跆拳道有哪些双飞踢图解教学

跆拳道有哪些双飞踢图解教学

1.双飞踢技术过程

双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立,身体侧身前后脚开立,由后脚蹬地起跳,身体腾空右转(注意:腾空高度在膝关节以上),上动不停,身体微后仰,继续向前抬膝使小腿收缩,同时支撑腿蓄势,以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部,使攻击腿与地面平行,在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出,同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠,并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出(图1-5)。

1.1技术要点:

1)第一腿横踢目标的同时,后脚蹬地发力。第一腿的攻击高度,可从低到高,根据对动作的熟练程度,慢慢提升攻击高度。

2)起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标,两腿膝关节内扣。

3)身体在腾空时,两腿在空中依靠腰部力量进行交换,第一攻击腿要先落地。

4)注意:在腾空时,要注意身体的转髋(图6)。

1.2易犯错误:

1)第一腿攻击和第二腿启动时,中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后,第二腿才跟上,两腿连续转换速度过早或过晚,两腿衔接不连贯。

2.双飞踢的主要攻击部位:头部、肋部、胸部、腹部(图7)。

3.双飞踢的训练方法

在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。采用器械训练时,要注意两人之间的配合(图8、图9)。

4.双飞踢实战应用示范

实战过程(左方为对方,右方为我方)如图10两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,

身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态

而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或

腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势(图11、图12、图13)。

(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关

节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为

轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，

右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小

腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、

裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，

前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生

了变化。

(2)侧踢(sidekick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋

180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速

向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿

时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一

直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

(3)后踢(backkick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳

置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，

力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转

身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(4)下劈(cutdown)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸

直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点

劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿

要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和

锁骨。

(5)勾踢(hookkick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿

以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋

180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚

掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右

脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打

动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要

部位是头面部和腹胸部。

(6)后旋踢(Reversekick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，

与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合

在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧

形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应

在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

(7)推踢(pushkick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右

脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推

力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用

身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。