体育与建康《学会调控情绪》课件

我就是一个战无不胜的人
小结:
情绪的概念 情绪的种类
消极情绪的危害 调节消极情绪的方法
课后扩展：
课后请同学们通过网络、课外阅读去了解调节情绪的其他方法。
愿大家幸福快乐！
谈谈你的感受？
方法之三
表情放松法
通过有意识地放松 面部肌肉，体验一 种放松的感觉.
方法之四
自我暗示法
这是一种用语言对人的心 理活动施加影响，并进而 控制行为的方法。
被老师误会
高考落榜
假如以上画面的人是 你,你会怎么调节?
自我暗示的誓词：
无论面对怎样的处境
总是有一种最好的选择
我要用理智来控制自己的情绪 而决不让情绪来主导自己的行为 只要我善于控制自己的情绪
请学生结合两个故事谈谈情绪对人有什么影响？
积极情绪的影响
积极的情绪会使人感到快乐和 轻松，有益于身体健康。 消极情绪的影响
①使人感到紧张压抑， 影响精神状态。 ②影响身心健康，干扰学习和生活。 ③使人冲动，违反纪律，走向极端。
小测验：测一测自己情绪
1、你的情绪稳定吗 A非常稳定 B容易波动 2、你是轻松愉快的人吗 A轻松自在 B仰忧寡欢 3、你是乐观自信的人吗 A自信沉着 B烦恼多端 4、你是心平气和的人吗 A心平气和 B紧张焦虑 5、你是羞怯的人吗 A坦率大方 B羞怯胆小 6、你是幽默的人吗 A富有幽默感 B缺乏幽默感
能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达 到了锻炼身体的效果，也可改善心理状态。
有氧健身
广场舞
方法之二
通过慢而深的呼吸方式来自百度文库 来消除紧张、降低兴奋性 水平，使人的波动情绪逐 渐稳定下来的方法。
呼吸法
长跑比赛
你是否也 有透不过 气的感觉？
深呼吸法(老师语言提示：) 坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用 鼻子吸气，轻轻屏住呼吸，然后慢慢把气 吐尽，这样的节奏反复进行三次。
体育与健康
喜
怒
哀
惧
1、概念：
情绪——是人对客观事物的态度体验, 它产生于人的需要是否得到满足。
2、情绪的分类： 喜 怒 哀 惧
故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊 椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。 每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒 服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转， 几年后竟然恢复了健康。 故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁 善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱 多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如 焚，饮恨而死
7、你爱嫉妒别人吗 A很少嫉妒 B嫉妒心强 8、你容易产生恐惧感吗 A无所畏惧 B常有恐惧感
测试评价：
选A越多，说明你善于察 觉和调控自己的情绪，情绪状态
积极，心理健康并且有较好的人 际关系。
合作交流
怎样克服消极情绪， 保持良好的情绪状态？请 同学们思考探讨！
方法一 参加有氧运动
——有氧运动即机体在氧供应充足 的情况下，进行较长时间的运动。