百岁老人好心态动静咸宜利养生
运动饮食好心态 百岁老人告诉你如何养生
运动饮食好心态百岁老人告诉你如何养生今天是重阳节，也是《老年人权益保障法》正式出台以来的首个法定老年节。
对于老人们来说，最幸福的莫过于健康长寿、儿孙满堂。
其实，在我们身边也有不少百岁老人，他们是如何保养身体的呢？本期养生周刊，记者特意走访了我市3位百岁老人——万银和（104岁）、张文福（101岁）、邓世明（100岁），来听听他们的长寿秘诀。
秘诀一：适当运动不当宅人法国哲学家伏尔泰曾说过“生命在于运动”的格言，而长寿之道的首要秘诀就是运动。
今年104岁的万银和老人家住沙坪坝区沙铁村一栋居民楼的5楼，由于楼里没有电梯，上下楼只能靠步行。
万银和的儿媳刘清秀告诉记者，老人住在这里30多年来，几乎每天都要到社区里散步，即使是如今104岁高龄的他依然保持着这个习惯。
“以前本来打算买套电梯房，但老人恋旧不想搬，宁愿在这里天天爬楼梯。
”刘清秀称，老人年轻时很爱运动，老了也闲不住，喜欢在外面散步。
“这五层楼梯，他每天早晚都要爬一遍，步行五层楼他可以不歇气。
”刘清秀说，老人还喜欢逛街，从沙铁村到三峡广场，年轻人步行约10分钟，104岁的父亲大约花半个小时。
“爸爸能长寿，我认为是他几十年来都坚持运动。
”10月2日，是江津区双福镇邓世明老人100岁生日，这一天，除了来拜寿沾喜气的宾客外，也有不少人对于老人如何长寿讨教养生经。
“我生了10个娃儿，养大的也有7个，那些年自己又当爹又当妈，又要带娃儿又要干农活儿，自己担水、割草、下田，啥子事都做。
”关于很久很久以前的事，老人都还记得一清二楚，而且思路清晰。
儿子刘明海说，邓世明老人如今仍每天坚持在家借助拐棍或凳子缓慢行走，锻炼身体。
“老太太还自己发明了一套健身操，主要是锻炼手臂和腰部的灵活性，坐着就可以练习。
”秘诀二：粗茶淡饭不要挑食要想长寿，除了坚持运动，如何饮食也是一门学问。
万银和告诉记者，自己并没有特别吃什么补品，最大的饮食特点就是不挑食。
“爸爸一日三餐除了煮熟一点软一点外没什么特别的，也从来没吃过保健品之类的。
百岁老人三好长寿秘诀：环境好习惯好心态好
百岁老人三好长寿秘诀：环境好习惯好心态好
江西省东乡县尹桂珍老人1904年8月19日出生于河北省卢龙县，如今已经逾百岁。
老人早年曾就读于河北省女子中学，担任过民办教师。
她一生共育有三女二子，如今全家四代同堂，膝下共有儿、孙、曾孙等共计五十人。
尹桂珍老人一生无不良嗜好，不抽烟、不喝酒，起居有常、饮食有节、生活有序，老人早上5点半起床，晚上8点半睡觉，中午还要睡上两个小时的回笼觉，每天都要在小区里散步。
老人平常爱静又爱热闹，静时喜欢侍弄花草，想热闹时便去会亲朋好友。
老人读过书，有文化，很喜欢读书看报。
她最喜欢读《中国中医药报》、《家庭医生》等养生报刊、古典名著《红楼梦》及各种历史故事，还喜欢讲给孩子们听。
老人吃饭不大忌口，鸡、鸭、鱼、肉及各类蔬菜都愿吃，冷热也不讲究，最喜欢吃的是牛奶、水果与鸡蛋糕，但老人饮食定时定量，每次只吃八成饱，细嚼慢咽，从不暴饮暴食，偏爱淡食，不喜辛辣。
尹桂珍老人爱干净漂亮。
除了自家打扫干净外，她还经常打扫居民小区的卫生。
老人仍坚持每天梳头、化妆，春夏秋三季每两三天洗个澡，冬季则一星期洗个澡。
老人一生没得过什么大病，偶尔得了小病，吃点药，一两天也就好了。
从前两年开始，听力略有下降，但依然眼明手捷，腿脚灵活。
最令人称奇的是，老人记忆力很好，思维敏捷。
她谈起生活、人生、社会时总是出口成章，许多名言警句经她融会了自身感受之后，便像陈年佳酿般醇香醉人。
据老人自述和亲人介绍，使老人百岁依然美丽的主要原因有三好：。
百岁寿星的七大健康亮点
百岁寿星的七大健康亮点作者：黄根柱来源：《现代养生·上半月》2012年第03期健康亮点一：心态好心态包括思想、感情、情绪、意念等等。
常言说：“心态好一切都美好”、“好心态，长寿一法宝。
”纵观世界百岁老人，无一不提及良好心态。
101岁老革命家帅孟奇老人就是一位具有良好心态的人。
她心底光明，为人正直，心性乐观。
虽然历经坎坷，体弱多病，但她坚强自信、从不悲伤，身心没有被摧垮，解放前她曾被国民党关进大牢，受到非人的酷刑；在十年动乱中又惨遭迫害，险些送了性命。
每当有人提起这些事，她却乐观的说：“大难不死，必有后福，我现在活的很好。
”她心胸开阔，从不抱怨。
四川省遂宁市老中医赖亚明，从不自寻烦恼，105岁时，身体仍很健康，还为山乡农民诊治疾病。
他从不动怒，遇事平心静气，泰然处之，事毕则自行其乐，或与人聊天，或喝一杯清茶，或躺在椅子上哼上一段川剧，或与子孙戏耍，成日乐悠悠的。
他认为“人之有生，惟有精神，精神不散，四体常春”。
好心态使他获得了健康的体魄。
《黄帝内经》说：“精神内伤，身必败亡。
”我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌，名动京师，然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲伤。
吟诗道：“我当二十不得意，一心酬谢如枯兰。
”精神坠入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安”，昔人所谓“善养喜欢神”。
所以欲想健康长寿，就要像百岁老人那样有良好心态。
健康亮点二：好习惯习惯包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。
每个人都有特定的习惯。
习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。
从百岁老人生活习惯看，他们都有起居有常，行不妄失的好习惯。
长寿老人都能遵守符合养生的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。
曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身体结实。
他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。
高龄老人的养生观
高龄老人的养生观
近年来，随着人口老龄化的加剧，高龄老人的健康问题越来越受到人们的关注。
在这个过程中，养生观念的重要性显得尤为突出。
首先，高龄老人应注重保持良好的心态。
心态平和、乐观积极的老人更容易保持身体健康。
同时，老人们也应该多参加社交活动，保持一定的社交生活，以避免孤独感和抑郁情绪的出现。
其次，老年人的饮食也应该更加注意。
应该多吃易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等，同时尽量避免高脂肪、高热量的食物。
此外，老年人的运动也应该适量。
适量的运动可以增强身体的免疫力，提高心肺功能和骨骼密度，减少老年疾病的发生概率，但是老年人也应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式和强度。
最后，老年人的心理健康也需要重视。
应该注重放松身心，不要过于焦虑和紧张，经常进行一些简单的轻松活动，比如听音乐、看书、打牌等，以提高心理健康水平。
综上所述，高龄老人的养生观念应该注重身心健康的平衡发展，注重保持良好的心态，注意饮食和运动，同时也应该重视心理健康，以达到健康长寿的目标。
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动静相宜寿百年——杨善香老人的养生经
要 细嚼慢 咽， 要说 话 ， 不 以免影 响咀 嚼和消化 。 古人云 ： 起居 时， 饮食节。
又云： 食不 语 ， 寝不 言。正是 老 人平
时所做 到的。
动静相宜寿 百年
一
老人一 生 虔诚 佛 教 ， 待 人 的 她
准则是 以善为先。遇到地 区动员捐献 灾 区， 总是 积极 响应 。 冠 华说 ， 李 在 她９ 岁生 日时， ０ 还让我们在 她的积 蓄
维普资讯
生活很有规律 ， 每天 的睡觉、 床和 起 休 息都 有一定 的时 间。 清晨 早餐后 ， 就 独 自—人 坐下 闭目养 神。 后手拿 然 佛 珠 ，口念 “ 阿弥 陀佛 ” 每 念 一百 ，
句 ， 以火 柴梗计数 ， 天要念一两 就 每
辈 的话 对 老人 来 说 ， 无疑 是 一 种 精
神 上 的慰 藉和 满 足 。 愿 天 下 的小 但 辈 都 有这 样 的 孝心 ， 这样 才 能使 天 下的老人更加 长寿 ！囝
杨 善 香 在 年 轻 的 时 候 身 体 并
不好 ， 她 却十 分 相 信 “ 命 在 于 但 生 运 动” 这句 话 ， 锻 炼 看 作 是 生活 把
个 人 量 太小 ， 不利于 身体 的 ， 气 是 动 不 动就 生气 ， 会伤 身体 。
老人 的 长寿 也离 不刑 ＬＪＪ辈 ： ＼ ￣ ｗ 对 她 的孝顺 。 人 的儿 孙包 括 第 四 老 代， 已有 ３ 多人 ， ０ 真可谓儿 孙满 堂。
内障、 朵 有点背及 “ 耳 老慢 支 ” ， 外 腰 不酸 ， 不疼 ， 腿 思维清 晰 ， 精神 矍
万句， 以静 养 神 ， 以说 ， 生修 心 可 养
是 老人长寿 的主要原 因之一。 老 人 的养 生十 分 传 统 ， 主张 她 食 不过 量 ，“ 进食 七分饱 ” 、 主张 。还 荤 素搭 配 ， 以素净、清淡 为主 ， 菜 做 时， 盐要 少放 。晚年 时， 老人 已基 本 吃 蔬菜、豆制品等素食 ， 并主张 吃饭
百岁老人的养生秘诀
百岁老人的养生秘诀作者：唐黎标来源：《现代养生·上半月》2014年第06期《黄帝内经》曰：“人尽终其天年，度百岁乃去……”其意思就是说，人如果能顺应自然规律，一般都能活到100岁。
可在现实生活中能活过100岁的老人却很少，那些百岁老人的生活经历，值得我们借鉴。
生活规律，作息有序吴香兰老人今年104岁，她出生在黑龙江哈鱼岛，1974年随女儿一家来杭州定居。
哈鱼岛也是我国著名的长寿之乡，吴香兰老人的母亲和弟弟都很长寿，去世时分别是96岁和98岁。
吴香兰老人至今保留着北方人的特点，豪爽开朗、声音洪亮，虽识字不多，但识图描图能力特强，尤其喜欢手工绣画，百岁高龄还能绘图、自制绣花坐垫。
特殊的爱好，使老人始终对外界的变化、多彩的生活保持良好的积极心态；静态的手工，一定程度上也促进了思维和手脑的协调。
吴香兰老人每天起居定时，晚9点入睡，早7点起床，午睡1个小时左右，几乎没有失眠的时候；饮食更是几十年如一日，坚持定时定量，荤素搭配，不挑食；常年练气功，如今每天仍坚持在室内活动。
一日食谱，简单营养吴香兰老人对吃很讲究，她的一日食谱，简单又营养。
早餐：牛奶、鸡蛋、核桃粉，再加份甜点（蛋卷、蛋糕、曲奇等）。
午、晚餐：菜粥为主食，偶有面食，顿顿都吃荤食，尤其喜欢肉圆、鱼虾。
吴香兰老人每天都吃水果，睡前喝酸奶。
100岁前还经常补充些人参、红枣、银耳、果汁等。
100岁之后，增加了每天1粒的善存银片，这是由于老人的残牙在逐年减少，饮食制作上，不得不以碎、烂为主，可能会造成不少营养素的损失。
众所周知，食物选择的多样化，保证了饮食品种的丰富；同时，适宜的膳食补充，可改善微营养素的失衡，增强体质。
吴香兰老人的科学饮食，是她得以长寿的坚实基础。
坚持运动，骨骼健康吴香兰老人喜欢气功，常年坚持锻炼，即便到近两年，因体力虽已停练，她仍尽可能的坚持活动，或室内走动，或窗前站立，经常性地搓手、撸腿、活络筋骨。
她坚持操持家务至九十多岁。
鼓励老年人保持积极心态乐观情绪对健康的影响
鼓励老年人保持积极心态乐观情绪对健康的影响随着社会的发展和医疗条件的改善，人们的寿命也在不断延长。
老年人群体逐渐增多，老年人的健康问题也日益受到关注。
保持积极心态和乐观情绪对老年人的健康有着重要的影响。
本文将探讨鼓励老年人保持积极心态乐观情绪对健康的积极影响，并提出一些具体的方法和建议。
一、积极心态和乐观情绪对老年人的健康影响1.1 提高免疫力积极心态和乐观情绪可以提高老年人的免疫力。
研究表明，积极乐观的心态可以促进免疫系统的正常功能，增强机体对疾病的抵抗力。
相比之下，消极抑郁的情绪会削弱免疫系统的功能，使老年人更容易受到疾病的侵袭。
1.2 减轻压力积极心态和乐观情绪可以减轻老年人的压力。
老年人面临着身体健康、经济状况、家庭关系等方面的压力，而积极乐观的心态可以帮助他们更好地应对这些压力，减轻心理负担，保持身心健康。
1.3 延缓衰老积极心态和乐观情绪可以延缓老年人的衰老过程。
研究发现，积极乐观的心态可以促进老年人的身体机能和认知能力的保持，减少老年痴呆等老年疾病的发生。
同时，积极乐观的心态还可以提高老年人的生活质量，增加生活的乐趣和幸福感。
二、鼓励老年人保持积极心态乐观情绪的方法和建议2.1 培养兴趣爱好鼓励老年人培养兴趣爱好，参加各种社交活动，可以帮助他们保持积极心态和乐观情绪。
老年人可以选择自己感兴趣的活动，如书法、绘画、舞蹈、音乐等，通过参与这些活动，他们可以找到乐趣和满足感，从而保持积极的心态。
2.2 保持社交联系鼓励老年人保持社交联系，与亲朋好友保持良好的关系，可以帮助他们保持积极心态和乐观情绪。
老年人可以参加社区组织的活动，参加志愿者工作，与其他老年人一起交流和分享，增加社交支持，减少孤独感和抑郁情绪。
2.3 坚持适量运动鼓励老年人坚持适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，可以帮助他们保持积极心态和乐观情绪。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高心理状态，减轻压力和焦虑，增加快乐感和幸福感。
长寿其实不难百岁名人献出养生秘诀就简单1个字
长寿其实不难百岁名人献出养生秘诀就简单1个字
笑一笑，十年少，这就是一位过百岁的老人长寿秘诀，保持积极乐观的良好心态，看淡人世沧桑，保持平和心态，避免生气发怒，减少忧郁烦恼，做到笑口常开，笑对人生百态.
其实“笑”我们每天都有在做的事情，笑能对身体有这么多好处，大部分的人都不知道吧~
笑——在排废气
当你笑的时候，其实就是在帮助身体做深呼吸运动，大口大口的把废气和呼吸系统的分泌物吐出来，吸入健康新鲜的空气，毒素自然也就少了！
笑——身体也在运动
大家不知道其实笑也是一种运动，它能够带动我们的面部肌肉和胸腹肌肉，促进身体新陈代谢，往往我们笑完以后，身体会有一种愉悦感，正是因为大量氧气进入血液，促进了血液的循环，提高的身体的抗病能力。
笑——帮助身体消化
笑能带动消化道的活动，能够促进肠胃的蠕动，有助于食物的消化和营养的吸收。
人难过的时候吃的东西是没什么味道，还会导致食欲不良，乐观豁达的心情，再不好吃的食物吃起来也变得可口美味了。
笑——化解紧张焦躁的情绪
如果身体长期处于一个紧张焦躁的环境中，没病也能憋出心病来。
笑能够抑制身体皮质醇和肾上腺素分泌，克服这种抑郁的心理，让人变的开心豁达，人开心了也就没压力的存在了！。
百岁老人的长寿忠告
百岁老人的长寿忠告
作为一个百岁老人，我想分享一些关于长寿的忠告：
1. 坚持适度的运动，保持身体健康。
每天步行、打太极、做瑜伽等都是很好的选择。
2. 饮食要注意均衡，少吃油腻和高热量的食物，多吃蔬菜水果，保持身体清爽轻盈。
3. 心态要积极乐观，保持良好的心情。
遇到困难和挫折时，要积极面对，不要灰心丧气。
4. 要保持社交活动，与朋友、家人保持联系。
这样有利于保持心理健康和身体健康。
5. 长寿的秘诀还在于心灵的宁静。
保持内心的平静和宁静，不要过于纠结于外界的事情，这样才能保持健康长寿。
这些是我长寿的经验和忠告，希望能对大家有所启发。
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送给百岁老人的忠告
送给百岁老人的忠告
尊敬的百岁老人，
我衷心祝愿您健康长寿、幸福快乐。
作为一个年轻人，我想向您献上
我的忠告，希望能对您有所帮助。
第一，保持心态年轻。
无论年龄多大，都要保持年轻的心态，积极乐
观面对生活。
多和年轻人交流、了解新事物，不要固步自封，保持思
维的活跃。
第二，合理饮食。
年轻时养成好的饮食习惯对于身体的健康非常重要。
百岁老人的身体需要的能量和养分也很特殊，应该根据自己的情况进
行合理的膳食配制。
第三，坚持适当的运动。
适当的运动可以保持身体的健康，增强身体
的免疫力。
老年人可以进行一些轻度的运动，如散步、做操等，但要
根据年龄和身体情况来选择。
第四，保持心情愉悦。
心情和身体健康密切相关，保持愉悦的心情可
以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
可以多听音乐、看书、与家
人朋友交流等来提高心情。
第五，积极预防疾病。
百岁老人的身体已经不像年轻时那样能够完全抵御疾病，因此预防疾病非常重要。
定期体检、注重个人卫生、避免过度劳累等，都是预防疾病的好方法。
最后，我想再次祝愿您身体健康、长寿幸福。
希望我的忠告对您有所启示。
感谢您的阅读。
跟百岁老人学长寿秘诀
跟百岁老人学长寿秘诀百岁老人是人类生命的壮丽高峰，是大自然饱经风霜的智慧结晶，他们的长寿不是偶然，而是经过长期的锻炼，遵循了很多的安排和规律。
下面是跟随百岁老人学习长寿秘诀的总结：保持心态平衡保持行动力和乐观情绪是长寿的关键。
心态的失衡会影响身体的健康，会喜怒无常，会影响睡眠质量。
百岁老人通常通过每天锻炼、读书、种植、娱乐和社交来保持身心健康，避免忧虑和孤独。
健康饮食百岁老人认为，保持良好的饮食习惯是健康和长寿的关键。
他们的饮食准则是多吃蔬菜、糙米、全麦面包和水果，尽量减少油脂、红肉和加工食品。
他们通常吃三大餐和一些小餐，以保护其胃肠健康，并喝足够的水。
适当的运动百岁老人认为，保持身体健康应该是每个人日常生活的一部分，而不是一天里特别安排时间做的事情。
他们认为可以通过散步、打太极拳和舞蹈等运动方式来保持身体的活动力，并且保持轻微的活动强度。
这样的运动非常适合老年人，因为他们可以自由地进行，而且并不需要太多的基本技能。
保持社会联系百岁老人相信，他们能够长寿的原因之一是因为他们保持积极的社会联系，其中包括不断地与家人、朋友和邻居交流。
他们认为这种联系可以减轻孤独感和忧虑，帮助维持其自我价值和自我肯定感。
睡眠充足百岁老人通常睡眠质量都比较好，他们认为睡眠是最重要的自我治疗手段之一，可以帮助他们保持健康，避免疾病和延长生命。
他们认为通过保持固定的睡眠周期可以帮助他们消除失眠的问题，并且提高他们的身体免疫力。
结论百岁老人的长寿可以归结为他们健康的生活模式，包括心态平衡、饮食保健、适当的的运动、社会联系和充足的睡眠。
这些简单的秘诀也适合年轻人采用，深度实践这些秘诀，可帮助保持一种优秀的健康水平，并在生命旅程中获得最大的满足。
老年人长寿的心理秘籍
老年人长寿的心理秘籍
1.情绪稳定
长寿老人比较注重自己的情绪调适，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而使机体的生理功能协调。
95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。
他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，并很快恢复心理平衡。
2.心境愉快
愉快标志着老年人身心活动协调。
长寿老人大都精神愉悦，笑口常开。
笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨骼和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，进而提高机体的免疫能力。
3.胸襟豁达
长寿老人在人际关系方面态度真诚和善，对同辈人尊重，对晚辈人慈爱，以宽厚的态度待人处世。
这种长者的情怀和气质，是健康的保证。
4.热爱生活
长寿老人大都对生活充满热爱与向往之情，他们积极从事自己力所能及的工作或劳动，充分发挥自己的能力，并从中获得快慰和乐趣。
其实，这些长寿秘籍很简单，可是真正能做好确不容易。
祝大家身体健康！
医学家表示，老年人从长寿者的心理优势中吸取营养，使自己的心理保持良好的状态，这无疑对健康有益。
百岁老人的十大养生秘诀
百岁老人的十大养生秘诀在现代社会中，许多人都希望能够长寿，但是如何才能健康长寿呢？据研究表明，许多百岁老人的长寿秘诀归纳总结出来也有相似之处。
下面我们就来看看百岁老人的十大养生秘诀吧。
一、坚持每天适量运动：百岁老人认为每天适量运动可以帮助保持身体机能和稳定心态，例如晨练、散步、打太极、跳舞等等。
二、控制饮食量和食物垃圾：百岁老人认为控制饮食量和食物垃圾可以避免过度饮食和肥胖问题，而且要注重饮食粗细搭配、饮食多样性。
三、保持良好的睡眠习惯：百岁老人认为保持良好的睡眠习惯可以提高身体免疫力和恢复能力，晚上最好在规定的时间前去睡觉，尽量避免在睡觉前看电视和玩手机等。
四、爱好各种活动和社交：百岁老人认为爱好各种活动和社交可以增强自己的心理和体力，例如旅游、读书、宠物养护、志愿者工作、参加俱乐部或组织等。
五、维持良好的心理状态：百岁老人认为维持良好的心理状态可以帮助自己保持平衡状态，避免消极情绪的出现，例如培养自己的兴趣爱好、学习新的技能、与亲人朋友保持联系、选择良好的读物、听音乐等。
六、保持良好的个人卫生习惯：百岁老人认为保持良好的个人卫生习惯可以预防各种疾病和健康问题，例如勤洗手、避免接触有害物质、使用合适的卫生用品等。
七、坚持去医院体检和治疗：百岁老人认为经常去医院体检和治疗可以及早发现和治疗各种疾病，预防疾病升级和扩散。
八、保持良好的环境卫生：百岁老人认为保持良好的环境卫生可以降低生病和感染的风险，例如定期清理家庭环境、避免长期接触有害物质等。
九、适当地参加户外活动：百岁老人认为适当地参加户外活动可以提高个人体质和免疫力，保持心理和生理健康，例如晒太阳、谈天、呼吸新鲜空气等。
十、坚信开心就是最好的药：百岁老人认为开心就是最好的药，心情愉悦可以促进身体健康，缓解身体疲劳和疼痛，使人有更好的心理状态。
以上是百岁老人的十大养生秘诀，总的来说就是保持身体健康，注重饮食、适量运动、良好的睡眠和心理健康，保持积极向上的心态，这些都是保持健康长寿的关键。
百岁老人的生活规律
百岁老人的生活规律
百岁老人是人类的珍贵财富，他们的长寿引起了人们的关注和探索。
如何保持健康长寿呢？以下是一些百岁老人的生活规律，供大家参考。
1.保持积极心态。
百岁老人大多心态积极，看待问题从容不迫，不易受外界影响，能够排除心理障碍，保持愉悦的情绪。
2.坚持适量运动。
百岁老人多数有良好的生活习惯，每天坚持适量的运动，如散步、打太极拳等，有助于保持身体健康。
3.保持健康饮食。
百岁老人多数不挑食，偏好素食，吃得清淡、少油少盐。
注意控制食量，避免过度饱食或暴饮暴食。
4.保持社交活动。
百岁老人多喜欢与人交往，有着广泛的社交圈子，尤其是经常与家人、朋友互动，有助于保持心理健康。
5.保持好睡眠。
百岁老人多数睡眠质量好，保持规律的睡眠习惯，如早睡早起，有助于保持身体健康。
总之，百岁老人的长寿秘诀在于保持健康的生活方式，坚持良好的生活习惯，保持积极的心态，这些都是我们可以学习和借鉴的。
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百岁老人长寿经顺时养生心态好
百岁老人长寿经顺时养生心态好
顺时养生心态好
放歌九十颂党恩，经典红歌震山川。
镰刀斧头旗帜下，幸福生活亿万人。
三餐营养搭配好，早好午饱晚吃少。
饮食生活有规律，定时定量很重要。
体脑劳动要结合，运动适量味口好。
思维敏捷评国事，笔耕不辍常用脑。
胸怀开阔助人乐，为民着想风格高。
谦虚沉静不自傲，顺时养生心态好
百岁老人长寿经
境界高来看得宽，风云变幻心不惊。
五代同堂喜劳作，儿孙孝顺国太平。
艰苦奋斗有盼头，勤俭节约成良习；吃的简单不偏食，住低标准穿旧衣。
慷慨解囊人大方，救人危难做善事。
衣食住行都无忧，关系融洽家和谐。
良好心态及习惯, 少吃多餐食不挑；为人安乐心平和，生活起居有规律。
百岁老人的长寿密码
龙源期刊网 百岁老人的长寿密码作者：谭敦民来源：《保健与生活》2013年第09期近期，《哈尔滨市百岁老人调研报告》发布。
在全市城乡1042万总人口中，发现有百岁以上的老寿星187人，是历年来发现最多者。
其中，女性127人，男性60人。
这份报告介绍了现存百岁老人的生活状况和特点。
这个课题的主要研究者之一是黑龙江中医药大学人文与管理学院教授王宇，笔者就此采访了王老师，探讨这些百岁老人的长寿密码。
密码之一：心态平和，喜欢交流，随遇而安，从容淡泊家住南岗区文兴街的陈金营老人已经101岁了，据他的孙子介绍：“从来没见过爷爷发脾气，爷爷是个慢性子的人，奶奶则是急脾气，老两口的性格正好可以互补。
”陈金营老人不仅脾气好，心眼也好，有一次出去看路边有一只流浪小猫很可怜，就把它带回家里养。
家住呼兰区北大街103岁的李陈氏也是脾气好，愿意和人交流。
有人问她：“您的长寿秘诀是什么？”她回答：“没什么长寿秘诀，家里人吃什么我就吃什么，一辈子不抽烟、不喝酒，愿意唠嗑（东北方言，即和人说话），有话不憋着，说出来心里痛快。
现在生活好了，更没啥不知足的、没啥看不开的。
”从这份百岁老人调研报告可知，百岁老人大都脾气好，不爱生气、发火，心胸开阔，待人随和。
即使在大灾大难面前，也总能保持淡定、从容的态度。
密码之二：寿星们普遍有长寿家族史在调查中发现，有60%左右的百岁老人有家族长寿史。
比如，家住南岗区的于秀芳老人，今年已经102岁，他在山东的哥哥已经106岁。
他们的父母和其他兄弟姐妹也比较长寿。
家住双城市103岁的张凤恩和99岁的张李氏这对寿星夫妻也是如此，张李氏母亲活了100岁，张凤恩姐姐活了102岁。
这次《报告》中也提出了遗传因素问题，认为遗传因素也是决定人是否长寿的因素之一。
密码之三：粗茶淡饭分外香，绝大多数没吃过补品家住南岗区清明二道街的顾岳珍老人已经109岁了，是所有百岁老人中最年长的一位。
她一日两餐，早晨8点吃饭，下午3点开饭，每顿饭都要喝玉米面粥，有的时候还吃两个自己做的小窝窝头。
人生最长寿的4个征兆
人生最长寿的4个征兆1、心态好长寿的老人一般都是心态非常好的，对待事物也非常乐观，认为没有什么过不去的困难。
这些人因为心胸比较开阔，烦恼也就比较少，相应的身体的各项器官也会在一个好的范围内正常运行。
因为怒伤肝、忧伤脾，经常暴躁易怒和忧郁的老人会一直处于一个消极情绪的控制下，就会不自觉的伤害到器官。
所以说心态好、心情好是长寿老人的一个明显的特征。
2、爱锻炼整日在家瘫坐的老人，只会越来越没有力气，越来越感觉腿脚不好。
相反那些热爱运动，尤其是户外运动的老人，把锻炼当成每天必须做的事，这种老人才会有长寿的可能。
因为生命在于运动，只有不停的活动起来，人的心情才会好，身体素质才会棒，对疾病的免疫能力就会强。
都知道疾病对于老人的摧残程度是非常大的，如果能够有更高的免疫力，使老人免受疾病的困扰，这样才能增加老人的寿命。
因此爱锻炼也是长寿老人的一个特征。
3、作息良好其实一个良好的睡眠习惯和作息习惯，是保证身体正常运行的一个重要的要求。
如果能够有一个合理的生物钟，这生物钟就会对身体的各项功能进行一个好的调整，在睡眠的时候人体的各项器官都在相应的时间段进行调理生息。
并且如果睡眠质量也能够得到保证的话，那么对调节内分泌有重要的作用。
因此，作息良好的好处是非常多的，尤其对于老年人来说。
早睡早起，保证一个充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，是长寿老人的一个明显特征。
4、饮食习惯好病从口入，祸从口出，很多疾病都是通过不正常的饮食习惯所产生的。
尤其是上了年纪，身体的各项机能有所衰退，尤其是肠胃功能。
如果在这个时候不注意饮食习惯，再经常吃一些油腻的或者是大鱼大肉的食物，就会给身体带来一个很大的负担，有可能高血脂，高血压都会找上门来。
所以说老年人想要长寿必须有一个良好的饮食习惯，以清淡为主，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，只有这样才能尽可能的使寿命得到延长。
百岁老人心态乐观充满“正能量”
家住浙江绍兴柯桥区柯桥街道兴越西区公寓3楼的宋成林老人，已是104周岁高龄。
柯桥区的百岁老爷爷中，他是年龄最大的一位。
宋成林目前身体健朗，耳聪目明，声音洪亮、思路清晰。
每天上楼下楼、择菜做饭都不在话下。
老人生活全部自理，每天和小区邻居走走路、唠唠家常，晚上儿子们轮流同屋陪睡。
街坊邻居们都说，老人真是有福气！A.八十多岁能种地2019年12月7日天气正好的时候，笔者来到宋成林的家里。
这是3楼的一个一百多平方米的套房，水泥地石灰墙，没有装修，屋子里的椅子、凳子都是充满农家气息的老物件，拾掇得整整齐齐，都是老人自己收拾的。
宋成林一辈子务农，文化水平不高。
不过身体一向很好。
他八十多岁时，还能下地种菜，自家蔬菜吃不完，就到邻近的集市去卖掉。
老人说，年轻时身体好，就是干农活、多活动之故。
现在年纪大了干不了农活，就自己在家里动动筋骨。
宋成林的老伴前年刚去世，活了九十多岁。
老两口感情非常好，但是老伴身体没有宋成林这么硬朗，生病期间，宋成林一直照顾老伴。
宋连池是老人的小儿子。
前不久，宋连池的儿子添了女儿，特地开着车来接宋成林去喝满月酒。
宋成林高高兴兴去抱曾孙女，和大家有说有笑的，客人们都夸这户人家真是有福有寿。
健康长寿的宋成林让儿女孙辈都幸福感满满的。
B.爱修理老物件老人住的卧室里，有两张床，大的那张老人睡，稍小的那张床，陪睡的儿子睡。
房间里收拾得干干净净、整整齐齐，空调、大彩电、收音机等电器一应俱全。
另一间房放着老式家具及许多老物件。
宋连池告诉笔者，这些东西都是父母用了一辈子的东西，除了父母结婚时用的雕花床、木箱子，还有老人从百岁老人心态乐观充满“正能量”文/ 周一海26Copyright©博看网 . All Rights Reserved.前做农活时用过的箩筐等老工具。
宋成林对这些东西很看重，不许孩子们丢弃。
好些老物件都是手工竹、藤编织用品，久不用也会坏，耳聪目明的宋成林看得很仔细，一看到哪件东西有小破损，他就找来材料修补好。
老年人以良好心态过好每一天
老年人以良好心态过好每一天据有关专家说：“性格决定人的身体和命运。
”是有道理，如今，大家都知道身体健康的重要，但有人天天锻炼，但身体还是不好，有多愁善感的人，会失眠。
由于心态，身体老是不好，当然，吃药，锻炼是无济于事。
要想心情好，首先别烦恼。
但是，现代人往往多烦恼，而且要命的是自寻烦恼。
百岁老人共同的特点，心态好能包容一切，知足常乐。
有位百岁老人问她的长寿秘诀，她说：“她的一生从来不着急过，做什么事都是不慌不忙。
”其实，心态好，说起来容易，做起来不容易。
有比较就有高低，在60年代人们饭也吃不饱，那时有顿饱饭便觉得太幸福了，如今天天吃时鲜，也不过如此。
此时好多人眼睛往上看，和周围挥金如土的阔爷在攀比，总觉得自己太寒酸了。
二千多年前的孔子曾说过：“不患寡而患不均”因为社会存在分配不公，贫富不均，等级差距，贫富悬殊，这些矛盾可能刺激某些人，满腹牢骚断寸肠。
如不能正确对待社会的不公和社会差别，就得怨世道不公，对现实社会不满，消沉厌世。
其实幸福就是一种感觉，自己感觉快乐就是幸福。
有了一个好的心态，对生活没有苛求与挑剔，满足着满足与感激的心情。
有了一个好的心态，对身边的事务看着舒服，干起事来愉快、轻松。
心态好，一切都好。
心态好，粗茶淡饭，吃的香甜，有利健康，少生疾病。
心态好，笑对压力，满面春风，把压力当成了动力，开拓进取脚步才不会暂停。
愁眉苦脸也是生活，为什么不舒展一下自己的笑容。
老年要学会生活，学会潇洒，自之取乐。
比如：隔三岔五结伴去喝茶、看戏、短途旅游就很有情趣；即便在社区跟邻居聊聊天、练练街舞也有乐子；现在还有许多离退休人员读老年大学，学习书画、摄影、歌舞、人文、历史、中医、太极、养生、烹调等，五花八门，样样都有。
不为学精，只为心情。
以良好的心态面对每一天，有一个开阔的心胸，就活得轻松，有一个满足心里，每天都是阳光灿烂，每天都是幸福日子，愉快的今天迎接快乐的明天。
笑对人生，将平淡的日子走成一道亮丽的风景。
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百岁老人好心态动静咸宜利养生
作者：黎淑贞
来源：《家庭医学》2018年第01期
“我家子孙后代孝顺懂事，我真是越来越享福！”这是江苏扬州市安平社区黄金苑小区何沙氏老太常挂在嘴边的一句话，每每听到这句话，街坊四邻、亲朋好友都投以羡慕的目光。
最近，出生于1917年的何沙氏刚刚过完百岁生日，全家上下沉浸在喜悦的气氛中，子女为她操办了一场隆重的寿宴，“福如东海长流水，寿比南山不老松”等一句句真挚的祝福令老人家十分感动。
虽说何沙氏已经百岁，但除了行动迟缓、语言表达上有些口齿不清外，精神依旧矍铄，耳不聋、眼不花，头脑清晰。
何沙氏这一生有着哪些难忘的经历？她的长寿经是什么？笔者最近对她进行了深入采访。
百岁老人的日常生活
笔者来到何沙氏家时，她正静静地坐在窗下晒太阳，闭目养神，十分享受。
厨房里，老人的儿子、媳妇正忙着为她准备下午茶。
“今天太阳真好，你也过来坐坐，陪我聊聊天！”见笔者到来，何沙氏一脸笑容，立刻热情地打招呼，拉着笔者聊天。
虽然随着年龄增大，口齿有些不清，但看得出来她脑筋清楚。
家人与她相处久了，都能明白她所表达的意思。
每当外人来访时，子女们都能做她的“翻译”。
晚年的何沙氏享尽了儿孙福。
晚辈们在生活、饮食上把她照顾得无微不至，令老人家倍感欣慰。
笔者了解到，这些年，何沙氏一直同三儿子、三儿媳住在一起，生活得十分融洽。
吃尽辛苦，不影响她长寿
何沙氏小时候家境并不富裕，父母靠在外打工养活一大家人。
何沙氏坦言，因家庭负担重，自己没上过一天学堂。
出嫁后，何沙氏与丈夫一共育有八个子女，这么多张嘴要吃饭，日子可想而知过得有多艰难。
和老伴一起的日子虽然很艰苦，但对何沙氏来说却是满满的幸福。
可惜，两人相伴到老的誓言因老伴的离世而打破。
何沙氏50多岁守寡，悲痛之余，她不得不咬牙带着子女们堅强生活。
何沙氏果断走出家门，到工厂里做临时工，每天靠干苦脏累的筛炭体力活，挣得相应的收入，一直到70岁才回家养老。
她的长寿秘诀。