系统脱敏疗法

系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：

１．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：

（１）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。

（２）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

２．放松训练。一般需要６—１０次练习，每次历时半小时，每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。

３．系统脱敏练习：（１）放松。（２）想象脱敏训练。（３）实地适应训练。

如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可见人群、异性人群是引起反应的物体。

按刺激的强弱程度制订刺激步骤：

第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际交往那种可怕情景的免疫力。

第二，在大街上远距离观看异性人群想象自己就在人群中。告诉自己没有人想伤害自己。

第三，走在大街上，面对迎面走过的异性，告诉自己“没有人特别留意我，我和其他人没有什么不同”；

第四、在公汽等人群拥挤的地方与异性近距离接触。

第五、在电梯中，与身旁的异性有目光接触。

通过以上几个步骤的练习，可以纠正惧怕异性，心里紧张的弱点，增强心理的承受力。

系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的事件或物体。但有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因。所以应找到真正的致病原因，结合“认知调整法”标本兼治。如有的人异性交往恐惧只是一个表面现象，当万家和不理解致病的真正原因时，系统脱敏的效果并不理想。后来找到了真正的致病原因——身体缺陷导致自卑、逃避、幻想、心理失衡时，对自身身体采用系统脱敏和认知调整法相结合的方法进行治疗立即取得良好的效果。

系统脱敏法适用于焦虑和恐惧症的治疗。

例社交恐怖症的案例分析

1.背景资料

小昭，男，23岁，在校研究生。自述一直以来自己有较严重的心理疾病，影响了正常的人际交往。具体表现为当与人接触时，总会自觉不自觉地看对方的敏感部位，自知这样做有悖伦理道德，但是却忍不住去看，并由此想到被人发现的后果，从而产生惧怕、不安；同时又强迫自己不能去看，做激烈的内心争斗，又产生了紧张、焦虑，浑身不自在的情绪，更重要的是后者有轻微的泛化现象，比如当学习时不去看书本旁边的手机，看电脑时强迫自己不去看屏幕上映出的自我影

像，上述现象已经对其生活产生了危害，并影响其正常的人际交往，来访者感到非常痛苦而前来咨询。

2.诊断及原因分析

（1）初步诊断为社交恐怖症。但从深层而言，社交恐怖症只是其内心心理问题的一种外在表现形式。但从治疗而言，外部症状的治疗有利于内部心理问题的改善。

（2）原因分析：①认知偏差。来访者自幼生长在山区的偏远农村，生活条件比较差，经济水平较低，相对于大城市生活水平可以说是天壤之别。来访者自小学习成绩很好，考入了一所大城市里的学校，面对各种落差及周围同学的生活方式，给其心理上造成了很大的现实冲击；而且生活的拮据迫使他的自尊也遭受到了打击，自卑情结严重，认知出现了偏差，在日常交往中表现出十分不自信，人际交往互动中总是处于被动状态，为以后的社交恐怖症埋下了伏笔。②早期家庭环境的影响，形成了潜意识下的不安全感。弗洛伊德的精神分析理论十分强调早期童年经验对个体心理的影响，尤其是家庭生活的影响。来访者自述从小生活在一个十分沉闷的家庭中，平时与父母的交流也仅仅浮于表面，更重要的是父亲的表现是影响其内心自我认知的一个重要方面：一方面父亲在诸多事情上所表现出来的懦弱、自卑，使其从小就对父亲表达了强烈的不满；另一方面来访者长大后，他越来越发现，父亲对其能力的轻视。虽然每次与父亲沟通都鼓励他，但是小昭能明显的看出父亲只是在敷衍他，父亲的内心深处是对其不信任、能力的怀疑。家庭的诸多因素，导致来访者感受到从小就生活在一个不安全、得不到保障的环境中，感觉到自己十分渺小，无力，时刻需要一个有能力的人的依靠和保护，并表现出了恋母情结。以上两点因素最终表现为一种对外部世界的恐怖，并发展成为社交恐怖症。

3.治疗方法的选择

方法的选择至关重要，有时候决定一个治疗方案的成败。对此案例的治疗，仅仅应用某一单纯的咨询手段是不适合的。应当结合多种手段的联合治疗。可以采用精神分析疗法，认知疗法和行为疗法相结合的方法。本文在此仅讨论行为疗法的治疗方案。因为行为疗法作为改变个体行为的一种便捷手段，其有效性和快速性是其主要优点。行为作为个体意识和潜意识的反应，有其产生的根据。在精神分析的观点里更加强调个体潜意识对个体行为的影响，但是笔者认为弗氏强调了潜意识对个体行为的影响作用，却忽视了个体行为对潜意识的反作用。抛开意识层面，笔者认为，潜意识与行为二者之间是相互作用的关系，即潜意识影响人的行为，同样人的行为也会影响人的潜意识。从本例个案中，来访者潜意识中的不安全感表现出社交恐怖症这一行为，我们可以通过改变个体的外部行为从而改变个体潜意识的不安全感，同样也可以达到精神分析治疗的效果。

意识

行为

潜意识

4.治疗过程

此次行为治疗的对象为社交恐怖症患者，在治疗恐怖症方面运用系统脱敏疗法是比较有效的一种方法。现将治疗过程简要叙述如下：

第一次：收集资料，了解当事人具体情况，并做出初步诊断。

第二次：向其介绍认知疗法和系统脱敏疗法的知识，并告知其成功的案例，增强来访者的信心；并推荐几本关于认知疗法和系统脱敏疗法的书让其课下阅读，以有利于治疗的有序展开。

第三次：即开始系统脱敏疗法的治疗。本次咨询的目的是要让来访者学会放松技术。几种常见的技术主要有:渐进性肌肉松弛法、腹式呼吸法、注意集中训练法和行为放松训练法。教给来访者后，并让其回家进行放松练习。

第四次：建立恐惧事件等级。此例社交恐怖症的建立主要依赖于来访者自己的陈述，同时咨询者对其帮助指导。从中我们可以发现影响来访者恐惧的因素主要有三个方面：1.对象的不同。越是长辈，则由于道德而产生的自责越强，越感到恐惧、紧张；其次是同龄人；最后是年龄小于自己的人。2.对象是否熟悉。在熟悉情况下来访者会面临更大的恐惧。3.有无旁观者。有旁观者要比无旁观者更恐惧。经过讨论分析，我们找到最放松的状态，是与很要好的朋友一起吃饭、聊天情况下。现将最终的10个恐惧等级排列如下：

（1）.在班上与同学上课。（10）

（2）.看一幅人体画。（20）

（3）.在马路上走路，碰到一个不认识的女生，无旁观者。（30）

（4）.与熟悉的女生在一起聊天。（40）

（5）.在马路生走路，碰到一个不认识的男生/女生，有旁观者。（50）

（6）.在马路上走路，碰到一个认识的女生，有相关旁观者。（60）

（7）. 在马路上走路，碰到一个认识的男生，有相关旁观者。（70）

（8）.与自己熟悉的一对夫妇在一起。（80）

（9）.和外婆、奶奶或其他异性长辈在一起，无旁观者。（90）