我运动我健康加强锻炼增强体质PPT课件
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加强体育锻炼建设健康中国主题班会ppt课件共26张ppt
20
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动．有的在 剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋 漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引 起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物 质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡 的气体交换，造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段， 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁 开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁 开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经， 男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
1
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动．有的在 剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋 漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引 起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物 质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡 的气体交换，造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段， 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁 开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁 开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经， 男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
1
主题班会PPT课件我运动我健康我快乐完整版
健康饮食的重要性
营养均衡
合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物 等营养素，确保身体所需的各种营养 素的均衡摄入。
控制热量
适量控制总热量的摄入，避免肥胖和 超重对身体健康的影响。
多样化饮食
摄入多种食物，确保身体获得各种维 生素和矿物质等微量营养素。
定时定量
遵循定时定量的饮食原则，避免暴饮 暴食对身体的伤害。
运动与饮食的结合
运动前后的饮食
根据运动类型选择食物
运动前适当补充能量，运动后及时补充蛋 白质和维生素等营养素，帮助身体恢复。
不同类型的运动需要不同的营养素支持， 如力量训练需要更多的蛋白质，有氧运动 需要更多的碳水化合物。
控制饮食中的热量和脂肪
合理搭配食物
选择低热量、低脂肪的食物，避免摄入过 多的热量和脂肪对运动效果的影响。
主题班会PPT课件我运动我健 康我快乐完整版
汇报人： 2024-01-02
目录
CONTENTS
• 引言 • 运动与健康 • 快乐运动 • 运动安全与健康饮食 • 班级运动活动计划 • 我运动、我健康、我快乐的感悟与分享
01
CHAPTER
引言
目的和背景
01
02
03
提高学生健康意识
通过主题班会的形式，让 学生了解运动对身体健康 的重要性，增强学生的健 康意识。
运动对身体健康的影响
改善心血管健康
促进消化和排泄
运动可以降低血压和胆固醇水平，减 少动脉硬化的风险。
运动可以促进肠道蠕动，改善消化和 排泄功能，预防便秘和肠道疾病。
增强肌肉和骨骼
运动可以增加肌肉质量和骨密度，预 防肌肉萎缩和骨质疏松症。
运动对心理健康的益处
缓解压力
我运动我健康主题班会课件
我运动我健康主题班会课件
目录
CONTENTS
• 什么是运动与健康 • 运动的重要性 • 适合学生的运动项目 • 如何保持健康的生活方式 • 运动安全与防护 • 我运动我健康主题班会总结与展望
01
CHAPTER
什么是运动与健康
运动与健康的定义
运动
是指通过各种身体活动，提高身 体素质和健康水平的行为。
控制压力
学会有效应对压力， 如通过冥想、瑜伽或 呼吸练习来放松身心。
不吸烟限酒
吸烟和过量饮酒都对 身体有害，应尽量避 免或限制摄入量。
定期体检
定期进行身体检查， 及早发现和预防潜在 的健康问题。
心理健康维护
总结词
心理健康与身体健康同样重要，应注 重情绪管理、心理支持和压力调节。
02
管理情绪
学会识别和处理情绪，如通过正念冥 想或情绪调节技巧来保持情绪稳定。
建立运动俱乐部
鼓励同学们自发组织运动俱乐部，定期开展各类运动活动，提高同 学们的运动参与度和身体素质。
增加运动设施
建议学校增加体育设施和器材的投入，为同学们提供更好的运动环 境和条件。
鼓励同学们积极参与运动，保持健康
1 2
树立正确的健康观念
同学们应该认识到身体健康的重要性，树立正确 的健康观念，注重饮食、运动等方面的生活习惯。
01
03
心理支持
与亲朋好友保持联系，分享内心感受， 获得情感支持和理解。
寻求专业帮助
如有需要，寻求心理咨询师或心理医 生的帮助，以获得专业的心理支持和 指导。
05
04
应对压力
采用积极的应对策略，如通过运动、 音乐、阅读等方式来缓解压力。
05
CHAPTER
目录
CONTENTS
• 什么是运动与健康 • 运动的重要性 • 适合学生的运动项目 • 如何保持健康的生活方式 • 运动安全与防护 • 我运动我健康主题班会总结与展望
01
CHAPTER
什么是运动与健康
运动与健康的定义
运动
是指通过各种身体活动，提高身 体素质和健康水平的行为。
控制压力
学会有效应对压力， 如通过冥想、瑜伽或 呼吸练习来放松身心。
不吸烟限酒
吸烟和过量饮酒都对 身体有害，应尽量避 免或限制摄入量。
定期体检
定期进行身体检查， 及早发现和预防潜在 的健康问题。
心理健康维护
总结词
心理健康与身体健康同样重要，应注 重情绪管理、心理支持和压力调节。
02
管理情绪
学会识别和处理情绪，如通过正念冥 想或情绪调节技巧来保持情绪稳定。
建立运动俱乐部
鼓励同学们自发组织运动俱乐部，定期开展各类运动活动，提高同 学们的运动参与度和身体素质。
增加运动设施
建议学校增加体育设施和器材的投入，为同学们提供更好的运动环 境和条件。
鼓励同学们积极参与运动，保持健康
1 2
树立正确的健康观念
同学们应该认识到身体健康的重要性，树立正确 的健康观念，注重饮食、运动等方面的生活习惯。
01
03
心理支持
与亲朋好友保持联系，分享内心感受， 获得情感支持和理解。
寻求专业帮助
如有需要，寻求心理咨询师或心理医 生的帮助，以获得专业的心理支持和 指导。
05
04
应对压力
采用积极的应对策略，如通过运动、 音乐、阅读等方式来缓解压力。
05
CHAPTER
主题班会PPT课件我运动我健康我快乐完整版
学生们学习了如何制定适合自己的运动计划，如 何合理安排运动时间和强度，以及运动过程中的 注意事项等。
意识到健康生活习惯的养成
通过案例分享和讨论，学生们意识到健康生活习 惯的养成需要坚持不懈的努力，包括合理饮食、 规律作息、适度运动等。
对未来运动与健康生活的展望
养成定期运动的习惯
学生们将努力养成定期运动的习惯，将运动融入日常生活，保持 身体健康。
鼓励他人参与运动
用自己的经验和感悟鼓励他人参与运 动，让更多人感受到运动的快乐和益 处。
06
CATALOGUE
总结与展望
总结本次主题班会的收获
1 2 3
了解运动对身体健康的重要性
通过本次班会，学生们深入了解了运动对身体健 康的积极影响，包括增强免疫力、改善心肺功能 、促进新陈代谢等。
掌握科学运动的方法和技巧
主题班会ppt课 件：我运动我健 康我快乐
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
• 主题介绍 • 运动与健康的关系 • 我运动的故事分享 • 健康生活方式的养成 • 我快乐的体验与感悟 • 总结与展望
01
CATALOGUE
主题介绍
主题背景
01
随着生活节奏的加快，学生面临 的学习压力和心理压力越来越大 ，缺乏足够的运动和锻炼，导致 身体健康状况堪忧。
总结词
注意饮食卫生，预防食物中毒和肠道疾病。
详细描述
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期或变质的食品。注意 手部卫生，饭前洗手，饭后漱口。遵循食品安全原则，避 免交叉污染和食物中毒事件的发生。
良好的作息习惯与健康
总结词
良好的作息习惯有助于促进身体发育和心理健康，提高学 习效率和生活质量。
详细描述
意识到健康生活习惯的养成
通过案例分享和讨论，学生们意识到健康生活习 惯的养成需要坚持不懈的努力，包括合理饮食、 规律作息、适度运动等。
对未来运动与健康生活的展望
养成定期运动的习惯
学生们将努力养成定期运动的习惯，将运动融入日常生活，保持 身体健康。
鼓励他人参与运动
用自己的经验和感悟鼓励他人参与运 动，让更多人感受到运动的快乐和益 处。
06
CATALOGUE
总结与展望
总结本次主题班会的收获
1 2 3
了解运动对身体健康的重要性
通过本次班会，学生们深入了解了运动对身体健 康的积极影响，包括增强免疫力、改善心肺功能 、促进新陈代谢等。
掌握科学运动的方法和技巧
主题班会ppt课 件：我运动我健 康我快乐
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
• 主题介绍 • 运动与健康的关系 • 我运动的故事分享 • 健康生活方式的养成 • 我快乐的体验与感悟 • 总结与展望
01
CATALOGUE
主题介绍
主题背景
01
随着生活节奏的加快，学生面临 的学习压力和心理压力越来越大 ，缺乏足够的运动和锻炼，导致 身体健康状况堪忧。
总结词
注意饮食卫生，预防食物中毒和肠道疾病。
详细描述
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期或变质的食品。注意 手部卫生，饭前洗手，饭后漱口。遵循食品安全原则，避 免交叉污染和食物中毒事件的发生。
良好的作息习惯与健康
总结词
良好的作息习惯有助于促进身体发育和心理健康，提高学 习效率和生活质量。
详细描述
《我运动、我快乐、我健康》主题班会课件
5.现在乒乓球的直径是多少毫米？ A.38 B.40 C.42
6.在2011年法国网球公开赛上获得冠军的是？ A.李娜 B. 郑洁 C.晏紫
7.从2005年起北京市以（ ）为主题，将市民的文明素质教育与社会管理 有 机结合起来。 A、人文奥运 B、全民健身与奥运同行 C、礼仪北京、人文奥运
8.北京奥运会的主题歌在（ ）范围内征集。 A、世界 B、全国 C、北京
01
奥运会是在哪里举行的？ A 斯德哥尔摩 B 雅典 C洛杉矶
2.第一届奥运会在哪一年举行？ A 1896年 B 1916年 C 1904年
3.乒乓球冠军邓亚萍是来自哪里？ A 郑州 B 长沙 C 武汉
4.姚明的身高是多少？ A 2.26米 B.2.16米 C.2.06米
演讲完毕，感谢观看
如果你想身体强壮，运动吧！ 如果你想学习成绩好，运动吧！
生命在于运动！
你经常做些什么运动呢？
高尔夫 滑雪 乒乓球 冲浪 我佩服的一张组合图
最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个 小时。我们要养成喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。 集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。 运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体 型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防 身体的“外强中干”。我们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学 习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。
我运动、我快乐、我健康
六（四）班
汇报人姓名
生命在于运动，保持健康的身体，离不开 运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻 炼贵在坚持，坚持就是胜利。
6.在2011年法国网球公开赛上获得冠军的是？ A.李娜 B. 郑洁 C.晏紫
7.从2005年起北京市以（ ）为主题，将市民的文明素质教育与社会管理 有 机结合起来。 A、人文奥运 B、全民健身与奥运同行 C、礼仪北京、人文奥运
8.北京奥运会的主题歌在（ ）范围内征集。 A、世界 B、全国 C、北京
01
奥运会是在哪里举行的？ A 斯德哥尔摩 B 雅典 C洛杉矶
2.第一届奥运会在哪一年举行？ A 1896年 B 1916年 C 1904年
3.乒乓球冠军邓亚萍是来自哪里？ A 郑州 B 长沙 C 武汉
4.姚明的身高是多少？ A 2.26米 B.2.16米 C.2.06米
演讲完毕，感谢观看
如果你想身体强壮，运动吧！ 如果你想学习成绩好，运动吧！
生命在于运动！
你经常做些什么运动呢？
高尔夫 滑雪 乒乓球 冲浪 我佩服的一张组合图
最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个 小时。我们要养成喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。 集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。 运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体 型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防 身体的“外强中干”。我们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学 习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。
我运动、我快乐、我健康
六（四）班
汇报人姓名
生命在于运动，保持健康的身体，离不开 运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻 炼贵在坚持，坚持就是胜利。
《我运动我健康》主题班会课件PPT
的风险。
注意事项：在 进行力量训练 时，应注意正 确的姿势和呼 吸方式，避免
受伤。
瑜伽、普拉提等拉伸运动
简介
健康效益：改善体态，减轻身体压 力，提高身体的协调性和稳定性， 有益于身心健康。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
运动类型：属于拉伸运动，主要锻 炼肌肉和韧带，提高身体的柔韧性 和平衡能力。
适用人群：适合各个年龄段的人群， 特别是需要提高身体柔韧性和平衡 能力的人。
增加运动的多样性和趣味 性
坚持运动并形成良好的运 动习惯
培养运动习惯并逐渐增加运动量
设定目标：制定一个具体的运动目标，例如每周跑步5公里 规律运动：每周安排固定的运动时间，如每周三、周五晚上 记录进步：记录每次运动的成果，例如运动时间、距离等
逐渐增加：在身体适应的情况下，逐渐增加运动量，如增加运动时间、增加运动强度等
寻找运动伙伴并互相鼓励支持
互相鼓励和支持，共同进步
分享运动心得和经验，提高 运动效果
找到志同道合的运动伙伴
形成良好的运动习惯和氛围， 长期坚持运动
及时休息和补充营养
运动后及时休息可 以恢复体力
补充营养物质可以 促进身体的恢复
避免过度训练和缺 乏营养导致身体疲 劳和受伤
合理安排休息和补 充营养是坚持长期 运动的重要保障
个人运动体验分享
运动项目：慢跑 运动时间：每天清晨 运动地点：公园或河边 运动效果：增强心肺功能，提高身体素质
班级运动活动分享
班级组织跑步活动，提高身体素质 班级足球比赛，增强团队合作能力 班级瑜伽课程，缓解压力，增强柔韧性 班级游泳比赛，学习新技能，增强自信心
感谢观看
汇报人：
Part Four 运动前的准备和运动后
注意事项：在 进行力量训练 时，应注意正 确的姿势和呼 吸方式，避免
受伤。
瑜伽、普拉提等拉伸运动
简介
健康效益：改善体态，减轻身体压 力，提高身体的协调性和稳定性， 有益于身心健康。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
运动类型：属于拉伸运动，主要锻 炼肌肉和韧带，提高身体的柔韧性 和平衡能力。
适用人群：适合各个年龄段的人群， 特别是需要提高身体柔韧性和平衡 能力的人。
增加运动的多样性和趣味 性
坚持运动并形成良好的运 动习惯
培养运动习惯并逐渐增加运动量
设定目标：制定一个具体的运动目标，例如每周跑步5公里 规律运动：每周安排固定的运动时间，如每周三、周五晚上 记录进步：记录每次运动的成果，例如运动时间、距离等
逐渐增加：在身体适应的情况下，逐渐增加运动量，如增加运动时间、增加运动强度等
寻找运动伙伴并互相鼓励支持
互相鼓励和支持，共同进步
分享运动心得和经验，提高 运动效果
找到志同道合的运动伙伴
形成良好的运动习惯和氛围， 长期坚持运动
及时休息和补充营养
运动后及时休息可 以恢复体力
补充营养物质可以 促进身体的恢复
避免过度训练和缺 乏营养导致身体疲 劳和受伤
合理安排休息和补 充营养是坚持长期 运动的重要保障
个人运动体验分享
运动项目：慢跑 运动时间：每天清晨 运动地点：公园或河边 运动效果：增强心肺功能，提高身体素质
班级运动活动分享
班级组织跑步活动，提高身体素质 班级足球比赛，增强团队合作能力 班级瑜伽课程，缓解压力，增强柔韧性 班级游泳比赛，学习新技能，增强自信心
感谢观看
汇报人：
Part Four 运动前的准备和运动后
锻炼身体 增强体魄 ppt课件
ppt课件
26
(5)：不宜立即大量喝水：剧烈运动后如果因渴 一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗 多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的 平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃 肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分 渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的 颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕 吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一 次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休 息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口 渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
ppt课件
23
(2)：不在大汗淋漓时洗冷热水浴（或游泳） ：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体 内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血 管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起 疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的 血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、 脑血管意外的危险性。
ppt课件
ppt课件
27
(6)：不立即吃饭：在运动时，全身的血液进行 重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化 腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立 即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功 能性失调，易得病。
ppt课件
28
(7)：不吸烟：运动后吸烟因人体新陈代谢加快， 体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量 进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又 得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质昀 危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧 气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更 易感到疲劳。
加油！ 大家起立唱（（健康歌））结束本次 主题班会。
ppt课件
34
(1)：不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息， 会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动 时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大 量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉缸压送到全 身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体 中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会 因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、体克等症状。该情况 多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次 运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
我运动我健康加强锻炼增强体质PPT课件
• 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习、工作；
• 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
• 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体 的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
• 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协 作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重 要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活 水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体 育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
• 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
• 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
• 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统 对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。
--
2
• 在心理上：
• 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心 理状态，恢复体力和精力；
--
3
--
4
--
5
--
6
谢谢！
--
7
我运动我健康加强锻炼 增强体质
——802主题班会-- Nhomakorabea1
运动的好处
• 在生理上：
• 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功 能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
• 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的 机会.
• 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
• 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体 的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
• 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协 作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重 要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活 水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体 育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
• 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
• 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
• 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统 对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。
--
2
• 在心理上：
• 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心 理状态，恢复体力和精力；
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3
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4
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5
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6
谢谢！
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7
我运动我健康加强锻炼 增强体质
——802主题班会-- Nhomakorabea1
运动的好处
• 在生理上：
• 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功 能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
• 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的 机会.
《我运动 我健康》主题班会课件PPT
猜猜这是五禽戏中模仿哪种动物的动作？
八段锦
一套独立而完整的健身 功法，起源于北宋，至今共 八百多年的历史。古人把这 套动作比喻为“锦”，意为 五颜六色，美而华贵！
八段锦——左右开弓似射雕
太极拳
太极拳有行云流水、刚柔 相济的特点，具有修身养性， 祛病强身的诸多实用功效。
二十四式太极拳
作为学生，我们可以选择什么锻炼项目呢？ 身体小调查
练习2-3组
高抬腿： 50步1组， 练习2组
让我们的生命因运动而精彩， 你能做到吗？
谢谢 观看
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方(㎡) 举例：60kg ÷（1.73×1.73）= 20.05
你的体重指数是？
平时你们都参 加哪些体育活动呢？
参加体育运动不仅可以培养自己的运动爱好， 还可以弥补性格缺陷哦！
那如何根据自己的性格来选择运动项目呢？先 来听一个故事吧！
晴晴是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决。 我们可以建议她选择哪些锻炼项目呢？
十一届全国人大三次会议闭幕后，有记者提问： “总理这几年非常忙碌，很多人都很关心您的身体健 康，能说说您是如何一直保持旺盛的工作精力吗？”
温家宝说：“虽然我是一个基本没有节假日的人， 但我还是喜欢锻炼的，无论是散步还是游泳，都使自 己的身心能够放松，以保持旺盛的精力来对付繁重的 工作。”
法国前总统尼古拉-萨科齐 穿着短裤在巴黎街头进行晨跑
实验2
将几名20-30岁健康男子分成两组，要求第 一组成员在20天内一直躺着，不许起坐、站立； 第二组除了躺着，每天需在专门器械上锻炼4次。
20天实验结束后，第一组成员头昏眼花、 四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛、食欲差；第 二组仍有一定活动能力，身体反应也没第一组 那样剧烈。
2024版主题班会PPT课件我运动我健康我快乐完整版
主题班会PPT课件我运动我健 康我快乐完整版
汇报人：文小库 2023-12-27
目录
CONTENTS
• 引言 • 运动与健康 • 快乐运动 • 校园运动文化 • 运动安全与健康饮食 • 班级运动计划与实践
01
CHAPTER
引言
目的和背景
01
02
03
提高学生健康意识
通过班会的形式，让学生 了解运动对身体健康的重 要性，增强学生的健康意 识。
促进学生参与运动
通过介绍各种运动项目， 激发学生对运动的兴趣， 鼓励学生积极参与运动。
营造快乐运动氛围
通过班会互动环节，让学 生在轻松愉快的氛围中感 受运动的快乐，培养学生 的运动习惯。
班会主题介绍
我运动
强调运动的重要性，鼓励 学生积极参与各种运动项 目，提高身体素质。
我健康
通过运动促进身体健康， 预防疾病，提高学生的健 康水平。
05
CHAPTER
运动安全与健康饮食
运动安全注意事项
热身运动 在进行任何运动之前，都需要进 行适当的热身运动，如伸展、慢 跑等，以增加关节灵活性和减少 受伤风险。
避免过度运动 根据个人身体状况和运动能力， 合理安排运动时间和强度，避免 过度运动导致的身体损伤。
穿着合适的运动装备 穿着舒适、透气的运动服装和合 适的运动鞋，可以提供足够的支 撑和保护，减少运动损伤。
补充水分 在运动过程中，及时补充水分可 以避免脱水，保持身体水平衡。
健康饮食的原则和建议
均衡饮食
合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪 、维生素和矿物质等营养素，保证身 体所需的各种营养。
控制热量摄入
根据个人身体状况和需求，控制每日 热量摄入，避免肥胖和其他健康问题 。
汇报人：文小库 2023-12-27
目录
CONTENTS
• 引言 • 运动与健康 • 快乐运动 • 校园运动文化 • 运动安全与健康饮食 • 班级运动计划与实践
01
CHAPTER
引言
目的和背景
01
02
03
提高学生健康意识
通过班会的形式，让学生 了解运动对身体健康的重 要性，增强学生的健康意 识。
促进学生参与运动
通过介绍各种运动项目， 激发学生对运动的兴趣， 鼓励学生积极参与运动。
营造快乐运动氛围
通过班会互动环节，让学 生在轻松愉快的氛围中感 受运动的快乐，培养学生 的运动习惯。
班会主题介绍
我运动
强调运动的重要性，鼓励 学生积极参与各种运动项 目，提高身体素质。
我健康
通过运动促进身体健康， 预防疾病，提高学生的健 康水平。
05
CHAPTER
运动安全与健康饮食
运动安全注意事项
热身运动 在进行任何运动之前，都需要进 行适当的热身运动，如伸展、慢 跑等，以增加关节灵活性和减少 受伤风险。
避免过度运动 根据个人身体状况和运动能力， 合理安排运动时间和强度，避免 过度运动导致的身体损伤。
穿着合适的运动装备 穿着舒适、透气的运动服装和合 适的运动鞋，可以提供足够的支 撑和保护，减少运动损伤。
补充水分 在运动过程中，及时补充水分可 以避免脱水，保持身体水平衡。
健康饮食的原则和建议
均衡饮食
合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪 、维生素和矿物质等营养素，保证身 体所需的各种营养。
控制热量摄入
根据个人身体状况和需求，控制每日 热量摄入，避免肥胖和其他健康问题 。
最新我运动-我健康课件ppt
炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长 时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、 骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。 二、忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗 过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长， 可在中间安排1～2次休息。 三、忌锻炼后大量饮水 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、 消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更 多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等
二、填空题 11.(2018·咸宁)如果分式x－1 2有意义，那么实数 x 的取值
范围是 x≠2 . 12.(2018·郴州)因式分解：a3－2a2b＋ab2＝ a(a－b)2.
13.(2018·淮安)将二次函数 y＝x2－1 的图象向上平移 3 个
单位长度，得到的图象所对应的函数表达式是 y＝x2＋2.
x 的图象，点 A1 的坐标为(1,0)，过点 A1 作 x 轴的垂线交直线
l 于点 D1，以 A1D1 为边作正方形 A1B1C1D1；过点 C1 作直线
l 的垂线，垂足为 A2，交 x 轴于点 B2，以 A2B2 为边作正方形
A2B2C2D2；过点 C2 作 x 轴的垂线，垂足为 A3，交直线 l 于点
性，从而提高自信心和价值观，使个性在融 洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以 培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育锻炼带给人们什么？
不只是一个健康的身体，更重要的是带给 人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对 青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼 有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝 贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的 挫折面前百折不挠，勇往无前
二、填空题 11.(2018·咸宁)如果分式x－1 2有意义，那么实数 x 的取值
范围是 x≠2 . 12.(2018·郴州)因式分解：a3－2a2b＋ab2＝ a(a－b)2.
13.(2018·淮安)将二次函数 y＝x2－1 的图象向上平移 3 个
单位长度，得到的图象所对应的函数表达式是 y＝x2＋2.
x 的图象，点 A1 的坐标为(1,0)，过点 A1 作 x 轴的垂线交直线
l 于点 D1，以 A1D1 为边作正方形 A1B1C1D1；过点 C1 作直线
l 的垂线，垂足为 A2，交 x 轴于点 B2，以 A2B2 为边作正方形
A2B2C2D2；过点 C2 作 x 轴的垂线，垂足为 A3，交直线 l 于点
性，从而提高自信心和价值观，使个性在融 洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以 培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育锻炼带给人们什么？
不只是一个健康的身体，更重要的是带给 人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对 青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼 有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝 贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的 挫折面前百折不挠，勇往无前
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• 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习、工作；
• 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
• 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体 的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
• 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协 作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重 要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活 水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体 育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
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3
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4
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5
、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
• 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
• 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统 对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。
--
2
• 在心理上：
• 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心 理状态，恢复体力和精力；
我运动我健康加强锻炼 增强体质
——802主题班会
--
1
运动的好处
• 在生理上：
• 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功 能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
• 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的 机会.
• 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
• 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体 的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个 性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
• 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协 作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重 要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许 多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活 水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体 育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
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• 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
• 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统 对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌 体生命活动的正常进行。
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• 在心理上：
• 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心 理状态，恢复体力和精力；
我运动我健康加强锻炼 增强体质
——802主题班会
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运动的好处
• 在生理上：
• 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功 能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
• 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的 机会.