旭日东升武术操-第八节：跳跃运动
(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
旭日东升武术操动作图解说课讲解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
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第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
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旭日东升武术操动作图解79148(借鉴相关)
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
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第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
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《旭日东升》第八节
第三个八拍：3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳5—8拍:双脚颠跳
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
结束部分
1、集合整队
2、放松小结
3、师生再见
4、收还器材
要求：
1、积极放松
2、认真听讲评，做好自评和互评
作业布置
练习武术操《旭日东升》第八节习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合
作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。
5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。
重点
动作要领的识记
难点
动作协调、连贯、有力
教法
示范法
课时
1课时
教
学
过
程
教学活动
备注
（二次备课、课件设计等）
开始部分
1、集合整队
2、报告人数，师生问好
3、教师宣布本课任务及要求
4、检查服装
5、安排见习生
6、安全教育
要求：
1、集合快静齐。
2、学练结合多思考。
3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。
准备部分
1、热身跑两圈
2、徒手操
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）腹背运动
（5）压腿
（6）全蹲起
（7）高抬腿
课题
武术操《旭日东升》第八节跳跃运动
课型
室外课
主备人：李敏杰
审核人：
教学目标
1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识。
2、运动技能：说出武术操各节的名称，能按节拍连贯地做出完整的动作。
(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
实用标准文档全国中小学生系列武术健身操第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼《旭日东升》动作图文解析始：——————抱拳礼开拍）4第一节：起势（×8 拍）第二节：抻拉运动（4×8 拍）第三节：开合运动（4×8 第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×拍）8 第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）拍）×8第八节：跳跃运动（4 5—8拍:并步按掌（图略）第九节：收势（4×8拍）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）抱拳礼结束：——————3—4拍:并步按掌（图略）动作要领：抱拳礼 5—6拍:抱拳右盼（图略）拇指屈拢；并步站立，左手四指并拢伸直成掌， 7—8拍:并步按掌（图略）右手成拳，左指尖与下颏平齐。
左掌心掩贴右拳面，托掌上举4拍:：第四个八拍4—肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，目视受礼厘米。
拳掌与胸相距20--30头正，身直，者，面容举止自然大方。
8拍）动作图文解析×（起势第一节：4 第一个八拍:抱拳左顾拍4—：1并步对拳拍 5—6:拍8:并步按掌—5并步抱拳:拍8— 7文案大全．实用标准文档第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳8拍）动作图文解析4第二节：抻拉运动（× 1第一个八拍：—2开步双击拍: 3拍:左右冲拳— 3双掌前砍4拍:4拍:冲拳不动勾手左顾拍6 5—:虚步亮掌:拍6— 5— 7并步抱拳（图略）拍8: ：第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
：第三、四个八拍同第一、二个八拍。
文案大全．实用标准文档7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步上冲7—8并步抱拳（图略）拍: ：同第一个八拍，方向相反。
全国中小学生第一套武术健身操旭日东升各节名称及动作要领
全国中小学生第一套武术健身操旭日东升各节名称及动作要领全国中小学生第一套武术健身操各节名称开始——抱拳礼第一节起势第二节抻拉运动第三节开合运动第四节腿腿运动第五节侧展运动第六节拧转动作第七节俯仰运动第八节跳跃运动第九节收势旭日东升的动作要领开始——抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。
右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节起势第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四个八拍1—4托掌上举5-6并步对拳7-8还原第二节抻拉运动（4*8拍）第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4 双掌前砍掌5-6 勾手左顾勾手7-8并步抱拳第二个八拍1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6 勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际3 左拳5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳第四节腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳第六节：拧转动作第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际。
右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8 并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8 双脚颠跳第四个八拍：右弓步第九节收势第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍2-2 摆臂拍肩3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托掌心向上3-4 体前合臂掌心相对5-6 胸前回抱掌心向后7-8 按掌收势。
1-2年级体育武术操《旭日东升》第八节跳跃运动+居家锻炼小游戏教学设计
②学习第八节<跳跃运动>
三、身体素质练习
（1）柔韧练习小游戏
（2）协调练习小游戏
（3）力量练习小游戏
（4）速度练习小游戏
（5）亲子游戏
微课教学设计
授课教师姓名
圆
微课名称
武术操《旭日东升》第八节<跳跃运动>+居家锻炼小游戏
知识点来源
学科：体育年级：一年级教材版本：人教版所属章节：
录制工具和方法
录制
设计思路
为号召疫情期间的体育锻炼，积极拍摄并上传了大量网课。本系列设计授课对象为一年级，本着场地小活动量要大，一人练习无趣家长来参与的理念，特意设计了运动强度较大的播送操教学和练习，每节课后半部也设计了3-4项个人体能小游戏或亲子体能小游戏来丰富课的内容，使学生柔韧，速度，力量等身体素质都得到充分的练习。
教学过程
一、导入
1.武术是我们中华民族的传统运动工程，是我国的文化精髓，练习武术不但能强身健体，更能激发爱国情操，让我们一起学习武术操吧。
二、学习的热身重申，鼓励与强调热身的重要性，运用播送操《七彩阳光》进行热身。
2.学习武术操《旭日东升》第八节<跳跃运动>
教学设计
内容
教学目的
认知目标：能说出每个动作的名称并说出小游戏的名称与根本玩法。
技能目标：学生通过练习能标准做出整节操，能完成每项小游戏。
情感目标：培养学生坚持体育锻炼和积极创新的运动精神。
教学重点难点
教学重点：动作正确到位，四肢伸展舒畅，方向准确。
教学难点：动作协调，连贯，有力，能正确理解镜面示范动作，上下肢协调配合。
旭日东升武术操动作图解(同名19946)
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势〔4×8拍〕第二节：抻拉运动〔4×8拍〕第三节：开合运动〔4×8拍〕第四节：踢腿运动〔4×8拍〕第五节：侧展运动〔4×8拍〕第六节：拧转运动〔4×8拍〕第七节：俯仰运动〔4×8拍〕第八节：跳跃运动〔4×8拍〕第九节：收势〔4×8拍〕结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢；右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐.右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米.头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方.第一节：起势〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌〔图略〕第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾〔图略〕3—4拍:并步按掌〔图略〕5—6拍:抱拳右盼〔图略〕7—8拍:并步按掌〔图略〕第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍：同第一、二个八拍.第三节：开合运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍：同第一、二个八拍.第四节：踢腿运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍：同第一、二个八拍.第五节：侧展运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳5—6拍:勾脚侧冠7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍：同第一、二个八拍.第六节：拧转运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:并步摆掌3—4拍:马步压肘5—6拍:弓步架冲7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍：同第一、二个八拍.第七节：俯仰运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步推掌3—4拍:抡臂拍腿5—6拍:马步展掌7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍：同第一、二个八拍.第八节：跳跃运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:跳步双冲3—4拍:跳步抱拳5—8拍:双脚颠跳第二个八拍：同第一个八拍,方向相反.第三个八拍：3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳〔图略〕5—8拍:双脚颠跳〔图略〕第四个八拍：同第三个八拍,方向相反.第九节：收势〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍3—4拍:摆臂右拍5—6拍:摆臂左拍〔图略〕7—8拍:摆臂右拍〔图略〕第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩3—4拍:双拍左腿5—6拍:摆臂拍肩〔图略〕7—8拍:双拍右腿〔图略〕第三个八拍：3—2拍:并步平托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌第四个八拍：4—2拍:并步平托3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收势结束：抱拳礼〔完结〕旭日东升动作要领开始——抱拳礼并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢；右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐.右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方.第一节起势第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四个八拍1—4托掌上举5-6并步对拳7-8还原第二节抻拉运动〔4*8拍〕第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4 双掌前砍掌5-6 勾手左顾勾手7-8并步抱拳第二个八拍1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6 勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动.右拳打出左拳抱于腰际3 左拳5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手.7-8并步抱拳第四节腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪,右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳第六节：拧转动作第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际.右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳7-8 并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8 双脚颠跳第四个八拍：右弓步第九节收势第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍2-2 摆臂拍肩3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托掌心向上3-4 体前合臂掌心相对5-6 胸前回抱掌心向后7-8 按掌收势。
旭日东升武术操动作现用图解培训讲学
旭日东升武术操动作现用图解全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
旭日东升武术操-分解动作
旭日东升武术操－分解动作
◆抱拳礼
◆第一节起势
◆抱拳左顾，并步按掌1-8 2-4
◆抱拳右盼，并步按掌2-8 3-4
◆托拳上举，并步对拳，并步抱拳4-8
◆第二节抻拉运动
◆开步双劈，双掌前砍，勾手左顾，并步抱拳1-8
3-8 开步双劈，双掌前砍，勾手右盼，并步抱拳2-8 4-8 第三节开合运动
◆开步冲拳，左右冲拳，虚步亮掌，并步抱拳
◆第四节踢腿运动
◆弓步击爪，肋手蹬脚，跪步双推，并步抱拳
◆第五节侧展运动
◆开步上冲，震脚砸拳，勾脚侧换，并步抱拳
◆第六节拧转运动
◆并步摆掌，马步压肘，弓步架冲，并步抱拳
◆第七节俯仰运动
◆开步推掌，抢臂拍腿，马步散掌，并步抱拳
◆第八节跳跃运动
◆跳步双冲，跳步抱拳，双脚垫跳1-8 2-8
◆弓步推掌，跳步抱拳，双脚垫跳3-8 4-8
◆第九节收势
◆摆臂左拍，摆臂右拍1-8
◆摆臂拍肩，双拍左腿，摆臂拍肩，双拍右腿，2-8 ◆并步平托，双臂上举，胸前按掌，腹前对掌3-8 ◆并步平托，体前合臂，胸前回抱，按掌收势4-8 ◆抱拳礼。
旭日东升武术操的动作图解
旭日东升武术操全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析抱拳礼始：拍）× 84 第一节：起势 （ 拍）× 8 第二节：抻拉运动（ 4 拍）× 8 第三节：开合运动（ 4 8 拍）第四节：踢腿运动（4× 第五节：侧展运动（4× 8 拍） 8 5—拍:并步按掌拍）8 第六节：拧转运动（ 4×第七节：俯仰运动（ 8 拍） 4× 84×拍）第八节：跳跃运动（ （ 4×8 拍） 第九节： —————— 抱拳礼 结 束： 动作要领： 抱拳礼 拇指屈拢； 左手四指并拢伸直成掌， 站立， 左指尖与下颏平齐。
右手成拳，左掌心掩贴右拳面，肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置 于胸前屈臂成圆，厘米。
头正，身直，目视受礼拳掌与胸相距20--30 者，面容举止自然大方。
收势 并步第二节：抻拉运动（4×8 拍）动作图文解析5—8 拍:并步按掌（图略）第一个八拍：1—2拍:—2 拍:抱拳左顾（图略）开步双击第三个八拍：3 并步按掌（图略）拍3—4::抱拳右盼（图略）—56 拍拍8: 并步按掌（图略）7—:托掌上举第四个八拍：4— 4 拍3—4 拍:双掌前砍并步对拳拍56:—5— 6 拍:勾手左顾7 —并步抱拳:8 拍7—8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
同第一、二个八拍。
：第三、四个八拍动作图文解析× 8 拍）第三节：开合运动（4开步冲拳1：— 2 拍:第一个八拍37—8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：左右冲拳: 同第一、二个八拍。
拍 3 第四节：踢腿运动（4×8 拍）动作图文解析第一个八拍：1— 2 拍:弓步击爪3—4 拍:推手蹬脚:4 拍冲拳不动5— 6 拍:跪步双推6—5:拍虚步亮掌拍:并步抱拳（图略）7—8 4：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操的动作图案解析
旭日东升武术操全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
小学体育与健康人教版一至二年级武术4.武术健身操(旭日东升)第八、九节教学设计
小学体育与健康人教版一至二年级武术4.武术健身操(旭日
东升)第八、九节教学设计
【名师授课教案】
1教学目标
(1)通过学习武术操,提高学生参与体育活动的积极性,激发学生的体育课兴趣。
掌握武术操1-4节及学习第八节跳跃运动,并使90%以上学生掌握武术操所学动作要领。
(2)增强体质,发展学生的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质,做到力与美的完美结合,展示小学生的青春活力。
(3)培养学生互相学习、互相帮助、不断进取的团队合作精神,学会欣赏自己和他人。
培养学生爱武精神、进一步了解武德,激发学生的表现欲,锻炼学生的组织能力,培养学生们的沟通、交往能力。
2学情分析
由于二年级的学生正处在生长发育的关键期。
活泼好动,好奇心、模仿能力强。
但自我约束能力比较弱。
因此,在课中设置生动有趣的教学情景及趣味游戏,提高学生的注意力及学习兴趣。
3重点难点
重点:手型、步型到位,跳跃运动动作连贯。
难点:手、眼、身法、步的协调一致。
4教学过程
4.1第一学时
教学活动
1【导入】课堂常规
1、整队
2、师生问好
3、宣布本课内容
同学们,看过功夫熊猫吗?今天,师傅将带领徒弟们一起去参加武林大会,去一比高低。
可是,在参加武林大会的途中,会遇到很多闯关的内容,大家有没有信心去迎接挑战,勇敢闯关?我相信,通过闯关,可以让学生们获得更多的快乐与知识。
同学们让我们一起出发。
2【导入】闯关内容
第一关:兔子舞。
旭日东升武术操动作图解
1全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳2 第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击（眼看左手拳）3—4拍:双掌前砍（眼看前方掌）5—6拍:勾手左顾（眼看左方勾手）7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
3第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳（左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际）3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌（左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手）7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
4第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步击爪（左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪） 3—4拍:推手蹬脚（双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚）5—6拍:跪步双推（右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪）7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解
1旭日东升动作要领 开始——抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。
右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节 起势第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍 1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原 第二节 抻拉运动（4*8拍）第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手 拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳 第三节 开合运动 第一个八拍1—2开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际3左右冲拳 4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。
7-8并步抱拳 第四节 腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 7-8 并步抱拳 第五节 侧展运动第一个八拍1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳 第六节： 拧转动作第一个八拍 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。
右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳 7-8 并步抱拳 第七节 俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举7-8并步抱拳 第八节 跳跃运动第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳 第二个八拍 眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 双脚颠跳 第四个八拍： 右弓步 第九节 收势第一个八拍1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6摆臂左拍 7-8摆臂右拍 第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托 掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托 掌心向上3-4 体前合臂 掌心相对5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收势2全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
旭日东升武术操动作图解讲课讲稿
7-8腹前对掌
第四个八拍
4-2并步平托掌心向上
3-4体前合臂掌心相对
5-6胸前回抱掌心向后
7-8按掌收势
第一个八拍：1—2拍:开步双击
3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第3节：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳
3拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方
第三个八拍
3-2弓步推掌左弓步
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第四个八拍：
右弓步
第九节收势
第一个八拍
1-2摆臂左拍
3-4摆臂右拍
5-6摆臂左拍
7-8摆臂右拍
第二个八拍
2-2摆臂拍肩
3-4双排左腿
5-6摆臂拍肩
7-8双排右腿
第三个八拍
3-2并步平托掌心向上
3-4双臂上举
第三个八拍
1-2抱拳左顾
3-4并步按掌
5-6抱拳右盼
7-8并步按掌
第四个八拍
1—4托掌上举
5-6并步对拳
7-8还原
第二节抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击眼看左手拳
3-4双掌前砍掌
5-6勾手左顾勾手
7-8并步抱拳
第二个八拍
1-2开步双击眼看右顾
7-8并步抱拳
第三节开合运动
3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始： ------------ 抱拳礼第一节：起势（4 X 8拍）第二节：抻拉运动（4 X 8拍）第三节：开合运动（4 X 8拍）第四节：踢腿运动（4 X 8拍）第五节：侧展运动（4 X 8拍）第六节：拧转运动（4 X 8拍）第七节：俯仰运动（4 X 8拍）第八节：跳跃运动（4 X 8拍）第九节：收势（4 X 8拍）结束：------------ 抱拳礼抱拳礼动作要领：第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3 —4拍：并步按掌（图略）5 —6拍:抱拳右盼（图并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢; 右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5 —8拍:并步按掌（图略）5 —8拍：并步按5 —6拍:并步对拳7 —8拍:并步抱拳略）7 —8拍：并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举第二节：抻拉运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍：开步双击第三节：开合运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍:开步冲拳5 —6拍:勾手左顾4 拍:冲拳不动7 —8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
5 —6拍:虚步亮掌3 —4拍:双掌前砍3 拍:左右冲拳7 —8拍：并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍：弓步击爪3 —4拍:推手蹬脚5 —6拍:跪步双推—8拍：并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍:开步上冲3 —4拍:振脚砸拳5 —6拍:勾脚侧冠7 —8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解之欧阳引擎创编
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。