运动员应激与心理疲劳的关系_社会支持的调节作用_王文增 (1)
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对近年来，随着健身和运动的普及，越来越多的人加入了长跑的队伍。
长跑可以强化身体，放松心情，同时也能够增加社交交流。
但是在长跑过程中，会受到各种各样的因素影响，如天气，道路状况，个人状态等，这些因素都有可能引起业余长跑者的生理和心理反应。
本文旨在探讨业余长跑者在应激刺激下的心理与生理反应，并提供相关的应对措施。
1.焦虑在长跑期间，业余长跑者由于个人因素、天气等各种不确定因素，可能会出现状态不佳，运动不佳等情况，这些因素是容易引发焦虑和紧张的。
超过正常程度的焦虑会造成心态失衡，从而影响运动成绩。
2.压力业余长跑者通常会定下目标，希望超越自我，不断提升成绩。
在长跑过程中，当达不到自己预期的成绩，或感到自己的实力不足以完成目标时，可能会感到压力。
如果长期保持在高压力下，容易导致心理和生理上的压力反应，使个体的健康产生负面影响。
3.心理平衡失调业余长跑者在长跑过程中还有可能遭遇一些突发状况，如受伤，迷路或受到天气等因素的影响。
这些突发情况都容易给人带来一定的心理负担，造成心理平衡失调甚至影响健康。
以上都是业余长跑者在长跑期间常见的心理反应。
遭遇这些反应不是能都能避免的，但业余长跑者可以通过注意力转移、心理干预等方式减轻心理负担。
1.急性疼痛反应长跑是一项高强度的运动，运动时肌肉不断收缩，血管不断扩张，血液回流减少，氧气供应也相对降低，这容易导致身体开始出现急性痛感。
如果形成了惯性，会影响下次的训练效果，下降运动水平。
2.肌肉疲劳长时间的跑步会消耗身体的能量和水分，这容易导致身体机能下降，使身体更容易疲劳。
如果长期处于疲惫状态，可能会导致过敏、睡眠障碍、消化不良等健康问题。
3.饮食失调长跑后，身体会因消耗大量热量而感到饥饿，此时业余长跑者很可能会忍不住去吃高热量的食品来补充能量。
但不同的食物对身体有不同的影响，若身体长期食用过多的高热量食品会导致肥胖，增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
篮球运动员的社会支持、情绪、应对与心理疲劳的相关性分析
篮球运动员的社会支持、情绪、应对与心理疲劳的相关性分析申甫
【期刊名称】《武汉体育学院学报》
【年(卷),期】2015(049)011
【摘要】通过对篮球运动员的社会支持、情绪、应对和心理疲劳的相关性分析,结果发现,社会支持不仅直接影响心理疲劳,而且也通过情绪或者应对方式间接影响心理疲劳.不同的情绪与心理疲劳之间存在不同的相关性,愉快情绪能够通过任务导向应对间接影响心理疲劳,不愉快情绪通过分心导向应对和解脱导向应对间接影响心理疲劳.不同的应对方式对心理疲劳存在不同的相关性.
【总页数】6页(P76-81)
【作者】申甫
【作者单位】武汉体育学院篮球教研室湖北武汉430079
【正文语种】中文
【中图分类】G804.86
【相关文献】
1.领悟社会支持对应激下篮球运动员成绩的影响——应对效能的中介作用 [J], 邱婷
2.慢性HBV感染者抑郁、焦虑情绪与患者社会支持、应对方式等因素的相关性分析 [J], 罗勤华;阚文林;陈宇革
3.慢性HBV感染者抑郁、焦虑情绪与患者社会支持、应对方式等因素的相关性分析 [J], 罗勤华;阚文林;陈宇革
4.高水平篮球运动员应对自我效能对其赛前焦虑和心理疲劳的影响 [J], 吕旭涛;李巧灵;刘康昱
5.颈动脉狭窄支架植入术患者术前焦虑、抑郁情绪与社会支持相关性分析 [J], 陈雪凡; 庞书勤; 林守虹; 葛莉; 罗宗婷; 洪雪珮; 黄夏颖
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高水平运动员应对自我效能与心理疲劳的关系及干预研究
高水平运动员应对自我效能与心理疲劳的关系及干预研究高水平运动员应对自我效能与心理疲劳的关系及干预研究引言高水平运动员面临着巨大的心理压力，他们必须不断地面对艰难的训练和竞争，同时还要保持稳定的比赛状态和高自我效能。
然而，长期的高强度训练和比赛会导致运动员心理疲劳的出现，对他们的心理状态和表现产生负面影响。
因此，研究高水平运动员应对自我效能与心理疲劳之间的关系以及相应的干预措施，对于帮助运动员提高心理素质、保持竞技状态具有重要意义。
自我效能与心理疲劳的关系自我效能是指个体对于自己完成特定任务能力的主观评价，它被认为是影响个体行为、决策和动机的重要因素。
在高水平运动员中，自我效能对于他们的训练动力和竞技状态至关重要。
具有高自我效能的运动员相信自己能够成功完成困难的任务，从而更具有竞争力和自信心。
然而，长期的高强度训练和比赛容易导致心理疲劳的出现，这是一种在心理上和生理上都出现耗竭感的状况。
心理疲劳会使运动员感到乏力、消沉、情绪低落，影响他们的训练和比赛表现。
同时，心理疲劳还会使得运动员对自己的能力产生怀疑，降低他们的自我效能。
因此，自我效能与心理疲劳之间存在着相互影响的关系。
高水平运动员应对心理疲劳的干预措施面对心理疲劳，高水平运动员可以采取一系列干预措施来缓解和预防心理疲劳的影响，提高自我效能。
首先，建立良好的心理素质训练机制非常重要。
高水平运动员需要学会正确应对压力和挫折，通过积极的心理素质训练提高应对能力。
常见的心理素质训练方法包括认知行为疗法和心理调节技巧等。
通过这些方法，运动员可以培养积极的心态，增强自我效能感，提高应对困难和挫折的能力。
其次，合理的休息与恢复对于缓解心理疲劳很重要。
高水平运动员应该合理安排训练和比赛时间，确保充足的休息和恢复时间。
同时，运动员可以采取一些放松和冥想的方法来缓解心理疲劳，比如瑜伽和冥想训练。
此外，建立良好的社会支持系统也是缓解心理疲劳的重要途径。
高水平运动员可以寻求家庭、教练和队友的支持。
情绪管理在体育竞技中的作用：运动员心理调适
情绪管理在体育竞技中的作用：运动员心理调适体育竞技是一项激烈的比赛，运动员除了需要拥有优秀的技术和体能外，良好的情绪管理也是取得成功的重要因素之一。
在体育竞技中，情绪管理对于运动员的心理调适起着至关重要的作用。
本文将从情绪管理的角度探讨在体育竞技中的作用，以及如何帮助运动员进行心理调适。
情绪管理在体育竞技中的重要性在体育竞技中，情绪管理是保持心态稳定和提高比赛表现的关键。
运动员在比赛中会经历各种情绪波动，如紧张、兴奋、焦虑、压力等，这些情绪波动都会直接影响到运动员的表现。
良好的情绪管理可以帮助运动员更好地应对各种挑战和压力，以更好地发挥自己的水平和实力。
情绪管理的方法1. 自我意识和情绪识别首先，运动员需要具备自我意识和情绪识别能力，了解自己的情绪状态和情绪波动的原因，及时发现并调节负面情绪，保持良好的情绪状态。
2. 呼吸和放松训练呼吸和放松训练是一种有效的情绪管理方式，通过深呼吸和身心放松技巧可以帮助运动员快速恢复冷静和集中注意力，减少比赛中的紧张和焦虑情绪。
3. 积极的自我暗示和肯定在比赛中，积极的自我暗示和肯定对于运动员保持信心和韧性至关重要。
积极的自我暗示可以帮助运动员调节情绪、自我激励，提高自信心和竞技状态。
情绪管理在比赛中的应用在比赛中，良好的情绪管理可以帮助运动员在面对挑战和压力时保持良好的状态和表现，提高取胜的机会。
通过平时的心理训练和情绪管理，运动员可以更好地掌握自己的情绪，调整心态，提高抗压能力，适应比赛环境，发挥出最佳水平。
结语总的来说，情绪管理在体育竞技中的作用不可忽视，良好的情绪管理可以帮助运动员更好地应对各种挑战和压力，提高比赛表现。
因此，运动员需要注重自身情绪管理的训练和提高，保持良好的心态和情绪状态，才能在激烈的竞技环境中脱颖而出。
希望本文的内容可以对运动员的情绪管理和心理调适提供一些参考和帮助。
运动员应激与心理疲劳的关系_社会支持的调节作用_王文增 (1)
Abstract： To examine the moderation effects of social support betw een athletes’stress and mental fatigue，Athlete Stress Scale，Perceived social support scale and Athlete Burnout Questionnaire w ere administered to 286 athletes． The results show ed that all factors of athletes’stress and mental fatigue had significant positive correlation，and athletes’social support and mental fatigue had significant negative correlation． All factors of athletes’stress could positively predict emotion / physical exhaustion and sport devaluation，and social support could negatively predicted emotion / physical exhaustion and sport devaluation． The influence of athletes’stress on mental fatigue w as regulated by social support． Key words： athletes； stress； mental fatigue； social support
优秀运动员运动疲劳_社会支持与心理健康的相关关系
第14卷第5期 2007年8月 体 育 学 刊Journal of Physical Education Vol.14 No.5A u g.2007优秀运动员运动疲劳、社会支持与心理健康的相关关系周毅刚1，郭玉江2（1.武汉理工大学 管理学院，湖北 武汉 430079；2.郑州大学 体育学院，河南 郑州 450044）摘 要：依据应激理论、消极训练应激反应模型理论，采用心理健康测查表(PHI)、运动员运动疲劳问卷、社会支持评定量表以及领悟社会支持量表对163名一级以上优秀运动员进行调查，运用SPSS10.0软件进行可靠性分析、皮尔逊相关分析和多元线性逐步回归分析（stepwise 法）。
结果显示：优秀运动员心理健康水平与运动疲劳程度密切相关,且多数因子之间相关系数达到了显著性水平，运动疲劳中的体力(情绪)耗竭是优秀运动员心理健康水平的重要预测因子；年龄、运动等级、经济条件、领悟家庭支持和心理健康是优秀运动员运动疲劳的重要预测因子；社会支持是训练应激过程中重要的外部“缓冲器”，其中领悟家庭支持和主观支持起主要的调节作用。
关 键 词：心理健康；社会支持；运动疲劳；应激理论；优秀运动员中图分类号：G804.7 文献标识码：A 文章编号：1006-7116(2007)05-0063-05Correlation between kinetic fatigue, social support and mental health with respectto excellent athletesZHOU Yi-gang 1，GUO Yu-jiang 2（1.College of Management ，Wuhan University of Technology ，Wuhan 430079，China ； 2. College of Physical Education ，Zhengzhou University ，Zhengzhou 450044，China ）Abstract: Based on the stress theory and passive training stress response model theory, the authors investigated 163 excellent athletes rated class one or higher by means of mental health measurement form, athlete’s kinetic fatigue questionnaire, social support evaluation form and social support perception measurement form, performed reliability analysis, Pierson correlation analysis and stepwise multiple linear regression analysis (the stepwise approach) by using the SPSS10.0 software , and revealed the following findings: The mental health level of excellent athletes is closely related to the degree of kinetic fatigue, and the coefficient of correlation between most factors reaches a sig-nificant level; physical exhaustion and emotional exhaustion in kinetic fatigue are the important factors to predict the mental health level of excellent athletes; age, athletic rating, economic condition, family support perception and mental health are the important factors to predict the kinetic fatigue of excellent athletes; social support is an impor-tant external “buffer” in the process of training stress response, and the family support perception and subjective support therein play a major role in adjustment.Key words: mental health ；social support ；kinetic fatigue ；stress theory ；excellent athlete收稿日期：2007-03-22关于运动心理疲劳的研究，国外主要探讨心理耗竭的理论模型[1-2]，其中席尔瓦的理论模型认为运动心理疲劳是消极训练应激反应。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对长跑是一项具有较高强度和持续时间的体育运动，对于业余长跑者来说，参与长跑比赛或训练往往会面临一定的心理和生理压力。
本文将探讨业余长跑者在激刺激下的心理与生理反应研究，并介绍一些应对方法。
在进行长跑训练或参加比赛时，业余长跑者可能会面临一定的心理压力。
研究表明，长跑者往往会出现焦虑、紧张和压力等心理反应。
心理压力可能源于对比赛成绩的期望、竞争对手的压力、自我要求过高等因素。
而心理压力的产生又可能会对身体产生一定的生理反应。
心理反应方面，研究发现，长跑者在激刺激下常常会出现紧张、焦虑、自信心不足等情绪。
这些负面情绪可能会影响运动员的表现，并降低其训练和比赛的表现水平。
一些长跑者会出现困惑、彷徨等负面情绪，对自身的长跑能力产生怀疑。
生理反应方面，长跑运动对身体产生一定的生理负担。
激刺激下，身体会释放肾上腺素和皮质醇等压力激素，导致心率增加、血压升高、肌肉疲劳等生理反应。
这些反应可能使长跑者感到身体不适，从而影响其在训练和比赛中的表现。
业余长跑者在面对激刺激时如何应对呢？对心理压力的应对非常重要。
长跑者可以通过调整对成绩的期望、放松训练的目标和态度来减轻心理压力。
积极的自我暗示和心理咨询等方法也可以帮助长跑者调整心理状态。
长跑者需要注意对生理反应的管理。
在训练和比赛前，适当的热身活动可以预防肌肉疲劳和受伤。
长跑者还可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，减轻激刺激带来的生理反应。
合理的饮食和休息也是长跑者保持身体健康的重要因素。
业余长跑者在激刺激下的心理与生理反应研究表明，他们往往会面临一定的心理压力和生理负担。
对于这些问题，长跑者可以通过调整心理状态、管理生理反应等方式来应对。
切记，合理的心态和身体管理对于长跑者的训练和比赛至关重要。
优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究
２９ 第 ４ 第 期 ０ ０ ２ ５ 卷
优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究
郭玉 江
摘要 ： 依据 Ｓ ｉ 认知一情感理论模 型及 Ｓ ｖ 消极训 练应激 反应模 型， ｍｔ ｈ ｉａ ｌ 采用《 运动 员应激量表》 《 、运动员心理 疲劳问卷》 １２名一级 以上 １ 个 对 ３ １ 项 目的在训运动 员进 行调查 ， 结果 发现 ： 优秀运动 员应激水平Ｎ ＝ ｏ 等偏低 ，运动受伤 ” 环境 因素 ” ｔｅ ： “ 和“ 得分较高 ； ￣ＮＵ 练年 限 、 济条件的优 ｔ ｌ 经 秀运动员应激水 平存在显著性差异 ， 在人际关系 因子方 面呈现 出随人 队年限递增 而分值 递减的趋势 ， １常生活遭 受方面经济条 件差的得分最 在３ 高； 应激各 因子 与运动心理疲劳 总分均存在显著性 正相关 ， 高应激组 与低应激组 的运动心理疲 劳存在显著性 差异 ； 比赛失利 因子进 入对 运动心
Ｋｅ ｏ ｄ： ｅ ｔ ａ ｌｔｓｓｏ ｓｐｙ ｈｌｇ ａ ｔ ｕ ；ｔ ｓ；ｔ ｓｏ ｙｗ ｒ ｓ ｌｅ ｔ ｅｅ；ｐｒ ｓｃｏｏ ｃｌａｉ ｅ ｓ ｅｓ ｓ ｅｓｒ ｉ ｈ ｔ ｉ ｆ ｇ ｒ ｒ
ｆｒｎ ｒｉｉｇ ｄ ｒｔｏ ｎ ｎ ｅ＇ ｏ ｄｔ ｎ ．Ｉｔｒｅ ｏ ａ ｅａｉｎ ｈｐ ｓ ｏ ｄａ ｔ ｎ ｈ ｔｉ ｃ ｒ ｅ ｒａ ｅ ｔ ｒ ｎｎ ｕ ａｉｎ ｉｃｅ ｉｇ ｔｌｔｓ ｅｅ ｔｔａｎｎ ｕ ａｉｎ ａ ｄｆ ａ ｉ ｃ ｎ ｉｏ ｓ ｎｅｐ ｒ ｎ ｌｒｌｔｏ ｓ ｉ ｈ ｗｅ ｒ ｄｔａ ｔ ｓｏｅｄ ｃｅ ｄ ｗｉ ｔ ｉｇｄ ｒｔｏ ｎ ｒａ ｎ ，ａｈ ｅｅ ｌ ｎ ， ｄ ｉ ｓ ｅ ｓ ｓ ｈ ａ ｉ ｓ
理疲劳总分的回归方程。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对引言业余长跑者在参加比赛或进行长跑训练时，可能面临各种应激刺激，如比赛压力、疲劳、体力消耗等。
这些应激刺激可能对长跑者的心理和生理产生一定影响。
本文旨在探讨业余长跑者在应激刺激下的心理与生理反应，并提出应对建议，帮助长跑者更好地应对这些应激刺激。
一、业余长跑者在应激刺激下的心理反应1. 比赛压力在参加长跑比赛时，业余长跑者往往会面临比赛压力。
这种压力主要来自对成绩的期望、对竞争对手的担忧、对自身能力的怀疑等。
长跑者可能会感到紧张、焦虑、甚至恐惧，影响其比赛表现和心理状态。
2. 疲劳与体力消耗长跑比赛或训练过程中，长跑者会经历持续时间较长、运动强度较大的体力消耗，导致身体疲劳感增加。
这种疲劳可能会直接影响长跑者的心理状态，使其感到疲惫、无力、乏力甚至是绝望。
3. 自我调节能力在应激刺激下，长跑者需要具备一定的自我调节能力，包括情绪调节、压力应对、疲劳恢复等。
一些长跑者可能缺乏这方面的能力，导致心理状态和比赛表现受到影响。
二、业余长跑者在应激刺激下的生理反应1. 心率变化在面对应激刺激时，长跑者的心率可能会出现明显变化。
比如在比赛前会感到心率加快、紧张焦虑导致的心悸，而在比赛中会出现心率过快、过慢等情况。
2. 呼吸变化长跑者在应激刺激下呼吸频率可能会加快，呼吸深度增加，以满足身体运动时对氧气的需求。
这可能导致长跑者感到呼吸急促、气喘等不适感。
3. 肌肉疲劳应激刺激下，长跑者的肌肉可能会出现疲劳、紧张、酸痛等症状。
长时间的运动会使肌肉消耗能量，产生乳酸，导致肌肉酸软无力。
4. 能量消耗长时间高强度的长跑会消耗大量能量，导致体内能量储备减少。
长跑者需要在比赛或训练过程中及时补充能量，以维持体能。
三、应对建议1.心理调适长跑者需要在应激刺激下保持良好的心理状态，建议通过呼吸平稳、深呼吸、放松训练等方法来缓解焦虑、紧张情绪，保持平静、冷静的心态。
建议长跑者在比赛前采用一些精神暗示、情绪调节等心理技巧，保持积极的心态。
优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究
优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究摘要：本研究的目的是研究优秀运动员的应激源与运动心理疲劳之间的关系。
通过对160位优秀运动员的询问调查，发现感知和认知应激源的主观反应都与运动心理疲劳有关。
结果表明，优秀运动员的应激源是预测运动心理疲劳的重要因素，且有助于提升自我调节能力、减少消极思想，从而缓解运动心理疲劳。
关键词：优秀运动员；应激源；运动心理疲劳正文：本研究基于社会比较理论和应激调节理论，使用实地调查法对160位优秀运动员的应激源和运动心理疲劳之间的关系进行了探讨。
研究发现，参与者对感知应激源的主观反应（包括邻居比较、自我比较、竞争压力和亲友压力）和认知应激源（如家庭压力）的主观反应都与运动心理疲劳有关。
通过多元线性回归分析，发现优秀运动员的应激源是预测运动心理疲劳的重要因素。
本研究结果表明，认知和感知应激源的强度有助于早期运动心理疲劳的发现，并可能有助于提高运动员的自我调节能力和减少消极思想，从而缓解运动心理疲劳。
本研究主要探讨了优秀运动员的应激源与运动心理疲劳之间的关系，并发现认知和感知应激源的强度对于运动心理疲劳的发生具有重要影响。
考虑到运动员的体能、精神和情绪状况都与运动心理疲劳的发生有关，针对性的健康干预，特别是应激源的干预，显得尤为重要。
一方面，相关研究人员可以采用应激调节理论来分析认知和感知应激源早期发生运动心理疲劳的潜在机制；另一方面，有关部门应根据该研究结果，通过定期调查运动员的应激源，有针对性地指导运动员如何处理压力，提高自我调节能力，从而缓解运动心理疲劳。
此外，教练、家长和学校也应该建立正确的竞技心态，帮助运动员理解压力的真正作用，同时尊重运动员的独立性，减少外界对考核和训练的干预，增强运动员的心理应激能力，从而有效抑制运动心理疲劳的发生。
本研究还发现，感知应激源的主观反应同样是预测运动心理疲劳的重要因素。
具体而言，感知应激源中的邻居比较、自我比较、竞争压力和亲友压力都会影响运动员的心理状态。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对【摘要】本研究旨在探讨业余长跑者在应激刺激下的心理与生理反应，以及相应的应对策略。
通过对心理反应、生理反应以及两者之间的关联进行研究分析，为广大业余长跑者提供更科学的训练指导和心理调适方法。
研究结果显示，在应激刺激下，长跑者在心理上表现出焦虑、压力等负面情绪，同时生理上也会出现心率增加、肌肉疲劳等反应。
针对这些反应，结合专家建议，提出了一系列应对策略和技巧，包括呼吸调节、正面情绪激励等方法。
研究认为，业余长跑者在面对应激刺激时，应注重心理调适，合理安排训练计划，提高抗压能力。
虽然本研究取得了一定成果，但也存在局限性，未来研究仍需进一步探讨长跑者的心理与生理反应机制。
【关键词】关键词：业余长跑者、心理反应、生理反应、关联研究、应对策略、技巧分享、研究结论、启示和展望、研究局限性。
1. 引言1.1 研究背景业余长跑者在参加比赛或挑战自己时，往往会面临不同程度的应激刺激，这种心理和生理的挑战对长跑者的表现和体验产生着重要影响。
长跑运动本身就是一项高强度的有氧运动，也是一项对耐力和意志力要求较高的运动项目。
在长跑过程中，身体会经历呼吸加快、心跳加快、肌肉疲劳等生理变化，同时长时间持续的运动也会对长跑者的心理产生不同程度的影响。
研究业余长跑者在应激刺激下的心理和生理反应，对于了解长跑者在挑战中的状态、提高长跑者的训练和比赛水平具有重要的意义。
在目前的研究中，关于长跑者在应激刺激下的心理和生理反应方面的探讨还比较有限，尤其是针对业余长跑者的研究更为稀缺。
本研究旨在深入探讨业余长跑者在应激刺激下的心理和生理变化，希望能为长跑者提供更科学有效的训练和比赛策略，提高长跑者在挑战中的表现和体验。
通过对长跑者心理与生理反应的研究，也有助于增进人们对长跑运动这一领域的认识，促进长跑文化的传播和发展。
1.2 研究目的业余长跑者在面对压力和挑战时，常常会出现心理和生理反应，这不仅会影响他们的长跑表现，也会对身体健康产生影响。
篮球运动员的社会支持、情绪、应对与心理疲劳的相关性分析
中图分类号 ： Ｇ ８ ０ ４ ． ８ ６ 文献标识码 ： Ａ 文章 编号 ： １ ０ ０ ０ — ５ ２ ０ Ｘ（ ２ ０ １ ５ ） １ １ － ０ ０ ７ ６ — ０ ６
Ｃｏ ｒ ｒ ｅ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｏ ｆ Ｓ ｏ ｃ ｉ ａ ｌ Ｓｕ ｐｐ ｏ ｒ ｔ ，Ｅｍｏ ｔ ｉ ｏ ｎ，ａ ｎｄ ｂｕ ｒ ｎｏ ｕ ｔ ｆ ｏ ｒ Ｂａ ｓ ｋｅ ｔ ｂ ａ ｌ ｌ Ｐｌ ａ ｙ ｅ ｒ ｓ
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１ 研 究背 景
理疲劳 。运 动员 的心 理疲 劳 与许 多 负 面影 响相关 ， 如 心理疲 劳降低 运 动成绩 Ｊ ， 产 生抑郁 和焦 虑 Ｊ ， 增 加 疲
篮 球运 动 员 的 心 理 疲 劳 是 较 常 见 的一 种 心 理 现 象， 运 动心 理疲 劳是 由认知 、 生理 、 行为 、 过度压 力 和个
ＳＨ ＥＮ ｐｕ
（ Ｂ ａ ｓ ｋ ｅ ｔ ｂ ａ ｌ ｌ Ｔｅ ａ ｃ ｈ ｉ ｎ ｇ Ｒｅ ｓ ｅ ａ ｒ ｃ ｈ Ｏｆ ｆ ｉ ｃ ｅ ，Ｗ ｕ ｈ ａ ｎ Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｕｎ ｉ ｖ ．，Ｗ ｕ ｈ ａ ｎ ４ ３ ０ ０ ７ ９ ，Ｃｈ ｉ ｎ ａ ）
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对随着健身热潮的不断升温，越来越多的人开始将跑步纳入自己的日常锻炼中。
对于业余长跑者来说，参加马拉松比赛成为了一种挑战和乐趣。
长时间的训练和比赛压力会给业余长跑者带来一定的心理和生理压力。
本文将从心理和生理两个方面探讨业余长跑者在应激刺激下的反应以及应对方法。
一、心理反应业余长跑者在参加马拉松比赛前通常会面临着紧张和焦虑的心理状态。
首先是对比赛本身的紧张感，担心自己的训练是否充分、对比赛的路线、天气等因素都会使他们感到紧张不安。
其次是对成绩的焦虑，业余长跑者往往会将自己的成绩与他人进行比较，担心自己的表现无法达到预期。
长时间的训练也会使业余长跑者产生疲劳和厌倦情绪，对比赛产生怀疑和恐惧感。
这些心理压力会影响到业余长跑者的比赛状态和成绩表现。
针对这些心理问题，业余长跑者可以通过以下方法来应对：1. 良好的心理建设：业余长跑者可以通过心理辅导、参加心理训练营等方式来提升自己的心理素质，增强自信心和应对压力的能力。
2. 积极的心理调节：在比赛前，业余长跑者可以通过呼吸练习、放松训练等方式来调节自己的情绪，保持良好的心态。
3. 目标设定：制定合理的比赛目标，避免对自己过高的期望，注重比赛过程中的享受和体验，而不是只关注比赛结果。
以上方法可以帮助业余长跑者有效缓解和应对比赛前的心理压力，提高比赛状态和成绩表现。
二、生理反应在长时间的跑步训练和比赛中，业余长跑者通常会面临着一定的生理压力。
首先是对身体的疲劳和损伤，长时间的跑步训练容易导致肌肉疲劳、关节损伤等问题，影响到比赛的持续和表现。
其次是对心血管的负荷，长时间的高强度运动会增加心脏和血管的负荷，容易引起心血管系统疾病的发生。
长时间的运动还容易造成水分和能量的不平衡，导致中暑、低血糖等生理问题。
1. 合理的训练安排：合理安排训练计划，包括适当的休息和恢复时间，避免过度训练，减少运动损伤的发生。
2. 注意饮食营养：保持均衡的饮食营养，包括补充足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，保持水分的平衡，避免在比赛前后出现低血糖和脱水等问题。
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对
业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对一、应激刺激下的心理反应应激刺激指的是各种艰难和挑战，包括比赛压力、疲劳、恢复时间不足等。
在长跑过程中，业余长跑者往往会遇到这些应激刺激，在这些情况下，他们可能会出现以下心理反应。
1、焦虑焦虑是一种对未来不确定性的恐惧感。
在长跑比赛中，由于自己的体能和状态不确定，业余长跑者很容易感到紧张和不安。
这种焦虑可能会导致失眠、食欲减退等问题。
2、抑郁抑郁是一种情绪上的低落感，可能影响睡眠质量和食欲。
长期持续抑郁可能会对身体和心理健康产生负面影响。
3、压力长跑比赛中的压力包括来自竞争对手、自我期望、团队期望、领导期望等，都可能会影响业余长跑者的心理状态。
长期的压力可能会导致焦虑、抑郁、容易疲劳、失眠等问题。
应激刺激还可能对身体产生不良影响，如下所示：1、心血管反应长跑是一种有氧运动，可以增加心肺功能。
在应激刺激下，心血管系统可能会受到强烈的刺激，出现心悸、心动过速等症状。
长期受到这种影响，可能会导致慢性心脏病等疾病的发生。
2、免疫反应长跑可以提高免疫系统的功能，但如果你的身体处于一些应激刺激下可能会减弱免疫反应，导致感冒、咳嗽等疾病的发生。
3、肌肉反应长跑是一种高耐力训练，如果你未正确休息和做好复原可能会出现小腿酸疼、膝盖疼痛、肌肉拉伤等问题，如果长期处于这种状态下，可能会导致永久性伤害。
三、应对方法为了减少应激刺激对身心的影响，业余长跑者可以采取以下应对方法：1、做好训练业余长跑者需要经过充分的训练来提高自己的体能和状态，从而减少在比赛中出现不利的情况。
2、冷静思考在比赛中，如果你感到紧张和不安，可以尝试冷静思考，思考自己的能力和优势，这将有助于减轻焦虑和压力。
3、适当休息长跑的复原比较重要，不管是锻炼之后、比赛之后还是长途旅行之后，都应该给身体充分的时间进行休息和恢复。
这可以减少肌肉拉伤、疲劳和缺氧等问题。
4、保持良好的生活习惯良好的生活习惯可以增强身体的免疫力，如提高睡眠质量、均衡饮食、避免吸烟等。
新兵社会支持、心理应激与训练倦怠的关系
新兵社会支持 、 心理应激与训练倦怠的关系
张岩 军 ， 李权超 ， 丁 魁
【 摘要 】 目的 探讨新兵社 会支持 、 心理应激与训练倦怠ｊ者 问的关系 。 方法 随机整群抽取驻疆新兵 ４ ０ ７ 名， 运用新
兵训练倦怠 自评 问卷 、 军人心理应激 自评 问卷 、 军 人社会 支持量 表进行数据统计分析 ， 使用结构方程模型验证 中介作用 。 结果
ｓ ｔ ｒ ｕ ｃ ｔ ｕ ｒ ａ ｌ ｅ ｑ ｕ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｍ ｏ ｄ ｅ ｌ ｗ ａ ｓ ｕ ｓ ｅ ｄ ｔ ｏ ｖ ｅ ｒ ｉ ｆ ｙ ｔ ｈ ｅ ｉ ｎ ｔ ｅ ｒ ｍｅ ｄ ｉ ａ ｒ ｙ ｒ ｏ ｌ ｅ ．Ｒｅ ｓ ｕ ｌ ｔ ｓ （ １ ） Ｓ ｏ ｃ ｉ ａ ｌ ｓ ｕ ｐ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ｈ ｏ ｗ ｅ ｄ ａ ｓ ｉ ｇ ｎ ｉ ｉ ｆ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｙ ｎ ｅ ｇ ａ ｔ ｉ ｖ ｅ ｃ ｏ ｒ ｒ ｅ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｗ ｉ ｔ ｈ ｐ ｒ ｅ ｓ ｅ ｎ ｃ ｅ ｏ ｆ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｓ ｔ ｒ ｅ ｓ ｓ ａ ｎ ｄ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ ｂ ｕ ｒ ｎ ｏ ｕ ｔ ｆ ， ＝一０ ． ５ ９ ７ ， Ｐ＜０ ． ０ １ ； ｒ ＝一０ ． ２ ５ ７ ， Ｐ ＜０ ． ０ １ ） ． Ｔ ｈ ｅ ｒ ｅ ｗ ａ ｓ ａ ｐ ｏ ｓ ｉ ｔ ｉ ｖ ｅ ｃ ｏ ｒ ｒ ｅ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｐ ｎ ｂ ｅ ｔ ｗ ｅ ｅ ｎ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｓ ｔ ｒ ｅ ｓ ｓ ａ ｎ ｄ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ ｂ ｕ ｒ ｎ ｏ ｕ ｔ （ ｒ ＝ ０ ． ３ ３ ８ ， Ｐ ＜Ｏ ． ｏ １ ） ． （ ２ ） Ｓ ｏ ｃ ｉ ａ ｌ ｓ ｕ ｐ ｐ ｏ ｒ ｔ ＝一０ ． １ ２ ２ ， Ｐ ＜０ ． ０ ５ ） ａ ｎ ｄ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｓ ｔ ｒ ｅ ｓ ｓ
运动员心理调节与压力管理的关系
运动员心理调节与压力管理的关系在体育竞技的世界里，运动员们不仅需要具备出色的身体素质和高超的运动技能，还需要拥有强大的心理素质来应对比赛中的各种挑战和压力。
心理调节和压力管理对于运动员的表现和职业生涯起着至关重要的作用。
首先，我们来谈谈什么是运动员的心理调节。
简单来说，心理调节就是运动员对自己的心理状态进行有意识的控制和调整，以达到最佳的竞技状态。
这包括对情绪、注意力、自信心等方面的调节。
例如，在比赛前感到紧张是很常见的情绪，但优秀的运动员能够通过心理调节，将这种紧张转化为兴奋和动力，从而更好地发挥自己的水平。
他们会运用各种心理技巧，如深呼吸、积极的自我暗示、想象成功的场景等，来稳定情绪，集中注意力。
而压力管理则是指运动员应对来自内外环境的各种压力的策略和方法。
对于运动员来说，压力源是多种多样的。
比赛的胜负压力、公众的期望、伤病的困扰、训练的艰苦等，都可能成为他们的压力。
有效的压力管理能够帮助运动员将压力转化为积极的动力，避免压力对其表现产生负面影响。
心理调节和压力管理之间存在着密切的关系。
良好的心理调节能力是有效进行压力管理的基础。
当运动员能够自如地调节自己的心理状态时，他们就能更好地应对压力。
比如，一个善于控制情绪的运动员，在面对比赛失利的挫折时，能够更快地从消极情绪中走出来，重新振作，准备下一场比赛。
他们不会因为一次失败而陷入自我怀疑和沮丧之中，而是能够以积极的心态看待挫折，从中吸取经验教训。
反过来，有效的压力管理也有助于提升运动员的心理调节能力。
通过应对各种压力情境，运动员能够不断锻炼自己的心理韧性和适应能力，从而在心理调节方面变得更加熟练和高效。
当运动员学会了如何在巨大的压力下保持冷静和专注，他们在日常的训练和比赛中就能够更加从容地应对各种心理挑战。
为了更好地理解这种关系，我们可以通过一些实际的例子来进行说明。
比如，在奥运会的赛场上，许多运动员都面临着巨大的压力。
那些能够在压力下发挥出色的运动员，往往是在心理调节和压力管理方面做得很好的。
篮球运动员的社会支持、情绪、应对与心理疲劳的相关性分析
篮球运动员的社会支持、情绪、应对与心理疲劳的相关性分析申甫【摘要】通过对篮球运动员的社会支持、情绪、应对和心理疲劳的相关性分析,结果发现,社会支持不仅直接影响心理疲劳,而且也通过情绪或者应对方式间接影响心理疲劳.不同的情绪与心理疲劳之间存在不同的相关性,愉快情绪能够通过任务导向应对间接影响心理疲劳,不愉快情绪通过分心导向应对和解脱导向应对间接影响心理疲劳.不同的应对方式对心理疲劳存在不同的相关性.【期刊名称】《武汉体育学院学报》【年(卷),期】2015(049)011【总页数】6页(P76-81)【关键词】社会支持;情绪;应对;心理疲劳【作者】申甫【作者单位】武汉体育学院篮球教研室湖北武汉430079【正文语种】中文【中图分类】G804.861 研究背景篮球运动员的心理疲劳是较常见的一种心理现象，运动心理疲劳是由认知、生理、行为、过度压力和个人因素等影响而产生的复杂综合征，主要表现为对运动的负评价、体力／情绪资源被耗尽和运动成就感下降等现象［1］。
心理疲劳表现出的症状也是多样的，当提及到心理疲劳，运动员和教练员常常将它与内外压力、身体和心理耗竭、情绪变化、焦虑增加和缺乏关爱等联系一起。
当运动员在训练和比赛中长期经历着各种高压时，会影响其身体、心理和情绪上的变化，从而出现心理疲劳；另外当运动水平达到一定高度时，微小的进步可能需要大量的付出，并且运动员的付出有时不一定能够提高运动成绩，当运动员感觉到自己的努力与成绩不能呈正比关系时，会增加焦虑，这也容易产生心理疲劳。
运动员的心理疲劳与许多负面影响相关，如心理疲劳降低运动成绩［2］，产生抑郁和焦虑［3］，增加疲劳、疾病、受伤、无动机、缺乏自信等等［4－6］，也会产生一些情绪反应，如失望、愤怒等［7］。
由于运动员心理疲劳会带来一系列问题，如何减缓或者消除运动员心理疲劳问题就显得尤为重要，解决运动员心理疲劳问题需要分析运动员心理疲劳产生的原因和形成路径。
运动员心理疲劳形成的一个主要因素是压力，社会支持能够减缓压力带来的不良影响。
运动员应激与心理疲劳的关系:社会支持的调节作用
运动员应激与心理疲劳的关系：社会支持的调节作用
王文增
【期刊名称】《沈阳体育学院学报》
【年(卷),期】2013(032)006
【摘要】为了探讨社会支持对运动员应激与心理疲劳关系的调节作用,采用《运动员应激量表》、《领悟社会支持量表》和《运动员心理疲劳问卷》,对286名运动员进行调查,结果发现:运动员应激各因子与情绪/体力耗竭、运动负评价之间存在显著的正相关关系,社会支持各维度与情绪/体力耗竭、运动负评价之间均存在显著的负相关关系.运动员应激各因子对情绪/体力耗竭、运动负评价具有显著的正向预测作用,社会支持对情绪/体力耗竭、运动负评价具有显著的负向预测作用.社会支持在运动员应激与心理疲劳的关系中起调节作用,这提示当运动员面对各种应激时可以通过寻求社会支持来缓解其消极影响,避免产生心理疲劳.
【总页数】5页(P57-61)
【作者】王文增
【作者单位】沈阳体育学院体育教育学院,辽宁沈阳110102
【正文语种】中文
【中图分类】G804.87
【相关文献】
1.运动员感恩对心理疲劳的影响--社会支持与心理坚韧性的链式中介作用 [J], 叶绿;王斌;葛艺;卜姝;王伦
2.篮球运动员的社会支持、情绪、应对与心理疲劳的相关性分析 [J], 申甫
3.优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究 [J], 郭玉江
4.运动员压力对心理疲劳的影响:
自动思维与感知社会支持的链式中介作用 [J], 李清清;朱晓燕;刘霁蓉
5."教练员-运动员"关系与青少年运动员心理疲劳关系的重构——心理坚韧与运动投入的链式中介作用 [J], 郭正茂;漆昌柱;杨剑
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收稿日期： 2013-10-28； 修回日期： 2013-11-20 基金项目： 2011 年辽宁省教育厅科学研究一般项目（ L2011203） ； 2013 年度辽宁经济社会发展立项课题（ 2013lslktzijyx － 53） ； 辽宁省普通高等学
校教育本科教学改革研究项目（ 2012 － 12 － 3 － 4） ； 辽宁省高等学校杰出学者成长计划（ WJQ2012026） 。 作者简介： 王文增（ 1971 － ） ，男，副教授，博士研究生，主要研究方向为运动心理学。
到人格和动机的调节作用，任何与应激水平升高有关的因素 都可能通过应激和心理疲劳之间的联系来引发心理疲劳［1］。 国内研究已发现，排球运动员和男子足球运动员的应激与运 动倦怠呈显著正相关［2，3］； 而谭先明对残障人游泳运动员的 研究也表明运动性心理疲劳与应激存在着密切关系［4］。郭 玉江对优秀运动员的调查研究发现，运动员应激越大运动心 理疲劳的程度就越严重［5］。
采用分层随机抽样方法，选取某省一线 16 个运动队队 员为研究对象，共发放 298 份问卷，回收有效问卷 286 份，其 中男 167 人，女 101 人； 平均年龄（ 22. 27 士 0. 51） 岁； 项目分 布为网球、篮球、排球、乒乓球、棒球、滑雪、滑冰、田径、游泳、 拳击、举重、摔跤、跆拳道、柔道、太极拳、自行车。 1. 2 研究工具 1. 2. 1 运动员应激量表 本研究采用《运动员应激量表》， 量表共包含 45 个条目，归属于六个不同的因子类别： 人际关 系、运动受伤、比赛失利、环境因素、日常生活遭遇和内外压 力。该研究以总样本（ n = 167） 计算全量表和各维度的内部 一致性 α 系数，结果发现，量表和各维度均具有较好的内部 一致性，α 系数为 0. 78 ～ 0. 90。该量表在本研究中的内部一 致性 α 系 数： 人 际 关 系 因 子 为 0. 847，运 动 受 伤 因 子 为 0. 871，比赛失利因子为 0. 89，环境因素因子为 0. 84，日常生 活遭遇为 0. 87，内外压力因子为 0. 80，总量表达到 0. 93，说 明该量表具有良好的内部一致性。 1. 2. 2 领悟社会支持量表 因本研究关注的是社会支持的 来源，而非社会支持的内容，故采用《领悟社会支 持 量 表》 （ PSSS） ，其由姜乾金根据 Blumenthal 等人介绍的 Zimet 的领 悟社会支持量 表 修 订。该 量 由 家 庭 支 持、朋 友 支 持、其 他 支 持（ 老师、同学、亲戚） 三个分量表组成，包括 12 个自评项目， 每个项目采用 1 ～ 7 级计分法，1 代表极不同意，7 代表极同 意。原作者在 275 例样本（ 男 139，女 136） 中检验了该量表 的内部一致性新的系数，家庭支持、朋友支持、其他支持和全 量表的内部一致性 α 系数分别为 0. 87、0. 85、0. 91 和 0. 88。 该量表在本研究中家庭支持分量表、朋友支持分量表、其他
Abstract： To examine the moderation effects of social support betw een athletes’stress and mental fatigue，Athlete Stress Scale，Perceived social support scale and Athlete Burnout Questionnaire w ere administered to 286 athletes． The results show ed that all factors of athletes’stress and mental fatigue had significant positive correlation，and athletes’social support and mental fatigue had significant negative correlation． All factors of athletes’stress could positively predict emotion / physical exhaustion and sport devaluation，and social support could negatively predicted emotion / physical exhaustion and sport devaluation． The influence of athletes’stress on mental fatigue w as regulated by social support． Key words： athletes； stress； mental fatigue； social support
支持分量 表 和 全 量 表 的 内 部 一 致 性 α 系 数 分 别 为 0. 84、 0. 90、0. 86 和 0. 94。 1. 2. 3 运 动 员 心 理 疲 劳 问 卷 采 用 Ｒaedeke 和 Smith 在 2001 年研制的《运动员心理疲劳问卷》评估运员心理疲劳状 况。该问卷包含 15 个题目，分为成就感降低、情绪 / 体力耗 竭、对运动负评价三个维度，要求被试在“从没有”到“总是” 5 个等级上评价自己，各维度分值越高说明疲劳程度越高。 问卷编制者研究指出，该问卷效度和信度都比较理想。本研 究中该问卷的内部一致性 α 系数为 0. 82，成就感降低、情绪 / 体力耗竭、对运动负评价三个维度的内部一致性 α 系数分别 为 0. 40、0. 67 和 0. 80。
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沈阳体育学院学报
第 32 卷
持。 综上所述，关于应激和心理疲劳领域的实证研究多为关
系研究，基本上都是采用相关分析和一般回归分析方法，这 种技术仅能够考察两者的简单关系，而没有考虑到两者之间 的第三变量问题。考虑到运动员面对应激是常态，但未必一 定产生心理疲劳，这可能与两者之间的第三变量有关，本研 究拟将社会支持作为两者之间的调节变量，尝试性地运用层 次线性回归技术（ Hierarchical Multiple Ｒegression） 对社会支 持的调节效果进行初步研究。 1 研究方法 1. 1 研究对象
国外研究证实，许多与压力模型有关的因素（ 如压力评 估、特征焦虑、角色冲突、社会支持等） 确实可以成为心理耗 竭产生的预测 因 子。刘 芳 琳、张 力 为 的 访 谈 结 果 表 明，社 会 支持系统是否良好和健全是导致心理疲劳是否产生的最重 要因素之一［6］。所以，依据社会支持的缓冲器模型，社会支 持通过调节其它因素对于身心状况的消极影响来保持与提 高个体的身心健康水平［7］，运动员利用其能够缓解应激，预 防心理疲劳。社会支持系统主要包括运动领域内和运动领 域外两部分，本研究主要关注来自于运动领域以外的社会支
Ｒelationship between Athletes’Stress and Mental Fatigue： Moderating Effects of Social Support
WANG Wenzeng （ School of Physical Education，Shenyang Sport University，Shenyang 110102，Liaoning，China）
摘 要： 为了探讨社会支持对运动员应激与心理疲劳关系的调节作用，采用《运动员应激量表》、《领悟社会支持量 表》和《运动员心理疲劳问卷》，对 286 名运动员进行调查，结果发现： 运动员应激各因子与情绪 / 体力耗竭、运动负评 价之间存在显著的正相关关系，社会支持各维度与情绪 / 体力耗竭、运动负评价之间均存在显著的负相关关系。运 动员应激各因子对情绪 / 体力耗竭、运动负评价具有显著的正向预测作用，社会支持对情绪 / 体力耗竭、运动负评价 具有显著的负向预测作用。社会支持在运动员应激与心理疲劳的关系中起调节作用，这提示当运动员面对各种应 激时可以通过寻求社会支持来缓解其消极影响，避免产生心理疲劳。 关键词： 运动员； 心理疲劳； 应激； 社会支持 中图分类号： G804. 87 文献标识码： A 文章编号： 1004 － 0560（ 2013） 06 － 0057 － 05
运动员作为一个高应激群体，在日常生活、学习、训练和 比赛中面临着许多常人较少遭遇的紧张性事件，如训练中身 体受伤、比赛失利、和教练队友关系失调等，这些应激事件不 仅影响其运动训练和运动技能水平的发挥，而且能够影响他 们的心理健康。在众多应激理论模型中，Smith 提出的“认 知—情感压力模式”认为每个人对运动中应激的反应都会受
表 1 运动员应激总体表现（ N = 286）
人际关系
运动受伤
比赛失利
环境因素 日常生活遭遇 内外压力
应激总分
M
1. 82
2. 21
2. 11
1. 81
1. 84
2. 01
1. 97
SD
0. 73
0. 86
0. 77
0. 72
0. 74