A型行为 C型行为
员工行为分析法——ABC分析法
学习导航通过学习本课程，你将能够：●了解员工的四种工作状态；●熟练运用ABC分析法分析问题；●得到管理员工行为的启示；●通过“前因”改善员工的行为。
员工行为分析法——ABC分析法一、员工的四种工作状态通常来说，员工的工作状态分为四种：1.高能力，高意愿这一工作状态的员工在执行过程中不会有过多问题，是企业的理想员工。
2.低能力，高意愿对于这一工作状态的员工，要通过多种方式，如培训、教练辅导、职业生涯规划和发展等，帮助其提升能力，使其走向高能力、高意愿，在组织中发挥管理者希望他们发挥的作用。
3.高能力，低意愿这一工作状态的员工往往在企业中占有相当的比重，和低能力、高意愿的员工同时作为本课程主要的讨论对象。
4.低能力，低意愿这一工作状态的员工是组织中被淘汰的对象。
二、什么是ABC分析法1.ABC分析法的定义ABC分析法关注的是动机性问题，即某人了解正确行为，能够表现出正确行为，但却不表现正确行为的各种情况。
因此，使用此方法前，首先要判定问题属于动机性还是技能性。
ABC分析法的具体含义是：A——前因，即事情、现象的原因，背景事件。
B——行为，指当事人的行为表现。
C——后果，指事情所带来的后果，以及相关的强化或惩罚因素。
2.ABC分析法的分析思路传统分析法或思维模式往往是出现了问题再寻找原因。
而ABC分析法的思路是：出现了问题，不寻找原因，而是反过来看后果，认为后果才是对行为的强化性因素。
在日常生活和工作中，有很多运用ABC分析法的例子。
【案例】揉鼻子A是鼻子痒，B是揉鼻子，C是鼻子可能会出血、疼痛或是止痒。
这其中，揉鼻子后是否止痒是至关重要的。
开车时要在路上加油A是油表显示没油，B是加油，C是继续正常行驶。
这其中，能够正常行驶强化了加油的行为。
借给朋友钱A是朋友向自己借钱，B是借钱给他，C是还或者不还。
这其中，是否还钱会影响到是否借钱给朋友。
“狼来了”的故事A是小孩子发出“狼来了”的信号，B是村民们去解救孩子，C是被骗或者真的从狼那里救下孩子。
AB 型人格
A、B、C型行为人格A型行为美国旧金山医师福利曼和罗斯曼（Friedman＆Rosenman）花费了10年的时间研究，结果发现某种人格特质比其他人格特质罹患心脏病的几率高三倍。
经过大量的临床实验得出，患有心身疾病的人，他们的心理和行为有着共同的特点，像冠心病人群中有一种特征性的行为模式，称之为“A型行为”类型。
A型行为其特质如下：一、较具进取心，对自己寄予极大的期望；二、苛求自己，具有侵略性，不惜任何代价实现目标；三、以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；四、超负荷的工作，试图在极少的时间里，做极多的工作；五、终日紧张、忙碌，不会放松自己，不情愿把时间花在日常琐事上。
A型行为模式的人，比较倾向于紧张、具野心及侵略性，而且其竞争性并不仅只限于工作领域，即使是游戏或打球，他们也存有非赢不可的心理。
由于对自己期望值过高，以致于在心理和生理上的负担都十分沉重。
他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败”的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，也要拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。
由于他们长期生活在自己设定的紧张节奏之中，使其思想、信念、情感和行为形成了独特模式，内部的紧张与压力源源不断地产生。
“A型行为”模式的人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管疾病，甚至可能因发生心肌梗塞而猝死。
中国健康教育所，在国内进行的一项测查结果表明，冠心病人中A型行为者占统计的67%。
天津脑科医院对100例急性心脑梗塞患者的调查证实，属于“A型行为”者高达70%。
有关专家认为，其原因是：A型行为能激起特殊的神经内分泌机制，使血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。
心理学研究认为，"经常想到有许多事情要做，却没有时间去做"，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。
如何知道您是不是一个“A型行为”模式的人：1、声音爆裂爆炸型；（1）即使没有必要也特地强调字句中某个重要字眼；（2）谈话时语速愈说愈快。
自学考试健康教育学名词解释与重点
健康教育学――是研究健康教育和健康促进的理论，方法和实践的科学。
健康――不仅指没有疾病或虚弱，而是指身体的/精神的健康和社会幸福的完满状态。
.环境因素――是指以人为主体的外部世界，或者说围绕人们的客观事物的总和。
卫生服务－指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病、增进健康，运用卫生资源和各种手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。
健康教育－是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康概念、自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。
健康教育诊断---是指在人们面对健康问题时，通过系统的调查、测量来收集各种有关事实与资料，并对这些资料进行归纳、分析、推理、判断，从而为确定健康教育干预目标、策略和措施提供基本依据。
健康促进――是一个综合的教育，是调动社会、经济和政治的广泛力量，改善人群健康的活动过程。
健康促进（WHO）――是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。
健康管理――是指一个人或一群人的健康危险因素进行全面管理的过程。
传播―――是一种社会性传递信息的行为，是个人之间、集体之间以及集体与个人之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程。
健康传播:---是传播学的一个分支和组成部分，它是指以“人人健康”为出发点，运用各种传播媒介渠道和方法，为维护和促进人类健康的目的而制作、传递、分散、交流、分享健康信息的过程。
传播模式――是指为了研究了解传播现象，采用简化而具体的图解模式来对复杂的传播现象、传播结构和传播过程进行描述、解释和分析，以求揭示传播结构内各因素之间的相互关系。
传播关系――人们通过信息交流和分享而在传播活动中建立起来的相互关系。
健康咨询――为满足人们对健康的需求而提供的一种健康服务的形式，应归类于健康教育的范畴。
小组讨论――指在一位主持人的带领下，小组成员具有相似背景的人围绕某个共同关心的主题或对大家某一共同经历进行座谈讨论，属于人际传播中的群体传播形式。
医学心理学笔记【分章节】
医学心理学彩色笔记【分章节】第一章绪论一、概述1、心理学创始人：1879年，冯特---德国。
2、生物-心理-社会医学模式：1977年，恩格尔。
医学道德进步的重要标志。
3、医学史上第一次卫生革命的标志：疾病从单纯治疗向治疗与预防相结合发展。
二、医学心理学任务与观点1、医学心理学研究分支：临床心理学，咨询心理学，异常心理学，健康心理学，行为心理学，身心心理学，心理生理学与生理心理学，神经心理学，护理心理学。
记忆：前缀和医学有关。
2、医学心理学的基本观点：①心身统一；②社会影响；③情绪作用；④人格特征；⑤主动调节；⑥认知评价。
三、医学心理学主要学派的观点1、精神分析理论：弗洛伊德：①认为童年时压抑在潜意识中的心理冲突，是引起各种心理障碍和心身疾病的根源。
②三种意识：意识--正常人，前意识，潜意识。
③治疗：自由联想，释梦，移情，催眠。
④本我：追求生物本能欲望的满足，人格结构的基础，遵循“快乐原则”；自我：一部分是意识的，一部分是潜意识的，按“现实原则”；超我：后天教育中形成，具有自我控制与道德监察功能，遵循“道德原则”。
2、行为主义理论（1）华生、巴甫洛夫----喂狗。
巴甫洛夫的经典条件反射：由条件刺激物与非条件刺激物在时间的结合(强化)，并经训练而获得的反射。
行为主义自华生，巴甫洛夫说反射，错误学习得疾病（2）斯金纳---喂猴，操作条件反射。
（3）班杜拉---人，社会观察学习。
治疗的原则：通过不强化而使已建立的错误反射消失(消退)。
3、心理生理学理论：坎农---心理因素对健康和疾病产生的影响，必须通过生理活动(神经系统、内分泌系统和免疫系统)作为中介机制。
4、人本主义学派：罗杰斯、马斯洛----自我实现；治疗：降低期望值。
人本主义罗杰斯，注意倾听挖潜力5、认知学派理论：贝克、瑞米---认为人的行为是个人理性认识、评价的结果。
只有矫正错误观念，才能解除心理障碍。
贝克瑞米认知派，错误认知生障碍6、医学心理学研究方法：观察法，调查法，测验法，个案法，相关法和实验法。
体育保健学课件(第四章 运动与人的行为和生活方式)
只有体育成为现代生活重要的组 成部分的时候，现代生活的质量和生 活方式才是高水平的、积极的。
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★心理健康：是一种生活适应良好的状态。 包含认知维度、情绪维度、人格维度、社会适应 维度等4个维度。
★心理健康的标准（我国学者季浏提出） ①智力正常； ②适当的情绪控制能力； ③对自己能作出恰当的评价； ④能保持良好的人际关系。
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行为和生活方式的基本概念
生活方式：有广义和狭义之分。
广义:是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的
一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和 消费方式。
狭义:是指包括物质生活和精神生活资料的消费方式
。主要受社会、经济、文化等因素决定。 物质资料的消费方式
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行为和生活方式的基本概念
行为：是个体或群体对环境的反应。 分类： 反射行为
先天性的定型行为
本能行为 种族保存行为
个体保存行为
后天的各种习得行为（是人类在所处的社会文性 定型行为占主要地位；人类行为主要是 后天获得的，先天只占一小部分。
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主要内容
健康与行为和生活方式概述 增进健康的积极生活方式 体育行为与心理健康
abcde型行为模式的特征
abcde型行为模式的特征ABCDE型行为模式的特征一、背景介绍ABCDE型行为模式指的是：Attention（注意）、Belief（信念）、Consequences（后果）、Dispute（争辩）和Execute（执行）。
本文将详细介绍每种行为模式的特征。
二、Attention（注意）•集中注意力的能力强，对细节更为敏感•对外界刺激反应较快，关注力容易被一时的事件吸引•对于非常重要的信息容易分心，难以集中注意力三、Belief（信念）•具有坚定的信仰和价值观•对于自己的信念坚守不移，不容易改变立场•可能存在偏见和盲从的倾向，难以接受不同观点四、Consequences（后果）•注重行动的结果和后果，追求目标的实现•对于失败和挫折的容忍度较低，容易沮丧或情绪波动•过分关注后果可能导致忽视过程中的细节和优化五、Dispute（争辩）•具有强烈的争议倾向，喜欢辩论和表达自己的观点•对于自己认为错误或不公正的事情能积极发声•容易与他人发生冲突，难以达成共识和合作六、Execute（执行）•有很强的决策和执行能力•善于将想法付诸于实践，能够有效推进工作•可能过于强调执行而忽视前期的准备和规划以上是ABCDE型行为模式的特征，每种特征都有其优点和局限性。
我们应该在了解自己和他人的行为模式的基础上，有针对性地进行管理和发展，以便更好地适应工作和生活的需求。
七、管理和发展ABCDE型行为模式ABCDE型行为模式在个体的行为表现中具有一定的特征，但并不代表行为模式的确定性。
我们可以通过以下方式来管理和发展ABCDE型行为模式：1. 自我认知了解自己的行为模式是管理和发展的第一步。
通过反思和观察，识别自己在注意、信念、后果、争辩和执行方面的倾向和偏好。
2. 积极调整认识到自己的行为模式在某些情境下可能存在局限性，积极调整行为。
例如，如果关注力容易被事件吸引而分心，可以采取专注训练来提高注意力的稳定性。
3. 接纳多样性尊重与自己不同的观点和信念，并接纳多样性。
AB型人格
A、B、C型行为人格A型行为美国旧金山医师福利曼和罗斯曼（Friedman＆Rosenman）花费了10年的时间研究，结果发现某种人格特质比其他人格特质罹患心脏病的几率高三倍。
经过大量的临床实验得出，患有心身疾病的人，他们的心理和行为有着共同的特点，像冠心病人群中有一种特征性的行为模式，称之为“A型行为”类型。
A型行为其特质如下：一、较具进取心，对自己寄予极大的期望；二、苛求自己，具有侵略性，不惜任何代价实现目标；三、以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；四、超负荷的工作，试图在极少的时间里，做极多的工作；五、终日紧张、忙碌，不会放松自己，不情愿把时间花在日常琐事上。
A型行为模式的人，比较倾向于紧张、具野心及侵略性，而且其竞争性并不仅只限于工作领域，即使是游戏或打球，他们也存有非赢不可的心理。
由于对自己期望值过高，以致于在心理和生理上的负担都十分沉重。
他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败”的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，也要拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。
由于他们长期生活在自己设定的紧张节奏之中，使其思想、信念、情感和行为形成了独特模式，内部的紧张与压力源源不断地产生。
“A型行为”模式的人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管疾病，甚至可能因发生心肌梗塞而猝死。
中国健康教育所，在国内进行的一项测查结果表明，冠心病人中A型行为者占统计的67%。
天津脑科医院对100例急性心脑梗塞患者的调查证实，属于“A型行为”者高达70%。
有关专家认为，其原因是：A型行为能激起特殊的神经内分泌机制，使血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。
心理学研究认为，"经常想到有许多事情要做，却没有时间去做"，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。
如何知道您是不是一个“A型行为”模式的人：1、声音爆裂爆炸型；（1）即使没有必要也特地强调字句中某个重要字眼；（2）谈话时语速愈说愈快。
护理心理学练习题+参考答案
护理心理学练习题+参考答案一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、癌症的发生与下列相关的行为特征为 ( )A、A型行为B、B型行为C、C型行为D、X型行为正确答案：C2、临终病人的一般心理变化规律是 ( )A、否认期、愤怒期、妥协期、接受器、抑郁期B、否认期、妥协期、愤怒期、接受期、抑郁期C、愤怒期、否认期、妥协期、抑郁期、接受期D、否认期、愤怒期、妥协期、抑郁期、接受期正确答案：D3、主体统觉测验的方法是 ( )A、联想法B、表露法C、投射法D、构造法正确答案：C4、一个有经验的医生，能够从x线片上看到并不为一般人所觉察的病灶，这是知觉的( )A、个别性B、选择性C、恒常性D、整体性E、理解性正确答案：E5、创造“人本主义”治疗的学者是 ( )A、德国的贝克B、美国的罗杰斯C、德国的罗杰斯D、美国的贝克正确答案：B6、“草木皆兵”主要是以下哪种原因引起的( )A、情绪型错觉B、想象性错觉C、幻觉D、感觉神经发生病变E、感受性错觉正确答案：A7、心理现象的重要标志为 ( )A、信号性反应B、感应性C、新陈代谢D、觅食反应正确答案：A8、SCL-90属于 ( )A、智力测验B、评定量表C、人格测验D、投射测验正确答案：B9、与粘液质相对应的高级神经活动类型的气质为 ( )A、兴奋型B、安静型C、活泼型D、抑制型正确答案：B10、在精神分析技术中，常让病人舒适的躺着，把进入脑中的一切都讲出来方法为 ( )A、梦的分析B、生物反馈C、系统脱敏D、自由联想正确答案：D11、“快乐是由笑引起，伤心是由哭引起”是谁的观点 ( )A、沙赫特B、詹姆斯C、砍农D、阿诺德正确答案：B12、皑皑白雪，在晚霞的映照下，呈现出一片红色，但是我们对雪地的知觉仍然是白色。
这是因为人的知觉具有( )A、整体性B、对比性C、恒常性D、组织性E、理解性正确答案：C13、某男性大学生，一年来经常觉得自己的思想被其他同学知道得一清二楚。
abc行为习惯
abc行为习惯abc行为习惯人类是一种有着简单行为习惯的生物。
我们的日常行为被琐碎的习惯所支配，这些习惯不仅影响着我们的生活方式，还塑造了我们的共性和价值观。
a行为习惯是我们日常生活中最常见的一种。
它代表着我们的自律和责任感。
无论是按时起床，按时吃饭，还是按时完成工作任务，这些都是我们对时间的敬重和珍惜。
a行为习惯让我们保持高效和有序的生活，关心我们克服拖延症和懒散的倾向。
这种习惯不仅让我们更好地管理自己的时间，也让我们更好地与他人合作。
b行为习惯代表着我们对他人的关怀和爱护。
b行为习惯让我们学会倾听和关注他人的需求和感受。
这种习惯使我们成为更好的伴侣、家人和同事。
当我们主动关怀他人，供应关心和支持时，我们能够建立更深层次的人际关系。
b行为习惯不仅使我们的社交圈更加丰富，也带来了更多的欢乐和幸福感。
c行为习惯是我们个人成长和自我提升的关键。
c行为习惯代表了我们对学问的渴望和追求。
通过持续学习和不断探究，我们能够不断提升自己的技能和学问水平。
这种习惯让我们具备更多的机会和资源，进一步实现个人目标和幻想。
c行为习惯不仅让我们在职业进展中更有竞争力，也让我们在生活中更有自信和满意感。
abc行为习惯是我们日常生活中的重要组成部分。
它们影响着我们的生活方式和人际关系，也塑造了我们的个人成长和自我实现。
通过培育和坚持这些行为习惯，我们能够成为更好的人，过上更有意义和幸福的生活。
养成ABC行为习惯，让生活更美妙生活的美妙往往源自我们的行为习惯。
我们每个人都盼望过上幸福、有意义的生活，而要实现这一目标，养成良好的行为习惯是至关重要的。
本文将为大家介绍三个重要的行为习惯，它们分别是：乐观思索（A）、保持身心健康（B）以及关怀他人（C）。
通过培育这些习惯，我们能够让自己的生活更加美妙。
乐观思索是实现美妙生活的关键。
我们面临着各种各样的困难和挑战，但如何应对这些问题则取决于我们的思维方式。
乐观思索能够让我们看到问题中的机会和解决方案，关心我们保持乐观的态度。
影响健康的四大因素
一、基本概念1、影响健康的四大因素世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。
（一）生物学因素是指遗传和心理。
遗传不是可改的因素，但心理因素可以修改，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；（二）环境因素包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。
污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。
良好的社会环境是人民健康的根本保证。
（三）卫生服务因素卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
（四）行为与生活方式因素包括危害健康行为与不良生活方式。
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。
不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。
在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
2、健康教育是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
3、健康教育与卫生宣传的区别与联系联系：我国当前的健康教育是在过去卫生宣教的基础上发展起来的；现在的健康教育主要措施仍可称为卫生宣教。
区别：（1）比之过去的卫生宣教，健康教育明确了自己特定的工作目标——促使人们改善健康相关行为，从而防治疾病、增进健康，而不是仅仅作为一种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务；（2）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有干预的，有计划、有组织、有评价的，涉及多层次多方面对象和内容的系统活动；（3）健康教育在融合医学科学和行为科学（社会科学、心理学、文化人类学等）、传播学、管理科学等学科知识的基础上，已经初步形成了自己的理论和方法体系。
4、WHO定义健康促进“是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任。
人的四种心理类型
A型行为特征的人：做事急促，时间紧迫感强，说 话快而大声，脾气急噪，很容易生气，个性强，竞
争心强烈，事业心强，对人常怀有敌意，好发脾气， 有进攻性，经常处于超负荷工作和高度的应对状态。 血中儿茶酚胺、胆固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、 血小板聚集性都比常人要高，故易得冠心病、高血 压。
2）C型行为特征——癌症
C型行为特征的人：性格上倾向于自我克制，
压抑情绪，怒向内发，焦虑成性。通常免疫 力下降，器官代谢紊乱或障碍，DNA自然修 复能力偏弱，甚至障碍，故易患癌症
3）强迫性人格——强迫性精神症
强迫性人格的人：谨小慎微，敏感多疑、拘
谨呆板、墨守成规、优柔寡断、心胸狭窄、 求全求美、顾虑重重、自我克制、苛求自己、 责任心过重、缺乏随机应变能力等。易患强 迫性精神症
4）癔病人格——癔病
癔ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ人格的人：富于暗示性，情绪多变容易
激动，爱幻想、自我中心、爱表现，喜欢矫 揉造作，希望得到同情，待人热情，富于同 情心，易患癔病。
人的四种心理类型a型行为特征冠心病c型行为特征癌症强迫性人格强迫性精神症癔病人格癔病不同的心理状态不同的心理类型会产生不同的心身疾病a型行为特征的人
人的四种心理类型
A型行为特征——冠心病 C型行为特征——癌症 强迫性人格——强迫性精神症 癔病人格——癔病
不同的心理状态，不同的心理类型会 产生不同的心身疾病
健康教育学答案
健康教育学一、单项选择题1.关于健康教育与健康促进关系的正确表述是（A.健康教育是健康促进的重要组成部分）2.谈话是人们通过语言来交流信息的过程，正确的谈话技巧应该（C.尊重对方）3.健康促进规划的评价方案形成于（A.规划设计阶段）4.学校有安全清洁的水源供师生饮用、洗手，属于学校卫生环境中的（A.物质环境）5•健康教育的核心问题是改变个体和群体的（C行为）6•高血压病患者关注电视节目中降压药的广告，属于受者对信息的选择性（D接受）7•实现母乳喂养的促成因素是（C在时间、地点上方便母亲进行母乳喂养）8•改革城市卫生服务体系，形成功能合理、方便群众的卫生网络，属于社区健康促进要素中的（B发展社区健康服务）9•我国目前处于艾滋病流行的（C快速增长期）10.根据PRECEDE莫式，健康教育诊断首要步骤应为（C.社会诊断）11.关于评价正确的说法是（D.评价贯穿于计划的始终）12.下面不属于形成评价内容的是（D.行为影响因素的变化的评估）13•制定计划的原则有（D •参与原则、目的明确原则、整体性原则、从实际出发原则、灵活性原则）14•下面关于目标的叙述何者是错误的？（D. How much是指有多少对象发生行为变化）15.在人的整个生命周期中，被动发展阶段的年龄约为（A. 0~3岁）16.某人多次体检血压正常，却总是怀疑自己有高血压，这是一种（ B.不良疾病行为）17.初级卫生保健的要求之首是（A.社区健康促进）18.在青少年吸烟中，促使其吸烟的最主要原因是（A.好奇）19.健康传播效果的最高层次是（D.采纳健康的行为和生活方式）20.卫生宣传通常是指卫生知识的（A.单向传播）二、名词解释题1.健康教育：是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康概念、自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。
2.认知：是指人们获取知识和运用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的心理的最基本的过程。
积极心理学心得体会
积极心理学心得体会积极心理学心得体会1你的性格你的病你知道吗?据说心脏病的〝心〞有两重含义,一是指问题出在心脏,二是指疾病与性格和密切相关.有人说:性格决定!我们说:性格决定健康!【分析】无所不在的心身疾病〝张小姐的皮炎和王先生的胃病,虽然临床上该看不同的科,可是从某个角度来说,他们也是同一种问题——心身疾病.〞省人民医院临床心理科主任.江苏省医学会心理学分会副主任委员贺丹军教授告诉记者,中国人以前就有〝病由心生〞的说法,但现在医学则认为,几乎没有什么疾病,和心理.性格.情绪因素无关. 目前,心身疾病有狭义和广义两种理解.和精神心理疾病以及神经症不同,虽然抑郁症.焦虑症也可以引起躯体上的不适,但检查却查不出病变,而心神疾病虽然是心理和社会因素导致,却真的引起了躯体疾病,〝比如张小姐的皮炎真的引起了皮肤损伤,王先生的胃里也的确有溃疡面,但他们患病发病,仍与性格.社会.心理因素关系密切.〞贺丹军分析说,从某个角度来说,性格决定疾病.当然,这其中还包括每个人的易感体质,比如有的人表现为皮肤病,有的人哮喘,还有的人是消化道病,这跟每个人的体质有一定关系.同时,它还存在一个应激状态,在某些社会因素的影响下更容易表现出来.但性格心理特点仍然是不可忽视的因素. 贺丹军介绍,以一些常见病,也是公认的心身疾病为例,患者本身大都具有某些类似的性格特点.尤其是A型行为表现的最为突出.【病例】太认真诱发的皮炎张小姐第一次被自己的皮炎缠上时,才刚工作没多久,正好赶上一笔大业务.因为一心想做出成绩,她那段时间格外努力,加班到凌晨两三点是常事,饮食休息全都顾不上了.这样的日子持续了一个多月,张小姐的身体状况不错,既没得胃病也没得失眠.可是她的肘关节的皮肤却老是发痒,让她忍不住想抓,挠过的部位皮肤隆起发红,还有许多白色皮屑落下.她担心是牛皮癣,赶紧去医院看皮肤科.可医生诊断结果却是神经性皮炎,说病因是太大,过度劳累.治疗方法只能是用激素类的外用药缓解症状,可是治不了本. 5年来,张小姐的职位在上升,皮炎区也在增多,手腕.肩肘.膝窝.颈部……它专门挑关节处,而且经常左右对称,一边的手腕发病,另一边的胳肢窝也会跟着痒.每次看不下去的时候,她就涂些药,效果神速,三天就好得连疤都没有,可是只要过个三天,它就换个地方再长,标准的此起彼伏.如今,张小姐提起这个毛病只有叹气.〝比如我春节休息了七天,什么药都不用,这皮炎自己就好个大半.但只要加班三天,铁定再犯.〞医生给张小姐的评价是:性格要强.认真.工作努力.感强.这种类型的人,往往更容易出现内源性,无法宣泄的结果,有的人可能是心理出问题,有的人可能是失眠.衰弱.胃溃疡,而张小姐则表现为——皮炎.A型血引发的胃炎王先生的胃一直不好,可他从来没想到这可能和他的个性.血型有什么关系.他从念书时候起,胃就不是很好,经常闷闷地疼,或者嗳气反酸.最严重的一次,他因为半夜加班,突然胃绞痛,只好到医院挂急诊,结果显示是胃溃疡!但是他并没有感染幽门螺旋杆菌,平时吃饭也很规律,所以医生也就劝他放松,不要抱太大.源自你我网前段时间,他认识了一个在血液中心工作的.当时就开他玩笑:〝我猜你一定是A型血.〞的确是A型血的王先生很好奇对方如何知情,没想到对方说,〝你的个性太过认真严谨,同时认死理太执着,不撞到墙绝不回头.这是典型的A型血.〞王先生一直认为血型与性格的关系,只是小闹着玩的理论,所以很不以为然,可对方却告诉他,〝像你这种A型血的气质,最要小心的就是胃病,比如胃溃疡.胃出血,这个可是有统计学证明的.〞【话题】行为类型VS疾病类型一般人们喜欢用急躁.悠闲.稳重.郁闷来形容人们的性格.而在心理学上,专家们将它分为更细致的三种行为类型:A型.B型和C型.A型行为行为特点:1.过分努力地工作,有雄心和明确的自我目标;总是处于时间下,从不于工作的进度,总是试图在最短的时间内完成尽可能多的工作;2.对过去的成就总不满意,不断地为自己确立新的更高的目标,并为此不懈地努力,宁愿牺牲娱乐和生活;3.没有耐心,日常生活中也行动迅速,时间紧迫感强烈,对别人常怀有强烈的竞争意识. 贺丹军告诉记者,现在临床研究最多的当属A型行为,有一个明确的量表可以界定人们是否为A型行为(见C_版A型行为问卷).医学界已经公认,这种类型的人,在心血管疾病方面尤其高发,小规模调查显示,在冠心病患者中,具有A型行为者占75.5%),非A型(包括中间型,B-型与B型)为24.5%,两者约为3∶1;在高血压患者中,A型行为者79.5%,非A型20.5%,两者接近4∶1.日常生活中人们也可以到,大多数的高血压.冠心病患者,都会有上述典型而共同的特点:雄心勃勃,争强好胜,醉心于工作,但是缺乏耐心,容易产生敌意情绪,常有时间紧迫感.同时临床还发现,A型行为与中风.脑血管疾病.消化道溃疡关系密切.而省人民医院的调查发现,糖尿病患者中的A型行为比例为26.25%,明显高于正常人群. 点评:A型行为常常表现为一种让人喜爱的个性,比如有感.富有行动力.自我要求高.办事认真努力……不管是员工还是学生,这种性格的人都是为人喜爱的.所以A型行为者,其实在工作和学业上更容易取得好成绩,获得的.但另一方面,它也是目前最明确的一种致病类型.开玩笑的说法是,如果你告诉〝A型行为〞者另外一个人正在与他竞争,他的血压和心率就会立即上升.对于这种性格或者说行为类型,并不主张人们因噎废食地竞争心与高要求,因为与其说是〝A型行为〞带来的健康问题,不如说是这类性格者,更容易出现的敌视与愤怒的情绪,让他们处于疾病的威胁之下.所以如果你是〝A型行为〞人,可以针对附表,来分辨自己的类别.如果是时间紧迫感特别强烈的类型,那么就要培养自己的耐心,放慢自己的步调,例如可以从吃饭做起,时间不紧迫时就有意识培养自己细嚼慢咽的习惯;如果是竞争意识特别强,那么就要注意,确定实际目标和主要目标,在有的事情上该争取就争取,无关紧要的事情上,则要注意提醒自己,适当的放开;如果工作特别努力,那么也要有意识的注意休息,在不影响工作的前提下,学会有的〝偷懒〞和放松.当然,还可以在专业心理医生的指导下,将过度的不健康倾向慢慢调整,而不必全面加以否定.B型行为行为特点:1.从容不迫,悠闲自得,生活节奏较慢;2.稳重,现实,安宁,松弛,顺从,随遇而安;3.对人较随和,较少侵犯性.贺丹军介绍,所谓的B型行为其实是针对A型行为而言,采取的是排除法,非A 型行为者,通常多认为是B型行为.点评:从健康的角度来说,B型行为者出现各类疾病的几率的确较低.但是相对性格表现接近A型行为的人来说,这类人因为看得开,所以通常追求不多,几率较小.C型行为行为特点:1.性格克制压抑,不表现负面情绪,特别是对愤怒的压抑,好生闷气,尽量回避各种冲突;2.与别人过分合作,原谅一些不该原谅的行为,对别人过分耐心,屈从于权威;3.生活和工作中没有主意和目标,不确定性多,有孤独感或失助感.C型行为是如今医学界提出的一种观点,贺丹军介绍,这种又被称为癌症易感性行为模式.点评:经常有人认为自己脾气不错,从来不与人争执,也被公认为〝性格好〞的人.但这种〝性格好〞有两种可能,一种是B型行为者,真正的想得开,随遇而安,所以一般来说比较健康;但还有一种却是被动的屈服于别人,即使心中有所不满也尽量避免表现出来,这种压抑出来的〝好性格〞,绝对不是一种健康的模式,恰恰相反,它可能诱发癌症,和皮肤病.哮喘.溃疡病的关系也相当密切.源自你我网血型VS性格VS健康提到血型,一般人都认为这就和年轻人喜欢玩的星座算命一样,纯属娱乐范畴.但是江苏省血液中心血源管理科周知祥副科长告诉记者,统计学显示,血型的确和性格以及疾病谱有一定的关系.〝一般来说,在血液中心,最容易缺的血液为A型,而最不容易缺乏的就是B型,而统计学显示,A型的确最容易出现胃病,特别是胃部的出血性疾病,至于B型血的人在4大类血型里,相对的确是最为健康的一群.〞据他介绍,一般来说,A型血的人,忍耐力较强,比较有持久力,偏向于内向.沉稳.安静;B型血的人,则比较开朗.果断,比较看得开,即使吵架也是吵过就忘,很少记仇;O型血的人比较圆滑,目的明确,能力强,竞争意识强,但是容易粗心;AB型血的人在总人群中是最少的,因为兼具A和B的特色,所以比较复杂,可能倾向于某一类表现,但一般都具有聪明机敏.理论性强的特点,且协调能力好,但不善于或不喜欢表达内心深处的心理活动.〝如果拿一群人出去打水井举例,大多数A型血的人喜欢一口井挖到底,不见水不回头;B型血的人更爱挖一地坑,哪里有希望就从哪里挖,可是未必能坚持下去;O型血的人会是很好的者和者,负责分配工作;AB型血的人则是专家指导者的角色,更倾向于丰富的理论支持.〞周知祥开玩笑道.由于这样的性格特征,所以每种类型的人在容易患的疾病上,也有不同的表现. A型血的人因为比较〝闷〞,凡事喜欢埋在心里,同时耐久力足,所以平时不经常生病,但与胃病的关系特别密切,不管是胃炎.胃溃疡或者胃出血,A型血的人总是比较多.而与胃病有关的消化道疾病,也容易缠上他们.若放任胃部的疾病不管,最后可能恶化为癌症,所以A型血者出现胃癌的几率也高,不少是由长期胃炎等所导致.B型血的人身体相对健康,统计学没有显示他们有特别容易患的疾病.只有一些专家提出,他们可能易出现龋齿的问题.O型血的人,大多数具有较佳体质,体力耐力都很好,所以长跑.短跑的运动员常常都以O型血居多,也容易出成绩.而且O型平均寿命较长.但是O型血的人比较马虎,比如开车,喜欢开快车,却又往往不够细心,所以要特别小心出事故.在血液中心,O型血也是容易缺少的一类血型.AB型血的人,因为个性冷静沉着,神经反应也较敏捷,所以要小心抑郁.焦虑这些与心理.情绪关系密切的疾病.不过他强调,以上都是统计学显示的特点,在大的方向上具有指导性,但如果落实到每个个人,则还要根据自身的健康状况.生活习惯来注意.〝比如B型血的人虽然大多好.够健康,但如果是生在一个有癌症家族遗传特点的中,或者处在一个污染严重.有明确致癌物的环境中,他患癌症的几率也会明显上升.〞所以个体并不能照本宣科,但根据大的方向来提高警惕,还是可以的.什么性格什么病原发性高血压:排除富贵病的不良生活因素外,高血压病人被发现更容易具有趋向好斗和急躁易怒.要求过高过急.A型行为等特点.冠心病者也与上述倾向有关.消化道溃疡:这个疾病与心理.情绪.性格的关系相当密切.病人常常具有以下特点,如争强好胜,即使休息仍不能松弛;情绪易波动,但惯于克制,喜怒不形于色;虽然人际关系正常,但自我控制强,而并非天生热情.喜好社交等.糖尿病:排除了遗传.生活方式等原因后,生活与工作中的重大变故.和心理冲突等可以诱发和加重病情.曾经有医生提出〝糖尿病人格〞,认为他们容易有性格不成熟.被动依赖.优柔寡断.缺乏等特点,但后来发现,这些人格也见于其他慢性病人.头痛:最常见的有紧张性头痛和偏头痛.长期情绪紊乱.精神紧张容易造成紧张性头痛.而偏头痛与心理.血管.生化三方面有关,在性格和情绪方面,患者容易有情绪不稳定.过分因循.对问题处理欠灵活.极端关心身体,偏于抑郁.悲观,易于不满等性格特点.支气管哮喘:作为儿童较常见的一种心身疾病,与体质有很大的关系.但是在研究中也发现,患儿的性格特点多为过分依赖.幼稚敏感和希望受人照顾.复发性口腔溃疡:这类患者的A型行为问卷得分值高于常人,同时常常有体质下降,内分泌功能紊乱的情况.神经性皮炎:本病是多种不良刺激的综合结果,其中精神刺激.情绪因素是重要的原因.甚至有观点认为,如果幼年时期缺乏母亲通过抚摸和拥抱等方式给予足够的皮肤刺激,就可能会导致本病.癌症:某些个性特征例如过分谨慎.细心.忍让.追求.情绪不稳而又不善于疏泄负性情绪等,被证明与癌症的发生有联系.积极心理学心得体会2心理治疗的原则1.接受性原则.即对所有求治的病人,不论心理疾患的轻重.年龄的大小.地位的高低.初诊再诊都一视同仁,诚心接待,耐心倾听,热心疏导,全心诊治.在完成患者的病交收集.必要的体格检查和心理测定,并明确论断后,即可对其进行心理治疗.施治者应持理解.关度,认真听取病人的叙诉.以了解病情经过,听取病人的意见.想法和自我心理感受.如果施治者不认真倾听,表现得不耐烦,武断地打断病人的谈话.轻率地解释或持怀疑,就会造以求治者的不信任,必然导致治疗.另一方面,施治者留并非机械地.无任何反应地被动听取来治者的叙述,必须深入了解他们的内心世界.注意其言谈和所表达的心理症结是什么.因而该原则又可称为〝倾诉〝或\ 顺听〝原则.认真倾听来治者的叙述,其本身就具有治疗作甩.〝某些求治者在对施治者产生信任感后会全部倾诉出自己压抑已久的内心感受..甚至会痛苦流涕地发泄自己的悲痛.结果会使其情绪安定舒畅.心理障碍也会明显改进,故接受性原则具有〝宣泄疗法〝的治疗效果.2.支持性原则.即在充分了解求治者心理疾患的来龙去脉和对其心理病因进行科学分析之后,施治者通过言语与非言语的信息交流,予以求治者精神上的支持和,使其建立起治愈的信心.一般掌握得求治者的第一手资料之后,即可进行心理治疗了.对求治者所患的心理疾病或心理障碍,从医学科学的角度给予解释,说明和指出正确的解决方式,在心理上给求治者和支持.要反复强调求治者所患疾病的可逆性(功能性质)和可治性(一定会治愈).这对悲观消极.久治未愈的病人尤为重要.反复地支持和,可防止求治者发生消极言行,.大大调动求治者的心理防卫机能和主观能动性;对强烈焦虑不安者,可使其情绪变得平稳安定,以加速病患的康复._在使用支持治疗应注意;支持必须有科学依据,不能信口胡言;支持时的语调要坚定慎重.亲切可信.充满信心,充分发挥语言的情感交流和情绪感染作用.使求治者感受到一种强大的心理支持.3.保证性原则即通过有的放矢.对症下〝药〝;.精心医治,以解释求治者的心理症结及痛苦,促进其人格发展.日臻成熟.在心理治疗的全过程中.应逐步对求治者的身心症状.不良心理,社会因素和等心理缺陷的病理机制加以说明.解释和保证;同时辅以药物等其它身心综合防治措施,促使疾病向良性转化.在实施保证性原则的过程中,仍应经常听取病人的意见.感受和治疗后的反应,充分运用心理治疗的人际和心理相容原理,在心理上予以保证,逐步解决求治者的具体心理问题,正确引导和处理心理矛盾,以进一步提高治疗效果积极心理学心得体会3克服情绪低落八点1.参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和变化.较适宜的运动项目有慢跑.户外散步.跳舞.游泳.练太极拳等2.改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包.蔬菜.鸡蛋等.3.反省当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪.4.走亲访友找知心的.明白事理的亲友,向他倾吐心里话.这样可减轻和痛苦.5.往事淡忘反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的.但过后就要丢掉和忘却.6.乐观有些人遭受了一点,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想.克服的方法是,宁作乐观的,不作消极的猜度.7.少有有的人心境平和,少有,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼.8.奋发工作一旦潜心,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦.甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落.对于这种情况则需看医生.积极心理学心得体会4情绪管理当我们面对忧虑.时,除了要行动,更要学习改变.如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活.曾经看过一则报导,谈到_世纪的黑死病是「肺病」,而20世纪的黑死病是「癌症」,至于什么是_世纪的黑死病?答案是「忧虑」.如果每1天的每1分.每1秒均过得难过.沮丧.不平.生气及忧愁,这一辈子就是(黑暗」,如果我们能调整.管理好自己的情绪,就有彩色.的.所以情绪决定妳的,做好情绪管理攸关妳一生的及美满.四个情绪管理小妙方:__1.改变事情定义__有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义.」妳可以选择是「问题」,亦可选择是「机会」,结果总是如妳所愿,西藏精神领袖__喇嘛曾说:「敌人是妳最好的老师.」这就是选择「机会」,想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕,下次避免重蹈覆辙,这就是将「问题」转化为「机会」,因此妳的定义就是妳的结果.__2.改变人物画面__专家研究发现,人的头脑对数字.文字很难记忆,但对画面却是历久弥新,永难忘怀,妳为什么过得不,是因为脑海中有不愉快的画面?因此如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们的枢纽.迪士尼乐园有许多卡通人物,其中最受大家喜爱的是米老鼠,华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换,成为人们欢乐的象征,妳也可以.__3.改变对己问话__不知道妳是否有经验:当他人说妳好,但你认为不好时,结果一定是不好.当他人说妳不好,但妳认为好,结果永远是好.这印证妳的问话决定妳的品质,所以无论发生任何事,问自己两个问题:第一是这件事带给我什么样的经验及教训?第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融.更好?因此积极的问话,便会造就积极的.__4.改变学习人物__「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是妳是什么人,妳的生活如何?由妳周遭交往的即可看出.悲观的人周遭大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变,妳必须要跳脱现况,和乐观者学习.要想,请和者为伍.前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗.干练的人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面对,将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书,不但众人,而且受害者要走出黑暗活出自己,因为报复歹徒最好的方式,就是要让自己活得更好.更. __选择学习和行动__根据专家的研究:忧虑.或紧张是来自于妳被「卡住了」.去年全美卖座名片之一,「亲亲小妈」(StepMom),剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹,在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的:「Eithercryordosomthing!」,悲观者永远选择Crying,期待HappyHour,记住,这是不可能的.乐观者永远是选择DoSomething,所以日日都是SunnyDay!有一句话说得好:「所谓愚昧,就是用同样的方法做同样的事,却期待不同的结果.」因此我们面对忧虑.,除了要行动更要学习改变,如此才能扫除忧虑,创造我们所要的结果,进而拥有全新的生活积极心理学心得体会5情绪乐观天地宽目前看到一则趣闻,说是有一个人,进入冷藏室后被无意地关在了里头,顿时他极度紧张,越想越怕,越怕越冷,最后被〝冷〝得缩成一团,竟在惊恐中死去,可是,当时冷冻机压根儿就没有打开,冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度.那么这个人是怎么被〝冻〝死的呢?这就是〝心理暗示〝精神作用的结果.他老想着〝我快要死了〝,一遍一遍地进行〝自我暗示〝,结果导致死亡.所谓〝自我暗示〝,从心理学角度讲,就是个人通过语言.形象.想像等方式,对自身施加影响的心理过程.这种自我暗示,常常会于不知不觉之中对自己的意志.以至生理状态产生影响.对于病人来说,积极的自我暗示,会使人有战胜疾病的信心,建立良好的心境,从而有益于病情的稳定和症状的消除.而消极的自我暗示,会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态,以致体内各种器官功能紊乱,抗病力降低.有一位,怀疑自己得了癌症,吓得要死怕得要命,整天愁眉苦脸,焦躁不安,吃不下饭,睡不好觉,一举一动都像个〝癌症〝患者,不到10天功夫,体重减了10多斤.后来经多家医院检查,完全排除了患癌的可能,他才慢慢恢复了.相反,有一位老同志被医院确诊为结肠癌,他并没有把这太当回事,觉得人活百岁总有一死,能多活一天就胜利,他把癌症视为敌人,坚信〝两军相遇勇者胜〝,于是不断地进行自我暗示:〝只要自己精神不垮,就能战胜癌症这个敌人,一天天好起来.〝吃药时他念叨:〝这药很好,吃了一定有效果〝,走路时想着:〝在于运动〝……这样长期坚持自我心理暗示,渐渐地这种暗示对身心产生了良好的作用,10多年来不但病情稳定,。
行为模式分型ABC与心身疾病
行为模式分型ABC与心身疾病A型行为是20世纪50年代美国心脏病学家弗雷曼和罗森曼在对冠心病患者的性格、行为表现进行系统和科学的观察与研究过程中，发现的一种特征性的行为模式，他们把这类人的行为表现特点称为A 型行为类型，并把与之相反的那种行为类型命名为B型。
A型行为类型被认为是一种冠心病的易患行为模式。
调查研究表明冠心患者中有较多的人是属于A型行为类型，而且A型行为类型的冠心患者复发率高，预后较差。
A型性格主要特征有：过分的抱负、固执、好争辩、急躁、紧张、大声说话、行事匆忙、好冲动、富含敌意、具有攻击性等。
A型性格的主要特征1、有力求达到预定目标的强烈愿望，有较高但不切实际的抱负，经常感到时间不够用，具有时间紧迫感。
2、生活、工作或学习呈快节奏特征，整天忙碌不停，从不闲荡，与“从容不迫”无缘。
3、希望引起他人的注意，期望有表现自己的机会。
4、走路、骑车或驾驶舟车时，爱高速行驶和超车，经常闯红灯。
5、好胜心过强，热衷于竞争，渴望在竞争中取胜。
6、有同时做几件事的习惯，如边看报边剃须，边驾车边讨论等。
7、喜欢参加有时间限制的复杂活动。
8、一切活动都力求速战速决，立竿见影。
9、思维活跃，反应灵敏。
10、易冲动，好发脾气。
A型行为者患心绞痛或心肌梗死的危险性是B型行为者的2倍。
1978年美国心肺与血液研究所认为A型行为是冠心病的独立危险因素。
此外，众多研究也表明，A型行为与高血压、心律失常、胆石病、抑郁、紧张性头痛等疾病关系密切。
B型性格B型性格的特征与A型性格相反，表现为缺乏抱负和主见，拿不定主意，当开会讨论时多数表现为一言不发或极少发言，作为学生则多数甘居中下游。
B型性格的主要特征：顺从、沉默、犹豫、宁静、沉思、松弛、声音低、节奏慢、缺乏主见、容易相处、不易激动，对于布置给自己的任务，或他人对自己的要求，能否完成，从不着急。
C型性格对肿瘤患者行为的研究起源于20世纪70年代，英国科学家发现压抑消极情绪会使淋巴细胞功能减退，免疫力低下，易患癌症。
abcde心理学行为模式
abcde心理学行为模式一、什么是心理学行为模式心理学行为模式是指人类在特定情境下表现出来的特定心理和行为方式。
它是心理学研究的重要内容，能够帮助我们更好地了解人类的思维、情感和行为。
二、ABCDE心理学行为模式的五个要素ABCDE心理学行为模式是一种常见的心理模式，它由以下五个要素构成：1. A (Activating Event)A指的是激活事件，也就是触发人们产生某种心理和行为反应的具体事件或情境。
激活事件可以是外部的，如某个人对我们的评价；也可以是内部的，如我们感到焦虑或失落。
2. B (Belief System)B指的是信念系统，即个体对事件的解释和看法。
不同的人对同一个事件可能会持有不同的信念系统。
信念系统会影响我们对激活事件的情绪反应和行为选择。
3. C (Consequences)C指的是后果，即我们基于自己的信念系统所做出的情绪反应和行为。
后果可以是积极的，如情绪稳定和适应能力增强；也可以是消极的，如情绪低落和行为不适当。
4. D (Dispute)D指的是争论，也就是对自己的信念系统进行质疑和辩论。
争论的目的是帮助我们意识到自己可能存在的错误观念，并尝试找到更合理的解释和看法。
5. E (Effective New Belief)E指的是有效的新信念，也就是经过争论后形成的新的合理和积极的信念系统。
通过修正自己的信念系统，我们可以改变自己对激活事件的情绪反应和行为选择。
三、ABCDE心理学行为模式的应用ABCDE心理学行为模式可以被广泛应用于个人的心理健康管理、情绪调控以及解决问题的过程中。
1. 个人心理健康管理通过观察自己的行为模式，我们可以了解自己对激活事件产生的情绪反应和行为选择，进而发现自己的信念系统是否合理和积极。
如果发现自己存在消极和错误的信念，可以通过争论和修正，形成新的更加积极和合理的信念系统，促进个人心理健康的提升。
2. 情绪调控当面临负面的激活事件时，我们常常会产生消极的情绪反应，比如焦虑、抑郁等。
社会医学—第6讲 行为、生活方式与健康
健康行为主要有四类：
①日常健康行为： 如合理营养、充足的睡眠、积极休息、适量运动、 讲究个人卫生、保持规律的生活节奏等； ②保健行为： 如定期体检、接受预防接种、有病主动求医、积 极配合医疗护理、遵循医嘱等； ③预防性行为： 避免导致健康损害的环境和事件，如避免环境中 危害物质的侵入，系安全带预防车祸对健康地损害， 安全的性行为等； ④改变危害健康的行为： 如戒烟、戒酒、戒毒、戒赌等。
人们利用闲暇时间进行学习、锻炼、获取 信息，参与文化娱乐活动，进行社会交往， 也利用闲暇时间休息和消遣。
闲暇生活方式是否合理的基本标准：
第一，是否有利于社会的物质文明和精神文明 建设
第二，是否有利于个人的全面发展，特别是是 否有利于健康
二、行为、生活方式与疾病的关系
社会经济的发展 医学技术水平提高
一、不健康饮食行为
不健康饮食行为
进食 过多
营养过剩 热量过剩
导致
各类慢性 疾病
高血压 糖尿病 冠心病
进食 过少
偏食、 挑食
营养不良 导致 内分泌 紊乱
慢性疲劳
消化系统 疾病
进食过量 营养缺乏
心脑血管病 恶性肿瘤
糖尿病 肥胖
进食不 规律
食物加工方 面的问题
胃肠道 疾病
营养不良 营养不
平衡
烟熏、 腌制、 油炸食品
六、A和C型行为模式
A型行为主要特征包括三个方面：
①行为急促，具有时间紧迫感：如走路、办事匆 匆忙忙，说话快、急，声音响亮，脾气急躁，力 求短时间完成更多的工作，同一时间可做两种工 作，办事快，效率高等。 ②个性好强，好胜，竞争意识强烈，事业心强， 好与人争辩，对人怀有敌意，富有攻击性。 ③情绪激动：好发脾气，生气时易向外界发泄等。
心理学名解
生物-心理-社会医学模式：这是一种系统论和整体观的医学模式，它要求医学把人看成是一个多层次的，完整的连续体，在健康和疾病问题上，要同时从生物、心理和社会等诸方面来考虑影响健康与疾病的各种因素以及解释健康与疾病的各种问题。
B型行为：有耐心的、谦虚的、放松的、有安全感的、有适当自尊的心理特征。
C型行为：表现为内向、小心谨慎，克制压抑自己的情感和需要，常常过分地要求自己，易患癌症。
D型行为：：表现为对生活悲观、担忧、紧张、不愉快、容易愤怒，不能体验积极情绪，担心遭到拒绝和不赞同，常向他人倾诉其负性情绪，易患冠心病。
求医行为：人们在感到某种躯体不适或产生病感时寻求医疗帮助的行为。
医患关系：指医护人员与病人之间互动过程中形成的人际关系，是人际关系在医疗情境中的一种具体化形式。
心理健康：以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会、自然环境以及自我内环境具有良好的适应功能，并由此不断地发展健全人格，提高生活质量，保持旺盛精力和愉快的情绪。
知觉：人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体属性的反应。
感觉：人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反
感受性：感受性也叫感觉的敏锐程度，是感觉器官对刺激的感觉能力。
感知觉的适应性：由于刺激物对感受器的持续作用使感受性发生改变。
知觉的恒常性：指当知觉的客观条件在一定范围内改变时，知觉的映象仍然保持不变。
厌恶疗法：是一种通过轻微的惩罚来消除适应不良行为的治疗方法。
生物反馈疗法：是结合行为主义学习理论和现代电子技术而发展起来的治疗技术。治疗时在电子仪器帮助下，将身体内部的生物电活动加以放大，放大后的机体电活动信息以视觉或听觉形式呈现出来，使患者得以了解自身的机体状态，并学会在一定程度上随意控制和矫正不正常的生理变化。
A型行为 C型行为
A型行为类型是美国著名心脏病专家弗里德曼（M·Friedman）和罗森曼（R·H·Roseman）于20世纪五十年代首次提出的概念。
他们发现许多冠心病人都表现出共同而典型的行为特点，如雄心勃勃，争强好胜，醉心于工作；但缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间匆忙感和时间紧迫感等；他们把这类人的行为表现特点称之为“A型行类型”（TABP），而相对地缺乏这类特点的行为表现称之为B型行为。
A型行为类型被认为是一种冠心病的易患行为模式。
调查研究表明冠心病人中有较多的人是属于A型行为类型，而且A型行为类型的冠心病人复发率高，预后较差。
C是引文cancer（癌）的第1个字母。
所谓C型行为就是容易使人患癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良的情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。
现在的科学家已经从多个方面研究了C型行为与癌症的关系：C型行为是一种容易发生癌症的行为模式。
C型行为的特征在气质上好压抑自己的情绪，特别是压抑怒，怒而不发，也不善于发泄自己的情绪；在性格上好克服自己，忍让，过分谦虚，过分依从社会，回避矛盾，好调和矛盾。
研究发现，C型行为的人肿瘤发生率比一般人高3倍以上，并可促进癌的转移，使癌症病性恶化。
行为的ABC模式
行为的ABC模式一种鉴别问题行为和环境事件关系的方式是ABC模式。
行为的ABC模式暗示，行为(B)既受到发生在前面的事件影响，这一事件被称为先前事件(A)；还受到某类发生于其后的事件的影响，这类事件被称为后继事件(C)。
先前事件(A)是一种线索或信号，使人知道在某种情境中应如何行动，而后继事件(C)则是能增强或削弱行动的事件。
上述定义表明，个人的行为与某些特定事件直接相联，或受其影响。
例如，某种行为可由先前事件(如愤怒)所引发，而这种行为也会因后继事件（如其他人的反应)的影响而维持，甚至增强。
鉴于先前和后继事件对行为的影响和作用，评估会谈的重点就是要识别出，那些影响问题行为或与问题行为相互作用的先前事件和后继事件。
现在举一个关于ABC模式的简单例子，行为(B)是我们大多数人经常做的事情—说话。
说话行为通常都有明确的引发线索，如与某人开始交谈，被人提问题，或者遇到某个朋友。
减少我们说话可能性的先前事件包括，担心自己所说的话得不到别人的赞同，或者不知如何回答问题，或者急着离开等。
文化规范也可能成为诱导说话行为的先前事件，例如，在某些文化中年老者尊贵，为了尊重老年人，青年人不可以主动开始谈话。
说话行为可以因别人的注意而继续下去，他人的注意是一种强有力的后继事件或强化物。
其他积极的后继事件还包括自我感觉良好或愉快，以及积极的自我评价等。
但在某些情况下我们会减少或终止说话，如当对方的眼神游移不定时(当然文化不同目光所传递的信息也会变化)，或者别人直接说我们讲得够多了。
这就是减少我们说话行为的消极后继事件。
其他可能的消极后继事件还有身体疲累或声音嘶哑，或者感到自己的谈话引运用ABC模式进行个案分析为了说明如何运用ABC模式对求助者的问题进行概念化，我们将举一个分析实例。
下面的假设个案采用ABC模式，分析了一个求助者外显与内隐问题。
【琼案例】琼是一个15岁的白人女学生，即将完成高中学业，目前在大学预科班中学习。
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A型行为类型是美国著名心脏病专家弗里德曼（M·Friedman）和罗森曼（R·H·Roseman）于20世纪五十年代首次提出的概念。
他们发现许多冠心病人都表现出共同而典型的行为特点，如雄心勃勃，争强好胜，醉心于工作；但缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间匆忙感和时间紧迫感等；他们把这类人的行为表现特点称之为“A型行类型”（TABP），而相对地缺乏这类特点的行为表现称之为B型行为。
A型行为类型被认为是一种冠心病的易患行为模式。
调查研究表明冠心病人中有较多的人是属于A型行为类型，而且A型行为类型的冠心病人复发率高，预后较差。
C是引文cancer（癌）的第1个字母。
所谓C型行为就是容易使人患癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良的情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。
现在的科学家已经从多个方面研究了C型行为与癌症的关系：C型行为是一种容易发生癌症的行为模式。
C型行为的特征在气质上好压抑自己的情绪，特别是压抑怒，怒而不发，也不善于发泄自己的情绪；在性格上好克服自己，忍让，过分谦虚，过分依从社会，回避矛盾，好调和矛盾。
研究发现，C型行为的人肿瘤发生率比一般人高3倍以上，并可促进癌的转移，使癌症病性恶化。