体育保健学笔记资料

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体育保健学整理资料

体育保健学整理资料一．营养健康方面1.健康环境分为自然环境和社会环境2.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。

3.维生素分为两大类脂溶性维生素（A D E K）和水溶性维生素(B族维生素B1 B2 B6 B12 PP; 抗坏血酸VC)名称作用缺乏症维生素E 抗氧化，延缓衰老，维持生殖系统正常影响生殖系统维生素A 维持正常视觉，促进生长发育，维持骨骼发育，仰癌，提高人体抵抗力和贫血夜盲症和干眼病，皮肤干燥，骨骼发育受阻，免疫生殖系统功能下降维生素D 调节钙磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，有利于健全骨骼和牙齿儿童：佝偻病成人：骨质疏松，骨软化症维生素C 参与胶原蛋白合成，促进铁的吸收，增强抵抗力和伤口愈合，提高耐力，消除疲劳，抗氧化坏血病毛细管脆性增加，牙龈出血肿胀，牙齿松动，皮肤淤血，影响骨骼钙化，出现伤口不愈合，抵抗力低下4.矿物质：又称无机盐，也是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。

5.钙：新生儿体内含钙25~30克，成人850~1200克，相当于体重的1.5%~2% 。

钙是牙齿和骨骼主要成分，我国营养学会推荐钙供给量成人800毫克(虾皮，芝麻酱，大豆，深绿色蔬菜）6.锌：促进生长发育，改善味觉，增进食欲，增强疾病抵抗。

7.磷：能量贮存，参与酶合成，调节酸碱平衡，牙和骨骼组成成分。

8.膳食纤维功能：预防便秘，控制体重，降低血液中胆固醇浓度。

9.人体所需7大营养素：蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，纤维素，水10. 3大能源物质营养作用及功能糖：主要功能是提供热能蛋白质：构造人体，修补人体组织，维持机体正常新陈代谢和各类物质在体内的输送。

脂肪：调节生理机能，保护内脏，溶解营养素，防震。

11.不同运动员所需各自营养的特点。

营养膳食特点耐力项目运动员糖最多，脂肪居中，蛋白质最少1,能量消耗大，应先满足能量消耗2增加体内糖原储备3及时补充体液4增加铁营养力量速度项目运动员1膳食应提供丰富蛋白质2膳食中含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物3膳食中适量补糖灵巧，技巧项目运动员膳食中脂肪含量不宜过高，保证维生素A供给综合性素质项目运动员应根据运动量大小，保证充足能量，膳食应全面平衡，以高碳水化合物为主，及时补液。

体育保健学期末考试复习资料

体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。

体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。

2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。

3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。

4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。

体育保健学复习资料

1. 对运动员来说，合理营养一方面用来维护身体的健康；另一方面，营养因素也是提高运动员成绩的重要手段。

（√）2.若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为2:15。

（×）3. 转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。

如上臂、大腿下段和手指等处。

(×)4. 冷敷的作用是使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，有止血镇痛，减轻肿胀的作用。

(√ )5. 预防髌骨劳损的发生，最主要的是杜绝大运动量训练。

（×）6. 对于月经初潮不久的女子运动员月经期参加体育比赛，可采用“人工月经周期”来调整月经期，使其错开比赛期。

（√）7. 温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。

（×）8. 环形包扎法主要用于包扎肢体粗细相差较大的部位。

（×）9. 颈椎骨折的患者在送往医院时，要将头扭至正常位置后，再平卧在平板上，专人保护头部。

（×）10.和一般健康人相比，运动员在相同的定量运动中心率增加较少。

（√）11. 运动性贫血与其他类型的贫血都有共同的临床表现，病理变化都是血液携氧能力的低。

（√）12. 人体身高在一天内有1～3cm的变化，傍晚高于早晨。

（×）13. 一般来说，运动能量物质应以糖为主，赛前短时间内蛋白质的营养不重要。

（×）14. 晕厥主要是大脑缺血缺氧。

（√）15. 按摩时的用力方向应为离心方向。

（×）16. 运动损伤后，要坚持训练，这是磨练意志品质的好机会。

（×）17. 运动损伤影响训练和比赛，最好的方法就是抓紧治疗。

（√）18. 当患者发生骨折同时拌有休克时，应先处理骨折，再处理休克。

(×)19. 螺旋型包扎法主要用于包扎肢体粗细相差不大的部位。

（√）20. 做胸外心脏挤压的频率应为75次/分。

√21. 当患者发生骨折同时拌有休克时，应先处理骨折，再处理休克。

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体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。

2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。

3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。

4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。

5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。

6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。

个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。

7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。

8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。

11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。

12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。

体育保健学复习资料

体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。

在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。

一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。

2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。

3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。

4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。

5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。

二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。

2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。

3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。

4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。

三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。

适量的有氧运动对心血管健康有益。

2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。

运动可以管理血糖水平和控制体重。

3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。

适量的有氧运动可以改善肺功能。

4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。

运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。

四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。

2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。

3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。

4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。

五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。

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1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。

2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。

3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。

5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。

分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。

7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。

立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。

（2）脊柱形状。

在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。

常见侧弯有“ C”形和“ S'形。

（3）胸廓形状。

在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。

到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。

（4）腿形与足形。

在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。

两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。

足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。

空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。

体育保健学复习资料整合版

体育保健学复习资料一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科..2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态;而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态..3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动..4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动..5.体适能：指身体适应生活、活动与环境如温度、气候变化或病毒等因素的综合能力..6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血..7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂..8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施;即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸;以胸外按压形成暂时的人工循环;并诱发心脏自主搏动..9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征;临床上以急性周围循环衰竭为特征;有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾..10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种;可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中;也是日常工作和生活中的常见损伤..神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍;不久即可恢复;多无明显解剖病理改变..11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏;破裂伤口与外界相通;常有组织液渗出或有血液从创口流出..12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整;无裂口与外界相通;损伤时的出血积聚在组织内;这种损伤在体育运动中最为多见..13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症..挫伤部位会续发感染化脓;肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨..症状为局部疼痛;僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤;称为运动损伤..15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸;超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤..16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏;或骨小梁的一部分连续中断..17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂..18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位..P15519.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补;而有肉芽组织代替;最后形成瘢痕;则称不完全再生或或疤痕修复..P167二．填空题1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分..2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态..3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为..4.体育具有：生物性和社会性两种属性..5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种..6.个人卫生包括：人体卫生和精神卫生两种..7.肌肉收缩畸形：如为腹肌中间全断裂则出现“双驼峰”畸形;一端断裂则用力时肌肉收缩成球状;部分断裂则只见凹陷..8.出血分为:外出血和内出血两种..9.骨化性肌炎常见的症状：局部疼痛与僵硬..10.止血方法：1冷敷法2抬高伤肢法3加压包扎止血法4加垫屈肢止血法5直接指压止血法6间接指压止血法7止血带止血法P14411.闭合性软组织损伤病理变化过程分为急性和慢性两大类..急性损伤早期处理;此病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿或水肿;发生反应性炎症..P16712.关节韧带可以维持关节在正常范围内的活动;防止关节过度运动..P19413.止血带止血时;上臂外伤大出血应扎在上臂上1/3处;前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处;下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处..P14714.骨折的原因有：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力..P150三．判断改错..1.若出血总量达到人体的30％1200-1500毫升;可出现休克;甚至危及生命..2.在常温情况下;心脏停搏3秒时病人就会感到头晕；10秒即出现晕厥..30~40秒后瞳孔散大;60秒后呼吸停止大小便失禁;4~6分钟后大脑发生不可逆的损伤..P1573.脑震荡的症状及体征：短暂的意识障碍、逆行性健忘..4.开放性软组织损伤处理原则是：及时止血和处理创口;预防感染;先止血然后再处理伤口..5.撕裂、刺伤与切伤的处理时主要是早期清洁创面、缝合及预防破伤风.6.闭合性软组织损伤肿胀的原因：出血和水肿..7.挫伤的治疗方法：疤痕治疗..8.急性腰扭伤其病理主要包括：腰部肌肉拉伤;腰椎小关节紊乱;也有直接造成腰间盘突出的病例..9.腰椎小关节错位者;需要及早到医院进行手法复位或牵引治疗..10.人工呼吸每次吹气量约800-1200毫升;每隔5秒吹一次气;吹气频率为每分钟12-16次;直到患者恢复呼吸为止..11.单人心肺复苏时;每次按压胸部15次;吹起2次;即15:2..双人心肺复苏时;每次按压5次;吹起1次;即5:1..P159四．简答题1.体育运动对健康促进作用（1）对心血管系统的影响 2对呼吸系统的影响 3对神经系统的影响4对运动系统的影响 5对免疫系统的影响 6对消化系统的影响2.运动损伤的原因（1）缺乏运动损伤预防常识 2准备活动不合理 3技术动作错误（4）运动量过大 5组织方法不当 6运动参加者的生理功能或心理状态不良 7动作粗野或违反规则 8场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良3.运动损伤预防原则（1）.加强安全教育 2认真做好准备活动及整理活动 3合理安排运动负荷 4正确掌握技术动作 5加强易伤部位的练习 6合理安排教学、训练、比赛 7加强运动中的保护和帮助;合理使用运动护具8加强医务监督4.使用止血带应注意的问题（1）部位：先将患肢抬高然后再用止血带;止血带应缚在出血部的近心端..上臂外伤大出血应扎在上臂1/3处;前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处;下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处..（2）衬垫：使用止血带的部位应有衬垫;否则会损伤皮肤..（3）松紧度：应以出血停止、远端摸不到脉搏为合适..过松达不到止血效果;过紧又会损伤组织..（4）时间：缚在止血带后上肢应每半小时;下肢应每1小时分别放松一次;放松时间为1-2分钟;以免引起肢体缺血坏死..（5）标记：使用止血带者应有明显标记贴在前额或胸前易发现部位;写明时间..如立即送往医院;可不写标记;但必须当面向值班人员说明缚扎止血带的时间和部位..5.骨折的原因（1）直接暴力：骨折发生于暴力直接作用的部位;如跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折..（2）传达暴力：骨折发生于暴力作用点以外的部位;如跌倒时手掌撑地;由跌倒时的冲力所引起的地面反作用力沿上肢向上传导;可引起舟状骨或桡骨远端、尺骨与桡骨干、肱骨骨折等;这是最常见的骨折原因..（3）牵拉暴力：由于不协调的;急剧猛烈的肌肉收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕托骨折;如股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕托性骨折..（4）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折;亦称疲劳性骨折;如反复跑跳或长途行军引起第二趾骨颈或腓骨的疲劳性骨折等..6、运动缺乏的影响：1、对心血管功能的影响2、对呼吸功能的影响3、对神经系统功能的影响4、易导致肥胖5、对运动系统功能的影响6、对肠胃功能的影响7、可导致亚健康状态..P247、不同部位出血怎么止血上肢和下肢P146A、上肢出血止血部位：1、肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉;压迫点在锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘;用手指将该动脉向后内正对第一肋骨压迫2、前臂出血可压迫肱动脉;即让患肢外展;用拇指压迫上臂内侧..手指出血可压迫指动脉;压迫点在第一指节近端两侧;用拇指与食指相对夹压..B、下肢出血止血部位：1、大小腿部出血可压迫股动脉;压迫点在腹股沟皱纹中点动脉搏动处;用手掌或拳向下方的股骨面压迫2、足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉;用两手的拇指分别按压内踝与跟骨之间和足背皱纹中点..8、骨折急救注意事项..P153（1）夹板的长短、宽窄要适宜;使骨折处上下两个关节都固定..无夹板时可用树枝、竹叶等代替..夹板要用绷带或软布包垫;夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布填充;防止引起压迫性损伤..（2）敷扎夹板的绷带或布条应敷在骨折处的上下段..固定要牢靠;松紧度适中;固定时应露出指端;若发现指端出现苍白、发麻、发凉‘疼痛或变紫时须立即松解;重新固定..3上肢骨折固定后;用悬臂带把患臂挂于胸前；下肢固定后;可将患腿与健腿捆缚在一起;经固定后尽快将伤员送到医院;争取及早整复治疗..9怎样判断关节韧带损伤p194（1）受伤史：有明确的受伤动作..（2）损伤后局部疼痛、压痛;关节活动时疼痛加重;继而出现局部肿胀;可合并关节腔积液..（3）关节分离试验：一手顶住损伤韧带对侧的关节部位;另一手握住肢体末端进行对抗用力..出现疼痛则提示有韧带损伤;若试验中关节活动度增大;则表明韧带部分或全部断裂..五．论述题1.儿童少年的体育卫生要求（一）儿童少年运动系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势..2.要注意身体各部位的全面锻炼..3.不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习..4.不宜过早地从事过多、过重的力量练习..5.要注意防止运动损伤的发生..6.要注意磷、钙的补充..（二）儿童少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.要注意合理安排锻炼的内容..2.要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度..3.儿童少年应避免做过多的憋气动作..4.培养儿童少年正确的呼吸方式;注意呼吸卫生..（三）儿童少年神经系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.儿童少年体育活动的内容要多样化;形式应生动活泼..2.要注意多采用直观教学和示范教学的手段..3.不易做过于复杂;精细的技术动作..4.要根据青春发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育.. 2.老年人的体育卫生要求（1）由于老年人体质状况个体差异较大;因此;在参加体育锻炼前要进行全面的身体检查;以便合理的选择运动项目及确定适宜的运动负荷..（2）老年人从事体育锻炼时;必须根据自己的身体情况;量力而行..（3）老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼..（4）活动时呼吸要自然;动作要缓慢而又节奏..（5）活动中要注意适当安排短暂休息;运动前后要认真做好准备活动和整理活动..（6）老年人参加体育锻炼;要时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况;以便进行自我监督..（7）遇有感冒或其他疾病;身体过度疲劳时;不要勉强;应暂停锻炼;并及时进行治疗或休息..4、急性滑囊炎作了解P195一、原因与机制：大多是由于外力直接撞击局部滑囊所致二、症状与检查：1、受伤史：典型的撞击受伤史2、疼痛：多位于关节附近局部活动时疼痛加剧..3、肿胀：受损的滑囊可出现明显的肿胀;尤其是髌前滑囊和肘后滑囊4、压痛：滑囊处有局限性压痛..三、处理：急性滑囊炎应立即制动;局部加压包扎和冷敷..1~2天后可局部外敷活血化瘀消肿止痛的中药;对于滑液分泌过多者则去医院穿刺和封闭治疗..5、急性腰扭伤作了解P207一、原因与机制：原因与机制：当要不突然发力或扭转是容易发生急性腰扭伤;在负重或失足或撞击或空中落地身体重心不稳都可导致;其主要病理包括腰部肌肉拉伤和腰椎小关节紊乱..二、症状与检查：老师强调此点1、肌肉拉伤：患处隐痛;局部压痛;随意运动受限;腰部肌肉僵硬;24~48小时后疼痛剧烈;脊柱不能伸直;有时可以出现臀部及下肢感觉异常;肌肉抗阻试验是诊断的最常方法2、腰椎小关节错位：受伤当时腰部剧烈疼痛;呈严重的保护性体位..腰部不敢做任何活动;特别是不能腰后伸活动..蹲起或上下床时也会出现严重困难..此时整个腰部肌肉均处于紧张僵直状态;行走时手扶腰;步态迟缓;惧怕触动..疼动位置较深;不易触到压痛点;但叩击相关腰椎可引起震动性剧烈疼痛..直腿抬高实现常为阳性..三、处理：腰椎小关节错位者需要去医院进行手法复位或牵引治疗..否则易形成慢性腰疼或成为腰椎间盘突出的诱因..六、分析题1、肱骨外上髁炎网球肘必考题之一P213一、原因与机制：先根据题目分清左右桡侧腕伸肌起于肱骨外上髁;当前臂旋前位反复进行背伸运动时;造成腕伸肌附着点部位的滑囊及腱止结构损伤;属于末端病范畴..多见于网球;乒乓球和击剑运动中..二、症状与检查：联系职业关系起病缓慢;起初运动疲劳后偶感肘外侧疼痛;以后逐渐加重..提拧东西等均感局部疼痛乏力;有时疼痛会向上臂或前臂放射..局部压痛明显;米拉试验和抗阻伸腕试验阳性..三、处理：损伤早期可采用封闭治疗;效果较好..也可进行局部针灸、按摩、理疗或外敷膏药等..严重者需要手术..四、预防：预防该病的关键是控制前臂旋前位反复进行腕关节背伸运动..另外运动过程中要注意局部保暖..上肢剧烈运动后;局部组织可适当进行冰敷;并进行相关肌肉的放松..2、腕背部腱鞘囊肿必考题之一P217一、原因与机制：先根据题目分清左右腱鞘囊肿是发生于关节或腱鞘附近的囊性肿物;多见于腕部、足部和膝部..其损伤原因和机制不详;可能与慢性劳损有关..二、症状与检查：联系职业关系皮色皮温正常;囊肿与皮肤不相连;时大时小;肿块基底固定或推之可动;像橡皮一样硬或有囊性感;有轻微压痛或无痛..三、处理：囊壁较薄者;可用指压法用力挤破;然后固定..如果囊壁较厚;可用针刺法;三棱针等治疗..严重者可手术切除..3、踝关节外侧韧带损伤必考题之一P236一、原因与机制：先根据题目分清左右在运动中;身体失去重心、起跳落地踩别人脚等原因导致足旋后或内翻动作;造成踝关节的外侧韧带损伤..二、症状与检查：联系职业关系1、有明显足突然旋后或内翻受伤史2、疼痛3、肿胀4、皮下淤血5、跛行6、压痛7、足强迫旋后试验痛8、抽屉试验9、踝关节强迫内翻检查10、X光或核磁共振三、处理：较合理的急救步骤是：伤后立即用拇指压迫痛点韧带断裂部止血;同时做强迫内翻实验;及踝抽屉实验;检查是否有韧带完全断裂..如有条件可用冰敷或氯乙烷喷雾剂喷湿的棉花球压迫以加速止血;然后寻找大的棉花块或海绵垫压迫包扎;抬高患者、并送至医院做进一步处理..四、预防：做好准备活动;加强运动场地的维修与保养;并做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强踝足部肌肉力量训练;提高踝关节的稳定性和协调性；对易伤者在运动或比赛时要使用保护支持带..。

体育保健学笔记资料

体育保健学1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。

5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。

6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。

7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。

8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。

9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。

发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。

10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。

11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、身高的发育领先于体重。

12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。

13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。

14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。

这种反应被称为“停训综合症”。

15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。

体育保健学重点总结

1.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失, 也是过度紧张的一种表现形式。

2.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法3、按摩是以中医理论为基础, 利用专门的手法或器械所产生的作用力, 直接作用于人体皮肤（病灶或穴位）, 以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法4.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律及措施的一门新兴的综合应用科学5.肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸, 超过了肌肉本身所能承担的限度, 而引起的肌肉组织损伤6、拔罐疗法是以杯罐为工具, 利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压, 吸附在皮肤上来治疗疾病的方法7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内, 该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。

应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后, 该期主要是改善局部的血液和淋巴循环, 促进组织的新陈代谢, 加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除, 促进再生修复, 防止粘连形成。

晚期损伤组织已基本修复, 但可能有瘢痕和粘连形成, 该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。

8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施: 一是控制饮食量, 限制水分摄入并加大运动负荷, 以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量, 或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg, 适宜的减体重重量以不超过3kg 为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能, 并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡, 一日水分摄入量应控制在2000ml左右, 不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督9、什么事肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋, 是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象, 运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌, 其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓肠肌痉挛的处理方法可伸直膝关节, 同时用力将踝关节充分背伸, 拉长痉挛的腓肠肌, 同时在痉挛肌肉部位做按摩, 手法以揉捏、重力按压为主。

体育保健学复习资料

体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。

在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。

体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。

它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。

首先，运动生理学是体育保健学的基础。

它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。

了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。

在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。

其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。

它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。

在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。

了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。

另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。

它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。

了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。

最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。

它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。

运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。

运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。

在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。

运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。

运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。

综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。

了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。

体育保健学复习资料

体育保健学复习资料体育保健学名词解释1、运动性血尿:是指健康人在运动过后出现的一过性血尿〜虽经详细检查单找不到其他原因。

2、完全再生:损伤组织的愈合是通过组织在生来实现的〜再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全一样。

3、不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复〜而是由肉芽代替〜最后形成瘢痕。

4、肩袖损伤:指肩袖的肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症的病变。

、5＞过度疲劳:运动性疲劳没有得到及时的恢复使疲劳积累。

6、血红蛋白尿:血浆中游离的血红蛋白与结合珠蛋白结合后被输送到肝脏分解〜当血浆中增高游离的血红蛋口超过结合珠蛋白结合的能力时〜大部分剩余的血红蛋口可通过肾排出。

7、温热疗法:应用比人体温度高的物理因子了来刺激治疗伤病的方法。

8、体格检查:运用眼、手、耳、鼻等感觉器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

二、是非题1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。

，错，2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。

它是山自然环境与社会环境两大部分组成。

，对，3、贫血的标准：成男120g/L, Lt积40. 0%,成女110g/L,比积35. 0%,低于上述数值即为贫血。

，对，4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。

，错，5、中昙是山高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。

，对，6、头部前额外伤大出血时〜可指压同侧颛浅动脉止血。

，对，7、儿童少年应经常在坚硕的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。

，错，8、静脉出血血色暗红〜出血口在近心端〜血流缓慢〜危险性小于动脉出血。

，错，9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时〜两者操作频率之比应为1:5o ,对，三、填空题3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤，膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。

5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。

《体育保健学》复习资料

《体育保健学》复习资料1一、判断题1. 过度训练一般发生在训练水平较高的运动员身上。

（）2. 急救包扎时应将四肢的指（趾）端外露。

（）3. 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。

（）4. 运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。

（）5. 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤的方法。

（）6. 青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响。

（）7. 一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。

（）8. 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必须超过骨折部的上、下两个关节。

（）9. 对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。

（）10. 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。

（）二名词解释1. 髌骨劳损2. 闭合性软组织损伤3. 青春期高血压4. 运动应激综合征三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。

2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？四论述题试述心肺复苏术中人工呼吸（口对口人工呼吸）的方法。

答案一、判断题1-5 TTFFF 6-10 TTTTF二名词解释1. 髌骨劳损：是指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，而形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。

2. 闭合性软组织损伤：局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。

3. 青春期高血压：指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。

4. 运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。

1）加强思想教育 2）合理安排运动负荷 3）认真做好准备活动 4）合理安排教学、训练和比赛5）加强易伤部位的练习 6）加强医务监督工作2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？1)强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入；2）强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给 3）强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入 4）强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5）强调口渴补水，忽略补液的科学性。

体育保健学学习资料

体育保健学学习资料(总9页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为3寸。

2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110 g/L。

3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。

4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。

5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。

6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。

7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。

8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。

9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。

10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。

11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。

12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。

13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。

14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。

15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。

16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。

16. 机体的“热源物质”是 __蛋白质、脂类和碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。

18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。

19．运动应急综合症常见的类型有:单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。

体育保健学笔记

体育保健学笔记体育保健是指通过适当的运动和健康饮食方式，保持和提高个体的身体健康水平。

本文将重点探讨体育保健的重要性、运动对身体的影响以及如何科学进行体育保健。

首先，体育保健对身体健康的重要性不可忽视。

定期参加适量的体育锻炼可以增强心肺功能，提高抵抗力，预防疾病。

通过运动，身体的新陈代谢得以加快，有助于消耗多余脂肪，维持身体的良好体重。

此外，体育保健还能改善心理状态，缓解压力和抑郁情绪，提高生活质量。

其次，运动对身体的影响是多方面的。

首先，运动能够增强骨骼和肌肉的力量，提高协调性和灵活性，降低骨质疏松和骨折的风险。

其次，运动能够促进心血管系统的健康。

通过运动，心肌得以锻炼，心脏的充血量增加，有助于保持心血管的正常运转。

此外，运动还有助于调节血压和血脂，降低患心脏病和中风的风险。

此外，运动还对呼吸系统、消化系统以及免疫系统等都有一定的影响，提高身体的整体免疫力。

为了科学进行体育保健，我们需要遵循以下几点原则。

首先，选择适合自己的运动方式和强度。

不同人的身体状况和健康目标不同，因此需要根据个体差异进行选择。

其次，进行适当热身和放松。

热身可以预防运动伤害，放松可以帮助缓解疲劳和肌肉酸痛。

此外，合理的时间安排和坚持是进行体育保健的关键。

每周进行3-5次的运动，每次持续30分钟以上，才能取得良好的效果。

最后，健康饮食和充足的休息也是体育保健的重要组成部分。

合理的饮食结构和足够的睡眠时间对于身体的修复和恢复至关重要。

综上所述，体育保健对于个体的身体健康具有不可替代的作用。

通过适当的运动和健康的生活方式，我们能够提高身体素质，预防疾病，改善心理状态，享受健康幸福的生活。

因此，每个人都应该重视体育保健，并根据自己的情况制定恰当的运动计划和饮食规律，使体育保健成为生活的重要组成部分。

《体育保健学》理论课教学基本知识点

《体育保健学》理论课教学基本知识点第1章体格检查（运动员心脏）1、运动员心脏的特点；2、心脏杂音的概念、分类及生理性杂音的特点；3、运动员常见心律异常（窦性心动过缓/过速、呼吸性心律不齐、早搏）的判断及其临床意义。

第2章运动卫生（女子体育卫生）1、女运动员月经期的医学问题：月经初潮（概念、年龄和影响女子月经初潮的因素）；经期反应类型；月经失调的概念及常见种类。

2、女子月经期卫生：经期运动的益处和一般卫生要求；经期训练比赛的合理安排；3、人工月经周期：概念和方法。

第3章体育运动的医务监督1、（1）健康分组：健康分组的依据；分组原则；注意事项；心脏杂音和血压增高分组举例。

（2）自我监督：自我监督的指标和内容--主观感觉及其内容；客观检查（基础P、体重）。

2、大运动量训练的医务监督：（常用生理指标及其意义）（1）P：（5点）（2）BP：（安静BP的变化）（3）UP：运动性尿蛋白的概念；影响尿蛋白的因素；尿蛋白在评价运动员机能状况和训练水平时的临床应用及其注意事项。

第6章运动性疾病1、晕厥：概念；原因和原理；主要征象；急救方法。

2、运动性贫血：概念；原因原理；诊断；特点；处理。

3、运动中腹痛：腹部脏器的解剖位置及体表投影；常见腹痛的原因原理、部位、性质；处理方法。

4、肌肉痉挛：概念；原因原理；处理方法；陆地及水中发生小腿抽筋的处理方法。

第7章运动损伤的处理和预防1、休克及其急救：休克的概念；运动引起休克的原因（出血、休克）、征象和急救原则。

2、关节脱位及临时急救：概念；分类；征象（肩、肘脱位的畸形特点）和临时急救。

3、骨折及临时固定：概念；分类；原因；征象（完全性骨折的特点）；骨折临时固定的原则。

4、*人工呼吸和胸外心脏按压：呼吸和心跳停止的判断；胸外心脏按压的部位和方法；口对口人工呼吸的方法；真死的征象。

（录象课）5、运动损伤的一般处理：急性闭合性软组织损伤早、中、后期处理的原则和方法；伤后训练的原则和注意事项。

《体育保健学》课程笔记

《体育保健学》课程笔记第一章体育运动与健康第一节健康概述一、健康的定义健康是一个多维度的概念，它不仅仅是指没有疾病和虚弱，而是一个包含身体、心理、社会和道德四个方面的完整状态。

根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康可以具体描述为：1. 生理健康：指身体结构和功能正常，包括良好的身体发育、正常的生理功能和代谢能力。

2. 心理健康：指个体心理状态稳定，能够有效地应对生活中的压力，具有积极的生活态度和情绪体验。

3. 社会健康：指个体能够适应社会环境，与他人建立和谐的人际关系，积极参与社会活动。

4. 道德健康：指个体具有正确的道德观念，能够遵守社会规范，对他人和社会负责。

二、健康的重要性1. 个人层面：健康是个人生活质量的保证，是学习、工作和生活的基本条件。

2. 社会层面：健康的社会成员是社会发展的重要资源，有助于提高社会生产力和文明程度。

3. 经济层面：健康可以减少医疗支出，提高劳动生产率，促进经济的持续发展。

4. 国家层面：国民健康是国家软实力的重要体现，是构建和谐社会的基石。

三、健康评价标准1. 生理健康标准：- 身体形态：如身高、体重、体型等。

- 生理功能：如心率、血压、肺活量、视力、听力等。

- 免疫力：如抗体水平、白细胞计数等。

2. 心理健康标准：- 情绪状态：如情绪稳定性、情绪调节能力等。

- 认知功能：如注意力、记忆力、思维能力等。

- 社会适应：如人际交往能力、应对压力的能力等。

3. 社会健康标准：- 社会参与：如参与社区活动、志愿服务等。

- 社会关系：如家庭关系、朋友关系、同事关系等。

- 社会支持：如获得社会帮助和资源的能力等。

第二节体育运动对健康的影响一、体育运动对生理健康的影响1. 心血管系统：- 增强心脏泵血功能，提高每搏输出量。

- 改善血管弹性，降低血压。

- 增加冠状动脉血流量，减少心血管疾病风险。

2. 呼吸系统：- 增强肺通气量和肺活量。

- 提高气体交换效率，增加氧气摄入量。

- 改善呼吸肌力量和耐力。

体育保健学资料整理

体育保健学资料一、名词解释1、安康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动工程，使运动负荷不超过人体的承受才能。

3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。

4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进展正常代谢所必须的物质。

5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。

6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例合适人体的需要，有适宜的酸碱平衡。

7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作才能暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能程度的一种生理现象。

8、自我监视―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的安康和功能状况，经常进展观察的一种方法。

自我监视的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。

9、运动性贫血；运发动发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。

10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张；运动应激综合症是指运发动在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。

12、运动性血尿；运发动或安康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。

13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进展身体检查的根本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指部分皮肤或粘膜完好，无裂口与外界相通，损伤是的出血积聚在组织内。