解读当今人们对瑜伽的四大误解
在家瑜伽的常见误区分析
在家瑜伽的常见误区分析在家瑜伽作为一种受众广泛、方便实践的健身方式，越来越受到人们的喜爱。
然而，由于缺乏专业指导和培训，很多人对于在家瑜伽存在一些误区。
下面将就这些常见的误区进行分析。
第一个误区是对于瑜伽理解不全面。
很多人将瑜伽仅仅视为一种健身运动，认为只要坚持练习就能够达到减肥塑形的效果。
实际上，瑜伽是一门综合性的体育运动，它包括了肢体动作、调节呼吸、冥想等多个方面。
除了帮助塑造身材外，瑜伽还可以改善体内器官的功能，增强心肺功能，提高身体柔韧性等。
因此，在练习瑜伽时应该全面了解瑜伽的原理和技巧，从而更好地实现健康和塑形的目标。
第二个误区是动作不准确。
由于缺乏专业的指导，很多人在进行瑜伽动作时姿势不正确，不仅无法达到锻炼效果，还容易造成身体的损伤。
例如，扭转动作时过度用力，容易导致脊柱扭伤；弯腰动作时未能保持腰背挺直，会对脊柱造成不良影响。
为了避免这些问题，可以通过观看瑜伽视频，或者参加线上的瑜伽课程，以获得正确的指导。
另外，每一个动作都应该通过专业的瑜伽老师进行指导和修正，以确保动作正确、安全。
第三个误区是强迫练习。
很多人在追求快速效果的同时，对自己过度要求，过于强迫自己完成各种难度的动作。
这样容易导致身体承受过大压力，引发各种损伤。
瑜伽是一种逐渐修炼的过程，应该根据个人的身体状况和能力来选择适合自己的动作和难度。
逐渐提高练习的难度，以稳定的步伐前进，才能够长期坚持下去，并获得良好的锻炼效果。
同时，要尊重身体信号，适时休息，以保护身体的健康和安全。
第四个误区是缺乏坚持。
由于生活的忙碌和各种其他原因，很多人在练习瑜伽的过程中容易疏忽，并不能够坚持下来。
长期以往就无法获得瑜伽所带来的各种好处。
为了避免这一误区，可以制定合理的计划并严格执行，比如每天都安排固定的时间来练习瑜伽。
同时可以与好友一起组织练习小组，互相监督和鼓励，以增加坚持的动力。
总结来说。
据说瑜伽包治百病这些瑜伽误区你知道多少
据说瑜伽包治百病这些瑜伽误区你知道多少提起瑜伽，人们往往会往好的方面想，如瑜伽有助于形体塑造，有助于燃脂减肥，有助于身心健康等，做瑜伽似乎能包治百病。
可实际上，任何一种运动都具有双面性，瑜伽也是一种利弊共存的运动方式。
和松鼠哥一起来了解一下吧。
瑜伽治百病？别再神化瑜伽了！确却来说，瑜伽不算是一种运动，它其实是一种来源于古印度的僧人修行方式。
随着世界经济与文化的发展，瑜伽才逐渐流传开来，并备受人们推崇。
为了更好地推广瑜伽这种运动，许多健身场所都将瑜伽标榜了许许多多的卖点，如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等，许多人也对此深信不疑。
瑜伽动作虽然看起来很柔和，运动量也不大，可事实上，很多健身场所的瑜伽的理论基础和方法都存在根本性的错误，而且全世界每个健身场所的瑜伽动作标准不一，如果练习时随便乱来，就很容易伤害身体，出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。
曾经有瑜伽教练透露，即使是教练本身，也会因为动作错误弄伤自己，只能带伤教人。
瑜伽这些方法，最易使人受伤高温瑜伽所谓高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。
很多人认为，高温瑜伽有利于身体的排毒，具有减肥美体的效果。
然而，有学者认为，当人处于人为制造的高温环境下时，由于空气湿度小、负离子少，就很容易对身体造成消耗，而且也会导致肺部干燥，身体脱水，严重的还会令人晕厥。
瑜伽清洁法瑜伽清洁法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等，这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量，而且还可以起到去除疾病的作用，其实这些说法都是违背自然常识的。
比如，盐水净胃术，就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐，而鼻腔清洁就是一侧鼻孔灌水，另一侧鼻孔流水这些方法，光是听听，就觉得异常荒谬。
深呼吸做过瑜伽的人都知道，瑜伽里面有很多深呼吸的环节，很多商家表示，用肺部大口地深呼吸不仅能起到按摩内脏的作用，而且还能放松情绪。
可实际上，经常做深呼吸动作，会导致体内吸入的氧气变多，体内的酸碱平衡会受到一定影响。
练瑜伽有哪些危险误区与好处
练瑜伽有哪些危险误区与好处导读：我根据大家的需要整理了一份关于《练瑜伽有哪些危险误区与好处》的内容，具体内容：练瑜伽时正解的呼吸方法要是平衡吸气和呼气之间的节奏，要做到平衡、不能过于急促。
那么练瑜伽勿入的危险误区有哪些呢?练瑜伽有哪些好处?不如跟着我一起来学习练瑜伽的相关内容吧!练...练瑜伽时正解的呼吸方法要是平衡吸气和呼气之间的节奏，要做到平衡、不能过于急促。
那么练瑜伽勿入的危险误区有哪些呢?练瑜伽有哪些好处?不如跟着我一起来学习练瑜伽的相关内容吧!练瑜伽勿入的危险误区1、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。
此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
2、瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。
就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。
因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
3、瑜伽是一种女性化的运动瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。
因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。
此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。
在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
4、瑜伽需要团体练习才有氛围团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。
练瑜伽的好处1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
瑜伽认知上一些误区
瑜伽认知上的一些误区随着瑜伽在世界范围内的兴起，国内越来越多的朋友也开始关注这个舶来品。
但大多人还只停留在只知其名的一个状态，在不同方面对于瑜伽都有所曲解。
为了让大家能对瑜伽有个正确的认识，现在简单分析一下关于瑜伽认知的一些误区，希望对您有所帮助。
瑜伽认知误区之瑜伽是一种减肥运动不可否认，长期的瑜伽练习的确能对减肥产生一定的效果，尤其热瑜伽可能效果更为显著。
但是如果是抱着减肥的心态来学习瑜伽是不可能学好的，具体原因我们已经在文章《练习瑜伽能起到什么作用》里面做了比较详细的阐述。
而针对瑜伽培训的特殊性，瘦弱的身体更容易出现肌肉拉伤的情况。
所以我建议如果想减肥的朋友不妨尝试一下钢管舞培训或肚皮舞培训，也许效果更明显。
瑜伽认知误区之瑜伽是一种女性运动这恐怕是大多数男性朋友提起瑜伽想到的第一件事情，但事实又是什么呢？已是耄耋之年的艾杨格大师就是个最好的反例，艾杨格大师因为对瑜伽推广做出的贡献而被称为是全球最有影响力100人之一。
其实男性对于瑜伽的影响力根本无需证明，因为几千年的瑜伽发展都是由男性传承下来的。
在瑜伽全面推广之前，练习瑜伽的女性少之又少。
瑜伽认知误区之瑜伽动作越难越好这是过分强调体位法所带来的直接后果。
大家要知道，瑜伽的体位法有很多种，其中大多数的动作都是平常人难以达到的。
每个人应该根据自身的身体情况徐徐渐进，选择适合自己的体位法彩石最好的。
而且体位法只是瑜伽练习中一个环节。
我们不应该过分的强调动作的难易而忽略锻炼养生的本质。
瑜伽认知误区之瑜伽是一种痛苦的健身方式这个误解的来源可能是大家在看了一些高难度的瑜伽动作后产生的。
但实际上瑜伽是最好的解除疲劳，凝聚精神的锻炼方式。
我们提到过，这是一种内外兼修的养生法门，重在体悟。
没有高难度的动作一样能达到很好的锻炼效果。
而针对动作的练习则是徐徐渐进，看似高难度的动作在一段时间练习后也能水到渠成。
如果要把大家对于瑜伽的认知误区全部列举出来是不可能的，希望大家多了解一点瑜伽知识，就算不学习瑜伽，瑜伽的哲学体系也是有所裨益的。
不要神话瑜伽 小心五大认识误区
不要神话瑜伽小心五大认识误区
活方式。
其中“瑜伽”倍受健身人士，尤其是女性的追捧。
减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能……，种种美丽传说，给瑜伽罩上神乎其神的魅力光环，让它从最开始的少数派运动，站到时尚的最前沿。
瑜伽无疑是内外兼修的一种运动方式。
然而过度神话瑜伽，结果却可能适得其反，轻者徒劳无功，重者更可能对身心造成伤害。
有关专家提醒，规避认识误区，纠正不当的方式方法，才能体验到瑜伽给身体带来的有益帮助和深层惊喜。
认识误区一：人人都可以练瑜伽
当瑜伽成为一种时尚，自然吸引大量健身爱好者盲目跟风，健身场馆自然也乐于笑纳，缺少对练习者的筛选和警示。
事实上，并不是所有人都适合练习瑜伽，这种运动对人体的柔韧度和身体健康要求都比较高，有某些疾患的特殊人群不适宜练习。
健身生理学家指出，骨质疏松患者、有神经疾病的患者、患有椎间盘突出的病人，以及关节组织有问题的患者很容易遭到“瑜伽伤害”，不适宜练习瑜伽；有颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼者应先咨询医生的意见后定夺；而高温瑜伽容易导致心跳加速，身体大量流失水分，不适合患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。
认识误区二：瑜伽能迅速减肥
传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。
因此不少人抱着功利性的。
瑜伽初学者的认识误区
瑜伽初学者的认识误区
对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯，阻碍你拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！
误区一：瑜伽是静的，舒缓的
瑜伽有舒缓型的，像哈他瑜伽。
但是在国外流行的大部分瑜伽，是有一定运动量的，特别是Ashtanga，一场标准的课程下来，有些男士说比踢一场足球的运动量还大。
误区二：瑜伽只适合女士
在国外30%的瑜伽的练习者是男士，但是在中国因为大家并不了解瑜伽，认为只适合女性,所以几乎没有男士做瑜伽。
其实瑜伽是很科学有效的运动方式，提高身心健康，适合各年龄、各种性格的男女人士。
误区三：练瑜伽需要身体柔软，灵活
瑜伽并不是竞技活动，练习瑜伽可以让你身体灵活健壮，你的灵活度和力量是随着练习而增加，开始时只要注意呼吸，尽力而行，就会收到最好的效果。
误区四：瑜伽只是身体上的运动
现在大多人参加瑜伽是为了减肥，练习瑜伽体位确实可以减肥，但瑜伽中的呼吸更能平静思绪，专注意识，经常地瑜伽练习会将你的身体和思维准备好，最终能到达冥想和Samadhi（欢乐和平静的世界），享受瑜伽之果。
在国际上瑜伽的分类。
认识瑜伽三大误区让你更投入
认识瑜伽三大误区让你更投入
伽常识越来越普及，但不少人还是对瑜伽存在一些理解的误区，以至于本应达到的效果大打折扣。
这里整理一些常见的瑜伽误区，避开它们，能让我们更投入地练瑜伽并从中获益。
瑜伽不只属于健身房瑜伽充满着哲理，是一种身心的修行，很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位，把动作做好就足够了，其实，瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去，进入到人们的日常生活，瑜伽最终追求的是精神上的修行，让人拥有正确的心态，尊崇一种健康的生活方式，让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，以至于不断地超越自我，树立信心。
所以，瑜伽并非只有在健身房练习时才存在，作为一种生活方式，生活中处处是瑜伽。
“你吃饭时举起筷子是，就连你平时呼吸也是瑜伽。
”有瑜伽老师这样说。
瑜伽动作并非越难越好很多学员在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作，觉得难度越大，“药效”越强，此外，还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能。
其实，在专业的瑜伽老师看来，这些心态都不可取。
越简单的动作练起来越要求精准，而越精准、动作越容易到位，对人体的锻炼效果才越好。
而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性，忽略了循序渐进的规律，没有经过基础锻炼就想达到高难度，这样就会对身体造成损害，出现一些“瑜伽病”。
实际上，如果把简单的动作做得非常好，很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来，学员们大可不。
瑜伽初学者常见误区
瑜伽初学者常见误区瑜伽作为一种古老而又广泛受欢迎的运动方式，对身体健康和心灵平静都有很多好处。
然而，对于初学者来说，可能会有一些常见的误区，这些误区可能会影响到你的瑜伽练习体验和效果。
在本文中，我们将探讨一些初学者常见的瑜伽误区，并分享一些建议，帮助你正确理解和练习瑜伽。
误区一：瑜伽只是简单的伸展和放松许多人错误地认为，瑜伽只是一种简单的伸展运动或放松方式。
事实上，瑜伽是一门综合性的运动，包括了体位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）、冥想（Meditation）等多个方面。
瑜伽练习需要坚持和耐心，通过不断地练习，你可以提高身体的灵活性、力量和平衡能力，同时也可以培养内心的宁静和专注力。
误区二：瑜伽只适合柔软的人另一个常见的误区是认为只有柔软的人才适合练习瑜伽。
事实上，瑜伽适合所有人，无论你的体型、年龄或灵活性如何。
瑜伽可以根据个人的需求和能力进行调整和适应，你可以选择适合自己的瑜伽动作和难度级别。
逐渐地，通过练习，你会发现自己的身体逐渐变得柔软，并且获得更好的平衡和力量。
误区三：只要练习瑜伽就可以减肥有些人误以为只要练习瑜伽就可以轻松地减掉多余的体重，事实上这是一个误解。
瑜伽练习可以帮助你塑造身体线条和提高代谢，但要想达到减肥的效果，还需要配合适当的饮食和其他形式的有氧运动。
瑜伽是一种综合性的运动，它可以改善你的整体身体素质，但减肥需要一个综合的健康计划。
误区四：练习瑜伽就需要很长时间有些人认为练习瑜伽需要很长时间，才能体验到效果。
事实上，每天只需花费少量的时间，就可以获得瑜伽的好处。
即使是每天只练习15分钟，也可以帮助你增强身体和心理的健康。
关键是坚持，无论是短时间的练习还是长时间的练习，都可以获得瑜伽的益处。
误区五：瑜伽只是一种身体锻炼方式尽管瑜伽是一种身体锻炼方式，但它不仅仅局限于锻炼身体。
瑜伽练习还可以帮助你减轻压力、提高睡眠质量、增强身心健康，并且调整情绪。
通过在练习中专注于呼吸和冥想，你可以放松身体和心灵，抵抗生活中的压力和焦虑。
瑜伽的背后竟掩藏了这么多谎言【瑜伽养心养性小知识】
瑜伽的背后竟掩藏了这么多谎言
文章导读
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瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球，也成为我国都市女性推崇的
一种运动方式。
然而，一名瑜伽师报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！
它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤机率要大得多。
‘瑜伽病’已经成为新名词。
” \n
生活节奏日益加快的现代都市，瑜伽似乎被很多人奉为宝典。
有人认为，这是通往健
康快乐生活的捷径；有人提出，这是与神的一种聚会……关于瑜伽，生活的常识却告诉我们――既然是为了寻找精神的慰藉，完全没必要拿自己的肉体“撒气”。
节食、高温、扭曲肢体……如果说这些练习动作相对还容易被人接受的话，当我看到一
条四指宽、20多米长的布条被慢慢吞进胃里，然后连带着血块和食物残渣一同从胃里抽
出之后，我的胃都忍不住一阵阵痉挛了起来。
这到底是为了慰藉灵魂，还是摧残身体？勇
气可嘉的练习者认为，这是在排毒。
我却觉得，如此不顾一切后果急欲达到某种理想状态
的心理，本身就是“毒素”。
\n。
练习瑜伽的三大误区
练习瑜伽的三大误区误区一：只要出汗就好一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。
应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
误区二：自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。
对此，某健美俱乐部教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
她说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。
”瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
不是所有人都能进行深呼吸锻炼日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，然而根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。
深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。
由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。
同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
瑜伽初学者的疑惑解答
瑜伽初学者的疑惑解答瑜伽，是一种源远流长的古老练习，也是目前越来越受欢迎的一项健身方式。
然而，和许多新兴的健身选择一样，瑜伽也带来了一系列初学者的疑惑。
在本文中，我们将探讨一些常见的初学者疑问，并为您提供解答。
1. 瑜伽是否只适合柔软和灵活的人？这是一个非常常见的误解。
瑜伽是一种全面的身体练习，可以帮助您提高柔韧性、平衡性和耐力。
它并不要求您拥有柔软或灵活的身体，也不需要您能够完成令人惊叹的复杂动作。
相反，瑜伽可以适应各种身体类型和健康状况，让您逐渐进步。
2. 瑜伽是否是一种宗教练习？尽管瑜伽与某些宗教和哲学联系紧密，在现代社会中，许多人对其进行了去宗教化的演变，将其作为一种健身和精神练习。
在绝大多数瑜伽课程中，您不需要有任何宗教信仰或进行任何宗教仪式。
您可以将瑜伽视为一种艺术和科学，带来身体和精神的益处。
3. 瑜伽是否需要购买高昂的装备？相比其他健身方式，瑜伽所需的规格相对较少。
你需要的只是一块瑜伽垫子。
如果您希望在练习中更加舒适，也可以选择穿着适合运动的衣服。
但是，您不需要购买高端或昂贵的装备来开展瑜伽。
4. 瑜伽是不是太轻松，无法保持健康身材？这个问题涉及到前面提到的误解，即认为瑜伽只是一门柔和的、不具挑战性的运动。
实际上，瑜伽包括许多高强度和挑战性的动作，可以提高心率、增强肌肉，并且帮助您在短时间内燃烧更多的热量。
瑜伽的练习方法和目的不同，但它可以帮助您达到瘦身、紧实和塑造身材的目标。
5. 瑜伽是否只适合女性？尽管在我们的文化中，瑜伽被认为是女性的运动，这仍然是一种普遍的误解。
瑜伽适用于任何人，无论男女老少、身体形态如何。
实际上，越来越多的男性在练习瑜伽，以改善灵活性、建立强硬的肌肉和增强体能。
6. 瑜伽练习时间需要多长？您可以根据自己的需要和时间安排来确定练习时间。
瑜伽练习时间可以从10分钟到几个小时不等，取决于您的目标和生活方式。
即使你只有几分钟的时间，也可以将瑜伽融入忙碌的生活中。
瑜伽的认识误区及其好处
瑜伽的认识误区及其好处误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。
瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二：瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。
它不是简单的伸展。
瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。
内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。
这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区三：瑜伽只适合于女性瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。
其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。
印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区四：自己在家练习省钱省时间自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。
瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区五：体位法的练习最重要许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。
心态平和健康了，身体才会更健康。
1.促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。
血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。
而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。
我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。
但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。
瑜伽的四个健身误区
瑜伽的四个健身误区健身是近年来越来越被重视的一项活动，人们为了保持身体健康和美丽，纷纷加入到健身的队伍中来。
而瑜伽作为一种渐入佳境的身体锻炼方式，受到越来越多人的喜欢。
然而，由于对瑜伽了解不够或一些错误的健身观念，瑜伽练习中也存在一些健身误区。
今天我们就来谈谈瑜伽的四个健身误区。
一、只关注练习体式，忽视呼吸瑜伽是一种以呼吸为中心的练习方式，而练习体式的目的是为了提供吸气和呼气时的支撑。
如果只关注体式而忽视呼吸，不仅会降低瑜伽练习的效果，还可能导致身体受到伤害。
正确的瑜伽练习方式是，先在呼吸节奏的指引下练习基础体式，逐渐增加体式复杂度，并通过吸气和呼气来控制体式的运动。
同时，呼吸的深度、长度、节奏和频率对瑜伽练习的实际效果也有着不可忽视的作用。
二、过度强调柔软性瑜伽追求柔韧度，但是过度强调柔软性也会导致问题。
如果只是为了增加柔韧性而一味的伸展身体，不去注意体位的正确性、呼吸的深度和稳定性，也会产生不良影响。
正确的瑜伽练习方式是，把柔韧度作为锻炼目标，但在伸展的过程中，始终保证体位的正确性，并且必须注意呼吸的深度稳定。
在做瑜伽练习时，需要不断感受身体的状态，听从身体的需求，慢慢地积累柔韧性。
三、过快进入难度较高的体位瑜伽练习需要循序渐进，但是一些人过于追求快速提升，直接冲入高难度的体式练习。
这样会给身体带来极大的压力，容易受伤，并且难以取得预期效果。
正确的瑜伽练习方式是，优先练习基础的体式，然后逐渐提高难度。
在一定的基础上，再进行体式转换和配合呼吸的修炼。
要知道，瑜伽不能仅仅靠硬件来完成，必须有耐性、有恒心的践行。
四、单纯以体态的完美程度来衡量练习效果瑜伽的价值在于身体和精神的平衡、健康和享受，而不是仅仅追求完美的体态。
一些人只看重体态是否达到完美，忽视了体态的舒畅与可持续性，会忽略对自己身体状态的判断，而带来巨大的身体潜在危害。
正确的瑜伽练习方式是，首先认识到瑜伽的价值，注重平衡、健康和享受，然后慢慢提升瑜伽练习的难度，并将体态的完美程度、舒畅度和持续性进行持续观察和判断，保证瑜伽练习的安全和有效。
瑜伽练习的常见误区有哪些 你中了几条
瑜伽练习的常见误区有哪些你中了几条练习瑜伽的好处非常的多，现在已经是很多上班族们必选的运动之一了，对于练习瑜伽的误区可能很多人都没有关注过，那么对于这些误区我们中招了吗?下面就跟小编一起来了解一下练习瑜伽的误区有哪些?练习瑜伽的误区很多，但是如果我们不能很好的避免可能会导致我们达不到健身的目的。
练习瑜伽的误区1、无节奏的呼吸在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。
这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2、腹部松弛在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
3、不必要的紧张每个人都会有的瑜伽不良习惯紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对?一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。
相信自己，你完全可以做的到!4、不计后果的拉伸肌肉瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
这极有可能会使你拉伤肌肉。
在练习时，保持在自己大承受范围内即可。
你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
5、凝视他人在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，在练习过程中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。
大众对瑜伽常见误区
广州医学院第二附属医院体检中心专家告诉我们大众对瑜伽常见误区。
瑜伽只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。
在真正的瑜伽行者看来，清晨4～6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。
第一个误区：动作难度越高越好
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
练习瑜伽，一般人们最容易犯的错误就是，看到老师做的标准很优美，自己也努力做那样的动作，其实动作不能难度越高越好，一般难度高的，都是经过一段时间的练习，身体的柔韧性已经比较好的情况下，才可以联系高难度的动作。
第二个误区：瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。
此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。
第三个误区：瑜伽就是一种减肥运动。
瑜伽练习的最终目的是获得了身体的健康，心理的健康和本能的发展。
瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等。
第四个误区：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。
本文网址：/shownews.asp?id=3655。
瑜伽运动常见的误区
瑜伽运动常见的误区练习瑜伽要身体柔软。
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。
瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,尽力而为便可收到理想的效果。
瑜伽只适合于女性。
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。
自己在家练习省钱省时间。
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。
1、瑜伽前热身瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。
练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。
如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。
2、循序渐进来进行练习瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。
当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。
如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。
当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、选择适合自己的瑜伽老师选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。
并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。
4、穿着舒适坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
1、调理身体,加快代谢瑜伽是一项古老的修炼方式,现代人吸收其精华,将其打造成一种流行的运动方式。
坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌,除了带来健康体魄,更能让你体内外兼修,达到不错的外在形体。
2、改善心境,消除烦恼瑜伽能增强人的体魄,肌肉的弹性,让四肢平衡发展。
修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快的,陶冶情操,让自己更加有自信,更加热爱生活。
性格更加开朗,具有活力,总而言之利于身心健康。
3、改善疼痛瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感,还是失眠、脱发等症状,都有良好的作用。
瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念
瑜伽减肥有误区不注意很难瘦瑜伽减肥的错误观念瑜伽不仅可以减肥，还可以养生。
但是有许多伴侣会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。
瑜伽减肥，是许多女性都会选择的方式。
有些女生虽然每天练瑜伽，但是一段时间之后身材却没有什么变化，大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。
那么瑜伽减肥有哪些误区呢？我们要多留意什么呢？和一起来看看吧。
瑜伽练习好处作为一种特别古老的能量学问修炼方法，瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁。
现代人吸取其有益精华，发觉瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻快体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增加身体力气和肌体弹性，身体四肢均衡进展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效;瑜伽能调整身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在布满能量。
最重要的是:瑜伽能消退苦恼--减压养心，释放身心，全身舒服，心绪安静，冷静思索,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力--增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的养分;瑜伽能集中留意力--是同学及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、熬炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻:瑜伽削减面部皱纹，产生自然的拉皮效果。
活得更久:瑜伽影响全部长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病反抗力:瑜伽熬炼出一副健壮的体格，免疫力量也增加。
这个加强的反抗力可以应付从感冒到诸如癌症的各种严峻病症。
改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智心情的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智心情自然会呈现乐观状态。
运动养生-练瑜伽误区
文章导读想必大家都知道修身最好的运动就是瑜伽了，虽然人们都知道瑜伽这项运动不过对瑜伽具体的联系方式方法都不了解。
如果人们自行练习的话很容易不得当二受到损伤，如果大家真的想要练习瑜伽这项运动，一定要在练之前先对它进行了解。
那么练习瑜伽都有哪些误区呢？今天就给大家介绍一下吧。
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。
现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。
只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。
这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。
类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。
比如犁式，以头部作支撑的倒立等。
颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。
如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。
目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。
六、收束契合类。
错误的方法多过正确的。
七、洁净法。
除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。
洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。
以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。
通过以上的介绍想必大家对于练习瑜伽的误区有了一定的了解，只要大家了解了以上所介绍的瑜伽误区那么我们就能很健康的进行瑜伽运动了。
不过提醒大家低血糖的患者在练习之前务必要补充一些糖分这样才能更好保持健康。
瑜伽练习常见的误区
瑜伽练习常见的误区
练习瑜伽不仅要伸展你的身体，更要舒展你的心灵，那么在练习中会有哪些误区呢？以下仅供参考！
误区一瑜伽针对减肥
许多人错误以为，练习瑜伽可以减肥。
实际情况未必如此。
诚然，现代瑜伽打着减肥的金字招牌进入中国市场，许多白领们也以减肥为目标而加入瑜伽锻炼队伍。
但真正通过练习瑜伽成功减肥的只是一部分人，还有一些却适得其反。
不过，这并没有严重阻碍瑜伽运动的发展。
因为有些减肥虽然没有成功，却得到了身体健康和内心平和，因此他们会继续瑜伽的锻炼。
为何有人练习瑜伽能减轻体重，有些却反而增加体重呢？这与练习者的体质状况、生活习惯及练习瑜伽的种类和频率等因素都有关系。
大多数人在练习瑜伽后，消化吸收的功能增强，睡眠质量提高，此时如果管制不住自己的嘴巴、贪食，就会起到反面效果。
所以，练习瑜伽的前提是要学会自我控制，不暴饮暴食，饮食清淡有节制。
从产生到发展，瑜伽和瘦身减肥之间从来没有直接联系。
而从瑜伽的内容看，包含了不少挺胸收腹、姿态挺拔的肌肉静力性动作，如幻椅式、三角式、树式、战士式系列等，可以矫正弓腰驼背、形态松散的不良姿势，对于培养良好的身体姿态，有直接的帮助。
因此，一般认为瑜伽可以“塑体”，改善身体姿态，而不是减肥。
误区二瑜伽拉松韧带
在很多人的观念中，瑜伽就是伸展肢体、拉松韧带。
确实，几乎所有的瑜伽动作都在把身体和关节展开，但是瑜伽和单纯拉韧带有明显的不同。
瑜伽的体位法练习，也就是一般俗称的动作，只是瑜伽锻炼体系中的一小部分；体位法、清洁法、呼吸法、冥想和生活规范，才能构。
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解读当今人们对瑜伽的四大误解
瑜伽在中国的广为流传，更多的朋友开始喜欢上瑜伽，从而开始练习瑜伽，但是天津瑜伽教练说更多的人对瑜伽有很多的误解。
下面天津瑜伽教练给您解答解答。
天津瑜伽教练解答误解：哪个老师教的对?
喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样，甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况，何况是一般老师。
其实不管到哪里练，每个老师讲的答案都有道理，认真的老师讲的是他认真的发现，不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得，不管是哪一种，学瑜珈的人都不要太执著，只要有一个心态："不同的练习方法会有不同的感受"，因为"身体是智能的，每次不同的练习会让你感受到更多不同的感受，如果觉得身体受不了，就停止或者调整"，所以不用太担心哪种是最正确的练习。
只要遵照自己的心，选择适合自己的练习即可。
天津瑜伽教练解答误解：努力练就会进步?
相信十个练瑜珈的人里头，一定至少有一个想真的把瑜珈练得很厉害的，但未必一百个人里头就会出现十个瑜珈高手，为什么呢?因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了。
道理很简单，这个身体不能过劳的。
当您想特定加强身体某些部位时，就有可能增加该部位劳损的机会，这样迟早要受伤练出问题的。
时常听到人家说受伤是家常便饭，我很不以为然，我们的身体养护得来不易，要让它受伤却不难，每次一受伤就要痛苦好几个星期，不但修养时不能继续练习，而且只能恢复原来的七八成，所以一堆人放弃练瑜珈就是如此。
其实身体各部位都会互相影响，不需要特别练习某个部位，而是要帮助身体整体的改善提升。
如果练习的火候到了，每一个动作都可以练习到全身的地方。
就像高手可以折草为箭。
有时在别的部位火候到了，一样可以帮助连带的地方改善。
再来身上的韧带就属背部与腿部的最粗最厚，所以不容易锻炼，花个三五年都不觉得奇怪。
只要每次用心的练而不是用力的练，就不必担心效果不彰。
循序渐进对的练习身体是一种保护，太过贪着于做到某个位置，往往会导致身体受伤。
柔软不一定就是拉筋，尤其对于身体本身比较硬的人来说，硬性直接拉筋很容易受伤。
要通过气血的激活来帮助身体柔韧，这样才是科学安全的办法。
所谓心柔，气柔，体柔。
当心安静柔和了，呼吸变柔和了，身体就会放松温暖，自然也会柔和。
所以，请大家多多修心，更多的关注练习呼吸吧。
与其每次盲目努力的拉扯身体练习体式，不如在每次练时抱著无所求的心态去练，把心放空，放安静，柔和清明，呼吸顺畅深长柔和，身体就会自然柔软。
天津瑜伽教练解答误解：日新月异的体位法就是酷?
有些人学习瑜珈，把体位法认为是瑜珈的全部，所以以收集各种体位法为乐，甚至以为自创或者修改体位法就是高手了。
还听过某些老师上课时惜教体位法，不愿意教太多，怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了，所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时，练几次拜日式，再复习一下之前教的，这样一堂课只要教一两招新的就时间到了，真的很匪夷所思。
瑜伽的八八支分里，体位法只占其一，现代人难以学习到摸不著边的心灵课
程，不懂修心的重要，所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜珈，这是错误的观念。
这个关键也在老师的功力，完全没必要去创新动作，目前知道的体位法已经太多了，根本练不完。
如果老师自己没有体会到体式各个层次的心得，只是摆个POSE，那能教出来的当然有限。
好的教学是看教练对体位法的了解程度，其实人身所显示出来的每个姿势动作都是体式，并没有什么高深的。
而且，前面说过的，每个体式都是可以锻炼到全身的，只需要稍微调整下就可以锻炼到不同的地方，这就需要自己对体式的感悟理解达到一定的程度了。
所以，不要追求新鲜的体式，高难的体式，更多的关注自己在练习时身心的感受，重点在于自心对体式的感悟理解体会，慢慢的，自然可以达到自己想要的效果练习。
体式不在数量，而在于练习的质量。
天津瑜伽教练解答误解：练瑜珈要把身体拉得很柔软?
台湾练瑜珈的人很重视柔软度，国外的瑜珈体位法则讲求均衡发展。
我相信，正确的练习，身体一定柔软，但也会有力气，不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力，练得好的瑜珈士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨，身体看起来瘦弱轻飘飘的。
有些人身体气血不足，筋肉强度不够，一拉就容易受伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去信心，如果因此放弃不练就更可惜。
或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟著变强壮，韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习，而是锻炼身体而已。
要如何让身体柔软?我时常认为，柔软度跟关节韧带没有绝对关系，人体有七成是液体，所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手，这样成功率才会提高。
许多体位法可以导引按摩到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡。
这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多。
人体有一个特性，就是会左右X状交叉对称，也与左右脑有关连。
我们的身体是被用的，以什么方式用它，时间久了它就会有固定的惯性出现。
只要以耐心继续练习，不把它当作一回事，也不要妥协，就会克服。
如果心里把身体僵硬当作烦恼，采取对抗的心态，它就会更作怪不听话。
只要继续练下去，并且真的体验到放松与宁静，那么这个烦恼就会慢慢降低。
其过程跟克服心理问题几乎是一样的。
不要和身体对抗，要放松的练习。
不要硬性拉扯身体，要用深长缓慢的呼吸来推动气血，当人体的气血畅通了，身体也就自然的温暖柔韧了。
回过头来，也不要以为身体柔软瑜珈就练的好，应该要把身体健康当作成就，这样才对。
天津瑜伽教练解答误解：瑜珈要跟大师学?
瑜珈盛行之后出现了许多大师级人物，所谓的大师就是各种困难的动作作的轻松又漂亮，加上出书上媒体受欢迎。
这些大师既然自己练的好，当然也可以教的好，可是去跟她们学的学员可不见得都可以学到独门绝活，因为这些大师弟子众多，您去了运气好可以排在前面让大师指点一下，运气不好的离大师远一点就只能看到大师的背影了。
受欢迎的大师通常课排的比较多，或者活动外务也多，所以上起课来不一定有精神，有的可能只拿出三分力就觉得足以应付了，主要也是来学的人以看热闹的为多，真正的练家也是比较少出现的。
加上大师通常学费
也贵，上一堂课如果得不到东西，失落感也特别重，这样患得患失的心态又跟瑜珈精神相违背了。
其实练瑜珈固然要老师教的好，学员自己的慧根也很重要，慧根就是身心的敏锐度高，感受好，这种人一点就通，还可以举一反三，甚至闻一知十。
遇到比较钝根的学员，有时明明讲的都是中文，可是他还是听不懂，那就算是大师也只能鼓励他好好练下去而已了。
那说来是否不需要找大师学瑜珈?这里建议初学瑜珈的人不用刻意挑老师，先找几家交通方便学费可以负担的教室去试上几堂课，挑你最满意的一家留下来好好练就可以了。
等上了一两年之后，自己应该都知道瑜珈是怎么一回事了，届时便可以出外寻师访友，没这企图心的就不必多事，继续保持练习依然可以强身长寿。
还没练出心得或者一定程度的人，就算遇到大师你也不一定受益的，因为所谓大师都是因材施教的好手，如果你还没成材，大师能作的也只有安慰你，耍一下幽默让你开心一点，这样就功德无量了。
有的人瑜珈练的不错，也想像大师一样作出各种困难的动作，于是常在这里出现挫折感。
我不觉得每招都一定要练成，困难的动作是可以唬人，但不一定内含什么了不起的功效，喜爱练身的人可以将其当作自我挑战，但不必因为作不起来而觉得气馁，反而简单的招式既好作又有效，那才应该是主流，多练简单的招式，困难的动作慢慢也就可以作起来啦。
况且现在大师云起，是否真大师，还是个待考量的问题。
为师者，传道授业解惑也，绝不仅仅是做了几个高难度体式做一些高深的话就是大师了。
初学入门者更重要的还是根据自身情况找到一个合适的老师可以耐心指导自己正确入门了，自己再好好练习体会，等到有了一定的基础积累了，也有一定的判断能力了，机缘到了的时候，再去寻师求学效果也会更好了。
其实，从根本上来说，每个人都是自己的大师。
自己的命运是掌握在自己手中，而不是靠某个大师。
向内求，你就会成为自己的大师。
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