如何提升逆境商数
大学生的逆境商数培养及其重要性
大学生的逆境商数培养及其重要性
在大学生活中，逆境商数逐渐成为一个备受关注的话题。
逆境商数，又称心理弹性，指的是一个人在面对挫折、困难和生活压力时所表现出来的适应能力和心理韧性。
培养和提升大学生的逆境商数，对于他们未来的成长和发展至关重要。
逆境商数是什么？
逆境商数并非死板的技能，而是一种心理素质，涵盖了认知、情绪和行为三个方面。
拥有良好的逆境商数意味着一个人不会被困境击倒，而是能够应对变化、调整情绪，以积极的态度去面对挑战。
大学生为何需要逆境商数？
大学生面对诸多挑战，如学业压力、人际关系、未来规划等，逆境商数的培养能够帮助他们更好地应对这些困难和挫折，避免出现消极情绪和行为。
如何培养大学生的逆境商数？
积极心态培养：鼓励大学生乐观面对困难，坚信自己有能力克服挑战，增强自信心。
团队协作锻炼：参与团队合作项目或社团活动，培养大学生的团队意识和沟通协调能力。
定期心理辅导：提供心理健康教育和咨询服务，帮助学生理解自己的情绪，并学会有效的情绪调节方法。
适度挑战训练：给予学生适度的挑战和竞争，让他们在挫折中不断成长和进步。
逆境商数的重要性
培养大学生的逆境商数不仅有助于他们度过大学时期的挑战，更能够在未来社会生活和职业中受益。
适应性强的个体更容易获得成功，面对未知和变化时更具备解决问题的能力。
大学生的逆境商数培养至关重要。
只有在逆境中不畏挑战、勇敢前行的大学生，才能在人生的道路上越走越远，取得更多的成就和幸福。
为大学生培养逆境商数是提升其综合素质和未来发展的关键所在。
只有积极应对挑战，拥有强大的心理韧性，才能成就更加充实、成功的人生。
大学生的逆境商数培养及其重要性
大学生的逆境商数培养及其重要性在当今社会，逆境商数（Adversity Quotient，AQ）被认为是大学生成功发展的关键因素之一。
逆境商数可以理解为个体在面临挑战、困难和压力时的心理适应能力。
随着社会竞争的日益激烈，大学生们所面临的压力也越来越大。
因此，培养大学生的逆境商数变得尤为重要。
什么是逆境商数？逆境商数是由美国心理学家保罗·史图贝与凯文·雷布林等人于20世纪90年代提出的概念。
它是指个体在面对挫折、困难和逆境时的心理韧性和应对能力。
逆境商数包括认知、情感和行为三个维度，具体表现为积极乐观的态度、灵活的思维方式以及行动力强。
大学生逆境商数培养的重要性增强应对挫折能力大学生时期是人生中一个重要的转折点，他们将面临许多新的挑战和困难。
培养大学生的逆境商数可以帮助他们更好地面对各种挫折，在挫折中寻找机会和成长。
提高自我调节能力逆境商数不仅关注个体面对外部环境的适应能力，还涉及内部情绪的调节和管理。
培养大学生的逆境商数可以帮助他们建立积极健康的心态，更好地应对情绪波动和压力。
培养创新思维有研究表明，逆境可以激发个体的创新思维能力。
培养大学生的逆境商数可以让他们在面对挑战和压力时保持积极的心态，从而更好地调动思维资源，寻找解决问题的新方法。
增强自信心逆境商数与自信心密切相关。
通过培养逆境商数，大学生可以建立自信心，相信自己能够应对各种困难和挑战。
自信心是成功的基石，它将在大学生未来的发展中起到重要作用。
如何培养大学生的逆境商数？创造挑战和压力为了培养大学生的逆境商数，教育者可以创造一些挑战性和有一定压力的环境。
例如，在课堂上组织小组合作项目，让大学生面对交流、协调团队合作等问题。
提供支持和指导在培养大学生的逆境商数过程中，提供支持和指导是非常重要的。
教育者可以提供一些情感上和认知上的支持，在他们遇到困难时给予鼓励和帮助。
培养积极乐观态度积极乐观是逆境商数中非常关键的一个方面。
11个提升逆商的技巧
11个提升逆商的技巧真正的强者，往往掌握了11个提升逆商的技巧！是内心强大的表现1、遇事保持冷静。
真正的强者，无论是面对挫折、逆境、低谷还是失败，都能让自己保持头脑和情绪上的冷静，因为像这些时刻，你越冷静，就越容易找到解决问题的办法，也就越不容易出错。
2、学会反脆弱。
在压力之下，脆弱的事物会崩溃，人也不例外，但人群中的强者，却能对抗压力，而且还能在这种压力中变得内心强大、获得人生成长，这就是提升逆商最重要的技巧之一——反脆弱。
3、选择一项爱好并长期坚持。
这个技巧非常有助于提升你的心理承受力，当你遭遇挫折，一时又不知道如何的时候，全身心地投入到你的兴趣爱好中，你往往就会重燃动力。
4、多做公益和慈善，助人为乐。
很多公益和慈善事业，比如做志愿者，是不需要你多有钱的，也不需要其他太多的条件，只需要你有一颗善心。
而当你投身到公益和慈善事业，关注那些弱势群体时，你会发现，自己遇到挫折和逆境，与之相比，是多么微不足道，你的逆商自然就提升上去了。
5、停止抱怨，开始行动。
陷入逆境，人生不如意的时候，逆商低的人，总是喜欢去抱怨，但抱怨只会让事情更加恶化。
相反，逆商高的强者，绝不会抱怨，而是用行动解决问题，战胜逆境。
6、学会放大自身的优势。
真正内心强大的强者，在遭遇逆境时，不是失去自信，而是会放大自己的优势，搞清楚自己在逆境还能做什么，换句话说，在逆境找到并放大优势，将这种优势转化为战胜逆境的助力。
7、培养幽默感。
人生如戏，看淡结果，全身心投入过程的人，才是真正好演员。
刻意练习和培养你的幽默感，你的逆商会得到很大的提升，人生也就没有过不去的事。
8、懂得包容和原谅。
人处于逆境的时候，难免会遭到别人的羞辱和伤害，不懂包容和原谅，就会为自己制造无谓的烦恼，懂得包容和原谅，才会提高你对逆境的忍耐力，提升你的逆商。
9、再苦也要笑一笑。
保持微笑，释放你的笑容，可以有效帮你减压，让你调整好心态，尤其是当你能笑对逆境时，那么，你的内心就足够强大，你的逆商就已经远高于常人了。
提高孩子的“逆商”的十大招数(之一)
提高孩子的“逆商”的十大招数（之一）逆境商数，是由美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念。
它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
人们常常引用这个公式来说明逆商的重要性：100%的成功＝20%的IQ+80%的EQ和AQ。
当然对于人的幸福和快乐，逆商也同样重要。
培养孩子的逆商，对于现在的小孩尤其必要。
现在的生活较舒适，大人又给孩子过多的关爱，孩子的生活顺利幸福。
而逆商相当于一个人心理上的免疫力，当家长把孩子生活中的负面东西有意无意地给屏蔽掉了，孩子生活在一个近乎无菌的环境里，他的心理免疫力就缺乏锻炼，长大后，当他暴露在真实环境里，经历生活的起起落落，就会表现脆弱，难以承受。
1、充实孩子的情感储备库。
简单地说，就是给孩子足够的爱、信任和尊重。
这是孩子在成长中，在遇到困难挫折时，汲取力量的重要源泉。
我们是否让孩子感受到了足够的爱？孩子是否知道，在我们心目中，他有着特殊的地位和意义？反过来，我们是不是他心中的重要的、有魅力的、能在关键时刻给他爱和力量的大人？很多时候，孩子的问题言行，都是由于他们的情感储备库空虚所致。
我们大人亦是如此，如果我们爱的油罐空了，我们就去找东西填补，不补满了，我们就有心理和行为问题，就没有能力去付出和爱别人。
而孩子正在成长，他时刻需要从这个储备库里提取能量。
我们家长要做的，就是别忘了，以各种方式不断地给他充满这个情感储备库。
表达爱的方式有很多，除了跟孩子说、抱抱他亲亲他，我们还可以给孩子讲讲过去的温暖的经历、跟他嬉闹、跟他分享、认真倾听、安排不受打扰的特殊时间、设定特有的家庭仪式和习俗，等等。
总之，只要我们心中有对孩子无条件的爱和全面接纳，我们就能借各种机会表达出来。
在传达尊重和信任方面，沟通的方式很重要。
我们都认为自己尊重并信任孩子，但是很多时候，孩子感觉到的可能并非如此。
比如，孩子从学校回来，家长往往急于了解情况，问这问那。
孩子说点什么，家长就会本能地要去指导、纠正，一旦他意识到自己的话可能招来大人的评判和说教，他就会闭上嘴，关掉沟通的开关。
提高孩子挫折商的几种方法
以下是提高孩子挫折商的几种方法：
1. 建立积极的心态：鼓励孩子保持乐观的态度，让他们明白失败是成功的一部分，并帮助他们从失败中学习。
2. 培养自信心：鼓励孩子尝试新的事物，并给予他们足够的支持和鼓励，帮助他们建立自信心。
3. 培养解决问题的能力：帮助孩子学会分析问题并找到解决问题的方法，让他们学会面对困难并寻找解决方案。
4. 提供挑战：给孩子提供适当的挑战，帮助他们发展自己的能力并增强自信。
5. 培养团队合作精神：鼓励孩子参与团队合作活动，并帮助他们学会在合作中发挥自己的作用。
6. 培养自我控制能力：帮助孩子学会控制自己的情绪，并让他们知道自己的行为会对周围的人造成影响。
7. 培养同理心：鼓励孩子学会关心别人，并帮助他们理解别人的感受和需要。
8. 培养自我反思能力：鼓励孩子反思自己的行为和决策，并帮助他们从中吸取教训。
以上是一些提高孩子挫折商的方法，家长可以根据自己孩子的情况选择合适的方法来帮助他们。
如何提升逆境商数
如何提升逆境商数如何提升逆境商数【管理名言】命运无法改变，可以改变的是我们对命运的态度。
第一讲逆境的来源和作用什么是逆境商数1、什么是“3Q”◆IQ(Intelligence Quotient)，智慧商数，是指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理解掌握程度。
◆EQ(Emotional Quotient)，情绪商数，是指一个人对环境和个人的情绪的掌控和对团队关系的运作能力。
◆AQ(Adversity Quotient)，逆境商数，是一个人面对困境时缓解自己的压力，渡过难关的能力。
有的人IQ很高，但是EQ很低，这表明他不能很好地领导团队；有的人IQ、EQ都很高，但AQ低，这且明他不能很好地面对逆境。
台湾台基电公司总经理张中谋在上海开设分公司的时候，招聘员工时就要考察3Q。
他用人首先注意员工的IQ，即以前的学习能力、知识水平怎么样，解决问题的能力如何；第二个是EQ，就是员工如何控制情绪，如何激发团队激情，如何与别人水平沟通；第三个是AQ，就是员工是否能不屈不挠、具有耐力，面对困难时是否很乐观。
综合“3Q”一起考核来决定员工的录用、提拔。
下面重点要通过AQ在3Q中所处的位置和关系，展开论述AQ在一个人的综合素质中的重要作用。
2、IQ、EQ与AQ的关系IQ、EQ与AQ的关系可以用登山来形容。
登山的人有三种：第一种人在山底下，看到山很高，就产生畏惧情绪或恐惧心理，面对困难打退堂鼓，还没开始就已经放弃，这种人在普通人群中要占70％；另外有的人攀登到半山腰，在那里搭个账篷，就已经心满意足了，或者说再也不想向困难挑战了，这样的人占25％；可以到达巅峰，站到山顶上的人只占5％。
所以整个人群中70％的人是安于现状的；25％的人具备斗志，但是不能够全部都达到目标，绝大部分人半途而废，对追求的痛苦和甘甜只是浅尝辄止；只有5％的人可以真正达到山顶，如图5-1所示。
（面对挫折，坚持到底）（情绪反应）攀登者半途而废者放弃者（智能表图5-1I Q、E Q和A Q与登山的关系同样可以用EQ、IQ与AQ来解释登山者需要具备的素质，如图5-1所示，登山者要具备以下3个条件：◆IQ—具备登山的知识IQ的I可以解释成为Information，首先应该具备登山的知识，这座山应该怎么攀登，如果攀登珠穆朗玛峰，首先要考虑怎么进藏，是从四川进去走川藏线，从云南进去走滇藏线，还是从西藏走康藏线，这些知识都叫做IQ。
探讨大学生的逆境商数与成长
探讨大学生的逆境商数与成长逆境是人生中难免遇到的挫折和压力，对于大学生而言，面临着学业压力、职业发展困惑、人际关系等多重逆境。
然而，逆境不仅是一种压力和困扰，更是一种培养个人逆境商数和促进成长的机遇。
本文旨在探讨大学生的逆境商数与成长的关系，并提出相关建议。
什么是逆境商数逆境商数（Adversity Quotient，AQ）是指个体在面临逆境时应对和转化压力的能力。
它包括了认知能力、情感能力和行为能力三个维度。
认知能力是指理解和分析逆境的能力；情感能力是指调节自己情绪和情感的能力；行为能力是指采取行动解决问题的能力。
大学生的逆境挑战大学生作为一个特殊群体，常常面临着课业压力、社交压力、职业规划压力等多重困扰。
首先，学业压力对大学生来说是最直接、最紧迫的挑战。
他们必须面对繁重的学科任务和各种考试，需要具备良好的时间管理能力和自我调节能力。
其次，社交关系也给大学生带来了逆境。
大学生需要与新同学相处并建立友谊，处理人际关系问题可能会带来焦虑和压力。
此外，职业发展也让大学生面临一系列困扰，包括选择专业、就业前景等问题。
大学生的逆境商数与成长逆境不仅是一种困扰，也是一个可以培养逆境商数和促进成长的机会。
首先，逆境可以激发个人的思考和反思能力。
在面对挫折时，大学生需要思考问题产生的原因，并对自己的行为进行反省，从而培养出理性思维和自我认知能力。
其次，逆境可以锻炼大学生的耐心和毅力。
面对困难和挫折时，需要坚持不懈地解决问题，这种坚持和毅力可以帮助大学生成长为有韧性的人。
最后，逆境可以促使大学生主动寻求帮助与支持，在与他人交流合作中培养出社交能力和团队协作精神。
如何提高大学生的逆境商数在面对逆境时，大学生可以尝试以下方法来提高自己的逆境商数：培养乐观心态积极乐观地看待问题可以帮助大学生更好地应对逆境。
他们应该相信自己有足够的能力去克服困难，并坚持向目标前进。
增强应对能力通过参加心理辅导课程或读相关书籍等方式来增强应对能力。
探讨大学生的逆境商数与成长
探讨大学生的逆境商数与成长大学生时代，是一个充满各种挑战和机遇的成长阶段。
在这个阶段，每个人都会面临各种逆境和困难，如考试压力、人际关系、未来就业等等。
而在这些逆境中，一个人的逆境商数将起到至关重要的作用，影响着他们的成长和未来发展。
什么是逆境商数？逆境商数，即是指一个人在面对逆境和挑战时所表现出的应对能力和心理韧性。
一个具有较高逆境商数的人，能够更好地应对挫折和困难，不轻易崩溃，能够从失败中吸取经验教训并继续前行。
大学生逆境商数的重要性大学生作为一个正在成长的群体，逆境商数的高低直接影响着他们的成长和未来发展。
面对种种挑战和困难，一个具有良好逆境商数的大学生能够更好地处理压力，保持积极心态，找到解决问题的方法，不被困难击倒。
如何提升大学生的逆境商数？培养乐观积极的心态：乐观的心态是提升逆境商数的基础。
面对困难时，要学会看到问题的正面，相信自己能够克服困难，不轻言放弃。
学会倾诉与寻求支持：逆境商数高的人往往能够及时与他人分享自己的困难，寻求帮助与支持。
与朋友、家人或老师交流，能够在情感上得到支持和鼓励。
勇于面对挑战与失败：失败是成长的一部分，大学生需要学会从失败中学习，总结经验，不断完善自己。
勇于接受挑战，敢于面对失败，才能不断提升逆境商数。
逆境商数与大学生的成长逆境商数高的大学生往往能够更好地适应大学生活中的各种挑战，更容易取得优秀的学业成绩，建立良好的人际关系，并在未来的职场中脱颖而出。
逆境不是阻碍，而是成长的契机，唯有不断提升逆境商数，大学生才能不断成长、茁壮成材。
在大学生时代，培养良好的逆境商数是每个大学生都应该关注和重视的问题。
只有拥有了强大的心理韧性，才能在逆境中不被击倒，走得更远，成为更好的自己。
成长不止于求知，更在于应变，大学生们，让我们一起提升逆境商数，把困难化作成长的催化剂，踏上成功的征程！。
探讨大学生的逆境商数与成长
探讨大学生的逆境商数与成长大学生时期是一个人成长的重要阶段，而逆境商数是指一个人在面对逆境时所具备的心理韧性和应对能力。
本文将探讨大学生的逆境商数与其成长之间的关系，并分析如何提高大学生的逆境商数。
逆境商数的概念逆境商数（Resilience Quotient，简称RQ）是指在面临困难、挫折和压力时，个体借助内在资源和外界支持，以积极有效的方式应对并恢复正常状态的能力。
它不仅是一种个体心理素质，也是一种能够帮助个体获得成长和成功的重要因素。
大学生面临的逆境大学生进入大学后面临着新环境、学业压力、人际关系等多种逆境。
首先，大学是一个新环境，大部分大学生都需要适应新的学习和生活方式。
其次，大学课程相对繁重，学业压力会给大学生带来较大的负担。
再次，大学生在人际关系方面可能遇到困难，特别是与同龄人之间存在竞争和矛盾。
这些逆境对大学生心理健康和发展产生了直接或间接的影响。
大学生逆境商数对成长的影响逆境商数在大学生成长中发挥着重要作用。
首先，逆境是一个人成长和锻炼自己能力的机会，而逆境商数决定了个体在面对挑战时是否具备足够的韧性和坚持不懈的能力。
其次，逆境商数能够帮助大学生更好地应对学业压力和人际关系问题，在解决问题中不断提升自己并迎接下一个挑战。
最后，逆境商数还与情绪调节能力、决策能力等相关，这些能力对大学生成长及未来发展至关重要。
如何提高大学生的逆境商数培养积极心态积极心态是提高逆境商数的关键因素之一。
大学生应培养乐观向上的态度，正视挫折和困难，并从中寻找潜在机会和解决方案。
鼓励他们培养强大信念系统并保持希望，并相信自己可以战胜困难。
培养解决问题的能力解决问题的能力是提高逆境商数的另一个重要方面。
建议大学生培养批判性思维、创造性思维和解决问题的技巧。
这些技能可以通过参加课程、读书或参与实践活动来培养。
建立良好的支持系统良好的支持系统对于提高逆境商数也非常重要。
建议大学生主动寻求帮助，并与亲朋好友分享自己面临的挑战和困惑。
思维的逆境商数训练：应对挫折与逆境的能力
组织逆境商数训练的实践探索
案例背景：组 织面临市场变 化和竞争压力， 需要提高员工 的逆境商数
认知重塑与积极思维训练
积极思维训练
• 正面思考：学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法和途径 • 乐观态度：保持乐观和积极的心态，相信自己能够克服困难 • 自我激励：激发内在的动力和潜能，为实现目标而努力
认知重塑技巧
• 挑战消极认知：识别和改变消极的思维模式和信念 • 建立积极认知：培养积极的思维习惯和信念，看待问题和挑战 • 灵活调整认知：根据不同情境和需求调整认知，保持思维的灵活性和适应性
建立训练组织和管理体系
• 设立专门的训练组织和管理机构，负责训练的组织和实施 • 建立完善的训练管理制度和流程，确保训练的顺利进行 • 加强训练师资队伍建设，提高训练质量和效果
定期评估与调整逆境商数训练内容
评估训练效果
• 采用定量和定性相结合的方法，评估 训练效果 • 关注个体在心理承受能力、应对策略 和恢复力等方面的变化和进步 • 收集员工和团队的反馈，了解训练存 在的问题和改进方向
思维的逆境商数训练：应对挫折与逆境的 能力
01
逆境商数训练的基本概念与重要性
逆境商数的定义与组成因素
逆境商数（AQ）是衡量个体应对挫折与逆境能力的指标
• 逆境：生活中的困难、挑战和不顺利的事件 • 商数：衡量个体在逆境中的适应能力和应对策略 • AQ：逆境商数，表示个体在面对逆境时的心理承受能力和应对策略的有效性
怎样提高孩子的逆境商数
怎样提高孩子的逆境商数在孩子的成长过程中，逆境是不可避免的。
面对挫折、困难和压力，拥有高逆境商数（AQ）的孩子往往能够更好地应对，保持积极的心态，并从中汲取经验和成长的力量。
那么，作为家长，我们应该如何提高孩子的逆境商数呢？首先，要让孩子正确认识挫折。
挫折是生活的一部分，而不是异常的情况。
当孩子在学习走路时多次摔倒，我们可以告诉他们这是成长的必经之路，每个人都会经历这样的过程。
当他们在考试中成绩不理想，帮助他们理解一次的失败不代表永远的失败，而是一个发现问题、改进学习方法的机会。
通过日常的小事，让孩子明白挫折是正常的，是可以被克服的。
培养孩子的独立能力也是关键。
过度保护会让孩子在面对逆境时手足无措。
适当让孩子自己完成一些任务，比如整理书包、打扫房间，在这个过程中，他们可能会遇到困难，但正是这些小困难让他们学会思考、尝试不同的方法，从而提高解决问题的能力。
当他们成功完成任务时，会获得成就感和自信心，这种自信会在面对更大的逆境时成为他们的支撑。
鼓励孩子勇敢尝试新事物。
很多孩子因为害怕失败而不敢迈出第一步。
家长要给予他们支持和鼓励，让他们明白尝试本身就是一种成功。
即使最终结果不尽如人意，也能从中学到宝贵的经验。
比如孩子想要参加学校的演讲比赛，但又担心表现不好，家长可以和孩子一起分析可能遇到的问题，并一起制定应对策略，让孩子有勇气去挑战自我。
帮助孩子建立积极的心态至关重要。
心态决定了孩子在逆境中的反应。
家长要以身作则，面对困难时保持乐观积极的态度。
当孩子遇到挫折而情绪低落时，引导他们看到事情好的一面，比如一次比赛失利，但通过这次经历，发现了自己的不足之处，明确了努力的方向。
挫折教育也是提高孩子逆境商数的有效方法。
但挫折教育不是故意给孩子制造困难，而是在适当的时候让孩子体验一些可控的挫折。
比如在家庭游戏中，设置一些有难度的关卡，让孩子在努力尝试后获得成功，从而明白只要坚持和努力，就能战胜困难。
培养孩子的情绪管理能力也不容忽视。
简析年轻辅导员逆境商数培养对策
简析年轻辅导员逆境商数培养对策新时期高校辅导员队伍逐渐呈现出年轻化、专业化、高学历化的特点，年轻的辅导员在承担起高校“育人”职能之大学生思想政治教育工作时，会面临来自个人的、工作的和社会的等不同层面的压力和困境，只有以正确的态度面临立逆境，用恰当的方法解决困难，才能够给学生树立阳光上进、积极向上的榜样，才能在大学生挫折教育、心理健康教育、情绪管理教育等人格塑造过程中切实发挥自己的人格魅力。
因此，积极探索培养高校年轻辅导员逆境商数的途径，提高辅导员逆境商数，有助于辅导员补充知识、完善技能和提高工作满意度。
1 逆境商数的含义所谓逆境，是指对主客观的不一致而感到不顺。
逆境商数是指一个人面对逆境时减除自己的压力、渡过难关的能力，它是由美国Paul G.Stoltz博士经37年研究，在1500项研究基础之上提出的向上思维和训练工具。
它能协助改变人类负面思想，针对解决逆境的新观念，增进人类面对失意和逆境的能力。
2 新时期高校年轻辅导员面临的压力就个人而言，高校年轻辅导员多数都面临父母年迈需要赡养、个人结婚生子、安排生活等问题。
同时，还有现实职业与理想职业的差距、个人才华在职业中能否发挥、家人朋友等对自己的期望等压力。
就工作而言，高校辅导员不仅是教育者，还是管理者和服务者。
要同时扮演好这些角色，除了要具备丰富的知识、灵活的头脑以外，还必须有积极的工作态度、良好的工作热忱和无私的奉献精神。
新时期高校年轻辅导员呈现出高学历的特点，伴随而来的挑战是实践经验的缺乏。
与此同时，当普遍追求个性化的90后大学生成为高校主体，逐步呈现出心理承受力不强、人际交往存在欠缺、独立性和依赖性并存等特点，加之信息技术飞速发展带来的信息接收渠道的畅通，使得年轻辅导员在工作中面临的问题越来越新鲜和复杂。
此外，还有工作内容繁琐、工作对象复杂，工作中容易出现多头领导，学习压力大，个人职业发展目标不清晰等困难，更重要的是，要面对学生的许多突发事件对年轻辅导员的心理和能力都带来了极大的挑战。
逆商的训练方法
逆商的训练方法摘要：一、引言1.逆商的概念与重要性2.本文目的与结构二、逆商训练方法概述1.逆商训练的核心原则2.逆商训练的基本步骤三、提高逆商的实用技巧1.调整心态：积极面对困境2.增强自我认知：了解自己的逆商水平3.学会情绪管理：转化负面情绪4.建立支持系统：寻求他人帮助5.增强解决问题的能力：学会应对挫折四、逆商训练的具体方法1.逆境思维训练：培养正向思维模式2.逆境情绪训练：学会情绪调节技巧3.逆境行为训练：积极应对困境4.逆境人际训练：提高人际关系处理能力5.逆境成长训练：从挫折中吸取经验五、总结与展望1.逆商训练的重要性2.持续优化逆商的方法与建议正文：一、引言随着社会的快速发展，人们面临的挑战和压力也日益增多。
在这个过程中，一个人的逆商（Adversity Quotient，AQ）显得尤为重要。
逆商是指个体在面对逆境和挫折时的应对能力。
高逆商的人能够保持积极的心态，迅速适应逆境，从而更好地解决问题和实现目标。
本文将从逆商的概念、训练方法等方面进行详细阐述，帮助读者提高自己的逆商水平，更好地应对生活中的挑战。
二、逆商训练方法概述1.逆商训练的核心原则逆商训练的核心原则有两个：一是积极面对困境，二是持续自我提升。
积极面对困境意味着要学会正视逆境，以乐观的心态去应对。
持续自我提升则要求我们在逆境中不断学习、成长，提高自己的能力。
2.逆商训练的基本步骤逆商训练的基本步骤包括：认识逆境、分析逆境、应对逆境和反思逆境。
首先，我们要认识逆境，明确自己在逆境中的表现。
其次，分析逆境，找出自己在逆境中的不足。
接着，学会应对逆境，采用有效的方法解决问题。
最后，反思逆境，从中学到经验和教训。
三、提高逆商的实用技巧1.调整心态：面对困境时，要学会保持积极的心态。
我们可以通过正向思考、心态调整等方法，让自己更快地适应逆境。
2.增强自我认知：了解自己的逆商水平，找出自己在逆境中的不足，从而有针对性地进行改进。
你的逆商，决定了你的人生高度！8个提升逆商的技巧，来学习下吧
你的逆商，决定了你的人生高度！8个提升逆商的技巧，来学习下吧1. 养成淡定从容的心态。
无论面对怎样的挫折和逆境，首先能稳住自己的心，相信一切问题总有办法解决，相信一定不幸都会过去，相信人定胜天。
2. 客观地看待逆境，不抱怨，不逃避责任，但也用不着自卑。
面对逆境，内心强大的人，首先会客观地予以承认，认识到自己都犯了什么错，都应该承担什么责任，应该怎样去改变，而不是像那些逆商极低的人，只知道抱怨，或者陷入自卑的怪圈。
3. 想方设法地将逆境的负面影响，降到最小。
人生不如意之事，十之八九。
内心强大的人，面对挫折和逆境，心态和行动肯定都是积极的，不会责怪和迁怒于别人，也不会选择消极应对，而是能用行动，想方设法地将逆境带来的负面效果，降低到最小。
4. 满怀希望，相信黎明终会到来。
再长的黑夜，都会有迎来曙光出现的一刻。
高逆商、内心强大的人，总有自己的愿景和目标，即便是处于人生的至暗时刻，心中也会坚信自己能挺过去，即便处于绝境，也不会绝望，而是心中始终有希望。
5. 找到自己的优势。
人生处于逆境时，一般是因为以前那里做得不对，或者是外部条件不利于自己。
搞清楚原因以后，就要避免重蹈覆辙，而是要找到自己的优势所在，扬长避短，这样做，最大的一个好处，就是能树立起强大的自信。
6. 始终保持理性。
在逆境和困境中，高情商、内心强大的人往往两种十分理性的表现，一是控制自己的情绪，冷静、客观地分析原因和寻找方法；二是即便要发泄情绪，也会用适当的方式，不会影响他人，也不会让自己太憋屈。
7. 懂得接受人生的不完美。
不管是生活还是工作，都不可能做到尽善尽美、完美无缺，你可以去努力追求完美，但也要学会接受各种不完美，不要太过苛求完美，否则，就是自寻烦恼了。
8. 走出舒适区，不断磨炼，才能有效提升逆商。
既然是逆商，那肯定得在事情上磨炼和提升，如果什么事情都不去经历，总是待在自己的舒适区里，那就像是在温室里成长的花朵一样，永远不可能变得强大。
大学生的逆境商数培养及其重要性
大学生的逆境商数培养及其重要性大学生时代是每个人成长的关键时期，这个阶段不仅需要面对学业上的挑战，还需应对生活和社交方面的困难。
然而，正是经历逆境与挫折，大学生们才能锻炼出逆境商数（Adversity Quotient, AQ）并在未来的生活中取得成功。
本文将讨论逆境商数在大学生中的重要性，并探讨如何培养和提高他们的逆境商数。
什么是逆境商数？逆境商数是指一个人在面对挫折和困难时所表现出的心理应对能力和逆境处理能力。
它包括战胜困难、积极应对、情绪稳定以及寻求解决问题的能力等多个方面。
逆境商数可以被看作是个体应对压力和挑战的一种智力，它与智商（IQ）和情商（EQ）一样，是一个评估个体心理韧性和心理弹性的标志。
大学生逆境商数的重要性在大学期间，学生们面临着各种各样的压力和困难。
从学术上来说，他们需要面对繁重的学业负担、考试压力以及课业竞争等。
同时，在生活和社交方面，他们也经常需要应对人际关系问题、经济压力以及远离家乡等挑战。
在这样复杂多变的环境中，拥有良好的逆境商数成为了大学生成功迈向社会的关键因素。
首先，逆境商数可以帮助大学生更好地处理各种压力和困境。
当遇到挫折或困难时，没有适当的心理应对能力，大学生很容易感到无助和沮丧。
然而，当他们具备了较高水平的逆境商数后，就能更好地应对并克服逆境，保持积极向上的态度。
其次，逆境商数有助于培养大学生的自信心和自尊心。
在传统的教育体系下，大部分课程注重知识传授而忽视了培养学生面对挑战时所需的心理素质。
然而，在实际社会中，只有掌握了良好的心理韧性才能更好地应对变化和挑战。
提高大学生逆境商数不仅使他们更有信心地应对各种困难，还能够建立起良好的自我认同感。
如何培养大学生逆境商数为了有效培养大学生逆境商数，以下是几点可行建议：提供实践机会：通过提供实践机会，如参加社会实践、社会实习或志愿者活动等，在现实中体验到各种困难和挑战，并且从中获得改善自身逆境商数的机会。
开展心理素质培训：大学可以组织相关心理素质培训课程和讲座，在课程中教授适度应对压力、保持情绪稳定以及寻找问题解决方案等技巧。
提升逆商的25种方法
提升逆商的25种方法逆商（AQ），面对逆境承受挫折、超越困难的能力。
高智商，未必能成功；高逆商，却能让你活得快乐坦荡。
巴尔扎克说：“苦难对于天才是垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者则是一个万丈深渊。
25种提高逆商方法总有一个能帮到你。
逆商（AQ）逆境商数，指面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
在智商相差不大的情况下，逆商对一个人的成功起着决定性作用。
有专家表示，100%的成功=20%智商+80%情商和逆商。
高逆商四个特征1.挫折控制力高面对困境，控制感强的人常说：“虽然很难，但这算什么？一定有办法！”2.责任归属感强高逆商者往往能清楚地认识到逆境的起因，并愿承担一切责任，在跌倒处再次爬起。
3.准确把握问题影响范围高逆商者能将逆境的负面影响划定在一个范围内，调动能力处理它。
4.准确认识负面影响的持续时间高逆商的人能冷静估计逆境将持续的时间，不会过分夸大而导致消沉。
25招提升逆商1.遇事学会冷静冷静想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫折中消极？学不会冷静分析，就不会管控情绪，没有把握问题关键并消灭它的能力。
2.试着记录问题在脾气太大、想快速恢复平静时，可以把你认为的困难写下来。
可能写着写着就找到了解决方法；或者放到次日，你会发现问题迎刃而解。
3.勇敢面对脆弱每个人都有内心脆弱的时候，当负面情绪冲破一切地想出来的时候，压抑内心只会适得其反。
你必须正视它，改善它，一切才会转危为安。
4.坚持一项爱好有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理承受力似乎都比别人强一些？当你面对挫折一蹶不振时，兴趣爱好是重燃动力的一把火炬。
5.涉足公益事业慈善不一定是有钱人的事业，献出自己的微薄之力，关注那些弱势群体，你会发现，和岌岌可危的生存境遇相比，自己的恩怨痛苦是在微不足道。
6.重视健康状况有时发脾气并不是因为问题多严重，而是身体状况欠佳。
你需要健康的饮食作息给身体打气，帮助你在真正遇到挫折时全身心投入。
7.逼自己一把促使自己养成屡败屡战、越挫越勇的品格，无论环境如何，都不要停止前行。
[提高你的“逆商]如何提高逆商
![[提高你的“逆商]如何提高逆商](https://img.taocdn.com/s3/m/0b50f96126d3240c844769eae009581b6bd9bd78.png)
[提高你的“逆商]如何提高逆商人生不如意的事有很多，前进的路没有一帆风顺的，挫折、失意随时都会发生，而一个人在逆境时的表现，往往决定了个人的人生走向。
面对逆境，有的人努力奋争，百折不挠；有的人浅尝辄止，一番争取之后，偃旗息鼓；有的人一陷入困境，就心怀恐惧，绕着问题走。
不同的态度导致了不同结局，或是达到理想，或是碌碌无为。
抓住机遇，排除困难的因素，较大程度上取决于一个人逆商的高低。
逆商，是人们面对逆境，在逆境中成长能力的商数。
有专家提出：100％的成功=20%的智商（IQ）+80%的情商（EQ）和逆商(AQ）。
可见，逆商(AQ)反映了人的一个重要侧面。
在人生旅途中，逆商是成功的基本要素，只有高逆商的人才能在困境中看到希望，在黑暗中见到曙光，才会以非凡的勇气和毅力，锲而不舍地将自己塑造成一个立体的人。
丹麦著名童话家安徒生的处女作问世时，有人攻击他的作品“别字连篇”、“不懂文法”、“不懂修辞”。
但他毫不气馁，笔耕不辍，终于成名。
英国诗人拜伦19岁时写的《闲散的时光》出版后，即有人把他骂得狗血淋头，说他“把感情抒发在一片死气沉沉的沼泽上。
”然而拜伦并未退却，而是以更为优秀的诗作来回敬那些诽谤者。
这样的例子不胜枚举。
可以说，人生的交响乐既配置了欢快的高音，也配置了痛苦的低音，只有痛苦和快乐相间的人生，才构成抑扬顿挫的完整的人生乐章。
因此，当我们面对逆境时，首先要培养自己克服逆境的勇气。
那就是遇事沉着冷静，充满自信，不要惊慌失措，乱了阵脚，但也不要过于谨小慎微，那样也会错失良机，陷入被动。
其次，不要陷入困境就停滞不前，甚至放弃目标。
要敢于面对困难，拿出勇气，想方设法克服困难，把拦在前进路上的石头搬掉。
不要奢望目标马上会实现，要一步一个脚印地走，用一个个小目标的实现，来为自己加油鼓劲，激励自己坚持到终点。
英国海军上将佩恩说过：“没有播种，何来收获；没有辛劳，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。
”当我们面对挫折的时候，一定要学习提高逆商，并不断告诫自己：跌倒了并不可怕，可怕的是经受挫折后一蹶不振。
职业经理人如何提高逆商
职业经理人如何提高逆商职业经理人在现代社会中扮演着重要的角色，他们需要具备专业知识、领导能力和战略眼光。
然而，随着社会变革的加剧和市场竞争的加大，单纯的专业能力已经无法满足职业经理人的需求，越来越多的企业开始注重经理人的逆商。
那么，究竟什么是逆商，职业经理人如何提高逆商呢？何为逆商？逆商，即情商的另一种称呼，是个人在面对各种困难、压力和挫折时的应变能力。
与常规的情商不同，逆商更强调在逆境中保持理智、灵活应对并取得正面效果的能力。
对于职业经理人而言，提高逆商能够更好地应对竞争压力、解决问题并取得成功。
提升逆商的方法1. 培养积极心态积极心态是提高逆商的基础。
职业经理人要学会从困难中找到机遇，从挫折中寻找成长的契机。
保持积极心态可以帮助他们更好地应对问题，提高解决问题的能力。
2. 增强自我控制能力自我控制能力是提高逆商的重要组成部分。
职业经理人需要学会控制自己的情绪，避免冲动行为，并保持冷静。
通过培养自我控制能力，他们可以更好地处理各种复杂的工作场景和人际关系。
3. 加强人际沟通与合作良好的人际沟通与合作能力是职业经理人成功的关键。
他们需要学会倾听他人的意见，理解和共享他人的情绪。
通过积极的交流和合作，职业经理人可以更好地找到解决问题的办法，并构建良好的工作氛围。
4. 提高决策能力逆境下的职业经理人面临各种复杂的抉择，良好的决策能力对于他们克服困难至关重要。
职业经理人需要学会快速冷静地分析问题，并做出准确、果断的决策。
通过多学习、多实践，他们可以逐渐提高自己的决策能力。
5. 拓展视野与学习能力职业经理人在面对逆境时，需要有广阔的视野和学习能力。
他们应该持续关注行业动态、市场变化和新技术的发展，并及时调整自己的战略和方法。
通过不断拓展自己的视野和学习新知识，职业经理人可以更好地适应变化，提升逆商。
总结逆商在职业经理人的成功中起着至关重要的作用。
通过培养积极心态、增强自我控制能力、加强人际沟通与合作、提高决策能力以及拓展视野与学习能力，职业经理人可以提高自己的逆商水平，更好地应对工作中的各种挑战和困境。
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如何提升逆境商数【管理名言】命运无法改变，可以改变的是我们对命运的态度。
第一讲逆境的来源和作用什么是逆境商数1、什么是“3Q”◆IQ(Intelligence Quotient)，智慧商数，是指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理解掌握程度。
◆EQ(Emotional Quotient)，情绪商数，是指一个人对环境和个人的情绪的掌控和对团队关系的运作能力。
◆AQ(Adversity Quotient)，逆境商数，是一个人面对困境时缓解自己的压力，渡过难关的能力。
有的人IQ很高，但是EQ很低，这表明他不能很好地领导团队；有的人IQ、EQ都很高，但AQ低，这且明他不能很好地面对逆境。
台湾台基电公司总经理张中谋在上海开设分公司的时候，招聘员工时就要考察3Q。
他用人首先注意员工的IQ，即以前的学习能力、知识水平怎么样，解决问题的能力如何；第二个是EQ，就是员工如何控制情绪，如何激发团队激情，如何与别人水平沟通；第三个是AQ，就是员工是否能不屈不挠、具有耐力，面对困难时是否很乐观。
综合“3Q”一起考核来决定员工的录用、提拔。
下面重点要通过AQ在3Q中所处的位置和关系，展开论述AQ在一个人的综合素质中的重要作用。
2、IQ、EQ与AQ的关系IQ、EQ与AQ的关系可以用登山来形容。
登山的人有三种：第一种人在山底下，看到山很高，就产生畏惧情绪或恐惧心理，面对困难打退堂鼓，还没开始就已经放弃，这种人在普通人群中要占70％；另外有的人攀登到半山腰，在那里搭个账篷，就已经心满意足了，或者说再也不想向困难挑战了，这样的人占25％；可以到达巅峰，站到山顶上的人只占5％。
所以整个人群中70％的人是安于现状的；25％的人具备斗志，但是不能够全部都达到目标，绝大部分人半途而废，对追求的痛苦和甘甜只是浅尝辄止；只有5％的人可以真正达到山顶，如图5-1所示。
（面对挫折，坚持到底）（情绪反应）攀登者半途而废者放弃者（智能图5-1I Q、E Q和A Q与登山的关系同样可以用EQ、IQ与AQ来解释登山者需要具备的素质，如图5-1所示，登山者要具备以下3个条件：◆IQ—具备登山的知识IQ的I可以解释成为Information，首先应该具备登山的知识，这座山应该怎么攀登，如果攀登珠穆朗玛峰，首先要考虑怎么进藏，是从四川进去走川藏线，从云南进去走滇藏线，还是从西藏走康藏线，这些知识都叫做IQ。
◆EQ—具备登山的工具要登山应该具备登山的工具：冰斧、背包、毛毯、干粮、信号弹、绳索、小刀、登山鞋、眼镜、防风帽，各种从头到脚的装备，这个用英文讲，就把它解释成EQ，EQ的E本来是情绪的意思，现在可以把它解释成装备，具有这些装备，又有了登山的知识，就具备了登山最基本的条件。
◆AQ—具备登山的毅力最终奠定你是否能攀登上去的叫做AQ。
一个人拥有一身的装备，冰斧都握在手上，绳索也绑好了，也带了信号弹和一切必要的装备，如果还惧怕高耸的雪山，就是因为没有AQ，缺乏毅力不能够坚持到底，所以登山时有这样三种人：【案例】古希腊有一位雄辩家名叫德摩斯梯尼。
他小的时候声音微弱，口吃严重。
小德摩斯梯尼每当看到雄辩家们滔滔不绝地演说时，就希望自己也能够成为雄辩家，并自信能够成功。
为了使声音洪亮有力，他站在海边，口含小石子大声喊叫；为增大肺活量，他一边演说一边跑步攀登小山丘；在镜前，他反复练习演讲时的各种动作和姿势。
有志者，事竟成。
在一次辩论大会上，他取得了全胜，成为古希腊有名的雄辩家。
德国著名音乐大师贝多芬17岁那年母亲去世了。
饮酒成性的父亲经常没有节制的喝酒，生活上放荡不羁。
这样沉重的家庭负担都压在贝多芬一人身上。
后来，不幸贝多芬又有了新的苦恼。
在25岁时，他发现自己出现了耳聋的症状，这使年轻有为的贝多芬非常的痛苦。
32岁时贝多芬的耳病越来越严重，几年后他失去了听力。
但是，贝多芬没有被命运压垮，始终顽强地生活，他在给一位朋友的信中曾经说过：“我要扼住命运的喉咙，它决不能使我屈服。
”法国青年拿破仑因为自惭奇丑，所以在自己的思想上痛下功夫。
他在回忆录中写到：“人人都说我除了几何之外，一无所长。
人人都不喜欢我，我干枯得像一张纸。
”但是经过努力，他终于成为一个在世界历史上引人注目的伟大人物。
还有凿壁偷光的匡衡、默写医书的华伦、墨染水池的王羲之、摘取数学王冠的陈景润、苦学成才的陶行知、执著忘我的爱因斯坦。
困难面前强者胜，他们所取得的成就无不来自于他们坚强的意志、完善的人格。
AQ就决定了一个人在逆境中的士气，决定了一人个面对挫折时是否有昂扬的斗志。
这是一个人能否成功的关键。
逆境的来源逆境是怎么造成的？有的人来自个人，有的来自工作场所，有的来自社会。
有的人可能这三种逆境都要经历。
如图5-2所示，可以用金字塔来表示逆境的不同来源和程度。
1、来自个人例如年轻时就失去了父母，或身患残疾，或个人在发展的过程中心理受到伤害出现的精神异常，或因年少贪玩而没有完成学业，甚至包含婚姻不幸，或是与父母亲意见不一致，这些从学业到生活到婚姻所碰到的逆境都是与个人有关。
2、来自工作社会工作场所个人图5-2逆境的三种来源及程度进入一家企业，可能碰到的企业的经营状况不好，被迫下岗或离职，或是不得不提前退休，或被安排在一个自己不喜欢的职位上，甚至于被公司委派了一个艰巨的任务，被派往国外，调到自己不喜欢去的国家和地方，这些都是工作带来的逆境。
3、来自社会在我国，刚刚改革开放没多久，有很多人产生了怀旧情绪，怀念毛泽东的时代，许多汽车司机在档风玻璃后面挂上有主席头像的挂件。
这表明人们对改革开放有某种程度的不适应。
因为毛泽东的时候是计划经济的时代，人人都有饭吃，虽然有时人人都吃不饱，但却感受不到竞争的压力。
但计划经济时代过去后，实行改革开放，我们进入了市场经济时代，人们不能再依靠政府，只能靠自己的努力奋斗来求生存。
所以社会环境也会给人们带来压力。
改革开放后，人人面对竞争，在社会里有的人受到不太公平的待遇，形成了种种压力，这其实也是社会带来的一种逆境。
4、来自三者的结合有些人三种逆境都遭遇到了。
十年动乱时牺牲了一代人，这一代人失去了求学的机会，有的家庭遭到波及，失去了亲人，发生了变故。
改革开放以后，有了许多学习和就业的机会，但由于历史的原因，很多人已失去了青年年华、美好时光。
这一代人经历了三种逆境。
所以有人觉得这个社会对他们不公平，三种困境都遇到了。
可是也有人在逆境中，通过艰难的奋斗取得了辉煌的成功。
逆境的作用逆境不论来自何方，对于热爱生活的人们来讲，它都不能磨来人们生活的信念，有时还能激起斗志，起到激励和鼓舞的作用。
【案例】印度的甘地与南非的曼德拉，都在监狱里被关了三十多年，最后他们分别成为印度和南非共和国的国父，这就是逆境帮助毅力顽强的人勇于生存、增强斗志的最好的例证。
成就卓著的华商李嘉诚16岁父亲去世，17岁当学徒。
台北的王永庆，从小就失去了父亲，跟着叔叔学做生意，从卖米、卖木材开始，最后变成了富商。
这些事实都说明一个人只有正确地面对逆境、面对挫折，才会取得成功。
日本本田汽车创始人本田宗一郎说过：“世界上的人都知道我的成功，却没有人知道我有99％是失败的，开始搞本田汽车时，就是搞摩托车，差点就做不下去了。
今天我成功了，可那些人只看到我1％的成功，却没有看到我99％的失败。
”不管是李嘉诚、王永庆、本田宗一郎，还是印度的甘地、南非的曼德拉，都是逆境中生存、增强斗志的。
为什么逆境能帮助自下而上，增强斗志呢？可以总结成三句话：敌人帮助成长，危机提高警觉，困难刺激思维。
1、敌人帮助成长在求学和工作的过程中总有竞争对手，我们姑且把他们称之为“敌人”。
在激烈的竞争过程中也许人们都不喜欢太多实力强劲的对手，但一旦成功之后，就会体会到竞争对手的作用，有些成就是因为有“敌人”的刺激才取得的，如果没有那些强劲的对手，一个人的潜力也许就无法挖掘出来。
难怪中国的古书上说：“无敌国外患者国衡亡”，意思是一个国家如果没有敌国，没有外患，这个国家很快就会衰败。
2、危机提高警觉王永庆在做事长时讲过一句话：“做一个老板要有三种感觉，第一个归属感，第二个压力感，第三个是危机感，如果不是时刻有这‘三感’，就没有资格做领导。
“◆要做一个老板，首先要把公司看成是自己的家一样，这叫做归属感；◆随时都要随业绩、市场带来的压力，这叫做压力感；◆任何时候都可能会面临倒闭的危险，这叫做危机感。
在一家企业，位置越高，危机感越重，归属感越强，压力感也越明显；位置越低的越没有归属感，越没有压力感，越没有危机感。
王永庆讲的这个话很在道理，危机提高警觉，今天生意做得不错，但也许哪一天危机就会突然袭来。
很多大企业都没有想到自己会有危机存在，因为凯马特没有危机感，所以就被沃尔玛竞争淘汰了；同样也是因为可口可乐的危机感不够强，百事可乐2002年的业绩就超过了可口可乐。
这些都说明危机感是使一个企业或一个人长久地立于不败之地的必要条件。
3、困境刺激思维如果蒲松龄不是生活不如意，他也许不会在崂山写出《聊斋志异》；如果曹雪芹家境没有改落，他也许就写不出《红楼梦》这样一部伟大的文学巨著，如果马克思在英国不是很困苦，《资本率》也许就不会在他的笔下诞生。
马克思在德国和法国找不到容身之地，就去了英国。
在英国，出身于贵族的漂亮小姐嫁给了马克思，跟着他不断流亡，当时马克思的生活非常窘迫，他的两个孩子都死于营养不良。
太太临终前讲的最后一句话是：“我好想吃一个又热又烫的汉堡。
“但好友恩格斯不断地激励他，正是在这种艰难的环境下，他写下了轰动世界的《资本论》。
困境会刺激思维，只要不被困境压倒，也许就能做出非凡的成就。
敌人帮助成长，危机提高警觉，困境刺激思维，这就是逆境帮助自下而上的道理。
如果没有竞争对手，没有巨大的市场压力，一个企业可能发展得很慢，甚至止步不前；有了敌人的威胁，生存和成长的斗志都反而变得坚强起来，这就是所谓的逆境能增强斗志、帮助生存的道理。
人最怕的是没有斗志，气馁了就等于失去了通过挣扎取胜的机会，在遇到困境时可以暂消沉，但不是永远被挫败。
4、正确对待逆境，提高逆境商数(AQ) AQ 是希望和控制的决定因素高低希望和改变图5-3逆境商数(AQ)与逆境控制如图5-3所示，横轴代表逆境，纵轴代表希望和改变结果的能力。
有一种人如果逆境强度增强的话，他希望改变结果的能力就下降，没有信心去改变环境。
毛泽东讲得好：“一个人如果不能够适应环境，又不能够改变环境，那么就要淘汰。
”AQ高的人，碰到问题都有决心去改变，有希望能改变可能出现的结果。
有一种人AQ很高，但是碰到逆境过于强大，他的AQ还是会降低。
逆境商数很高的人，逆境越强，他的斗志就越旺盛。
低AQ的人，逆境增强，他的斗志就会消失。
抱怨逆境、哀叹命运不好，处在困境之中痛苦万分，不如通过努力奋斗改变这种境遇。