军训队列动作要领及训练方法讲解

1 队列动作要领及训练方法队列动作要领及训练方法通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强目的：员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、内容：起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定讲解示范、组织练习方法：时间：五天地点：楼顶天台1、做好迎新及新生入学教育工作2、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动3、完成单兵动作训练工作4、对军训学员的早操和训练进行考勤5、做好学生内务卫生工作6、抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念7、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤病员。

8、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况9、注重与学员的交流，多为学员做相应的心理辅导工作。

10、组织好军训期间的各项班级活动B、对学员的要求1、坚决服从命令，做到令行禁止2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列中说笑，打闹，做小动作3、按照规定的队列位置，集中精神听指挥，动作迅速，准确协调一致。

4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并确保方式正确，做错动作要打报告并经迅许允速纠正，有情况应及时报告、认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不5 耻下问、严格听从规定的奖惩政策6 7、与其他同学友好相处，团结互助8、要有集体荣誉感，乐于为班级奉献9、要有积极性，能在休息时出来活跃气氛2 队列动作要领及训练方法出列方法学识军训防暑1 一、大学新生军训中如何爱护自己 1、出门前要认真检查军训制服、袜子最好要棉质的，鞋里要垫上鞋垫，这样可以防止水泡的出现3、及时补充水分，以运动饮料，茶水，盐水为佳。

不要拼命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水4、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗5、军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，注意补充各种维生素6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害7、军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强，要及时的打报告休息，防止意外出现、军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础8 军训期间要学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教9、的食物清淡，防晒霜多吃止皮肤灼伤，可适当选用、为10防二、大学生如何预防中暑中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体产生热量积蓄，大量出汗调节体温发生障碍，体内的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的中暑的症状是：面色苍白，大量出汗，头晕耳鸣眼睛发花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸闷，吐，恶心，呕重无力，严者会出现快脉搏加，全身四肢抽搐，呼吸困难，突然昏倒甚至昏迷不醒在操场上训练时发现自己有以上某些症状时，情反映者老师应及时向教官或求休告况并打报要息。

自己或者在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐暑及时服用防开休息，并解衣扣，裤带，或下仰卧物品或者凉开水，饮料或盐水预防中暑方法：1、在日晒下坚持戴帽2、穿浅色宽大衣裤3、防暑药品提前服用或者随身携带4、及时喝凉开水或含盐饮料5、军训时减少追逐，跑跳以防产生过多的热量 6、有状况及时打报告休息处理应急预案件中军训过程意外事处理1、从班费中拿出一小部分用于购买防暑药品、教官要注意观察学员并教会学员一些基本的防暑 2 知识，要提前调查是否有伤病的学员，给予适当的照顾 3、要和老师保持联系，有事要及时汇报力保持体员及时休息，要求学要及时查寝、晚上休息 4．3 队列动作要领及训练方法立正、稍息、跨立第一节一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

度；60口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约动作要领：听到立正两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立当听到跨立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

)同高;带下沿(内腰带上沿第二节停止间转法转，(左)停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右向后转。

)——转、向后——转。

左)——转、半面向右(左口令：向右( 动作要领：脚掌前部同时用力，使身体协调))脚跟和左(右左以右()脚跟为轴，右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左90)转度，体重落在右(左)(一致向右左度；向后转，按45)转，按向右(左转的要领转)脚，成立正姿势；半面向右(左度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

照向右转的要领向右转180(教练员喊口令) 集合、解散、整齐、报数第三节1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。

．4 队列动作要领及训练方法动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。

成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。

听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。

2、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

(2) 向左看齐口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。

(3) 向中看齐口令：“以X X X为准，向中看—齐”。

动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

3．报数口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头蹲下、起立第四节．5 队列动作要领及训练方法一、蹲下口令：蹲下。

(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久，可以自行换脚。

(二)训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，蹲下，2。

动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、连贯练习按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。

二、起立口令：起立。

(一)动作要领全身协力迅速起立，成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，起立，2。

动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、连贯练习按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第五节敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二、礼毕口令：礼毕动作要领：听到口令。

将手放下。

．6 队列动作要领及训练方法第六节行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。

口令：齐步——走，立——定。

动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。

手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、正步与立定正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令:正步——走，立——定。

（一）动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。

1、原地摆臂练习口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。

要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。

也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1，2…(换腿准备)…停。