、大米淘洗干净，浸泡1个小时左右。
3、将浸泡好的芡实、大米一起放入锅中。
4、加入适量清水。
5、大火煮开，调小火煮一个小时。
三伏天祛湿吃什么食物好
三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。
在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。
今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。
一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。
它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。
在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。
二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。
它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。
薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。
三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。
茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。
在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。
四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。
它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。
在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。
五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。
在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。
三伏天祛湿，食物的选择至关重要。
红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。
补脾胃能祛湿女性吃什么
补脾胃能祛湿女性吃什么补脾胃能祛湿是女性美容养生的重要环节之一。
身体的健康与美貌密不可分，在这个养生与美丽高度重视的时代，女性补脾胃祛湿的方法变得越来越现代化，科学化。
现代人的饮食习惯和生活方式使得许多女性失去了健康和美丽，这也加强了人们重视补脾胃能祛湿的必要性。
本文将从高级养生师的角度来介绍女性补脾胃减湿的食物，以及相应的偏方和相关注意事项，并最后提出一条与之相关的养生建议。
一、女性补脾胃减湿的食物1、黄豆。
黄豆很好的补脾，含有丰富的纤维素，有助于排湿和促进肠道蠕动。
2、荞麦。
荞麦能够调理肠胃，降火解毒的效果非常好，同时荞麦也具备良好的通风轻身功效。
3、山药。
山药可以调理脾胃，补益精气，同时山药也含有丰富的膳食纤维，有助于清除肠内废物。
4、芹菜。
芹菜脾胃生津，通气化痰，有助于促进肠胃消化吸收。
5、葫芦。
葫芦富含刺激胃液分泌的物质，有助于促进胃肠蠕动，排除湿气。
二、女性补脾胃减湿的偏方1、山楂瘦肉汤。
山楂富含黄酮类成分，能够促进肠胃蠕动，帮助预防湿气的侵蚀。
制作方法：将山楂、瘦肉、生姜放入锅中，加入水煮沸后切成小块食用。
2、绿茶薄荷糖水。
绿茶和薄荷富含有助于排湿的成分，同时还可以减肥美容，制作方法：将绿茶、薄荷、冰糖放入锅中，加水煮沸后冷却后饮用。
3、糙米红枣汤。
糙米和红枣均富含有助于补益和排湿的成分，制作方法：将糙米、红枣放入锅中，加水煮沸后食用。
三、女性补脾胃减湿的注意事项1、不宜过食油炸或油腻食物，如炸鸡、薯条、鱼蛋烧等。
2、忌食辛辣、酸甜等过于刺激的食物。
3、平时要保持好的作息时间，避免熬夜。
4、应保持良好的心态，避免过度的焦虑和压力。
五、女性补脾胃减湿的养生建议女性补脾胃祛湿可以通过合理的饮食结构、生活习惯、养生方法和药膳等多方面来实现。
一方面需要在饮食上合理搭配食物，如补充黄豆、荞麦、山药、芹菜、葫芦等食物。
另一方面还需要养成良好的生活习惯，如保持好的作息时间、避免油腻和刺激性食物、保持清淡饮食等。
女性每天吃这四种祛湿食物排出多年湿气,还能软化血管
女性每天吃这四种祛湿食物排出多年湿气，还能软化血管大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。
希望我的文章对您有用。
湿气，总是在不经意间现身，让人身体不爽。
在现代西医中是没有湿气这个概念的。
但是在实际生活中确实有一些症状很难用疾病解释，早上起床后疲倦乏力，大便稀软，咽喉不适恶心，手上莫名的起小水泡等等。
中医称之为湿气重。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中的一种，最易侵入人体，中医最怕湿邪。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。
只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。
福爸今天推荐四种祛湿食物，都是非常容易做的，日常就可以食用。
福妈每年夏天都要吃的呢。
五花祛湿茶先上一杯祛湿茶吧。
五花祛湿茶是广东一种茶饮，纯天然的配方，由金银花、木棉花、槐花、菊花、鸡蛋花等多味材料熬制而成，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
具有祛湿气，开食欲，除口臭的功效。
原始纯净，效果明显，口感别致，让你喝得放心又安心，在享受的同时悄悄带走湿气，带来轻盈身体。
茯菊散是祛湿气最经典最有效的一个方子，由16位配方组成：鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、百合、葛根、菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、荷叶、马齿览，每一种成分都有它独特的作用。
配方内外兼治，见效迅速，能让使用的人不自觉的长期坚持下去。
不管你是属于哪一种原因导致的湿气中，它都能起到一定的疗效。
如果湿气合并肥胖，长期使用，相信其瘦身效果会惊艳到你。
薏米杏仁茯苓这3种中药确实对皮肤有较好的功效。
薏米：富含维生素B1、B2，可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
苦杏仁含有丰富的挥发油，维生素B1、B2等，外用可以滋润皮肤，改善皮肤血液循环，减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老。
茯苓含蛋白质、卵磷脂、胆碱、茯苓多糖等有效成分，具有保肝降酶，延缓衰老，安神健胃，美容养颜的作用。
三伏天暑湿重,多吃着5种祛湿食物,轻松赶走湿气
三伏天暑湿重，多吃着5种祛湿食物，轻松赶走湿气现在正值三伏天，天气酷热难耐，正所谓冬病夏治，也是祛湿排寒的黄金期，俗话说千寒易除一湿难去，说明湿气存在我们体内是很难被排出的，体内湿气过重的，不妨利用这个黄金期，将身体内的湿气排净。
湿气过重可以通过饮食调理来祛除湿气，那么祛湿吃什么好呢？薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
白扁豆扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。
白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。
尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
红豆红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。
红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。
另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。
多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。
冬瓜中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。
冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。
”芡实芡实味甘、涩，性平，在食用上有很好的益肾固精，补脾止泻，除湿止带等作用，但芡实同时也是一味中药，还含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等营养成分，如食用过多容易大便不畅、消化不利、身体不适，建议每天吃10克为宜，大约是20颗芡实，一天不应超过15克的量。
18种祛湿排毒的好食物
湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。
吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
夏季去湿排毒吃什么
夏季去湿排毒吃什么文章目录*一、夏季去湿排毒吃什么*二、夏季去湿排毒的食谱*三、夏季去湿排毒的方法夏季去湿排毒吃什么1、夏季去湿排毒吃红豆红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B 族、钾、铁、磷等。
红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。
另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。
2、夏季去湿排毒吃薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3、夏季去湿排毒吃绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、夏季去湿排毒吃山药山药可整顿消化系统,调理肠胃,改善便秘,减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
怎么吃:山药排毒的话以生吃效果最佳,可将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5、夏季去湿排毒吃地瓜地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
怎么吃:地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且脸皮一起烤、一起吃掉,不仅味道爽口甜美,效果更佳哦。
另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦,切莫浪费丢弃了。
6、夏季去湿排毒吃莲藕莲藕有利尿作用,可促进体内废物迅速的排出,藉此来净化血液,排毒养颜。
怎么吃:莲藕冷或热食用皆可,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
夏季去湿排毒的食谱1、清炒绿豆芽做法:准备500克豆芽,两个花椒,并将食材洗净。
放适量的油,翻炒豆芽。
五分钟后,放入花椒和适量的盐即可。
营养:绿豆芽有清热解火、消肿祛湿、排毒消暑的作用,夏季适量吃些豆芽有养生保健之效。
2、冬瓜鲫鱼汤做法:准备冬瓜600克、鲫鱼一条、姜食材,并将其洗净。
湿气重怎么调理 6种食物有效祛湿
湿气重怎么调理6种食物有效祛湿湿气重怎么调理，南方的冬天比北方更湿冷，而女性因为体质的关系，再加上没有注意保养，就容易进入湿气，那究竟体内湿气重怎样祛除？湿气重怎么调理？今天就一块来了解祛湿的食物有哪些？一、薏米湿邪是健康的天敌，很多人都有这个问题，而如果身体里有湿气，相信大部分的人首选祛湿的食物就是薏米，薏米入脾，健脾除湿，燥湿化痰，一般人们都习惯煲汤或者熬粥的时候放入薏米，而且薏米还具有美白嫩肤的功效，还可以促进血液循环，有效去水肿。
美白薏仁粥的做法：先把薏米淘洗干净，大米也淘洗干净，一块倒入砂锅里面，再倒入清水，小火慢慢熬煮两三个小时即可。
二、红豆除了薏米，红豆也是很好的祛湿佳品，尤其是用红豆搭配薏米熬煮后食用效果更好，不过大家要注意，这里的红豆是赤小豆，不是一般超市的红豆，红豆不具备祛湿的功效，而赤小豆才能有效去湿邪，除了红豆薏米粥，红豆小米粥也能祛湿，以及润肠通便，预防便秘。
薏米红豆粥的做法：先把白茯苓放在纱布袋里面，赤小豆、薏米、红枣清洗干净后一块倒入砂锅里面，再倒入水，大火煮开后小火熬煮熟烂即可。
三、番薯番薯里面含有丰富的纤维质，可以润肠通便，促进消化，治疗便秘，还可以祛湿排毒，搭配小米熬煮成粥祛湿效果更佳。
微波版烤红薯的做法：先把红薯刷洗干净，再用厨房纸包好，放在微波炉里面，高火加热七分钟后翻一面，继续烤五分钟。
四、燕麦秋来“伏”不去、祛湿养脾胃，秋冬季节一定要调理脾胃，预防肠胃疾病，不过千寒易祛，一湿难除。
平时应该少吃凉食，可以多吃一些燕麦，燕麦就是不错的祛湿排毒佳品，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，和牛奶一块煮熟可以有效美容瘦身。
小米燕麦红枣粥的做法：先把小米、燕麦和红枣都清洗干净，一块倒入电饭锅里面，熬煮好后用红糖调味即可。
日常祛湿的6种食物
日常祛湿的6种食物苦瓜。
苦瓜内含奎宁。
具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
韭菜。
韭菜内含胡萝卜素、维生素B:、维生素C及钙。
磷、铁、蛋白质、纤维素等。
韭菜还有解毒祛湿的功效,故韭菜汁外搽可治湿疹。
红豆。
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜。
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
接下来,还有几款祛湿的食谱推荐给大家,继续来看看吧。
祛湿的4款食谱薏米红枣粥材料:薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。
做法:将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中；将薏米洗净,用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅；熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。
功效:薏米是良好的祛湿利水食材。
红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
茯苓粥材料:粳米、茯苓粉、盐、生姜。
做法:取粳米100克,淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。
每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。
功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。
参芪粥材料:黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
谷雨女性四款进补祛湿食谱
谷雨女性四款进补祛湿食谱谷雨养生祛湿保健谷雨后空气中的湿度渐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪简单侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等状况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也简单在该节气诱发。
所以谷雨养生要留意祛湿，在饮食上加以协作。
具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨推举女性四款进补祛湿食谱一、海带银耳羹原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。
1日内服完，可常服。
成效：有疏肝、补脾肾之功。
二、猪肝绿豆粥原料：新奇猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。
成效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。
三、山药内金鳝鱼汤原料：黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。
做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。
鸡内金，怀山药洗净。
起油锅后，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。
成效：健脾消食，调和肝脾。
四、蘑菇炒山药原料：干蘑菇、新奇山药、芹菜配料：淀粉、盐、酱油做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。
山药去皮切小片，芹菜切小片。
油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
成效：春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，增添女性体反抗力及免疫力。
夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果好
夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果
好
1、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
2、红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米冬瓜汤
4、白扁豆
白扁豆性微温、味甘，其除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿
气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
除湿的食物【医学养生常识】
除湿的食物文章导读现在亚健康的人真的是很多，一些人对于自己亚健康的情况不是很清楚，也不知道什么是亚健康，亚健康的类型是有很多的，大家应该都听说过体内的湿气过重，这也是亚健康的一种表现，特别是有的人早上醒来总是感觉跟没睡醒的一样，昏昏沉沉的，大家要了解一些除湿的食物。
很多人的体内的湿气都是很重的，湿气过重的人就会有很多的表现，特别是在早上的时候，醒过来了，可是还是没有精神，不想动，这就要在平时的生活中多吃一些除湿的食物了，帮助体内的湿气更好的排出去。
健脾除湿的食物一、蜂蜜:味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
作用:补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
二、马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋):味甘、性平。
作用:补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
三、红薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，归脾胃经。
作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
四、香菇:味甘、性平。
作用:益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
五、山药:味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用:补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
六、栗子:味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用:补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
七、红枣(大枣):味甘、性温，归脾、胃经。
作用:补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
10大去湿气的食物排行
10大去湿气的食物排行体内有湿气会产生很多毛病，比如说手脚冰凉，四肢无力，容易肝火旺盛上火体虚，平时就较困乏。
一年四季换季的时候雨水较多，空气中水分较多导致空气中湿气较重，多多少少会有点湿气会影响身体渗透体内有害身体健康。
这时候就该多通过食补祛湿驱寒，防止寒气入侵身体增强人体的免疫力。
下面就来介绍一下十大祛湿气的食物排行。
10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。
有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。
汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排除体外。
6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。
8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。
9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。
有补足中气的作用。
10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。
18种祛湿排毒的好食物之欧阳光明创编
湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。
吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
欧阳光明（2021.03.07）01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
湿气重怎么办 这样的祛湿食物最给力
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湿气重怎么办这样的祛湿食物最给力
导语：冬去春来，一年之计在于春，春天是四季当中湿气最重时节，正是时候进行阴阳调和。
所以小编建议广大女性朋友，在春天里尽量调理好身体，下面
冬去春来，一年之计在于春，春天是四季当中湿气最重时节，正是时候进行阴阳调和。
所以小编建议广大女性朋友，在春天里尽量调理好身体，下面这篇文章小编就告诉大家一些去湿气的食物，去脾胃湿气的食物，以及湿气重怎么办的问题的探讨，希望对大家有所帮助。
去湿气的食物
1、薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人工作忙碌，晋升难度高，随之而来的压力也很大，造成饮食不均衡，运动量小。
那么既要祛湿还要补心，又要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
2、吃虫草素含片
传统中医认为湿气产生的原因主要是由于人体肝肾功能衰退引起脾胃失调、气血不足、新陈代谢紊乱而产生的，使其无法排除体外。
虫草素是补肾护肝最好的药物，可以疏肝活血，有效促进人体新陈代谢，排除人体毒素。
因为经过分子提纯的小分子虫草素制作成含片，彻底去除了虫草重金属，此外，药物一般都是依赖脾胃进行消化，湿气重的人本身脾胃虚弱影响药物吸收，选择服用虫草素含片，直接经
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夏季女性健脾祛湿食物
夏季女性健脾祛湿食物
适合女性夏季吃的健脾祛湿食物比较多，包括但不包含赤小豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、小米、燕麦、莴苣、胡萝卜、玉米、冬瓜、鲫鱼、牛蒡、山药等。
虽然这些食物都具有健
脾祛湿的功效和作用，但由于体质等因素，身体情况的不同，加之这些食物功效和作用的
侧重点的差异，所以要在具体食物选择上要根据实际情况选择。
——赤小豆
赤小豆作为日常生活中的常见食物，具有利水消肿，解毒排脓的功效，被广泛运用于
水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹等方面。
如果搭配赤茯苓、商陆、当归等不同
食物，通常适合不同原因导致脾胃差，体除湿等情形。
——薏苡仁
薏苡仁的功效和作用主要是利水渗湿，健脾止泻，对于多种原因导致的除痹，排脓，
解毒散结有不错的效果，被广泛运用夏季体湿导致的水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，
湿痹拘挛等情形。
——丝瓜
丝瓜具有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效的功效，对于体湿导致的肤色喝茶，月
经异常有不错的效果。
其原因与丝瓜中蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素等营养
成分丰富有很大关系。
——莴苣
莴苣是健脾祛湿的常见食物，其通常与鱼腥草搭配服用，具有清热解毒，利湿祛痰的
作用将，特别是对体湿导致的消化不良、避免等情形有不错的效果和作用。
由于脾虚、体湿对女性的影响通常表现为身体的诸多的不适，进而所以在选择选择上
要注意根据脾虚，体湿对身体造成的各种影响，进而更好的发挥食物在脾虚体湿方面的作用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
孕妇除湿吃什么好一点的食物
孕妇除湿吃什么好一点的食物孕妇在孕期经常会出现湿气重的情况，因为孕期荷尔蒙水平的变化，会使得孕妇的体内水分增多，新陈代谢减缓，从而导致体内湿气的积累。
孕妇除湿的一种方法是在饮食方面进行调节。
下面就让我们看看孕妇除湿应该吃什么好一点的食物吧。
1.绿豆汤绿豆具有清热除湿的功效，可以有效的改善孕妇湿气重的情况。
孕妇在孕期可以适当的多吃绿豆汤，不仅可以帮助除湿，还可以提高孕妇免疫力。
2.苦瓜苦瓜是一种清热除湿的食物，可以帮助孕妇排除体内的湿气，保持身体的健康。
同时也可以预防孕妇的胃肠不适。
3.山药山药具有健脾胃、益气、除湿等多种功效，可以帮助孕妇放松肌肉，缓解疲劳，同时还能促进新陈代谢，减轻孕期水肿的症状。
4.茶一些茶叶具有去湿除湿的功效，比如菊花茶、薏米茶、荷叶茶等等，可以帮助孕妇排除体内湿气。
但需要注意孕妇不要喝过多茶叶，以免造成其他问题。
5.大枣大枣是一种含有大量维生素的食物，可以帮助孕妇提高免疫力，同时还能够去湿除湿，有助于减轻孕期水肿和肿胀的症状。
以上是孕妇可以适当多吃一些的去湿除湿的食物，但也需要注意孕妇在平时的饮食中遵循科学合理的饮食规律。
1.多饮水孕妇需要每天饮水达到2-3L的量，可以帮助新陈代谢，排除体内湿气。
2.少吃油腻食物油腻的食物容易导致孕妇胃肠不适，增加体内的湿气，为了除湿，孕妇需要少吃油腻的食物。
3.注意荤素搭配在平时的饮食中需要注意荤素搭配，合理搭配蔬菜、水果、蛋白质等食物，保持营养均衡。
4.饮食清淡在孕期需要尽量保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物的食用，容易导致湿气更重，加重孕妇的不适症状。
最后，需要提醒孕妇们在除湿的同时，还需要保持良好的心情，避免过度疲劳，保持充足的休息，身体状态健康才是最重要的。
夏季吃什么健脾祛湿 健脾祛湿的食物有哪些
夏季吃什么健脾祛湿健脾祛湿的食物有哪些
*导读：夏季吃什么健脾祛湿？我们都知道，如果体内湿气太重，就会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
那么夏季健脾祛湿的食物有哪些呢？下……
夏季吃什么健脾祛湿？我们都知道，如果体内湿气太重，就会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
那么夏季健脾祛湿的食物有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。
1、木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。
此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
2、苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药
材之一。
春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
4、白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。
尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
5、灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
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女性必吃的6除湿食物
夏天的天气不但炎热，而且湿度比较大，如果再赶上入伏天，人的湿气会更加的严重，这对于女性来说常会导致身体乏力，面色不好，皮肤长痘痘等等，还会引起食欲不良的症状，这时候可以通过一些饮食调理来改善，比如说可以吃一些具有祛湿功效的食物，比较常见的有燕麦、薏仁、地瓜、小米等等。
1、燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。
有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。
燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。
很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。
2、薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效。
薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著。
3、煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效。
如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
4、小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。
多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。
5、很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。
红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。
家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。
6、冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。
多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。