十二时辰经络走向与养生
12时辰养生
；；；(1)子时养生——照顾好胆经是最好的进补 [23:00点——1点] 子时前入是对胆经最好的照顾胆经是诸经中最火的明明挠头其实是刺激胆经做决断(2)丑时养生——养肝如同养护树木 [1点——3点]肝经的时间一定要熟睡肝经诸穴是治妇科病的灵药有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝久视伤肝血——电脑族更要养肝亚健康是肝疲劳的预警信号春季是最宜养肝的时机(3)寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 [3点——5点]寅时醒来寻大渊“窝囊废”其实是“肺窝囊”秋季养肺——该收的时候一定要收(4) 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 [5点——7点]卯时是最“方便”的时候合谷穴是大肠经最好的献礼让人不安的便秘和腹泻可以这样治“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”(5) 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 [7点——9点]胃是人体能量的发源地早餐宜吃温势的食物养胃女人要在35岁之前养好胃经足三里是胃经最得力的干将(6)已时养生——脾为后天之本 [9点——11点]脾为后天之本、气血生化之源口唇是脾经的一面镜子思伤脾——思念也是一种病小病不求人，但求按脾经长夏最宜养脾(7) 午时养生——心经会告诉你有多棒 [11点——13点]脏腑有问题，舌头先知道午时小憩是对心经最好的回馈养生从安心神开始治病救人的心经腧穴“心腹之患”是大患夏季养心重在静(8)未时养生——小肠经能治大病 [13——15点]未时午餐午时吃小肠经穴位是最好的“按摩师”面如桃花也是病真的是“吃哪儿补哪儿”吗？(9)申时养生——膀胱经上有灵药 [15点——17点]膀胱病的两大信号：遣尿和小便不通运动和学习的最佳时间在下午4点劳官寻天柱，解乏又明目(10) 酉时养生——肾主封藏 [17点——19点]肾经决定你的寿命长短为什么现代人多肾虚“我很笨”——其实是您的肾出了问题要做大事先保肾精常按肾经，健康一生冬季如何养肾(11) 戍时养生——心包经是一条让人快乐的经 [１９点——２１点]代心行事同时又代心受邪的心包经心包经是快乐健康之源(12) 亥时养生——三焦通则百病不生 [２１点——２3点]三焦是管理水道和主气的官儿亥时三焦通百脉阳池穴是手足冰冷的克星亥时性爱是身体最快乐的表达十二经脉穴位位置与其对应疾病的治疗发布:admin | 发布时间: Tuesday, March 02, 2010肺经天府：鼻尖触手臂处。
时辰对应12条经络（图解）（特定时间按摩经络轻松治病）
时辰对应12条经络（图解）（特定时间按摩经络轻松治病）1时辰对应的12经络（图解）（特定时间按摩经络轻松治病，又减肥）本帖被那可小璐执行置顶操作(2008-03-24)这12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢？“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖＂，原来这12条经络是按时间的顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就"涨潮"了，这时这条经络里的气血最为旺盛。
所以很多医生喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。
治病：胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
减肥：每天早上醒来后将手臂你侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效的促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。
中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下的搓100次，然后再在腰部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸，经属:足太阳膀胱经）搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好的时机。
另外，晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效的缓解全身各个脏器的疲劳，使你的睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。
十二时辰养生和人体经络动态走向图
-------------- 中医养生中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
十二经络养生时辰表
坚持长期养生
经络养生是一个长 期的过程，需要持 续不断地坚持和努 力。
通过坚持正确的养 生方法，可以逐渐 改善身体素质和提 高抗病能力。
个人应该根据自身 情况和医生建议制 定适合自己的经络 养生计划。
THANKS
谢谢您的观看
按摩
通过手法按摩，可以缓解身体疲劳、促进血液循环、舒缓紧 张情绪等。在进行按摩时，需要注意力度和时间，并选择适 合自己的按摩方式。
饮食调理
饮食规律
按时进餐，不过饥过饱，以易 消化、营养丰富的食物为主。
饮食结构
合理安排食物的种类和摄入量， 多吃蔬菜、水果、全谷类、优质 蛋白质等食物，少摄入高脂肪、 高糖、高盐等不健康食品。
通过刺激不同经络，可以调和阴阳平衡，使机体处于最佳状 态。
改善亚健康状态
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。 通过经络养生，可以改善亚健康状态，缓解疲劳、失眠、食欲不振等症状。
预防和治疗疾病
经络可以调节人体免疫功能，增强机体抵抗力。
通过经络养生，可以预防疾病的发生，同时对于一些常见疾 病如感冒、胃肠炎等也有一定的疗效。
经脉是经络系统的核心。
十二经脉分为手三阴经、手三 阳经、足三阴经和足三阳经， 分别对应肺、大肠、胃、脾等
脏腑。
经络与养生的关系
经络是人体健康和疾病的关键所在。
经络通过运行气血来调节人体各个系统的功能，使人体各部分的功能有机地联系 起来。
经络养生法可以调和阴阳平衡，提高机体免疫力，预防疾病。
经络养生法
体质偏热的人应该注重饮食调 节，以清淡易消化的食物为主 ，避免过度劳累和情绪波动。
适应症与禁忌症
经络养生方法并非适用于所有人 群，对于某些疾病或身体状况的
十二时辰经络养生对照表
十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00 平旦，又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜。
卯时 0500:07:00 日出，又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。
忌：饮酒。
辰时 食时，又吃早饭的时间。
龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜：及时吃早餐，十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。
应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。
4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。
应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。
应适当进食早餐，注意饮食卫生。
6. 巳时（上午9点-11点）：养心。
应保持心情愉快，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。
应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。
8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。
应适量饮水，定时排尿。
9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。
应适当休息，放松身心。
10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。
应进行适量运动，保持身体活跃。
11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
十二时辰经络养生对照表十二时辰对应五行
十二时辰经络养生对照表十二时辰对应五行在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为：'肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断'因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
'胆有多清，脑有多清'，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而'胆怯'胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）此时肝经最旺，'肝藏血'，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。
经络养生网认为：'人卧则血归于肝'。
若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段，这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。
肺经寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺，'肺朝百脉'，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。
因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈。
肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时(5:00-7:00)此时大肠经最旺，'肺与大肠相表里'，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。
十二经脉与十二时辰对应养生
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时：23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7：00-9：00 巳时9：00-11：00 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19：00-21：00 亥时21：00-23：00 衰时 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19:00-21:00 亥时21：00-23：00 子时23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7:00-9:00 巳时9：00-11：00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
【24小时养生】十四经络对应十二时辰、口诀、穴位及功能、病症
【24⼩时养⽣】⼗四经络对应⼗⼆时⾠、⼝诀、⽳位及功能、病症中国⼈数千年前就发现，有些⼈⽣病时⾝体会出现红⾊发烫的“线条”，⽽按摩这些“线条”可以治疗疾病。
这些“线条”，其实就是经络线。
经络是⼈体脏腑⽓⾎运⾏的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。
我们通过刺激体表的经络或⽳位，就能调理体内的脏腑系统。
这就是中医养⽣治病的⽞妙之处。
【总论】⼗四经脉包括任督⼆脉、⼿三阴经（⼿太阴肺经、⼿厥阴⼼包经、⼿少阴⼼经）、⼿三阳经（⼿阳明⼤肠经、⼿少阳三焦经、⼿太阳⼩肠经）、⾜三阳经（⾜阳明胃经、⾜少阳胆经、⾜太阳膀胱经）、⾜三阴经（⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经、⾜少阴肾经）。
古时，每天时间可以分为⼗⼆时⾠，⼈体有⼗⼆经络（不含任督⼆脉），每条经络有各⾃运⾏的黄⾦时间，每⼀个时⾠都有对应的运⾏经络，⼗⼆时⾠和⼗⼆经络对应起来，能起到很好的养⽣功效。
接下来我们就来学习⼀下⼗四经络养⽣之道吧。
【任脉】任脉位于正前胸，⼼脏脾胃⾏不通；上连乳腺下⼦宫，万⼀不通变⽼翁；所属腧⽳共24⽳：会阴、曲⾻、中极、关元、⽯门、⽓海、阴交、神关、⽔分、下脘、建⾥、中脘、上脘、巨关、鸠尾、中庭、膻中、⽟堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
⽣理功能：调节阴经⽓⾎，‘为阴脉之海’：任脉巡⾏于腹不正中，腹为阴，说明任脉对⼀⾝经脉⽓具有总揽、总任的作⽤。
另外，⾜三阴经在⼩腹与任脉相交，⼿三阴经借⾜三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经⽓⾎有调节作⽤，故有“总⼈诸阴”之说；调节⽉经，妊养胎⼉：任脉起于胞中，具有调节⽉经，促进⼥⼦⽣殖功能的租⽤，故有“任主胞胎”之说。
主治病症：腹、胸、头⾯和相应的内脏器官症状，疝⽓、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。
【督脉】督脉⽴于脊椎中，监督⽓⾎来运⾏；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；所属腧⽳共28⽳：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、⾄阳、灵台、神道、⾝柱、陶道、⼤椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囱会、上星、神庭、素髎、⽔沟、兑端、龈交。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。
手三阴经，从脏走手。
手三阳经，从手走头。
足三阴经，从足走腹。
足三阳经，从头走足。
这是经络顺行方向，反之则为逆行1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
二十四时辰经络养生法
二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。
文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。
在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。
一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。
肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。
可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。
二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。
肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。
可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。
三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。
大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。
可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。
四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。
胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。
可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。
脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。
可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。
六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。
心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。
可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。
七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。
小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。
可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。
八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。
膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。
可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。
九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。
肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。
可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。
十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
/pic/01.gif----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
/pic/02.gif----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
/pic/05.gif-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
十二时辰与十二经脉养生讲课文档
• “膝下6寸”
第四十页，共110页。
下巨虚---小肠疾患专用穴
• 简易取穴：
• 外膝眼（犊鼻）穴向下直量3次四横指，当胫、 腓之间。其实就是上巨虚再量一次四横指。即 足三里向下量两次四横指。
• “膝下9寸”
第四十一页，共110页。
“诸湿肿满，皆属于脾”
浮肿
脾虚生湿、脾虚水肿、脾为生痰之源
第四十五页，共110页。
臌胀
(2)主生血统血
1 脾主生血
2
脾主统血
3 脾气主升清
脾不统血
第四十六页，共110页。
各种出血。以气虚不能摄血的肌衄以及 下部出血如便血、尿血、崩漏等称为脾 不统血。
肌衄
脾胃者仓廪之官，疲劳透支找脾经
巳时（9:00-11:00）
保健守则
• 粥为“世间第一补人之物”。 • 调肠胃，抗衰老，常按足三里，胜过吃补药。 • 干洗脸，有效去除小痘痘。
第四十二页，共110页。
(1)脾主运化
①运化食物
A.上输于肺，肺之宣发肃降
B. 脾的自转输
全身
第四十三页，共110页。
②运化水液
第四十四页，共110页。
运化水液 功能失调
面肿 湿、痰、饮、水肿
• 狂证。气郁化火，痰火扰 心。（精神分裂证，狂躁 型）
第五十九页，共110页。
口吐涎沫 （脾）
口中如作猪羊叫声
（肺）
第六十页，共110页。
二便失禁
（肾）
癫痫大发作
心藏神功 能失调
四肢抽搐(
二、双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振
三、治疗冷症和更年期综合症
时辰对应经络法则
时辰对应经络法则子时——胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露。
时辰;子时;时间:23:00-1:00;对应经络:胆经人体状态：单只需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡，家里如有心脏病人，要加强观察，备好救心药丸。
这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时——肝经旺丑时不睡觉，脸上不长斑。
时辰：丑时；时间:1:00-3:00;对应经络：肝经人体状态：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的。
而此时不能入睡的人，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新城代谢。
《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。
所以丑时前未能入睡，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
寅时——肺经旺寅时睡得熟，色红精气足。
时辰：寅时；时间3：00-5：00；对应经络：肺经人体状态：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。
所以睡眠好的人清晨起来面色红润，经历重拍。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要进入深睡眠。
哮喘病人在寅时服药比白天效果更好。
卯时——大肠经旺卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
时辰：卯时；时间5：00-7：00；对应经络：大肠经人体状态：“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜的血液布满全身，紧接和促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排除渣滓的过程。
辰时——胃经旺辰时吃早餐，营养身体安。
时辰：辰时；时间7：00-9：00；对应经络：胃经人体状态：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。
十二时辰与十二经脉
午时：心经当令午时是指中午11点到13点，对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态
未时：小肠经当令，未时是指下午13点到15点，小肠是主吸收的，心和小肠相表里。有的病人每天两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了
申时：膀胱经当令，申时是指下午15点到17点，膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令，酉时是指17点到19点，肾主藏精。所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都要补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的.
寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，。睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这时候时容易早醒？实际上就是气血能量不足了。
卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气
5.人体的排毒通道----足太阳膀胱经：背部腧穴调五脏；妇科痛经找八髎；腰腿疼痛委中求；小腿抽筋找承山；
６.宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经：颈肩腰腿疼痛找后溪；年纪大了做养老；天宗穴能治“肩周炎”；下巴老掉找听宫。
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十二时辰经络走向与养生
1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。
首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、
凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。
因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。
下午17 点到19 点是肾脏活动的时间。
19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
以上就是12个时辰的经络运用，相信你在看过后，就会明白，为什么〈早睡早起身体好〉的道理了。
现在做什么，最健康？
爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议，在晚上11 点到3 点间就寝，会影响胆经和肝经的运行，是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因？中医讲究时间医学，认为人的生活
除配合四时养生外，也应秉持「日出而作，日落而息」的规律生活，才能常保身体健康。
时间影响健康的原因，在中医理论上，乃因12 个时辰中的经络流注状况不同而异；因此，古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗，而不同时间服用药物的疗效也有差异，甚至不同经络运行流注时，采用的养生方式也不同。
很多人会质疑：「中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3 时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其它经络运行的时间也要睡觉，才能助益各个经络作用吗？」其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变；如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式。
据中医理论，「经」贯上下，「络」交错于各经间。
人有12 经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1 个脏腑，经脉循环的顺序（如下图所示）为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经，下页根据经脉走向顺序做介绍。
若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11 点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。
12经络健康养生秘笈
清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】
《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能
欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】（由于水果多为寒性，此处与马老师少吃水果理论相反，因此改为饮用一杯白开水最佳，其实很多人都知道早起喝杯白开水的好处）《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】
《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
早上9:00~11:00 【脾经，禁食辛辣刺激】
《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00~下午1:00 【心经，适度午睡佳】
《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】
《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】
《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】
《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水。