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呼吸操锻炼专业知识讲座
适合人群
呼吸功能锻炼能有效调节人体五脏六腑， 达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系 统疾病人群的康复，是慢性阻塞性肺疾病 （COPD)患者治疗的一个行之有效的手段。
呼吸操锻炼专业知识讲座
2
研究表明持续的呼吸操锻炼可以增强 ＣＯＰＤ患者的体力和活动能力，自主活 动能力得到改善，患者的生活质量亦有提 高。增加适度的呼吸操锻炼可以有效的刺 激呼吸肌的运动，使呼吸肌劳逸结合，增 加呼吸肌肌力，改善患者的呼吸功能，提 高了运动耐力。
• 当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
• 持之以恒
呼吸操锻炼专业知识讲座
22
总结:
鼻吸气
口呼气
缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程
呼吸操锻炼专业知识讲座
23
呼吸操锻炼专业知识讲座
24
5
腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不 动，吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼 气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。腹 式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
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6
腹式呼吸方法
• 1．取仰卧或舒适的 坐姿,放松全身。
• 2.右手放在腹部肚脐， 左手放在胸部。
• 3.吸气时，最大限度 地向外扩张腹部。
• 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气 体，吸气和呼气的时间比为1：2
• 每天练习3～4次，每次15～20分钟，吸气 时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就 能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。
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12
种类
呼吸操
• 根据姿势可分：
卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操
呼吸操锻炼专业知识讲座
部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、 加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有 防止感染的作用。 • 每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻 再进行缩唇呼气。
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11
缩唇呼吸要点
• 呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气 体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹 出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻 轻吸气。
13
立位呼吸操
• 方法与步骤： 1、站立位，两脚
分开与 肩同宽， 双手叉腰呼吸 4～8次。
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14
方法与步骤:
2、一手搭同肩， 一手平伸旋转 上身，左右交 替4～8次，旋 呼复吸。
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15
方法与步骤:
• 3、双手放于 肋缘吸气，压 胸时呼气4～8 次。
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方法与步骤:
8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。
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21
注意
• 身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免 造 成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气， 用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；
• 每次从1到8按顺序做完，由慢到快，循序渐进， 每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成；
• 4. 呼气时，最大限度 地向内收缩腹部。
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7
腹式呼吸要点
• 呼吸要深长而缓慢
• 用鼻吸气用口呼气
• 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气 （鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼 气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
• 每次5—15分钟。每天练习1—2次，坐式、 卧式、走式、跑式皆可 。
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3
定义
呼吸操锻炼，是一种腹式呼吸与缩唇呼 吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训 练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下 胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大 通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺 通气功能，增加气体交换。
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4
腹式呼吸
缩唇呼吸
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方法与步骤:
• 4、双手叉腰， 交替单腿抬高 4～8次，抬吸 复呼。
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方法与步骤:
5、双手搭肩， 旋转上身4--8 次，旋呼复 吸
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18
方法与步骤:
6、展臂吸气，抱胸呼气4～8次。
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19
方法与步骤:
7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。
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8
缩唇呼吸
缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时 嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方 法。呼出气流以使距口唇１５～２０ｃｍ处 的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。缩唇呼吸适 用于重度COPD病人。
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9
缩唇呼吸要点
• 患者取端坐位，双手扶膝 • 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺
适合人群
呼吸功能锻炼能有效调节人体五脏六腑， 达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系 统疾病人群的康复，是慢性阻塞性肺疾病 （COPD)患者治疗的一个行之有效的手段。
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研究表明持续的呼吸操锻炼可以增强 ＣＯＰＤ患者的体力和活动能力，自主活 动能力得到改善，患者的生活质量亦有提 高。增加适度的呼吸操锻炼可以有效的刺 激呼吸肌的运动，使呼吸肌劳逸结合，增 加呼吸肌肌力，改善患者的呼吸功能，提 高了运动耐力。
• 当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
• 持之以恒
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总结:
鼻吸气
口呼气
缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程
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腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不 动，吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼 气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。腹 式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
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腹式呼吸方法
• 1．取仰卧或舒适的 坐姿,放松全身。
• 2.右手放在腹部肚脐， 左手放在胸部。
• 3.吸气时，最大限度 地向外扩张腹部。
• 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气 体，吸气和呼气的时间比为1：2
• 每天练习3～4次，每次15～20分钟，吸气 时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就 能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。
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种类
呼吸操
• 根据姿势可分：
卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操
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部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、 加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有 防止感染的作用。 • 每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻 再进行缩唇呼气。
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缩唇呼吸要点
• 呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气 体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹 出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻 轻吸气。
13
立位呼吸操
• 方法与步骤： 1、站立位，两脚
分开与 肩同宽， 双手叉腰呼吸 4～8次。
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方法与步骤:
2、一手搭同肩， 一手平伸旋转 上身，左右交 替4～8次，旋 呼复吸。
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方法与步骤:
• 3、双手放于 肋缘吸气，压 胸时呼气4～8 次。
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方法与步骤:
8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。
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注意
• 身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免 造 成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气， 用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；
• 每次从1到8按顺序做完，由慢到快，循序渐进， 每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成；
• 4. 呼气时，最大限度 地向内收缩腹部。
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腹式呼吸要点
• 呼吸要深长而缓慢
• 用鼻吸气用口呼气
• 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气 （鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼 气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
• 每次5—15分钟。每天练习1—2次，坐式、 卧式、走式、跑式皆可 。
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定义
呼吸操锻炼，是一种腹式呼吸与缩唇呼 吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训 练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下 胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大 通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺 通气功能，增加气体交换。
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4
腹式呼吸
缩唇呼吸
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16
方法与步骤:
• 4、双手叉腰， 交替单腿抬高 4～8次，抬吸 复呼。
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17
方法与步骤:
5、双手搭肩， 旋转上身4--8 次，旋呼复 吸
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18
方法与步骤:
6、展臂吸气，抱胸呼气4～8次。
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19
方法与步骤:
7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。
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8
缩唇呼吸
缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时 嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方 法。呼出气流以使距口唇１５～２０ｃｍ处 的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。缩唇呼吸适 用于重度COPD病人。
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9
缩唇呼吸要点
• 患者取端坐位，双手扶膝 • 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺