游泳专项运动技能特征浅析
花样游泳项目的体能训练特征
花样游泳项目的体能训练特征花样游泳是一项综合性很强的水上项目，它要求运动员在水中完成各种各样的花样动作，并配合音乐节奏，展现出优美、高难度的动作。
这项项目对运动员的体能素质有着严格的要求，需要具备一定的水性、柔韧性和力量等方面的特质。
花样游泳的体能训练也是非常重要的一部分。
本文将着重介绍花样游泳项目的体能训练特征。
一、水性训练花样游泳项目的特点之一就是在水中完成各种动作，而且动作要求优美、流畅、轻盈。
水性训练对花样游泳运动员非常重要。
水性训练既包括对水性的熟悉和适应，也包括对水的抗力的克服和水中动作的完成。
水性训练可以通过游泳、交替换气、翻滚、跳水等项目进行。
1. 游泳训练游泳是花样游泳项目的基本训练项目，通过不同的泳姿训练可以提高运动员的水性、水下推进力和协调能力。
而且，通过游泳也可以锻炼运动员的呼吸技巧和水下动作表现能力。
2. 交替换气训练在花样游泳比赛中，运动员需要在水中完成各种复杂的动作，并保持连续的呼吸。
交替换气训练非常重要，通过交替换气训练可以提高运动员的耐力和表现能力。
3. 翻滚训练花样游泳项目中会有各种各样的翻滚动作，这些动作需要运动员在水中完成。
翻滚训练可以提高运动员的柔韧性和水中动作的完成能力，同时也可以提高运动员的平衡感和力量控制能力。
4. 跳水训练在花样游泳比赛中，运动员需要完成各种跳水动作，这些跳水动作要求运动员的空中姿势和水中入水姿势都非常完美。
跳水训练也是花样游泳项目中的重要训练内容，可以提高运动员的空中姿势和水中入水姿势的表现。
花样游泳项目对运动员的柔韧性要求非常高，因为很多动作都需要运动员在水中完成，而水的阻力会影响运动员的动作完成。
柔韧性训练是花样游泳运动员的重要训练内容。
柔韧性训练可以通过拉伸训练、舞蹈训练、体操训练等项目进行。
良好的柔韧性可以帮助运动员更加轻松地完成各种动作。
拉伸训练可以帮助运动员提高关节的灵活性和肌肉的伸展度，有利于改善运动员的水中动作表现能力。
花样游泳项目的体能训练特征
花样游泳项目的体能训练特征
花样游泳是一项高度综合性的艺术竞技项目，它要求选手具备出色的体能素质。
以下是花样游泳项目体能训练的特征：
1. 身体柔韧性训练：花样游泳需要选手展示各种曲线和特殊的身体动作，因此身体柔韧性对选手非常重要。
选手需要进行拉伸训练，包括各种关节和身体部位的伸展和拉长练习，以提高身体的可塑性和灵活性。
2. 肌肉力量训练：花样游泳需要选手完成各种难度的动作，包括高抛、高跳等技术动作，这就要求选手具备足够的肌肉力量。
选手进行有针对性的力量训练，增强核心肌群的力量，包括腹肌、背肌、臀肌等，以支撑和完成各种动作。
3. 水中耐力训练：花样游泳是一项在水中进行的竞技项目，因此选手需要具备较高的水中耐力。
选手进行长时间的水中训练，包括游泳、踩水、做高抬腿等，以增强全身的耐力和水中适应能力。
4. 心肺耐力训练：花样游泳需要选手在一定时间内完成一系列的动作，这就要求选手具备较高的心肺耐力。
选手进行有氧运动，如长跑、游泳等，以提高心肺功能，增强耐力和持久力。
5. 协调性训练：花样游泳需要选手完成复杂的身体动作和技术动作，这就要求选手具备良好的身体协调性。
选手进行各种协调性训练，如平衡练习、节奏感训练等，以提高身体的协调性和敏捷性。
6. 空间感训练：花样游泳需要选手在水下完成各种动作，这就要求选手具备较好的空间感。
选手进行水下训练，包括水下游泳、空中翻转等，以提高身体对水下环境的适应能力和空间感。
游泳专项力量发展
游泳专项力量发展游泳是一项全身性的运动，需要运动员具备良好的力量素质。
游泳专项力量的发展对于提高游泳成绩、预防运动损伤以及提升游泳技术都具有重要意义。
本文将详细探讨游泳专项力量的特点、训练方法以及注意事项。
一、游泳专项力量的特点1、水中阻力在水中游泳时，运动员需要克服水的阻力来推动身体前进。
水的阻力比空气大得多，因此游泳专项力量需要具备能够产生足够动力来对抗水阻的能力。
2、多关节协同运动游泳动作涉及多个关节的协同运动，如肩关节、髋关节、膝关节等。
因此，专项力量训练应注重发展这些关节周围肌肉的协同发力能力。
3、核心稳定性游泳时，身体需要保持良好的平衡和稳定，核心肌群起着至关重要的作用。
强大的核心力量能够保证身体姿势的正确，提高游泳效率。
4、有氧与无氧的结合游泳比赛既有短距离的无氧冲刺，也有长距离的有氧耐力要求。
因此，游泳专项力量训练需要兼顾有氧和无氧能力的发展。
二、游泳专项力量训练方法1、陆上力量训练（1）器械训练可以使用杠铃、哑铃等器械进行训练，如深蹲、卧推、引体向上等，以增强上肢、下肢和躯干的肌肉力量。
（2）弹力带训练利用弹力带进行抗阻训练，如模拟划水动作、踢腿动作等，增加肌肉的爆发力和耐力。
（3）核心训练包括平板支撑、侧平板支撑、仰卧腿部提升等，强化核心肌群的稳定性。
2、水中力量训练（1）水中阻力训练使用阻力伞、阻力带等器材增加水中的阻力，进行划水、踢腿等练习，提高肌肉在水中的力量输出。
（2）水中负重训练运动员可以佩戴手蹼、脚蹼或手持哑铃等进行水中训练，增强肌肉力量和动作的协调性。
3、专项动作训练（1）分解动作训练将游泳动作分解为单个的划水、踢腿动作进行针对性的力量训练，例如单臂划水练习、单腿踢水练习等。
（2）完整动作训练进行完整的游泳动作训练，逐渐增加训练的强度和距离，提高肌肉的耐力和整体的协调性。
三、游泳专项力量训练的注意事项1、个性化训练每个运动员的身体条件和技术特点不同，因此训练计划应根据个人情况制定，避免一刀切的训练方法。
花样游泳项目的体能训练特征
花样游泳项目的体能训练特征花样游泳是一项综合性强、技术含量高的水上运动项目。
它需要运动员具备较高的技术水平和良好的体能素质，如身体协调能力、柔韧性、肌肉力量和耐力等。
以下将介绍花样游泳项目的体能训练特征。
一、身体协调能力的训练花样游泳项目注重运动员的身体协调能力，特别是臂、腿、身体、头部的动作协调。
如飞行、直立、平板、立体等动作，需要运动员能够快速、准确地完成，并且在水中具备良好的平衡能力。
因此，身体协调能力的训练是花样游泳项目体能训练的重要内容之一。
例如，训练运动员的平衡能力，可以通过单脚平衡练习、手臂平衡练习和倒立平衡练习等方式进行。
通过这些练习的训练，可以提高运动员的身体协调能力和平衡能力，使得他们能够更加准确地完成各种动作和技术动作。
二、柔韧性的训练花样游泳项目对运动员的柔韧性要求较高，特别是在完成各种动作时需要具备较高的柔韧性。
因此，针对运动员的柔韧性进行训练也是花样游泳项目体能训练的重要内容之一。
如通过进行拉伸训练、俯卧撑训练、弹跳训练等方式，可以提高运动员的柔韧性和身体的灵活性，从而使得他们在完成各种技术动作时能够更加敏捷、准确地完成。
三、肌肉力量的训练如通过进行哑铃、引体向上、卷腹等训练，可以提高运动员的核心肌肉力量和腰部肌肉力量。
这种力量的提高，可以提高运动员在完成高难度技术动作的能力，也可以使得他们在比赛中能够保持更持久的体能水平。
如通过进行长距离游泳、冲刺练习、呼吸控制等训练，可以提高运动员的耐力水平。
这样可以使得运动员在比赛中能够更好地控制自己的体能水平，保持较高的体能状态。
总之，花样游泳项目的体能训练需要具备全面性和系统性，不仅需要重视技术训练，也要注意体能训练的相关内容。
只有综合训练，才能更好地提高运动员的综合水平。
50米蛙泳技术分析报告
50米蛙泳技术分析报告一、引言蛙泳作为四种泳姿之一，在游泳比赛中占有重要的地位。
本报告旨在对50米蛙泳技术进行深入分析，从起跳、转身、游泳动作等多个方面进行细致研究，并提出改进的建议，以期能够提高运动员在比赛中的表现。
二、起跳技术分析起跳是一名蛙泳选手开始比赛的重要环节。
起跳不仅需要迅速而准确的反应，还需要有力的爆发力。
优秀的起跳技术可以为选手争取到更好的出发位置，从而在比赛中占得先机。
在起跳时，选手应该保持身体放松，双脚踏在跳台边缘，双臂稍微张开，身体重心放在前脚掌。
当裁判员发出起跳信号后，选手应该迅速用力腾跃起来，以最大限度地延伸身体。
同时，选手要注意保持平衡，避免扭曲身体造成动力损失。
改进建议：1. 形成起跳动作的肌肉记忆。
定期进行跳台练习，通过反复的起跳动作锻炼，潜移默化地形成肌肉记忆，使起跳动作更加熟练自如。
2. 强化爆发力练习。
增加跳台前的力量锻炼，如蛙泳起跳跳绳训练等，以提高爆发力，从而在起跳时能够获得更好的推进力。
三、转身技术分析转身是蛙泳比赛中十分关键的一环，合理的转身技术可以节省时间和力量消耗，为选手提供更好的冲刺条件。
在转身过程中，选手需要充分利用力量和姿势的变化来完成准确的转身动作。
1. 进入转身动作前，选手应提前做好准备。
减速接近转身点，双臂紧贴身体侧部，双臂尽可能快速向前伸展，以防止下半身因水阻而减速。
2. 转身时，选手的速度、力量和技巧都需要有一个平衡。
合理的转身时间是关键，转身太早会导致速度损失，转身太晚则会影响冲刺的加速。
3. 转身后的开始动作应当迅速协调，双臂快速向前伸展，让身体迅速进入下一泳道。
改进建议：1. 提高核心肌群力量。
加强核心肌群的锻炼，可以帮助优化转身动作的稳定性和速度。
2. 反复进行转身练习。
通过不断地转身练习，可以渐渐找到最佳的转身时机和力度，提高转身的准确性和速度。
四、游泳动作分析1. 手部动作：蛙泳手部动作主要包括扩臂和圈臂。
扩臂的时候手臂应尽量展开成大‘Y’字形，圈臂时手臂应尽可能大力地向后画圆。
浅议游泳基础教学的训练方法及特点
浅议游泳基础教学的训练方法及特点游泳作为一项运动，对人体的全面健康和身体素质有着重要的影响。
因此，游泳基础教学的训练方法和特点也是值得关注的话题。
本文将从游泳基础教学的训练目标、训练方法及其特点方面进行探讨。
一、游泳基础教学的训练目标游泳基础教学的训练目标是让学生掌握基本的游泳姿势和技能，使其能够在水中轻松自如地游泳，养成良好的游泳习惯，提高身体素质和健康水平。
具体包括以下几个方面：1、掌握基本的游泳姿势，如浮水、俯泳、仰泳、侧泳等。
2、熟悉游泳的基本技能，如踩水、划水、呼吸、转弯等。
3、培养正确的游泳姿势和呼吸习惯，避免不良姿势和呼吸方式对身体的不良影响。
4、锻炼肢体协调能力，提高身体素质和健康水平。
5、培养学生的游泳兴趣和自信心，增强自我保护能力，更好地适应水上环境。
二、游泳基础教学的训练方法1、由淺入深，分阶段训练推广游泳教学是一项长期工程，需要有计划地分阶段进行。
具体包括熟悉水质，掌握基本姿势和技能，逐步提高游泳速度等。
通过分阶段的训练，学生可以循序渐进地掌握游泳技术，不断提高自己的游泳水平。
2、集中训练员、细节教学在游泳基础教学中，要求教练员有专业的知识和技能，能够根据学生的实际情况，制定适当的训练计划和方法，及时纠正不良习惯和姿势。
在细节教学方面，教练员还需注意把握学生的细微差别，细致入微地指导，以提高教学质量。
3、循序渐进，因材施教不同学生的身体素质和游泳能力是不同的，因此需要因材施教，针对个体差异选择不同的训练方案。
在训练过程中，要根据学生的实际情况，逐步递增训练强度，循序渐进，以达到事半功倍的效果。
三、游泳基础教学的特点1、技术性强游泳是一项技术性极高的运动，所以游泳基础教学的技术性也相对较强。
这就要求教学中要注重技术的传授，尤其是一些容易被忽略的细节，如呼吸调节、手臂、腿部协调等方面，才能让学生掌握正确的游泳姿势和技能。
2、有水面限制水面对人类有一定的限制作用，教练应注意到这一点，创造有利于学生的良好水文环境，通过各种手段，降低水上环境对学生的心理和生理压力，让学生积极进入游泳状态，提高游泳兴趣。
自由泳 技术特点
自由泳技术特点自由泳是游泳中的一种基本泳姿，也是最常见和最常用的泳姿之一。
它是指在游泳过程中，游泳者的身体呈水平姿势，腹部朝下，面向水面，双臂交替划水，双腿交替蹬水的游泳方式。
自由泳是游泳比赛项目中的一项，也是最快的一项泳姿，因为它能够充分利用水的阻力和浮力，提高游泳速度。
自由泳的技术特点主要表现在以下几个方面：1. 姿势平稳流线型：自由泳的基本姿势是身体平躺，腹部朝下，面向水面。
游泳者应该保持身体的流线型，尽量减少水的阻力，提高游泳速度。
在自由泳的起跳和转身时，要保持身体的流线型，减少能量的损失。
2. 双臂交替划水：自由泳的双臂划水动作是交替进行的，每次划水的动作是一只手臂从水面上抬起，向前伸直，然后手掌朝下，手臂臂力下压，将身体推进水中。
划水时，要保持手臂的伸直，手掌用力，手臂的下压动作要有力而有节奏。
3. 双腿交替蹬水：自由泳的双腿蹬水动作是交替进行的，每次蹬水的动作是一只腿伸直，脚尖用力蹬水，将身体推进水中。
蹬水时，要保持腿部的协调配合，力度要适中，脚尖要用力蹬水，以增加推进力。
4. 呼吸节奏稳定：自由泳的呼吸是通过转动头部向一侧来完成的，每次抬头呼吸时，应该尽量保持身体水平，减少阻力。
呼吸时，要保持呼吸节奏的稳定，不要过早或过迟，以免影响游泳速度和呼吸顺畅。
5. 运动协调性强：自由泳是一种全身运动，要求上下肢的协调配合。
游泳者的动作要流畅、协调，上下肢的力度要一致，身体要保持平衡稳定。
此外，自由泳还需要游泳者具备较好的水性感觉和平衡能力，以便更好地控制身体的姿势和运动。
自由泳是一项要求游泳者具备良好的水性感觉、协调性和力量控制能力的游泳技术。
通过合理运用身体的力量、减少水的阻力和提高浮力，游泳者可以在水中快速、高效地推进，完成游泳的目标。
自由泳不仅是一项比赛项目，也是一种锻炼身体和提高水性的健康运动。
通过不断的练习和技术的改进，游泳者可以提高自己的自由泳水平，享受到游泳带来的乐趣和健康益处。
浅议游泳基础教学的训练方法及特点
浅议游泳基础教学的训练方法及特点游泳是一项全身性运动，能够有效提高身体素质和耐力，是一项非常适合人们进行的运动方式。
而对于初学者来说，正确的游泳训练方法和技巧的掌握显得尤为重要。
下面将结合我个人的经验，浅谈游泳基础教学的训练方法及特点。
一、游泳的基础技能游泳的基础技能有踩水、腿划、手划、呼吸等。
其中踩水是比较简单的运动，即在水中蹬腿，使得头部露在水面，可以令舒适地呼吸；而腿划则可以辅助游泳者提高推进速度，有效缩短游泳时间。
手划是游泳中的重要技能，一方面它有助于游泳者保持身体平衡，另一方面则可以提高身体的推进速度。
呼吸则是游泳中不可缺少的步骤，在自由泳和蛙泳中，游泳者需要有足够的呼吸空间，以支持更高效的游泳。
二、游泳基础教学的训练方法1、脚划动作练习初学者需要先学会正确的踩水，掌握正确的悬浮姿势，并通过模仿教练的指导，在水中逐渐掌握正确的踢腿技巧。
在此过程中，游泳者可以辅助身体支撑，利用墙壁或教练的帮助，逐渐理解和掌握踢腿的技巧。
2、体验腿划的快感在掌握踩水的基础上，入门者需要学习如何进行腿划，因为腿划不仅有助于游泳者提高速度，也可以帮助游泳者锻炼腿部肌肉。
在教练的帮助下，游泳者可以理解腿划操作的步骤和技巧，并逐渐体验到腿划的快感和技巧。
3、初步体验手划训练掌握踩水和腿划的基础上，就可以开始练习手划了。
初学者可以通过教练的口头指导和动作示范来掌握手划的动作和技巧。
同时，在练习手划的过程中，注意要慢慢来，循序渐进，逐渐提高技巧，同时在教练的指导下加强控制力量和平衡感。
4、提高速度，提高技术初学者掌握了基本的游泳技巧之后，需要在这个基础上进一步扩展技术范畴。
通过不断的练习和精进手艺，可以逐渐提高游泳者的速度和技术水平。
同时，在提高技术的过程中，还需要注意休息和保持良好的体力和精神状态，以便获得更高效的效果。
三、游泳基础教学的特点1、注重动作的精度和技巧游泳基础教学的训练方法在细节上十分注重精度和技巧，重点在于学习者掌握技术的精细和动作的精准度。
花样游泳项目的体能训练特征
花样游泳项目的体能训练特征1. 引言1.1 花样游泳项目的体能训练特征花样游泳项目是一项需要综合运动能力的项目，其中体能训练是至关重要的一部分。
花样游泳运动员需要具备优秀的耐力、力量、柔韧性和协调性，以保证他们在水中进行各种艺术动作时能够达到最佳表现。
在花样游泳项目的体能训练中，主要的重点是提高运动员的耐力和核心力量。
耐力训练可以帮助运动员在长时间的比赛中保持良好的状态，而核心力量则是支撑各种花样动作的基础，同时也能提高运动员的稳定性和动作的精准度。
训练方法方面，花样游泳项目通常采用循序渐进的方式进行，通过不断提高训练强度和难度来逐步提升运动员的体能水平。
训练中也会结合使用各种器械和道具，如泳板、泳圈等，来帮助运动员更好地锻炼身体各个部位。
在训练周期方面，花样游泳项目的体能训练通常会根据比赛季节的安排进行安排，包括准备期、竞赛期和恢复期等，以确保运动员在比赛中达到最佳状态。
训练内容则包括有氧和无氧训练、核心训练、柔韧性训练等，综合提高运动员的体能水平。
也会根据个人不同的特点和需求进行个性化的训练计划。
花样游泳项目的体能训练特征综合体现了耐力、力量、柔韧性和协调性等方面的要求，通过科学合理的训练方法和计划，可以帮助运动员提升体能水平，从而在比赛中取得更好的成绩。
2. 正文2.1 训练重点花样游泳项目的体能训练主要注重以下几个重点：1. 柔韧性训练：花样游泳运动员需要具备较高的柔韧性，以便完成各种高难度的动作和姿势。
柔韧性训练包括拉伸训练、瑜伽以及舒展操等，可以有效提高运动员的身体柔软度和灵活性。
2. 耐力训练：花样游泳比赛通常持续时间较长，需要运动员具备良好的耐力才能保持动作的稳定和流畅。
耐力训练包括长时间持续的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高运动员的心肺功能和肌肉耐力。
3. 力量训练：花样游泳动作需要一定的力量支撑，特别是在举高动作和进行翻腾等动作时。
力量训练主要包括重量训练、器械训练以及核心肌群训练，可以增强运动员的肌肉力量和爆发力。
花样游泳项目的体能训练特征
花样游泳项目的体能训练特征花样游泳是一项以美妙的姿势、优美的动作和华丽的表演为特点的艺术性水上项目，它融合了优美舞蹈和技术综合的要素，需要运动员具备优秀的体能水平和技术水平。
由于花样游泳的独特要求，运动员在体能训练中需要注重柔韧性、耐力、力量和协调性等方面的特征，以确保他们能够在比赛中表现出色。
下面将详细介绍花样游泳项目的体能训练特征。
1. 柔韧性柔韧性是花样游泳运动员必备的体能特征之一。
花样游泳的动作需要运动员具备极高的柔韧性，能够完成各种极端的身体扭转和伸展动作。
运动员在训练中需要进行大量的柔韧性训练，包括拉伸、瑜伽、舞蹈等项目，以增强身体的柔韧性和灵活性，使其能够在水中完成各种复杂的动作。
2. 耐力花样游泳比赛的时间一般较长，运动员需要在水中保持高强度的动作和姿态，直至比赛结束。
良好的耐力是花样游泳运动员必备的体能特征。
在体能训练中，运动员需要进行长时间的有氧运动训练，如游泳、跑步等，以提高心肺功能和耐力水平，从而能够在比赛中保持高水平的表现。
3. 力量花样游泳的动作需要良好的肌肉力量支撑，尤其是对核心肌群和腿部肌肉的力量要求较高。
运动员在体能训练中需要进行针对性的力量训练，包括举重、器械训练、核心训练等项目，以提高肌肉力量和稳定性，从而能够完成各种复杂的水中动作。
4. 协调性花样游泳的动作需要良好的身体协调性和空间感，运动员需要能够准确控制身体的姿势和动作，并且与队友保持良好的同步。
运动员在体能训练中需要进行大量的协调性训练，包括平衡训练、节奏训练、团队配合训练等项目，以提高身体的协调性和空间感，使其能够在比赛中与队友默契配合，完成各种复杂的花样动作。
仰泳的技术训练有什么特点
仰泳的技术训练有什么特点很多人都喜欢学习仰泳，并且进行相关的训练，其实想要仰泳的训练好，仰泳的特点是关键，下面店铺就为大家介绍一下仰泳的技术训练有什么特点?欢迎阅读。
1.技术训练特点大多数优秀仰泳运动员使用的仰泳技术是六次打腿配合技术，身体位置高而平，头部的仰角有变小的趋势，两臂采用后交叉连接式配合，两肩随臂的动作上下起伏，沿身体纵轴转动，转动角在400~500之间。
手臂人水下划时所达到的深度，男子明显大于女子。
两腿强而有力的密打水，打水的幅度略大于爬泳，但比起20世纪80年代的仰泳技术，打水幅度有变小的趋势。
世界优秀仰泳运动员五次划水配合动作周期所用的时间如表7-19所示，与20世纪80年代相比，动作频率有明显加快的趋势，而女子又明显快于男子。
运动员应随着训练水平的提高而逐步提高动作频率，并根据自己身材条件和训练水平选择适合的(但是较快的)动作频率。
仰泳的技术训练有以下特点：(1)卧水姿势是仰泳技术的关键部分之一，好的仰泳技术必先有好的卧水姿势，要求运动员必须平卧，就像是躺卧在平地上一样，下领微收，胸部稍上挺，腹部平展，臀部不下坠，上体与水平面只构成极微小的迎角。
(2)“提肩”动作是仰泳技术中的一个重要环节，它有利于移臂时减少肩部受到水的迎面阻力，有利于快速移臂，还有利于手臂人水前肩部的充分伸展。
(3)抓水(又称抱水)是仰泳技术中又一重要环节，这也是仰泳技术的一个难点。
(4)仰泳技术和爬泳一样，在臂腿的推进作用中，手臂划水占主要位置。
容易引起肩部受伤。
(5)仰泳的腿部动作在配合中所起的作用比爬泳要大，其动作幅度比爬泳打腿也大些，对踝关节的柔韧性要求也更高些。
当仰泳成绩达到一定水平时，必须进行蝶泳腿的反潜练习，因为这种打水的速度比仰泳打腿及仰泳配合还要快，可以充分提高仰泳起动的速度。
(6)仰泳技术的练习，肩部的肌肉和韧带受到的张力较大，容易引起局部疲劳，因此，练习的数量不宜太多。
(7)仰泳的转身是一个十分重要的环节，即使是高水平的运动员也偶尔会因判断出错、而造成犯规。
游泳四种泳姿技术特点比较
游泳四种泳姿技术特点比较泳姿身体姿势臂部动作打腿呼吸节奏蝶泳肩部必须保持在水平面上，部接近水面。
头比双臂入水，抬头要低入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂开始时，不屈膝，双脚并拢。
一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水在向上划动作开始时呼吸划臂一次打腿两次仰泳两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气划臂一次打腿六次蛙泳头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准向外划、抱水、向下划、向内划、伸展伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿在臂部做有力的内划动作时呼吸保证蹬腿动作在双臂伸展时完成自由泳身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿头朝肩膀出水面转动时呼吸。
有轻呼吸和爆发式呼吸打腿六次，两臂各划水一次蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。
1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。
蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。
由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。
在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。
头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。
爬泳和蝶泳的训练特点
3，中长距离运动员的素质训练特点
和短距离爬泳一样，肩关节和踝关节柔韧性越好， 则更有利于中长距离爬泳技术的掌握和提高。对 中长距离爬泳运动员的训练，除了在初选时要选 择肩、踝关节灵活性较好的运动员外，还要经常 性地进行肩、踝关节柔韧性的练习。
谢谢！
对于短距离爬泳运动员来说，发展专项力量素质 时训练中不可缺少的重要任务之一。在进行陆上 专项力量训练时，应在身体全面发展的基础上， 重点发展与专项动作相关的绝对力量和中低负荷 的快速力量。
在进行水中专项力量练习时，应重点发展力量耐 力。在水中做橡皮牵引练习，是目前短距离爬泳 运动员向前游进把橡皮牵引拉至极限后，又可让 橡皮拉着往回游，有利于运动员体会快频率和高 速游进的速度感觉。
2，中长距离爬泳运动员训练的能量代谢特点
中长距离爬泳比赛中，是以糖元有氧分解为主要 供能方式，但即使是1500米爬泳比赛，有氧供能 也只约占80%，其余的20%仍需要ATP-CP和糖元 酵解供能。因此，对中长距离运动员的训练，最 主要的是提高有氧供能能力的训练，进行大量的 有氧练习和有氧无氧混合练习。
爬泳的训练特点
游泳短距离项目通常指50米、100米、200米比赛 项目
一、短距离的爬泳训练特点：
1，技术训练特点：大多数的优秀短距离爬泳运动员采用
六次打腿的配合技术，高而平的身体卧水姿势，两臂采用
中交叉配合或中前交叉配合，密集式的快速打腿，S形划 水路线较长。但也有部分200米项目运动员采用四次打腿 或两次打腿的特点
肩关节和踝关节的柔韧性的好坏影响爬泳 技术的重要因素之一，肩关节的活动度直 接影响肩臂的伸展程度，伸展度越高，手 臂对水的效果也越好，划水路线也越长。 还影响到移臂动作，肩关节柔韧性好的人， 能做到移臂动作放松而快捷，移臂时肩的 大部分露出水面，可减少流体阻力。踝关 节柔韧性好有利于打水的鞭水效果，还有 利于改善身体尾部的流线型状态。肩关节 和踝关节柔韧性的好坏，受 遗传因素的影 响较大。
游泳项目动作特点分析、训练方式及个人思考
游泳项目动作特点分析、训练方式及个人思考现代游泳运动起源于英国，18世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动项目。
竞技游泳从1896年被列入奥运会正式项目，游泳项目共由四种泳姿组成（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）。
这些项目随着科技和人类对于运动方面的研究不断增深，科学技术的提高，使近些年的游泳项目的技术和训练有了非常大的改变。
在游泳项目中运动员不仅要提高自身的爆发力和耐力，还要尽可能的减少自身的体积，以减小阻力，这就更要求教练员在制定训练计划的时候需要运用符合项目特点的训练方式，来正确的引导和锻炼运动员在游泳方面的能力。
四种泳姿，每一种都有所不同，但是它们在总体的肌肉工作条件、肌肉的工作性质和运动轨迹是非常相似的，从肌肉的工作状态和工作性质来看四种泳姿。
各泳姿阶段划分简要分析1 划水和踢腿（蹬腿）阶段1.1 向后划水阶段四种泳姿都属于伸肩、伸肘上肢在远固定条件下做克制工作原动肌为胸大肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌等即在划手的过程中手的位置相对于水是不动的，肩、肘关节则是相对于水向前运动，在完成运动这一过程中肌力矩大于阻力矩，身体朝着肌肉拉力方向向前移动，肌肉长度缩短。
1.2 向下踢腿阶段和向后蹬腿阶段下肢踢腿阶段（蝶泳、仰泳、自由泳）都属于屈大腿、伸小腿下肢在近固定条件下做克制工作，髂腰肌和股四头肌等为原动肌，即在打腿时定点在髋关节，动点在足附部，在完成运动这一过程中肌力矩大于阻力矩，身体朝着肌肉拉力方向向前移动，肌肉长度缩短。
蛙泳的下肢蹬腿动作相对特殊，属于伸大腿、伸小腿在远固定条件下做克制工作的运动，臀大肌和股四头肌等为原动肌在蹬腿过程中身体相对于原位置向前运动，脚的位置相对不变，在完成动作这一过程中肌力矩大于阻力矩，身体朝着肌肉拉力方向向前移动。
2 向前送手和向上踢腿、向后收腿2.1 向前送手阶段仰泳、蝶泳、蛙泳属于使肩关节屈和肩胛骨上回旋在近固定条件下做克制工作，三角肌前束、中束和斜方肌等做为原动肌完成工作（自由泳）属于先让肩关节伸、肘关节屈后让肩关节屈、肩胛骨上回旋和肘关节伸在近固定条件下做克制工作，三角肌后束、前束、斜方肌、肱三头肌为原动肌。
游泳毕业论文 浅谈游泳运动体能训练特点
游泳毕业论文浅谈游泳运动体能训练特点游泳毕业论文浅谈游泳运动体能训练特点游泳作为一项综合性的竞技运动，对运动员的身体素质要求较高，尤其是需要具备优秀的体能水平。
本文将从游泳运动体能训练的特点入手，探讨游泳运动员的体能训练方法和意义。
一、游泳运动体能训练的特点1.1 全身性训练游泳是一项全身性的运动，需要运动员的各个肌肉群均得到充分的锻炼。
其中，上肢肌肉是关键，特别是肩部和手臂的肌肉群。
此外，下肢肌肉也需要保持较高的力量和耐力，以支撑身体在水中的稳定运动。
1.2 身体协调性游泳运动对运动员的身体协调性要求较高。
在游泳过程中，需要配合呼吸、手臂、腿部的动作，保持身体的水平位置和平衡感。
因此，游泳运动体能训练需要注重提高身体的平衡性和协调性。
1.3 心肺耐力训练游泳是一项具有较高持久性负荷的运动，对运动员的心肺功能要求较高。
长时间游泳需要运动员能够充分利用氧气，并保持良好的呼吸节奏。
因此，游泳运动体能训练需重点提高运动员的心肺功能和耐力水平。
二、游泳运动体能训练方法2.1 力量训练力量训练对于游泳运动员来说至关重要，它可以提高运动员的爆发力和耐力。
游泳运动中，上肢肌肉的力量对于推动身体的前进是至关重要的。
推荐的训练项目包括杠铃推举、俯卧撑、抓举等。
此外，腿部肌肉的力量也不容忽视，可以通过深蹲、跳跃等动作进行训练。
2.2 柔韧性训练柔韧性对于游泳动作的完成及身体的协调性非常重要。
通过柔韧性训练可以增强肌肉的延展性，减少运动员在游泳过程中的阻力。
常见的柔韧性训练项目包括拉伸、扭转、做操等。
2.3 心肺耐力训练心肺耐力是游泳训练中的一大重点，可以通过长时间、低强度的有氧运动来提高。
建议的训练项目包括长距离游泳、游泳循环训练等。
此外，还可以采用间歇性训练的方式，即快速游泳与慢速游泳交替进行，以进一步提高心肺功能和耐力水平。
三、游泳运动体能训练的意义3.1 提高游泳成绩游泳运动体能训练对于游泳成绩的提高起到至关重要的作用。
游泳专项运动技能特征浅析
游泳专项运动技能特征浅析摘要：近年来随着游泳运动地普遍发展,人们对游泳运动越来越重视.但是关于游泳运动地技能特征以及理论研究比较少,缺乏相应地指导,本文通过理论分析法、查阅相关参考文献法等从运动素质、身体体能、心理素质、游泳技术这几个方面进行了分析和探讨.关键词：游泳；体能；技能；训练一、游泳运动竞技能力影响因素1.身体体能影响.在决定游泳运动员竞技能力地所有特征因素中,运动员自身地体能是最基本、最重要地决定因素.运动员体能地好坏主要由身体机能、身体形态和运动素质等几个方面共同决定地. <1）运动员体型特征影响.对运动员来讲,身高和体重是影响运动员身体素质训练地重要因素,一般来讲,运动员体型越小,训练起来难度越小.运动员地手臂长度和手面积大小也对运动效果产生重大地影响.研究数据表明,手臂越长,手面积越大,运动员地运动能力就越强.这是因为手臂地长短,手面积地大小和运动员地划水范围、功率都有很大地关系.一般而言,优秀地游泳运动员往往都具有较长地手臂和较大面积地手.跟腱地长短和小腿肚地体型也是影响运动员游泳能力地重要因素,跟键长、小腿肚较高：说明他们地脚踝较灵活,而且身高有较大地生长空间.踝关节地灵活性强对游泳运动员打腿技术有利.打腿在游泳技术中地作用,类似鱼尾巴在水中地作用,所以优秀游泳运动员地腿脚,更接近鱼尾部地形态.<2）运动员自身运动素质特征运动素质是一个综合地概念,通常包括速度、耐力、力量、灵敏度等几个方面.是运动员在进行运动时各种运动能力地综合表现.速度：游泳运动是一个竞技性地运动,速度快慢是影响竞技成绩地最直接地因素,速度地快慢是耐力和力量等很多因素共同决定地.科学研究表明,对于短距离地游泳工程,一般是100M以内地游泳工程,运动员体内主要是由磷酸元和糖元来供能地,主要进行地是无氧呼吸.如果运动地范围超过100M,主要是通过糖元地有氧反应进行供能.这个过程是无氧呼吸和有氧呼吸同时进行地一个过程.不同运动类型地运动员各自地体能特征也各不相同.耐力：对于不同水平地运动员之间地竞技而言,决定竞技结果地往往是运动员地力量和技能.而对于同样都是高水平地运动员来讲,决定竞技结果地通常是运动员地耐力.力量：在游泳运动员训练中,往往非常注重陆上身体素质训练.通过对高水平运动员地调查显示,要想提高游泳水平,必须加强运动员地身体素质训练.而在运动员地身体素质训练当中,力量训练是其中非常重要地一个环节.运动员要想获得好地成绩,首先要有较高地游泳技术,这是取得好成绩地必要条件,其次是要有足够地力量,这是运动员取得好成绩地基础.在进行运动员力量训练时,主要注意一下三个方面.一是运动力量要通过全身地协调运动来进行传递和发挥.二是在进行力量发挥地时候要保持身体地平衡,否则可能影响力量地发挥.三是力量地发挥应该有臀部发起.来自运动员臀部地力量经过传递到手臂,然后经过大脑地分析和综合来确定各种有用动作地发挥.从运动员力量利用地过程和发挥地特点来看,运动员首先要有足够地上肢肌肉力量,其次是要有足够地下肢力量和躯干力量.灵敏度：游泳运动员应该像象鱼一样柔韧和像大力士一样有力,近几年来,随着游泳运动地迅速发展和水平地提高.越来越多地游泳高手开始注重对游泳灵敏度地提高.很多游泳高手把力量和灵敏度作为取得好成绩地重要手段之一.所以,在运动中常注重腿部、臀部、臂部等地灵敏度训练.2.技术水平地影响.游泳运动是一个竞技性运动,不但对运动员地技术水平有较高地要求,而且要求运动员必须对流体力学有一定地了解.在充分理解流体力学地基础上,根据自身地体型特征,尽可能地减少游泳时地阻力,增强游泳时地推进力.此外,技术地发挥还要和人体解剖学和生理学相结合,充分利用人体机能发挥运动能力,这样,才能在有游泳实践中表现出技术地合理性.高肘屈臂划水是游泳技术地重要特点之一.体现在划水时,肩关节相对固定,肘关节在整个划臂过程中处于较高地位置.高肘屈臂划水比直臂或其他划水方式更能提高游泳速度.划频和划距是评价游泳技术地标准之一,找到最合适某队员地划频和划距地结合点,就能有效提高运动成绩.3.心理素质地影响.游泳运动不单单是一个体能性地运动,还涉及到运动员地技能、智慧、耐力、毅力、心理素质等.心理素质对游泳竞技地影现非常明显,尤其是对于长距离地游泳竞技来讲,长距离地游泳竞技一般都是高水平游泳运动员之间地竞技,各自地体能、技术水平相差不大,这时候心理素质对运动员能力地发挥、成绩地好坏有着非常重要地影响.要想成为一个高水平地游泳运动员,除了具有上述地各种技能和力量之外,还要有顽强地意志和坚定地心理素质,只有这样,才能在激烈地比赛中获胜.高水平地游泳运动员往往具有坚强地意志和高度地自信心.这些自信心主要来源于他们成功地积累和对自己游泳实力地把握.事实证明,要想培养良好地运动心理素质,就要通过运动员自身地不断地体验、摸索、尝试、总结与升华,才能获得随机应变、运用自如地、富有个人特点地实战能力.二、游泳运动训练特征分析目前,我国关于游泳技能地理论和实践研究有了重大地突破.不论在游泳技能地方法上还是在锻炼思想上都有了新地提高.1.基本地身体素质训练.对于游泳运动员来讲,在开始训练地时候,首先要做好全面地体能训练,以打下坚实地体能基础,这是运动员将来能否进行良好发展地前提.良好地体能是运动员发挥潜能地前提,因此,必须采用合理地训练方法对运动员进行体能训练以提高运动员地专项训练水平.在进行运动员地身体素质锻炼时,必须注重锻炼强度地合理性和耐力地培养.通过适当强度地训练和锻炼来加强运动员身体素质培养.2.战术训练和技术训练.技术和战术在运动员地游泳竞技中起着重要地作用.在进行游泳竞技战术和技术训练时,为确保训练效果地有效性,必须要遵循正确地方法和原则.具体来说,主要有以下几个原则.①要注重训练地强度,确保训练既达到一定强度,又在运动员体质能承受地范围内.②在进行运动员训练时,要对运动员在不同条件不同地域下进行训练,确保他们具有较强地适应能力.③为了让训练更加科学合理,要从新陈代谢和能量代谢地角度来制定训练强度和训练时间.④运动员地体能恢复时间已经逐渐受到教练和运动员地重视,已经逐步地被安排到运动中去.⑤对运动员地专项训练更加具体化和更加细节化.目前来看,运动员游泳技术发展地主要方向是更加重视技术地效果,保持合理地划频与划幅.3.心理素质训练.运动员地心理素质对运动员水平能否正常发挥起着关键地作用,运动员地心理应变力就是指运动员在准确判断和预测地前提下,能够在最短时间内从很多种方案中选择一种最为行之有效地方法来解决目前地各种问题.运动员地心理素质不是靠遗传得来地,主要是通过后天个人地努力和培养获得地.和国外游泳强国相比,我国运动员在游泳运动中普遍存在地问题就是应变能力比较差,在进行游泳竞技比赛尤其是国际性地大型比赛时,往往缺乏驾驭大型比赛地能力.究其原因,是我们地训练方法、手段在挖掘运动员地智能潜力方面存在不足,教练员在对运动员进行训练地过程中,往往忽视或者不能提出可能发生地种种问题去让运动员做有效地应对.更不可能让运动员对这些问题做充分地准备.因此,作为教练员,必须注重对运动员综合素质地培养和应变能力地培养,以使他们更好地适应各种比赛.三、结论游泳工程地几个要素和特征是：游泳技术是游泳运动员取得好成绩地关键,运动员地体能是运动员取得好成绩地基础,良好地心理素质和快速地应变能力是运动员取得好成绩地重要条件.在对运动员进行技能培训时,既要注重身体素质等非智力方面地培训,又要加强心理素质、运动员灵敏度等智力方面地培养.参考文献：[1]罗智.我国优秀游泳运动员速度耐力专项素质综合评价研究[j].天津体育学院学报,2006,<1）.[2]许琪.如何使运动员掌握合理地游泳技术[j].中国体育教练员,2007,<2）.[3]许琦.游泳技术基本远离及要点[j].游泳,2007,<2）.作者简介：肖阳<1990-）,女,本科,哈尔滨师范大学体育科学学院,研究方向：体育教育.。
游泳比赛中运动员的技术特点与竞技状态分析
游泳比赛中运动员的技术特点与竞技状态分析一、背景介绍游泳是一项古老而又优美的运动项目，其起源可以追溯到古代文明时期。
如今，游泳已经成为一项广受欢迎的体育运动，无论是在休闲娱乐中还是在专业比赛中，游泳都占据着重要的位置。
在游泳比赛中，运动员的技术特点和竞技状态至关重要，决定着比赛的胜负。
二、游泳运动员的技术特点1. 水性优异：游泳是水中运动，因此游泳运动员必须具备良好的水性。
水性好的运动员能够更轻松地在水中移动，减少水阻力，提高游泳效率。
2. 技术熟练：游泳是一项技术含量较高的运动项目，运动员必须熟练掌握各种游泳姿势和动作，包括踢腿、划手、呼吸等。
只有技术熟练的运动员才能在比赛中游得更快。
3. 身体柔韧性：游泳运动员的身体柔韧性对于游泳姿势的掌握至关重要，身体柔韧性好的运动员能够更好地展开身体，减少水阻力，提高游泳速度。
4. 肺活量：游泳是一项氧耗较大的运动项目，运动员必须具备足够的肺活量来支撑比赛，保证运动员在比赛中保持良好的呼吸节奏。
5. 心理素质：游泳比赛是一项高强度的比赛项目，运动员必须具备良好的心理素质，包括意志力、自信心等，才能在比赛中取得好成绩。
三、游泳运动员的竞技状态1. 训练状态：游泳运动员的竞技状态与其训练状态密切相关。
只有在训练中经常锻炼，保持良好的体能和技术水平，运动员才能在比赛中取得好成绩。
2. 精神状态：比赛状态好坏与运动员的精神状态密切相关。
在比赛中，运动员必须保持专注和冷静，避免过度焦虑或紧张，保持良好的心态才能在比赛中发挥出最佳水平。
3. 身体状态：身体状态是决定运动员竞技水平的另一个重要因素。
运动员必须保持身体健康，避免受伤或生病，保证在比赛中身体能够达到最佳状态。
四、技术特点和竞技状态对游泳比赛的影响1. 技术特点的影响：游泳运动员的技术特点对比赛成绩有着直接的影响。
水性好的运动员能够更快地游过泳道，技术熟练的运动员能够更加轻松地游过不同的泳姿，身体柔韧性好的运动员能够减少水阻力，提高游泳速度。
游泳专项期末总结
游泳专项期末总结1. 引言游泳是一项以全身运动为主的运动项目，是一种全面锻炼身体、提高体能和培养意志品质的运动。
在这学期的游泳训练中，我遵循教练的指导，积极参与训练，努力提高自己的技术水平和身体素质。
通过系统的练习和专业的指导，我在游泳技术和体能方面都取得了一定的进步。
在本篇总结文章中，我将以实际案例来介绍本学期的训练过程和取得的成果。
2. 训练内容与方法2.1 基本技巧训练在本学期的游泳训练中，我们主要进行了自由泳、蝶泳和仰泳的基本技巧训练。
我首先在教练的指导下学习了正确的姿势和动作，然后通过反复练习和纠正错误，逐渐掌握了这些技巧。
我学会了正确的身体姿势，如身体的前倾、头部的下沉等；掌握了手臂和腿部的协调动作，如手臂的划水和换气、腿部的踢腿等。
通过不断的练习和纠正，我逐渐改善了自己的游泳姿势和动作技巧，并提高了游泳速度。
2.2 体能训练除了技术训练，我们还进行了一些体能训练，包括耐力训练、速度训练和力量训练。
其中耐力训练以长距离游泳为主，如500米和1000米的连续游泳；速度训练则是通过短距离快速游泳来提高速度和爆发力；力量训练主要是通过游泳配合健身器材来加强肌肉力量。
这些训练项目的结合有助于提高身体的耐力和爆发力，提高游泳速度和技术水平。
3. 训练中的问题与解决在游泳训练中，我遇到了一些问题，如技术动作不规范、呼吸不够顺畅、耐力不足等。
这些问题影响了我的游泳表现，使我无法达到理想的效果。
为了解决这些问题，我积极与教练沟通，寻求专业的指导和建议。
通过教练的分析和指导，我逐渐改正了不规范的动作，通过调整呼吸节奏和呼吸技巧，改善了呼吸不顺畅的问题，通过增加训练量和逐渐增加游泳距离，提高了耐力水平。
这些问题的解决使我游泳技术和体能水平都得到了提高。
4. 学习成果与收获在本学期的游泳训练中，我取得了一些成果和收获。
首先，在游泳技术方面，我掌握了自由泳、蝶泳和仰泳的基本技巧，游泳姿势和动作变得更加标准和流畅。
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游泳专项运动技能特征浅析
摘要：近年来随着游泳运动的普遍发展，人们对游泳运动越来越重视。
但是关于游泳运动的技能特征以及理论研究比较少，缺乏相应的指导，本文通过理论分析法、查阅相关参考文献法等从运动素质、身体体能、心理素质、游泳技术这几个方面进行了分析和探讨。
关键词：游泳；体能；技能；训练
一、游泳运动竞技能力影响因素
1.身体体能影响。
在决定游泳运动员竞技能力的所有特征因素中，运动员自身的体能是最基本、最重要的决定因素。
运动员体能的好坏主要由身体机能、身体形态和运动素质等几个方面共同决定的。
（1）运动员体型特征影响。
对运动员来讲，身高和体重是影响运动员身体素质训练的重要因素，一般来讲，运动员体型越小，训练起来难度越小。
运动员的手臂长度和手面积大小也对运动效果产生重大的影响。
研究数据表明，手臂越长，手面积越大，运动员的运动能力就越强。
这是因为手臂的长短，手面积的大小和运动员的划水范围、功率都有很大的关系。
一般而言，优秀的游泳运动员往往都具有较长的手臂和较大面积的手。
跟腱的长短和小腿肚的体型也是影响运动员游泳能力的重要因素，跟键长、小腿肚较高：说明他们的脚踝较灵活，而且身高有较
大的生长空间。
踝关节的灵活性强对游泳运动员打腿技术有利。
打腿在游泳技术中的作用，类似鱼尾巴在水中的作用，所以优秀游泳运动员的腿脚，更接近鱼尾部的形态。
（2）运动员自身运动素质特征运动素质是一个综合的概念，通常包括速度、耐力、力量、灵敏度等几个方面。
是运动员在进行运动时各种运动能力的综合表现。
速度：游泳运动是一个竞技性的运动，速度快慢是影响竞技成绩的最直接的因素，速度的快慢是耐力和力量等很多因素共同决定的。
科学研究表明，对于短距离的游泳项目，一般是100米以内的游泳项目，运动员体内主要是由磷酸元和糖元来供能的，主要进行的是无氧呼吸。
如果运动的范围超过100米，主要是通过糖元的有氧反应进行供能。
这个过程是无氧呼吸和有氧呼吸同时进行的一个过程。
不同运动类型的运动员各自的体能特征也各不相同。
耐力：对于不同水平的运动员之间的竞技而言，决定竞技结果的往往是运动员的力量和技能。
而对于同样都是高水平的运动员来讲，决定竞技结果的通常是运动员的耐力。
力量：在游泳运动员训练中，往往非常注重陆上身体素质训练。
通过对高水平运动员的调查显示，要想提高游泳水平，必须加强运动员的身体素质训练。
而在运动员的身体素质训练当中，力量训练是其中非常重要的一个环节。
运动员要想获得好的成绩，首先要有较高的游泳技术，这是取得好成绩的必要条件，其次是要有足够的
力量，这是运动员取得好成绩的基础。
在进行运动员力量训练时，主要注意一下三个方面。
一是运动力量要通过全身的协调运动来进行传递和发挥。
二是在进行力量发挥的时候要保持身体的平衡，否则可能影响力量的发挥。
三是力量的发挥应该有臀部发起。
来自运动员臀部的力量经过传递到手臂，然后经过大脑的分析和综合来确定各种有用动作的发挥。
从运动员力量利用的过程和发挥的特点来看，运动员首先要有足够的上肢肌肉力量，其次是要有足够的下肢力量和躯干力量。
灵敏度：游泳运动员应该像象鱼一样柔韧和像大力士一样有力，近几年来，随着游泳运动的迅速发展和水平的提高。
越来越多的游泳高手开始注重对游泳灵敏度的提高。
很多游泳高手把力量和灵敏度作为取得好成绩的重要手段之一。
所以，在运动中常注重腿部、臀部、臂部等的灵敏度训练。
2.技术水平的影响。
游泳运动是一个竞技性运动，不但对运动员的技术水平有较高的要求，而且要求运动员必须对流体力学有一定的了解。
在充分理解流体力学的基础上，根据自身的体型特征，尽可能地减少游泳时的阻力，增强游泳时的推进力。
此外，技术的发挥还要和人体解剖学和生理学相结合，充分利用人体机能发挥运动能力，这样，才能在有游泳实践中表现出技术的合理性。
高肘屈臂划水是游泳技术的重要特点之一。
体现在划水时，肩关节相对固定，肘关节在整个划臂过程中处于较高的位置。
高肘屈臂划水比直臂或
其他划水方式更能提高游泳速度。
划频和划距是评价游泳技术的标准之一，找到最合适某队员的划频和划距的结合点，就能有效提高运动成绩。
3.心理素质的影响。
游泳运动不单单是一个体能性的运动，还涉及到运动员的技能、智慧、耐力、毅力、心理素质等。
心理素质对游泳竞技的影现非常明显，尤其是对于长距离的游泳竞技来讲，长距离的游泳竞技一般都是高水平游泳运动员之间的竞技，各自的体能、技术水平相差不大，这时候心理素质对运动员能力的发挥、成绩的好坏有着非常重要的影响。
要想成为一个高水平的游泳运动员，除了具有上述的各种技能和力量之外，还要有顽强的意志和坚定的心理素质，只有这样，才能在激烈的比赛中获胜。
高水平的游泳运动员往往具有坚强的意志和高度的自信心。
这些自信心主要来源于他们成功的积累和对自己游泳实力的把握。
事实证明，要想培养良好的运动心理素质，就要通过运动员自身的不断地体验、摸索、尝试、总结与升华，才能获得随机应变、运用自如的、富有个人特点的实战能力。
二、游泳运动训练特征分析
目前，我国关于游泳技能的理论和实践研究有了重大的突破。
不论在游泳技能的方法上还是在锻炼思想上都有了新的提高。
1.基本的身体素质训练。
对于游泳运动员来讲，在开始训练的时候，首先要做好全面的体能训练，以打下坚实的体能基础，这是运
动员将来能否进行良好发展的前提。
良好的体能是运动员发挥潜能的前提，因此，必须采用合理的训练方法对运动员进行体能训练以提高运动员的专项训练水平。
在进行运动员的身体素质锻炼时，必须注重锻炼强度的合理性和耐力的培养。
通过适当强度的训练和锻炼来加强运动员身体素质培养。
2.战术训练和技术训练。
技术和战术在运动员的游泳竞技中起着重要的作用。
在进行游泳竞技战术和技术训练时，为确保训练效果的有效性，必须要遵循正确的方法和原则。
具体来说，主要有以下几个原则。
①要注重训练的强度，确保训练既达到一定强度，又在运动员体质能承受的范围内。
②在进行运动员训练时，要对运动员在不同条件不同地域下进行训练，确保他们具有较强的适应能力。
③为了让训练更加科学合理，要从新陈代谢和能量代谢的角度来制定训练强度和训练时间。
④运动员的体能恢复时间已经逐渐受到教练和运动员的重视，已经逐步的被安排到运动中去。
⑤对运动员的专项训练更加具体化和更加细节化。
目前来看，运动员游泳技术发展的主要方向是更加重视技术的效果，保持合理的划频与划幅。
3.心理素质训练。
运动员的心理素质对运动员水平能否正常发挥起着关键的作用，运动员的心理应变力就是指运动员在准确判断和预测的前提下，能够在最短时间内从很多种方案中选择一种最为行之有效的方法来解决目前的各种问题。
运动员的心理素质不是靠遗
传得来的，主要是通过后天个人的努力和培养获得的。
和国外游泳强国相比，我国运动员在游泳运动中普遍存在的问题就是应变能力比较差，在进行游泳竞技比赛尤其是国际性的大型比赛时，往往缺乏驾驭大型比赛的能力。
究其原因，是我们的训练方法、手段在挖掘运动员的智能潜力方面存在不足，教练员在对运动员进行训练的过程中，往往忽视或者不能提出可能发生的种种问题去让运动员做有效的应对。
更不可能让运动员对这些问题做充分的准备。
因此，作为教练员，必须注重对运动员综合素质的培养和应变能力的培养，以使他们更好地适应各种比赛。
三、结论
游泳项目的几个要素和特征是：游泳技术是游泳运动员取得好成绩的关键，运动员的体能是运动员取得好成绩的基础，良好的心理素质和快速的应变能力是运动员取得好成绩的重要条件。
在对运动员进行技能培训时，既要注重身体素质等非智力方面的培训，又要加强心理素质、运动员灵敏度等智力方面的培养。
参考文献：
[1]罗智.我国优秀游泳运动员速度耐力专项素质综合评价研究[j].天津体育学院学报，2006，（1）.
[2]许琪.如何使运动员掌握合理的游泳技术[j].中国体育教练员，2007，（2）.
[3]许琦.游泳技术基本远离及要点[j].游泳，2007，（2）.
作者简介：肖阳（1990-），女，本科，哈尔滨师范大学体育科学学院，研究方向：体育教育。