腰椎间盘突出症的诱因及预防

腰椎间盘突出症的诱因及预防

腰椎间盘突出症是指由于年龄增长、劳损、退变和外力的作用，导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，压迫腰神经根或马尾神经，刺激相应的腰椎间关节及附属组织，而出现腰腿疼痛、麻木等一系列放射性神经症候群，少数病人有大小便功能障碍。

诱发腰椎间盘突出的因素 ?

⑴外伤：外伤及积累劳损是引起腰椎间盘突出的重要原因。

⑵过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

⑶长期震动：汽车和拖拉机等驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大。

⑷不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。

⑸脊柱的畸形：

⑹受寒后使腰背部肌肉痉挛和小血管收缩，局部血液循环减少，进而影响椎间盘的营养。

怎样预防或减少腰椎间盘突出症的发生？

⑴避免或减少腰部外伤，如腰椎骨折、腰部扭伤或急性腰椎间盘突出等；

⑵注意在日常生活、学习或工作中养成正确的坐立行走及搬提东西的姿势，避免腰部长时间处于某一种姿势，而致腰肌劳损，加速椎间盘变性和腰椎小关节退变的发生。

⑶平时注意腰部锻炼，选择一到二种适合自己的锻炼方法，燕飞、拱桥式。

⑷注意腰臀的保暖防寒，寒冷天气时可佩戴护腰保暖。

⑸呵护您的腰：睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息，床过软不利于正常腰曲的维持；正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，做好准备动作后，再进行工作，避免暴力造成腰肌扭伤、腰椎小关节紊乱等。

（营销与客户关系部丁娟）