孙海元——立定跳远体育作业分层设计
《 立定跳远》作业设计方案
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 使学生掌握立定跳远的正确动作要领，包括摆臂、起跳、腾空、落地等环节。
2. 提高学生的下肢力量和协调性，增强身体素质。
3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
二、作业内容1. 课堂练习：学生分组进行立定跳远动作的反复练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 家庭作业：（1）每天在家自行练习立定跳远，至少完成规定次数（如：每天连续跳远10次），记录完成情况。
（2）观察并记录自己在练习过程中的问题，如：起跳时机、腾空高度、落地姿势等，提出改进方案。
三、作业要求1. 学生在练习过程中，要严格按照教师指导的动作要领进行，确保动作正确。
2. 家庭作业需独立完成，不得抄袭或请他人代为完成。
3. 学生在练习过程中如有身体不适或受伤，应及时停止练习并告知家长和教师。
4. 学生应按照教师提供的视频资料和指导要点，自行在家中练习，确保动作质量。
四、作业评价1. 教师根据学生在课堂练习中的表现和教师观察，给予学生相应的评价和建议。
2. 学生提交的家庭作业记录和改进方案，可作为教师评价学生作业完成情况的重要依据。
3. 学生最终成绩将根据课堂练习表现、家庭作业完成情况和教师评价综合评定。
五、作业反馈1. 学生可根据教师给出的评价和建议，调整自己的立定跳远动作，提高动作质量。
2. 学生和家长可随时向教师咨询立定跳远方面的问题，教师将尽力给予解答。
3. 教师在评价学生作业时，应保持公正、客观的态度，鼓励学生发扬优点，改进不足之处。
4. 教师在批改学生作业时，应认真对待每一位学生的问题，给出详细的反馈和建议，帮助学生更好地提高立定跳远技能。
通过本次作业的设计，旨在让学生通过课堂练习和家庭作业的双重训练，掌握立定跳远的正确动作要领，提高下肢力量和协调性，增强身体素质，培养自信心和团队协作精神。
同时，也希望通过教师的评价和建议，帮助学生更好地认识自己的优点和不足，从而更好地提高自己的运动技能。
《 立定跳远 》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 使学生掌握立定跳远的正确姿势和技巧；2. 提高学生下肢力量和协调性；3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
二、作业内容1. 课堂练习：（1）学生分组进行立定跳远动作的练习，教师巡视指导，纠正错误姿势；（2）各小组轮流进行展示，教师根据学生表现进行评价；（3）根据教师评价结果，学生重新进行练习，改进不足。
2. 家庭作业：（1）每天进行至少15分钟的腿部肌肉拉伸和跳跃练习，如青蛙跳、台阶跳等；（2）记录每天的练习情况，以便家长和孩子共同了解进步情况；（3）下节课前，提交一份家庭作业完成情况的总结报告。
三、作业要求1. 课堂练习时，学生需按照教师要求正确掌握立定跳远的姿势和技巧，积极参与小组展示；2. 家庭作业需按时完成，家长需监督和协助孩子完成作业，确保质量；3. 提交的总结报告需包括每天的练习内容和感受，字数不限；4. 学生在完成作业过程中，需保持积极的态度和良好的团队合作精神。
四、作业评价1. 教师根据学生课堂表现和家庭作业完成情况，对学生的掌握程度进行评价；2. 教师将学生的评价结果纳入期末成绩评定中；3. 教师将根据学生进步情况，给予优秀、良好、合格等评级，激励学生的学习积极性。
五、作业反馈1. 学生根据教师评价结果，了解自己的不足之处，及时改进；2. 学生可将学习过程中的问题和建议反馈给教师，以便教师改进教学方法；3. 家长可与教师沟通，了解孩子的学习情况和进步，共同关注孩子成长。
综上所述，本次作业设计方案旨在帮助学生掌握立定跳远的正确姿势和技巧，提高下肢力量和协调性，培养自信心和团队协作精神。
通过课堂练习和家庭作业的有机结合，学生可在轻松愉快的氛围中学习和成长。
同时，教师需根据学生反馈不断完善教学方案，以更好地满足学生的学习需求。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标通过本次作业，学生应达到以下目标：1. 熟练掌握立定跳远的动作技巧，能够准确、有力、有节奏地跳跃。
《 立定跳远 》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次作业，学生应掌握立定跳远的正确姿势，包括双脚用力蹬地、手臂摆动、空中展体和落地轻稳等技术要领，达到一定远度。
同时，提高学生的身体协调性、灵敏性和力量素质。
二、作业内容1. 课堂练习：学生需在课后自行安排时间，反复练习立定跳远的各种动作，包括原地站立起跳、双脚同时起跳、单脚连续起跳等。
每次练习不少于10次，持续一周，确保动作正确性。
2. 家庭练习：家长需协助学生完成家庭作业，监督并纠正学生在起跳、落地过程中的不正确姿势。
同时，鼓励学生进行跳绳、深蹲等与立定跳远相关的力量训练。
3. 视频提交：学生需拍摄一段立定跳远视频，记录自己的练习过程，并上传至班级微信群或学校官网。
这有助于教师观察学生的动作细节，给予针对性的指导。
三、作业要求1. 提交视频的时间和格式应符合教师要求，确保视频清晰度。
2. 视频中应能清晰看到学生的立定跳远动作，不得有其他干扰因素。
3. 学生需在视频中简要说明练习时间和地点，以及练习目标。
4. 家长需在视频下方签署姓名，以示监督。
四、作业评价1. 教师根据学生提交的视频，对学生的动作姿势、远度等方面进行评价。
2. 教师将优秀视频在班级或学校公众号上展示，激励学生继续努力。
3. 对于动作姿势不正确的学生，教师将进行个别辅导，指导其改正并重新拍摄视频。
五、作业反馈1. 学生根据教师评价，针对自己的动作姿势进行反思和总结，寻找改进方法，并调整练习计划。
2. 家长需积极与教师沟通，了解学生的练习情况和评价结果，以便更好地协助学生完成家庭作业。
3. 教师根据学生练习情况和作业反馈，调整课堂教学内容和方式，以更好地满足学生的需求。
通过本次作业设计方案，学生、家长和教师将形成良好的互动，共同促进学生的身体发展和技能提升。
同时，这也为小学体育与健康课程的教学提供了有益的参考，有助于提高教学质量和效果。
以上是关于小学体育与健康课程《立定跳远》作业设计方案（第一课时）的详细内容，希望能对您有所帮助。
孙海元——立定跳远体育作业分层设计
小学体育作业分层设计年级:一年级(下册)作业名称:立定跳远作业目标:1.能说出立定跳远对身体的好处。
2.至少学会立定跳远的技术动作。
3.促进同学间合作交流、互帮互助的学习氛围。
4.创新跳远方法。
作业内容:1.收集立定跳远运动对身体带来好处的资料，整理成体育手抄报并在班级展示。
并告家长搜集立定跳远相关知识和动作要领。
2.小组查找讨论立定跳远的方法及其动作要领，并尝试学习。
3.熟练掌握立定跳远的技术动作。
4.会其他跳跃的方法。
作业步骤:第一阶段：第二周——第三周各班分小组收集、讨论立定跳远的各种资料（立定跳远的由来、立定跳远的好处、立定跳远的动作方法与要领）。
第二阶段：第四周组织各班级进行小组交流，并在课后进行整理。
让学生告诉家长通过各种手段了解立定跳远的种种好处，鼓励家长也来积极参与。
第三阶段：第五周——第十周学生初步并掌握立定跳远的方法。
家长与学生在双休日可以一起参与。
第四阶段：第十一周——第十四周初步并熟练掌握立定跳远的方法、双休日与家长一起比赛。
第五阶段：第十五周——第十七周组内比赛，选出各个姿势跳的最佳的同学，并在班级比赛中选出男、女前三名同学参加第二个星期的年级比赛选出年级男、女前三名进行物质奖励。
并开展创新动作比赛，师生进行现场讲评。
作业评价:1.能与伙伴进行小组内合作，将所了解到的立定跳远知识与大家交流、学习。
2.能主动将自己所学会的例外的立定跳远的姿势与大家共享，并且能与大家一起学习、一起提高。
3.采用自评、互评和比赛的形式进行立定跳远动作的评价。
4.双人合作,欢愉地完成立定跳远的统统的动作。
《 跳跃_立定跳远》作业设计方案
《跳跃_立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次作业，学生应达到以下目标：1. 熟练掌握立定跳远的动作要领，包括正确的起跳、腾空和落地姿势；2. 提高下肢力量和身体协调性；3. 培养良好的团队协作精神。
二、作业内容1. 练习立定跳远的基本动作，包括原地摆臂、起跳、腾空、落地等环节；2. 分组进行跳跃练习，包括连续跳跃不同高度的障碍物，提高下肢力量和身体协调性；3. 组织小组间的合作游戏，如接力跳跃比赛，培养学生的团队协作精神；4. 完成教师布置的个性化作业，如在家中进行有针对性的跳跃训练，巩固动作要领。
三、作业要求1. 按时完成作业，不得拖延；2. 作业内容应与立定跳远相关，不得抄袭；3. 积极参与小组间的合作游戏，争取取得优异成绩；4. 针对教师布置的个性化作业，制定合理的训练计划，并坚持练习。
四、作业评价1. 完成动作质量：学生完成的动作应达到标准要求，满分5分；2. 参与度：学生应积极参与到小组间的合作游戏中，满分5分；3. 团队协作：学生应表现出良好的团队协作精神，满分5分；4. 个性化作业：根据学生完成情况，教师给予相应的评价，满分5分。
五、作业反馈部分为了更好地了解学生的学习情况，我们将采用以下方式进行作业反馈：1. 学生提交的作业将作为课堂讨论和评估的一部分；2. 教师将在课堂上针对学生的作业情况进行点评和指导；3. 学生可以向教师提出自己在完成作业过程中遇到的问题和建议，教师将积极回应并及时给予反馈和指导。
通过以上方式，可以帮助学生更好地理解作业要求，巩固动作要领，同时也加强了师生之间的沟通和交流。
总之，我们相信通过本课程的学习和训练，学生将会掌握立定跳远的正确动作，提高下肢力量和身体协调性，并培养出良好的团队协作精神。
以上内容仅供参考，您可以根据自身需求进行调整优化。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标1. 巩固立定跳远的动作技能，提高跳跃能力；2. 增强学生的协调性和灵敏性；3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
《立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 让学生初步了解立定跳远的基本技术要求及锻炼意义。
2. 帮助学生掌握正确的立定跳远起跳和落地的姿势与技巧。
3. 提高学生下肢肌肉力量及身体的协调性，为长期坚持锻炼打下基础。
二、作业内容本节课的主要内容为立定跳远的基本技术练习，分为以下几个部分：1. 理论学习：通过讲解和观看视频，让学生了解立定跳远的动作要领、注意事项及锻炼价值。
2. 动作示范：教师进行立定跳远的完整动作示范，强调起跳、腾空、落地的关键点。
3. 分解练习：- 起跳练习：学生站在起跳线后，模拟起跳动作，注重腿部力量的运用。
- 腾空练习：学生跳起后，在空中保持身体平衡，尽量保持一定时间。
- 落地练习：注重落地时的姿势，要求双脚同时着地，并尽量向前。
4. 综合练习：学生在教师的指导下，进行完整的立定跳远练习，并逐步增加距离和难度。
三、作业要求1. 学生需穿着合适的运动服装和运动鞋，确保运动安全。
2. 每位学生需按照教师的要求，认真完成每个环节的练习。
3. 注重细节，尤其是起跳和落地的技术要领，要反复练习，直至熟练。
4. 在练习过程中，要注意与其他同学的配合与交流，互相帮助、共同进步。
5. 每次练习后，要主动向教师汇报自己的感受和问题，以便及时得到指导和纠正。
四、作业评价1. 教师将根据学生的动作规范性、协调性及完成度进行评价。
2. 对于表现优秀的学生，教师将给予表扬和鼓励，并作为班级的榜样。
3. 对于存在问题的学生，教师将给予指导和帮助，并督促其加强练习。
4. 评价结果将作为学生体育成绩的一部分，并纳入学期总评。
五、作业反馈1. 教师将在课后对本次作业进行总结，并针对共性问题进行集体讲解和纠正。
2. 学生需根据教师的反馈，认真反思自己的表现，找出不足并加以改进。
3. 对于家庭作业的布置，教师将根据学生的实际情况，适量安排立定跳远的练习任务。
4. 家长需关注孩子的作业完成情况，及时与教师沟通，共同促进孩子的进步。
《第二章田径立定跳远》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课作业的主要目标包括：让学生初步掌握立定跳远的基本姿势和技术要点；提高上下肢协调用力的能力，促进身体素质和协调性发展；通过小组合作与自我练习相结合，形成积极向上、团队合作的精神面貌。
二、作业内容1. 理论学习：学生需认真阅读立定跳远的相关资料，了解立定跳远的动作要领、技术特点和注意事项。
2. 基础练习：学生需在家中自行进行立定跳远的辅助练习，如原地起跳练习、单腿起跳练习等，每项练习不少于十次。
3. 技能巩固：进行动作分解模仿和双人互动练习。
要求动作协调，同时配合完成相互辅助动作。
包括双手起跳练习和以短距离助跑作为动力跳跃等练习内容。
4. 技能操作记录：学生需记录每次练习的次数、感受以及遇到的问题，为下次练习提供参考。
三、作业要求1. 理论学习部分需认真阅读，理解立定跳远的基本原理和要点。
2. 基础练习部分需每日坚持，并确保动作的准确性。
3. 技能巩固部分需在家长或同学的陪伴下进行，确保安全与动作的准确性。
4. 技能操作记录部分需详细记录，为下次课堂学习提供参考依据。
四、作业评价1. 教师将根据学生提交的作业记录，对学生的理论知识掌握程度、动作完成质量以及态度进行综合评价。
2. 教师将结合学生的实际表现，对存在问题的学生给予指导和帮助，帮助他们改进和提高。
五、作业反馈1. 学生应将完成作业过程中的疑问和困惑及时向教师反馈，教师将及时给予解答和指导。
2. 教师将根据学生的作业情况，在课堂上进行针对性的讲解和示范，帮助学生对动作进行改正和提高。
3. 对于优秀完成作业的学生，教师应给予鼓励和表扬，并分享他们的经验和方法，供全班同学学习和借鉴。
4. 通过反复的实践与反馈，让学生在循序渐进中不断提高立定跳远的技能水平，培养他们自觉学习、合作学习的习惯和能力。
本课程通过第一时段的作业设计，力求达到立定跳远基础知识的掌握和初步技能的形成，为后续学习奠定坚实的基础。
立定跳远分层作业设计文档(2)
《立定跳远》分层作业设计
依据立定跳远技术构成以及影响其的因素，从以下几个层面来设计与本课例配套的分层作业，供同学们在课余时间根据自己的情况，自主选择活动的内容以及运动负荷：
一、技术练习例举：
1.原地双脚跳练习，引导学生体会小蝌蚪先长出两条腿，并只用腿进行跳跃的感觉。
2、模仿青蛙跳练习，引导学生手脚并用模仿小青蛙跳跃，并能与之前练习产生不同的对比，让学生说出感觉上的变化。
3、预备姿势摆臂练习。
4、膝关节弹性屈伸练习。
5、预备姿势摆臂向上跳练习。
6、立定跳远练习。
二、专项能力练习例举：
1、手持哑铃纵跳练习（提高腿部力量）
2、三级蛙跳（协调性练习）
3、跳过垫子练习（提高腿部力量和协调性的练习）
三、专项身体练习例举：
1.发展跳跃及腿部爆发力
（1）原地纵跳摸高
（2）立定跳远
（3）蛙跳
（4）立定多级跳
（5）跨步跳
（6）负重跳跃
2.发展上肢、肩带以及躯干力量
（1）杠铃的抓举、挺举、推举等发展上肢以及躯干力量
（2）仰卧起坐、悬垂举腿、两头起等发展要腹肌力量
（3）各种形式的抛实心球发展爆发力以及全身的协调性
3.发展一般耐力
（1）变速跑，比如100米快+100米慢，或是在操场上直道跑、弯道走等
（2）球类运动，注意保持一定时间的轻运动量练习，比如篮球的运球练习，打羽毛球，乒乓球，排球等
（3）徒步踏青、爬山。
《 立定跳远 》作业设计方案
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 帮助学生掌握立定跳远的正确动作要领；2. 提高学生下肢力量和协调性；3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
二、作业内容1. 课堂练习：（1）分组进行立定跳远动作的反复练习，教师巡回指导，纠正错误动作；（2）组织学生进行小组间的互动练习，相互观摩、学习和交流；（3）教师针对学生的动作进行点评和指导，强调正确的动作要领。
2. 家庭作业：（1）每天在家自行练习立定跳远动作，至少2组，每组10次；（2）记录自己的成绩，并与同学进行交流；（3）如有疑问，请在第二天课堂上向老师提问。
三、作业要求1. 学生在完成课堂练习时，应认真听从教师指导，积极练习，确保动作正确；2. 家庭作业是课堂内容的延伸，学生应按时完成，并确保动作质量；3. 学生在练习过程中，应注意安全，避免受伤；4. 鼓励学生相互监督、相互帮助，共同提高。
四、作业评价1. 课堂练习评价：教师根据学生的练习情况，对学生的学习态度、动作质量进行评价，给予反馈和指导；2. 家庭作业完成情况将纳入期末成绩评定，具体评分标准根据学生完成质量、次数和进步情况综合评定；3. 学生如在家中练习时出现受伤等情况，请及时向老师报告，以便老师给予关心和帮助。
五、作业反馈1. 学生应定期记录自己的立定跳远成绩，如发现成绩进步不明显，可自行调整练习次数和难度，或与同学交流经验；2. 学生如对教师教学有任何意见或建议，可向老师反映，以便改进教学方法和手段；3. 教师将定期收集学生成绩记录，分析教学效果，以便及时调整教学计划。
通过本课程的作业设计，我们希望帮助学生掌握立定跳远的正确动作要领，提高下肢力量和协调性，培养自信心和团队协作精神。
在家庭作业的落实过程中，学生应积极参与、认真执行，并及时与老师进行反馈和交流，以达到最佳的学习效果。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标通过本次作业，学生应能够：1. 熟练掌握立定跳远的正确姿势；2. 提高立定跳远的距离；3. 增强学生的身体素质和运动能力。
《 立定跳远 》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次作业，学生应能够：1. 熟练掌握立定跳远的动作技巧；2. 能够在一定距离范围内准确完成立定跳远；3. 培养积极参与体育活动、勇于挑战自我的精神。
二、作业内容1. 模仿练习：学生模仿立定跳远的动作，对着镜子或他人自我纠正动作，加深对动作要领的理解；2. 跳跃练习：在指定区域内，学生分组进行跳跃练习，记录跳跃次数和准确度，提高跳跃能力；3. 距离测试：学生按照教师规定距离进行立定跳远，记录成绩，为后续正式练习打下基础；4. 小组讨论：学生分组讨论立定跳远过程中的难点和解决方法，培养团队协作精神。
三、作业要求1. 按时完成作业内容，不得拖延；2. 严格按照教师指导的动作要领进行练习，不得有误；3. 记录成绩真实有效，不得作假；4. 小组讨论时，积极参与，共同解决问题。
四、作业评价1. 教师根据学生完成作业情况，给予评分；2. 参考学生自我评价和小组互评结果，综合评定；3. 对于在作业中表现优秀的学生，给予一定的奖励。
五、作业反馈1. 学生按时提交作业反馈表，包括对本次作业的总结、收获及建议等；2. 教师根据学生反馈，及时调整教学策略，提高教学质量。
具体作业内容及要求如下：一、模仿练习（10分钟）学生需要对着镜子或他人自我纠正立定跳远的动作，确保动作标准、有力。
教师可根据学生的表现给予及时的反馈和指导。
此项作业旨在帮助学生掌握正确的动作要领。
二、跳跃练习（30分钟）学生需在指定区域内进行跳跃练习，记录跳跃次数和准确度。
教师可根据学生的完成情况给予评分，并针对存在的问题进行指导和纠正。
此项作业旨在提高学生的跳跃能力。
三、距离测试（20分钟）学生需按照教师规定的距离进行立定跳远，记录成绩。
教师可根据学生的成绩给予评分，并针对学生的表现提出改进建议。
此项作业旨在为后续正式练习打下基础。
四、小组讨论（10分钟）学生分组进行讨论，分享立定跳远过程中的难点和解决方法。
《立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业设计的目标是让学生在第一课时后能够初步掌握立定跳远的基本姿势与起跳技巧，并能够在多次练习后体验跳跃的乐趣，进而促进学生身体健康与体能提升。
二、作业内容立定跳远的基本技能学习包括预备姿势、起跳技巧及跳跃着地时的自我保护动作。
本次作业的内容为：1. 准备部分：先带领学生进行适当的热身运动，包括绕操场慢跑、原地做拉伸运动等，旨在使学生的身体关节、肌肉进入工作状态，为后续的跳跃动作做好准备。
2. 技能学习：（1）教授学生正确的预备姿势，包括站立位置、两脚间距、身体重心等要点。
（2）学习如何发力起跳，要求膝盖弯曲准备跳起，力量爆发从腿部延伸至腰、腹至全身，起跳时要快速有力。
（3）掌握空中姿势的控制，要求学生尽量保持身体的平衡和姿势的舒展。
（4）指导着地动作，要求学生使用前脚掌着地，减少着地时的冲击力，同时做好身体的缓冲与自我保护。
3. 练习部分：学生分组进行立定跳远的练习，每组练习后进行自我评价与同伴评价。
三、作业要求1. 学生在完成作业前需认真听讲，理解并掌握立定跳远的动作要领及注意事项。
2. 学生在练习过程中要遵循教师的指导，按照正确的动作要求反复练习。
对于不懂的动作和遇到的困难应及时请教教师或同伴。
3. 学生需要遵守练习规则和注意事项，在运动过程中注意安全，防止受伤。
同时也要注重身体保护和他人保护的重要性。
4. 在每次练习后要对自己和他人的表现进行评价和交流，找出自己的不足和需要改进的地方。
四、作业评价在完成作业后，教师将根据学生的动作准确性、完成速度、自我保护能力以及团队合作精神等方面进行评价。
同时鼓励学生进行自我评价和同伴评价，促进互相学习和进步。
五、作业反馈在下一课的学习中，教师将根据学生的作业完成情况进行反馈和指导。
针对表现优秀的同学进行表扬和鼓励，同时针对问题较为突出的学生提出具体指导和帮助，帮助其提高技能掌握和体验立定跳远的乐趣。
本课程注重学生在体育学习中积极参与和自我提高的能力培养，旨在让学生在愉快的学习环境中获得身体健康和全面发展。
《立定跳远》分层作业设计
《立定跳远》分层作业设计依据立定跳远技术构成以及影响其的因素，从以下几个层面来设计与本课例配套的分层作业，供同学们在课余时间根据自己的情况，自主选择活动的内容以及运动负荷：一、技术练习例举：1、学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性。
预摆要两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.同学们任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等.在体育考试或比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了学习,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩。
2、学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,学习方法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果。
3、学习腾空技术,发展下肢爆发力素质。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
4、提高落地完整技术的动作质量。
要求重心低,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;学习方法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线,团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩。
《立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课时的作业目标旨在让学生掌握立定跳远的基本姿势与动作要领，理解跳远中的基本概念和跳跃的原理，提高学生的跳跃能力，同时增强学生的协调性和平衡感，培养学生对体育活动的兴趣和参与度。
二、作业内容本课时的作业内容主要包括以下几个方面：1. 理论学习：学习立定跳远的理论知识，包括基本姿势、起跳动作、空中姿态和落地缓冲等要点。
2. 动作练习：学生自行进行立定跳远的动作练习，包括起跳的准备动作、起跳时的力量分配、空中姿态的保持等。
3. 视频观看：观看立定跳远的示范视频，注意观察起跳、腾空和落地的技术细节。
4. 小组讨论：学生分组讨论立定跳远中遇到的问题，互相交流学习心得和技巧。
三、作业要求1. 理论学习要求：学生需认真听讲，理解并掌握立定跳远的理论知识。
2. 动作练习要求：学生需在安全的环境下进行练习，注意起跳的稳定性和空中姿态的保持，逐渐增加跳跃的距离和高度。
3. 视频观看要求：学生需认真观看示范视频，注意观察每一个技术细节，并在实践中加以应用。
4. 小组讨论要求：学生需积极参与小组讨论，分享自己的学习心得和技巧，互相帮助提高。
四、作业评价作业评价将从以下几个方面进行：1. 理论知识的掌握程度。
2. 动作练习的规范性和准确性。
3. 视频观看的认真程度和理解深度。
4. 小组讨论的参与度和交流效果。
评价方式可采用学生自评、互评和教师评价相结合的方式，以全面、客观地评价学生的作业完成情况。
五、作业反馈1. 教师将对学生的作业进行批改和点评，指出存在的问题和不足，提出改进的建议和方向。
2. 对于表现优秀的学生，教师将给予表扬和鼓励，激发学生的学习积极性和自信心。
3. 学生需根据教师的反馈，认真总结自己的不足之处，加强练习和改进，提高自己的立定跳远技术。
4. 教师将根据学生的作业完成情况和反馈情况，调整后续的教学计划和作业安排，以更好地满足学生的学习需求。
通过以上作业设计，旨在通过多方面的练习和反馈，让学生能够全面、深入地掌握立定跳远的技术要点和理论知识，同时增强学生的体育意识和锻炼习惯，提高学生对体育活动的兴趣和参与度。
《 立定跳远 》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 帮助学生掌握立定跳远的正确动作要领；2. 提高学生下肢力量和协调性；3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
二、作业内容1. 基础练习：（1）热身：慢跑、关节拉伸等；（2）基本姿势训练：教师示范立定跳远的正确姿势，学生模仿练习；（3）分组练习：学生按照教师指导，进行分组练习，互相纠正动作，提高准确性；（4）成绩记录：学生记录个人练习成绩，激发竞争意识。
2. 技能提升：（1）跳跃高度挑战：学生自选高度，进行跳跃练习，提高跳跃高度；（2）跳跃距离挑战：学生自选距离，进行立定跳远练习，提高跳跃距离；（3）视频分析：学生录制个人练习视频，教师进行视频分析，指出动作优缺点，帮助学生改进。
三、作业要求1. 按时完成作业，保持场地整洁；2. 积极参与小组练习，互相帮助，共同提高；3. 认真观看教师示范和视频分析，积极思考，改进动作；4. 按照教师要求记录个人成绩，积极参与团队竞争。
四、作业评价1. 教师根据学生完成作业情况，给予相应的评价分数；2. 学生互评：小组内学生互相评价，鼓励互相学习，共同进步；3. 课堂表现：根据学生在课堂上的表现，如积极性、参与度、团队协作精神等，给予相应的评价。
五、作业反馈1. 学生将作业完成情况及收获写成一篇总结报告，反思自己在立定跳远方面的进步和不足；2. 教师在批改总结报告后，针对学生的问题进行反馈和指导，鼓励学生继续努力，争取更好的成绩。
通过本次作业，学生能够更好地掌握立定跳远的动作要领，提高下肢力量和协调性，同时培养自信心和团队协作精神。
在完成作业的过程中，学生需要积极参与小组练习、挑战自我、改进动作，这些都有助于提高学生的积极性和自信心。
教师通过评价和反馈机制，能够更好地了解学生的学习情况，为后续教学提供参考。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标1. 巩固和提升学生对立定跳远动作技巧的掌握；2. 培养学生的协调性、灵活性和力量素质；3. 增强学生的自信心和团队协作精神。
《立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在通过立定跳远的练习，使学生掌握基本的跳跃技巧，提高身体的协调性和爆发力。
同时，通过趣味性强的练习活动，激发学生对体育课程的兴趣，培养学生的团队合作意识和运动习惯。
二、作业内容本节课的作业内容主要包括以下几个方面：1. 理论知识学习：讲解立定跳远的动作要领、技巧及注意事项，使学生对动作有清晰的认识。
2. 基本动作练习：学生进行原地立定跳远的练习，重点强调起跳、腾空、落地的动作细节，并反复练习直至熟练。
3. 辅助游戏活动：组织“跳跃接力”小游戏，通过小组竞赛的形式，让学生在游戏中巩固立定跳远的技巧，并培养团队合作意识。
4. 自我评价与反思：引导学生对自己的练习过程进行反思，找出不足并尝试改进。
三、作业要求本节课程的作业要求如下：1. 学生需在课前预习立定跳远的相关知识，并准备参加课堂上的基本动作练习。
2. 练习过程中，学生需严格按照老师的指导进行，注意动作的规范性和协调性。
3. 在辅助游戏活动中，学生需积极参与，与小组成员密切配合，共同完成游戏任务。
4. 课后需进行自我评价与反思，找出自己在立定跳远练习中的不足，并制定改进措施。
四、作业评价本节课程的作业评价将从以下几个方面进行：1. 动作规范性：评价学生立定跳远动作的规范性及协调性。
2. 团队合作能力：评价学生在辅助游戏活动中的团队合作意识和配合能力。
3. 自我评价与反思：评价学生的自我认知及改进态度。
五、作业反馈本节课程的作业反馈将采取以下措施：1. 老师将对学生的练习过程进行观察和指导，及时纠正学生的错误动作，并给予肯定和鼓励。
2. 在课堂上组织小组讨论，让学生互相评价和交流经验，共同进步。
3. 课后将对学生的自我评价与反思进行点评和指导，帮助学生更好地认识自己的不足并制定改进措施。
同时，将对学生的整体表现进行总结和反馈，激励学生继续努力。
通过以上措施，我们希望学生能够更好地掌握立定跳远的技巧，提高身体素质，同时培养良好的团队合作意识和自我反思能力。
《 立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 帮助学生掌握立定跳远的正确动作要领；2. 提高学生的下肢力量和协调性；3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
二、作业内容1. 课堂练习：（1）分组练习：学生以小组为单位，进行立定跳远动作的反复练习，教师巡回指导，纠正错误动作；（2）游戏环节：组织学生进行“跳格子”游戏，锻炼学生的跳跃能力和团队协作精神；（3）小组讨论：学生就练习过程中出现的问题和教师进行交流，共同探讨解决的方法。
2. 家庭作业：（1）每天进行至少15分钟的腿部肌肉拉伸运动，增强肌肉弹性；（2）回家后自行练习立定跳远动作，记录下自己的成绩，以便第二天与同学交流进步情况。
三、作业要求1. 学生在完成课堂练习时，要积极参与，认真听从教师指导，确保动作正确；2. 家庭作业需按时完成，家长需监督并协助学生完成质量较高的作业；3. 学生在完成作业过程中，要注重安全，避免受伤；4. 学生在进行“跳格子”游戏时，要遵守游戏规则，注重团队协作。
四、作业评价1. 课堂练习：教师根据学生练习过程中的表现和成绩，给予相应的评价和反馈，帮助学生改正错误动作，提高动作质量；2. 家庭作业：教师根据学生完成情况及记录的自身成绩进步情况，评估学生的练习效果；同时，教师还将参考学生互评和家长反馈，全面了解学生的学习情况。
五、作业反馈1. 学生：学生应根据教师的评价和反馈，认真总结自己在练习中存在的问题和不足，及时调整练习方法，提高动作质量；同时，学生还应将作业完成情况及教师评价反馈给家长，以便家校共同关注学生的体育学习情况。
2. 家长：家长应积极配合教师评价，了解学生在体育学习中的表现和存在的问题，协助学生改进学习方法，增强体育锻炼意识。
3. 教师：教师根据学生完成作业的情况和反馈，调整教学策略，优化教学方法，以提高教学质量。
通过本次作业设计方案，旨在帮助学生掌握立定跳远的正确动作要领，提高下肢力量和协调性，培养自信心和团队协作精神。
《第二章 田径 立定跳远》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 掌握正确的立定跳远技术动作，提高下肢力量和协调能力；2. 培养积极参与体育活动的态度和习惯，增强身体素质和自信心。
二、作业内容1. 课堂练习：（1）分组进行立定跳远技术动作的练习，包括正确的站立姿势、摆臂、起跳、腾空和落地等环节；（2）教师巡回指导，纠正错误动作，强调技术要领；（3）根据学生掌握情况，进行分组测试，记录成绩。
2. 家庭作业：（1）每天进行至少15分钟的腿部力量训练，如蛙跳、深蹲、提踵等，增强下肢肌肉力量；（2）每周记录一次自己的立定跳远成绩，与同学互相交流、鼓励，共同进步。
三、作业要求1. 课堂练习部分：学生需按照教师指导的技术动作认真练习，确保动作正确；2. 家庭作业部分：学生需认真完成每天的力量训练，确保动作到位；同时注意安全，避免受伤；3. 作业提交：学生需将每周的立定跳远成绩记录以图片形式提交至班级群相册或指定平台，便于教师掌握学生成绩进步情况。
四、作业评价1. 教师根据学生课堂练习和家庭作业完成情况进行评价，包括技术动作的正确性、力量训练的完成程度等；2. 教师根据学生分组测试的成绩进行横向对比，观察学生进步情况；3. 学生自我评价和小组间互评也是作业评价的重要组成部分，鼓励学生相互学习、共同进步。
五、作业反馈1. 学生根据教师反馈，针对自己的不足之处进行调整和改进，不断提高立定跳远技术水平；2. 教师根据学生作业完成情况和反馈，对教学内容和方法进行优化和改进，以提高教学效果。
通过本次作业的设计，旨在让学生掌握正确的立定跳远技术动作，提高下肢力量和协调能力，培养积极参与体育活动的态度和习惯，增强身体素质和自信心。
作业内容不仅包括了课堂练习和家庭作业两个部分，还强调了作业提交和评价反馈，以确保学生能够全面掌握立定跳远技术，不断提高自己的成绩。
通过本次作业，学生将会更加了解立定跳远的技术要点和注意事项，更好地掌握正确的技术动作，增强下肢力量和协调能力，同时也将会更加积极参与体育活动，增强身体素质和自信心。
《第二章田径立定跳远》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在让学生掌握立定跳远的基本动作要领，提高其跳跃能力和身体协调性，同时增强学生的体育意识和健康观念，培养其自主锻炼的习惯。
二、作业内容1. 理论知识学习：学生需预习立定跳远的动作要领、技巧及注意事项，包括起跳姿势、蹬地力量、腾空姿势和落地缓冲等环节的理论知识。
2. 基础动作练习：学生需在家中或指定场所，进行立定跳远的辅助练习。
包括腿部肌肉的拉伸和放松，以及起跳时的腿部力量训练。
3. 动作模仿与尝试：学生需模仿正确的立定跳远动作，并尝试进行小幅度跳跃练习。
注意起跳时双臂的摆动与蹬地动作的协调配合。
4. 自我观察与反思：在练习过程中，学生应仔细观察自己的动作，分析动作的合理性和需要改进的方面，并进行反思。
三、作业要求1. 理论学习：学生需认真阅读教材和视频材料，掌握立定跳远的理论知识。
2. 动作练习：学生需每日进行基础动作练习和立定跳远的尝试练习，保持适当的训练量。
3. 安全要求：练习过程中应注意安全，避免受伤。
特别在家庭练习中，需确保练习场地的安全与舒适。
4. 记录与反馈：学生应记录每次练习的成果与感受，并在下一次课时与老师进行交流。
四、作业评价1. 教师将根据学生提交的作业记录和课堂表现，对立定跳远的理论知识掌握程度进行评价。
2. 教师将观察学生的动作是否规范、协调，以及是否有改进的空间。
3. 教师将鼓励学生相互评价，分享练习心得，形成良好的学习氛围。
五、作业反馈1. 教师将在课堂上对学生在家的练习情况进行反馈，肯定进步和优点，指出存在的问题和改进方法。
2. 针对学生的不同情况，教师将提供个性化的指导建议，帮助学生更好地掌握立定跳远的技巧。
3. 教师将鼓励学生互相学习、互相帮助，共同进步，形成良好的团队合作精神。
通过以上作业设计，旨在通过理论学习、动作练习、自我观察与反思等环节，帮助学生全面掌握立定跳远的技巧，提高其身体素质和锻炼意识。
《 立定跳远 》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 使学生掌握立定跳远的正确动作要领，包括摆臂、起跳、腾空、落地等环节。
2. 提高学生的下肢力量和协调性，增强身体素质。
3. 培养学生的自信心和团队协作精神。
二、作业内容1. 课堂练习：学生分成小组，在教师指导下进行立定跳远动作的反复练习，包括徒手模仿、轻负重（沙包）练习等。
2. 家庭作业：学生回家后自行安排时间进行以下练习：（1）每天进行至少15分钟的腿部肌肉拉伸运动，如青蛙跳、深蹲等，增强下肢力量。
（2）每天进行至少3组立定跳远动作的模拟练习，每组10次，逐步提高动作的准确性和协调性。
三、作业要求1. 小组练习时，学生需遵守课堂纪律，按照教师要求进行动作练习，不得擅自改变练习内容。
2. 家庭作业需按时完成，家长需监督和协助学生完成作业，确保动作的正确性和安全性。
3. 学生需记录每次练习的情况和感受，以便于教师评估学生的掌握程度，为后续教学提供参考。
四、作业评价1. 教师根据学生在课堂练习中的表现，如动作的准确性、协调性、力量等方面进行评价。
2. 结合学生记录的作业情况和教师观察，对学生的掌握程度进行评估，以便于调整教学进度和方法。
3. 对于完成作业情况优秀的学生，可给予一定的奖励和鼓励，以激发学生的学习积极性和自信心。
五、作业反馈1. 学生将作业完成情况、体会和疑问反馈给教师，以便于教师及时了解学生的学习情况和问题，调整教学策略。
2. 教师对学生反馈的问题进行归纳整理，并在下次课堂上进行讲解和解答，确保学生充分理解和掌握立定跳远动作的要领。
3. 鼓励学生之间互相交流学习经验和方法，共同提高立定跳远技能和身体素质。
通过这样的作业设计方案，我们不仅可以提高学生的立定跳远技能，还可以培养他们的自信心和团队协作精神。
同时，教师需要时刻关注学生的学习进度和反馈，及时调整教学策略，确保学生能够充分掌握立定跳远动作的要领，提高身体素质。
以上就是小学体育与健康课程《立定跳远》作业设计方案（第一课时），希望对各位教师有所帮助。
《立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在使学生掌握立定跳远的基本动作要领，提高身体的协调性和跳跃能力，同时增强学生的运动兴趣和自信心。
二、作业内容1. 理论知识学习：通过课堂讲解和观看示范视频，让学生了解立定跳远的动作要领、注意事项及基本原理。
2. 基本动作练习：学生需在家中自行练习立定跳远的起跳、腾空、着地等基本动作，并尝试将动作连贯起来。
3. 辅助练习：要求学生进行相关辅助练习，如原地小跳、单脚跳、双脚连续跳跃等，以增强腿部力量和爆发力。
4. 身体素质锻炼：结合立定跳远所需的身体素质，安排学生进行如俯卧撑、仰卧起坐等练习，提高身体的协调性和平衡感。
5. 作业记录：学生需在家中练习时，记录每次练习的次数、时间及自我评价，以便后续分析与进步。
三、作业要求1. 理论知识学习要求：学生需认真听讲，观看示范视频并理解立定跳远的动作要领和注意事项。
2. 基本动作练习要求：学生需在家中选取平坦、无障碍的场地进行练习，并确保周围环境安全。
每次练习需重复多次，确保动作的准确性和连贯性。
3. 辅助练习要求：辅助练习应与立定跳远相关，注重腿部力量和爆发力的提升。
可结合个人实际情况，适当调整练习内容和强度。
4. 身体素质锻炼要求：在保证安全的前提下，按照教师指导进行相关身体素质锻炼，提高身体的协调性和平衡感。
5. 作业记录要求：学生需如实记录每次练习的次数、时间及自我评价，为后续分析进步情况提供依据。
四、作业评价1. 教师将根据学生提交的作业记录和课堂表现，对立定跳远的动作要领掌握程度进行评价。
2. 评价将综合考虑学生的理论知识学习、基本动作练习、辅助练习和身体素质锻炼等多个方面。
3. 对于表现优秀的学生，教师将给予表扬和鼓励，并作为班级表率进行宣传；对于表现欠佳的学生，教师将给予指导和帮助，鼓励其继续努力。
五、作业反馈1. 学生需在下一节课前，将作业记录本交给教师，以便教师了解学生的练习情况和进步程度。
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小学体育作业分层设计
年级:一年级(下册)
作业名称:立定跳远
作业目标:1.能说出立定跳远对身体的好处。
2.至少学会立定跳远的技术动作。
3.促进同学间合作交流、互帮互助的学习氛围。
4.创新跳远方法。
作业内容:1.收集立定跳远运动对身体带来好处的资料，整理成体育手抄报并在班级展示。
并告家长搜集立定跳远相关知识和动作要领。
2.小组查找讨论立定跳远的方法及其动作要领，并尝试学习。
3.熟练掌握立定跳远的技术动作。
4.会其他跳跃的方法。
作业步骤:
第一阶段：第二周——第三周各班分小组收集、讨论立定跳远的各种资料（立定跳远的由来、立定跳远的好处、立定跳远的动作方法与要
领）。
第二阶段：第四周组织各班级进行小组交流，并在课后进行整理。
让学生
告诉家长通过各种手段了解立定跳远的种种好处，鼓励家长也
来积极参与。
第三阶段：第五周——第十周学生初步并掌握立定跳远的方法。
家长与学
生在双休日可以一起参与。
第四阶段：第十一周——第十四周初步并熟练掌握立定跳远的方法、双休
日与家长一起比赛。
第五阶段：第十五周——第十七周组内比赛，选出各个姿势跳的最好的同
学，并在班级比赛中选出男、女前三名同学参加第二个星期的
年级比赛选出年级男、女前三名进行物质奖励。
并开展创新动
作比赛，师生进行现场讲评。
作业评价:1.能与伙伴进行小组内合作，将所了解到的立定跳远知识与大家交流、学习。
2.能主动将自己所学会的不同的立定跳远的姿势与大家共享，并且能与大
家一起学习、一起提高。
3.采用自评、互评和比赛的形式进行立定跳远动作的评价。
4.双人合作,愉快地完成立定跳远的完整的动作。