游泳专项运动技能特征浅析

游泳专项运动技能特征浅析
摘要：近年来随着游泳运动的普遍发展，人们对游泳运动越来越重视。

但是关于游泳运动的技能特征以及理论研究比较少，缺乏相应的指导，本文通过理论分析法、查阅相关参考文献法等从运动素质、身体体能、心理素质、游泳技术这几个方面进行了分析和探讨。

关键词：游泳；体能；技能；训练
一、游泳运动竞技能力影响因素
1.身体体能影响。

在决定游泳运动员竞技能力的所有特征因素中，运动员自身的体能是最基本、最重要的决定因素。

运动员体能的好坏主要由身体机能、身体形态和运动素质等几个方面共同决定的。

（1）运动员体型特征影响。

对运动员来讲，身高和体重是影响运动员身体素质训练的重要因素，一般来讲，运动员体型越小，训练起来难度越小。

运动员的手臂长度和手面积大小也对运动效果产生重大的影响。

研究数据表明，手臂越长，手面积越大，运动员的运动能力就越强。

这是因为手臂的长短，手面积的大小和运动员的划水范围、功率都有很大的关系。

一般而言，优秀的游泳运动员往往都具有较长的手臂和较大面积的手。

跟腱的长短和小腿肚的体型也是影响运动员游泳能力的重要因素，跟键长、小腿肚较高：说明他们的脚踝较灵活，而且身高有较
大的生长空间。

踝关节的灵活性强对游泳运动员打腿技术有利。

打腿在游泳技术中的作用，类似鱼尾巴在水中的作用，所以优秀游泳运动员的腿脚，更接近鱼尾部的形态。

（2）运动员自身运动素质特征运动素质是一个综合的概念，通常包括速度、耐力、力量、灵敏度等几个方面。

是运动员在进行运动时各种运动能力的综合表现。

速度：游泳运动是一个竞技性的运动，速度快慢是影响竞技成绩的最直接的因素，速度的快慢是耐力和力量等很多因素共同决定的。

科学研究表明，对于短距离的游泳项目，一般是100米以内的游泳项目，运动员体内主要是由磷酸元和糖元来供能的，主要进行的是无氧呼吸。

如果运动的范围超过100米，主要是通过糖元的有氧反应进行供能。

这个过程是无氧呼吸和有氧呼吸同时进行的一个过程。

不同运动类型的运动员各自的体能特征也各不相同。

耐力：对于不同水平的运动员之间的竞技而言，决定竞技结果的往往是运动员的力量和技能。

而对于同样都是高水平的运动员来讲，决定竞技结果的通常是运动员的耐力。

力量：在游泳运动员训练中，往往非常注重陆上身体素质训练。

通过对高水平运动员的调查显示，要想提高游泳水平，必须加强运动员的身体素质训练。

而在运动员的身体素质训练当中，力量训练是其中非常重要的一个环节。

运动员要想获得好的成绩，首先要有较高的游泳技术，这是取得好成绩的必要条件，其次是要有足够的
力量，这是运动员取得好成绩的基础。

在进行运动员力量训练时，主要注意一下三个方面。

一是运动力量要通过全身的协调运动来进行传递和发挥。

二是在进行力量发挥的时候要保持身体的平衡，否则可能影响力量的发挥。

三是力量的发挥应该有臀部发起。

来自运动员臀部的力量经过传递到手臂，然后经过大脑的分析和综合来确定各种有用动作的发挥。

从运动员力量利用的过程和发挥的特点来看，运动员首先要有足够的上肢肌肉力量，其次是要有足够的下肢力量和躯干力量。

灵敏度：游泳运动员应该像象鱼一样柔韧和像大力士一样有力，近几年来，随着游泳运动的迅速发展和水平的提高。

越来越多的游泳高手开始注重对游泳灵敏度的提高。

很多游泳高手把力量和灵敏度作为取得好成绩的重要手段之一。

所以，在运动中常注重腿部、臀部、臂部等的灵敏度训练。

2.技术水平的影响。

游泳运动是一个竞技性运动，不但对运动员的技术水平有较高的要求，而且要求运动员必须对流体力学有一定的了解。

在充分理解流体力学的基础上，根据自身的体型特征，尽可能地减少游泳时的阻力，增强游泳时的推进力。

此外，技术的发挥还要和人体解剖学和生理学相结合，充分利用人体机能发挥运动能力，这样，才能在有游泳实践中表现出技术的合理性。

高肘屈臂划水是游泳技术的重要特点之一。

体现在划水时，肩关节相对固定，肘关节在整个划臂过程中处于较高的位置。

高肘屈臂划水比直臂或
其他划水方式更能提高游泳速度。

划频和划距是评价游泳技术的标准之一，找到最合适某队员的划频和划距的结合点，就能有效提高运动成绩。

3.心理素质的影响。

游泳运动不单单是一个体能性的运动，还涉及到运动员的技能、智慧、耐力、毅力、心理素质等。

心理素质对游泳竞技的影现非常明显，尤其是对于长距离的游泳竞技来讲，长距离的游泳竞技一般都是高水平游泳运动员之间的竞技，各自的体能、技术水平相差不大，这时候心理素质对运动员能力的发挥、成绩的好坏有着非常重要的影响。

要想成为一个高水平的游泳运动员，除了具有上述的各种技能和力量之外，还要有顽强的意志和坚定的心理素质，只有这样，才能在激烈的比赛中获胜。

高水平的游泳运动员往往具有坚强的意志和高度的自信心。

这些自信心主要来源于他们成功的积累和对自己游泳实力的把握。

事实证明，要想培养良好的运动心理素质，就要通过运动员自身的不断地体验、摸索、尝试、总结与升华，才能获得随机应变、运用自如的、富有个人特点的实战能力。

二、游泳运动训练特征分析
目前，我国关于游泳技能的理论和实践研究有了重大的突破。

不论在游泳技能的方法上还是在锻炼思想上都有了新的提高。

1.基本的身体素质训练。

对于游泳运动员来讲，在开始训练的时候，首先要做好全面的体能训练，以打下坚实的体能基础，这是运
动员将来能否进行良好发展的前提。

良好的体能是运动员发挥潜能的前提，因此，必须采用合理的训练方法对运动员进行体能训练以提高运动员的专项训练水平。

在进行运动员的身体素质锻炼时，必须注重锻炼强度的合理性和耐力的培养。

通过适当强度的训练和锻炼来加强运动员身体素质培养。

2.战术训练和技术训练。

技术和战术在运动员的游泳竞技中起着重要的作用。

在进行游泳竞技战术和技术训练时，为确保训练效果的有效性，必须要遵循正确的方法和原则。

具体来说，主要有以下几个原则。

①要注重训练的强度，确保训练既达到一定强度，又在运动员体质能承受的范围内。

②在进行运动员训练时，要对运动员在不同条件不同地域下进行训练，确保他们具有较强的适应能力。

③为了让训练更加科学合理，要从新陈代谢和能量代谢的角度来制定训练强度和训练时间。

④运动员的体能恢复时间已经逐渐受到教练和运动员的重视，已经逐步的被安排到运动中去。

⑤对运动员的专项训练更加具体化和更加细节化。

目前来看，运动员游泳技术发展的主要方向是更加重视技术的效果，保持合理的划频与划幅。

3.心理素质训练。

运动员的心理素质对运动员水平能否正常发挥起着关键的作用，运动员的心理应变力就是指运动员在准确判断和预测的前提下，能够在最短时间内从很多种方案中选择一种最为行之有效的方法来解决目前的各种问题。

运动员的心理素质不是靠遗
传得来的，主要是通过后天个人的努力和培养获得的。

和国外游泳强国相比，我国运动员在游泳运动中普遍存在的问题就是应变能力比较差，在进行游泳竞技比赛尤其是国际性的大型比赛时，往往缺乏驾驭大型比赛的能力。

究其原因，是我们的训练方法、手段在挖掘运动员的智能潜力方面存在不足，教练员在对运动员进行训练的过程中，往往忽视或者不能提出可能发生的种种问题去让运动员做有效的应对。

更不可能让运动员对这些问题做充分的准备。

因此，作为教练员，必须注重对运动员综合素质的培养和应变能力的培养，以使他们更好地适应各种比赛。

三、结论
游泳项目的几个要素和特征是：游泳技术是游泳运动员取得好成绩的关键，运动员的体能是运动员取得好成绩的基础，良好的心理素质和快速的应变能力是运动员取得好成绩的重要条件。

在对运动员进行技能培训时，既要注重身体素质等非智力方面的培训，又要加强心理素质、运动员灵敏度等智力方面的培养。

参考文献：
[1]罗智.我国优秀游泳运动员速度耐力专项素质综合评价研究[j].天津体育学院学报，2006，（1）.
[2]许琪.如何使运动员掌握合理的游泳技术[j].中国体育教练员，2007，（2）.
[3]许琦.游泳技术基本远离及要点[j].游泳，2007，（2）.
作者简介：肖阳（1990-），女，本科，哈尔滨师范大学体育科学学院，研究方向：体育教育。