压力控制模式 ppt课件
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(完整版)压力管理课件.ppt
✓ 夫妻分居
✓ 工作上出了差错
✓ 异地恋爱
✓ 被老板扣了奖金
✓ “丈母娘”的要求太高
✓ 人际关系紧张
✓ 婆媳关系不好
✓ 衡时引起的 心理和生理的反应” 。
要求.工作压力源 ： ✓ 工作量大、过度负荷、质量或数量超载。
冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、 芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的 食物。过多吃进高脂肪的食物，会造成消 化不良。还有酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、 咖喱等，摄入过多很容易造成过度兴奋， 情绪焦躁。一些含盐量较高的罐头食品、 方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等， 吃多了，也会使情绪紧张。这些食物不能 减压，反倒容易造成压力。
的个体反应
刺激 事件
认知评价 应对能力
积极压力消极压力精品能够有效的完成任务 提高自信和自我评价 提高对环境的适应
不利于身心健康 不利于适应环境
9
压力与工作绩效关系图
工作 表现
疲劳 耗竭 P点 崩溃
压力管理 目标
压力 水平
适当后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
✓ 角色冲突或角色模糊。
✓ 单调重复、没有新意、看到同事晋升心里不平衡。
2.人际关系压力源 ✓ 与同事关系紧张 宿舍关系淡漠。
✓ 不能处理好与主管的关系。
3.家庭压力源 ✓ 经济负担大、买房、成家立业、照料老人。
4.环境压力源
✓ 精神环境：紧张的气氛、社会支持不足。
✓ 物理环境：嘈杂、炎热、阴暗、拥挤等环境。
你怎样看待丢钱包这件事情？精品15换个角度看问题 阿Q精神和酸葡萄理论
阿Q:“精神胜利法” “吃不到葡萄说葡萄酸”
“没吃到的葡萄都是酸的”精品16二、合理宣泄与放松
你的缓压方法有哪些？ 这样的方式合理吗？ 这样的方式健康吗？精品17二、合理宣泄与放松
压力管理PPT课件
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．压力是面临威胁时的本能反应
2021/6/16
17
二、压力存在的意义
2021/6/16
18
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
2021/6/16
19
感觉剥夺实验
1954年心里学家贝克 斯顿（Boxton）在美国麦 吉利大学所做的感觉剥夺 研究，募集了大学生志愿 者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上 睡觉，并有每天20美元的 酬劳。他们可以自己决定 何时退出实验。
观察窗
空气调节装置
2021/6/16
扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
20
营业厅经理
7
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
面临改变
2021/6/16
8
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许
工作出了差错
增加责任或提高薪酬
2021/6/16
要挨批？
9
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 （burnout）
2021/6/16
你已经连续不断地工作了10个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少顾客排着队， 你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压 力重重……
10
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
2021/6/16
4．压力是面临威胁时的本能反应
2021/6/16
17
二、压力存在的意义
2021/6/16
18
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
2021/6/16
19
感觉剥夺实验
1954年心里学家贝克 斯顿（Boxton）在美国麦 吉利大学所做的感觉剥夺 研究，募集了大学生志愿 者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上 睡觉，并有每天20美元的 酬劳。他们可以自己决定 何时退出实验。
观察窗
空气调节装置
2021/6/16
扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
20
营业厅经理
7
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
面临改变
2021/6/16
8
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许
工作出了差错
增加责任或提高薪酬
2021/6/16
要挨批？
9
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 （burnout）
2021/6/16
你已经连续不断地工作了10个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少顾客排着队， 你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压 力重重……
10
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
2021/6/16
心理学———压力ppt课件
心理学———压力ppt课件
汇报人：文小库 2024-01-06
目录
• 压力概述 • 压力反应 • 压力管理 • 应对压力的策略 • 常见压力问题及其解决方案
01
压力概述
压力的定义
压力是指个体在面对生活中的 挑战、变化或压力源时所感受 到的心理紧张状态。
压力是一个多维度的概念，包 括心理、生理和行为三个方面 。
社交支持
总结词
寻求和接受他人的支持和帮助。
详细描述
社交支持是减轻压力的重要途径。与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和建议，可以 减轻个体的心理负担，并提供情感上的支持和鼓励。此外，参加社交活动和建立社交网络也有助于缓 解压力。
04
应对压力的策略
积极应对
主动寻求解决方案
保持乐观态度
面对压力时，积极寻找解决问题的方 法，而不是被动地等待问题自行解决 。
05
常见压力问题及其解决方案
工作压力
在此添加您的文本17字
总结词：工作压力通常是由于工作量过大、时间紧迫、工 作要求过高或职场人际关系紧张等原因所引起的。
在此添加您的文本16字
详细描述
在此添加您的文本16字
制定合理的工作计划，合理分配时间和资源，避免拖延和 压力积累。
在此添加您的文本16字
提高自己的技能和能力，提升工作效率，减少工作压力。
压力可以是正面的或负面的， 取决于个体如何应对和调节。
压力的来源
学习压力
考试、升学、竞争 等。
健康问题
疾病、疼痛、药物 等。
工作压力
工作任务繁重、时 间紧迫、工作要求 高等。
人际关系压力
家庭关系、友情、 恋爱等。
环境因素
汇报人：文小库 2024-01-06
目录
• 压力概述 • 压力反应 • 压力管理 • 应对压力的策略 • 常见压力问题及其解决方案
01
压力概述
压力的定义
压力是指个体在面对生活中的 挑战、变化或压力源时所感受 到的心理紧张状态。
压力是一个多维度的概念，包 括心理、生理和行为三个方面 。
社交支持
总结词
寻求和接受他人的支持和帮助。
详细描述
社交支持是减轻压力的重要途径。与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和建议，可以 减轻个体的心理负担，并提供情感上的支持和鼓励。此外，参加社交活动和建立社交网络也有助于缓 解压力。
04
应对压力的策略
积极应对
主动寻求解决方案
保持乐观态度
面对压力时，积极寻找解决问题的方 法，而不是被动地等待问题自行解决 。
05
常见压力问题及其解决方案
工作压力
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总结词：工作压力通常是由于工作量过大、时间紧迫、工 作要求过高或职场人际关系紧张等原因所引起的。
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详细描述
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制定合理的工作计划，合理分配时间和资源，避免拖延和 压力积累。
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提高自己的技能和能力，提升工作效率，减少工作压力。
压力可以是正面的或负面的， 取决于个体如何应对和调节。
压力的来源
学习压力
考试、升学、竞争 等。
健康问题
疾病、疼痛、药物 等。
工作压力
工作任务繁重、时 间紧迫、工作要求 高等。
人际关系压力
家庭关系、友情、 恋爱等。
环境因素
心理减压课件.ppt
专家建议二
保持积极心态，学会转换思维角度，以乐观态 度面对压力。
专家建议三
加强锻炼和放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于 缓解压力。
心得分享一
面对压力时，要勇敢面对问题，积极寻求解决方案 。
心得分享二
与亲朋好友交流，分享内心感受，有助于释放压 力。
心得分享三
定期进行自我反思和总结，调整心态和目标，以更好地 应对压力。
心理压力。
心理压力的影响
01
02
03
04
生理反应
心理压力可能导致各种生理反 应，如头痛、失眠、胃痛、肌
肉紧张等。
情绪体验
个体可能会感到焦虑、抑郁、 易怒、情绪波动等情绪体验。
行为改变
心理压力可能导致个体出现拖 延、酗酒、暴饮暴食等行为改
变。
心理健康问题
长期的心理压力可能引发各种 心理健康问题，如焦虑症、抑
家庭与朋友的支持是减轻心理压 力的重要途径。与家人和朋友分 享自己的感受和压力，可以获得
情感上的支持和理解。
定期与家人和朋友聚会，共同参 与活动，增进彼此之间的感情，
有助于缓解心理压力。
培养良好的沟通技巧，学会倾听 和表达自己的情感，有助于增强 与家人和朋友之间的互动和支持
。
专业心理咨询
专业心理咨询是针对心理压力的有效治疗方法。咨询师通过提供指导和 支持，帮助个人识别和应对压力源，以及学习应对压力的技巧和方法。
通过参加志愿者活动、加入兴趣小组 、参与社区活动等，可以结交志同道 合的人，分享共同的兴趣和经验，增 强彼此之间的联系和支持。
05
CATALOGUE
案例分享与讨论
个人压力应对案例
案例一
小王因工作压力大，经常熬夜加 班，导致身心疲惫。通过学习心 理减压技巧，调整工作方式，逐
保持积极心态，学会转换思维角度，以乐观态 度面对压力。
专家建议三
加强锻炼和放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于 缓解压力。
心得分享一
面对压力时，要勇敢面对问题，积极寻求解决方案 。
心得分享二
与亲朋好友交流，分享内心感受，有助于释放压 力。
心得分享三
定期进行自我反思和总结，调整心态和目标，以更好地 应对压力。
心理压力。
心理压力的影响
01
02
03
04
生理反应
心理压力可能导致各种生理反 应，如头痛、失眠、胃痛、肌
肉紧张等。
情绪体验
个体可能会感到焦虑、抑郁、 易怒、情绪波动等情绪体验。
行为改变
心理压力可能导致个体出现拖 延、酗酒、暴饮暴食等行为改
变。
心理健康问题
长期的心理压力可能引发各种 心理健康问题，如焦虑症、抑
家庭与朋友的支持是减轻心理压 力的重要途径。与家人和朋友分 享自己的感受和压力，可以获得
情感上的支持和理解。
定期与家人和朋友聚会，共同参 与活动，增进彼此之间的感情，
有助于缓解心理压力。
培养良好的沟通技巧，学会倾听 和表达自己的情感，有助于增强 与家人和朋友之间的互动和支持
。
专业心理咨询
专业心理咨询是针对心理压力的有效治疗方法。咨询师通过提供指导和 支持，帮助个人识别和应对压力源，以及学习应对压力的技巧和方法。
通过参加志愿者活动、加入兴趣小组 、参与社区活动等，可以结交志同道 合的人，分享共同的兴趣和经验，增 强彼此之间的联系和支持。
05
CATALOGUE
案例分享与讨论
个人压力应对案例
案例一
小王因工作压力大，经常熬夜加 班，导致身心疲惫。通过学习心 理减压技巧，调整工作方式，逐
(完整版)压力管理课件ppt
心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
大学生心理健康教育——情绪管理与压力应对 ppt课件
由此说明，不良的情绪会产生过高的 应激值，将严重损害身体的健康。
ppt课件
14
中医情绪养生理论
情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受 的限度，并持久不得平静，那就必然影响 脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。
如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则 气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱， 思则气结”。
又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。
ppt课件
12
究竟是什么原因导致了第一只猴 子很快的死亡呢？
ppt课件
13
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现， 它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之 前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精 神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液 和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
ppt课件
6
主要内容
一、情绪及其管理 二、压力及其应对
ppt课件
7
一、情绪及其管理
（一）认识情绪
1.什么是情绪 2.情绪与健康
.
ppt课件
8
1.什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
ppt课件
9
情绪的概念
情绪（Emotion）是指人们在内心活动过 程中所产生的心理体验，或者说，是人 们在心理活动中，对客观事物是否符合 自身需要的态度体验。
① 适当的哭泣
ppt课件
28
调节和控制情绪的技巧
2.善于宣泄不良情绪
② 向他人倾诉
③ 痛快地喊叫
ppt课件
29
调节和控制情绪的技巧
ppt课件
14
中医情绪养生理论
情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受 的限度，并持久不得平静，那就必然影响 脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。
如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则 气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱， 思则气结”。
又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。
ppt课件
12
究竟是什么原因导致了第一只猴 子很快的死亡呢？
ppt课件
13
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现， 它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之 前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精 神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液 和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
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6
主要内容
一、情绪及其管理 二、压力及其应对
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7
一、情绪及其管理
（一）认识情绪
1.什么是情绪 2.情绪与健康
.
ppt课件
8
1.什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
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9
情绪的概念
情绪（Emotion）是指人们在内心活动过 程中所产生的心理体验，或者说，是人 们在心理活动中，对客观事物是否符合 自身需要的态度体验。
① 适当的哭泣
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28
调节和控制情绪的技巧
2.善于宣泄不良情绪
② 向他人倾诉
③ 痛快地喊叫
ppt课件
29
调节和控制情绪的技巧
土压盾构土仓压力设定与控制ppt课件
盾构土仓相对密闭，无法从土仓内采集出可试验的土 体，土仓内土体γ仓、c仓、φ仓和K0仓等物理力学指标无法 通过试验等手段得出，因此土仓内土压力无法采用上述方 法进行计算，不能作为土仓压力设定的依据。尽管如此， 对出土情况分析并参考经验数据估计土仓内土体的物理力 学指标，采用现有的土压力理论对土仓内土压力进行估算 ，其结果可应用于土仓压力控制。
14
15
16
2.8 被动土压力
17
18
19
3 土压力计算方法与分析
3.1 建立计算模型 隧道上方地面水平、地层均匀，土体自重应力q。 假定盾构土仓内充满碴土，土压力按线性分布。
20
3.2 土压力类型分析 盾构土仓隔板支挡着土仓内的土体，土仓内土体
产生的侧向力作用在土仓隔板上，可将土仓隔板看作 挡土结构；盾构刀盘有一定的开口率，土仓内的土体 与刀盘前方的土体连通，土仓内土体支挡着刀盘前方 土体，开挖面前方土体产生的侧向力作用在土仓内土 体上，同时土仓内土体产生的侧压力也反作用在开挖 面前方土体上，可将土仓内土体看作挡土结构。这样 一来，近似符合土力学相关理论的假定条件，可按土 力学相关理论进行分析
25
理论上，可通过地质勘察、土工试验或推导得出开挖 面前方土体的γ、c、φ和K0等物理力学指标；实际上，地 质勘察布孔有一定的间距，不能完全得出每一开挖面前方 土体的相关物理力学指标。研究开挖面前方土压力时是将 土仓内土体看作挡土结构物，只近似符合朗金土压力理论 的假定。这些都对开挖面前方土体土压力计算的准确性会 产生一定的影响。
24
3.3 土压力理论计算方法 3.3.1 开挖面前方土压力理论计算
开挖面前方土体容重γ，粘聚力c，有效内摩擦角φ，静 止土压力系数为K0。 （1）静止土压力时，p土=K0(q+γh) 则：p土1=K0q，p土2=K0(q+γD)。 （2）主动土压力时，p土=(q+γh)tg2(45°-φ/2)-2ctg(45°-φ/2) 则：p土1=qtg2(45°-φ/2)-2ctg(45°-φ/2) ，
14
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2.8 被动土压力
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3 土压力计算方法与分析
3.1 建立计算模型 隧道上方地面水平、地层均匀，土体自重应力q。 假定盾构土仓内充满碴土，土压力按线性分布。
20
3.2 土压力类型分析 盾构土仓隔板支挡着土仓内的土体，土仓内土体
产生的侧向力作用在土仓隔板上，可将土仓隔板看作 挡土结构；盾构刀盘有一定的开口率，土仓内的土体 与刀盘前方的土体连通，土仓内土体支挡着刀盘前方 土体，开挖面前方土体产生的侧向力作用在土仓内土 体上，同时土仓内土体产生的侧压力也反作用在开挖 面前方土体上，可将土仓内土体看作挡土结构。这样 一来，近似符合土力学相关理论的假定条件，可按土 力学相关理论进行分析
25
理论上，可通过地质勘察、土工试验或推导得出开挖 面前方土体的γ、c、φ和K0等物理力学指标；实际上，地 质勘察布孔有一定的间距，不能完全得出每一开挖面前方 土体的相关物理力学指标。研究开挖面前方土压力时是将 土仓内土体看作挡土结构物，只近似符合朗金土压力理论 的假定。这些都对开挖面前方土体土压力计算的准确性会 产生一定的影响。
24
3.3 土压力理论计算方法 3.3.1 开挖面前方土压力理论计算
开挖面前方土体容重γ，粘聚力c，有效内摩擦角φ，静 止土压力系数为K0。 （1）静止土压力时，p土=K0(q+γh) 则：p土1=K0q，p土2=K0(q+γD)。 （2）主动土压力时，p土=(q+γh)tg2(45°-φ/2)-2ctg(45°-φ/2) 则：p土1=qtg2(45°-φ/2)-2ctg(45°-φ/2) ，
情绪管理与压力应对PPT课件
情绪管理与压力应对
1
你知道吗？
开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分 钟！
落泪可以排毒！ 考前不宜吃“苦瓜”！ 听Βιβλιοθήκη 典音乐可以提高智商！ …….2
有关情绪管理…
能力好不好不一定会成功,但情绪管理不好一定不会成 功,当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时, 那种和谐关系无形中就被破坏掉了,就好象是被打破的 水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝.所以我们一 定要小心翼翼地处理自己的情绪 :)
1.危险型
2.普通 型
3.EQ高手型
13
良好情绪表现为：
自信 培养健康的自我形象 不要让别人来设定你自己的生活目标 认识和调整不现实的生活目标
适度焦虑 热情乐观
快乐不在未来而在现在 培养乐观的习惯 在挫折中练习乐观
14
EQ 高手的技能
EQ管理技能 1.发作慢 2.舒缓压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力
处在至乐里, 不论不舒适或愉悅, 我们同样欣然接受; 我们不执著于结果, 而能享受和体验充实的人生 我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩的心,
而能心平气和地对待他人和自己
21
活在当下
让自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式 不要执着于过去: 老和尚抱女人过河的故事 不要忧虑未来: 生命的阶段目标 活在当下: 你看, 狐狸在葡萄园內吃得多快乐呀! ^_^
11
什么是情绪管理?
情绪管理就是指一个人在情绪方面的管 理能力, 相对的也对人的一生造成深远 的影响。
情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
12
你的EQ有幾分呢?
世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查
你的“情绪自测”做完了吗? 你是属于那一型呢? 第 3 型的人有什么特质呢?
1
你知道吗？
开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分 钟！
落泪可以排毒！ 考前不宜吃“苦瓜”！ 听Βιβλιοθήκη 典音乐可以提高智商！ …….2
有关情绪管理…
能力好不好不一定会成功,但情绪管理不好一定不会成 功,当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时, 那种和谐关系无形中就被破坏掉了,就好象是被打破的 水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝.所以我们一 定要小心翼翼地处理自己的情绪 :)
1.危险型
2.普通 型
3.EQ高手型
13
良好情绪表现为：
自信 培养健康的自我形象 不要让别人来设定你自己的生活目标 认识和调整不现实的生活目标
适度焦虑 热情乐观
快乐不在未来而在现在 培养乐观的习惯 在挫折中练习乐观
14
EQ 高手的技能
EQ管理技能 1.发作慢 2.舒缓压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力
处在至乐里, 不论不舒适或愉悅, 我们同样欣然接受; 我们不执著于结果, 而能享受和体验充实的人生 我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩的心,
而能心平气和地对待他人和自己
21
活在当下
让自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式 不要执着于过去: 老和尚抱女人过河的故事 不要忧虑未来: 生命的阶段目标 活在当下: 你看, 狐狸在葡萄园內吃得多快乐呀! ^_^
11
什么是情绪管理?
情绪管理就是指一个人在情绪方面的管 理能力, 相对的也对人的一生造成深远 的影响。
情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
12
你的EQ有幾分呢?
世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查
你的“情绪自测”做完了吗? 你是属于那一型呢? 第 3 型的人有什么特质呢?
心理健康压力管理ppt课件
当然,这些标准也并非是绝对的,有一点不符合就是不健康,也不能这样说,评价 时应该客观一些.
媒体报道1
自《北京晨报》
中国卫生部门于2002年10月10日“世界精神卫生日”
公布的数据 ： 目前全国各种精神疾病患者已达到1600万人，占全国 总人口的1.23％。 卫生部疾病控制司的官员严俊： 据国际通用的疾病负担评价指标“伤残调整生命年 （DALY）”计算： 精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。
媒体报道3
自《健康报》： 抑郁症将比癌症还严重
世界卫生组织 《精神健康：新认识，新希望》年度报告： 抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四 预计到2020年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前 据估计在未来的一年里，将有5.8％的男子和9.5％的女子会有抑郁症症状。 每4人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达4.5亿人： 有5000万人患有癫痫病 2400万人患有精神分裂症 1000万～2000万人企图自杀 有100万人实施了自杀 讳疾忌医现象： 几乎2／3的精神疾病患者都不去看医生。 原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。 精神疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。 过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密） 如今：人们不公开谈论艾滋病。 对于精神疾病患者：我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们 不存在一样，也就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰 女士语）
心理健康压力管理
第一节 心理健康
一、我国疾病谱的演变
上世纪 50 年代国民死亡原 因的前三位：
呼吸系统疾病
急性传染病 肺结核病
本世纪国民死亡原因的
前三位
媒体报道1
自《北京晨报》
中国卫生部门于2002年10月10日“世界精神卫生日”
公布的数据 ： 目前全国各种精神疾病患者已达到1600万人，占全国 总人口的1.23％。 卫生部疾病控制司的官员严俊： 据国际通用的疾病负担评价指标“伤残调整生命年 （DALY）”计算： 精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。
媒体报道3
自《健康报》： 抑郁症将比癌症还严重
世界卫生组织 《精神健康：新认识，新希望》年度报告： 抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四 预计到2020年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前 据估计在未来的一年里，将有5.8％的男子和9.5％的女子会有抑郁症症状。 每4人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达4.5亿人： 有5000万人患有癫痫病 2400万人患有精神分裂症 1000万～2000万人企图自杀 有100万人实施了自杀 讳疾忌医现象： 几乎2／3的精神疾病患者都不去看医生。 原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。 精神疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。 过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密） 如今：人们不公开谈论艾滋病。 对于精神疾病患者：我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们 不存在一样，也就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰 女士语）
心理健康压力管理
第一节 心理健康
一、我国疾病谱的演变
上世纪 50 年代国民死亡原 因的前三位：
呼吸系统疾病
急性传染病 肺结核病
本世纪国民死亡原因的
前三位
压力管理与心理调适 PPT课件
• 超我 • 自我 • 本我
36
减压术(A)
• 自我心理防卫机制
37
压力自我心理防卫（1）
• 寻找替代物 • 宣泄
– 减轻压力，释放能量 – 缓解情绪，保护身体
38
宣泄的方式
• 喊叫 •哭 • “替代物” • 其它 • 选一种最适合你的方式
39
压力自我心理防卫（2）
• 升华
– 变挫折为动力
• 韩信 • ……
• 不容忽视的个体环境
– 温馨的港湾
28
• 问题
– 了解你的另一半吗?
29
男人需求什么？
• 权力 • 成就 •性
30
女人需求什么？
• 稳定 • 交际 •爱
31
提高人际技能
32
认识人的差异
• 你无法改变人的个性 • 但你可以求同存异
33
小法宝
• 桥梁式的夸奖
34
压力自我缓解的科学
35
人类的精神动力系统
• 超静思维 • 亚历山大法
46
吃些什么？
• 水果：香蕉 • 素食 • B族维生素 • 微量元素
47
努力使自己快乐起来 （十二种小技法）
48
1.要有目标和追求
49
2.经常保持微笑
50
3.学会和别人一起分享喜悦
51
4.乐于助人
52
5.保持自己的一颗童心
53
6.学会宽恕他人
54
7.有几个知心朋友
55
8.保持高度的自信心
56
9.偶尔放纵一下自己
57
10.有空给自己充一下电
58
11.具备胆识和勇气
59
12.还有，不要财迷
36
减压术(A)
• 自我心理防卫机制
37
压力自我心理防卫（1）
• 寻找替代物 • 宣泄
– 减轻压力，释放能量 – 缓解情绪，保护身体
38
宣泄的方式
• 喊叫 •哭 • “替代物” • 其它 • 选一种最适合你的方式
39
压力自我心理防卫（2）
• 升华
– 变挫折为动力
• 韩信 • ……
• 不容忽视的个体环境
– 温馨的港湾
28
• 问题
– 了解你的另一半吗?
29
男人需求什么？
• 权力 • 成就 •性
30
女人需求什么？
• 稳定 • 交际 •爱
31
提高人际技能
32
认识人的差异
• 你无法改变人的个性 • 但你可以求同存异
33
小法宝
• 桥梁式的夸奖
34
压力自我缓解的科学
35
人类的精神动力系统
• 超静思维 • 亚历山大法
46
吃些什么？
• 水果：香蕉 • 素食 • B族维生素 • 微量元素
47
努力使自己快乐起来 （十二种小技法）
48
1.要有目标和追求
49
2.经常保持微笑
50
3.学会和别人一起分享喜悦
51
4.乐于助人
52
5.保持自己的一颗童心
53
6.学会宽恕他人
54
7.有几个知心朋友
55
8.保持高度的自信心
56
9.偶尔放纵一下自己
57
10.有空给自己充一下电
58
11.具备胆识和勇气
59
12.还有，不要财迷
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– 假如有自主呼吸但是触发的次数低于后备频率表现为辅助或 控制压力通气混合：波形显示两种：没有（压力波形起始部 没有压力下降）和有自主触发（压力波形起始部压力下降） ，呼吸有不规律出现的情况
– 假如有自主呼吸且自主呼吸触发次数超过后备频率表现为完 全的辅助压力控制通气：每个波形都显示有同步触发（压力 波形起始部压力下降）， 呼吸不规律出现，由自主呼吸控制
– 假如有自主呼吸但是触发的次数低于后备频率表现为辅助或 控制压力通气混合：波形显示两种：没有（压力波形起始部 没有压力下降）和有自主触发（压力波形起始部压力下降） ，呼吸有不规律出现的情况
– 假如有自主呼吸且自主呼吸触发次数超过后备频率表现为完 全的辅助压力控制通气：每个波形都显示有同步触发（压力 波形起始部压力下降）， 呼吸不规律出现，由自主呼吸控制
• 无狭义的或精确定义的压力控制模式 – 定压的辅助/控制通气 CMV-PCV(P-A/CMV) – 定义：以压力为每次吸气的目标 、以时间为切换标准、 设定最低后备频率、允许患者触发的一种呼吸模式
压力控制模式工作原理（算法）
• 通气目标
– 医生/操作者设定吸气气道压力PCV
• 切换
– 医生/操作者设定时间切换（吸气时间）Ti – 后备切换标准：当实际气道压力超过高压报警，呼吸机出于保护
自主呼吸触 发指示
压力控制模式的实际运行之二
存在自主呼 吸并且触发 超过了设置 的后备频率 ！
自主呼吸触发
实际频率大于后备频率，呼吸不均匀出现，在压力波形起始点应有压力下降以及自 主呼吸触发指示灯闪烁表示存在自主呼吸，压力波形和吸气相时间几乎一致，流速 波形为峰值不固定（潮气量可变）的减速波。
调
– 吸气峰流速（减速波）及其下降斜率是变化的 – 分钟通气量是变化的，因为潮气量和实际呼吸频率是变化的
压力控制模式的实际运行
操作者设定： PCV,Ti,RR,触 发
取决于设定 参数和呼吸 力学： Vt，Ve， PF
压力控制通气的实际运行之一
没有自 主呼吸！
以压力为目标：吸气压力固定25 cm H2O（PEEP之上20 cm H2O ）、吸气时间恒定，压力波形起始点未见 压力下降（触发指示灯未闪烁）、呼吸波形等距离出现、实际频率=后备频率表示没有自主呼吸，压力波形 有平台，流速波形为峰值不固定（潮气量变化）的减速波。
气 血 流 比 失
通
换气障碍
弥 散 障 碍
呼吸衰竭
发病机制和病理生理
Ventilation-perfusion mismatching
Diffusion disorders
Restrictive ventilatory disorders
Obstructive ventilatory disorders
压力控制模式工作原理（算法）
• 气道压力上升时间/上升斜率
– 医生/操作者设定从吸气末压力水平（PEEP）或自主呼吸触发开始、达 到预设的压力目标所需要的时间或速度
– 缩短上升时间或调陡上升斜率，相当于提高吸气峰流速
• 非设置或非独立的参数，依赖于上述其他参数及患者的呼吸 力学而动态变化
– 潮气量 – 改变吸气压力、吸气时间、压力上升时间/斜率可以影响潮气量 – 患者呼气阻力、顺应性改变将影响潮气量 – 也就是说气道压力是恒定的而流速/潮气量是变化的
– 由于实际的呼吸频率随自主呼吸变化并可能超过后备频率， 因而实际的吸呼比
潮气量/分钟通气报警
高压报警触发！
• 各种原因（阻 力、顺应性、 痰堵、管路打 折）均可导致 高压报警，为 演示模拟故， 本例为高压报 警线设置过低
作用，将中断吸气切换到呼气相，显示高压报警和实际吸气时间 短于预设的吸气时间
• 吸气触发
– 医生/操作者设定压力或流量触发，探测自主呼吸用力，并与自主 呼吸同步
– 设定的后备频率在没有自主呼吸或自主呼吸触发频率不足时，可 以触发（时间触发）呼吸机吸气用力
• 后备频率
– 医生/操作者设定后备频率，保证最低的实际通气频率
碍
障
气
通
性
制
限
通气障碍
碍
障
气
通
性
塞
阻
压力控制模式参数设置及其意义
• 吸气压力 – 从操作者主动调控（自主呼吸用力、顺应性、阻力 不能从呼吸机调控）的角度看，改变该设置将增大 或减小通气的力度亦即潮气量 – 一般范围为8-25 cmH2O，尽量不要使平台压超过 30cm H2O – 增加或减少吸气压力相应地增加或减少潮气量并影 响CO2排出/氧合，所以可以依据血气分析，进一 步精细调节 – 在压力设定不变之后潮气量是不断变化的，因为自 主呼吸用力、顺应性/阻力总在每次呼吸都发生变化
– 由于实际的呼吸频率随自主呼吸变化并可能超过后备频率， 因而实际的吸呼比也会相应变化而与设定值不一样
压力控制模式参数设置及其意义
• 吸气时间
– 在定压的辅助/控制模式下，用户设定的是一个后备频频率， 亦即是辅助和/或控制模式
– 假如没有自主呼吸变现为完全的压力控制通气：表现为完全 控制通气，压力波形固定（定压），频率固定等于设定的后 备频率（没有自主呼吸触发）
压力不变
压力控制模式参数设置
峰流速和 潮气量可 能变化
压力控制模式参数设置及其意义
• 呼吸频率
– 在定压的辅助/控制模式下，用户设定的是一个后备频频率， 亦即是辅助和/或控制模式
– 假如没有自主呼吸变现为完全的压力控制通气：表现为完全 控制通气，压力波形固定（定压），频率固定等于设定的后 备频率（没有自主呼吸触发）
压力控制通气模式
Pressure Assist/Control Mechanical Ventilation (P-A/CMV)
压力控制模式
• 广义的压力控制有时被理解为压力控制呼吸方式，亦即以 压力为通气目标的呼吸方式，可以包括诸多以压力为控制 变量（独立变量）的所有呼吸模式 – 定压的辅助/控制通气 CMV-PCV(P-A/CMV) – 压力支持通气 PSV – 定压的同步间歇指令通气 PCV-SIMV(P-SIMV) – 双相气道正压 BIPAP（双水平气道正压Bi-level） – 气道压力释放通气 APRV – 持续气道正压 CPAP
– 假如有自主呼吸且自主呼吸触发次数超过后备频率表现为完 全的辅助压力控制通气：每个波形都显示有同步触发（压力 波形起始部压力下降）， 呼吸不规律出现，由自主呼吸控制
– 假如有自主呼吸但是触发的次数低于后备频率表现为辅助或 控制压力通气混合：波形显示两种：没有（压力波形起始部 没有压力下降）和有自主触发（压力波形起始部压力下降） ，呼吸有不规律出现的情况
– 假如有自主呼吸且自主呼吸触发次数超过后备频率表现为完 全的辅助压力控制通气：每个波形都显示有同步触发（压力 波形起始部压力下降）， 呼吸不规律出现，由自主呼吸控制
• 无狭义的或精确定义的压力控制模式 – 定压的辅助/控制通气 CMV-PCV(P-A/CMV) – 定义：以压力为每次吸气的目标 、以时间为切换标准、 设定最低后备频率、允许患者触发的一种呼吸模式
压力控制模式工作原理（算法）
• 通气目标
– 医生/操作者设定吸气气道压力PCV
• 切换
– 医生/操作者设定时间切换（吸气时间）Ti – 后备切换标准：当实际气道压力超过高压报警，呼吸机出于保护
自主呼吸触 发指示
压力控制模式的实际运行之二
存在自主呼 吸并且触发 超过了设置 的后备频率 ！
自主呼吸触发
实际频率大于后备频率，呼吸不均匀出现，在压力波形起始点应有压力下降以及自 主呼吸触发指示灯闪烁表示存在自主呼吸，压力波形和吸气相时间几乎一致，流速 波形为峰值不固定（潮气量可变）的减速波。
调
– 吸气峰流速（减速波）及其下降斜率是变化的 – 分钟通气量是变化的，因为潮气量和实际呼吸频率是变化的
压力控制模式的实际运行
操作者设定： PCV,Ti,RR,触 发
取决于设定 参数和呼吸 力学： Vt，Ve， PF
压力控制通气的实际运行之一
没有自 主呼吸！
以压力为目标：吸气压力固定25 cm H2O（PEEP之上20 cm H2O ）、吸气时间恒定，压力波形起始点未见 压力下降（触发指示灯未闪烁）、呼吸波形等距离出现、实际频率=后备频率表示没有自主呼吸，压力波形 有平台，流速波形为峰值不固定（潮气量变化）的减速波。
气 血 流 比 失
通
换气障碍
弥 散 障 碍
呼吸衰竭
发病机制和病理生理
Ventilation-perfusion mismatching
Diffusion disorders
Restrictive ventilatory disorders
Obstructive ventilatory disorders
压力控制模式工作原理（算法）
• 气道压力上升时间/上升斜率
– 医生/操作者设定从吸气末压力水平（PEEP）或自主呼吸触发开始、达 到预设的压力目标所需要的时间或速度
– 缩短上升时间或调陡上升斜率，相当于提高吸气峰流速
• 非设置或非独立的参数，依赖于上述其他参数及患者的呼吸 力学而动态变化
– 潮气量 – 改变吸气压力、吸气时间、压力上升时间/斜率可以影响潮气量 – 患者呼气阻力、顺应性改变将影响潮气量 – 也就是说气道压力是恒定的而流速/潮气量是变化的
– 由于实际的呼吸频率随自主呼吸变化并可能超过后备频率， 因而实际的吸呼比
潮气量/分钟通气报警
高压报警触发！
• 各种原因（阻 力、顺应性、 痰堵、管路打 折）均可导致 高压报警，为 演示模拟故， 本例为高压报 警线设置过低
作用，将中断吸气切换到呼气相，显示高压报警和实际吸气时间 短于预设的吸气时间
• 吸气触发
– 医生/操作者设定压力或流量触发，探测自主呼吸用力，并与自主 呼吸同步
– 设定的后备频率在没有自主呼吸或自主呼吸触发频率不足时，可 以触发（时间触发）呼吸机吸气用力
• 后备频率
– 医生/操作者设定后备频率，保证最低的实际通气频率
碍
障
气
通
性
制
限
通气障碍
碍
障
气
通
性
塞
阻
压力控制模式参数设置及其意义
• 吸气压力 – 从操作者主动调控（自主呼吸用力、顺应性、阻力 不能从呼吸机调控）的角度看，改变该设置将增大 或减小通气的力度亦即潮气量 – 一般范围为8-25 cmH2O，尽量不要使平台压超过 30cm H2O – 增加或减少吸气压力相应地增加或减少潮气量并影 响CO2排出/氧合，所以可以依据血气分析，进一 步精细调节 – 在压力设定不变之后潮气量是不断变化的，因为自 主呼吸用力、顺应性/阻力总在每次呼吸都发生变化
– 由于实际的呼吸频率随自主呼吸变化并可能超过后备频率， 因而实际的吸呼比也会相应变化而与设定值不一样
压力控制模式参数设置及其意义
• 吸气时间
– 在定压的辅助/控制模式下，用户设定的是一个后备频频率， 亦即是辅助和/或控制模式
– 假如没有自主呼吸变现为完全的压力控制通气：表现为完全 控制通气，压力波形固定（定压），频率固定等于设定的后 备频率（没有自主呼吸触发）
压力不变
压力控制模式参数设置
峰流速和 潮气量可 能变化
压力控制模式参数设置及其意义
• 呼吸频率
– 在定压的辅助/控制模式下，用户设定的是一个后备频频率， 亦即是辅助和/或控制模式
– 假如没有自主呼吸变现为完全的压力控制通气：表现为完全 控制通气，压力波形固定（定压），频率固定等于设定的后 备频率（没有自主呼吸触发）
压力控制通气模式
Pressure Assist/Control Mechanical Ventilation (P-A/CMV)
压力控制模式
• 广义的压力控制有时被理解为压力控制呼吸方式，亦即以 压力为通气目标的呼吸方式，可以包括诸多以压力为控制 变量（独立变量）的所有呼吸模式 – 定压的辅助/控制通气 CMV-PCV(P-A/CMV) – 压力支持通气 PSV – 定压的同步间歇指令通气 PCV-SIMV(P-SIMV) – 双相气道正压 BIPAP（双水平气道正压Bi-level） – 气道压力释放通气 APRV – 持续气道正压 CPAP