高中跨栏跑计划

2.设置不同难度的教学情境，如不同高度，不同栏距，用橡皮筋、竹杆做栏板等方式引发学生积极参与，逐渐消除畏惧心理，使他们在不断取得进步中增强自信。
3.加强跨栏跑自主学习方式的研究，建议采用完整法进行教学。
4.跨栏跑教学应注意安全，教育学生采用适合自己身体情况的学练方法和手段，切记不要蛮干，更不要进行逆向跨栏练习。
1. “跨栏坐”练习，发展学生的柔韧性，并体会正确技术。
2.行进间各种形式的摆动腿练习。
3.行进间各种形式的起跨腿练习。
4.行进间慢跑做摆动腿和起跨腿的配合练习。
5.慢跑或中速跑过低栏的练习。
4
进一步改进栏间跑的技术。
重点：栏间跑的节奏。
难点：栏间跑的步数。
1.行进间各种形式的摆动腿练习。
2.行进间各种形式的起跨腿练习。
5.跨栏跑的教学要与短距离跑教学相结合，如：高抬腿跑、后蹬跑，加速跑30～50米，快速跑50～80米，重复跑60～100米等的教学与练习，发展学生的运动能力。
学 时
10学时
学 时
教学内容
重点、难点
教 法 措 施
1
使学生初步建立跨栏跑的技术意识。
学习起跨腿的过栏技术
重点：起跨腿收髋屈膝。
难点：大腿外展，提膝勾脚。
4.蹲踞式起跑过栏侧的练习。
5.蹲踞式起跑跨过3—5个低栏。
6.学生任选步数的过栏练习。
7.同学间的相互展示与相互评价。
9
蹲踞式起跑的全程过栏练习。
重点：连续过栏的能力。
难点：上、下肢的协调配合。
1.中速跑过3—5个低栏。
2.蹲踞式起跑快速过第一栏。
3.蹲踞式起跑过栏侧的练习。
4.全程跑练习。
10
考核
1.通过讲解示范，使学生理解跨栏跑的动作概念。
2.“跨栏坐”练习，发展学生的柔韧性，并体会正确技术。
3.原地做起跨腿模仿练习。
4.利用各种器械做起跨腿的练习。
5.行进间栏侧的起跨腿练习。
学 时
教学内容
重点、难点
教 法 措 施
2
学习摆动腿过栏技术。
介绍跨栏跑的相关知识。
重点：大腿屈膝、高抬，上体前倾。
重点：动作技术的掌握程度。
难点：技术的合理运用。
1.宣布考核标准和方法。
2.学生练习。
3.考核开始。
4.小结考核情况。
难点：小腿积极快速前伸。
1.原地摆动腿的动作模仿。
2.行进间走动中的摆动腿模仿练习。
3.慢跑中的模仿练习。
4.对墙做上一步摆腿，抬、伸、上体前倾的动作。
5.利用小垫子或栏架进行摆动腿的练习
3
改进摆动腿和起跨腿的动作，提高两腿间的协调配合能力。
重点：过栏时两腿间的协调配合。
难点：上体前倾、异侧臂前伸。
重点：起跑上第一栏技术的掌握。
难点：步点准确，衔接流畅。
1.各种辅助性练习。
2.慢跑过第一栏的练习。
3.蹲踞式起跑练习。
4.蹲踞式起跑过栏侧的练习。
5.蹲踞式起跑跨过3—5个低栏。
6.学生根据自己的实际情况调整栏距。
7.学生任选步数的进一步巩固与提高。
学 时
教学内容
重点、难点
教 法 措 施
7
进一步提高栏间跑技术。
4.培养学生勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的心理素质和体育精神。
教
学
策
略
1.高中阶段跨栏教学，在技术上有了一定的难度，尤其是“从起跑到过第一栏”“栏间跑”的技术教学。在教学实践中，不要过多地追求动作技术的细节，要以多种多样的教学、锻炼手段，发展学生的速度、力量及灵敏等身体素质和髋关节的灵活性，提高跑的能力等。但作为一种体育运动文化，也应适当地介绍一些跨栏跑的技术原理、竞赛规则等知识。
3.学生根据自己的实际情况确定栏间跑的步数。
4.中速跑过3—5个低栏。
5
学习起跑过第一栏的技术。
重点：起跑至第一栏的步数。
难点：跑动中的节奏。
1.慢跑中起跨腿和摆动腿的栏侧过栏练习。
2.站立时起跑至第一栏的栏侧练习。
3.反复练习起跑至第一栏，确定步数，体会节奏。
6
学习蹲踞式起跑上第一栏，巩固并提高过栏技术。
重点：连续跨过3---5个低栏。
难点：过栏时身体的姿态。
1.蹲踞式起跑过栏侧的练习。Biblioteka 2.学生根据自己的实际情况调整栏距。
3.学生任选步数的过栏练习。
4.同学间的相互展示与相互评价。
8
进一步巩固栏间跑技术。
重点：过栏的连贯性。
难点：过栏时身体的平衡。
1.各种辅助性练习。
2.慢跑过第一栏的练习。
3.蹲踞式起跑练习。
田径模块2跨栏跑教学计划
教学内容
跨栏跑
教
学
目
标
1.通过教学使学生在短时间内，在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，进一步全面地发展学生的速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感和时空感。
2.通过教学使学生学会和掌握基本的跨栏跑技术，适当提高技术要求，掌握较规范的动作，发展身体素质，提高运动能力。
3.根据学生的水平差异，设置实际而具体的目标，如学会起跑跨过第一个栏的方法；掌握栏间跑的节奏；提高50米跨栏全程跑的水平等三个层次。