阳虚体质及其摄养_简谈体质与养生保健之三
阳虚体质如何调理？阳虚体质的调养建议
阳虚体质如何调理？阳虚体质的调养建议形成原因：或先天禀赋；或色欲劳伤；或大病之后或慢性病；或常服苦寒清热之药；或过食生冷寒凉之品；或老年人。
易感疾病：肥胖，感冒，胃痛，腰痛，腹痛，腹泻，水肿，胸痹，痰饮，痹证。
养生原则：温补脾肾，温化水湿，以饮食调养、运动健身为主。
饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。
尤其不能多饮清热泻火的凉茶。
低盐饮食。
宜食温热、甘温的食物，如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。
进补之品适合蒸、炖、焖、煮等烹调方式。
生活起居：常年坚持体育锻炼，如跑步、跳舞、爬山（中老年人不适宜）、体操等。
多晒太阳，进行日光浴，不可久居阴暗潮湿之地。
可经常泡浴温泉、洗热水澡。
四季保养：耐春夏之热，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒证。
重在“春夏养阳”。
春季适当进食升阳之品如陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。
慎脱衣减穿，适当“春捂”，先减上衣后减下衣。
夏季避免长时间在空调环境中生活、工作。
不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。
尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。
阳虚明显可在三伏天进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或做“三伏天灸”。
春夏宜多晒太阳，秋季不可“秋冻”。
注意保温，尤其腰部及下肢。
宜食偏温水果，不宜食用生冷瓜果。
冬季宜进食温补的狗肉、羊肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜等。
谨避寒邪，要积极的运动锻炼，振奋阳气。
：保健穴位：足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
阳虚体质应该如何调理
阳虚体质应该如何调理在中医理论中，阳虚体质是一种较为常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何进行有效的调理呢？首先，我们需要了解一下什么是阳虚体质。
阳虚，简单来说，就是体内阳气不足。
阳气就像我们身体里的小太阳，它温暖着我们的身体，维持着身体的正常生理功能。
当阳气不足时，身体就会出现各种不适症状。
饮食调理是改善阳虚体质的重要一环。
阳虚体质的人应该多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体补充能量，增加阳气。
此外，核桃、栗子、桂圆等坚果和干果也是不错的选择，它们具有补肾助阳的作用。
在蔬菜方面，可以多吃一些韭菜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜也有温补阳气的功效。
同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等。
这些食物会损伤阳气，加重阳虚体质的症状。
除了饮食，起居作息也对阳虚体质的调理至关重要。
阳虚体质的人要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气变化时。
要及时增添衣物，避免受寒。
晚上睡觉的时候，可以用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，提升阳气。
睡眠对于阳气的补充也非常重要。
要保证充足的睡眠时间，每天尽量在晚上 11 点之前入睡。
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于阳气的生长。
运动也是调理阳虚体质的有效方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
阳虚体质的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动的时间最好选择在阳光充足的时段，比如上午。
但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累损伤阳气。
在情绪方面，阳虚体质的人要注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
因为不良情绪会影响身体的气血运行，进而损伤阳气。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，调节情绪。
中医调理方法对于阳虚体质也有很好的效果。
比如艾灸，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温通经络，补充阳气。
阴虚和阳虚体质的养生之道如何创造价值
阴虚和阳虚体质的养生之道如何创造价值在中医理论中，人的体质分为多种，其中阴虚和阳虚是较为常见的两种。
了解并掌握这两种体质的养生之道，对于提升生活质量、预防疾病以及创造更多的价值具有重要意义。
阴虚体质的人，通常体内阴液不足，就好像一口锅里的水少了，容易出现“燥热”的情况。
他们可能会有手脚心发热、口干咽燥、心烦失眠、头晕耳鸣等症状。
而阳虚体质的人，则是体内阳气不足，如同炉灶里的火不够旺，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易腹泻等。
对于阴虚体质的人来说，养生之道在于滋阴润燥。
首先，饮食方面要多吃一些滋阴的食物，比如银耳、百合、雪梨、甲鱼等。
这些食物能够补充体内的阴液，缓解燥热的症状。
同时，要避免食用辛辣、温热、干燥的食物，如辣椒、花椒、羊肉等，以免损耗阴液。
在起居方面，阴虚体质的人要注意保证充足的睡眠，因为夜晚是养阴的好时机。
尽量避免熬夜，让身体在夜间得到充分的休息和修复。
此外，由于阴虚体质的人容易感到燥热，所以居住环境要保持凉爽、通风，避免高温和闷热。
运动对于阴虚体质的人来说也很重要，但要选择适度的运动方式，避免过度劳累和大量出汗。
像瑜伽、太极拳、散步等较为温和的运动就比较适合。
阴虚体质的人如果能够遵循这些养生之道，不仅能够改善自身的健康状况，还能在工作和生活中创造价值。
一个健康的身体是高效工作的基础。
阴虚体质得到调理后，精神状态会更好，思维更加清晰敏捷，从而能够在工作中发挥出更高的水平，为个人和企业创造更多的业绩。
在社交方面，良好的身体状态和精神面貌能够让人更加自信和有魅力，有助于建立良好的人际关系，为个人的发展创造更多的机会。
再来说说阳虚体质的养生之道。
阳虚体质的人需要温补阳气。
饮食上，可以多吃一些温热性的食物，如核桃、韭菜、羊肉、桂圆等。
同时，要少吃生冷、寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋、苦瓜等。
起居方面，阳虚体质的人要注意保暖，尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物。
保持充足的睡眠也很重要，有利于阳气的恢复和补充。
中医药保健指导——阳虚质
中医药保健指导——阳虚质总体特征：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现1、情志调摄：因常情绪不佳，善恐、善悲。
应保持沉静内敛，消除不良情绪。
2、饮食调摄：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
推荐食疗方：当归生姜羊肉汤——当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。
制作：生姜冲洗干净,当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。
3、起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。
避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
4、运动保健：对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。
八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
注意事项阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖,每天以热水泡脚为宜。
夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。
建议尽量避免强力劳作和大汗,也不可恣意贪凉饮冷。
多在阳光充足的情况下适当行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
5、穴位保健：选穴：足三里、命门、肾俞定位：命门穴位于后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
耳穴选穴：肾穴定位：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。
操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次,达到使耳廓轻度发热、发痛。
每日自行按压3～5次，每次3～5分钟。
两耳穴交替贴压，3～5天一换，10天为1个疗程。
中医体质养生——阳虚体质养生
盆 腔 内 血 液 循 环 肯 定 受 影 响 ，就 会 引 发 遇 冷 或 者 疲 劳 时 增 多 。
痛 经 或 导 致 月 经 减 少 、月 经 推 迟 。 如 果
阳 虚 体 质 者 常 见 头 发 稀 疏 不 茂 密 ，
总 是 这 样 ，就 会 经 血 瘀 滞 ，该 出 不 能 出 ， 有 黑 眼 圈 ，口 唇 发 黯 。 毛 发 虽 然 长 在 头
囊ｌ 霹碍 ｌ霹 ２０１２年 ６月 第６期
獭 瓣 ｉ 瓣疆｜
一 、 阳 虚 体 质 主 要 表 现 为 畏 寒 怕 冷
阳 虚 体 质 的 人 怕 冷 ，尤 其 是 背 部 和 腹 部 特 别 怕 冷 ， 一 到 冬
明 代 医 家 张 介 宾 说 ：“天 之 大 宝 ，只 此 一 丸 红 日 ；人 之 大 宝 ，只 此 一 息 真 阳 。 ”阳 虚 体 质 就 是 红 日 不 那 么 灿 烂 ，真 阳 不 那 么 温 暖 。总 之 一 句 话 ：火 力 不 够 。这 种 体 质 的 人 要 注 意 不 伤 阳 气 。温 化 ７Ｉｔ湿 ，畅 通 气 血 。
与 血 虚 、气 虚 、气 郁 、
பைடு நூலகம்
肌 肉 松 弛 无 力 有 关 。
得 太 急 ，嚼 得 又 不 彻 底 ，拉 出 来 的 还 会
阳 虚 体 质 的 人 ，要 特 别 注 意 保 护 后 有 菜 叶 、菜 梗 。
背 和 前 腹 部 。就 算 不 阳 虚 ，也 要 注 意 。我
阳 虚 体 质 主 要 与 肾 中 元 阳 （肾 阳 ）相
月 经 、生 育 、更 年 期 都 会 受 影 响 。现 在 女 部 ，但 是 营 养 根 基 、生 长 动 力 则 来 源 于
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
阳虚体质讲解与调理方法
阳虚体质详解与调理方法（这篇很长，但很重要）养阳就等于养命，这句话一点都不夸张。
在大自然中，万物成长都靠太阳。
而人要健康长寿，就靠人的阳气。
阳气足，身体就不会有病症，阳气是人体最好的治病良药。
赤脚经常喜欢说，很多病不是医生治好的，是人体自愈的，那病症为什么能够自愈？就是依靠身体的阳气。
正因为这样，很多人身体生病看了很多医生看不好，吃了很多药也吃不好，后来都绝望了，自己在家艾灸居然让身体好起来了。
为什么？艾灸治百病，是因为补足了身体的阳气，阳气足了身体的很多病症自然消失。
一、认识人体的阳气有人说，阳气这么重要，那什么是阳气？说通俗点，阳气是给身体提供能量，提供温度的。
总感觉在白天精力不足精神不佳的人，手脚不温的人，基本上可以确定是阳虚的人。
阳虚，是身体阳气不够。
如果单是阳气不足还好调，阳气不足又是引发其他各种疾病的元凶。
比如：身体阳气不足之后，寒就容易进来。
阳气不足之后，湿气也容易产生，就形成了寒湿。
阳气不足之后，血液流动也会变慢，就形成了血瘀。
身体里寒湿重，血瘀重，身体内环境恶化，各种病症都会出来。
现代人生的病，至少80%以上与阳气不足有关。
治疗这些病症，让人体恢复健康的核心都是同一个：补足人体阳气。
那身体的阳气怎么来的？在我们身体里，有一套阳气生成系统，这套系统主要跟身体的心肾胃有关。
心在上焦，胃在中焦，肾在下焦，共同作用来保证人体这套阳气供应系统正常工作。
在我们大自然中，也有一套阳气供应系统。
太阳的热能向地球表面辐射，地核的热能也向地球表面传输，这样能地球表面的温度基本保持相对稳定，是最适合是生命生存的温度。
假设太阳的热能减少10%，或者是地核的热能减少10%，那咱们地球的温度会降低很多，可以认为是阳虚，很多生命就会从地球上消失。
人与大自然是相对应的，这是天人合一的思想，把人放到宇宙中，心阳就对应天上的太阳，肾中阳气就对应地核的热能，脾胃土中阳气就是地球表面的温度。
这是一一对应关系，上对上，下对下，中对中。
阳虚体质应该如何补充
阳虚体质应该如何补充在中医理论中，阳虚体质是一种常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何补充，以改善这种体质状态，提升身体的健康水平呢？首先，饮食方面的调理至关重要。
阳虚体质的人应多食用一些温热性的食物。
比如，羊肉就是很好的选择。
羊肉性温，能够温中暖肾，益气补虚。
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅可以温暖身体，还能补充营养。
牛肉也是不错的温性食物，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。
对于阳虚体质的人来说，适量食用牛肉有助于增强体质，提高身体的抵抗力。
除了肉类，核桃也是阳虚体质者的理想食品。
核桃性温，味甘，具有补肾温肺、润肠通便的功效。
每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又有助于改善阳虚体质。
再者，生姜也是阳虚体质者的“好帮手”。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的作用。
平时可以在做菜的时候多放一些生姜，或者喝一些生姜红糖水，都能起到很好的驱寒保暖的效果。
在主食方面，可以多选择一些温热性的谷物，如糯米。
糯米性温，能够补中益气、健脾止泻。
用糯米煮粥或者做成糕点，都是不错的选择。
除了饮食，运动对于阳虚体质的改善也有着不可忽视的作用。
阳虚体质的人往往阳气不足，身体的新陈代谢相对较慢。
通过适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提升阳气。
比如，散步就是一种非常适合阳虚体质者的运动方式。
每天抽出半小时到一小时的时间，在户外进行散步，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。
瑜伽也是一个不错的选择。
通过瑜伽的各种体式和呼吸法，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力，有助于提升阳气。
另外，传统的太极拳对于阳虚体质的人来说也很有益处。
太极拳动作缓慢、柔和，能够调和气血，增强体质。
在日常生活中，阳虚体质的人还需要注意保暖。
尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免受寒。
睡觉的时候，要保证床铺的温暖舒适，尽量不要睡凉席。
同时，要养成良好的作息习惯。
阳虚体质养生：阳虚体质调养方法解析
阳虚体质养生：阳虚体质调养方法解析您最近是否感觉疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等，没错，您现在身体已经趋于阳虚体质了。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
阳虚体质是可以调养的，究竟阳虚体质调养方法有几种呢？带着这个疑问小编一起带您了解阳虚体质调养方法阳虚体质调养方法：1、体育锻炼因动则生阳,故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。
具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。
气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。
因此，在严寒的冬季，要避寒就温,在春夏之季，要注意培补阳气。
无厌于日,有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的风痹病的发生。
阳虚体质养生：阳虚体质调养方法解析以上是经过实践检验的应用效果比较好的阳虚体质调养方法，要求大家在选择阳虚体质调养方法的时候一定要具体情况具体分析，必要的话可以咨询专业养生专家的建议。
阳虚质养生食物有哪些只有了解了阳虚质养生食物才会在日常中合理的膳食，实现养生效果，那么具体的阳虚质养生食物有哪些呢？以下是专家推荐的，我们共同了解一下。
中医养生调理阳虚的秘诀
中医养生调理阳虚的秘诀中医学认为，阳虚是指人体内阳气不足或功能失调的一种状况。
阳气是人体的生命活动力量，调理阳虚可以增强体内阳气，提高免疫力，改善身体的健康状况。
下面将介绍一些中医养生调理阳虚的秘诀。
一、调节饮食结构1. 温热食物的摄入阳虚的人体内寒气较重，可适当摄入温热的食物来增强体内阳气。
如生姜、辣椒、肉类等温热性食物，可以刺激阳气的产生和循环。
2. 补充营养阳虚的人体内能量消耗较快，因此需要摄入足够的营养来补充体力。
可以增加鱼类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质和维生素的食物。
3. 合理搭配食物中医强调食物的天然属性和五味平衡。
阳虚的人体内阴气过盛，可适当摄入一些具有滋阴作用的食物，如百合、枸杞子、糯米等。
二、调整生活作息1. 规律作息保持规律的作息时间可以调理人体阴阳平衡。
早睡早起，按时进食可以促进身体的代谢，增强体力。
2. 适量运动适量的运动可以增加体内阳气的流动和产生，提高身体的免疫力。
阳虚的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。
3. 减轻心理压力长期承受过大的心理压力会导致阴阳失衡，加重阳虚的症状。
可以通过放松身心、参加娱乐活动等方式减轻压力，保持良好的心境。
三、中医调理方法1. 中药调理中医药有很多针对阳虚的调理方法。
常用的有人参、黄芪、当归等补气补阳的药材。
但是使用中药要在医生的指导下进行，避免不当使用而带来副作用。
2. 针灸疗法针灸可以通过刺激人体的穴位来调理阳虚。
常用的有足三里、关元等穴位。
针灸疗法需要专业医师操作，所以在选择针灸治疗时需到正规医疗机构进行。
3. 推拿调摩推拿调摩可以促进体内的气血运行，刺激阳气的产生和流动。
常用的推拿手法有捏揉、按摩等，可自行学习或由专业推拿师操作。
四、注意事项1. 避免劳累过度阳虚的人体力较弱，容易疲劳。
因此，要合理安排工作和休息，避免长时间劳作和过度消耗体力。
2. 保持心情舒畅心情舒畅对于调理阳虚非常重要。
保持良好的心态，积极乐观，能够改善阴阳失衡的状况。
阳虚体质怎么调理阳虚体质人特征
阳虚体质怎么调理阳虚体质人特征阳虚体质的人可多食温热之性的食物果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、红枣、核桃、腰果、松子等。
干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。
阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣、糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
羊肉性温顺、柔和，补气又补血。
在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。
一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤。
狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，不宜多吃。
水产类宜食的有虾、鳝鱼、海参、鲍鱼、淡菜等。
有两道很好吃的菜一韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。
调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。
冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。
阳虚体质人的特征总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
减少食盐的摄入阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、排尿不利、高血压病。
少吃或不吃生冷冰冻之品寒性明显的食品对阳虚体质的人影响较大。
饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、荸荠、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。
如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或者炖、蒸、煮。
阳虚体质如何调养 五种调养方法推荐
阳虚体质如何调养五种调养方法推荐阳虚体质是常见的一种体质，简单而言就是阳气不足，常会出现手脚冰凉，畏寒，四肢无力等症状，给我们日常的生活带来了极大的威胁，那么我们该如何调养这种阳虚的体质呢？来听听老中医的介绍。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。
1.情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
2.饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
3.起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4.运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
5. 穴位保健（1）选穴：关元、命门。
（2）定位：关元（位置见气虚质）。
命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
（3）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。
阳虚体质及其摄养
阳虚体质及其摄养作者：黄存垣来源：《老友》2012年第03期所谓阳虚体质，是由于人体阳气不足，通俗讲即是生命之火不够旺盛，而呈现的一种以阳气虚衰为主要特征的体质状态。
它体现人体功能减退，容易出现虚寒的征象。
“阳虚”是一个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等。
这里就阳虚体质及对其怎样摄养简述以下几个方面：一、阳虚体质表现1.面色泛白或萎黄、目光无神、没光泽。
2.畏寒怕冷、手足不温，对天气转凉特别敏感，尤其腹部、背部常有冷水浇的感觉。
3.水分多，容易发胖，眼圈发黑，口唇发暗。
4.喜热饮，不易口渴。
5.头发稀疏，易脱发，大便稀薄，小便清长、尿频、夜尿多。
6.舌淡白、胖而嫩、边缘有齿痕。
7.受寒后易腹泻、劳累后浮肿、脉象沉迟。
8.容易筋骨关节疼痛、僵硬。
男性易阳痿早泄，女性多宫寒、月经量少、月经退后易患不孕症。
9.精神不振，性格偏于内向、沉静，情绪低落，孤独感较强。
睡眠浅而不实，易被惊醒。
10.耐夏不耐冬，易感风、寒、湿病邪；感邪后易从寒化。
二、阳虚体质形成原因1.长期贪凉、饮冷及寒凉工作环境，易致阳虚体质。
2.疾病所致，久病损伤阳气。
3.长期服药(如抗生素、激素、利尿剂、清热解毒药等)。
三、阳虚体质者的养生原则及方法养生原则：不伤、不损阳气。
摄养方法：1.精神调理：阳虚是气虚的进一步发展，故阳气不足者，常表现出情绪不佳，易于悲伤，故必须加强精神调养。
要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐和善怒，消除不良情绪的影响。
可多听轻快活泼的音乐和故事，舒缓情绪，疏解心中郁结。
2.饮食摄养：忌食生冷，多吃温热食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉以及葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
温热性果品有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果。
水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。
要少吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等，要少吃冷饮、少喝凉开水。
3.起居養生：注意避寒保暖，选择向南或向东、阳光充足的楼房居住，适当多晒太阳。
阳虚体质调养方法
阳虚体质调养方法
阳虚是中医理论中的一种体质类型，主要表现为体寒、四肢乏力、畏寒怕冷、怕风、面色苍白等症状。
养阳的方法主要包括以下几个方面：
1. 合理饮食：多食用一些具有温热性质的食物，如姜、大蒜、羊肉、狗肉等，可以帮助增加体内的阳气。
避免食用生冷、寒凉的食物，如生冷水果、生冷饮料等，以免进一步损伤阳气。
2. 适当运动：适度的有氧运动可以增加体内的阳气，如散步、慢跑、太极拳等。
但需要注意不要过度运动，以免损伤阳气。
3. 保暖措施：阳虚体质的人需要特别注意保暖，尽量避免受寒。
在冬季或寒冷的环境中，可以穿着多层衣物，使用暖宝宝等保暖措施，保持体温。
4. 情绪调节：情绪低落、压力过大等负面情绪也容易导致阳气受损。
因此，阳虚体质的人需要学会积极面对生活，保持愉悦的心情，适当进行一些放松、调节心情的活动，如听音乐、散步等。
5. 中药调养：可适当服用一些具有温补作用的中药，如参、黄芪、枸杞子等。
但需要在医生的指导下使用，以免不适或药物相互作用。
需要注意的是，调养阳虚体质需要因人而异，具体方法应根据个体情况和中医专
业人士的具体建议来制定。
每个人的体质特点不同，应采取个体化的调养方法。
中医保健调理阳虚体质的方法
中医保健调理阳虚体质的方法中医学认为，人体的阳气与阴气相对应，是维持身体平衡的重要因素。
阳虚体质是指人体阳气不足，导致身体虚弱、易感冒、畏寒等症状出现的体质类型。
为了调理阳虚体质，中医提供了一些有效的方法。
下面将介绍几种常见的中医保健调理阳虚体质的方法。
一、饮食调理饮食调理是中医调理阳虚体质的重要方法之一。
阳虚体质的人要多食用一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、樱桃等。
此外，适量摄入一些温补食材，如羊肉、牛肉、狗肉、畜油等也有助于增强阳气。
煮粥时可以加入一些温补的中药材，如黄精、当归、枸杞等，可以起到温补阳气的作用。
二、穴位按摩穴位按摩是一种常用的中医调理阳虚体质的方法。
按摩合谷穴可以促进气血的运行，增强阳气的活动。
可以用拇指和食指捏按合谷穴，每次持续按摩2-3分钟，每天按摩2-3次。
此外，还可以按摩涌泉穴、三阴交穴、太溪穴等穴位，有助于调理阳虚体质。
三、草药调理中草药是中医调理阳虚体质的重要手段之一。
常用的温补中药有人参、黄芪、党参等，可以作为药膳煲汤的主要成分。
人参炖鸡汤、黄芪煮肉汤等都是适合阳虚体质的人群食用的温补草药食谱。
但需要注意的是，选择草药时要根据个体差异，尽量咨询中医师，并遵循适量使用，避免草药过量引发不良反应。
四、运动调理适量的运动对于调理阳虚体质也非常重要。
适当的运动可以促进血液循环，增强阳气的活动。
选取一些适合阳虚体质的运动方式，如散步、太极拳、五禽戏等，可以起到锻炼身体、提高阳气的作用。
但需要注意的是，运动强度不宜过大，避免过度消耗阳气，以免适得其反。
五、养生调理养生是中医调理阳虚体质的基本理念之一。
要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。
此外，要避免受寒，保暖措施要做好，尤其是手、足部宜保持温暖，穿袜子或者拿热水泡脚有助于驱寒保暖。
阳虚体质的人还要养成良好的情绪和心态，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
综上所述，中医保健调理阳虚体质的方法主要包括饮食调理、穴位按摩、草药调理、运动调理和养生调理等。
阳虚体质的识别与养生
2、后天因素：
过食冷饮； 过食海鲜； 过食水果蔬菜； 过饮绿茶； 滥用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药； 长期晨饮凉白开； 冬季穿衣过薄过少； 夏季贪吹空调； 经常熬夜； 房劳过度。
（四）、阳虚体质易罹患的疾病
1、卫外不固-----过敏性鼻炎、极易感冒； 2、中阳不振-----胃溃疡、萎缩性胃炎、胆汁反 流性胃炎、五更泄； 3、下焦虚寒----手术后尿失禁；慢性膀胱 炎、慢性盆腔炎、夜尿频多清长； 4、痹症----风湿性关节炎、类风关、骨性关 节炎、肩周炎、骨质疏松； 5、宫寒证----痛经、月经紊乱、崩漏、带 下清稀；
6、中老年男性之性功能严重衰退； 7、神经性头痛；少部分高血压；记忆力↓ 8、心脏疾病-----心动过缓、传导阻滞、冠心 病心绞痛、心肌梗塞； 9、腰痠冷痛 10、背心冰冷 11、头发稀疏、黑眼圈、特发性浮肿 12、阳虚体质的特殊类型-----上热下寒证型：口腔溃 疡、部分咽喉炎、部分座疮、睡眠障碍----轻度 阳虚→睡不醒；中度阳虚→入睡难伴虚烦； 13、肿瘤
3. 平和体质养生原则：
不伤不扰，顺其自然
平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体 状况都不错，不要乱进补。如果你是平和 体质的话，尽量不要再动它了，就这么活 着，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹 不及。
六、阳虚体质的特征及养生
（一）、体质特征： 1. 畏寒怕冷，手足冰凉 2. 喜热饮食，畏恶冷饮 3. 精神不振，情绪消沉 4. 睡眠偏多或虚烦不眠 5. 耐夏不耐冬，易得寒症，或感邪易从寒化 6. 舌像水滑，脉象沉迟细弱 7. 阳虚体质容易和气虚、气郁、血瘀、寒 湿等相兼夹。
二、体质是怎么形成的？
先天因素： （1）父母的体质特点； （2）受孕时父母身体状态； （3）母亲在怀孕期间的食物结构及其心理状态。 后天因素： （1）生长环境； （2）饮食结构； （3）生活习惯； （4）生活经历； （5）精神心理状态。
阳虚症的中医养生保健方法与技巧
阳虚症的中医养生保健方法与技巧阳虚，是中医学中一个常见的体质类型，指的是阴阳失衡导致的阳气不足。
阳虚症状包括畏寒、手足发凉、腰膝酸软、精力不济等。
为了改善阳虚症状，中医提供了许多养生保健方法与技巧。
本文将介绍一些有效的中医养生保健方法，帮助阳虚体质的人改善自身状况。
一、饮食调理饮食调理是改善阳虚体质的重要方法之一。
首先，要适当增加热量摄入，选择具有温热特性的食物，如姜、葱、大枣、羊肉等，有助于补充阳气。
同时，注重营养的均衡摄入，多食用富含维生素B、C、E 和微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜和水果。
此外，少食寒凉和过于辛辣的食物，如冷饮、冰激凌等，以免伤害阳气。
二、穴位按摩中医认为，按摩阴阳交会穴可以调节阴阳平衡，有助于改善阳虚症状。
阴阳交会穴位位于足背部，当中点是脚背最高处凹陷处。
使用拇指按压该穴位可以舒缓寒冷感和疲劳感，促进气血运行。
每天按摩该穴位5-10分钟，有助于提升阳气。
三、温泉浸泡颇具疗效的温泉浸泡也是改善阳虚的有效方法之一。
温泉中的矿物质和微量元素对身体有益，可通过皮肤吸收，温暖身体，补充阳气。
此外，温泉还有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳和风寒感。
如果没有温泉，也可以用温水泡脚，每天泡脚20-30分钟，有相似的效果。
四、适当运动适当的运动可以提高气血流通和阳气的生成。
推荐的运动方式包括散步、太极拳、气功等慢节奏的运动。
这些运动可以放松身心，活跃阳气，并有助于调节阴阳平衡。
不过要注意，阳虚体质的人需要注意避免过于剧烈和过度疲劳的运动，以免进一步损伤阳气。
五、情绪调节情绪的波动对于阴阳平衡有直接的影响。
调节情绪可以改善阳虚体质的状况。
中医建议保持情绪稳定，避免过度激动和忧虑有助于保持阴阳平衡。
适当的休息、放松、冥想等方法都有助于情绪调节，进而提升阳气。
六、养成良好的生活习惯良好的生活习惯也是维持阳虚体质平衡的重要因素。
保持规律的作息时间，睡眠充足，避免熬夜。
避免长时间处于寒冷和潮湿的环境中，适当增加室内温度。
阳虚体质的改变及养生法《中华医药》之阳虚体质
阳虚体质的改变及养生法——《中华医药》之阳虚体质一、阳虚体质1、阳虚体质的形成原因:阳虚体质为陽氣不足,陽虛生外寒。
1)主要来自先天禀赋,和父母有关。
父母阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等;2)长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,或有病没病预防性地喝凉茶,或者喜欢冰冻寒凉的饮食;3)纵欲;4)工作环境长期接触冷水、冰冻。
2、主要症状:1)怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天手冷过肘,足冷过膝。
特别主要保护后背和前腹部。
阳气走皮肤,调节体温,尤其是背后膀胱经。
2)夜尿多,小便多。
阳气不足,蒸腾气化不行,水喝进去后不能被利用。
主要不要多吃寒凉冰冻的食物、尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。
3)经常腹泻,阳气不足,水谷转化不彻底。
4)中年以后出现性欲减退、脚跟腰腿疼痛,下肢容易肿胀;女性白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
5)头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。
肾阳虚会拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,而眼圈和口唇反应的是脾脏的问题。
6)舌体胖大娇嫩,脉象沉细,一开始摸不到。
7)常见上热下寒。
8)性格沉静,情绪会消沉。
3、易感疾病:如果脉象沉细,但食欲很好,容易发胖;头发容易脱落;睡眠轻,容易惊醒;易患骨质疏松;容易水肿;常见痛经、月经延后、闭经;性功能低下,缺乏性欲;患的座疮一般是囊肿座疮,这种人下身阳气虚较甚,经常有夜尿,喝了水马上要上厕所;痛经,小肚子冰凉,下肢特别冷,冷到膝盖上。
上热下寒,上热是假,下寒是真,是虚阳上浮,下面阳气太虚,藏不住,飘上来。
如果喉咙痛、睡不好、有点烦,有座疮,或者口臭,不能随便吃清热解毒或泄热通便药,这时候要下边暖,然后作些局部处理;阳虚而清阳不能上升,可能出现低血压、耳鸣、色斑。
容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛症,如胸痹、腹痛、关节痛、头痛等。
气郁体质的疼痛多和情绪有关,以胀痛为主,瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和有关,但是以固定不移的刺痛为主。
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º根据 /春夏养阳 0 的原则 , 夏 日三伏 , 配合天地阳
旺之 时 , 壮人 体 之 阳 , 每 伏 可食 羊 肉 附子 汤 一 次 , 还 可
进行 /三伏 灸贴 0"
感较 强 " 睡眠 浅而 不实 , 易被
寒 湿病 邪 ;感 邪后 易从 惊 醒 " r .耐夏 不耐冬 易感 风 ! ! o 寒化 "
要少 吃 生冷 寒 凉食 物 , 如 黄 瓜 ! ! !西瓜 等 , 要 少 吃 藕 梨 冷饮 ! 喝凉开水 " 少
胖 , 眼 圈发黑 , 口唇发 暗 "4 喜 .
热饮 ,不 易 口渴 "5 头发稀 疏 , . . 易脱发 , 大便 稀 薄 , 小 便清 长 ! 尿频 ! 夜尿多 "6 舌 淡 白 ! . 胖而 嫩 ! 边缘 有 齿 痕 "7 .受 寒后 易
二 !阳 虚 体 质 形 成 原 因
» 可 服 金 匾 肾气 丸 (适 合 偏 于 心 肾 阳虚 ) !补 中益
气丸 ! 中丸 (适 合偏 于脾 胃 阳虚 ) " 理
1.长期 贪凉 ! 饮冷 及寒 凉工作 环境 , 易致 阳虚体质 " 2.疾病 所致 , 久病 损伤 阳气 "
3 .长 期 服 药 ( 如抗 生 素 !激 素 ! 尿 剂 !清热 解 毒 利
¼ 适宜的食疗方有 :
w 当归 生 姜羊 肉汤 ( 当归 !生姜 ! 肉炖 烂 ) , 喝 汤 羊 吃羊 肉 ; w韭菜 炒胡桃 仁 ;
w 鹿角 胶奶 (牛奶 15 耐 ! 人 鹿角 胶 1 克 , 小 火 0 兑 0
药等 ) "
三 !阳虚体 质者 的养 生原 则及方 法
养生 原则 :不 伤 ! 损 阳气 " 不 摄 养方 法 : 1.精 神调 理 :阳虚 是 气虚 的进一 步 发 展 , 故 阳气不
足 者 , 常 表 现 出情绪 不 佳 , 易 于悲 伤 , 故必 须 加强 精 神
缓慢 加热 , 烨化后 停火加 入 3 m 蜂蜜 即可 ) ; 0 l
w桑 寄生 ! 杜仲加 吃虾 ! 海参 !核桃仁 !蜂王浆 ! 蚕蛾 雄
等 , 均 可助 阳 " 责编/纪生
浇 的感 觉 "3 . 分 多 , 容易 发 水
舒缓 情绪 , 疏解心 中郁结 "
. 2 饮食 摄 养 :忌食 生 冷 , 多吃 温 热食 品 , 如 羊 肉 !狗
肉 !鹿 肉 ! 肉 以及 葱 ! ! !花椒 !韭菜 ! 椒 ! 椒 鸡 姜 蒜 辣 胡 等 " 温热 性 果 品有 荔 枝 ! 莲 ! 桃 ! 眼 肉 ! 榴 樱 龙 板栗 !大 枣 ! 核桃 ! 腰果 "水 产类有 虾 ! 黄鳝 ! 参 ! 鱼 ! 海 鲍 淡菜 等 "
谁 恕习
一 !阳 虚 体 质 表 现
谓 阳虚体 质 , 是 由于人
调 养 "要 善于调 节 自己 的情 感 , 去忧 悲 ! 防惊恐 和 善怒 ,
消 除不 良情 绪 的影 响 "可 多听 轻快 活泼 的音乐 和故 事 ,
1.面 色泛 白或萎 黄 !目光 无神 ! 没光 泽 "2 畏寒怕 冷 ! . 手 足 不 温 , 对 天 气转 凉特 别 敏 感 , 尤 其 腹部 ! 部 常 有 冷 水 背
3.起居养 生 :注 意避寒 保 暖 , 选 择 向南 或 向东 ! 阳光
充 足的楼房 居住 ,适 当多晒 太 阳 "春 宜捂 , 秋 不宜 冻 , 夏 勿 贪凉 , 冬宜温 补 "平 常要 多动 少熬夜 " 4 .运动保 养 : /动则生 阳 0 " 要多 做户外 有氧 运动 , 如
腹泻 ! 累后 浮肿 ! 劳 脉象 沉迟 " 8 .容 易 筋 骨 关 节 疼 痛 !僵 硬 " 男性易阳痪早泄 , 女性多宫
寒 !月 经量 少 ! 经 退 后 易 患 月 不孕 症 " 9 精 神 不振 , 性 格偏 . 于 内向 ! 静 ,情 绪低 落 , 孤 独 沉
太极拳 ! 易筋经 ! 八段 锦等 运动 "
5.中医药调理 :
¹ 自行按摩气海 !足三里 ! 涌泉等穴 , 或常灸足三
里 ! 网! 神 气海 ! 关元 ! 门穴 " 命
馨!
#中医中药
阳 体 虚 及 质 摄 其 养
谈 之 健 保 养 质 体 三 生 间 决 与 l |
任 授 教 学 西 江 垣 黄 存 主 医 中 师 院 O
所 体 阳气不 足 , 通俗讲 即
是生 命之 火不够 旺盛 , 而呈现 的一 种 以 阳 气 虚衰 为 主要 特 征 的体质状 态 " 它体现 人体功 能 减 退 , 容 易 出现 虚 寒 的 征 象 " /阳虚 0是一 个整体 概念 , 包 括 了肾阳 ! 阳 ! 阳等 " 脾 心 这里就阳虚体质及对其 怎样摄 养简述 以下 几个方 面 :