跆拳道馆课程教学大纲.doc

跆拳道馆教学大纲：
十级教学大纲：
基本礼仪和行为规范
①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己
②进道馆向国旗敬礼
③腰前倾60°，颈椎45°
④系道带的方法
跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等
基本动作的教学：
①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势
②握拳的方法，手刀的规格
③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡
④上段防御，下段防御，中段防御
基本腿法的教学：
①实战式的姿势，原地跳步，原地换式
②正踢腿
③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等
身体素质与协调性的教学：
①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳
③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿
④游戏：捡脚靶，鸭子步
机动性教学：
①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御
②走步中位冲拳，走步前踢接中位
冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习
④实战步法的上步与撤步练习
⑤前踢的反应与距离的综合练习
基本动作教学：
①弓步的步型与走步的规格
②行进间弓步冲拳
③行进间走步冲拳
④行进间走步下段防御接冲拳
冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习
④实战步法的上步与撤步练习
⑤前踢的反应与距离的综合练习
品势：太极一章
①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳）
②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。

从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习
②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等
③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习
5、身体素质与协调性的教学
①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳
③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿
④游戏：捡脚靶，鸭子步
⑤柔韧性：横叉、竖叉
6、机动性教学：
①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御
②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习
基本动作教学：
①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳
②反复练习走步与弓步的步型转换
③体会中位冲拳的发力并配合发声
④体会上中下段防御的发力并配合发声
品势：太极二章
①太极二章的含义：八卦中的“兑”，指外柔内刚
②太极二章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。

从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①横踢与高位横踢的反复练习
②前横踢与前腿下劈的练习
5、身体素质与协调性的教学
①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳
③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿
④游戏：捡脚靶，鸭子步
⑤柔韧性：横叉、竖叉
6、机动性教学：
①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御
②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳
④实战步法的前滑步与后滑步练习
⑤横踢与前横踢的反应与距离的综合练习
⑥下劈与前腿下劈的障碍物练习
⑦让少儿班学员学会介绍自己
跆拳道理论指导：
①跆拳道竞技比赛规则
②跆拳道竞技比赛的口令与手势
2、基本动作教学：
①三七步的步型规格的讲解
②配合手刀，反复练习三七步单手刀中外格挡动作
③反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡
④练习三七步与弓步的步型转换
⑤最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳
3品势：太极三章
①太极三章的含义：八卦中的“离”，指火，象征热情与光明
②太极三章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离。

单手刀中外格挡时，格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡。

在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高，拳心向下，攻击手臂的掌心向外，手尖与耳部同高。

前踢后，两次直拳要同步进。

从起点开始，最终回到起点
4、基本腿法的教学：
①横踢与前横踢的高位反复练习
②侧踢：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等
③前腿侧踢的练习，以大脚靶与沙袋练习为主
实战的步法练习：
①原地跳步与换式
②前滑步与后滑步，上步与撤步
③上步提膝与假动作
机动性教学：
①反复练习前面八级、九级的内容
②练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作
③反应与距离的综合练习
④横踢、侧踢的控腿练习
⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻
⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练
⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习
六级教学大纲：
跆拳道理论指导：
①跆拳道基础的国际用语，从1~10
②让学员更深一层的了解跆拳道精神，并让其表现在生活中
③教授学员用韩语表达基本腿法
基本动作教学：
①反复练习行进间的三七步与弓步
②行进间的弓步背拳前击
③行进间的三七步单拳中外格挡
④行进间的三七步手刀中位格挡
⑤行进间的弓步燕子手刀颈部攻击
⑥行进间的弓步平手尖刺击
品势：太极四章
①太极四章的含义：八卦中的“震”，指雷，象征威严和力量
②太极四章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：重心的移动不能起伏过大。

背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。

燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45º角。

两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。

从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①双飞踢的练习：分解动作、踢靶练习
②勾踢的练习：分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等
③后踢的练习：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等
实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢
机动性教学：
①反复练习前面级别的内容
②练习腾空侧踢的腾空弹跳动作
③反应与距离的综合练习
④横踢、侧踢、后踢的控腿练习
⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻
⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练
⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习
⑧组合腿法的训练中可加入横踢+横踢，横踢+双飞
7、两人一组穿护具对练，模拟实战
跆拳道理论指导：
①跆拳道的哲理研究
②跆拳道道带颜色的含义
基本动作教学：
①行进间的弓步旋肘前击
②行进间弓步拳背前击接中内格挡
③行进间的掌肘对击
④行进间三七步单手刀中外格挡
⑤行进间的站势下锤拳
品势：太极五章
①太极五章的含义：八卦中的“巽”，指风，象征威严和力量
②太极五章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。

中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要明显。

侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。

从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①后旋踢的练习：侧踢→后踢→勾踢→后旋踢
②腾空迎击后踢：转头→扣肩→双脚同时起跳→踢击
实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+后旋踢
机动性教学：
①反复练习前面级别的内容
②练习腾空后踢的腾空弹跳动作
③反应与距离的综合练习
④横踢、侧踢、后踢的控腿练习
⑤配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻
⑥在基本动作练习的过程中可加入双人三步对练
⑦在专项体能训练中可加入简单的后踢与双飞快速踢练习
7、两人一组穿护具，实战
跆拳道理论指导：
①跆拳道的四大特点：
i技法全面、突出腿技、注重功力
ii方法简捷、稳健刚劲、技击性强
iii内外兼练、适应性强
iv严格的级别与段位晋升制度
②跆拳道的作用：
i修身养性、磨练意志
ii强身健体、防身自卫
iii娱乐观赏、陶冶性情
基本动作教学：
①弓步行进间单手刀上位斜外格挡
②弓步行进间上位外格挡中位冲拳
③弓步手掌中位内格挡接中位直拳
品势：太极六章
①太极六章的含义：八卦中的“坎”，指水的川流不息与柔韧
②太极六章的进行路线成“王”字，共19个动作（每节课平均
完成4~6个动作的学习）
③重点：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45º角，横踢后，踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻方向。

单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16—17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步进行。

从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①三飞踢的练习
②旋转踢的练习
实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢
6、机动性教学：
①反复练习前面级别的内容
②练习腾空旋转踢的上步旋转弹跳动作
③穿护具练习得分
④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻
⑤在专项体能训练中可加入简单反击横踢的快速踢练习
7、实战
1、跆拳道理论指导：
①详细而系统的学习跆拳道竞技比赛规则
i跆拳道竞技比赛裁判员标准口令
ii跆拳道竞技比赛裁判员标准手势
②了解跆拳道的特技
跆拳道特技是指在身体腾空的状态下应用腿、脚等技术进行攻击和击破的表演方法。

腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转
基本动作教学：
①虎步的步型与规格
②行进间虎步单手掌中位内格挡
③行进间弓步剪刀
格挡
④行进间背拳外击脚内摆向前落地掌肘对击
品势：太极七章
①太极七章的含义：八卦中的“艮”，指山，稳重与稳健
②太极七章的进行路线成“王”字，共25个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：要求虎步做的规范准确。

手掌中内格挡后，背拳前击的高度是人中，手脚要同时进行。

剪刀手格挡时要连续进行，要利用腰部的力量。

动作21—22的内摆与掌肘对击的动作要同步进行，掌肘对击的高度是胸口。

拳背外击时起始动作从肩部开始，拳心向脸部。

从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①所有旋
转腿法的总结：旋转踢、后踢、后旋踢
②将前面所学到的前踢、横踢、侧踢三种基本腿法通过柔韧训练使其更完美
实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢，反击横踢，反击双飞，反击后踢
6、机动性教学：
①反复练习前面级别的内容
②练习腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢
③穿护具练习得分
④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻
⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习
⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山
7、实战
跆拳道理论指导：
①学习跆拳道品势的比赛规则
②了解跆拳道的受伤原因
i基本动作不熟练
ii准备活动不足
iii过度紧张
iv过度训练和过度疲劳
vi安全教育不足
基本动作教学：
①左右反复原地半山型防御的练习
②三七步单手刀中外格挡变弓步同时肘旋击接背拳前击换手中位直拳（左、右）
③行进间虎步单手掌中位内格挡
④行进间虎步手刀中位格挡
3、品势：太极八章
①太极八章的含义：八卦中的“坤”，指地，象征稳定、有始有终
②太极八章的进行路线成“王”字，共27个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：动作3-1和3-2向前
跳起的距离是弓步距离，动作19的前踢有两次，在第一次前踢完成落地前做第二次前踢。

在动作5左手下格挡和右手上位外格挡时，双脚尖向上位外格挡方向形成45º角。

在动作6和动作8的勾拳时，起始动作的辅助手臂与肩部同高，勾拳的拳心向下，并从胸部开始做动作，节奏是8秒。

交叉步时，要以前脚掌为轴旋转交叉。

动作13-2和16-2的弓步和直拳动作要明显。

动作14—17的手掌中位内格挡高度是与胸口同高，步法是虎步。

从起点开始，最终回到起点
表演腿法的教学：
①原地腾空前踢、原地腾空横踢、原地腾空侧踢，腾空后踢，腾空后旋踢
②练习二段踢与剪刀踢
组合腿法：前腿下劈+后踢，旋转踢+后踢，旋转踢+后旋踢
6、机动性教学：
①一切的实战组合腿法的训练，根据会员的特点而制定
②学习实战中防守的技巧，用直拳击打护具防守
③加强步法练习，用步法去防守
7、实战
跆拳道理论指导：
①跆拳道简单的受伤治疗
②跆拳道受伤的预防
③应急治疗
基本动作教学：
①将前面级别所有内容进行复习
②将手部的格挡与进攻动作在原地反复练习
③将前面级别所学到的步型配合手部动作，反复在行进间练习
品势
：太极1~8章
①能说出每个太极型的内在含义
②能准确的说出每个太极型的动作数
③能够准确打出太极1~8章的每一章
④要求每个章节打出准确度与熟练度
基本腿法与表演腿法的结合：二段踢，剪刀踢，腾空前三踢，360º旋风踢
组合腿法：前横踢+反击横踢（高），前横踢+反击后踢，前横踢+反击后旋踢学习跆拳道裁判的执裁（竞技与品势）
跆拳道实践：在道馆没教练情况下能够带领低级别学员一起训练
写一篇关于自己练习跆拳道的经历，题目为《我是这样开始的》
10、机动性教学：
①一切的实战组合腿
法的训练，根据会员的特点而制定
②继续学习实战中防守的技巧，用直拳击打护具防守
③加强步法练习，用步法去防守与化解
④实战练习以车轮战为主
⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习
⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山
赠送以下资料
《3D打印技术》课程教学大纲
课程名称：3D打印技术
课程编码：1100001120
学分及学时：1学分理论学时18学时(其中理论课10学时)
适用专业：物联网应用技术
开课学期：第三学期
开课部门：计算机与互联网学院
先修课程：物联网技术概论、电子技术、无线传感网、传感器原理及应用
考核要求：考查
使用教材及主要参考书：
作者:高帆《3D打印技术》著出版社:机械工业出版社出版时间:2015年10月 1．本课程属于设计类的课程
一、课程性质和任务
《走近3D打印技术》课程是根据国家课程改革要求，结合我校学生发展的实际状况，教师的课程开发能力、兴趣、特长及本校的课程资源等要素而开发的设计课程。

3D打印技术，是一种以数字模型文件为基础，运用粉末状金属或塑料等可粘合材料，通过逐层打印的方式来构造物体的技术。

它无需机械加工或任何模具，就能直接从计算机图形数据中生成任何形状的零件，从而极大地缩短产品的研制周期，提高生产率和降低生产成本。

与传统技术相比，三维打印技术还拥有如下优势：通过摒弃生产线而降低了成本；大幅减少了材料浪费；而且，它还可以制造出传统生产技术无法制造出的外形，让人们可以更有效地设计出飞机机翼或热交换器。

因此，3D打印技术今后会在世界上替代大部分制造业；如果我们不能在3D打印技术中占有一席之地，就将难以进入发达国家行列。

因此，走近3D 打印技术，了解并学习3D打印技术，对学生今后的学习与就业有非常重要的现实意义。

本课程本着满足学生个性化发展的需要，融合本校办学理念和传统文化。

旨在通过学生对世界制造业领域正在迅速发展的“具有工业革命意义的制造技术（3D打印技术）”的学习与实践；在“挥动想象的翅膀”的过程中，体验创意的神奇和伟大；快速提高学生的空间思维能力和创造力；提高学生参与社会实践活动的积极性与合作、协调能力。

同时也初步体会3D制造技术将给社会带来的社会伦理困境。

二、课程教学目的和要求
1. 通过学习，了解3D打印技术的现状，开阔学生的视野，丰富学生的生活，发展学生的创意思维，激发学生学习技术的兴趣与热情。

形成初步的3D制造技术概念以和了解3D 建模的方法，以及对技术作品的鉴赏能力。

2.学习3D建模技能，提高学生的动手能力；实现能力的迁移与拓展。

同时培养学生的社会责任感；提高学生的技术素养。

3.营造浓厚的学习气氛，让学生在借鉴中模仿，在模仿中思考，在思考中创新，增强社会，生活，知识产权观念，提高科学理论精神和技术素养。

2、Cimatron单机版软件的安装
3、切片软件Cura的安装
利用资源：
网络资源
第四部分实施建议
一、教学建议
（一）学分与学时
本课程为1个学分，共12学时，安排在四、五年级进行。

（二）教学设备
计算机教室、网络资源、建模软件。

3D打印机、打印耗材
（三）教学方式
教师讲授，学生通过网络自学、合作学习相结合；学生探索实践、教师讲评、学生再实践的教学模式。

二、评价建议
（一）评价形式
把结果评价和过程评价、定性评价和定量评价结合起来。

对学生学习的评定，及学分的认定以出勤率+课堂表现+3D建模实践+3D作品评分几个方面的总体情况来进行测评。

（二）评价内容
建议：不仅要关注学生课堂上的学习过程，在具体的知识与技能方面的提高，还应重视活动中各种能力方面的进步。