六年级体育与健康知识

六年级体育与健康知识

鼓楼区一中心小学2011-2012学年度第一学期

六年级体育理论知识

1.蹲踞式起跑的动作术语（口令）：“各就位” --- “预备”---- “跑”。

各就位：前脚离线一脚半，后膝跪于前脚弓，两腿相距一个拳，双手撑地宽于肩。

预备：臀部抬起略高肩。

跑：两手迅速推离地，两臂积极前后摆，两腿用力蹬地面。

2．障碍跑是利用器械做跨、跳、钻、绕过一定的障碍练习，

做到快速、安全。

3.蹲踞式跳远的完整技术动作是由助跑、起跳、腾空、落地四个分组成。

4.练习蹲踞式跳远时强调快速助跑、踏板准确、起跳有力、落地缓冲。5．双手从头后向前抛实心球口诀：两脚前后开立站，两手持球于头后，上体后

仰腿微弯曲，蹬地收腹挥臂投。

6.投掷练习是发展投掷能力、提高腰腹、肩带和手臂力量。

7.技巧组合动作：男：前滚翻交叉转体180度——后滚翻——挺身跳。

女：前滚翻起立——单腿前滑成纵叉——后腿前摆成并腿坐——肩肘倒立；8．武术操的特点：强身健体、防身自卫之功效。

9. 本学期我们学习武术操的：旭日东升，①；②；③；

④；⑤；⑥；⑦；⑧；⑨；共九节。

10.武术组合拳中的三种基本手型：拳、掌、勾。

11.武术组合拳中的五种基本步型：马步、弓步、仆步虚步、歇步。

12.我知道排球运动正面双手垫球的技术动作是“一插、二夹、三抬。”

13.学习体育健康常识让我懂得日光浴、空气浴、水浴这些自然因

素来锻炼身体，有增进健康，预防疾病的功效。

14.阳光中的红外线能使皮下微血管扩张，血液加快，使全身新陈代谢更加旺盛。紫外线有较强的杀菌作用，还能刺激身体的造血机能，增加钙、磷的吸收，促进

骨骼的生长。

15.青春期是从11岁—16岁，是由少年过渡到青年的阶段。

16.青春期一大变化：身体外形的变化。身体一年比一年高；体重也与日俱增；二大变化：内脏机能健全了。第三的变化：性器官接近成熟。所以青春期要注重加强营养和体育锻炼，身体才能更加健康地成长。

17.学习养生之道，使我懂得腭要常抵，齿要常叩。

18.经常有不良的读书、写字的习惯是造成脊柱异常弯曲的原因。

19.如何预防脊柱弯曲？

①要养成正确的走、坐、立、睡姿势，要走如风，立如松、坐如钟、睡如弓。

②避免长时间的单侧肌肉紧张，如单侧背、拎书包等要选择使用双肩后背式书包。

③积极参加体育活动，注意身体的全面锻炼。

20.体质：是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的相对稳定的特征；是人生命活动和劳动工作能力的物质基础。

21.影响体质的主要原因：①遗传因素。②营养条件。③体育锻炼。