高中心理辅导课课件 合理的认知情绪
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认识情绪管理情绪- 高中心理健康教育课件
认识情绪 管理情绪
CONTENTS
01.什么是情绪 02.为啥控制情绪 03.怎么管理情绪
PART ONE
什么是情绪
平平无奇
大吃一惊
PART ONE
在我们每个人的身上，都存在着这样一种神奇的力量， 它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以 使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安 详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
讨论： 情绪有没有好坏之分？
情绪有好坏之分
情绪没有好坏之分
情绪没有好坏之分，但是情绪所 引起的行为或者行为的结果会有 好坏之分。
PART TWO
管理情绪
为啥要管理情绪？
不管理情绪会怎样？
因为：
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志； 2、情绪的失控容易导致行为的冲动； 3、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。
怎样去调整情绪
怎样去调整情绪
怎样去调整情绪
我们一般会怎么做？
看电影 打球 下棋 找朋友聊天 购物 打扫卫生 唱歌 自我暗示 吃东西
一般常用的方法 正合找 向情 视理他 环绪 情表人 境升 绪达倾 宣华
诉泄
改变一个角度
你不能决定生命的长度 你不能左右天气 你不能决定容颜 你不能控制他人
但是可以控制它的宽度 但是可以改变心情 但是可以改变气质 但是可以改变自己
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生 活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、 黯淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量， 就是情绪。
01.情绪的定义
是指个体受到某种刺激所产生的 一种身心激动状态，是对客观事 物的主观体验，还伴随着相应的 外部表过呢 ？
保持快乐的12条秘诀
1、保持生活简单 2、不要杞人忧天 3、学会热爱工作 4、培养良好的爱好 5、懂得知足常乐 6、学会喜欢他人 7、说话令人愉悦 8、学会反败为胜 9、遇事决定果断 10、懂得珍惜现在 11、学会计划行事 12、远离生活烦恼
CONTENTS
01.什么是情绪 02.为啥控制情绪 03.怎么管理情绪
PART ONE
什么是情绪
平平无奇
大吃一惊
PART ONE
在我们每个人的身上，都存在着这样一种神奇的力量， 它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以 使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安 详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
讨论： 情绪有没有好坏之分？
情绪有好坏之分
情绪没有好坏之分
情绪没有好坏之分，但是情绪所 引起的行为或者行为的结果会有 好坏之分。
PART TWO
管理情绪
为啥要管理情绪？
不管理情绪会怎样？
因为：
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志； 2、情绪的失控容易导致行为的冲动； 3、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。
怎样去调整情绪
怎样去调整情绪
怎样去调整情绪
我们一般会怎么做？
看电影 打球 下棋 找朋友聊天 购物 打扫卫生 唱歌 自我暗示 吃东西
一般常用的方法 正合找 向情 视理他 环绪 情表人 境升 绪达倾 宣华
诉泄
改变一个角度
你不能决定生命的长度 你不能左右天气 你不能决定容颜 你不能控制他人
但是可以控制它的宽度 但是可以改变心情 但是可以改变气质 但是可以改变自己
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生 活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、 黯淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量， 就是情绪。
01.情绪的定义
是指个体受到某种刺激所产生的 一种身心激动状态，是对客观事 物的主观体验，还伴随着相应的 外部表过呢 ？
保持快乐的12条秘诀
1、保持生活简单 2、不要杞人忧天 3、学会热爱工作 4、培养良好的爱好 5、懂得知足常乐 6、学会喜欢他人 7、说话令人愉悦 8、学会反败为胜 9、遇事决定果断 10、懂得珍惜现在 11、学会计划行事 12、远离生活烦恼
学会调节情绪 课件-高中心理健康教育(39张PPT)
情绪是可以调节的
中科院心理所王极盛教授认为
徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性
强烈性
自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000 万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪如何调节
理智控制
林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很
1 大，怒不可遏。
2 但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。
于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警
3 句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压
下去。
情绪如何调节
情绪升华法
将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我 们奋发向上。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情 感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪如何调节
勾践用的是理智控制法中的自我激励
—— 过 喜 或 过 忧 都 不 足 取 ， 所以我们要学会用意志控制 自己的情绪，不使自己失态， 贻误大事。
2 ——合理发泄
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
4 ——合理发泄
调节情绪的活动
学以界上没有什 么不可克服的困难”。
换 位
当与同学发生矛盾时， 我会从对方的角度去考 虑问题。
升 华
司马迁忍辱著史，孙膑 刑而著书的故事。
调节情绪的活动
——
教育心理学了解学生认知和情绪发展的基本原理培训课件
情绪调节理论
情绪调节定义
情绪调节是指个体对自己的情 绪进行有意识的管理和调整， 以达到适应环境和实现个人目 标的过程。
情绪调节策略
常见的情绪调节策略包括认知 重评、表达抑制、寻求社会支 持和积极应对等。
情绪调节与心理健康
良好的情绪调节能力有助于减 轻压力、缓解焦虑和抑郁等心 理问题，提高个体的心理健康 水平。
针对形式运算阶段
鼓励学生进行独立思考和探究 ，提供具有挑战性和创造性的 学习任务。
提高学生学习效果的方法
激发学生的学习兴趣和动机
培养学生的自主学习能力
通过创设有趣的学习情境、引入竞争机制 等方式激发学生的学习兴趣和内在动机。
通过引导学生制定学习计划、监控学习进 度、评估学习效果等方式培养学生的自主 学习能力。
测验法
通过心理测验了解学生的情绪特点 和问题，为制定干预措施提供依据 。
心理辅导技巧在教育工作中的应用
倾听技巧
耐心倾听学生的诉说， 给予关注和理解，让学 生感受到被尊重和被关
心。
情感表达技巧
用恰当的语言和表情回 应学生的情感表达，增
强学生的情感体验。
情绪调节技巧
教给学生一些情绪调节 的方法，如深呼吸、放 松训练等，帮助他们缓
体验。
认知改变导致情绪变化
03
随着人们认知的发展和改变，其情绪体验也会相应发生变化。
情绪对认知的影响
情绪影响认知过程
情绪可以影响人们的注意、记忆和思维等认知过程。
情绪对认知策略的选择
不同情绪状态下，人们可能会选择不同的认知策略来处理问题。
情绪对认知结果的影响
情绪可以影响人们对信息的解释和理解，从而影响其认知结果。
教育心理学了解学生认知和情 绪发展的基本原理培训课件
高中生心理健康教育情绪管理PPT课件下载
心理和社会因素
高中生面临学业压力、人际交往和未来规划等多重心理 和社会压力，这些都可能导致情绪问题。
情绪管理对学习成绩的影响
情绪对认知过程的影响
积极情绪能够提高认知灵活性和创造力 ，而消极情绪则可能导致注意力分散和
记忆力下降。
情绪管理与学习效率
良好的情绪管理有助于保持高效学习状态 ，减少焦虑和拖延，从而提高学习成绩。
心态与情绪的日常练习
积极情绪的自我强化
通过日记记录、感恩练习等方法，高中 生能够加深对积极情绪的体会，从而在
面对挑战时保持乐观和积极。
情绪识别与调节技巧
通过冥想、呼吸练习及情绪认知训练，高 中生可以提高对自身情绪的识别能力，进
而有效地调节情绪反应。
家庭与学校在情绪管理中的作用
家庭环境的影响力
情感支持的重要性
情绪的波动直接影响高中生的注意力、记 忆力和判断力，从而影响学习效率和学业 成绩。长期的负面情绪还可能导致抑郁或
焦虑症状。
压力应激反应及其管理
压力源识别
高中生常面临来自学业、人际关系、未来规划的压 力。识别压力源是应对的第一步，有助于采取有针
对性的管理策略。
压力应对策略
可采取的策略包括时间管理、休闲放松活动、体育锻炼 等。合理安排学习与休息时间，可以有效降低压力水平
家庭成员的情感支持是青少年情绪稳定的关键。在 一个充满爱和支持的环境中长大的孩子，更能有效
地应对生活中的压力和挑战。
家庭教育方式的影响
家庭教育方式直接影响到孩子的情绪发展。民主和开放 式的教育方式能培养孩子更好的情绪调节能力，而过于
严厉或溺爱的教育则可能导致情绪问题。
学校教育的作用
师生关系的重要性
情绪的生理机制及其变化
高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)
修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度 量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训， 并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝 在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找 烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从 不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别 人，因此，他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化？
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸 的，影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球？
情绪
做自己的情绪管理大师！
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人？ 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？
我们为什么要管理情绪？
✓成年人两大基本技能： 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪？
✓稳定的情绪，是最好的教养
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。 不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因 为那也是一种消耗和伤害。
4
和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】
《高中生情绪》课件
03
影响高中生情绪的因素
生理因素
身体健康状况
身体健康状况对情绪有显著影响 。良好的身体健康状况有助于提 升积极情绪，反之，身体不适或
疾病可能引发消极情绪。
睡眠质量
睡眠质量直接影响情绪状态。良好 的睡眠有助于情绪稳定，而失眠或 睡眠质量差可能导致情绪波动。
荷尔蒙水平
荷尔蒙如肾上腺素、多巴胺等对情 绪有直接影响，它们的分泌水平与 情绪变化密切相关。
合理规划学习和休息时间
合理规划学习和休息时间，避免长时 间连续学习导致情绪疲劳和焦虑。
寻求帮助和支持
当遇到情绪问题时，应积极寻求帮助 和支持，如与朋友、老师或家长沟通 。
对教育者的建议
关注学生情绪变化
培养学生的情绪管理能力
教育者应关注学生的情绪变化，及时发现 学生的情绪问题，并提供支持和帮助。
教育者可以在课程中加入有关情绪管理的 教育内容，帮助学生学会调节情绪的方法 。
《高中生情绪》ppt课件
目 录
• 引言 • 高中生情绪的特点 • 影响高中生情绪的因素 • 高中生情绪的管理与调节 • 案例分析 • 结论和建议
01
引言
主题介绍
情绪的定义
情绪是人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验， 是人们心理活动的一个重要方面。
高中生情绪的特点
高中生正处于青春期，情绪波动较大，容易受到外界因素 的影响，表现出焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题。
高中生情绪的特点
情绪的多样性
总结词
高中生情绪的多样性是指他们所经历的情绪种类繁多，包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶等 。
详细描述
随着年龄的增长和经验的积累，高中生逐渐意识到和理解更多种类的情绪。他们开始能够体验和表达 更加细腻、复杂的情绪，如自豪、羞耻、内疚等。这种多样性的情绪体验有助于他们更好地理解自己 和他人，增强情感智慧和社交能力。
《高中生情绪》课件
高中生应该如何面对挫折和失败？
积极心态
鼓励高中生培养积极的心态，将挫折和失败视为 学习和成长的机会。
目标重设
引导高中生重新设定目标，制定新的计划和策略 来应对挫折和失败。
支持网络
帮助高中生建立支持网络，与他人分享经验和困 难，获得支持和鼓励。
坚持努力
鼓励高中生不放弃，通过坚持努力和努力学习来 克服挫折和失败。
情绪表达
2
从而更好地控制和调节。
鼓励高中生找到积极的情绪表达方式，
如适当倾诉、写日记或创作艺术。
3
情绪调节
教导高中生学会运用有效的情绪调节策 略，如寻找支持、积极思考和放松技巧。
家庭教育对高中生情绪的影响
家庭和谐
良好的家庭关系和支持性的家庭 环境有助于高中生情绪的稳定和 积极发展。
家庭冲突
不良的家庭关系和冲突会给高中 生的情绪带来负面影响。
2 筛查和评估
通过筛查和评估工具，及早发现高中生的心理问题，并进行专业干预。
3 个别辅导
给予有需要的高中生个别的心理辅导和支持，帮助他们解决问题。
2 情绪管理技巧
教授他们一些有效的情绪管理技巧，如深呼 吸、放松技术和积极思考。
3 身体运动
鼓励高中生积极参与体育运动，帮助他们释 放压力和提高情绪稳定性。
4 心理咨询
提供心理咨询服务，让高中生有机会与专业 人士讨论和解决情绪问题。
如何调节高中生的情绪？
1
情绪识别
帮助高中生学会识别和理解自己的情绪，
家庭沟通
良好的家庭沟通有助于高中生情 绪问题的预防和解决。
学校教育在高中生情绪管理中的作用
1 心理教育课程
学校可以开设心理教育课程，提供情绪管理技巧和心理健康知识。
心理健康第二章第四节(情绪)精品PPT课件
• 1、心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。 轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、 度日如年、生不如死。
• 2、思维迟缓：自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂 了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢， 声音低沉，对答困难，严重者无法交流。
• 3、意志活动减退：独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲 友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾， 蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食， 称为“抑 郁性木僵”。
第四节 情绪的调适
1
目录页
初识情绪 情绪与成长 做情绪的主人
2
初识情绪
3
✓初识情绪
情绪：是个体对外界刺 激的主观的有意识的体 添加文字标题内容，详尽表达内容概要。 验和感受，具有心理和 生理反应的倾向。
4
✓情绪分类 按照情绪的性质
快乐
快乐是一种追求 并达到目的时所 产生能 达到目标时所产 生的体验
15
一、青少年常见情绪问题 •4、自卑：轻视自己、自我否定 •5、消沉：情绪低落、压抑自己的情绪 •6、恐惧：是因为周围有不可预料、不确 定的因素而导致的无所适从的心理或生理 反应。如场所恐惧、特定物恐惧等。
16
场所恐惧：可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关 系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产 生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。 • 旷野恐惧：患者在经过空旷的地方时就会产生恐惧心理，并伴有 强烈的焦虑，因此，患者害怕穿过旷野，严重时甚至害怕穿过街 道，害怕过桥，害怕穿过庭院和走廊。
12
• 4、认知功能损害：表现为近事记忆力下降、注意 力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能 力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手 协调及思维灵活性等能力减退。 • 5、躯体症状：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、 体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、 阳痿、闭经， 躯体不适的可涉及各脏器，如恶心、 呕吐、心慌、胸闷、出汗等
• 2、思维迟缓：自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂 了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢， 声音低沉，对答困难，严重者无法交流。
• 3、意志活动减退：独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲 友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾， 蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食， 称为“抑 郁性木僵”。
第四节 情绪的调适
1
目录页
初识情绪 情绪与成长 做情绪的主人
2
初识情绪
3
✓初识情绪
情绪：是个体对外界刺 激的主观的有意识的体 添加文字标题内容，详尽表达内容概要。 验和感受，具有心理和 生理反应的倾向。
4
✓情绪分类 按照情绪的性质
快乐
快乐是一种追求 并达到目的时所 产生能 达到目标时所产 生的体验
15
一、青少年常见情绪问题 •4、自卑：轻视自己、自我否定 •5、消沉：情绪低落、压抑自己的情绪 •6、恐惧：是因为周围有不可预料、不确 定的因素而导致的无所适从的心理或生理 反应。如场所恐惧、特定物恐惧等。
16
场所恐惧：可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关 系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产 生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。 • 旷野恐惧：患者在经过空旷的地方时就会产生恐惧心理，并伴有 强烈的焦虑，因此，患者害怕穿过旷野，严重时甚至害怕穿过街 道，害怕过桥，害怕穿过庭院和走廊。
12
• 4、认知功能损害：表现为近事记忆力下降、注意 力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能 力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手 协调及思维灵活性等能力减退。 • 5、躯体症状：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、 体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、 阳痿、闭经， 躯体不适的可涉及各脏器，如恶心、 呕吐、心慌、胸闷、出汗等
高中课件合理的认识情绪
时间：40分钟开场语：同学们，我们又见面了，大家这周过得怎么样？今天我想和大家分享一下我的一天，但是需要的大家的配合。
游戏导入：活动一：我的一天准备材料：白纸一张，笔一支1.让学生将白纸撕成四份，分别在白纸上写上“喜”“怒”“哀”“惧”。
2.由老师描述一天的情况，在每描述完一件事情之后，要求学生根据描述的事情从四张白纸中选择一张能够表达自己情绪的白纸，并举起白纸。
首先，请同学们拿出一张白纸，将白纸撕成四等份，在撕好的四张纸上分别写上“喜”“怒”“哀”“惧”。
接下来我将描述我一天中发生的几件事情。
每当我描述一件事情时，同学们要根据我描述的事件，从四张写有“喜”“怒”“哀”“惧”的纸中挑选一种最能代表你内心感受的情绪，并将举起手中的白纸。
大家要注意这个活动没有对错之分，不用受其他同学的影响。
只要举起能表达自己内心感受的白纸就可以了。
游戏开始。
①周日的早晨，妈妈为我准备了丰盛的早餐，有鸡蛋、牛奶、面包、抱罗粉……②上午和同学打羽毛球时突然下起了大雨，大家都没有带伞，变成了落汤鸡③雨停之后，准备坐公车回家吃饭，等了很久车才来，上车投币的时候发现钱包不见了。
于是马上下车找钱包，找了很久也没有发现。
④过了一会同学打电话告诉我，钱包在他那里⑤拿到钱包就坐上公车，下车时，踩到乱扔在地上的香蕉皮，摔了一跤⑥回到家了，洗了个热水澡，饱餐之后看了最新上映的《窃听风云2》⑦看电影正尽性时突然停电了⑧于是我和爸妈一起玩纸牌（可以选一边做活动一边分享，以防自己忘记同学们选择的情绪，也可以选择最后分享，按个人喜好）为什么你选择的情绪是这个？能跟大家说说你的想法吗？这位同学能谈谈你对这件事的看法吗？我看你和其他同学选择的情绪有很大的差异。
跟我们一起分享一下吧。
好的，我们的活动做到这里今天课堂的主题也随之浮现，主题就是“了解你的情绪”。
在这个活动中，我们刚才也请同学分享了他选择不同情绪的原因，同学们也说了很多。
那么有没有同学知道，什么原因导致我们看待同一件事情时会产生不同的情绪呢？让同学自由发言（预计时间15分钟）理论教学：其实心理学中有一个ABC理论。
21页完整可用高中生情绪心理辅导课专题培训课件
笑，生气时脾气大等 了解并掌握基本情绪对自身及他人的情感
沟通和认知有益
情绪与心理健康的关系
好的情绪状态对心理健康有积极影响 处理负面情绪对维护心理健康至关重要 学会情绪管理，可以降低情绪焦虑和抑郁 情绪，提高生活质量
心理健康的重要性
心理健康对高中生的意义
心理健康对高中生的学业、人际交 往和生活质量都有着重要的影响 保持心理健康是实现人身心健康全 面发展的关键因素之一 了解心理健康的相关知识，可帮助 高中生更好地调节情绪，减少不必 要的困扰
解析心理辅导的基本原理和核心概念 探讨心理辅导的方法论，如认知行为疗法和人本主义心
理学 强调运用合适的心理辅导技术来满足高中生特定的需求
心理辅导的核心技术
心理访谈与问题引导技巧
心理访谈的基本概念和步骤 支持解释问题引导技巧如何引导高中生表达和探索自己的内心世界 强调建立信任和积极沟通的重要性
反馈与倾听的艺术
极的行动来解决问题
心理调适与应对策略
掌握自我调适技巧，如深呼吸、放松训 练和正向自我暗示
学会制定合理的应对策略，如问题解决 和寻求帮助
发展积极的心态，增强适应能力和抗压 能力
情绪放松与情绪释放技巧
学会放松训练技巧，如渐进性肌肉松弛 和冥想
掌握情绪释放技巧，如表达、体验和释 放情绪的方法
学会寻找适合自己的情绪放松和释放方 式，如听音乐、阅读和写作
04
常见高中生心理问题 与应对
学习压力与考试焦虑
学业压力的影响与应对方法
学习压力会造成生理和心理的负面影响，如焦虑、疲 劳等 应对学习压力的方法包括合理规划时间、学习方法多 样化、寻求辅导等 维护身心健康，良好的作息和饮食习惯，参加运动、 社交活动等都是减压的好方式
沟通和认知有益
情绪与心理健康的关系
好的情绪状态对心理健康有积极影响 处理负面情绪对维护心理健康至关重要 学会情绪管理，可以降低情绪焦虑和抑郁 情绪，提高生活质量
心理健康的重要性
心理健康对高中生的意义
心理健康对高中生的学业、人际交 往和生活质量都有着重要的影响 保持心理健康是实现人身心健康全 面发展的关键因素之一 了解心理健康的相关知识，可帮助 高中生更好地调节情绪，减少不必 要的困扰
解析心理辅导的基本原理和核心概念 探讨心理辅导的方法论，如认知行为疗法和人本主义心
理学 强调运用合适的心理辅导技术来满足高中生特定的需求
心理辅导的核心技术
心理访谈与问题引导技巧
心理访谈的基本概念和步骤 支持解释问题引导技巧如何引导高中生表达和探索自己的内心世界 强调建立信任和积极沟通的重要性
反馈与倾听的艺术
极的行动来解决问题
心理调适与应对策略
掌握自我调适技巧，如深呼吸、放松训 练和正向自我暗示
学会制定合理的应对策略，如问题解决 和寻求帮助
发展积极的心态，增强适应能力和抗压 能力
情绪放松与情绪释放技巧
学会放松训练技巧，如渐进性肌肉松弛 和冥想
掌握情绪释放技巧，如表达、体验和释 放情绪的方法
学会寻找适合自己的情绪放松和释放方 式，如听音乐、阅读和写作
04
常见高中生心理问题 与应对
学习压力与考试焦虑
学业压力的影响与应对方法
学习压力会造成生理和心理的负面影响，如焦虑、疲 劳等 应对学习压力的方法包括合理规划时间、学习方法多 样化、寻求辅导等 维护身心健康，良好的作息和饮食习惯，参加运动、 社交活动等都是减压的好方式
情绪的认知与调节ppt课件
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老师建议的方法
先解决认识问题：
人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可
能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友 曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那 样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这 个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如 意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被 我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。
情绪的认知与调节 教师：江嗣赓
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1
பைடு நூலகம் 喜、怒、哀、乐
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情绪的定义
• 情绪： 是指个体受到某种刺激后 所产生的一种身心激动状态。包括： 喜、怒、哀、乐。
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6
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当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳
妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在 心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么， 也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如 此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不 会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪 因一时失控而坏了行动。
2021精选ppt
24
宽以待人
• 人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间， 朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的 原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有 理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮 的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和 气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也 无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博 大胸怀和高风亮节。
专题5.2 情绪管理-高中学生心理健康教育系列课程 课件(共52张PPT)
2
35
④号歪曲想法 绝对化要求
自己
“我一定要年终拿优秀！”
“你怎么能对我说三道四！”
“各项指标一定要好！啊？尿蛋白高了！” “我一定是对的！”
——不切实际的自我期望，完美主义
——意识不到，不愿承认自己的缺陷。
2
36
情绪管理第 5 把黄金钥匙 可以逼自己一下，但是别成傻子！量力而行。
2
37
情绪管理第 6 把黄金钥匙 自己真的如自己认为的那么好没一点缺陷？
2
38
6类困扰人类的歪曲想法
B不合理信念
他人
过分化概括 ①号歪曲想法
绝对化要求
③号歪曲想法
糟糕化倾向
自己 ②号歪曲想法 ④号歪曲想法
2
39
6类困扰人类的歪曲想法
B不合理信念
他人
过分化概括 ①号歪曲想法
绝对化要求
③号歪曲想法
糟糕化倾向
⑤号歪曲想法
自己 ②号歪曲想法 ④号歪曲想法
2
40
⑤号歪曲想法 糟糕化思维
他人
“每次他出远门，我就会想一些不好的事！” “她平时对我有说有笑，最近怎么不跟我说话了。是在孤立我吗？” ——不安全感，以恶意揣度他人。
现代人不得不知的
情绪管理
2
1
一个锅引发的情绪连锁反应
2
只因为在人群中多看了你一眼
赵某和赵某某站在KTV门口 聊天，看到3名男青年路过， 就多看了他们几眼，没想到 3名男青年恼羞成怒，跟两 人发生打斗。结果，赵某某 被捅了8刀，赵某相脸信被自己划比伤依赖。别人重要。用尽心机不如静心做事。 今天，记者从张店警方了解 到，涉嫌故意伤人的3名男 青年已经投案自首。
B不合理信念
高中心理健康教育高中生学生情绪辅导 课件
足自己的需要而产生的态度和体验。 （我们对客观事物的内心体验。)
5
第一部分 认识情绪
2、情绪的ABC理论
• A（activating events）是指诱发性事件； • B（beliefs ）是指个体在遇到诱发事件之后
相应而生的信念，即他对这一事件的看法 、解释和评价； • C（consequences ）是指特定情景下，个 体的情绪及行为的结果。
考试结束，对 成绩不满意，该 怎么办？
合理 宣泄
改变 想法
制定 目标
付诸 实施
24
25
26
这两个梦似乎有些深意。秀才第二天就赶紧找算 命先生去解梦。算命先生一听，连拍大腿说：“你还 是回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗 笠还打雨伞不是多此一举吗？”
秀才听了，心灰意冷，就回店里收拾包袱准备回 家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今 天你怎么就走了？”秀才如此这般说了一番。老板乐 了，“哟，我也会解梦的。我倒觉得你这次一定要留 下来。你想想，墙上种菜就是‘高种’呀，戴斗笠还 打伞说明你这次是有备无患啊！”秀才听了，觉得很 有道理，于是留了下来，参加考试后中了个探花。
恨等
8
第一部分 认识情绪
4、情绪对人的影响
• 故事一：《三国演义》 中诸葛亮气死周瑜的故 事。
故事二：古代医学家 张子和以笑治病的故 事。
何既
生生
9
亮瑜
第一部分 认识情绪
4、情绪对人的影响
•
情绪对正常水平发挥的 情绪对健康的影响 Nhomakorabea影响
积 精力 充沛 ，思维 活跃， 心情 舒畅
，
极 效率 高 ，有 超常 的水 使人 健康长寿 。
跟我做
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第一部分 认识情绪
2、情绪的ABC理论
• A（activating events）是指诱发性事件； • B（beliefs ）是指个体在遇到诱发事件之后
相应而生的信念，即他对这一事件的看法 、解释和评价； • C（consequences ）是指特定情景下，个 体的情绪及行为的结果。
考试结束，对 成绩不满意，该 怎么办？
合理 宣泄
改变 想法
制定 目标
付诸 实施
24
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这两个梦似乎有些深意。秀才第二天就赶紧找算 命先生去解梦。算命先生一听，连拍大腿说：“你还 是回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗 笠还打雨伞不是多此一举吗？”
秀才听了，心灰意冷，就回店里收拾包袱准备回 家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今 天你怎么就走了？”秀才如此这般说了一番。老板乐 了，“哟，我也会解梦的。我倒觉得你这次一定要留 下来。你想想，墙上种菜就是‘高种’呀，戴斗笠还 打伞说明你这次是有备无患啊！”秀才听了，觉得很 有道理，于是留了下来，参加考试后中了个探花。
恨等
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第一部分 认识情绪
4、情绪对人的影响
• 故事一：《三国演义》 中诸葛亮气死周瑜的故 事。
故事二：古代医学家 张子和以笑治病的故 事。
何既
生生
9
亮瑜
第一部分 认识情绪
4、情绪对人的影响
•
情绪对正常水平发挥的 情绪对健康的影响 Nhomakorabea影响
积 精力 充沛 ，思维 活跃， 心情 舒畅
，
极 效率 高 ，有 超常 的水 使人 健康长寿 。
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合理的认知情绪
使人们难过和痛苦的，不是事件 本身，而是对事情的不正确解释 和评价。
古希腊哲学家爱比泰德——“人的烦恼 不是起于事，而是起于他对事情的看法”
莎士比亚《哈姆雷特》——“世事无好 坏，思想使之然”
中国古语——“天下本无事，庸人自扰 之”
ABC理论
人的情绪和行为障碍不是由某一诱发性事件 （A）本身引发的，面是由于经历这一事件的 个体对它的不正确的认知和评价引起了错误信 念（B），最后导致在特定的情境下的不良情 绪和行为后果（C）。
（3）世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应 该对他们做严厉的谴责和惩罚
（4）如果事情非己所愿，那将是一件可怕的 事情
（5）不愉快的事总是由于外在环境的因素所 致，不是自己所能控制和支配的，因对自身的 痛苦和困扰也无法控制和改变
（6）面对现实中的困难和自我所承担的责任 是件不容易的事情，倒不如逃避它们
（11）对人生中的每个问题，都应有一个惟一 正确的答案
不合理信念的特征
绝对化的要求 过分概括化 糟糕之极（过分扩大化）
然而知道别人的想法是怎样还是不够的， 我们还应该学会求同存异。接纳别人的 观点正像他人也在接纳你的观点一样， 我们才会知道更多我们不曾了解的世界。 大家之间的关系才能更和谐。
十一类不合理信念
（1）每个人绝对要获得周围环境尤其是生活 中每一位重要人物的喜爱和赞许
（2）个人是否有价值，完全在于他是否是个 全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都 能有所成就
A（Activating events）是指诱发性事件； B（Beliefs）是指个体对诱发事件的看法、解
释和评价，即信念； C（Consequence）是个体的情绪及行为的结果。
当我们看到一个同学做出不可思议的情 绪、行为时，我们应该看看是什么原因 让他产生这种情绪和行为，而不是只看 到他表现出来的举止而忽略了他的内心 世界。
（7）人们要对危险和可怕的事随时随地加以 赖别人，特别是某些与自己相 比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些
（9）一个人以往的经历和事件常常决定了他 目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的
（10）一个人应该关心他人的问题，并为他人 的问题而悲伤、难过
使人们难过和痛苦的，不是事件 本身，而是对事情的不正确解释 和评价。
古希腊哲学家爱比泰德——“人的烦恼 不是起于事，而是起于他对事情的看法”
莎士比亚《哈姆雷特》——“世事无好 坏，思想使之然”
中国古语——“天下本无事，庸人自扰 之”
ABC理论
人的情绪和行为障碍不是由某一诱发性事件 （A）本身引发的，面是由于经历这一事件的 个体对它的不正确的认知和评价引起了错误信 念（B），最后导致在特定的情境下的不良情 绪和行为后果（C）。
（3）世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应 该对他们做严厉的谴责和惩罚
（4）如果事情非己所愿，那将是一件可怕的 事情
（5）不愉快的事总是由于外在环境的因素所 致，不是自己所能控制和支配的，因对自身的 痛苦和困扰也无法控制和改变
（6）面对现实中的困难和自我所承担的责任 是件不容易的事情，倒不如逃避它们
（11）对人生中的每个问题，都应有一个惟一 正确的答案
不合理信念的特征
绝对化的要求 过分概括化 糟糕之极（过分扩大化）
然而知道别人的想法是怎样还是不够的， 我们还应该学会求同存异。接纳别人的 观点正像他人也在接纳你的观点一样， 我们才会知道更多我们不曾了解的世界。 大家之间的关系才能更和谐。
十一类不合理信念
（1）每个人绝对要获得周围环境尤其是生活 中每一位重要人物的喜爱和赞许
（2）个人是否有价值，完全在于他是否是个 全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都 能有所成就
A（Activating events）是指诱发性事件； B（Beliefs）是指个体对诱发事件的看法、解
释和评价，即信念； C（Consequence）是个体的情绪及行为的结果。
当我们看到一个同学做出不可思议的情 绪、行为时，我们应该看看是什么原因 让他产生这种情绪和行为，而不是只看 到他表现出来的举止而忽略了他的内心 世界。
（7）人们要对危险和可怕的事随时随地加以 赖别人，特别是某些与自己相 比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些
（9）一个人以往的经历和事件常常决定了他 目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的
（10）一个人应该关心他人的问题，并为他人 的问题而悲伤、难过