游泳选修课大纲

游泳课程教学指导纲要
一、课程介绍
游泳是在水的特定环境中进行的全身运动,运动过程须克服水的压力、阻力，以及不能随意呼吸等项目上的特点，因而有很高的锻炼价值。

尤其是可使内脏机能得以改善，进而提高免疫功能及促进身体协调发展等，固被称为“水中健身房”。

游泳课程将充分体现“以人为本，健康第一”的指导思想。

力争从运动技能的掌握，身体素质的提高，个性的培养，参与锻炼的主动性及心理素质等多方面进行培养。

游泳选修课程主要讲授自由泳。

并逐步提高技术水平与运动能力，促使身体健康发展。

课程主要以游泳运动为载体，传授游泳基本理论知识、技术、技能和有效促进身心健康发展的锻炼方法。

通过合理的教学和锻炼过程，达到增强学生参与体育锻炼的意识、提高体育能力和体育文化素养，形成良好的体育锻炼习惯，促进学生身心全面发展。

二、课程目标
1.通过游泳教学，使学生掌握游泳的卫生知识和安全保护措施。

2.使学生掌握游泳运动的基本理论、基本技术、基本技能。

3.对学生进行全面的身体训练，增强学生体质。

4.培养学生良好的意志品质和道德风尚。

三、课程内容
1．理论部分
（1）游泳运动的起源与发展
（2）游泳安全常识
（3）游泳运动的基本规则
（4）游泳运动健身价值
2．实践部分
（1）基本技术
①熟悉水性，漂浮与站立，蹬边滑行
②爬泳腿部技术
③爬泳呼吸技术
④爬泳手臂技术
⑤爬泳手臂、腿和呼吸配合技术
⑥爬泳完整配合技术
⑦爬泳出发与转身
四、成绩考核。