肾脏保健养生之道
中医养生之道如何保护肾脏健康
中医养生之道如何保护肾脏健康肾脏是人体重要的器官之一，它在维持正常生理功能中发挥着重要的作用。
然而，由于生活方式、饮食习惯等方面的改变，导致肾脏疾病的发生率逐年上升。
为了保护肾脏的健康，中医养生提供了一些有效的方法。
本文将探讨中医养生之道如何保护肾脏健康。
一、合理饮食饮食对于肾脏健康至关重要。
中医养生强调营养均衡，避免过量和偏食。
首先，多选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
其次，减少高蛋白饮食，特别是过量的动物蛋白。
最后，合理控制盐的摄入量，减少高盐食物，以降低肾脏负担。
二、适度运动适度的运动对于肾脏健康至关重要。
中医养生推崇“运动养生”，认为适度的运动可以改善肾脏血液循环，增强肾功能。
适合的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动有助于提高肾脏的排毒功能、增强肾脏的代谢能力，从而保护肾脏健康。
三、合理调节情绪情绪的波动对肾脏健康有一定的影响。
中医养生认为，情志与肾脏息息相关。
长期的精神紧张、抑郁等负面情绪会导致肾脏功能紊乱。
因此，保持良好的情绪对于肾脏健康至关重要。
可以通过音乐疗法、冥想、与亲友分享等方式来调节情绪，保持心态的平衡。
四、煮水饮用中医养生强调适当煮水饮用。
煮水可以去除水中的杂质，减少对肾脏的负担。
同时，煮水也可以提高水的温度，有助于保护肾脏。
建议每天饮用足够的煮沸后的白开水，以养护肾脏功能。
五、中药调理中医养生中有许多中药可以调理肾脏健康。
其中最有名的是六味地黄丸，它常被用于肾阴虚、腰膝酸软等症状的治疗。
此外，人参、枸杞子等也被广泛应用于保护肾脏健康。
然而，使用中药需要谨慎，最好在专业医生的指导下进行。
六、戒烟限酒中医养生中强调戒烟限酒。
吸烟和过量饮酒会对肾脏造成直接的损害。
尼古丁和酒精等有害物质会导致肾小管的损伤和功能障碍，进而引发肾脏疾病。
因此，戒烟限酒是保护肾脏健康的必要措施。
总结起来，中医养生提供了一系列保护肾脏健康的方法。
合理饮食、适度运动、合理调节情绪、煮水饮用、中药调理、戒烟限酒都是值得我们重视的。
肾的保健细节和养生
肾的保健细节和养生肾脏对人体的重要性就不言而喻了，尤其对男人来说，因此补肾成了许多人崇尚的养生理念。
下面店铺给大家介绍肾的保健养生知识，希望对你有用!肾的保健细节1、拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。
手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。
每次3-5分钟。
此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。
每次20下，每日数次。
只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。
此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
四大肾保养按摩手法不同穴位功效不同!以上介绍了4种按摩手法养肾，大家可以在工作之余做一些小小的养护，通过每天的按摩，希望能够达到一定的功效，但是在按摩的时候必须要找准穴位才行，这样才可以有很好的功效，不然按了也是白费力气没什么功效的!肾的养生方法一、学会放松不能长时间紧张，我们要学会放松，将放松作为一种常态。
各种情绪中，恐伤肾，一直处于紧张恐惧的状态，会使肾气受到伤害。
所以日常生活中，一定要学会放松，不仅是身体上的放松，也是心情上的放松，身体与意识的统一放松。
二、注意口味咸味入肾，人不吃盐会没力气，适量摄入咸味，能催发肾气，但是咸味吃多了过度催发也会伤肾。
肾不好的人，口味一定要清淡。
甜味是抑制肾的。
糖尿病、肾病的人不能吃过甜的东西。
微苦的味道能补肾，咖啡淡一点能补肾。
坚果适量吃点能补肾。
冬天吃点烤肉，烤的略焦也可以补肾。
三、注意护腰腰背不能受凉受风。
中医养生之道调理肾脏增强肾功能
中医养生之道调理肾脏增强肾功能中医养生之道调理肾脏，增强肾功能肾是人体重要的器官之一，它在中医理论中被视为命门之根本。
肾主水液代谢，调节人体的生殖系统和内分泌系统。
肾的功能对于人体的健康至关重要。
在现代社会，由于生活节奏快、工作压力大和不良的生活习惯，肾脏问题也日益突出。
本文将介绍一些中医养生之道，帮助大家调理肾脏，增强肾功能。
一、保持良好的生活习惯1. 合理安排饮食：饮食对于肾脏的健康十分重要。
中医强调饮食营养的平衡，推荐多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
同时，要适当减少盐、糖和油的摄入，避免肾脏负担过重。
2. 均衡作息时间：合理安排作息时间对于肾脏的健康非常重要。
保持充足的睡眠时间，避免夜晚熬夜、过度劳累等不良习惯。
3. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对肾脏造成很大的伤害。
中医强调禁烟限酒，保护肾脏的健康。
二、运动合理锻炼1. 中医体操：中医体操是一种传统的中医养生运动，通过柔和的身体动作和呼吸调控，有效地促进肾脏的血液循环，增强肾脏的功能。
2. 散步：散步是一种简单有效的锻炼方式，可以促进全身的血液循环，增强肾脏的功能。
每天坚持散步30分钟对于肾脏的健康有着显著的改善作用。
三、中医调理肾脏的方法1. 足浴：足浴是一种中医常用的养生方法，对于调理肾脏十分有效。
用温水浸泡脚部可以有效地促进肾脏的血液循环，缓解疲劳，增强肾脏的功能。
2. 艾灸：艾灸是一种中医独特的治疗方法，对于调理肾脏非常有效。
可以选择一些中医药材，如艾叶、肉桂等，进行艾灸，有助于活血化瘀，增强肾脏的功能。
3. 中草药调理：中医推崇中草药调理肾脏，如当归、黄芪等，这些中草药具有滋补肾脏、调节内分泌等作用，通过适当的中草药调理，可以增强肾脏功能，保持身体的健康。
四、心理调节与情绪管理1. 保持良好的情绪状态，远离焦虑、抑郁等消极情绪。
中医认为情绪的不稳定会影响肾脏的功能，因此要注意心理调节，保持积极乐观的心态，有助于肾脏的健康。
中医养生调理肾脏功能
中医养生调理肾脏功能肾脏是人体重要的器官之一，发挥着排毒、调节水盐平衡和维持血液正常成分的重要功能。
然而，随着现代生活方式的变化和环境污染的加剧，越来越多的人出现了一系列与肾脏相关的健康问题。
中医养生作为一种宝贵的自然疗法，可以通过调理肾脏功能来改善健康状况，并预防与肾脏相关的疾病。
一、中医理论与肾脏功能调理在中医理论中，肾脏被视为人体的先天之本，具有重要的调节功能。
肾脏不仅仅是生殖与泌尿系统的重要器官，同时也与骨髓、脑髓等体液之源息息相关。
因此，调理肾脏功能可以从中医理论的角度出发，采取相应的措施来改善肾脏的健康。
1. 饮食调理中医强调饮食对肾脏功能的影响。
饮食应注重五味的合理搭配，包括酸、甜、苦、辣、咸五种味道。
适量摄入具有保肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、芦荟等，能够补益肾气、增强肾脏功能。
此外，避免摄入过多的盐分、咖啡因和饮料，也对肾脏健康至关重要。
2. 中草药调理中医草药在调理肾脏功能方面有着独特的优势。
例如，山茱萸、枸杞子、淮山等中草药被广泛运用于肾脏保健与调理。
制作成草药粥或者煮汤饮用，都能起到滋补肾气、改善肾脏功能的作用。
3. 按摩调理中医按摩是一种有效的调理肾脏功能的方法。
通过按摩特定穴位，如腰俞穴、命门穴等，可以促进血液循环，加强肾脏的代谢排毒功能。
此外，中医按摩还可以缓解疲劳、调整身心状态，对肾脏健康有着积极的影响。
4. 调节生活方式中医强调调节生活方式对肾脏功能的重要性。
均衡的作息时间、充足的睡眠以及适量的运动，都是保护肾脏健康的重要因素。
同时，应避免长时间熬夜、过度劳累等不利于肾脏功能调节的不良习惯。
二、中医养生经验与肾脏保健中医养生凭借着千百年来的实践经验，总结出了许多与肾脏保健相关的方法与技巧。
这些经验可以在日常生活中应用，以维持和促进肾脏的正常功能。
1. 谨慎用药许多西药对肾脏有一定的损害作用，因此在使用药物时应遵循医嘱并调整剂量，避免对肾脏造成不必要的负担。
此外，中药的使用也应根据中医的建议进行，以达到保肾效果。
肾脏保健调理秘诀
37食疗养生2012.02肾在五行中属水，肾与冬季、黑色相应，肾殖和水液代谢，在体合骨，开窍于耳和二阴，在志为恐，在液为唾，其华在发，五黑色食物来源于父母的生殖之精和食物营养，供脏腑利用后所剩余的部分，藏之于肾，而称为精。
肾有固藏精气，不使精气外泄的作用，以使精气为机体的生长、发育、生殖提供重要的物质基础。
肾中精气的盛衰与机体的生、长、壮、老密切相关。
例如，人在七、八岁时，由于肾气逐渐充盛，所以有“齿更发长”的变化；到了青春期，肾气渐充盛，男子产生精子，女子月经来潮；老年肾气渐衰，性机能和生殖能力渐减退，甚至阳痿早泄等病理现象，都说明肾脏主藏精的功能失职了。
体内津液的输布和排泄，维持体内的代谢平衡，有赖于肾中精气的气化功能。
肾主宰着津液代谢的整个过程，特别是与尿液的生成和排泄关系更直接。
如肾主水的功能失常，则会出现前列腺、尿少、尿频、尿急等病理现象。
肾与恐相应，“恐惧”和“惊吓”，会损伤肾脏。
“恐则气下”是指人在恐惧状态下，气迫于下，则下焦胀满，甚则遗尿；“惊则气乱”是指人在遇到惊吓时，会出现心神不定、手足无措等表现。
因此，肾虚的人都胆小，甚至怕雷声或敲门声、放炮声，平时说话办事小心翼翼。
唾为肾精所化生，有滋养肾中精气的作用。
如果多唾或久唾，容易耗损肾中精气；平时需多吞咽唾液，对养护肾脏相当有好处。
牙齿和骨的生长发育，由肾精所濡养。
肾精充足则可生髓，骨骼得到骨髓的充分营养，则坚固有力；如肾精虚少，骨髓化源不足，便会出现骨骼发育不良。
如小儿出牙迟，成人牙齿早脱，老年骨质疏松都是肾精不足所致。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖肾中精气之充养，而且有赖于血液的濡养。
未老先衰，头发枯槁，头发早脱、早白、干黄、分叉，都与肾中精气不足和血液亏虚有关。
耳的听觉有赖肾精的充养，肾精充足，则听觉灵敏；肾精不足，则耳鸣耳聋、听觉减退。
二阴包38食疗养生2012.02虚火旺、火扰神明之故，故要减少激怒，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。
肾脏保健指南
肾脏保健指南一、避寒就暖保阳气肾是人体生命的原动力，肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，保养好人体的闭藏机能。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里,皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
因此，冬季养生要注意肾的养护。
冬季的主气为寒,寒为阴邪，易伤人体阳气。
阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。
寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。
冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著，尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。
一个理想的环境对防寒、养生十分必要。
所以冬季养生应该避寒就暖，尽量减少外出活动，减少皮肤开泄而令阳气不断损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能。
冬季养生的重要原则是避寒就暖保阳气。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
保暖最需做到的是保持以下部位的温暖:保持头部温暖。
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
保持背部温暖。
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
保持脚部温暖。
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。
后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖，使人感在避寒就暖的同时，还需要防止烫伤:盥洗烫伤。
冬季裸露于外的皮肤表面血管收缩，温度较低，此时若突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。
左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。
秋季如何保养肾
秋季如何保养肾秋季如何保养肾秋季是个丰收的季节，也是调理身体的最好时节。
如何养肾，现在是很多女性朋友都想要了解的一个问题。
那么如何保养肾呢?今天我们就一起来讨论一下关于怎样保养肾这个话题吧。
秋季养肾辨明体质想要养肾，首先要分清每个人不同的体质。
体质不同，保养肾的方法也就不同。
那么我们首先来了解一下关于人的体质分为哪几种吧。
中医认为，肾为先天之本。
“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。
秋季主“收，秋天养肾养生，应当适应时节变化，收藏能量，养护身体。
很多人知道，春夏养阳、秋冬养阴，秋季养生保健要以滋阴润肺、调理脾肾等为主。
不过，广东省中医院肾病科大科主任刘旭生教授提醒，养肾不是千篇一律的，因为不同的人有不同的体质，适合一个人的养肾方案不一定适合另一个人，说不定还会适得其反。
所以一定要辨明自己的体质，弄清楚自己的身体状况。
在中医看来，先天之本的肾，是人体健康的根本。
肾气的虚实变化，影响各个系统的功能情况，一旦人体功能运转失衡，处于亚健康状态，就会出现如精神疲乏、头晕健忘、耳鸣耳聋、腰背酸痛、性机能失常(梦遗、阳痿、滑精等)、男子不育、女子不孕、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚症状，并可能进一步导致与之相关的各类疾病的发生。
因此养生应当注意养肾。
不同体质的人群养肾有不同的特点，所以一定要辨明自己的体质，弄清楚自己的身体状况，才能更好养肾。
气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、痰湿型、血瘀型这几种体质是人群中比较常见的体质，其养肾各有特点：气虚型这类体质人的最大特点是容易感冒，特别是在秋天，因此，平时可多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
一些有耗气作用的食物应尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动方面，宜以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，不宜做运动量太大的运动。
阴虚型这类体质的人经常会感觉口渴，容易心烦气躁，小便黄、大便硬，容易便秘，在秋天这个主“燥的季节，上述症状会更加明显。
中医养生之道补肾的正确穴位按摩
中医养生之道补肾的正确穴位按摩中医养生之道：补肾的正确穴位按摩中医学认为，肾脏是人体的主要精气之源，是生命的基础。
因此，补肾成为了许多人关注的健康话题。
除了调节饮食和生活习惯外，中医养生中的穴位按摩也是一种有效的补肾方法。
下面将介绍几个常用的补肾穴位，并提供正确的按摩方法。
请注意，在按摩过程中要保持轻柔并避免用力过度。
1. 关元穴（位置：脐部正中）关元穴被认为是人体的核心之一，按摩这个穴位可以刺激肾脏功能，帮助补肾。
按摩方法为：用手指或拇指轻轻按压关元穴，每次按摩约3-5分钟，每天早晚各一次。
2. 大椎穴（位置：颈部第七颈椎与第一胸椎之间凹陷处）大椎穴位于脊柱的颈胸部交界处，它能够改善肾脏功能并促进能量流动。
按摩方法为：用轻柔的按摩手法在大椎穴周围进行揉按，每次按摩约5-10分钟，每天早晚各一次。
3. 气海穴（位置：肚脐下方三寸）气海穴是身体的重要穴位之一，它可以调节肾脏功能并增强体内能量。
按摩方法为：用手指或拇指轻轻旋转按摩气海穴，每次按摩约3-5分钟，每天早晚各一次。
4. 太溪穴（位置：小腿内侧凹陷处）太溪穴是肾经的起点，按摩这个穴位可以促进肾脏功能的平衡。
按摩方法为：用手指或拇指按压太溪穴，并轻柔地进行来回推拿，每次按摩约5-10分钟，每天早晚各一次。
5. 足三里穴（位置：小腿前外侧突起处）足三里穴是一个重要的全身穴位，它对肾脏有很好的保养作用。
按摩方法为：用手指或拇指用力揉捏足三里穴，每次按摩约3-5分钟，每天早晚各一次。
补肾穴位按摩是一种简单而有效的中医养生方法。
通过正确的按摩手法，可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能，提高体内能量。
然而，需要注意的是，按摩过程中要轻柔、温和，避免用力过度或过激。
此外，在进行穴位按摩前，建议先用温水泡脚，以促进血液循环。
同时，根据个人的体质和身体状况，可以选择适合自己的按摩时间和力度。
如有疑问或不适，应咨询专业中医师的建议。
总结起来，中医养生补肾的正确穴位按摩包括关元穴、大椎穴、气海穴、太溪穴和足三里穴。
穴位养生改善肾功能的奥秘
穴位养生改善肾功能的奥秘肾脏是人体重要的器官之一，承担着排除废物、调节水平衡、维持酸碱平衡等重要功能。
然而，随着现代生活方式的改变和环境的污染，越来越多的人出现肾功能不全的问题。
幸运的是，中医学给我们提供了一种自然而有效的方法来改善肾功能，那就是通过按摩特定的穴位来进行养生保健。
本文将为您介绍穴位养生改善肾功能的奥秘。
一、肾经与养生之道肾经是中医学中的一个重要经络，与肾脏直接相关。
按照中医理论，肾经的气血流动对肾脏的功能具有直接影响。
因此，通过刺激肾经的相关穴位，可以改善肾脏的功能，促进气血流动，从而达到养生保健的目的。
二、养生穴位的选择1. 足三里穴：位于小腿前部，当膝盖上抬时，凹陷处。
按压足三里穴可以促进肾脏的气血流动，缓解肾功能不全引起的症状。
2. 关元穴：位于脐正中，可以通过按摩关元穴来调节肾功能，增强体内的阳气，有助于提升肾脏的功能和活力。
3. 中脘穴：位于胃脘部位，脐下三寸。
按摩中脘穴可以调理肾脏气血，有助于改善肾功能不全引起的症状。
4. 太溪穴：位于小腿内侧，当踝骨内侧上突时，凹陷处。
按摩太溪穴可以促进肾脏的能量循环，增强肾脏功能。
三、按摩方法与注意事项1. 温手搓热：在按摩前，用温水洗手，并搓热双手，以保持手部温暖。
温手有助于增加按摩的效果，提高血液循环。
2. 适度用力：按摩时，要用适度的力度进行按压，避免过于用力导致不适感。
根据个人感觉，可以用拇指、食指或手掌进行按摩。
3. 轻柔呼吸：在按摩过程中，保持呼吸平稳且轻柔。
深呼吸有助于身心放松，增加按摩的放松效果。
4. 每日坚持：改善肾功能需要长期坚持按摩，所以建议每日进行两次按摩，每次持续十五分钟左右。
5. 避免碱性食物：在按摩过程中，应避免摄入过多的碱性食物，以免影响穴位按摩的效果。
适量的饮食控制对于改善肾脏功能非常重要。
四、穴位养生的其他作用穴位养生不仅可以改善肾功能，还有一些额外的益处。
例如，按摩关元穴对于调节脾胃功能、增强人体免疫力、改善睡眠等方面也具有积极的作用。
黄金肾脏的标准及养肾方法
黄金肾脏的标准及养肾方法1.听力清晰耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2.皮肤有光彩肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3.头发乌黑肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4.骨骼强壮中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5.记忆力好肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6.尿液清澈泡沫少若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。
若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7.血压正常肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。
高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
8.早起身体没有浮肿肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。
专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
9.精神十足当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
1.护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
2.大便要通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。
养生之道：补肾强身的关键
养生之道：补肾强身的关键养生是中华传统文化的重要组成部分，而补肾强身更是养生的核心之一。
在中医理论中，肾是先天之本，主藏精华，关乎生命的起源和发展。
因此，补肾强身一直被视为养生的重要内容。
那么，补肾强身的关键是什么呢？接下来，我们将从饮食、运动、作息、心态等方面进行探讨。
一、饮食调理1. 增加优质蛋白摄入：蛋白质是人体细胞的基本组成部分，对于肾脏健康至关重要。
适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、蛋类等，有助于维持肾脏功能正常。
2. 控制盐分摄入：过多的盐分摄入会增加肾脏的负担，容易导致水肿和高血压等问题。
因此，合理控制盐分摄入对于肾脏健康至关重要。
3. 多吃黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物有益于肾脏的健康，可以起到滋补肾气的作用。
4. 喝足水：水是身体的润滑剂，有助于排除体内代谢废物，保持尿液通畅，有利于肾脏的排毒功能。
二、适量运动1. 散步：每天坚持散步半小时以上，有助于促进血液循环，增强肾脏的代谢功能。
2. 游泳：游泳是一项全身性运动，可以增强肾脏的功能，促进体内废物的排泄。
3. 瑜伽：瑜伽动作柔和，可以舒缓身心，有助于调节肾脏功能，促进能量的流动。
三、良好作息1. 保证充足睡眠：晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，有助于肾脏的修复和排毒。
2. 定时作息：保持规律的作息时间，有助于维持肾脏功能的稳定。
3. 避免熬夜：熬夜会导致肾脏负担加重，容易引发肾虚等问题，因此要尽量避免熬夜。
四、调整心态1. 保持心情愉快：情绪波动会影响肾脏功能，保持心情愉快有助于促进肾脏健康。
2. 学会放松：适当的放松有助于缓解压力，减轻肾脏负担，保持肾脏功能的正常运转。
3. 培养良好的生活习惯：戒烟限酒、远离辐射等不良习惯对于肾脏健康至关重要。
综上所述，补肾强身的关键在于饮食调理、适量运动、良好作息和调整心态。
只有全方位地关注肾脏健康，才能真正做到补肾强身，提升整体健康水平。
希望每个人都能重视肾脏健康，从日常生活中的点滴做起，让自己拥有更健康、更美好的生活。
肾病如何养生保健
肾病如何养生保健治疗感冒若感冒去了又来，或是感冒后。
有高血压、水肿、解小便有泡泡。
最好找肾脏科医生做筛检。
冬天注意保暖调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。
小便量减少。
血液凝结力变强。
容易使肾脏出问题。
适量饮水不憋尿尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
控制糖尿病和高血压血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。
而肾脏就是由数百万个微血管球组成。
血糖血压控制不好。
肾脏坏得快。
不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。
对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。
不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分。
会加重肾脏负担。
此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
定期检查最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。
女性怀孕时肾脏负担会加重。
应该监测肾功能。
以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
注意事项由于每个人的身体差异，可能肾病的表现也大有不同。
肾是我们人体的重要器官，而且肾脏疾病是难以治愈的。
一定要多加留意，关注健康。
有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。
还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反覆感染，有的还演变成尿毒症。
因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。
大便要畅通中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。
一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。
肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。
也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。
因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。
肾#脏的养生法
肾脏的养生法提要：《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。
现代医学认为，肾脏功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。
肾脏是主要的排泄器官，对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。
增强肾脏功能，是强身抗老的重要一环。
一“肾主藏精”养生法：肾主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。
《素问·六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。
肾藏精的另一主要生理功能是肾中精气，生命活动之本，是肾阴、肾阳的物质基础，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。
因此，对“肾主藏精”功能的合理保健，对预防疾病，防止衰老有普遍的指导意义。
1、饮食保健：肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。
高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。
常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。
另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
2、节欲保精：节制情欲，合理安排性生活，可减少体力消耗，保精养神。
元代李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说，节欲才能养精，养精才能全神。
肆意淫乐，沉迷不起，贪图声色则恰如“破骨之斧锯”，“流浪于生死之海”，最终弄得“目盲耳聋，肌肉消瘦，形同枯槁，命如朝露”。
精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。
在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。
穴位养生增强肾脏功能的奥秘
穴位养生增强肾脏功能的奥秘肾脏是人体重要的器官之一，担负着排除废物、调节体液平衡和维持酸碱平衡等重要功能。
然而，随着生活方式和环境的改变，越来越多的人面临着肾脏问题。
幸运的是，中医学提供了一种自然的方法来增强肾脏功能——穴位养生。
本文将揭示穴位养生增强肾脏功能的奥秘。
一、肾俞穴（BL23）肾俞穴位于腰背部，即腰椎第二横突下凹陷处，是经络学说中与肾脏相关的穴位。
按压肾俞穴不仅可以提升肾脏的功能，还有助于治疗肾虚所导致的诸多问题，如腰痛、尿频和遗精等。
按摩肾俞穴的方法是用指腹轻揉或旋转约2分钟，每天可进行数次。
二、涌泉穴（KID1）涌泉穴位于足底第1跖骨之间，是肾经的起点。
刺激涌泉穴可以增强肾脏的阳气，促进肾脏功能的恢复。
此外，涌泉穴还对改善失眠和消除疲劳有显著的效果。
按揉涌泉穴的方法是用拇指按压约2分钟，每天可进行数次。
三、水道、彧中、通谷穴（KI3）水道穴位于内踝尖上方凹陷的地方，彧中穴位于足背中央凹陷的地方，通谷穴位于足踝内侧凹陷的地方。
这三个穴位是肾经上的关键穴位，刺激它们可增强肾脏的功能，调节水液代谢和血压。
按摩这些穴位的方法是用拇指或手指揉按约2分钟，每天可进行数次。
四、肾气穴（BL52）肾气穴位于背部，即腰脊椎下陷处，与肾脏直接相关。
按摩肾气穴可以支持肾脏平衡体液，提升肾脏功能。
此外，肾气穴还可以改善遗尿、遗精、阳痿等问题。
按揉肾气穴的方法是用手掌或拳头轻拍约2分钟，每天可进行数次。
五、肾阳穴（BL22）肾阳穴位于腰部，即腰椎的两侧，与肾脏相关。
刺激肾阳穴可以增加肾脏的活力，改善腰痛、泌尿系统问题等。
按摩肾阳穴的方法是用手指或拳头按压约2分钟，每天可进行数次。
六、足三里穴（ST36）足三里穴位于胫骨前肌肉凹陷处，是全身多个经络的交会点之一。
刺激足三里穴可以提升肾脏的能量，增强免疫力，改善疲劳和消化问题。
按揉足三里穴的方法是用拇指或手指轻按约2分钟，每天可进行数次。
通过按摩和刺激这些穴位，可以有效地增强肾脏功能，改善肾虚所导致的各种问题。
中医养生之道如何调理肾虚和阳痿
中医养生之道如何调理肾虚和阳痿肾虚和阳痿是男性常见的健康问题，对于这些问题，中医养生提供了一些有效的调理方法。
中医认为，肾为先天之本，具有生殖力和生命力的储备，因此肾虚和阳痿与肾脏的精气衰弱有关。
下面将介绍一些中医养生之道，帮助调理肾虚和阳痿问题。
一、饮食调理在饮食方面，中医鼓励选择温热性的食物，以补益肾气。
如海参、肉类、核桃、黑芝麻等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于补肾有很大的帮助。
此外，还可以食用一些具有滋补肾气的药材，如山药、枸杞子、当归等，这些食材可以煮汤或者煮粥，具有很好的补肾效果。
二、运动调理适当的运动对于调理肾虚和阳痿也有很大的帮助。
中医建议运动应该舒缓、缓慢，避免过度劳累和剧烈运动。
常见的运动方式包括太极拳、气功、散步等，这些运动都能够促进气血活动，增强体质。
此外，中医还主张锻炼腰背部肌肉，经常行走保持腰杆挺拔，有利于肾脏的健康。
三、情志调理中医强调情志与生理的相互关系，情绪不稳定会对人体健康产生负面影响。
调理肾虚和阳痿，保持心情愉悦十分重要。
可以通过听音乐、读书、运动等方式来放松自己，减轻压力。
此外，还可以利用中医的一些理疗方法，如针灸、拔罐等，调理脏腑功能，促进肾气的平衡。
四、生活习惯调理生活习惯对健康也有着重要的影响。
中医养生建议保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。
此外，也要远离一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等，这些都会加重肾虚和阳痿的症状。
保持良好的饮食、运动和作息习惯，对于调理肾虚和阳痿具有积极的作用。
综上所述，中医养生提供了一系列有效的方法来调理肾虚和阳痿。
饮食和药材的搭配、适当的运动、情志的调理以及改善生活习惯都是非常重要的。
通过坚持中医养生之道，我们可以有效地调理肾虚和阳痿，提高生活质量。
这些方法对于男性的健康具有积极的意义。
中医养生之道五脏调理法
中医养生之道五脏调理法中医养生以调理五脏为基础，在传统中医理论中，五脏分别对应着不同的生理功能和疾病表现。
通过合理的调理五脏，可以达到促进健康、预防疾病的效果。
本文将介绍中医养生之道中五脏调理的方法，帮助读者了解如何通过调理五脏来保持身体的健康。
一、心脏调理法心脏是人体的主要脏器之一，中医认为心脏主宰血液循环和情绪状态。
对于心脏的调理，应从以下几个方面入手。
1. 调节情绪：心脏与情绪息息相关，长期的紧张、焦虑等负面情绪会对心脏造成不良影响。
因此，保持良好的心境，通过放松的方式缓解压力，比如运动、冥想、听音乐等，对于心脏的健康非常重要。
2. 饮食调理：中医认为心脏喜欢苦味和咸味的食物。
适量食用黑巧克力、苦荞茶、海带等含有苦味和咸味的食物，可以滋养心脏。
同时，要避免过食辛辣刺激类食品，如辣椒、咖啡等，对心脏刺激较大。
3. 睡眠调节：良好的睡眠对于心脏健康很重要。
保持规律的作息时间，睡前放松身心，创造一个有利于入睡的环境，有助于促进心脏的功能恢复和调节。
二、肝脏调理法肝脏在中医理论中被称为“丛司令”，它控制着体内的血液循环和情绪的平衡。
肝脏调理的方法主要有以下几个方面。
1. 情绪调节：肝脏与情绪紧密相关，长期的愤怒、抑郁等负面情绪会对肝脏产生不良影响。
保持良好的情绪状态，通过放松的方式缓解压力，如户外散步、听音乐、与朋友聚会等，对肝脏的健康非常有益。
2. 饮食调理：肝脏偏爱酸味食物，适量摄入柠檬、醋、酸奶等含有酸味的食物，可以帮助肝脏保持健康。
此外，要避免过量饮酒和摄入油腻食物，以免对肝脏造成负担。
3. 运动锻炼：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，对肝脏的调养非常重要。
选择适合自己的体育运动，坚持锻炼，可以改善肝脏健康。
三、脾脏调理法脾脏在中医理论中被称为“后天之本”，它主要负责人体消化吸收和免疫调节等功能。
调理脾脏主要从以下方面入手。
1. 饮食调理：脾脏喜欢甜味食物，适量摄入含有甜味的食物，如红枣、蜂蜜等，可以滋养脾脏。
美容养生秘籍如何调理肾脏功能
美容养生秘籍如何调理肾脏功能肾脏是人体重要的器官之一，对于美容养生而言，调理肾脏功能至关重要。
一个健康的肾脏能够帮助身体排毒保持健康，同时也能提升皮肤的质量和光泽。
本文将介绍一些调理肾脏功能的秘籍，帮助您实现美容养生的目标。
一、均衡饮食饮食是调理肾脏功能的基础。
保持均衡饮食可以有效补充肾脏所需的营养物质，增强肾脏的代谢能力。
合理的饮食应包含适量的蛋白质、维生素和矿物质。
同时，要避免过多的盐分和糖分的摄入，以减轻肾脏的负担。
二、多喝水多喝水是保持肾脏功能良好的重要措施。
水对于排除体内废物和毒素起着至关重要的作用。
喝足够的水可以帮助稀释尿液，减少结石和积存的可能性。
建议每天饮水量至少为8杯，但应据个人情况适当增减。
三、避免长时间憋尿憋尿会增加尿液对于肾脏的负担，长期憋尿甚至可能导致尿液逆流，增加肾脏感染和炎症的风险。
因此，养成定时排尿的好习惯，避免长时间憋尿，对于肾脏的健康至关重要。
四、适度运动适度的运动可以帮助促进血液循环和新陈代谢，对于肾脏功能的调理有着积极的作用。
但是要注意运动量的控制，避免过度运动造成的负担。
选择适合自己的锻炼方式，坚持适度的运动，对于增强肾脏功能非常重要。
五、远离烟酒烟草和酒精是肾脏的天敌，它们会直接危害肾脏健康。
烟草中的有害物质会对肾脏造成永久性损害，而过度饮酒则会增加肾脏负担，加速肾脏功能衰退。
因此，要远离烟草和酒精，保持肾脏的健康。
六、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯有助于调理肾脏功能。
首先，要保持良好的作息时间，充足的睡眠能提高肾脏的解毒能力。
其次，要保持心情愉快，减少压力对于肾脏的不良影响。
另外，要避免长时间暴露在有害物质中，如化学物品和辐射物质。
结语通过以上的美容养生秘籍，我们可以有效地保护和调理肾脏功能，提升皮肤和整体健康。
但是需要强调的是，肾脏问题严重的人应该咨询专业医生的意见，并按照医生的指导进行调理。
同时，积极的生活态度和健康的生活习惯也是保持肾脏健康的重要因素。
养生之道如何调理肾功能
养生之道如何调理肾功能肾脏作为人体重要的器官之一，承担着调节水盐平衡、排除代谢废物和维持内环境稳定等重要功能。
然而，现代生活的不规律饮食、压力过大和不良的生活习惯等都会对肾功能造成一定的影响。
因此，了解养生之道如何调理肾功能是非常重要的。
本文将围绕这一主题，探讨肾功能调理的方法和养生之道。
一、均衡饮食饮食对于肾功能调理非常重要。
首先，保持饮食的均衡，合理搭配各种食物，确保摄入足够的营养物质。
可以适量增加一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和新鲜的蔬菜水果。
同时，要适量控制摄入盐分和咖啡因等刺激性食品，以减轻肾脏的负担。
二、适度运动适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，对于调理肾功能也具有积极作用。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
运动不仅可以增强身体素质，还可以减轻压力和改善睡眠质量，对于肾脏的调理具有综合效益。
三、规律作息规律的作息对于保护肾功能和整体健康至关重要。
尽量保持良好的睡眠习惯，每晚保持7-8小时的睡眠时间，建立起科学的作息规律。
此外，避免长时间坐着或长时间过度用眼，适时休息和活动，有助于减轻肾脏的负担，维护肾功能的健康。
四、避免过度劳累和压力过度劳累和长时间的精神压力会直接影响肾脏功能。
在工作和生活中要合理安排时间，避免过度劳累和压力过大。
可以通过适当的休闲放松，如听音乐、读书、旅游等，来减轻心理压力，保持心情愉快。
五、适当调整用药和保健品药物和保健品的使用也会对肾功能产生一定的影响。
在使用药物和保健品时，一定要按照医生的指导以及产品说明来使用，避免滥用和误用。
对于有慢性疾病的人来说，更要注意与医生保持良好的沟通，及时调整和监测用药。
综上所述，肾功能调理需要从饮食、运动、作息、心理和药物等多个方面综合考虑。
合理的调理方法和良好的生活习惯对于维护肾功能的健康至关重要。
希望通过本文的介绍，能够为大家提供一些关于肾功能调理的指导和启示，让我们更好地了解养生之道，保护自己的身体健康。
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肾有多好人就有多年轻——男女通用青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。
所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。
肾脏不好，极易衰老肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。
之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。
肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。
但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。
害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！远离七种危险状况有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。
第一，先天遗传。
这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。
第二，持久用力。
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。
就是说，一切都要适度。
第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。
饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。
所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。
第四，反复感冒。
“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。
冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。
第五，生病的时间过长。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。
第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。
·怎样把你的肾补起来·如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？五脏六腑的精华所在有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。
肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。
肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。
如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。
性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
“黑五类”是美丽的黄金食品黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。
芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。
如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。
注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。
按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
·提高呼吸的深度，加快美丽的速度·呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！会呼吸，才会变美丽女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。
疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。
殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。
呼吸越沉，衰老越远肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。
所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。
肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。
补充肾气，改善呼吸的调理方法有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
·体内有真阳，伴你度寒冬·肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
季节不适应，暴露大问题我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。
Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久。
他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身体有问题。
后来仔细想想，还真的很有道理。
比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。
冬天最好不要穿裙子肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
就像Sean很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。
他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。
他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。
经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。
同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，即便要穿裙子，也要穿着保暖的裤袜，如果不注意保暖，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，固然总说不冷不冷，但在肆意中损害了自己，身体也更加难于调养了。
可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。
包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。
也可以用韭菜籽泡茶喝。
而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。
在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也是能喝热的就不喝冷的.做什么运动可以强肾想要强肾就去走猫步吧肾乃人的先天之本，肾气足了，那人的精神气也就上来了，尤其是对于男性来说，强肾更是健身的重中之重。
可饮食补肾的办法实在太麻烦了，有没有日常随手就能做到的方法呢。
当然有了，走猫步就是一个不错的补肾方法。
走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
从中医经络学看，人体会阴部有个会阴穴。
会阴穴属任脉，是任，督二脉的交汇之点。
按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
所以，男士们每天抽点时间走走猫步，就能补肾填精，增强性功能。
举起胳膊，告别肥背做完前面两节动作后，你不妨再站起来举起胳膊做一组下面的这个动作，这样背部肌肉就能彻底放松了。
先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放；双手举到头上，手心向上，十指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸；踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢地深呼吸10秒；脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持10秒后还原。
重复此套动作8～10次。
肾气虚、肾阴虚、肾阳虚de区别：肾虚一般分为三种：肾气虚、肾阴虚和肾阳虚！肾气虚的表现症状为夜尿增多，小便不畅；肾阴虚的表现症状为腰酸耳鸣、口干，容易午后出现低热；肾阳虚的表现症状则为腰膝酸软、四肢畏寒等。