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自律主题班会PPT课件
01
不长记性，总是重复在同一个错误里；
02
原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自
己找各种各样的理由；
03
意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头
又坚持不住了。
自律，它能使人自知，能使人学会战胜自己，养成良好的行为习惯，从而变得更加优秀。
当不良习惯在损耗你的精力、降低你的学习效率、破坏 你的人际关系时，自律还可以帮助你恢复。
主-题-班-会
PART-02
自律的表现
01 懂得自爱
02 勇于自省
03 善于自控
04 勤于自我规划
懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形象
一方面，要美化自己的外在形象;
另一方面，更应该美化自己的内在形象。(品德、理想、 学识、个性)
自爱，还应该自尊和自强， 珍惜自己的名誉。
说一说： 校园中有哪些自爱和不 自爱的行为？
01 能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自己的思想和
行为。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣，对自己的言
02 行，要经常进行反省。
03 这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要途径和方
法。
你每天都自省吗?
01
能够自律的人，一定是善 于自我控制的人。
02
人最难战胜的敌人就是自 己的惰性。
03
THEME CLASS MEETING
主-题-班-会
自律
目录
C ATA LO G U E
01 什么是自律
03 为什么要自律
THEME CLASS MEETING
02 自律的表现
04 自律的方法
主-题-班-会
PART-01
什么是自律
自律
自律主题班会PPT
90%
学习效率
自律学生的学习效率平均比非自律学生高出90%。
3X
考试成绩
自律学生的考试成绩普遍是非自律学生的3倍。
5%
作业完成率
自律学生的作业完成率比非自律学生高出5个百分点。
自律对生活品质的积极影响
自律不仅能提高我们的工作效率和学习成绩,也能让我们的生活质量得到极大的改善。良好的自律习惯能让我们拥有健康有规律的作息,合理安排时间,养成良好的饮食和运动习惯,从而维护身心健康,提高生活幸福感。
自律的实践方法
目标设定
明确自己的目标,并将其分解成具体可行的小目标。这有助于保持动力和专注。
习惯养成
通过持续的练习,将所需的行为转化为习惯,从而培养自律的能力。
监督反馈
寻求他人的监督和反馈,有助于及时发现问题并做出调整。
奖励激励
给自己设置适当的奖励,在完成目标时给予自己积极鼓励。
制定自律计划的技巧
明确目标
首先定义出明确的自律目标,如提高学习效率、规律作息等,作为前进的方向。
制定计划
根据目标,制定详细的行动计划,包括具体步骤及时间安排,让计划更具可操作性。
分阶段推进
将大目标拆解成小目标,逐步推进,通过小成就增强自信和动力。
自律行为的养成方法
制定自律计划
先确立明确的自律目标,制定切实可行的计划,并将其写下来以增强责任感。定期评估进度并调整计划。
避免被干扰，全身心投入
3
持续复习巩固
定期复习,深化知识记忆
4
善用学习资源
合理利用各种学习工具
学习提升需要自律,从制定明确的学习计划、保持专注学习、持续复习巩固知识,到善用各种学习资源,每一个环节都需要自我管理和自主行动。只有建立有效的学习自律,才能在知识和能力上不断提升,更好地实现学业和事业的目标。
学习效率
自律学生的学习效率平均比非自律学生高出90%。
3X
考试成绩
自律学生的考试成绩普遍是非自律学生的3倍。
5%
作业完成率
自律学生的作业完成率比非自律学生高出5个百分点。
自律对生活品质的积极影响
自律不仅能提高我们的工作效率和学习成绩,也能让我们的生活质量得到极大的改善。良好的自律习惯能让我们拥有健康有规律的作息,合理安排时间,养成良好的饮食和运动习惯,从而维护身心健康,提高生活幸福感。
自律的实践方法
目标设定
明确自己的目标,并将其分解成具体可行的小目标。这有助于保持动力和专注。
习惯养成
通过持续的练习,将所需的行为转化为习惯,从而培养自律的能力。
监督反馈
寻求他人的监督和反馈,有助于及时发现问题并做出调整。
奖励激励
给自己设置适当的奖励,在完成目标时给予自己积极鼓励。
制定自律计划的技巧
明确目标
首先定义出明确的自律目标,如提高学习效率、规律作息等,作为前进的方向。
制定计划
根据目标,制定详细的行动计划,包括具体步骤及时间安排,让计划更具可操作性。
分阶段推进
将大目标拆解成小目标,逐步推进,通过小成就增强自信和动力。
自律行为的养成方法
制定自律计划
先确立明确的自律目标,制定切实可行的计划,并将其写下来以增强责任感。定期评估进度并调整计划。
避免被干扰，全身心投入
3
持续复习巩固
定期复习,深化知识记忆
4
善用学习资源
合理利用各种学习工具
学习提升需要自律,从制定明确的学习计划、保持专注学习、持续复习巩固知识,到善用各种学习资源,每一个环节都需要自我管理和自主行动。只有建立有效的学习自律,才能在知识和能力上不断提升,更好地实现学业和事业的目标。
《学会自律 成就未来》 课件(共28张PPT) 小学主题班会
（二）自悟
讲一自己在学习和生活中自律的事。你还有哪些地方没做到 自律呢？让同学们一起帮你想办法吧！
（三）自律
确定好作息时间表 坚决执行
保质保量完成 作业
日思日结
减少对手机的 使用
老师寄语
勿以恶小而为之，勿以善小而不为！ 自律离不开平时一点一滴、一步一个脚印的长期的学 习和磨练。 老师在场要做好，老师不在场更应该做好！ 愿我们春天播下希望的种子，秋天收获自律的累累硕 果。 让自律成为一种习惯！
请大家分析一下，古人为什么要这样做？
01
什么是自律
为何要自律？
自律，它能使人自知，能使人学会战胜自己，养成 良好的行为习惯，从而变得更加优秀。 ➢ 当不良习惯在损耗你的精力、降低你的学习效
率、破坏你的人际关系时，自律还可以帮助你 恢复 ➢ 自律还可以让我们实现能力所及之外的目标。 如果没有律，这些目标将会离我们而去。因而 ，有自律在我们身旁，成功就会离我门越来越
我们的宣誓
我时刻告诫自己 对物珍惜 对人感激 对己自律 做一名合格的学生
➢ 自省应该是我们的生活中必不可少 的习惯，对自己的言行，要经常进 行反省，是优点，要坚持，要发扬 ；是缺点、错误，要及时改正。
➢ 这是严于律己的表现，是不断取得 进步的重要途径和方法。
3.勇于自省
能够自律的人，一定是善于 自我控制的人，能够自己对 自己进行监督和催促的人。 人最难战胜的敌人就是自己 的惰性，自己的缺点，自己 的不良习惯自我控制，则是 克服惰性、缺点和不良习惯 的保证。
自律榜样找找
你认为你身边哪一位同学非常值得你学习（特别是在自律 方面），你能告诉大家吗？
如何自律
（一）自省 （二）自悟 （三）自律
（一）自省
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自律的人能够更好地 管理时间、提高工作 效率，从而取得更好 的成绩。
成功人士的自律习惯
成功人士通常具有高度的自律性，能 够严格要求自己，克服困难和挑战。
成功人士还具备良好的自我调节能力 ，能够控制情绪和欲望，保持冷静和 理智。
他们通常会制定明确的目标和计划， 并坚定地执行，以达到预期的效果。
从失败中汲取教训，提高自律能力
详细描述
在集体活动中，尊重他人、团结协作，共同完成任务。在志愿服务中，关注社会 、关爱他人，传递正能量。通过这些活动，培养良好的道德品质和社会责任感。
04
自律与成功的关系
自律是成功的基石
自律是实现个人目标 和事业成功的关键因 素。
自律能够帮助人们克 服拖延症，增强自我 控制力，减少不良习 惯的影响。
制定合理的目标和计划
01
02
03
04
总结词
明确目标，规划行动
制定目标
根据个人实际情况，制定短期 和长期目标，明确方向。
制定计划
为实现目标，制定详细的计划 ，包括时间安排、任务分解等
。
调不断完善目标。
培养良好的时间管理习惯
总结词
珍惜时间，高效利用
避免拖延
克服拖延症，按时完成任务，提高效率。
02
自律是一种内在的自我调节机制 ，它能够使个体克服自身的局限 和弱点，超越自我，实现更好的 自我发展和成功。
自律的重要性
提高效率
自律能够帮助个体更加高效地 完成任务，减少拖延和浪费时 间的现象，提高工作和学习效
率。
增强意志力
自律能够锻炼个体的意志力， 使个体更加坚定地追求自己的 目标，不轻易放弃。
03
培养自律习惯
同学们将在未来的学习和 生活中继续培养自己的自 律习惯，不断提高自我管 理能力。
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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
言行决定心态，细节决定成败，过程决定结果。
总之：
我们要做一个自觉性高、果断性强、自控性久、意志力坚的精品！
听我的没错!
不懂得自律的人将 一事无成,一生一塌糊涂！
友情提醒：
汇报人姓名
谁不希望自己是聪明的人 我们不会心灰意冷
谁不希望什么都能一百分 我们会给自己掌声
谁能希望自己又呆又傻又愚蠢 我不是你想象的笨
谁会愿意听到你真的好笨 我也有我自己的门
有些事情就是这样的残忍 其实你不是不能
有些道路没有直通那扇门 只是你肯不肯
有些游戏结果不一定要获胜 给自己多一个机会
有些收获不在终点只在过程 因为我们都是有用的人
在想放弃的时候坚持下去； 在坚持不下去的时候继续坚持下去!
自觉性
01
意志力（执着、坚持） 我说：自律性高的人品质就高。
03
自控性
02
（二）果断性
总结自律的表现：
01
学习好品质强——精品
02
学习差品质差——废品
03
学习差品质好——半成品
04
学习好品质差——毒品
名人名言
凡成就大事业的人,不一定都是绝顶聪明的人，但绝对是肯下苦功夫的人。
03
男321舍长不怕吃苦，特来自能吃苦自律是一种品质，是一种我们终身受用的品质，大学我们需要它，中学我们更需要它，它能使得我们变得更加的优秀，能够让我们为自己的梦想坚持不懈的付出，直到成功为止，能够让我们不迷失生活的方向，能够让我们拥有常人所不具备的毅力，是我们立足于社会的制胜法宝，是任何人都不可缺少的!
1
3组D
2
能主动支配自己的行为，朝向目标的方向前进；
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那3%的人，25年来几乎都不曾更改过 自己的人生规划，他们始终朝着同一个方 向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了 社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手 创业者、行业领袖、社会精英。
那10%的人，大都生活在社会的中上层。 他们的共同特点是，那些短期规划不断地 被完成，生活质量稳步上升。他们成为各 行各业不可缺少的专业人士，如医生、律 师、工程师、高级主管等等。
我相信明天
我相信青春没有 地平线 在日落的海边 在热闹的大街
都是我心中最美 的乐园 我相信自由自在 我相信希望
我相信伸手就能 碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜
每一刻都精采万分
每一刻都精采万分
I do believe 想飞上天 和太阳肩并肩
世界等着我去改变
抛开烦恼 勇敢的大步向前
我就站在舞台中间
我相信我就是我 我相信明天
（二）勇于自省
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾 自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点。 对自己的言行，要经常进行反省，是优点，要 坚持，要发扬；是缺点、错误，要及时改正。 这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要 途径和方法。
你每天都自省吗?---今天我努力了吗？ 想放松了吗？我还有那些可以做得更 好？。。。。
我的修养要则 没有明确的价值取向和人生目标，实现自我人生价值就无从谈起。人生价值就是人生目标，就是人生责任。每承担一次责任
一、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。
二、努力工作，要有计划，有重点，有条理。
三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之
配合适当，要注意检讨和整理，要有发现和创造。
四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识作
你在学校有没有失控的时候？该 如何避免？
没有明确的价值取向和人生目标，实 现自我 人生价 值就无 从谈起 。人生 价值就 是人生 目标， 就是人 生责任 。每承 担一次 责任
那10%的人，大都生活在社会的中上层。 他们的共同特点是，那些短期规划不断地 被完成，生活质量稳步上升。他们成为各 行各业不可缺少的专业人士，如医生、律 师、工程师、高级主管等等。
我相信明天
我相信青春没有 地平线 在日落的海边 在热闹的大街
都是我心中最美 的乐园 我相信自由自在 我相信希望
我相信伸手就能 碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜
每一刻都精采万分
每一刻都精采万分
I do believe 想飞上天 和太阳肩并肩
世界等着我去改变
抛开烦恼 勇敢的大步向前
我就站在舞台中间
我相信我就是我 我相信明天
（二）勇于自省
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾 自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点。 对自己的言行，要经常进行反省，是优点，要 坚持，要发扬；是缺点、错误，要及时改正。 这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要 途径和方法。
你每天都自省吗?---今天我努力了吗？ 想放松了吗？我还有那些可以做得更 好？。。。。
我的修养要则 没有明确的价值取向和人生目标，实现自我人生价值就无从谈起。人生价值就是人生目标，就是人生责任。每承担一次责任
一、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。
二、努力工作，要有计划，有重点，有条理。
三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之
配合适当，要注意检讨和整理，要有发现和创造。
四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识作
你在学校有没有失控的时候？该 如何避免？
没有明确的价值取向和人生目标，实 现自我 人生价 值就无 从谈起 。人生 价值就 是人生 目标， 就是人 生责任 。每承 担一次 责任
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CHAPTER
自律的方法与技巧
根据个人兴趣、能力和目标，制定长期计划，明确自己要达到的目标。
制定长期计划
将长期计划分解为短期计划，例如每天、每周或每月的任务和目标。
制定短期计划
设定具体、可衡量的目标，例如每天阅读多少页书、每周锻炼多少次等。
设定具体目标
规律作息
保持规律的作息时间，有助于身体健康和精力充沛。
提升学习效率
自律的生活方式有助于塑造健康的人格，使人更加自信、积极和坚韧。
塑造健康人格
自律的社交行为能够增强社会责任感，使人在社会中发挥积极的作用，为社会做出贡献。
增强社会责任感
THANKS
感谢您的观看。
自律定义
自律是一种不可或缺的人格力量，是个人成长和发展的重要因素，也是社会进步和国家强盛的基石。
自律意义
自律能够帮助学生更好地管理时间，提高学习效率，取得更好的成绩。
提高学习效率
培养良好习惯
增强个人魅力
自律能够帮助学生养成良好的生活习惯和学习习惯，为未来的发展打下坚实的基础。
自律能够帮助学生塑造良好的形象，增强个人魅力，赢得他人的尊重和信任。
有效管理时间，合理安排学习、休息和娱乐活动。
时间管理
保持健康的生活方式，如定时作息、均衡饮食、适当运动等。
健康生活方式
自我激励与调整
在遇到困难时，能够自我激励，调整心态，积极己的优点和不足，激发内在的学习动力。
追求卓越
不断追求卓越，努力提升自己的能力和素质。
03
01
制定学习计划
自律的学生会制定明确的学习计划，包括每天的学习任务、复习计划等，以确保学习进度和效果。
02
坚持学习
自律的学生会坚持每天学习，不轻易放弃，遇到困难时会积极寻找解决方法。
自律的方法与技巧
根据个人兴趣、能力和目标，制定长期计划，明确自己要达到的目标。
制定长期计划
将长期计划分解为短期计划，例如每天、每周或每月的任务和目标。
制定短期计划
设定具体、可衡量的目标，例如每天阅读多少页书、每周锻炼多少次等。
设定具体目标
规律作息
保持规律的作息时间，有助于身体健康和精力充沛。
提升学习效率
自律的生活方式有助于塑造健康的人格，使人更加自信、积极和坚韧。
塑造健康人格
自律的社交行为能够增强社会责任感，使人在社会中发挥积极的作用，为社会做出贡献。
增强社会责任感
THANKS
感谢您的观看。
自律定义
自律是一种不可或缺的人格力量，是个人成长和发展的重要因素，也是社会进步和国家强盛的基石。
自律意义
自律能够帮助学生更好地管理时间，提高学习效率，取得更好的成绩。
提高学习效率
培养良好习惯
增强个人魅力
自律能够帮助学生养成良好的生活习惯和学习习惯，为未来的发展打下坚实的基础。
自律能够帮助学生塑造良好的形象，增强个人魅力，赢得他人的尊重和信任。
有效管理时间，合理安排学习、休息和娱乐活动。
时间管理
保持健康的生活方式，如定时作息、均衡饮食、适当运动等。
健康生活方式
自我激励与调整
在遇到困难时，能够自我激励，调整心态，积极己的优点和不足，激发内在的学习动力。
追求卓越
不断追求卓越，努力提升自己的能力和素质。
03
01
制定学习计划
自律的学生会制定明确的学习计划，包括每天的学习任务、复习计划等，以确保学习进度和效果。
02
坚持学习
自律的学生会坚持每天学习，不轻易放弃，遇到困难时会积极寻找解决方法。
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二、粗心马虎
• 马虎的问题不但体现在解题上，还体现在学员平时的生活细节 中，对学员影响较为深远，解决马虎，刻不容缓。 ·丢三落四 ·会做的题目做错 ·答案写错 ·题目看错，丢分都丢在简单题上 ·注意力不集中，无法同时写和想 ·不能在短时间内记住所见材料 ·手和眼协调能力差
三、基础不牢
•
学习是一个持续、连贯的过程。每天的学习都需要按一个合理的顺利，每个
2.“百川东到海，何时复而归，少壮不努力，老大徒 伤悲”。“莫等闲，白了少年头，空悲切！”这些
生动而深刻的诗句告诫我们:( ) ABC
A．青少年时期是人生的黄金时代，要倍加珍惜，不 能虚度光阴 B．青少年应树立高尚理想，加强自身修养，增强自 身能力 C．青少年应该把“胸怀祖国，服务人民”作为自己 的座右铭 D．要抓紧时间吃喝玩乐，尽情享受
五、效率低下
• 明明给自己制定了计划，但复习时总是走神。自主学习效率很低，我该怎么办好呢?很多 同学都有这样的问题——学习效率低，尤其是面临重大考试的学生，低效率严重影响了复 习的进度和备考计划是否能按时完成。 较低的学习效率让我们学习目标不明确、学习时间分配不合理、学习时间分配不合理。学 习效率低和学习习惯是分不开的，而在重大的考试前，靠几天的突击复习是无法侥幸过关 的，从而影响最后的成绩。 1、听课反应慢，容易走神 2、课后复习慢，没有头绪 3、作业完成慢，影响睡眠 4、考试速度慢，答不完卷 5、学习动机和学习兴趣不浓 6、缺少学习动机，没有端正学习态度 7、缺乏良好的学习习惯和学习方法 8、学习无压力，对待学习不重视
2、上课时跟不上老师的节奏，看似听懂了，过几天后一问三不知
3、经常需要翻书查看例题和知识点，做题和考试磕磕绊绊
4、没有预习的习惯，对即将学习的内容一无所知，只能被动地听课
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自律的表现
3、上下楼梯靠右行，不在楼梯 上玩耍，在教室门外活动有秩序，
不追逐打闹，不做危险性的动作。
从使用情况来看，闭胸式的使用比较 广泛。 敞开式 盾构之 中有挤 压式盾 构、全 部敞开 式盾构 ，但在 近些年 的城市 地下工 程施工 中已很 少使用 ，在此 不再说 明。
早年许衡曾经跟很多人一起逃难，经过河阳 （今河南省孟州市），由于行走长远路途，天气又 热，十分口渴，同行的人发现道路附近有一棵梨树， 树上结满了梨子，大家都争先恐后地去摘梨来解渴， 只有许衡一人，端正坐在树下，连动也不动，大家 觉得很奇怪，有人便问许衡说：“你怎么不去摘梨 来吃呢？”许衡回答说：“那梨树不是我的，我怎 么可以随便去摘来吃呢？”那人说：“现在时局这 么乱，大家都各自逃难，这棵梨树，恐怕早已没有 主人了，何必介意呢？”许衡说；“梨树没有主人， 难道我的心也没有主人吗？别人丢失的东西，即使 一丝一毫，如果不合乎道义也不能接受。”
从使用情况来看，闭胸式的使用比较 广泛。 敞开式 盾构之 中有挤 压式盾 构、全 部敞开 式盾构 ，但在 近些年 的城市 地下工 程施工 中已很 少使用 ，在此 不再说 明。
从使用情况来看，闭胸式的使用比较 广泛。 敞开式 盾构之 中有挤 压式盾 构、全 部敞开 式盾构 ，但在 近些年 的城市 地下工 程施工 中已很 少使用 ，在此 不再说 明。
自省应该是我们的生活中必不可 少的伴侣。对自己的言行，要经常进 行反省，是优点，要坚持，要发扬； 是缺点、错误，要及时改正。这是严 于律己的表现，是不断取得进步的重 要途径和方法。
从使用情况来看，闭胸式的使用比较 广泛。 敞开式 盾构之 中有挤 压式盾 构、全 部敞开 式盾构 ，但在 近些年 的城市 地下工 程施工 中已很 少使用 ，在此 不再说 明。
班会课件课做一个自律的人(19张PPT)
保持积极心态
自律不仅需要良好的行为习惯，还需要积极的心态和态度。 我们应该保持乐观、自信和坚定的信念，不断激励自己前行。
THANKS
感谢观看
不断追求工作质量的提 升，关注细节，力求做 到最好。
学会与同事沟通和协作，建立良好的人际关系
积极沟通
主动与同事交流工作进展和想法，保持信息畅通。
尊重他人
尊重同事的意见和观点，学会倾听和理解他人的想法。
团队协作
积极参与团队活动，与同事协作完成任务，共同推动工作进展。
07
总结与展望
自律对于个人成长的重要性
焦虑等问题，因此要认识到拖延的危害，积极克服。
制定优先级并设定时间限制
02
将任务按照优先级排序，先完成重要的任务，同时设定时间限
制，避免在单个任务上花费过多时间。
奖励和惩罚机制
03
建立奖励和惩罚机制，对自己在完成任务方面的表现进行奖惩，
以提高执行力和自律性。
学会自我激励和调整
找到内在动力 自律需要内在的驱动力，可以通过思考自己的价值观、人 生目标等方式找到内在动力，从而更容易坚持自律。
在未来生活中继续坚持自律品质
制定明确目标
在未来的生活中，我们应该继续坚持自律品质，首先要制定 明确的目标和计划，以便更好地管理自己的时间和精力。
培养良好习惯
我们应该继续保持良好的习惯，如定期锻炼、规律作息、持 续学习等，这些习惯有助于提升个人素质和能力，让我们更 加健康和充实。
不断挑战自我
在未来的生活中，我们应该不断挑战自我，超越自己的舒适 区，尝试新的事物和领域，从而不断提升自己的能力和视野。
素质。
保持积极的心态
对待学习认真负责，按时完成 作业和考试任务，不抄袭、不 作弊。
小学班会如何做一个自律的人课件(24张PPT)
不怕失败和挫折，勇于面对困难和挑战。
培养毅力和耐心，坚持不懈地追求目标和 梦想。 学会自我激励和调整心态，保持积极向上 的态度。
不断反思和总结经验教训
每天或每周留出时间反思自己的行为和言 语。
分析成功和失败的原因，总结经验教训。
学会倾听他人的意见和建议，不断改进自 己。
坚持写日记或周记，记录自己的成长历程 和感悟。
06
面对挫折与保持自信
正确面对挫折和失败，勇敢承担责任
认识到挫折和失败是成长过程中 的常态，不要过分自责或逃避。
勇敢面对挫折和失败，分析原因 并总结经验教训。
主动承担责任，积极寻求解决方 案，不推卸责任或抱怨他人。
保持自信心，积极寻求改进方法
相信自己有能力克服困难和挑 战，保持自信心和乐观态度。
认识自己情绪变化的原因及影响
生理原因
荷尔蒙、健康状况等
心理原因
性格、情绪调节能力等
社会原因
家庭、学校、社交环境等
情绪对行为的影响
积极情绪和消极情绪对行为的不同影响
学会控制情绪，保持冷静和理智
深呼吸和放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式放松身心
积极思考和自我激励
通过积极思考、自我激励等方式调整心态
寻求帮助和支持
学会与他人合作，共同解决问题 和完成任务。
掌握有效沟通技巧，提高沟通能力
清晰表达自己的观点和想法，避免模糊 不清的表达。
学会运用非语言沟通技巧，如肢体语言、 在沟通过程中，保持开放心态，愿意接
面部表情等。
受他人的反馈和建议。
08
总结回顾与展望未来
总结本次班会的收获和感悟
了解到自律的重要性和意义，认识到自律对个人成长和成功的影响。
学习到一些实用的自律方法和技巧，如制定计划、培养习惯、控制情绪 等。
培养毅力和耐心，坚持不懈地追求目标和 梦想。 学会自我激励和调整心态，保持积极向上 的态度。
不断反思和总结经验教训
每天或每周留出时间反思自己的行为和言 语。
分析成功和失败的原因，总结经验教训。
学会倾听他人的意见和建议，不断改进自 己。
坚持写日记或周记，记录自己的成长历程 和感悟。
06
面对挫折与保持自信
正确面对挫折和失败，勇敢承担责任
认识到挫折和失败是成长过程中 的常态，不要过分自责或逃避。
勇敢面对挫折和失败，分析原因 并总结经验教训。
主动承担责任，积极寻求解决方 案，不推卸责任或抱怨他人。
保持自信心，积极寻求改进方法
相信自己有能力克服困难和挑 战，保持自信心和乐观态度。
认识自己情绪变化的原因及影响
生理原因
荷尔蒙、健康状况等
心理原因
性格、情绪调节能力等
社会原因
家庭、学校、社交环境等
情绪对行为的影响
积极情绪和消极情绪对行为的不同影响
学会控制情绪，保持冷静和理智
深呼吸和放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式放松身心
积极思考和自我激励
通过积极思考、自我激励等方式调整心态
寻求帮助和支持
学会与他人合作，共同解决问题 和完成任务。
掌握有效沟通技巧，提高沟通能力
清晰表达自己的观点和想法，避免模糊 不清的表达。
学会运用非语言沟通技巧，如肢体语言、 在沟通过程中，保持开放心态，愿意接
面部表情等。
受他人的反馈和建议。
08
总结回顾与展望未来
总结本次班会的收获和感悟
了解到自律的重要性和意义，认识到自律对个人成长和成功的影响。
学习到一些实用的自律方法和技巧，如制定计划、培养习惯、控制情绪 等。
真正的自律 主题班会课件 (共21张ppt)
• 难道正应了这句俗话，越容易得到的东西你就越不懂得珍惜。
• 记得自己上学的时候，那时的条件都已经很好了。虽然也喜欢放假。最有趣的是每当快 要放假的时候就列个倒计时的表，等待着放假，过一天就标记下来，距离放假又近了， 心情跟着时间变化，其实这也很正常的小时候就知道贪玩。没有什么规划，小孩的世界 都是很简单的，对未来没有什么想法。但是我们并不讨厌学习，也不会觉得学习是苦的， 同学们上学都很积极，在我上学的经历中没有一个逃过课的。虽然学习成绩有差别，但 学习态度都很好。那时的校园里总能听到，同学们朗朗的读书声。每天7点多到校，第 一件事就是晨读，这个时间整个校园基本都是一片读书声。好怀念上学的时光啊，因为 那时候有纯真同学的欢声笑语，还有耐人寻味的书本。读书的时期应该是人生中最珍贵 的时光！
• 大概不是在寒冷的冬天逼着自己五点起床时，也不是在感到疲惫依旧锻炼身体 时，更不是一个人在书房独自读书写作时，而是当你发现自己的身体越来越好、 事业越来越有所成、生活越来越有趣时，为此感到无比欣慰。
• 于不自律的人而言，轻松是暂时的，痛苦却是长久的。于自律的人来说，过程 是痛苦的，结果却是令人满意的。
• 记得网上有一个问题：“高度自律是一种什么体验”。有个回答是“不再被生 活拖曳着前进，而是未来变得可控，一切有条不紊，想要的生活触手可及”。
• 当你觉得管不住自己，想要偷懒、想要懈怠时，想一想自己理想的生活，大概 就不会沉迷于安逸享乐。当你觉得坚持不下去，想要泄气、放弃时，想一想放 任的后果，大概就有了自我约束的紧迫感。
地活着。
自律最大的敌人，不是温暖的被窝、不是好吃 的美食、不是好玩的游戏，而是你想要战胜自
己的决心、勇气和毅力。
2020/5/30
11
当下很多人都说读书苦，读书应该是最幸福的事 情
• 记得自己上学的时候，那时的条件都已经很好了。虽然也喜欢放假。最有趣的是每当快 要放假的时候就列个倒计时的表，等待着放假，过一天就标记下来，距离放假又近了， 心情跟着时间变化，其实这也很正常的小时候就知道贪玩。没有什么规划，小孩的世界 都是很简单的，对未来没有什么想法。但是我们并不讨厌学习，也不会觉得学习是苦的， 同学们上学都很积极，在我上学的经历中没有一个逃过课的。虽然学习成绩有差别，但 学习态度都很好。那时的校园里总能听到，同学们朗朗的读书声。每天7点多到校，第 一件事就是晨读，这个时间整个校园基本都是一片读书声。好怀念上学的时光啊，因为 那时候有纯真同学的欢声笑语，还有耐人寻味的书本。读书的时期应该是人生中最珍贵 的时光！
• 大概不是在寒冷的冬天逼着自己五点起床时，也不是在感到疲惫依旧锻炼身体 时，更不是一个人在书房独自读书写作时，而是当你发现自己的身体越来越好、 事业越来越有所成、生活越来越有趣时，为此感到无比欣慰。
• 于不自律的人而言，轻松是暂时的，痛苦却是长久的。于自律的人来说，过程 是痛苦的，结果却是令人满意的。
• 记得网上有一个问题：“高度自律是一种什么体验”。有个回答是“不再被生 活拖曳着前进，而是未来变得可控，一切有条不紊，想要的生活触手可及”。
• 当你觉得管不住自己，想要偷懒、想要懈怠时，想一想自己理想的生活，大概 就不会沉迷于安逸享乐。当你觉得坚持不下去，想要泄气、放弃时，想一想放 任的后果，大概就有了自我约束的紧迫感。
地活着。
自律最大的敌人，不是温暖的被窝、不是好吃 的美食、不是好玩的游戏，而是你想要战胜自
己的决心、勇气和毅力。
2020/5/30
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当下很多人都说读书苦，读书应该是最幸福的事 情
【学会自律】主题班会 课件(共34张PPT)
5
7
压根不会加以思考，只是一味地机械地抄
要好好努力，但是第二天一早就会用各
写，觉得自己内容抄上去了就是会了。
种借口来推脱，最后还是维持原状。
第 一 部 分 你在假努力吗
8
上课听课不认真，总想 着课后补，别人在休息 的时候你在学习，营造 出一种很努力的氛围。
9
只把时间放在最喜欢 的科目上，对于不喜 欢的科目滞后处理， 或者压根不处理。
YOUR LOGO
目录 第一部分 你在假努力吗 第二部分 假努力的实质 第三部分 如何告别假努力 第四部分 做到学习真自律
YOUR LOGO
第一部分
你在假努力吗
2024年中小学生学会自律主题班会
第 一 部 分 你在假努力吗
假努力自测
1
太容易自我感动，明明 做的事情少之又少，但 却总以为自己很刻苦。
第 二 部 分 假努力的实质
假 “假努力”让我们的精神持续性地紧绷， 努 身体长期处于一种疲劳的状态，久而 力 久之就会影响到我们的身体健康。
自 “假努力”是一种自欺欺人的心理 欺 状态，会让人沉浸在“你很努力” 欺 人 的谎言里，失去自我认知。
YOUR LOGO
第三部分
如何告别假努力
2024年中小学生学会自律主题班会
特点 ✓ 营造积极努力的样子; ✓ 自我感动； ✓ 认为多花时间学习=吸收更多知识。 ✓ 每天准时到校、认真完成听讲; ✓ 每天学习时间很长，别人在玩的时候，也在忙着抄笔记; ✓ 每天晚上熬夜完成作业。
但是每次考试都是成绩很不理想
这些现象我们称为--“假努力”
一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
第 一 部 分 你在假努力吗
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自律+勤奋 让我们收获成功
ห้องสมุดไป่ตู้
姓名：Cristiano Ronaldo
国籍：葡萄牙 年龄：33
所踢位置：中锋
皇马 欧冠冠军
五座金球奖
葡萄牙 欧洲杯冠军
33的年纪，23岁的体能和竞技状态
自18岁加入豪门曼联 开始，为在英超立足， 疯狂健身，秘诀只有 一个：苦练
Hard work pay off
懂得自爱 自律的表现 勇于自省
二、粗心马虎
• 马虎的问题不但体现在解题上，还体现在学员平时的生活细节 中，对学员影响较为深远，解决马虎，刻不容缓。 ·丢三落四 ·会做的题目做错 ·答案写错 ·题目看错，丢分都丢在简单题上 ·注意力不集中，无法同时写和想 ·不能在短时间内记住所见材料 ·手和眼协调能力差
三、基础不牢
•
学习是一个持续、连贯的过程。每天的学习都需要按一个合理的顺利，每个
2、上课时跟不上老师的节奏，看似听懂了，过几天后一问三不知
3、经常需要翻书查看例题和知识点，做题和考试磕磕绊绊
4、没有预习的习惯，对即将学习的内容一无所知，只能被动地听课
5、不会巩固复习，对学过的知识消化不良，造成基础越来越不牢固
6、不重视平时的作业和练习，导致学习基础越来越差
7、不会运用学习技巧，学习方式生硬、呆板，导致掌握的知识零散
科目的学习更具有前后连贯性。如果其中一个环节没有做好，必定会影响到下一
个环节，从而导致学习节奏的混乱，最后导致知识消化不良。
对于前面已经学过的知识还没掌握好，老师再讲新的知识，自然就会听不懂
了。结果不懂的知识点越来越多，新的内容又纷至沓来，从而陷入“一步慢导致
步步慢”的恶性循环。
1、对学过的知识一知半解，背诵、记忆时出错频繁
3.小王不知什么时候开始形成了上课时走神的毛病, 他也知道这很不好，总想改正。可是一上课又往往 不知不觉中走了神,等到回过神来时,已经漏听了不少 内容,学习成绩大受影响,为此他很着急.你认为他要克
服上课走神的毛病,有效的方法有( AB)CD
A．树立高尚的理想
B．向勤奋学习、遵守纪律的同学
C．写座右铭自我提醒
四、考试焦虑
• 学习是一个循序渐进的过程，需要通过理解、掌握、加深三个 步骤，最后达到运用自如的程度。如果理解不透彻，不能灵活 掌握，面对考试何来信心呢? 1.平时活泼开朗，可每次重要考试前(如期中、期末)就变得 急躁、紧张 2.平时会做的题目突然在考试前没有了思路，总是慌慌张张 的在复习，却又看不进去 3.十分担心考试失败，甚至暗示自己考试一定会失败 4.复习记住的东西很快就会忘记 5.过于焦虑，休息不好，对大脑及身体有不好的影响 6.过于紧张，影响考试发挥，平常会做的题可能也做不出来 7.长此以往，会使学生产生厌考心理
A．是小事一桩，不费多大功夫 B．是一朝一夕的事，不必太重视 C．需要从一点一滴做起，逐渐积累，一步一个 脚印的努力 D．需要从大事着手，抓关键
分析----《老子》中的这段话意思是说，高大的树木是 由种子的萌芽生长起来的，九层的高台是由一堆一堆 土造成的，路行千里是由一步一步走过来的。它说明 培养和提高自律能力需要从一点一滴做起，从一个又 一个行为积累，一步一个脚印的努力.
请对下列题目如实作出“是”或“否”的选择。 1.星期天复习功课时，容易受娱乐的诱惑而中断。 2.做事情容易受情绪或环境的干扰。 3.学习中遇到困难时，常常叫苦连天。 4.明明知道是自己不对，可就是管不住自己。 5.受到委屈、冤枉时，常常暴跳如雷。 6.遭受失败、挫折时，容易悲观失望。 7.在成绩、成功面前，容易沾沾自喜、骄傲自满。 8.自己定下的学习计划，常常落空，不能实现。
D. 记日记反省自己是否改正
勤奋是什么?勤奋不是学得久,而是学得认真,聚 精会神;就是别人在聊天,而你却在用功;就是别人 还没起床,而你已经书声朗朗了;就是别人已经入 睡,而你还在挑灯夜战.
勤奋是什么?勤奋就是播撒种子,就是培土浇水, 就是不知道肚子饿,不觉得汗流浃背,不感到天寒 地冻.
勤奋是什么?就是你栽的鲜花终于盛开,飘溢着 漫天的芳香,而你却已经在另一块荒芜的土地上, 开始,新的耕耘
勤奋是什么？勤奋是靠聪明的才智，鼓励的目 标。天才，就是百分之一的灵感加上百分之九十 九的血汗！
一、缺乏思路
• 很多学生认为，做题纯粹是“跟着感觉走，紧抓住梦的手”，做时凭直觉，做完 凭运气，“文无定法”。由于对知识不熟悉、认识不深刻，导致在做题的时候缺 乏思路，往往想当然的来回答，造成结果偏差很大。重大的升学考试中思路决定 效率，能够为我们争取更多的做题时间，赢得更多的分数。 1、不能形成清晰的解题脉络，找不出已知和所求的 关系 2、解题方法单一，方法死板，遇到难题解不出，到 时学习兴趣下降 3、综合分析能力较弱，逻辑思维体系不完善 4、学习计划性不强，所学知识一知半解 5、缺少学习方法，听课时精力不集中，缺乏思考 6、没有勤学好问，预习和复习的好习惯 7、对解题的目的不明确，不会从题目入手，寻找关键要素和突破口 8、练习少，不能掌握知识要点
善于自控
自律者勇 于 自 省
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自 己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力 改正错误。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣。对 自己的言行，要经常进行反省，是优点，要坚持， 要发扬；是缺点、错误，要及时改正。这是严于律 己的表现，是不断取得进步的重要途径和方法。
善于自控
能够自律的人，一定是善于自我控制的人， 能够自己对自己进行监督和催促的人。人最难 战胜的敌人就是自己的惰性，自己的缺点，自 己的不良习惯。
自我控制，则是克服惰性、缺点和不良习 惯的保证。
1.《老子》中说：“合抱之木，生于毫米；九层之台， 起于累土；千里之行，始于足下。”这段话告诉我们，
培养和提高自律能力（ C）
2.“百川东到海，何时复而归，少壮不努力，老大徒 伤悲”。“莫等闲，白了少年头，空悲切！”这些
生动而深刻的诗句告诫我们:( ) ABC
A．青少年时期是人生的黄金时代，要倍加珍惜，不 能虚度光阴 B．青少年应树立高尚理想，加强自身修养，增强自 身能力 C．青少年应该把“胸怀祖国，服务人民”作为自己 的座右铭 D．要抓紧时间吃喝玩乐，尽情享受
ห้องสมุดไป่ตู้
姓名：Cristiano Ronaldo
国籍：葡萄牙 年龄：33
所踢位置：中锋
皇马 欧冠冠军
五座金球奖
葡萄牙 欧洲杯冠军
33的年纪，23岁的体能和竞技状态
自18岁加入豪门曼联 开始，为在英超立足， 疯狂健身，秘诀只有 一个：苦练
Hard work pay off
懂得自爱 自律的表现 勇于自省
二、粗心马虎
• 马虎的问题不但体现在解题上，还体现在学员平时的生活细节 中，对学员影响较为深远，解决马虎，刻不容缓。 ·丢三落四 ·会做的题目做错 ·答案写错 ·题目看错，丢分都丢在简单题上 ·注意力不集中，无法同时写和想 ·不能在短时间内记住所见材料 ·手和眼协调能力差
三、基础不牢
•
学习是一个持续、连贯的过程。每天的学习都需要按一个合理的顺利，每个
2、上课时跟不上老师的节奏，看似听懂了，过几天后一问三不知
3、经常需要翻书查看例题和知识点，做题和考试磕磕绊绊
4、没有预习的习惯，对即将学习的内容一无所知，只能被动地听课
5、不会巩固复习，对学过的知识消化不良，造成基础越来越不牢固
6、不重视平时的作业和练习，导致学习基础越来越差
7、不会运用学习技巧，学习方式生硬、呆板，导致掌握的知识零散
科目的学习更具有前后连贯性。如果其中一个环节没有做好，必定会影响到下一
个环节，从而导致学习节奏的混乱，最后导致知识消化不良。
对于前面已经学过的知识还没掌握好，老师再讲新的知识，自然就会听不懂
了。结果不懂的知识点越来越多，新的内容又纷至沓来，从而陷入“一步慢导致
步步慢”的恶性循环。
1、对学过的知识一知半解，背诵、记忆时出错频繁
3.小王不知什么时候开始形成了上课时走神的毛病, 他也知道这很不好，总想改正。可是一上课又往往 不知不觉中走了神,等到回过神来时,已经漏听了不少 内容,学习成绩大受影响,为此他很着急.你认为他要克
服上课走神的毛病,有效的方法有( AB)CD
A．树立高尚的理想
B．向勤奋学习、遵守纪律的同学
C．写座右铭自我提醒
四、考试焦虑
• 学习是一个循序渐进的过程，需要通过理解、掌握、加深三个 步骤，最后达到运用自如的程度。如果理解不透彻，不能灵活 掌握，面对考试何来信心呢? 1.平时活泼开朗，可每次重要考试前(如期中、期末)就变得 急躁、紧张 2.平时会做的题目突然在考试前没有了思路，总是慌慌张张 的在复习，却又看不进去 3.十分担心考试失败，甚至暗示自己考试一定会失败 4.复习记住的东西很快就会忘记 5.过于焦虑，休息不好，对大脑及身体有不好的影响 6.过于紧张，影响考试发挥，平常会做的题可能也做不出来 7.长此以往，会使学生产生厌考心理
A．是小事一桩，不费多大功夫 B．是一朝一夕的事，不必太重视 C．需要从一点一滴做起，逐渐积累，一步一个 脚印的努力 D．需要从大事着手，抓关键
分析----《老子》中的这段话意思是说，高大的树木是 由种子的萌芽生长起来的，九层的高台是由一堆一堆 土造成的，路行千里是由一步一步走过来的。它说明 培养和提高自律能力需要从一点一滴做起，从一个又 一个行为积累，一步一个脚印的努力.
请对下列题目如实作出“是”或“否”的选择。 1.星期天复习功课时，容易受娱乐的诱惑而中断。 2.做事情容易受情绪或环境的干扰。 3.学习中遇到困难时，常常叫苦连天。 4.明明知道是自己不对，可就是管不住自己。 5.受到委屈、冤枉时，常常暴跳如雷。 6.遭受失败、挫折时，容易悲观失望。 7.在成绩、成功面前，容易沾沾自喜、骄傲自满。 8.自己定下的学习计划，常常落空，不能实现。
D. 记日记反省自己是否改正
勤奋是什么?勤奋不是学得久,而是学得认真,聚 精会神;就是别人在聊天,而你却在用功;就是别人 还没起床,而你已经书声朗朗了;就是别人已经入 睡,而你还在挑灯夜战.
勤奋是什么?勤奋就是播撒种子,就是培土浇水, 就是不知道肚子饿,不觉得汗流浃背,不感到天寒 地冻.
勤奋是什么?就是你栽的鲜花终于盛开,飘溢着 漫天的芳香,而你却已经在另一块荒芜的土地上, 开始,新的耕耘
勤奋是什么？勤奋是靠聪明的才智，鼓励的目 标。天才，就是百分之一的灵感加上百分之九十 九的血汗！
一、缺乏思路
• 很多学生认为，做题纯粹是“跟着感觉走，紧抓住梦的手”，做时凭直觉，做完 凭运气，“文无定法”。由于对知识不熟悉、认识不深刻，导致在做题的时候缺 乏思路，往往想当然的来回答，造成结果偏差很大。重大的升学考试中思路决定 效率，能够为我们争取更多的做题时间，赢得更多的分数。 1、不能形成清晰的解题脉络，找不出已知和所求的 关系 2、解题方法单一，方法死板，遇到难题解不出，到 时学习兴趣下降 3、综合分析能力较弱，逻辑思维体系不完善 4、学习计划性不强，所学知识一知半解 5、缺少学习方法，听课时精力不集中，缺乏思考 6、没有勤学好问，预习和复习的好习惯 7、对解题的目的不明确，不会从题目入手，寻找关键要素和突破口 8、练习少，不能掌握知识要点
善于自控
自律者勇 于 自 省
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自 己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力 改正错误。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣。对 自己的言行，要经常进行反省，是优点，要坚持， 要发扬；是缺点、错误，要及时改正。这是严于律 己的表现，是不断取得进步的重要途径和方法。
善于自控
能够自律的人，一定是善于自我控制的人， 能够自己对自己进行监督和催促的人。人最难 战胜的敌人就是自己的惰性，自己的缺点，自 己的不良习惯。
自我控制，则是克服惰性、缺点和不良习 惯的保证。
1.《老子》中说：“合抱之木，生于毫米；九层之台， 起于累土；千里之行，始于足下。”这段话告诉我们，
培养和提高自律能力（ C）
2.“百川东到海，何时复而归，少壮不努力，老大徒 伤悲”。“莫等闲，白了少年头，空悲切！”这些
生动而深刻的诗句告诫我们:( ) ABC
A．青少年时期是人生的黄金时代，要倍加珍惜，不 能虚度光阴 B．青少年应树立高尚理想，加强自身修养，增强自 身能力 C．青少年应该把“胸怀祖国，服务人民”作为自己 的座右铭 D．要抓紧时间吃喝玩乐，尽情享受