产后修复瑜伽ppt课件
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江西.分校地址：江西省南昌市红 谷滩新区丽景路782号
丰台.基地地址：北京市丰台区马 家堡东路，海上花园10号
10
THANK YOU!
ppt课件.
11
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。 ...
ppt课件.
8
产 后 私 教 课
ppt课件.
9
PREGNAT YOGA
产后瑜伽
训练导师
徐彩悦
亚洲TB WAVE瑜伽200小时师资资格 亚洲瑜伽教练协会400小时师资培训
阴瑜伽100小时培训高级资格 孕产瑜伽高级师资培训资格
子宫血管变化 --- 晚期产后
出血
宫颈及子宫下段变化 ---宫
颈口松弛
ppt课件.
5
盆底
盆底的变化
u 盆底肌松驰、受损 u 子宫、膀胱、阴道下坠 u 盆底功能障碍性疾病（压力性、急迫性尿失禁） u 性欲改变（心理、生理） u 红色恶露淋漓不清
盆底修复的好处
在此添加标题
不仅是顺产妈妈，剖腹产妈妈也会出现盆底肌松驰、受损的问题。 如阴道壁膨出，无法瞬间产生对抗压力的动作，盆底肌的松弛严重
ppt课件.
4
子宫
子宫的变化
产后子宫的变化中可能导致 的问题： 子宫肌纤维缩复 --- 子宫复
u 体积：肌细胞数目不变，体积缩小
产后7天：孕12周大小，耻骨上可 及
产后10天：降至盆腔 产后6周：恢复到正常大小
旧不良
u 重量：分娩结束时：1000g
子宫内膜再生 --- 恶露不净， 点滴出血
产后1周：500g 产后2周：300g 产后6-8周：50-60g
有对身体各个脏器的恢复。 u 4、预防乳房下垂 产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防
止哺乳后乳房下垂。 u 5、重建盆骨肌肉张力 生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道
ppt课件.
2
Leabharlann Baidu
CONTENTS
1 腹部 2 子宫 3 盆底 4 情绪
ppt课件.
3
腹部
腹部的变化
在此添加标题
怀孕时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线 向两侧分离。产后腹直肌分离，是产后肚子收不回去、使小腹难以
恢复平坦的真凶
u 部分弹力纤维断裂 u 脂肪沉积 u 腹直肌呈不同程度分离 u 腹壁明显松弛
精准瑜伽呼吸40小时培训 熟悉中医、经络知识
“备孕及孕期”和“产后修复”课程类型：
私教课：一对一针对服务，为您量身定制和产后高质量孕期瑜伽
北京.国贸校区地址：北京市朝阳 区国贸万利中心
上海.松江分校地址：上海松江新
小班课：弥补大课的不足，让您速实现身体恢复和孕产瑜伽训练
松江路1296号802室
TBWAVE 道玛瑜伽 咨 重询 庆热 基线 地： ：重13庆04市83沙44坪43坝3区/18大6学23城13龙10湖00U城B馆南区8组团p喷pt泉课处件4楼. 扫码了解课程详情
产后形体恢复 瑜伽
ppt课件.
1
产后瑜伽是什么
经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，容易产生不良的姿势，如 身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴 儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，骨盆底支持组织 和韧带都有松弛的现象，产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通 过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节 新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。
臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。 u 2、产后瑜伽可以调整产后心态 因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调
整好心态，预防产后抑郁症。 u 3、恢复身体能量 新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还
影响性生活质量
u 防止子宫下垂，促进子宫收缩，预防盆腔炎，促进 盆骨修复、恶露排出，收阴道，加速子宫恢复，改 善便秘
ppt课件.
6
情绪
情绪的变化
u 产后焦虑、易怒易烦躁、情 绪沮丧
u 失眠 u 食欲下降 u 容易出现疲劳或虚弱的状态
ppt课件.
7
产后瑜伽的好处
u 1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材 产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、 膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血 液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢 复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中 均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
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产后瑜伽
训练导师
徐彩悦
亚洲TB WAVE瑜伽200小时师资资格 亚洲瑜伽教练协会400小时师资培训
阴瑜伽100小时培训高级资格 孕产瑜伽高级师资培训资格
子宫血管变化 --- 晚期产后
出血
宫颈及子宫下段变化 ---宫
颈口松弛
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盆底
盆底的变化
u 盆底肌松驰、受损 u 子宫、膀胱、阴道下坠 u 盆底功能障碍性疾病（压力性、急迫性尿失禁） u 性欲改变（心理、生理） u 红色恶露淋漓不清
盆底修复的好处
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不仅是顺产妈妈，剖腹产妈妈也会出现盆底肌松驰、受损的问题。 如阴道壁膨出，无法瞬间产生对抗压力的动作，盆底肌的松弛严重
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子宫
子宫的变化
产后子宫的变化中可能导致 的问题： 子宫肌纤维缩复 --- 子宫复
u 体积：肌细胞数目不变，体积缩小
产后7天：孕12周大小，耻骨上可 及
产后10天：降至盆腔 产后6周：恢复到正常大小
旧不良
u 重量：分娩结束时：1000g
子宫内膜再生 --- 恶露不净， 点滴出血
产后1周：500g 产后2周：300g 产后6-8周：50-60g
有对身体各个脏器的恢复。 u 4、预防乳房下垂 产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防
止哺乳后乳房下垂。 u 5、重建盆骨肌肉张力 生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道
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1 腹部 2 子宫 3 盆底 4 情绪
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腹部
腹部的变化
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怀孕时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线 向两侧分离。产后腹直肌分离，是产后肚子收不回去、使小腹难以
恢复平坦的真凶
u 部分弹力纤维断裂 u 脂肪沉积 u 腹直肌呈不同程度分离 u 腹壁明显松弛
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产后形体恢复 瑜伽
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产后瑜伽是什么
经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，容易产生不良的姿势，如 身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴 儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，骨盆底支持组织 和韧带都有松弛的现象，产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通 过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节 新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。
臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。 u 2、产后瑜伽可以调整产后心态 因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调
整好心态，预防产后抑郁症。 u 3、恢复身体能量 新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还
影响性生活质量
u 防止子宫下垂，促进子宫收缩，预防盆腔炎，促进 盆骨修复、恶露排出，收阴道，加速子宫恢复，改 善便秘
ppt课件.
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情绪
情绪的变化
u 产后焦虑、易怒易烦躁、情 绪沮丧
u 失眠 u 食欲下降 u 容易出现疲劳或虚弱的状态
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产后瑜伽的好处
u 1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材 产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、 膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血 液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢 复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中 均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。