自静其心延寿命无求于物长精神_诗人白居易的长寿之道_张世杰
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
白居易的长寿之道
白居易的长寿之道丁启阵按说，人类的历史是朝着科学文明方向发展的，人类生活是按照趋利避害原则进行的。
但是，方术、丹药之类害死过无数人的东西，竟然被社会精英阶层追捧了千百年，至今不绝。
可见，愚蠢也是人类与生俱来、难以祛除的痼疾。
白居易的长寿之道古人的寿命普遍没有今人长。
杜甫诗句“人生七十古来稀”，可以说反映了古代人寿的真实情形。
比如，生前跟杜甫有过交往的几位著名诗人，王维活了六十岁（701—761），李白活了六十一岁（701—762），高适活了六十三岁（702—765），岑参活了五十五岁（715—770），杜甫本人活了五十八岁（712—770）。
唐代著名诗人中，活到七十岁以上的，屈指可数。
白居易活了七十四岁（772—846），堪称高寿。
而跟他同时代的几位著名诗人，韩愈活了五十六岁（768—824），柳宗元活了四十六岁（773—819），元稹活了五十二岁（779—831），张籍活了约六十二岁（约768—约830）。
因此，只有白居易，晚年有机会在洛阳自家位于龙门山之东的居所（白园），邀集胡杲、吉旼、刘贞、郑据、卢贞、张浑、李元爽以及僧人如满，组成“香山九老”会。
人寿长短，当然有遗传、人生遭际、生活习惯、饮食质量、生活环境、卫生医疗等多方面的原因。
但是，包括诗人在内的许多古代历史人物的寿命，还跟一件特别的事情有相当的关系：方术祸害。
创作于东汉时期的古诗十九首，其中《驱车上东门》有这样两句诗：“服食求神仙，多为药所误。
”可见，早在汉朝，被道家方术害死的人，就已经不少。
汉朝以前和以后，一千多年里，道术害人的事例，不胜枚举。
秦始皇、唐太宗这两位超级帝王，实际上都是方术的牺牲品。
据白居易自述，他也差一点儿被方术毒害。
白居易《感旧》诗云：“退之服硫磺，一病竟不痊；微之炼秋石，未老身溘然。
惟余不服食，老命反延迟；但耽荤与血，不识汞与铅。
”根据这首诗，可知韩愈是因为服食硫磺一病不起的，元稹的早逝也跟服食丹药有直接关系。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
白居易的养生之道
白居易的养生之道乐天知命豁达养心——白居易的养生之道一.盛唐寿星白居易，字乐天（772~846）。
幼年体弱多病；少年时代，适逢战乱，历经颠沛流离；青年时代，在京城长安，拼命苦读，勤奋写作，严重损害了健康。
刚20岁，就“未老而齿动发白”。
中进士后，长期为官，政绩卓著；写诗作文不辍。
中年以后，虽一心为国效力，却屡屡遭贬，“谪居卧病浔阳城”。
然而，如此坎坷的人生经历，诗人却能活到75岁的高寿。
须知，唐代人均寿命约30岁左右，50岁死亡，就叫做‘寿终正寝’。
白居易的寿限比当时的平均水平翻了一番；在唐代可称为寿星了。
盛唐诗人层出不穷。
其中生活在公元700至850这150年间、并著有大量堪称唐诗中“阳春白雪”诗作的著名诗人有李白、王维、杜甫、韩愈、自居易、刘禹锡、元稹、李贺、李商隐等。
这些诗人传世诗作最多的前三位是白居易，传世诗作3000多首；杜甫大约2000首；李白将近1000首。
而寿命最高的前三位是：白居易享年75岁：刘禹锡享年71岁；李白和王维享年60岁。
其余者皆享年50左右，李贺只活了26岁；李商隐活了45岁，元稹52岁。
若论诗人们著作等身、终生勤奋殚精竭虑者都莫过于白居易，而白居易却能独获高寿，享尽天年,其奥妙何在呢？?白居易长期写诗作文不辍，留下一部七十一卷的《长庆集》，在中国文学史上占有十分重要的地位。
其中有一部分吟咏心性修养即养生的诗，至今读来仍令人兴味盎然,对当代人的养生保健有极好的启迪作用。
白居易的，《病有十可却》,或许能帮我们解开他高寿的秘密:?静坐观空，觉四大原从假合,一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如我者，巧自宽解，三也；造物劳我以生，遇病稍闲，反生庆幸，四也；宿孽现逢，不可逃避，欢喜领受，五也；家室和睦，无交谪之言，六也；众生各有病根，常自观察克治，七也；风寒谨防，适欲淡薄，八也；饮食宁节毋多，起居务适毋强，九也；觅高朋亲友，讲开怀出世之谈，十也。
”?二.知足常乐白居易养生的最大特点就是注重养心。
益寿延年要戒贪
益寿延年要戒贪
作者：王相琴
来源：《祝您健康·文摘版》2022年第05期
先贤王通在《中说·王道篇》指出：“廉者常乐无求，贪者常忧不足。
”贪妄者，欲壑难填，整日為财、权、利等挖空心思，钻营投机，尔虞我诈。
钩心斗角，食不甘味，卧不安枕。
贪着这，想着那，或忧心忡忡，或胆战心惊，精神常处于忧虑惊慌状态。
现代研究表明，人在长时间的忧虑、紧张状态下，脏腑的各种功能都十分低下，心神得不到很好的养护，从而使体内分泌过多的肾上腺素、肾素等物质，而导致血压升高，心率加快，胃肠功能紊乱等，久而久之，容易发生心脑血管疾病、癌症、胃肠病、神经功能紊乱等身心疾患。
据报载，一贪者洗澡后把别人的一顶新八角博士帽戴回。
神采奕奕，喜不自禁，帽不离首。
久之，觉得头皮发痒，头屑雪片般落下，虽多次洗头，痒日甚，屑愈增。
到医院一检查，得了头癣病。
原来那博士帽是位头癣患者的。
这位贪者不仅被剃去满头秀发，还痛痒难忍。
俭朴的生活，不仅可以养德，还可以培养高尚的情操，对健康还大有益处。
俭朴之人，俭而无忧，知足常乐，胸怀坦荡，欲少而心静气和。
白居易在《不出门》中指出：“自静其心延寿命，无求于物长精神。
”《黄帝内经》也指出：“恬淡虚无，真气从之，病安从来？”甄权、孙思邈等长寿者，他们无一不是以俭为美、慎起居、节饮食、无贪妄的人。
因为这，他们既成就了事业，又得到了长生久视。
明太祖朱元璋云：“天下之大害莫如贪。
”《饮食绅言》则曰：“俭约不贪，则可延寿。
”可见，贪能祸国殃民损己身，俭能益国益民益身心。
古诗词里的养生
古诗词里的养生古诗词不仅是中华文化的瑰宝，其中还蕴含着不少养生之道呢。
先来说说陆游的诗吧。
陆游可是个长寿诗人，他的诗中常常透露出养生的智慧。
“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。
故故小劳君会否？户枢流水即吾师。
”这里面就提到了适度运动的养生理念。
他把日常的小劳动当作一种休闲嬉戏，就像户枢因为经常转动而不腐朽，流水因为流动而不腐臭一样，人也需要适当的活动。
我们现代人常常久坐不动，身体就像生锈的机器一样，各种毛病都来了。
如果能像陆游说的那样，时不时找点小活干干，或者散散步，骑骑自行车，就像他骑着曾孙的竹马玩耍一样轻松自在，那身体肯定会更健康。
再看看白居易的“自静其心延寿命，无求于物长精神。
”这可说到点子上了。
现在的人啊，整天忙忙碌碌，追求各种各样的物质东西，心浮气躁的。
而白居易告诉我们，让自己的心静下来，不去过度追求物质，就能延长寿命，让精神饱满。
你想啊，心里老是惦记着这个那个，压力多大呀，血压都得升高。
就像一个被风吹得晃来晃去的气球，随时可能爆掉。
但是如果能像平静的湖水一样，波澜不惊，那身体和精神都能得到很好的滋养。
还有苏轼的“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。
”苏轼一生坎坷，生病的时候却能有这样的感悟。
生病的时候能闲下来也不是坏事，关键是要安心。
现在很多人生病了就慌慌张张，到处求医问药，其实有时候心里安定下来比吃什么药都强。
就好比你走在路上不小心摔了一跤，本来没什么大事，但是你要是一直担心会不会骨折啊，会不会有后遗症啊，那这伤口好得都慢。
要是能像苏轼说的安心对待，身体自己就有很强的自愈能力呢。
白居易养生的诗句
白居易关于养生的诗句1白居易负冬日杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然志所在，心与虚空俱。
2《快活》: 白居易饱食安眠消日月，闲谈冷笑接交亲谁知将相王侯外，别有优游快活人。
3《不出门》：白居易不出门来又数旬，将何销日与谁亲鹤笼开处见君子，书卷展时逢古人。
自静其心延寿命，无求于物长精神能行便是真修道，何必降魔调伏身。
4咏兴五首·池上有小舟身闲心无事，白日为我长。
我若未忘世，虽闲心亦忙。
世若未忘我，虽退身难藏。
我今异于是，身世交相忘。
5对酒闲吟赠同老者白居易人生七十稀，我年幸过之。
远行将尽路，春梦欲觉时。
家事口不问，世名心不思。
老既不足叹，病亦不能治。
百事尽除去，尚余酒与诗。
兴来吟一篇，吟罢酒一卮。
于中我自乐，此外吾不知。
寄问同老者，舍此将安归?6《偶吟》：人生变改故无穷，昔是朝官今野翁久寄形于朱紫内，渐抽身于蕙荷中。
无情水任方圆器，不系舟随去住风犹有鲈鱼莼菜兴，来春或拟往江东。
7自在安泰良有以，与君论梗概。
心了事未了，饥寒迫于外。
事了心未了，念虑煎于内。
我今实多幸，事与心和会。
内外及中间，了然无一碍。
所以日阳中，向君言自在。
8狂言示诸侄 :白居易人老多病苦，我今幸无疾。
人老多忧累，我今婚嫁毕。
况当垂老岁，所要无多物，一裘暖过冬，一饭饱终日。
勿言舍宅小，不过寝一室。
何用鞍马多，不能骑两匹。
如我优幸身，人中十有七。
如我知足心，人中百无一。
9斋居偶作白居易止足安生理，悠闲乐性场。
是非一以遣，动静百无妨。
岂有物相累，兼无情可忘。
不须忧老病，心是自医王10早服云母散白居易每夜坐禅观水月，有时行醉玩风花净名事理人难解，身不出家心出家。
11闲游：白居易欲笑随情酒逐身，此身虽老未辜春春来点检闲游数，犹自多于年少人。
一人生难得老来静，自静其心延寿命。
人的.一生风风雨雨、荣辱坎坷，走过了年轻時的胸怀大志，自命脉不凡，走过了中年時的轰轰烈烈，拼搏奋斗;乃至退休，自然应该看淡一切，过平静生活，不要想入非非。
白居易与他的养生之道
白居易与他的养生之道作者：李延晶来源：《少林与太极》2013年第02期唐代诗圣杜甫有诗“人生七十古来稀”，在古代越过70岁的人确是很少的。
经历了唐朝代宗、德宗、顺宗、宪宗、穆宗、敬宗、文宗、武宗8个皇帝的白居易，以75岁的高寿辞世。
他在唐代诗人中是最有养生之道的人。
白居易清贫、高洁、爱民、重养德。
在少年时很有志向和抱负。
虽然家境贫寒，但读书刻苦，在29岁时中第四名进士。
步人仕途，在官场不得志，不断遭受贬降，40岁前一直疾病缠身，未老而先衰。
他在与医生、药书打交道的过程中逐渐认识到“人生不满百”是因为“不得长欢乐”的缘故，后来他特别注重培养乐观性格，修德养生。
诗人在37岁才与夫人杨氏结婚，婚后他写了《赠内》一诗与妻子共勉：“生为同室亲，死为同穴尘。
他人尚相勉，而况我与君。
……人生未死间，不能忘其身。
所须者衣食，不过饱与温。
蔬食足充饥，何必膏粱珍。
……君家有贻训，清白遗子孙。
我亦贞苦士，与君新结婚。
庶保贫与素，偕老同欣欣。
”诗文充分表达了白居易为人正直坦荡和与妻子甘愿风雨同舟、白头到老的乐观情绪以及高尚的情操。
他在为官期间，廉洁清正，经常深入民间，了解农桑疾苦，为民办实事。
在杭州任刺史期间，在西湖为百姓加筑长堤，拦洪蓄水，打井6口，灌溉农田，为农夫解决干旱之苦。
白居易寄情山水，乐以释忧。
在唐代的诗人中，白居易创下了“三个新高”。
一是寿命高，终年75岁，远远超过了李白、杜甫；二是著作多，现存诗文2800多首（篇），在唐代当属第一；三是文学成就高，留下的佳作名句最多，千古不朽，在我国古代的文学史上，堪称第一流大诗人。
“野火烧不尽，春风吹又生”，这是他一生乐观情绪的写照。
白居易一生足迹遍布半个中国，浏览祖国大好河山和名胜古迹，触景生情、尽情抒情托志。
例如：“江南好，风景旧曾谙。
日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。
”他在抒发情感中欢乐、感悟、作诗、陶冶情操。
诗人在忧愁悲伤或不得志时，就感事作诗，发泄感情。
白居易40岁时，母亲陈氏病世。
60句处事哲言
1、自静其心延寿命，无求于物长精神。
译文：自己平静内心就可延长寿命，不贪求物欲便可使精神旺盛。
赏析：做任何事都要冷静，保持一颗平常心。
追求物质生活没有错，但有时也需要顺其自然，不可欲望太盛。
2、醉后狂言醒时悔，安不将息病时悔。
译文：喝醉后控制不住情绪胡言乱语，醒来后就会后悔，健康的时候不注意调养生息，等到生病的时候就会后悔。
赏析：物极必反，做任何事都要有个尺度，同时要做到防患于未然，不要等到灾难来临时才知道后悔。
3、志正则众邪不生，心静则众事不躁。
译文：志向正直就能遏制各种坏念头，心里平静处理各种事情就不会急躁。
赏析：恶念是所有错误行为的根源，我们要不断磨练自己的心性，不要被外物所迷惑，遇事应处变不惊，泰然处之，方可解决问题。
4、智者因危而建安，明者矫失而成德。
译文：有智谋的人往往能在危难的情况下实现安定，明达之人往往能纠正过失从而成就美德。
赏析：我们遇到任何事一定要冷静，然后想办法去解决问题，而不是怨天尤人，冲动行事。
遇到有错误和过失，我们要勇于纠正，而不能错上加错。
5、志不强者智不达，言不信者行不果。
译文：志向不坚定的人，智慧就得不到充分的发挥，说话不守信用的人做事就很难获得成功。
赏析：志向不坚定，做事就会摇摆不定，就会半途而废。
不守信用就很难得到别人的信任，将无法在社会上立足。
6、正大光明教子弟，忧勤惕厉检身心。
译文：教导晚辈从小就要有光明磊落的气度和形象，平日还要让晚辈反躬自省，不能没有忧患意识和自我砥砺的修养。
赏析：教导子孙后代做人要光明磊落，胸怀宽广，平日要让他们多反思自己的言行是否得当。
7、正己为率人之本，守成念创业之艰。
译文：严以律己是做人的根本，要想守住已成就的事业就要时刻记住创业时的艰辛。
赏析：以责人之心责己，以恕己之心恕人，人生很多祸患就会减少。
处处苛责别人而宽恕自己，是不能服众的。
人在富贵发达后，要有居安思危的意识，只有这样，才能永远保住辛苦创下的家业。
8、知行知止唯贤者，能屈能伸是丈夫。
白居易诗文中的养生思想
白居易诗文中的养生思想壹、前言白居易（公元772─846年）是唐代诗人中作品最多[1]而且享寿尤高者[2]，他尽管一生仕途坎坷，宦海中几经沉浮，由于白居易处世达观，养生有道，仍能著作等身、终生勤奋殚精竭虑而能获高寿，独享天年，他留下了3000多首脍炙人口的诗篇，在他的众多诗篇中，有不少是书写他的生死观和养生方法的。
在他的散文里也常见其养生思想与乐天知命的处世智慧，其＜动静交相养赋＞全篇考察天地万物，辩证地论述了动静二者的关系，认为动静互济则两全而交利，不养则两伤而交病。
他的长寿养生之道是多方面的，白居易的气功养生方法及思想，散见于他所写的各种诗词文赋中，其理论融贯儒、道、释三家学说，简而易明，颇具特色。
因此，本文拟从几个方面探讨诗人的养生之道。
贰、白居易的养生之道一、乐天的思想在所谓「人生七十古来稀」的古代，白居易能突破古稀之界，活到高寿75岁，比号称诗仙的李白、诗圣杜甫都活得长寿，这其中的奥妙关键就在一个「乐」字上。
白居易，字「乐天」，诗人也确实以乐天的人生态度为其处世哲学。
宋晁迥在《法藏碎金录˙卷九》中曾论道：白公名居易，盖取《礼记˙中庸》篇云「君子居易以俟命」。
字乐天，又取《周易˙系辞》云「乐天知命故不忧」。
予观公之事迹，可谓名行相副矣。
可谓名符其实，白居易旷达的乐天态度正如《旧唐书˙本传》中所称颂的那样「常以忘怀处顺为事，都不以迁谪为意」、「放心于自得之场，置器于必安之地」。
这是因为白居易能乐天知命，始终保持心情的开朗、豁达。
乐天者，乐天派也。
白居易正因为是乐天派，才使他赢得了高寿。
但白居易并非生来就具有乐观性格的。
他年轻的时候，也曾「非忧即疾」，后来他在生活的道路上渐渐悟出了「人生不满百」，是因为「不得长欢乐」的原故，于是渐渐演变成了乐天派。
自居易自小体弱多病，加上5岁起即学诗，29岁考中进士，是手无缚鸡之力的一介文弱书生。
就是他30岁后先任谏官左拾遗，后任翰林院大学士也是仕途坎坷不顺，三起三落，比起与之情谊笃深、生性豪爽的终生好友元稹以及与之同年生的诗人刘禹锡，自然更多人生忧患和心理抑郁悲苦，但其寿命却比这两位好友高。
白居易的长寿养生之道
白居易的长寿养生之道*养生导读：相信很多人都知道白居易，他是唐代着名诗人，让人感到惊讶的是，他活到75岁，成为养生楷模。
白居易对于养生有一番自己的见解，我们不妨来学习一下。
唐代诗人白居易，自幼体弱多病，又生逢乱世，命运坎坷，以致年方四十就发白齿落，未老先衰。
然而，由于他淡泊名利、心胸豁达，开朗乐观，养生保健有独到的见解和方法，因而得75岁高寿，成为养生楷模。
*长寿：乐观心态、饭食之补、练功三昧少年时代的白居易，为了能在京城长安崭露头角，拼命苦读，勤奋写作，以致严重影响了身体健康。
刚刚20岁，就出现了未老而齿动发白的症状。
以后他被贬，谪居卧病浔阳城，按常规难以高寿。
然而，诗人却活到75岁。
奥秘何在呢？首先，白居易乐天如命，始终保持心情的开朗、豁达。
他有一个着名的观点：心是自医生。
（《达哉乐天行》）《旧唐书》本传说他常以忘怀处顺为事，都不以迁谪为意。
他高歌无忧乐性物，寡欲清心源（《养拙》），寡欲身少病，乐天心不忧（《求崇里观居》）。
就是对人类无法避免的衰老现象，他也是旷达视之。
比如他的头发脱落严重，他不忧不躁，认为这样既不劳洗沐，又不烦梳掠，反倒省事。
正是由于树立了这种乐天知命的思想，白居易总是处于一种安然自得的恬淡心境，于身心健康极为有益。
其次，白居易十分注重饭食之补。
他的早餐很简单，不外是一杯云母粥，或烹葵炮嫩笋。
嫩笋其味鲜美，增人食欲，据现代科学分析，还含有人体必需的氨基酸和多种微量元素，对高血压、高胆固醇症有一定疗效。
他的午、晚餐也以素食为主。
饥闻麻粥香，渴觉云汤美，午斋何简洁，饼与蔬而已。
就是开荤，不过是饭热鱼鲜香。
当然，在积极的练功方面，白居易更是深知其中三昧的。
坚持散步，是白居易多年的习惯，少则，绕庭行数匝；中则，散步中门前：多则，远足劳童仆。
参禅打坐，精习气功，也是白居易养生健身的重要手段。
有时淡然临水坐（《约心》），有时面对前庭挺拔的松树，月好好独坐（《松声》），还常常夜半起端坐。
自静其心延寿命全诗翻译
自静其心延寿命全诗翻译引言在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大。
人们常常感到焦虑、紧张甚至抑郁。
如何保持内心的宁静与平衡，延长自己的寿命成为了人们关注的焦点。
本文将通过翻译中国古代关于自静其心和延寿命的一首全诗，探讨如何通过静心来延长寿命的重要性和方法。
诗词原文静心如已久，寿命必长久；心中慈悲善，祈福常常有；极尽忧痛念，疾病将无由；坚持内功修，寿命长如流。
诗词翻译Quiet the mind, lengthen one’s life; With compassion and goodness within, blessings will always arrive; Let go of worries and pain, diseases will no longer strive; Persist in practicing inner strength,life will flow and survive.自静其心的意义提升心理健康1.减轻压力：自静其心可以帮助我们摆脱焦虑和紧张，放松身心，减轻压力。
心理健康是身体健康的重要基础。
2.增强内心平静：通过静心，我们可以培养一种平静的内心状态，在面对挫折和困难时保持冷静，更好地解决问题。
3.提升心智能力：静心可以使我们专注于目标，提高学习和工作的效率，增强记忆力和思维能力。
提高身体健康1.增强自愈能力：通过静心，我们可以调节身体的能量流动，增强自愈能力，加速身体的康复和修复。
2.改善睡眠质量：自静其心可以帮助我们放松身心，改善睡眠质量，并缓解失眠等睡眠问题。
3.延缓衰老过程：静心可以降低身体处于应激状态下的代谢速度，延缓衰老过程，使寿命得到延长。
自静其心的方法坐禅1.稳定呼吸：找一个宁静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。
每一次呼吸都要深深吸入，再缓慢呼出，保持均匀稳定的呼吸。
2.观察内心：在呼吸的同时，观察自己的内心，觉察思绪的起伏和情绪的变化，但不要去刻意干涉或评判，只是观察、接纳和放下。
高薪不如高寿 高寿不如高兴
高薪不如高寿高寿不如高兴养生先养心，这是中国传统的养生理念。
养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。
《黄帝内经》将养生与治理国家来相比，说心是君主之官，人的精神状态就是君主，君主开明则国家协调，养生也是一样，心态好，就长寿，心态不好，就生病。
唐代大诗人白居易活了74岁，远远超过了李白和杜甫，尽管他体质很弱，但心态很好。
乐观、自娱，对物质的追求看得很淡。
有诗为证：“自静其心延寿命，无求于物长精神”。
国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世，终年103岁。
其养生48字诀为：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安”。
百岁老人袁晓园有一颗平常心，她在《百岁感怀》这首诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳，人间哪有不老药，顺其自然过百年”。
最终活了102岁。
著名的佛学大师、中国佛教协会会长、著名的社会活动家赵朴初先生因病于2000年5月21日在北京逝世，享年93岁。
他在92岁时作《宽心谣》一首：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
看看当今，和别人比较，已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式，而比来比去，你总不可能是第一。
你有钱，你比得过比尔盖茨吗？你有权，你能调动多少军队？你很美，你能有章子怡的风光吗？有人说，生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
俗话说，人比人，气死人。
比来比去，总达不到自己理想的状态，于是厌世，于是颓废，于是抑郁，于是想到自杀。
台湾作家三毛就是这样，香港影星张国荣跳楼也是这样。
(人生感悟)百味人生须百悟
百味人生须百悟人生许多事，单凭想象推理是很难到位的，只有在无数经验教训的不断积累中，才能真正发现其真谛，感悟人生含义。
因为老年人历尽沧桑、见多识广，恰好符合了阅历丰富这一特定条件。
所以，老年人——当然是思维正常的老年人，就很少会做出一些幼稚、冲动的事。
同时，许多事用眼一扫、用耳一听，就能断个八九不离十，原因就在于：老人对世间之事早已看清了、悟透了。
老年是一部回忆录，一页一页所记载的都是经过的历程。
人生有很多比喻，充满哲理，耐人寻味。
百味人生须百悟，希望你早日能够悟出来！一悟：人生犹如一本书人生犹如一体书，可以有各种不同的版本，诸如：快乐人生、苦难人生、坎坷人生、执著人生、豁达人生、浪漫人生……无不是人生观、价值观的折射。
读人生之书，比读其他文字写就的书更难。
一个人的历史是凭借着生命之笔写就的。
既有奋斗成功的喜悦，也有挫折失败的烦恼，而成功与失败之间并没有不可逾越的鸿沟，甚至可以说成功中潜伏着失败的危机，失败中蕴藏着成功的兆头。
读懂人生这本书，是为了要做一个真正的人。
因此，读人生这本书，要学会宽容，要学会大度，由此才能读到一些有益于自己的东西，才能读出高尚，才能读出欢乐，才能读出幸福。
人生道路上有许多沟沟坎坎，为人处世谨慎为重，任何时候都要有点忧患意识，这样到老来才不会因“悔不当初”而叹息。
人生追求完美，但总会留下这样那样的遗憾。
人生不存在十全十美，有遗憾才显出生活本色。
人生不如意事常八九，想得开便自我解脱，想不开必然自寻烦恼，甚至到老仍耿耿于怀，真是何苦来！庄子曾说过：“死生为昼夜”，不过是自然规律的一个程序而已。
生固可欣，死亦坦然，“云散水流去，寂然天地空”，没有什么可悲观的。
当然，若是干了许多坑人害人的勾当，身后留下骂名，就自当别论了。
所以核心问题不在死得怎样，而在生得如何。
这就是说：“活得要潇洒，死得要安祥。
”二悟：人生有生便有死人生如戏，日出日落，物物不灭，生生不息……生是死的开始，死是生的希望。
文人的长寿之道 白居易
文人的长寿之道白居易文人的长寿之道:白居易“寡欲身少病，乐天心不忧。
何以明吾志，周易在床头。
”这是唐代诗人白居易在《永崇里观居》中的诗句。
作为中国历史上最有名的诗人之一，白居易生逢乱世却活到了75岁，的确算是高寿了，这也与他注重养生分不开。
白居易的诗歌通俗易懂、音韵朗朗上口，有别于其他诗人的“阳春白雪”，真正做到了雅俗共赏。
学斌年少时最欣赏他的《长恨歌》、《琵琶行》，时至今日，仍有许多佳句能脱口而出，真是贯穿历史长河的精品。
“同是天涯沦落人，相逢何必曾相识”、“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。
天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。
”令人闻而惊艳，所以脍炙人口。
从上文诗中可以看出，白居易的养生观是“寡欲身少病，乐天心不忧。
”，但这只是一部分而已，在古代医疗条件不发达的情况下，自身调养才是长寿的关键。
简单来说，白居易的养生方法主要有以下几点：一是乐观豁达：“朝饥有蔬食，夜寒有布裘。
幸免冻与馁，此外复何求。
”二是饮食清淡：“午斋何俭洁，饼与蔬而已。
”三是旅游、运动：“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。
最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。
”四是信仰和瑜伽：“纱笼灯下道场前，白日持斋夜坐禅。
”、“中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应。
”这些诗都是他生活起居和养生实践的真实写照。
白居易号“香山居士”，喜欢参禅打坐、四处访贤，瑜伽功夫应该不差。
白居易虽属于官宦子弟，但生逢乱世，年少读书十分刻苦。
史书说他读书到口生疮、手起茧、少而白发的程度，所以才有后来的盛名，也算是功夫不负有心人。
其实一段时间他的生活习惯和身体条件并不是太好，与李白一样，他也好喝酒，不但好喝酒，他还变着法酿酒。
唐时代的文人又有狎妓和蓄宠的流俗，身体自然好不到哪儿去。
以至60岁那年还得了“风疾”，也就是中风，半身麻痹。
靠着乐观济世的心态和节欲寡食的保养，硬是逐渐调理过来了，还活到了75岁，这在古代算是绝对的高寿了。
可见乐观向上的心态和良好的生活习惯，的确是养生的不二法则。
自静其心延寿命 无求于物长精神
自静其心延寿命无求于物长精神自静其心延寿命无求于物长精神白居易是唐代伟大诗人之一，他一生写了大量诗歌。
他的诗歌可从他被贬为江州司马为标志，分为前期和后期。
前期诗歌的主要内容和表现的情怀，可以说是“达则兼济天下”的忧国忧民的进取态度；后期的主要内容和情怀则是“穷则独善其身”的修身养性的延年之道。
其中原因无外乎是官场失意，遭遇官场倾轧之害，饱尝官场险恶之苦而发生思想转变。
他在《琵琶行》中的“同是天涯沦落人”和“江州司马青衫湿”的诗句就充分表现了他当时内心的痛苦和震撼。
尤其是他后来在洛阳香山居住时，与僧人和道家有了进一步的密切交往，领会禅境，大彻大悟，更加坚定了他“独善其身”的信念。
这个时期，他创作了大量的以吟咏生活情趣、修身养性和自身感受为主题的诗歌。
白居易早年身体就很不好，十八岁的时候就很担忧自己的将来：“久为劳生事，不学摄生道。
年少已多病，此身可堪老？”诗中的“摄生”就是爱护身体，养生之意。
白居易做官以后，官场中的应酬和险恶促使他过早地衰老，四十岁正值壮年时就显得像垂暮老人，请看他当时写的诗：“人生四十未全衰，我为愁多白发垂。
”“腰痛拜迎人客倦，眼昏勾押簿书难。
辞官归去缘衰病，莫作陶潜范蠡君。
”白居易被贬为江州司马时四十四岁，名为让他负责军事，实则是长年闲职。
这种变故使他能静下心来认真反思，多灾多病的诗人逐渐悟出了“自静其心延寿命，无求于物长精神”的独善其身之道。
“自静其心”和“无求于物”成为白居易后半生修身养性的座右铭。
“世事劳心非富贵，人间实事是欢娱”，“身置世事外，无喜亦无忧”，“心足即为富，身闲乃当贵”，“名利既两忘，形体方自遂”，这些诗句说明了白居易觉悟后的智慧。
塞翁失马，焉知非福，在平均年龄只有三十多岁的时代，一身多病的诗人却能活到七十五岁，可以说是个奇迹。
这都得益于他官场失意后的幡然醒悟。
白居易兴趣广泛，它的最大爱好是做诗，而且非常勤奋，认为自己是“诗魔成癖”。
他一生写了三千多首诗，还非常喜欢饮茶、欣赏音乐、赏花、登山、坐禅等。
不出门白居易阅读理解
不出门白居易阅读理解
阅读理解题：
《不出门》
（唐代）白居易
不出门来又数旬，将何销日与谁亲。
鹤笼开处见君子，书卷展时逢古人。
自静其心延寿命，无求于物长精神。
能行便是真修道，何必降魔调伏身。
1、以下对本诗的理解和分析，不正确的两项是（）。
A.前两联写诗人通过写家无访客，饭后与睡后的情况，表现了诗人居住环境的安静和安闲的状态。
B.三四两联通过写诗人日常避暑的工具和居室的环境，表现了诗人生活的典雅和起居的舒适。
C.五六联写诗人衣着和个人形象的情况，写出诗人因天气太热不得不披着衣服，散着头发，露着胸脯来避暑。
D.第七联以“一日”和“终身”作对比，叙写诗人居住此地的难得，并采用议论的抒情方式，抒发对此地不舍情怀。
E.本诗的最后一联，诗人以反问的语气，俏皮地表达了诗人对现有生活满意的那种得意洋洋之心态。
2、本诗塑造了怎样的人物形象？请结合全诗简要分析。
祝福老人健康长寿的经典对联
祝福老人健康长寿的经典对联上联：常如作客，何问康宁;但使囊有余钱，瓮有余酿，釜有余粮;取数页赏心旧纸，放浪吟哦;兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官，活到六旬犹少。
下联：定欲成仙，空生烦恼;只令耳无俗声，眼无俗物，胸无俗子;将几枝随意新花，纵横穿插;睡得迟，起得早，一日清闲似两日，算来百岁已多。
上联：自静其心延寿命;下联：无求于物长精神。
上联：壮心未与年同老;下联：白发银髯再生辉。
上联：著书岂在求名利;下联：提笔总为益世人。
上联：愿乘风破万里浪;下联：甘面壁读十年书。
上联：欲除烦恼须无我;下联：想求康乐莫贪心。
上联：胸有宏愿春常在;下联：心无烦忧寿自高。
上联：胸有宏图乾坤大;下联：心无私念天地宽。
上联：视名利淡如水;下联：看事业重于山。
上联：事因知足心常乐;下联：人到无求品自高。
上联：青菜萝卜糙米饭;下联：瓦壶天水菊花茶。
上联：勤预防消灾祛病;下联：常锻炼益寿延年。
上联：千金难买老来乐;下联：古稀仍发少年狂。
上联：莫嫌老圃秋容淡;下联：且看黄花晚节香。
上联：莫道人生无百岁;下联：应知草木有回春。
上联：练身体赛吃妙药;下联：讲卫生胜服灵丹。
上联：老天喜作黄昏颂;下联：满目青山夕照明。
上联：劳动是健康之本;下联：懒惰乃疾病温床。
上联：静坐常思自己过;下联：闲谈莫论他人非。
上联：健康是无价之宝;下联：知识乃保健阶梯。
上联：健康是长寿之本;下联：强身乃事业之基。
上联：健康让智慧发光;下联：运动使健康长驻。
上联：寡欲清心能益寿;下联：素餐淡食可延年。
上联：消忧去虑心常健;下联：寡欲无私心自安。
上联：西山红叶霜满天;下联：识途老马不劳鞭。
上联：无求便是安心法;下联：不饱真为祛病方。
上联：万事莫如为善乐;下联：百花争比读书香。
上联：退一步天高地阔;下联：让三分心平气和。
上联：抒豪情青春永驻;下联：寄壮志余热生辉。
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名人养生
白居易是唐代伟大诗人之一! 他一生写了大量诗歌" 他的诗歌可 从他被贬为江州司马为标志! 分为 前期和后期" 前期诗歌的主要内容 和表现的情怀!可以说是#达则兼济 天下$的忧国忧民的进取态度%后期 的主要内容和情怀则是 #穷则独善 其身$的修身养性的延年之道&其中 原因无外乎是官场失意! 遭遇官场 倾轧之害! 饱尝官场险恶之苦而发 生思想转变&他在’琵琶行(中的#同 是天涯沦落人$ 和 #江州司马青衫 湿$ 的诗句就充分表现了他当时内 心的痛苦和震撼& 尤其是他后来在 洛阳香山居住时! 与僧人和道家有 了进一步的密切交往!领会禅境!大 彻大悟!更加坚定了他#独善其身$ 的信念&这个时期!他创作了大量的 以吟咏生活情趣) 修身养性和自身 感受为主题的诗歌&
常登山
登灵应台北望 临高始见人寰小! 对远方知色界空" 回首却归朝市去! 一秭米落太仓中"
无求于物长精神
! ! !!诗人白居易的长寿之道
张世杰
曲江有感 曲江西岸又春风! 万树花前一老翁" 遇酒逢花还且醉! 若论惆怅事何穷"
早出晚归 早起或因携酒处! 晚归多是看花回" 若抛风景常闲坐! 自问东京作底来"
喜听琴
好听琴 本性好丝桐!尘机闻即空" 一声来耳里!万事离心中" 清畅堪销疾!恬和好养蒙" 尤宜听三乐!安慰白头翁"
琴 置琴曲几上!慵坐但含情" 何须故挥弄!风弦自有声"
听幽兰 琴中古曲是幽兰!
香山寺 爱风岩上攀松盖! 恋月潭边坐石棱" 且共云泉结缘境! 他生当作此山僧"
静坐禅
负春 病来道士教调气! 老去山僧劝坐禅" 孤负春风杨柳曲! 去年断酒到今年" 病中五绝句之四 目昏思寝即安眠! 足软妨行便坐禅" 身作医王心是药! 不劳和扁到门前"
爱吟诗 辞章讽咏成千首! 心行归依向一乘& 坐倚绳床闲自念! 前生应是一诗僧& 注*心行归依向一乘!是说他的 心已皈依了佛道&
好饮茶
吟元郎中白须诗 兼饮雪水茶 吟咏霜毛句!闲尝雪水茶& 城中展眉处!只是有元家& 注*霜毛!指 白 发 %句!指 诗 &
元郎!指元稹!唐代著名诗人!白 居易的诗友! 后人把他俩并称为 #元白$&
自静其心 延寿命
遂$!这些诗句说明了白居易觉悟后 的智慧& 塞翁失马!焉知非福!在平 均年龄只有三十多岁的时代! 一身 多病的诗人却能活到七十五岁!可 以说是个奇迹& 这都得益于他官场 失意后的幡然醒悟&
白居易兴趣广泛! 它的最大爱 好是做诗!而且非常勤奋!认为自己 是#诗魔成癖$& 他一生写了三千多 首诗!还非常喜欢饮茶)欣赏音乐) 赏花)登山)坐禅等& 他的这些爱好! 对他的身心健康起到很好的作用! 维护了他长年的病体得以长寿&
白居易被贬为江州司马时四十 四岁!名为让他负责军事!实则是长 年闲职& 这种变故使他能静下心来 认真反思! 多灾多病的诗人逐渐悟 出了#自静其心延寿命!无求于物长 精神$的独善其身之道& #自静其心$ 和#无求于物$成为白居易后半生修 身养性的座右铭& #世事劳心非富 贵! 人间实事是欢娱$!#身置世事 外! 无喜亦无忧$!#心足即为富!身 闲乃当贵$!#名利既两忘!形体方自
乐天派
白居易到了晚年心境更是恬淡 平和!豁达乐观!荣辱皆忘!随遇而 安" 自号为#乐天$% 请看下面的诗句&
睡觉偶吟 官初罢后归来夜! 天欲明前睡觉时% 起坐思量更无事! 身安乐复谁知%
对酒 蜗牛角上争何事! 石火光中寄此身% 随富随贫且欢乐! 不开口笑是痴人%
少年问 少年怪我问如何! 何事朝朝醉复歌% 号作乐天应不错! 忧愁时少乐时多% 白居易关于修身养性的诗作有 上百首! 上面选出的是其中一些有 代表性又通俗易懂的诗句% 通过这 些诗句可以看出白居易的情趣爱好 都有益于强身健体’延年益寿" 如做 诗就要用脑! 勤奋用脑可以延缓大 脑的老化!还能预防老年痴呆病(饮 茶! 现在被世界公认的最好饮料就 是茶水!尤其绿茶!不但能预防心血 管疾病’防辐射!还有预防某些癌症 的作用(赏花’听音乐!可以陶冶情 操’平和心境!国外早已应用鲜花音 乐疗法治疗高血压’ 心理疾患等多 种疾病(登山!它的好处就不必多说 了! 许多老年人都在身体力行(坐 禅!就是每天用一定的时间静坐!要 求气沉丹田! 排除杂念进入入静状 态! 这对调节身心使之进入最佳状 态有很大的益处(乐天!白居易得以 长寿的最关键的因素是有个好心 态!旷达’乐观’知足’心理平和’不 攀比!心足为富!身闲当贵%
萧员外寄新蜀茶 蜀茶寄到但惊新! 渭水煎来始觉珍& 满瓯似乳堪持玩! 况是春深酒渴人&
! !" !
养生经验
名人养生
愿赏花
遗爱寺 弄石临溪坐!寻花绕寺行" 时时闻鸟语!处处是泉声"
春风 春风先发苑中梅! 樱杏桃李次第开" 荠花榆荚深村里! 亦道春风为我来"
为我殷勤更弄看" 欲得身心俱静好! 自弹不及听人弹"
白居易的诗!平白易懂!几乎不 用注释就可以读懂!如果能认真品味 一下!定会有很大的启发& 下面选录 一些诗句以飨读者*
爱咏诗
山中独吟 人各有一癖!我癖在章句& 万缘皆已消!此病独未去& 每逢美风景!或对好亲故& 高声咏一篇!恍若与神遇& 自为江上客!半在山中住&
有时新诗成!独上东岩路& 身倚白石崖!手攀青桂树& 狂吟惊林壑!猿鸟皆窥觑& 恐为世所嗤!故就无人处&
! !" !
白居易早年身体就很不好!十 八岁的时候就很担忧自己的将 来*#久为劳生事!不学摄生道& 年 少已多病!此身可堪老+ $诗中的 #摄生 $就 是 爱 护 身 体 ! 养 生 之 意 & 白居易做官以后! 官场中的应酬 和险恶促使他过早地衰老! 四十 岁正值壮年时就显得像垂暮老 人! 请看他当时写的诗*#人生四 十未全衰! 我为愁多白发垂& $ #腰痛拜迎人客倦!眼昏勾押簿书 难& 辞官归去缘衰病!莫作陶潜范 蠡君&$