《自控力》读后感
自控力读后感6篇
自控力读后感6篇（2023年）自控力的读后感6篇自控力的读后感1规则是生活的必备条，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长*形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
清除不掉就会生气，让身体消化情绪，身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。
分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。
让自己的心能够静下，听听身体的声音。
情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带利益的点，把它放大，坏的就小了。
不要想着改变别人，你能改变的只有自己。
自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。
自控力读后感(15篇)
自控力读后感(15篇)自控力读后感1这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。
书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。
此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的'意志力。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。
我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。
自控力读后感2在《自控力》这本书中，美国作者凯利麦格尼格尔是斯坦福大学广受赞誉的心理学专家，在本书中，作者讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理。
《自控力》读后感
《自控力》读后感《自控力》读后感（通用21篇）《自控力》读后感篇1明知道熬夜对身体不好，还是忍不住熬到深夜;明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡;说好的减肥和马甲线，在美食面前全部抛在脑后。
所以看了一遍《自控力》这本书，希望对自己能有所帮助。
先从为什么我们经常控制不住自己开始说吧，总结了几个原因：一是“自控力”有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力，但坚持训练能增强自控力。
当你遇到重要的事情，比如计划下班后去健身，遇到难缠的客户时你会发现自己毫无意志力。
研究表明，人们早晨的意志力最强，然后意志力会随时间逐渐减弱。
你的冲动与放纵并不说明你的品德有问题，这就是意志力的天性。
二是自我感觉良好。
它会给我们一种心理暗示，“我已经这么好了，应该得到一点奖励。
”这种对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。
如果你去锻炼了就说自己很“好”，而没去就说自己很“坏”，那么你可能今天去锻炼了，明天就不去了。
又比如很多减肥的人常常难以抵抗美食的诱惑，或无法坚持运动，就是因为“从明天再开始减肥”，“吃了这顿我就不吃了”这些诱导造成的。
三是自我感觉太糟糕。
情绪低落或遭遇挫折时，人们会更倾向于从让人感到安全的物品上寻找安全感。
我就是经常自我感觉很糟糕的人，所以经常控制不住自己。
四是诱惑的传染力。
自控力受到社会认同的影响，使得意志力与诱惑都具有传染力。
好的自制力行为也会传染，和一个天天早起的室友住在一起，你早起的概率也会增加。
在需要意志力时要想想意志力强的人会怎么做，给自己树立一个榜样。
那么怎样才能抵抗住诱惑，提高自己的自控力呢?一是针对“自控力有限”，在你精力不足时，注意休息，睡眠和冥想都能有效地帮你的大脑回复活力，从而提高自控力，减少冲动。
二是去道德化，不给食物贴上正反好坏的标签。
比如工作一天后，补偿一下自己，大吃一顿，就是潜意识里认为工作或锻炼是一件负面，辛苦的事情。
《自控力》读书心得实用十份
《自控力》读书心得实用十份《自控力》读书心得 1书中说，意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
所谓提高意志力就是首先要有自知之明，然后通过学*来了解和驾驭“我要做"、"我不要"和"我想要"这三种力量。
我们的脑袋里有两个自我。
一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑，我们的目标就是要使理性更强大，能够做到进退自如，不被外物和自己的不良想法、情绪所控制。
自控力不仅和心理有关，更和生理有关。
只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。
意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。
有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
有时，我们还会因为认为某些积极的`行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。
更多时候，有了奖励的'承诺，我们就会屈服于诱惑。
而没有了奖励的承诺，我们则会失去动力。
导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。
事实上，自我谅解，而不是罪恶感，才能帮我们重回正轨。
我们总是会责备自己，对自己不满意，甚至遇事常会很生自己的气，其实对于保持和增强自控力来说，自我同情比自我打击有效得多。
这听上去似乎跟我们*常的理解完全不同，但这是科学结论。
情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感才会让人变得更强大。
认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
当注意力即将分散的时候，或者即将向诱惑投降的时候，我们需要静下心来，弄清自己的欲望。
我们需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让我们更快乐。
"自我意识"能帮我们克服困难，实现最重要的目标。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。
《自控力》读后感
《自控力》读后感•相关推荐《自控力》读后感（精选20篇）当仔细品读一部作品后，相信你一定有很多值得分享的收获，这时候，最关键的读后感怎么能落下！到底应如何写读后感呢？下面是小编精心整理的《自控力》读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。
《自控力》读后感篇1我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书，那就是提高自己的自控能力。
刚读完这本书，除了明白一些概念和实验结果外，对其中的方法论仍然没有概念。
可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。
总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自己任然是获胜者。
几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上复习章内总结时，双眼困涩，毫无精神，无疑熬夜所致。
彼时我对这个一次次脱离理智有序的自己厌恶起来，他没有给我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。
我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由。
你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情；你想健身运动，但仍然在家懒惰颓废。
种种迹象表明你的身体在失控。
你思想的自由，遭遇到了身体的藐视。
于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”。
自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。
自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。
立个flag吧，即使可能逃不过真香定律。
《自控力》读后感篇2这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。
里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
自控力读书心得体会精选10篇
自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。
想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。
它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。
最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。
计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。
心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。
那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。
我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。
它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。
面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。
自控力阅读心得(精选5篇)
自控力阅读心得(精选5篇)自控力阅读心得（精选篇1）这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。
里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢?因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。
为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探!自控力阅读心得（精选篇2）我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。
这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。
读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的?吃饭、睡觉、玩手机。
说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏!作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。
打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。
《自控力》读后感(15篇)
《自控力》读后感(15篇)《自控力》读后感1本书阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。
此外它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
意志力的挑战就是两个自我的对抗。
一个是冲动的自己，一个是明智的自己，每一次挑战，总会有一个自己获胜。
明智的自己越强大，你就越能抑制冲动，控制自己。
冥想可以训练我们的意志力，专心呼吸是一种简单的冥想技巧。
（原地不动，安静坐好，闭上眼睛，吸气时，默念“吸”，呼气时默念“呼”，当你走神时，重新把注意力集中在呼吸上面。
）意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
出门散步可以减少压力，改善心情、提供动力；把呼吸降至每分钟4—6次，可以将身体调整到适合自控的生理状态；良好的睡眠或是打盹及补觉可以消除睡眠不足带来的意志力失控；放松能够让我们恢复意志力储备。
躺下深呼吸，可以让我们从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多会疲惫，但坚持训练可以增强自控力。
大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。
所以确保你的身体摄入足够的食物，能为你提供足够多的能量。
增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。
增强“我想要”的力量：每天做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不找借口，你可以给朋友打电话、冥想5分钟。
增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的饮食、上网所花费的时间。
发现你的最重要的“我想要”的力量，就是在你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。
当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。
为了更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
最能给我们带来动力的事是获得我们想要的，避开我们不想要的。
《自控力》读后感
《自控力》读后感《自控力》读后感（通用16篇）当阅读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，不能光会读哦，写一篇读后感吧。
想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编整理的《自控力》读后感（通用16篇），欢迎大家分享。
《自控力》读后感1现在是北京时间上午6:28，我起床已经半个多小时了，通常我会在7点钟起床，今天我提前了1个多小时，在这过去的半个多小时里，我脑子里一直有一个小人儿跟我说：再回去床上躺半个小时吧，你现在很困。
另外一个小人儿跟我说：你必须打起精神来，完成这篇文章。
几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒，我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。
但是当我打开了电脑，敲下了第一个文字的时候，我知道后面的那个小人儿赢了，我的意志力发挥作用了。
这就是自控力，简单地说就是意志力。
当你需要完成某个目标的时候，会有很多的诱惑，脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景，但是当你选择了抵制住诱惑，静下来完成目标的时候，这就是你的自控力产生作用了。
如何让意志战胜诱惑呢？在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中，作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。
每个人在他的一生之中，都会制定各种各样的目标，但是最终这些目标达成地怎样，也许往往不如人们的预期，毕竟诱惑太多，而人又是有惰性的。
如何让自己的自控力发挥最大的作用呢？首先，你要认识你自己，你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。
文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人，在意志力挑战开始一周后，她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。
但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息，而只是缓解心理上的不安，并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候，她开始有意识地去疏导自己的不安心理。
发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力，大大减少了她看邮件的次数和频率。
简而言之，只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。
自控力的读书心得[优秀8篇]
![自控力的读书心得[优秀8篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/0acb97d7846a561252d380eb6294dd88d1d23d7b.png)
自控力的读书心得[优秀8篇]自控力的读书心得篇1《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。
这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。
一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。
想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。
每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。
自控力的读书心得篇2前几日，一长辈自远方给我寄来两本书，知我喜读书，表示关心和鼓励。
我收到书后倍感欣喜，本来前面有30本书的读书计划。
收到这两本书后，决定先读这两本书，其中之一就是《自控力》作者是美国的凯利·麦格尼格尔。
对于外国人的着作，我一直不敢涉猎，就这一心理障碍我曾拜访另一长辈(此位和前者系二人，前者为企业家，后者为学者，二者在各自的领域均有建树。
)他告诫我读书不要只读中国人的着作，也要读读外国人的，看看外国人是怎样看问题的。
(这一观点，二人一样)中国人的思想和外国人的思想截然相反。
我举个例子:中国人喜“万”“万岁”“四万万同胞”越往下级别越低，“千岁”“百姓”。
而西方人喜“千”在英语和俄语中都是二十个千是两万，几十个千是几万…英制进位法是三进位，现在最流行的金融系统中和拍卖场钱数的显示上都是三位一个逗号。
阅读自控力心得体会(通用10篇)
阅读自控力心得体会(通用10篇)阅读自控力心得体会篇1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。
整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。
其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。
书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。
当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。
自控力此时就显得弥足珍贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。
书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
阅读自控力心得体会篇2《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
自控力读书心得(8篇)
自控力读书心得（8篇）自控力读书心得篇1 《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。
有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。
这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。
书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。
于是难以在人类世界中做这些实验。
作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。
本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。
虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。
对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。
它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。
这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。
本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。
正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。
本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。
自控力读后感5篇整理
自控力读后感5篇整理自控力对我们的生活有着极大的影响，但它需要我们将当前的行为视为整个生活的一部分，它要求我们为最有利于自己的大目标而掌握自己的行为。
下面给您带来自控力读后感，盼望能够关心到您。
自控力读后感1一、意志力的本能是什么?凯利提出：是人生来就能抵制奶酪的诱惑的力量，用另一句话来形容，就是我们“三思而后行”的力量，当我们意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出克制的应对反应，帮我们放慢速度，抑制冲动。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部。
其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。
在当你面对诱惑时，你真正想要的才能遏制住你的一时冲动，才能做到自控。
这就是“我想要”的力气。
但是在现实生活中有着太多的诱惑，当你方案好晚上预备看书时，却发觉嬉戏是那么好玩;在你预备放松一下时，时间却一分一秒的溜走了;当你预备减肥，却忍不住吃的太多的时候。
当你预备去运动，却忍不住要去看电视一眼。
自控力跟肌肉一样也是有极限的，你的自控力用的太多就会感到疲乏，但是坚持不懈的训练就能增加自控力。
发觉自己最重要的“我相要”的力气，也就是在你脆弱的时候，当你面对诱惑，想要放弃的时候，去想一想“我想要”!心理学家通过试验说明，越想通过抑制想法来抵制诱惑，受到的不良影响就越大;假如我们无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对呢?我们可以尝试包涵它们，接受自己的想法和感受，或许会有不一样的效果。
第一：直面自己的这个欲望和渴望的感觉，不要去回避。
第三：可以再深一层地去思索，其实这种想法和感受并不受自己掌握，但你可以选择是否将这些想法实行，答案当然是，不要去做了。
第四：时刻记住自己的目标，不断提示自己之前作出的承诺。
即使是看似最愚蠢、最简洁的方式每天熬炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!在实际状况中，有时候达不到自己想要的效果。
有时候觉得自己应当多读书，读了两页就放下书本，心安理得去玩嬉戏了。
《自控力》读后感范文(精选7篇)
《自控力》读后感范文（精选7篇）《自控力》读后感范文（精选7篇）《自控力》读后感1而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。
每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。
所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。
只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。
更确切的来说，自控力就是意志力。
生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。
每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”。
诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。
这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。
这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。
你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。
我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。
生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。
健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。
阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。
而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。
所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。
其次，我们将目标分解。
比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。
比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。
然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。
任何事都是如此。
不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。
自控力读后感（精选30篇）
自控力读后感自控力读后感（精选30篇）品味完一本名著后，大家心中一定有很多感想，需要写一篇读后感好好地作记录了。
那么你会写读后感吗？下面是小编为大家整理的自控力读后感（精选30篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
自控力读后感1《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。
它告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。
同时，阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。
此外，书中还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。
在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定的训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。
经过观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。
比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的。
比如在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间，然后就是把戒不掉的事情变成有规律，每天做一点，而不是一做就没有节制。
但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律，还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点，我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。
“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
自控力读后感2看完书后过了很久才开始动笔，一是自己并不擅长写文章，另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。
一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，就我个人而言，本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己，反而是如何认清自己。
每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时，我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败，我总能时刻提醒自己努力达成目标。
当结果和预想一样时，一切总是美好，可一旦未能达到预想的结果，很容易就能让我陷入挫折感之中，情绪低落、自我怀疑、自我否定，最终导致的结果就是工作效率持续的下降。
《自控力》读后感范文（通用6篇）
《自控力》读后感范文（通用6篇）《自控力》读后感范文（通用6篇）当看完一本著作后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，是时候抽出时间写写读后感了。
为了让您不再为写读后感头疼，以下是小编为大家收集的《自控力》读后感范文（通用6篇），希望对大家有所帮助。
《自控力》读后感1自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
这本书改变了我对自控的看法，自控不是从根本上造一个全新的自己出来，而是学会控制不同的自己，与自己和解。
它让我对自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每个人都有不同的，适合最重要。
有的时候，关爱和支持，远比斥责与鞭打更加有效。
断断续续看了很久终于看完了，一本非常实用的书，全书最让我赞赏的是作者并没有把自控力学习吹嘘成玄学一样的存在，而是以科学的态度，通过讲述实验，理论与举例来进行讲解，自控对我们的生活也许有一定帮助，但并不是万能的灵丹妙药。
有时候看完一本书就像完成了一个大任务，内心充满了成就感。
读书最要紧的是要学会独立思考，我们不能期待读一本书就马上改变自己，那是不可能的。
一本书决定一生更是天大的笑话，读与做要结合起来，你所经历的一切，塑造了你。
不管是勤奋还是懒惰，不管是积极还是悲观。
它们都是一个人的一部分，而身为人，要学会掌握它们。
《自控力》读后感2有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。
不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
读自控力心得体会(精选7篇)
读自控力心得体会(精选7篇)读自控力心得体会篇1《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量。
这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因腐败落马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们，做人意味着什么。
比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。
我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。
《自控力》的读后感6篇
《自控力》的读后感6篇《自控力》的读后感篇1《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力量。
这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因腐败而下马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的.目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们，做人意味着什么。
比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。
自控力读书心得最新5篇
自控力读书心得最新5篇能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
下面给您带来自控力读书心得，供大家借鉴参考学习，希望能够帮助到您。
《自控力》读后感1《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。
有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。
这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。
书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。
于是难以在人类世界中做这些实验。
作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。
这本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。
虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。
对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。
它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释：在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。
这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。
本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。
正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。
本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。
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《自控力》读后感
最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书，收获颇丰。
在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦
然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。
”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。
只有坚持和毅力才是永恒的。
通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。
我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。