金典降血压保健操及保健茶

降血压保健操

降压保健操是根据中医“平肝熄风”的理论．针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩．能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。

1、预备动作

坐在椅子上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂双手平放在大腿上。膝关节呈90°，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2、按揉太阳穴

按揉太阳穴．顺时针旋转1周为1拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

3、按摩百会穴

百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，1周为1拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

4、按揉风池穴

风池穴位于后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处．以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，1周为1拍．约做32拍。

5、摩头清脑

两手五指自然分开，用掌侧小鱼际从前额向耳后分别按摩．从前至后弧线行走1次为1拍，约做32拍。此法可舒筋通络，平肝熄风，降血压．清脑。

6、擦颈降血压

先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌．再换右手擦左颈，1次为1拍．共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛．降血压。

7、揉曲池穴降血压

曲池穴位于屈肘时肘横纹头内缘中点。先用右手按揉左肘关节处曲池穴，再换左手按揉右肘曲池穴。旋转1周为1拍。其做32拍。此法可清热，降血压。

8、揉内关宽胸

内关穴位于腕横纹上二寸。先用右手大拇指按揉左手内关穴．然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉l周为1拍，共做32拍。此法可舒心开胸。

9、引血下行

足三里穴位于外膝眼下四指．用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下．中指尽处凹陷处便是此穴。分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴．旋1周为1拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。

10、扩胸调气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

降血压保健操其10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。高血压患者每天要持续做2～3遍，可收到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效．使血压保持稳定。重症患者则必须配合药物治疗，以获得不错的效果。

私人秘藏：十五种效果好的自制降压茶

本文针对“十五种自制降压茶”做全面介绍，希望对高血压、高血脂、肥胖等心血管疾病患者有帮助！

一、罗布麻茶高寒香菊

泡制高寒香菊一克，罗布麻十克。

饮用两药以沸水浸泡一五分钟即可。每日一剂，不拘时代茶频饮。

治疗清热平肝。适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安。该茶对高血压、高脂血症有较显著

的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果。美容减肥消除现代文明城市富贵病。

二、杜仲降压茶

泡制杜仲叶、罗布麻茶优质绿茶各等分。

饮用将上两种味共制粗末，混匀，用滤泡纸袋分装，每袋六克，封贮于干燥处。每日一到两次，每次一袋，沸水冲泡十分钟，温服；或杜仲叶十克，绿茶三克，沸水冲泡十分钟

治疗补肝肾，强筋骨。适用于高血压合并心脏病及腰痛，腰酸等症。

三、菊花山楂茶：以菊花、茶叶、山楂为主要原料泡制而成，高血压患者可以长期饮用。

泡制菊花、茶叶各十克，山楂三十克。

饮用上三味用沸水冲沏。每日一剂，代茶常饮。

治疗清热，降痰，消食健胃，降脂。适用于高血压，冠心病及高脂血症。

四、山楂二花茶

泡制山楂、银花、菊花各二十五克。

饮用上三味放茶杯内，冲入开水，加盖片刻即可。代茶随饮，或每日三次。

治疗健脾，清热，降脂，适用于高血压，高脂血症。

五、菊楂决明茶

泡制菊花八克，生山楂片、草决明各一五克。

饮用上三味放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸半小时饮用。代茶饮用，每日数次。

治疗疏风解毒，清肝，降压，消食。适用于高血压病，冠心病。

六、菊槐茶

泡制菊花、槐花、绿茶各三克。

饮用将上三味放入瓷杯中，以沸水冲泡，加盖浸泡五分钟即可。每日一剂，不拘时频频饮之。治疗平肝祛风，清火降压。适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

七、菊明降压茶

泡制白菊花十克，草决明一五克。

饮用将上两味放入杯中，沸水冲泡。代茶频饮。每日一剂。

治疗清肝降压，润肠通便。适用于高血压，习惯性便秘者。

八、罗布麻决明茶

泡制罗布麻十克。炒决明子两克，

饮用两药以沸水浸泡一五分钟即可。每日一剂，不拘时代茶频饮。

治疗清热平肝。适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安，属于肝阳上亢类型者。该茶对高血压、高脂血症有较显著的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果。

九、三宝茶

泡制菊花、罗汉果、普洱茶各等分（或各六克）。

饮用上三药共研成粗末，用纱布袋（最好是滤泡纸袋）分装，每袋两零克。每次一袋，以沸水冲泡，不拘时频频饮之。

治疗降压，消脂，减肥。适用于防治高血压，高血脂及肝阳上亢之头痛、头晕等症。

十、夏枯草降压茶

泡制夏枯草十克。车前草一两克。

饮用将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。每日一剂，不拘时饮服。治疗清热利水，降血压。适用于高血压，头晕目眩，头痛等症。

十一、荷叶茶

泡制鲜荷叶

饮用将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎后代茶饮。

治疗荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，有降血压的作用，而且还是减肥良药，能清热解暑。

一二、莲心茶

泡制莲子心一两克

饮用开水冲泡，代茶饮服即能见效。

治疗莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，除降血压外，还那清热、固精安神、强心。十三、两、菊花茶

泡制药用甘菊

饮用每次取三克，泡茶饮用，一日三次。

治疗平肝祛风，清火降压。

一四、山楂茶

泡制山楂

饮用每次取一至两枚泡服。

治疗山楂所含成分有增进消化、降低血脂、扩张血管等作用。

一五、枸杞茶

泡制枸杞

饮用每日取九克，泡水服用。

治疗枸杞除了能降低血压、胆固醇、防止动脉硬化外，还有补

肾肝、润燥明目等作用