2023年爱眼日保护眼睛的小常识_保护眼睛小常识整理

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理

2023爱眼日爱护眼睛的小常识_爱护眼睛小常识

2023爱眼日爱护眼睛的小常识推举给大家接受。眼睛是一个极其精细的器官，假如一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以人们应当很好地爱护自己的眼睛。下面是我整理的2023爱眼日爱护眼睛的小常识，欢迎查阅。

2023爱眼日爱护眼睛的小常识

1、留意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充分，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2、留意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、留意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲惫。

4、留意坐姿：写字画画时，幼儿不行趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让幼儿养成躺在床上看书、看电视的习惯。

5、留意用眼卫生：不要常常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

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6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充分和心情稳定，让双眼有

充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、养分均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，

充分的日照有利于延缓近视的进展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若消失问题准时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲惫时可以有意识的多做刺眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。

怎么爱护眼睛的方法有哪些

1.远近视物。视疲惫是大家常常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼凝视拇指，然后再凝视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲惫。

2.热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变潮湿，是一个不错的护眼方式。

4.常常进行眼部按摩。说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对爱护眼睛是特别有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。

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5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要养分元素，号称“眼睛维生素”，可以起到养分眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等;红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等;动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏;蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里;鱼、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有好处。

爱护眼睛的十大方法推举

一、光线要充分

光线要充分舒适，光线太弱二因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避开

书桌旁应有灯光装置，其目的在削减反光爱护眼睛。

三、阅读时间勿太长

使用眼睛时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以一尺为准。

五、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离。

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六、养分摄取应均衡

不行偏食，应特殊留意维生素B类的摄取。

七、定期检查视力

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

八、坐姿要端正

不行弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

九、睡眠不行太少，作息有规律

睡眠不足身体简单疲惫，易造成假性近视

十、多做户外运动

常常远眺远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

爱护眼睛的重要性，高度近视的危害

1、影响容颜

近视的损害中深度近视，会造成眼球突出，眼部松弛，影响本人容颜。

2、损害青少年儿童身体健康

由于小孩近视，多种多样户外活动没法报名参与，影响小孩身体

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正常生长发育，导致小孩体质虚寒多病，身体健康患病巨大影响。

3、造成眼睛视力产生降低

一切正常的眼睛视力才能够认清周边的状况，而假如我们的眼睛视力下降得话，那麼看东西全是模糊不清的`，对工作中、学习培训

常有能够想像到的损害。

4、造成学习培训工作效能降低

对我们而言看清了才能够更强的开展工作中和学习培训，假如我们看字体样式有不清晰的状况，针对学员而言会影响到学业成果，而针对工作中人员而言必定特别简单消失出错、工作效能降低的状况。

5、导致斜视、弱视的消失

近视可造成外斜或外隐斜，如眼睛眼睛度数相距超过300度者，那麼这类状况是非常多见的，对眼睛视力导致的影响也更为大。

6、基因遗传子孙后代

现代科学早已证明，近视超出600度可造成肯定的基因遗传要素，如不马上医治，也将基因遗传子孙后代。不仅影响自身，并且会影响下一代。

爱护眼睛的“三要三不要”的方针

一要留意用眼卫生.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,远眺远处,让眼睛充分放松.喜爱上网的朋友,每天在电脑前不要超过6小时,工作和玩嬉戏都算啊.

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一不要在光线太暗的地方看书.由于忙,不少人喜爱在卫生间看书.我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长驻”厕所.卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛确定有损伤.有人喜爱躺

床上看书,姿态不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好.

二要留意眼睛熬炼,坚持做“眼保健操”.朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操.介绍一个便利懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢.别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲惫.这是我间或发觉的,下午似乎也有,真是“人性化”的好举措.专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等.当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢.吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲惫,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了.

二不要常常性地点眼药水.随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为许多办公室一族的习惯.专家提示眼药水不行以任凭用,乱用眼药水极易对眼睛造成损害.含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开头使用时眼睛会感觉特别舒适,长期使用,

可能造成眼压上升、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救,不是恐吓你啊.

三要多吃爱护眼睛的食物,补充养分.动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参加视网膜上汲取光线的化学物质———视紫红质的形成,是爱护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”.维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要养分素.一旦缺乏就会消失干眼病和角膜软化症.春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应留意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新奇水果等有助于爱护眼睛.

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