解读当今人们对瑜伽的四大误解

解读当今人们对瑜伽的四大误解

瑜伽在中国的广为流传，更多的朋友开始喜欢上瑜伽，从而开始练习瑜伽，但是天津瑜伽教练说更多的人对瑜伽有很多的误解。下面天津瑜伽教练给您解答解答。

天津瑜伽教练解答误解：哪个老师教的对?

喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样，甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况，何况是一般老师。

其实不管到哪里练，每个老师讲的答案都有道理，认真的老师讲的是他认真的发现，不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得，不管是哪一种，学瑜珈的人都不要太执著，只要有一个心态："不同的练习方法会有不同的感受"，因为"身体是智能的，每次不同的练习会让你感受到更多不同的感受，如果觉得身体受不了，就停止或者调整"，所以不用太担心哪种是最正确的练习。只要遵照自己的心，选择适合自己的练习即可。

天津瑜伽教练解答误解：努力练就会进步?

相信十个练瑜珈的人里头，一定至少有一个想真的把瑜珈练得很厉害的，但未必一百个人里头就会出现十个瑜珈高手，为什么呢?因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了。

道理很简单，这个身体不能过劳的。当您想特定加强身体某些部位时，就有可能增加该部位劳损的机会，这样迟早要受伤练出问题的。时常听到人家说受伤是家常便饭，我很不以为然，我们的身体养护得来不易，要让它受伤却不难，每次一受伤就要痛苦好几个星期，不但修养时不能继续练习，而且只能恢复原来的七八成，所以一堆人放弃练瑜珈就是如此。

其实身体各部位都会互相影响，不需要特别练习某个部位，而是要帮助身体整体的改善提升。如果练习的火候到了，每一个动作都可以练习到全身的地方。就像高手可以折草为箭。有时在别的部位火候到了，一样可以帮助连带的地方改善。再来身上的韧带就属背部与腿部的最粗最厚，所以不容易锻炼，花个三五年都不觉得奇怪。只要每次用心的练而不是用力的练，就不必担心效果不彰。循序渐进对的练习身体是一种保护，太过贪着于做到某个位置，往往会导致身体受伤。柔软不一定就是拉筋，尤其对于身体本身比较硬的人来说，硬性直接拉筋很容易受伤。要通过气血的激活来帮助身体柔韧，这样才是科学安全的办法。所谓心柔，气柔，体柔。当心安静柔和了，呼吸变柔和了，身体就会放松温暖，自然也会柔和。所以，请大家多多修心，更多的关注练习呼吸吧。

与其每次盲目努力的拉扯身体练习体式，不如在每次练时抱著无所求的心态去练，把心放空，放安静，柔和清明，呼吸顺畅深长柔和，身体就会自然柔软。

天津瑜伽教练解答误解：日新月异的体位法就是酷?

有些人学习瑜珈，把体位法认为是瑜珈的全部，所以以收集各种体位法为乐，甚至以为自创或者修改体位法就是高手了。还听过某些老师上课时惜教体位法，不愿意教太多，怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了，所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时，练几次拜日式，再复习一下之前教的，这样一堂课只要教一两招新的就时间到了，真的很匪夷所思。

瑜伽的八八支分里，体位法只占其一，现代人难以学习到摸不著边的心灵课

程，不懂修心的重要，所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜珈，这是错误的观念。这个关键也在老师的功力，完全没必要去创新动作，目前知道的体位法已经太多了，根本练不完。如果老师自己没有体会到体式各个层次的心得，只是摆个POSE，那能教出来的当然有限。

好的教学是看教练对体位法的了解程度，其实人身所显示出来的每个姿势动作都是体式，并没有什么高深的。而且，前面说过的，每个体式都是可以锻炼到全身的，只需要稍微调整下就可以锻炼到不同的地方，这就需要自己对体式的感悟理解达到一定的程度了。

所以，不要追求新鲜的体式，高难的体式，更多的关注自己在练习时身心的感受，重点在于自心对体式的感悟理解体会，慢慢的，自然可以达到自己想要的效果练习。体式不在数量，而在于练习的质量。

天津瑜伽教练解答误解：练瑜珈要把身体拉得很柔软?

台湾练瑜珈的人很重视柔软度，国外的瑜珈体位法则讲求均衡发展。我相信，正确的练习，身体一定柔软，但也会有力气，不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力，练得好的瑜珈士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨，身体看起来瘦弱轻飘飘的。

有些人身体气血不足，筋肉强度不够，一拉就容易受伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去信心，如果因此放弃不练就更可惜。

或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟著变强壮，韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习，而是锻炼身体而已。

要如何让身体柔软?我时常认为，柔软度跟关节韧带没有绝对关系，人体有七成是液体，所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手，这样成功率才会提高。许多体位法可以导引按摩到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡。这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多。

人体有一个特性，就是会左右X状交叉对称，也与左右脑有关连。我们的身体是被用的，以什么方式用它，时间久了它就会有固定的惯性出现。只要以耐心继续练习，不把它当作一回事，也不要妥协，就会克服。如果心里把身体僵硬当作烦恼，采取对抗的心态，它就会更作怪不听话。只要继续练下去，并且真的体验到放松与宁静，那么这个烦恼就会慢慢降低。其过程跟克服心理问题几乎是一样的。

不要和身体对抗，要放松的练习。不要硬性拉扯身体，要用深长缓慢的呼吸来推动气血，当人体的气血畅通了，身体也就自然的温暖柔韧了。

回过头来，也不要以为身体柔软瑜珈就练的好，应该要把身体健康当作成就，这样才对。

天津瑜伽教练解答误解：瑜珈要跟大师学?

瑜珈盛行之后出现了许多大师级人物，所谓的大师就是各种困难的动作作的轻松又漂亮，加上出书上媒体受欢迎。这些大师既然自己练的好，当然也可以教的好，可是去跟她们学的学员可不见得都可以学到独门绝活，因为这些大师弟子众多，您去了运气好可以排在前面让大师指点一下，运气不好的离大师远一点就只能看到大师的背影了。受欢迎的大师通常课排的比较多，或者活动外务也多，所以上起课来不一定有精神，有的可能只拿出三分力就觉得足以应付了，主要也是来学的人以看热闹的为多，真正的练家也是比较少出现的。加上大师通常学费